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7381キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7381キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7381キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間20分 78時間6分 75時間59分 73時間59分 72時間5分 70時間17分 68時間34分 66時間56分 65時間23分 63時間54分 62時間29分 61時間7分 59時間49分 58時間34分 57時間23分 56時間14分 55時間8分 54時間4分 53時間3分 52時間4分 51時間7分 50時間12分 49時間19分 48時間28分 47時間39分 46時間51分 46時間5分 45時間21分 44時間37分 43時間56分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間45分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間31分 37時間59分 37時間29分 36時間59分 36時間31分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間42分 45時間24分 44時間10分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間52分 38時間55分 38時間1分 37時間9分 36時間19分 35時間32分 34時間46分 34時間3分 33時間21分 32時間41分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間22分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
山登り 25時間6分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間58分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間2分 25時間28分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間6分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間58分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間5分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間1分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間28分 19時間58分 19時間28分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間1分 16時間32分 16時間6分 15時間40分 15時間16分 14時間53分 14時間31分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間53分 36時間50分 35時間50分 34時間54分 34時間0分 33時間9分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間28分 28時間49分 28時間13分 27時間37分 27時間4分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
水泳
(普通:全般)
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間41分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
水泳
(速め:全般)
20時間5分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間1分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分
水泳
(バタフライ)
14時間33分 14時間8分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間2分 25時間28分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
自転車
(普通:20km/h)
25時間6分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間58分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
自転車
(速め:24km/h)
20時間5分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間1分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7381キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間51分 51時間23分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
背筋運動
52時間51分 51時間23分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間51分 51時間23分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
懸垂
52時間51分 51時間23分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
スクワット
40時間10分 39時間3分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間17分 33時間28分 32時間41分 31時間57分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間17分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間31分 26時間2分 25時間33分 25時間6分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分
ヨガ
ハタ
66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
ヨガ
パワー
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ダンス
ゆっくり
40時間10分 39時間3分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間17分 33時間28分 32時間41分 31時間57分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間17分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間31分 26時間2分 25時間33分 25時間6分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分
ダンス
普通
27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ダンス
激しい
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
踏み台昇降 40時間10分 39時間3分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間17分 33時間28分 32時間41分 31時間57分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間17分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間31分 26時間2分 25時間33分 25時間6分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分
トランポリン
ゆっくり
57時間23分 55時間47分 54時間16分 52時間51分 51時間29分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
トランポリン
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44時間37分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間42分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
HIIT
ジャンプなし
