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7893キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7893キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7893キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間54分 83時間31分 81時間15分 79時間7分 77時間5分 75時間10分 73時間20分 71時間35分 69時間55分 68時間20分 66時間49分 65時間21分 63時間58分 62時間38分 61時間21分 60時間8分 58時間57分 57時間49分 56時間43分 55時間40分 54時間40分 53時間41分 52時間45分 51時間50分 50時間57分 50時間6分 49時間17分 48時間29分 47時間43分 46時間58分 46時間15分 45時間33分 44時間52分 44時間13分 43時間34分 42時間57分 42時間21分 41時間45分 41時間11分 40時間37分 40時間5分 39時間33分 39時間3分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間21分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間35分 69時間36分 67時間43分 65時間56分 64時間14分 62時間38分 61時間6分 59時間39分 58時間16分 56時間56分 55時間40分 54時間28分 53時間18分 52時間12分 51時間8分 50時間6分 49時間7分 48時間11分 47時間16分 46時間24分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間12分 42時間28分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間56分 48時間33分 47時間14分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間43分 38時間50分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
山登り 26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間24分 23時間43分 23時間5分 22時間28分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間12分 17時間41分 17時間13分 16時間45分 16時間20分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間27分 16時間58分 16時間31分 16時間4分 15時間40分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間31分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間31分 39時間23分 38時間19分 37時間19分 36時間22分 35時間27分 34時間35分 33時間46分 32時間59分 32時間14分 31時間31分 30時間49分 30時間10分 29時間32分 28時間56分 28時間21分 27時間48分 27時間16分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間38分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分 9時間27分
水泳
(普通:全般)
25時間52分 25時間9分 24時間28分 23時間50分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
水泳
(速め:全般)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(バタフライ)
15時間33分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
自転車
(普通:20km/h)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
自転車
(速め:24km/h)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7893キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間31分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間27分 48時間14分 47時間5分 46時間0分 44時間57分 43時間57分 43時間0分 42時間5分 41時間12分 40時間22分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間58分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間58分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
筋トレ
背筋運動
56時間31分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間27分 48時間14分 47時間5分 46時間0分 44時間57分 43時間57分 43時間0分 42時間5分 41時間12分 40時間22分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間58分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間58分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間31分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間27分 48時間14分 47時間5分 46時間0分 44時間57分 43時間57分 43時間0分 42時間5分 41時間12分 40時間22分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間58分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間58分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
筋トレ
懸垂
56時間31分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間27分 48時間14分 47時間5分 46時間0分 44時間57分 43時間57分 43時間0分 42時間5分 41時間12分 40時間22分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間58分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間58分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
筋トレ
スクワット
42時間57分 41時間45分 40時間37分 39時間33分 38時間32分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間40分 31時間59分 31時間19分 30時間40分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ヨガ
ハタ
71時間35分 69時間36分 67時間43分 65時間56分 64時間14分 62時間38分 61時間6分 59時間39分 58時間16分 56時間56分 55時間40分 54時間28分 53時間18分 52時間12分 51時間8分 50時間6分 49時間7分 48時間11分 47時間16分 46時間24分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間12分 42時間28分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
ヨガ
パワー
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間58分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間50分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ダンス
ゆっくり