40時間10分 39時間3分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間17分 33時間28分 32時間41分 31時間57分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間17分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間31分 26時間2分 25時間33分 25時間6分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分
HIIT
ジャンプあり
25時間6分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間58分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7381キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
料理全般 57時間23分 55時間47分 54時間16分 52時間51分 51時間29分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
掃除機をかける 60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間23分 55時間47分 54時間16分 52時間51分 51時間29分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
部屋の片づけ全般 41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間25分 97時間37分 94時間59分 92時間29分 90時間7分 87時間52分 85時間43分 83時間41分 81時間44分 79時間52分 78時間6分 76時間24分 74時間46分 73時間13分 71時間43分 70時間17分 68時間55分 67時間35分 66時間18分 65時間5分 63時間54分 62時間45分 61時間39分 60時間35分 59時間34分 58時間34分 57時間37分 56時間41分 55時間47分 54時間55分 54時間4分 53時間15分 52時間27分 51時間41分 50時間56分 50時間12分 49時間30分 48時間48分 48時間8分 47時間29分 46時間51分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間29分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間20分 41時間50分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間37分 38時間12分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間51分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分
トイレ 111時間34分 108時間28分 105時間32分 102時間46分 100時間8分 97時間37分 95時間15分 92時間58分 90時間49分 88時間45分 86時間47分 84時間53分 83時間5分 81時間21分 79時間41分 78時間6分 76時間34分 75時間6分 73時間41分 72時間19分 71時間0分 69時間44分 68時間30分 67時間19分 66時間11分 65時間5分 64時間1分 62時間59分 61時間59分 61時間1分 60時間4分 59時間10分 58時間17分 57時間25分 56時間35分 55時間47分 55時間0分 54時間14分 53時間29分 52時間46分 52時間4分 51時間23分 50時間43分 50時間4分 49時間26分 48時間48分 48時間12分 47時間37分 47時間3分 46時間29分 45時間56分 45時間24分 44時間53分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間54分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間40分 40時間15分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間39分 38時間17分 37時間54分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間10分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間23分 26時間12分 26時間2分
風呂でシャワー 100時間25分 97時間37分 94時間59分 92時間29分 90時間7分 87時間52分 85時間43分 83時間41分 81時間44分 79時間52分 78時間6分 76時間24分 74時間46分 73時間13分 71時間43分 70時間17分 68時間55分 67時間35分 66時間18分 65時間5分 63時間54分 62時間45分 61時間39分 60時間35分 59時間34分 58時間34分 57時間37分 56時間41分 55時間47分 54時間55分 54時間4分 53時間15分 52時間27分 51時間41分 50時間56分 50時間12分 49時間30分 48時間48分 48時間8分 47時間29分 46時間51分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間29分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間20分 41時間50分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間37分 38時間12分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間51分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分
風呂で入浴 133時間53分 130時間10分 126時間39分 123時間19分 120時間9分 117時間9分 114時間18分 111時間34分 108時間59分 106時間30分 104時間8分 101時間52分 99時間42分 97時間37分 95時間38分 93時間43分 91時間53分 90時間7分 88時間25分 86時間47分 85時間12分 83時間41分 82時間12分 80時間47分 79時間25分 78時間6分 76時間49分 75時間35分 74時間23分 73時間13分 72時間5分 71時間0分 69時間56分 68時間55分 67時間55分 66時間56分 66時間0分 65時間5分 64時間11分 63時間19分 62時間29分 61時間39分 60時間51分 60時間4分 59時間19分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間29分 53時間51分 53時間15分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間56分 50時間23分 49時間51分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間23分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分
デスクワーク 154時間29分 150時間12分 146時間8分 142時間17分 138時間38分 135時間10分 131時間53分 128時間44分 125時間45分 122時間53分 120時間9分 117時間33分 115時間2分 112時間39分 110時間21分 108時間8分 106時間1分 103時間59分 102時間1分 100時間8分 98時間18分 96時間33分 94時間51分 93時間13分 91時間38分 90時間7分 88時間38分 87時間12分 85時間49分 84時間29分 83時間11分 81時間55分 80時間42分 79時間31分 78時間22分 77時間14分 76時間9分 75時間6分 74時間4分 73時間4分 72時間5分 71時間8分 70時間13分 69時間19分 68時間26分 67時間35分 66時間45分 65時間56分 65時間8分 64時間22分 63時間36分 62時間52分 62時間9分 61時間26分 60時間45分 60時間4分 59時間25分 58時間46分 58時間8分 57時間31分 56時間55分 56時間19分 55時間44分 55時間10分 54時間37分 54時間4分 53時間32分 53時間0分 52時間29分 51時間59分 51時間29分 51時間0分 50時間32分 50時間4分 49時間36分 49時間9分 48時間42分 48時間16分 47時間51分 47時間25分 47時間1分 46時間36分 46時間12分 45時間49分 45時間26分 45時間3分 44時間41分 44時間19分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間17分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分