42時間57分 41時間45分 40時間37分 39時間33分 38時間32分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間40分 31時間59分 31時間19分 30時間40分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ダンス
普通
29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間31分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ダンス
激しい
23時間51分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
踏み台昇降 42時間57分 41時間45分 40時間37分 39時間33分 38時間32分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間40分 31時間59分 31時間19分 30時間40分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
トランポリン
ゆっくり
61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間31分 55時間4分 53時間41分 52時間23分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間3分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
トランポリン
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47時間43分 46時間24分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
HIIT
ジャンプなし
42時間57分 41時間45分 40時間37分 39時間33分 38時間32分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間40分 31時間59分 31時間19分 30時間40分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
HIIT
ジャンプあり
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7893キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間35分 69時間36分 67時間43分 65時間56分 64時間14分 62時間38分 61時間6分 59時間39分 58時間16分 56時間56分 55時間40分 54時間28分 53時間18分 52時間12分 51時間8分 50時間6分 49時間7分 48時間11分 47時間16分 46時間24分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間12分 42時間28分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
料理全般 61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間31分 55時間4分 53時間41分 52時間23分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間3分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
掃除機をかける 65時間5分 63時間16分 61時間33分 59時間56分 58時間24分 56時間56分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間27分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間39分 43時間48分 42時間58分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間57分 39時間16分 38時間36分 37時間57分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間59分 33時間29分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間47分 26時間29分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間31分 55時間4分 53時間41分 52時間23分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間3分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
部屋の片づけ全般 44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間32分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間23分 104時間24分 101時間34分 98時間54分 96時間22分 93時間57分 91時間40分 89時間29分 87時間24分 85時間25分 83時間31分 81時間42分 79時間58分 78時間18分 76時間42分 75時間10分 73時間41分 72時間16分 70時間54分 69時間36分 68時間20分 67時間7分 65時間56分 64時間48分 63時間42分 62時間38分 61時間36分 60時間37分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間56分 56時間5分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間56分 52時間12分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間11分 47時間34分 46時間58分 46時間24分 45時間50分 45時間17分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間59分 39時間33分 39時間9分 38時間44分 38時間21分 37時間57分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間28分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
トイレ 119時間19分 116時間0分 112時間52分 109時間53分 107時間4分 104時間24分 101時間51分 99時間25分 97時間7分 94時間54分 92時間48分 90時間47分 88時間51分 87時間0分 85時間13分 83時間31分 81時間53分 80時間18分 78時間47分 77時間20分 75時間55分 74時間34分 73時間15分 72時間0分 70時間46分 69時間36分 68時間27分 67時間21分 66時間17分 65時間15分 64時間14分 63時間16分 62時間19分 61時間24分 60時間31分 59時間39分 58時間49分 58時間0分 57時間12分 56時間26分 55時間40分 54時間56分 54時間14分 53時間32分 52時間51分 52時間12分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間42分 49時間7分 48時間33分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分
風呂でシャワー 107時間23分 104時間24分 101時間34分 98時間54分 96時間22分 93時間57分 91時間40分 89時間29分 87時間24分 85時間25分 83時間31分 81時間42分 79時間58分 78時間18分 76時間42分 75時間10分 73時間41分 72時間16分 70時間54分 69時間36分 68時間20分 67時間7分 65時間56分 64時間48分 63時間42分 62時間38分 61時間36分 60時間37分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間56分 56時間5分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間56分 52時間12分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間11分 47時間34分 46時間58分 46時間24分 45時間50分 45時間17分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間59分 39時間33分 39時間9分 38時間44分 38時間21分 37時間57分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間28分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