立って仕事をする 111時間34分 108時間28分 105時間32分 102時間46分 100時間8分 97時間37分 95時間15分 92時間58分 90時間49分 88時間45分 86時間47分 84時間53分 83時間5分 81時間21分 79時間41分 78時間6分 76時間34分 75時間6分 73時間41分 72時間19分 71時間0分 69時間44分 68時間30分 67時間19分 66時間11分 65時間5分 64時間1分 62時間59分 61時間59分 61時間1分 60時間4分 59時間10分 58時間17分 57時間25分 56時間35分 55時間47分 55時間0分 54時間14分 53時間29分 52時間46分 52時間4分 51時間23分 50時間43分 50時間4分 49時間26分 48時間48分 48時間12分 47時間37分 47時間3分 46時間29分 45時間56分 45時間24分 44時間53分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間54分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間40分 40時間15分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間39分 38時間17分 37時間54分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間10分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間23分 26時間12分 26時間2分
体をよく動かす仕事 66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
電車バスに乗車 154時間29分 150時間12分 146時間8分 142時間17分 138時間38分 135時間10分 131時間53分 128時間44分 125時間45分 122時間53分 120時間9分 117時間33分 115時間2分 112時間39分 110時間21分 108時間8分 106時間1分 103時間59分 102時間1分 100時間8分 98時間18分 96時間33分 94時間51分 93時間13分 91時間38分 90時間7分 88時間38分 87時間12分 85時間49分 84時間29分 83時間11分 81時間55分 80時間42分 79時間31分 78時間22分 77時間14分 76時間9分 75時間6分 74時間4分 73時間4分 72時間5分 71時間8分 70時間13分 69時間19分 68時間26分 67時間35分 66時間45分 65時間56分 65時間8分 64時間22分 63時間36分 62時間52分 62時間9分 61時間26分 60時間45分 60時間4分 59時間25分 58時間46分 58時間8分 57時間31分 56時間55分 56時間19分 55時間44分 55時間10分 54時間37分 54時間4分 53時間32分 53時間0分 52時間29分 51時間59分 51時間29分 51時間0分 50時間32分 50時間4分 49時間36分 49時間9分 48時間42分 48時間16分 47時間51分 47時間25分 47時間1分 46時間36分 46時間12分 45時間49分 45時間26分 45時間3分 44時間41分 44時間19分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間17分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分
自動車を運転 80時間20分 78時間6分 75時間59分 73時間59分 72時間5分 70時間17分 68時間34分 66時間56分 65時間23分 63時間54分 62時間29分 61時間7分 59時間49分 58時間34分 57時間23分 56時間14分 55時間8分 54時間4分 53時間3分 52時間4分 51時間7分 50時間12分 49時間19分 48時間28分 47時間39分 46時間51分 46時間5分 45時間21分 44時間37分 43時間56分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間45分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間31分 37時間59分 37時間29分 36時間59分 36時間31分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間33分 14時間8分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間1分 16時間32分 16時間6分 15時間40分 15時間16分 14時間53分 14時間31分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
水泳
(速め:全般)
20時間5分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間1分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間5分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間1分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分
自転車
(速め:24km/h)
20時間5分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間1分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分
ダンス
激しい
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間28分 19時間58分 19時間28分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(普通:全般)
24時間11分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間42分 21時間10分 20時間39分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間24分 18時間1分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間41分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間6分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間58分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
山登り 25時間6分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間58分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
自転車
(普通:20km/h)
25時間6分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間58分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
HIIT
ジャンプあり
25時間6分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間58分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
ダンス
普通
27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間2分 25時間28分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間2分 25時間28分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間53分 36時間50分 35時間50分 34時間54分 34時間0分 33時間9分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間28分 28時間49分 28時間13分 27時間37分 27時間4分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
踏み台昇降 40時間10分 39時間3分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間17分 33時間28分 32時間41分 31時間57分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間17分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間31分 26時間2分 25時間33分 25時間6分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分