風呂で入浴 143時間11分 139時間12分 135時間26分 131時間52分 128時間29分 125時間17分 122時間13分 119時間19分 116時間32分 113時間53分 111時間21分 108時間56分 106時間37分 104時間24分 102時間16分 100時間13分 98時間15分 96時間22分 94時間33分 92時間48分 91時間7分 89時間29分 87時間55分 86時間24分 84時間56分 83時間31分 82時間9分 80時間49分 79時間32分 78時間18分 77時間5分 75時間55分 74時間47分 73時間41分 72時間37分 71時間35分 70時間35分 69時間36分 68時間38分 67時間43分 66時間49分 65時間56分 65時間5分 64時間14分 63時間26分 62時間38分 61時間52分 61時間6分 60時間22分 59時間39分 58時間57分 58時間16分 57時間36分 56時間56分 56時間18分 55時間40分 55時間4分 54時間28分 53時間53分 53時間18分 52時間45分 52時間12分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間6分 49時間37分 49時間7分 48時間39分 48時間11分 47時間43分 47時間16分 46時間50分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間49分 42時間28分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間38分 33時間24分
デスクワーク 165時間12分 160時間37分 156時間16分 152時間10分 148時間16分 144時間33分 141時間2分 137時間40分 134時間28分 131時間25分 128時間29分 125時間42分 123時間1分 120時間28分 118時間0分 115時間38分 113時間22分 111時間12分 109時間6分 107時間4分 105時間8分 103時間15分 101時間26分 99時間41分 98時間0分 96時間22分 94時間47分 93時間15分 91時間47分 90時間21分 88時間57分 87時間36分 86時間18分 85時間2分 83時間48分 82時間36分 81時間26分 80時間18分 79時間12分 78時間8分 77時間5分 76時間5分 75時間5分 74時間8分 73時間11分 72時間16分 71時間23分 70時間31分 69時間40分 68時間50分 68時間1分 67時間14分 66時間27分 65時間42分 64時間58分 64時間14分 63時間32分 62時間51分 62時間10分 61時間30分 60時間52分 60時間14分 59時間36分 59時間0分 58時間24分 57時間49分 57時間15分 56時間41分 56時間8分 55時間36分 55時間4分 54時間33分 54時間2分 53時間32分 53時間2分 52時間34分 52時間5分 51時間37分 51時間10分 50時間43分 50時間16分 49時間50分 49時間25分 49時間0分 48時間35分 48時間11分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間37分 46時間15分 45時間53分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間28分 43時間9分 42時間49分 42時間31分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間32分
立って仕事をする 119時間19分 116時間0分 112時間52分 109時間53分 107時間4分 104時間24分 101時間51分 99時間25分 97時間7分 94時間54分 92時間48分 90時間47分 88時間51分 87時間0分 85時間13分 83時間31分 81時間53分 80時間18分 78時間47分 77時間20分 75時間55分 74時間34分 73時間15分 72時間0分 70時間46分 69時間36分 68時間27分 67時間21分 66時間17分 65時間15分 64時間14分 63時間16分 62時間19分 61時間24分 60時間31分 59時間39分 58時間49分 58時間0分 57時間12分 56時間26分 55時間40分 54時間56分 54時間14分 53時間32分 52時間51分 52時間12分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間42分 49時間7分 48時間33分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分
体をよく動かす仕事 71時間35分 69時間36分 67時間43分 65時間56分 64時間14分 62時間38分 61時間6分 59時間39分 58時間16分 56時間56分 55時間40分 54時間28分 53時間18分 52時間12分 51時間8分 50時間6分 49時間7分 48時間11分 47時間16分 46時間24分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間12分 42時間28分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
電車バスに乗車 165時間12分 160時間37分 156時間16分 152時間10分 148時間16分 144時間33分 141時間2分 137時間40分 134時間28分 131時間25分 128時間29分 125時間42分 123時間1分 120時間28分 118時間0分 115時間38分 113時間22分 111時間12分 109時間6分 107時間4分 105時間8分 103時間15分 101時間26分 99時間41分 98時間0分 96時間22分 94時間47分 93時間15分 91時間47分 90時間21分 88時間57分 87時間36分 86時間18分 85時間2分 83時間48分 82時間36分 81時間26分 80時間18分 79時間12分 78時間8分 77時間5分 76時間5分 75時間5分 74時間8分 73時間11分 72時間16分 71時間23分 70時間31分 69時間40分 68時間50分 68時間1分 67時間14分 66時間27分 65時間42分 64時間58分 64時間14分 63時間32分 62時間51分 62時間10分 61時間30分 60時間52分 60時間14分 59時間36分 59時間0分 58時間24分 57時間49分 57時間15分 56時間41分 56時間8分 55時間36分 55時間4分 54時間33分 54時間2分 53時間32分 53時間2分 52時間34分 52時間5分 51時間37分 51時間10分 50時間43分 50時間16分 49時間50分 49時間25分 49時間0分 48時間35分 48時間11分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間37分 46時間15分 45時間53分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間28分 43時間9分 42時間49分 42時間31分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間32分
自動車を運転 85時間54分 83時間31分 81時間15分 79時間7分 77時間5分 75時間10分 73時間20分 71時間35分 69時間55分 68時間20分 66時間49分 65時間21分 63時間58分 62時間38分 61時間21分 60時間8分 58時間57分 57時間49分 56時間43分 55時間40分 54時間40分 53時間41分 52時間45分 51時間50分 50時間57分 50時間6分 49時間17分 48時間29分 47時間43分 46時間58分 46時間15分 45時間33分 44時間52分 44時間13分 43時間34分 42時間57分 42時間21分 41時間45分 41時間11分 40時間37分 40時間5分 39時間33分 39時間3分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間21分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間33分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間27分 16時間58分 16時間31分 16時間4分 15時間40分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間31分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間12分 17時間41分 17時間13分 16時間45分 16時間20分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