HIIT
ジャンプなし
40時間10分 39時間3分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間17分 33時間28分 32時間41分 31時間57分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間17分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間31分 26時間2分 25時間33分 25時間6分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分
ダンス
ゆっくり
40時間10分 39時間3分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間17分 33時間28分 32時間41分 31時間57分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間17分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間31分 26時間2分 25時間33分 25時間6分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分
筋トレ
スクワット
40時間10分 39時間3分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間17分 33時間28分 32時間41分 31時間57分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間17分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間31分 26時間2分 25時間33分 25時間6分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間58分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分 9時間22分
部屋の片づけ全般 41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間37分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間42分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間42分 45時間24分 44時間10分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間52分 38時間55分 38時間1分 37時間9分 36時間19分 35時間32分 34時間46分 34時間3分 33時間21分 32時間41分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間22分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
ヨガ
パワー
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
筋トレ
腹筋運動
52時間51分 51時間23分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
背筋運動
52時間51分 51時間23分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間51分 51時間23分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
懸垂
52時間51分 51時間23分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
トランポリン
ゆっくり
57時間23分 55時間47分 54時間16分 52時間51分 51時間29分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間23分 55時間47分 54時間16分 52時間51分 51時間29分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
料理全般 57時間23分 55時間47分 54時間16分 52時間51分 51時間29分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
掃除機をかける 60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
体をよく動かす仕事 66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
皿洗い 66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
ヨガ
ハタ
66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間9分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間20分 78時間6分 75時間59分 73時間59分 72時間5分 70時間17分 68時間34分 66時間56分 65時間23分 63時間54分 62時間29分 61時間7分 59時間49分 58時間34分 57時間23分 56時間14分 55時間8分 54時間4分 53時間3分 52時間4分 51時間7分 50時間12分 49時間19分 48時間28分 47時間39分 46時間51分 46時間5分 45時間21分 44時間37分 43時間56分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間45分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間31分 37時間59分 37時間29分 36時間59分 36時間31分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分
自動車を運転 80時間20分 78時間6分 75時間59分 73時間59分 72時間5分 70時間17分 68時間34分 66時間56分 65時間23分 63時間54分 62時間29分 61時間7分 59時間49分 58時間34分 57時間23分 56時間14分 55時間8分 54時間4分 53時間3分 52時間4分 51時間7分 50時間12分 49時間19分 48時間28分 47時間39分 46時間51分 46時間5分 45時間21分 44時間37分 43時間56分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間45分 40時間10分 39時間36分 39時間3分 38時間31分 37時間59分 37時間29分 36時間59分 36時間31分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間25分 97時間37分 94時間59分 92時間29分 90時間7分 87時間52分 85時間43分 83時間41分 81時間44分 79時間52分 78時間6分 76時間24分 74時間46分 73時間13分 71時間43分 70時間17分 68時間55分 67時間35分 66時間18分 65時間5分 63時間54分 62時間45分 61時間39分 60時間35分 59時間34分 58時間34分 57時間37分 56時間41分 55時間47分 54時間55分 54時間4分 53時間15分 52時間27分 51時間41分 50時間56分 50時間12分 49時間30分 48時間48分 48時間8分 47時間29分 46時間51分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間29分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間20分 41時間50分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間37分 38時間12分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間51分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分