水泳
(速め:全般)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
自転車
(速め:24km/h)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ダンス
激しい
23時間51分 23時間12分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間24分 23時間43分 23時間5分 22時間28分 21時間54分 21時間21分 20時間50分 20時間20分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
水泳
(普通:全般)
25時間52分 25時間9分 24時間28分 23時間50分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
山登り 26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
自転車
(普通:20km/h)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
HIIT
ジャンプあり
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ダンス
普通
29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間31分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間31分 39時間23分 38時間19分 37時間19分 36時間22分 35時間27分 34時間35分 33時間46分 32時間59分 32時間14分 31時間31分 30時間49分 30時間10分 29時間32分 28時間56分 28時間21分 27時間48分 27時間16分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間38分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分 9時間27分
踏み台昇降 42時間57分 41時間45分 40時間37分 39時間33分 38時間32分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間40分 31時間59分 31時間19分 30時間40分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
HIIT
ジャンプなし
42時間57分 41時間45分 40時間37分 39時間33分 38時間32分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間40分 31時間59分 31時間19分 30時間40分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ダンス
ゆっくり
42時間57分 41時間45分 40時間37分 39時間33分 38時間32分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間40分 31時間59分 31時間19分 30時間40分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
スクワット
42時間57分 41時間45分 40時間37分 39時間33分 38時間32分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間40分 31時間59分 31時間19分 30時間40分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
部屋の片づけ全般 44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間7分 29時間32分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間43分 46時間24分 45時間8分 43時間57分 42時間49分 41時間45分 40時間44分 39時間46分 38時間50分 37時間57分 37時間7分 36時間18分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間56分 48時間33分 47時間14分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間43分 38時間50分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
ヨガ
パワー
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間58分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間50分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
腹筋運動
56時間31分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間27分 48時間14分 47時間5分 46時間0分 44時間57分 43時間57分 43時間0分 42時間5分 41時間12分 40時間22分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間58分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間58分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
筋トレ
背筋運動
56時間31分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間27分 48時間14分 47時間5分 46時間0分 44時間57分 43時間57分 43時間0分 42時間5分 41時間12分 40時間22分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間58分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間58分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間31分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間27分 48時間14分 47時間5分 46時間0分 44時間57分 43時間57分 43時間0分 42時間5分 41時間12分 40時間22分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間58分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間58分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
筋トレ
懸垂
56時間31分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間27分 48時間14分 47時間5分 46時間0分 44時間57分 43時間57分 43時間0分 42時間5分 41時間12分 40時間22分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間58分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間58分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
トランポリン
ゆっくり
61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間31分 55時間4分 53時間41分 52時間23分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間3分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間31分 55時間4分 53時間41分 52時間23分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間3分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