風呂でシャワー 100時間25分 97時間37分 94時間59分 92時間29分 90時間7分 87時間52分 85時間43分 83時間41分 81時間44分 79時間52分 78時間6分 76時間24分 74時間46分 73時間13分 71時間43分 70時間17分 68時間55分 67時間35分 66時間18分 65時間5分 63時間54分 62時間45分 61時間39分 60時間35分 59時間34分 58時間34分 57時間37分 56時間41分 55時間47分 54時間55分 54時間4分 53時間15分 52時間27分 51時間41分 50時間56分 50時間12分 49時間30分 48時間48分 48時間8分 47時間29分 46時間51分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間29分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間20分 41時間50分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間3分 38時間37分 38時間12分 37時間47分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間51分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分
トイレ 111時間34分 108時間28分 105時間32分 102時間46分 100時間8分 97時間37分 95時間15分 92時間58分 90時間49分 88時間45分 86時間47分 84時間53分 83時間5分 81時間21分 79時間41分 78時間6分 76時間34分 75時間6分 73時間41分 72時間19分 71時間0分 69時間44分 68時間30分 67時間19分 66時間11分 65時間5分 64時間1分 62時間59分 61時間59分 61時間1分 60時間4分 59時間10分 58時間17分 57時間25分 56時間35分 55時間47分 55時間0分 54時間14分 53時間29分 52時間46分 52時間4分 51時間23分 50時間43分 50時間4分 49時間26分 48時間48分 48時間12分 47時間37分 47時間3分 46時間29分 45時間56分 45時間24分 44時間53分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間54分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間40分 40時間15分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間39分 38時間17分 37時間54分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間10分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間23分 26時間12分 26時間2分
立って仕事をする 111時間34分 108時間28分 105時間32分 102時間46分 100時間8分 97時間37分 95時間15分 92時間58分 90時間49分 88時間45分 86時間47分 84時間53分 83時間5分 81時間21分 79時間41分 78時間6分 76時間34分 75時間6分 73時間41分 72時間19分 71時間0分 69時間44分 68時間30分 67時間19分 66時間11分 65時間5分 64時間1分 62時間59分 61時間59分 61時間1分 60時間4分 59時間10分 58時間17分 57時間25分 56時間35分 55時間47分 55時間0分 54時間14分 53時間29分 52時間46分 52時間4分 51時間23分 50時間43分 50時間4分 49時間26分 48時間48分 48時間12分 47時間37分 47時間3分 46時間29分 45時間56分 45時間24分 44時間53分 44時間22分 43時間52分 43時間23分 42時間54分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間40分 40時間15分 39時間50分 39時間26分 39時間3分 38時間39分 38時間17分 37時間54分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間10分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間23分 26時間12分 26時間2分
風呂で入浴 133時間53分 130時間10分 126時間39分 123時間19分 120時間9分 117時間9分 114時間18分 111時間34分 108時間59分 106時間30分 104時間8分 101時間52分 99時間42分 97時間37分 95時間38分 93時間43分 91時間53分 90時間7分 88時間25分 86時間47分 85時間12分 83時間41分 82時間12分 80時間47分 79時間25分 78時間6分 76時間49分 75時間35分 74時間23分 73時間13分 72時間5分 71時間0分 69時間56分 68時間55分 67時間55分 66時間56分 66時間0分 65時間5分 64時間11分 63時間19分 62時間29分 61時間39分 60時間51分 60時間4分 59時間19分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間27分 55時間47分 55時間8分 54時間29分 53時間51分 53時間15分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間56分 50時間23分 49時間51分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間23分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分
デスクワーク 154時間29分 150時間12分 146時間8分 142時間17分 138時間38分 135時間10分 131時間53分 128時間44分 125時間45分 122時間53分 120時間9分 117時間33分 115時間2分 112時間39分 110時間21分 108時間8分 106時間1分 103時間59分 102時間1分 100時間8分 98時間18分 96時間33分 94時間51分 93時間13分 91時間38分 90時間7分 88時間38分 87時間12分 85時間49分 84時間29分 83時間11分 81時間55分 80時間42分 79時間31分 78時間22分 77時間14分 76時間9分 75時間6分 74時間4分 73時間4分 72時間5分 71時間8分 70時間13分 69時間19分 68時間26分 67時間35分 66時間45分 65時間56分 65時間8分 64時間22分 63時間36分 62時間52分 62時間9分 61時間26分 60時間45分 60時間4分 59時間25分 58時間46分 58時間8分 57時間31分 56時間55分 56時間19分 55時間44分 55時間10分 54時間37分 54時間4分 53時間32分 53時間0分 52時間29分 51時間59分 51時間29分 51時間0分 50時間32分 50時間4分 49時間36分 49時間9分 48時間42分 48時間16分 47時間51分 47時間25分 47時間1分 46時間36分 46時間12分 45時間49分 45時間26分 45時間3分 44時間41分 44時間19分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間17分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分
電車バスに乗車 154時間29分 150時間12分 146時間8分 142時間17分 138時間38分 135時間10分 131時間53分 128時間44分 125時間45分 122時間53分 120時間9分 117時間33分 115時間2分 112時間39分 110時間21分 108時間8分 106時間1分 103時間59分 102時間1分 100時間8分 98時間18分 96時間33分 94時間51分 93時間13分 91時間38分 90時間7分 88時間38分 87時間12分 85時間49分 84時間29分 83時間11分 81時間55分 80時間42分 79時間31分 78時間22分 77時間14分 76時間9分 75時間6分 74時間4分 73時間4分 72時間5分 71時間8分 70時間13分 69時間19分 68時間26分 67時間35分 66時間45分 65時間56分 65時間8分 64時間22分 63時間36分 62時間52分 62時間9分 61時間26分 60時間45分 60時間4分 59時間25分 58時間46分 58時間8分 57時間31分 56時間55分 56時間19分 55時間44分 55時間10分 54時間37分 54時間4分 53時間32分 53時間0分 52時間29分 51時間59分 51時間29分 51時間0分 50時間32分 50時間4分 49時間36分 49時間9分 48時間42分 48時間16分 47時間51分 47時間25分 47時間1分 46時間36分 46時間12分 45時間49分 45時間26分 45時間3分 44時間41分 44時間19分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間17分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