料理全般 61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間31分 55時間4分 53時間41分 52時間23分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間3分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
掃除機をかける 65時間5分 63時間16分 61時間33分 59時間56分 58時間24分 56時間56分 55時間33分 54時間14分 52時間58分 51時間46分 50時間37分 49時間31分 48時間27分 47時間27分 46時間29分 45時間33分 44時間39分 43時間48分 42時間58分 42時間11分 41時間25分 40時間40分 39時間57分 39時間16分 38時間36分 37時間57分 37時間20分 36時間44分 36時間9分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間59分 33時間29分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間47分 26時間29分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間35分 69時間36分 67時間43分 65時間56分 64時間14分 62時間38分 61時間6分 59時間39分 58時間16分 56時間56分 55時間40分 54時間28分 53時間18分 52時間12分 51時間8分 50時間6分 49時間7分 48時間11分 47時間16分 46時間24分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間12分 42時間28分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
体をよく動かす仕事 71時間35分 69時間36分 67時間43分 65時間56分 64時間14分 62時間38分 61時間6分 59時間39分 58時間16分 56時間56分 55時間40分 54時間28分 53時間18分 52時間12分 51時間8分 50時間6分 49時間7分 48時間11分 47時間16分 46時間24分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間12分 42時間28分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
皿洗い 71時間35分 69時間36分 67時間43分 65時間56分 64時間14分 62時間38分 61時間6分 59時間39分 58時間16分 56時間56分 55時間40分 54時間28分 53時間18分 52時間12分 51時間8分 50時間6分 49時間7分 48時間11分 47時間16分 46時間24分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間12分 42時間28分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
ヨガ
ハタ
71時間35分 69時間36分 67時間43分 65時間56分 64時間14分 62時間38分 61時間6分 59時間39分 58時間16分 56時間56分 55時間40分 54時間28分 53時間18分 52時間12分 51時間8分 50時間6分 49時間7分 48時間11分 47時間16分 46時間24分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間12分 42時間28分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間54分 83時間31分 81時間15分 79時間7分 77時間5分 75時間10分 73時間20分 71時間35分 69時間55分 68時間20分 66時間49分 65時間21分 63時間58分 62時間38分 61時間21分 60時間8分 58時間57分 57時間49分 56時間43分 55時間40分 54時間40分 53時間41分 52時間45分 51時間50分 50時間57分 50時間6分 49時間17分 48時間29分 47時間43分 46時間58分 46時間15分 45時間33分 44時間52分 44時間13分 43時間34分 42時間57分 42時間21分 41時間45分 41時間11分 40時間37分 40時間5分 39時間33分 39時間3分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間21分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
自動車を運転 85時間54分 83時間31分 81時間15分 79時間7分 77時間5分 75時間10分 73時間20分 71時間35分 69時間55分 68時間20分 66時間49分 65時間21分 63時間58分 62時間38分 61時間21分 60時間8分 58時間57分 57時間49分 56時間43分 55時間40分 54時間40分 53時間41分 52時間45分 51時間50分 50時間57分 50時間6分 49時間17分 48時間29分 47時間43分 46時間58分 46時間15分 45時間33分 44時間52分 44時間13分 43時間34分 42時間57分 42時間21分 41時間45分 41時間11分 40時間37分 40時間5分 39時間33分 39時間3分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間57分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間24分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間21分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間23分 104時間24分 101時間34分 98時間54分 96時間22分 93時間57分 91時間40分 89時間29分 87時間24分 85時間25分 83時間31分 81時間42分 79時間58分 78時間18分 76時間42分 75時間10分 73時間41分 72時間16分 70時間54分 69時間36分 68時間20分 67時間7分 65時間56分 64時間48分 63時間42分 62時間38分 61時間36分 60時間37分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間56分 56時間5分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間56分 52時間12分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間11分 47時間34分 46時間58分 46時間24分 45時間50分 45時間17分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間59分 39時間33分 39時間9分 38時間44分 38時間21分 37時間57分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間28分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
風呂でシャワー 107時間23分 104時間24分 101時間34分 98時間54分 96時間22分 93時間57分 91時間40分 89時間29分 87時間24分 85時間25分 83時間31分 81時間42分 79時間58分 78時間18分 76時間42分 75時間10分 73時間41分 72時間16分 70時間54分 69時間36分 68時間20分 67時間7分 65時間56分 64時間48分 63時間42分 62時間38分 61時間36分 60時間37分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間56分 56時間5分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間56分 52時間12分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間11分 47時間34分 46時間58分 46時間24分 45時間50分 45時間17分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間59分 39時間33分 39時間9分 38時間44分 38時間21分 37時間57分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間28分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
トイレ 119時間19分 116時間0分 112時間52分 109時間53分 107時間4分 104時間24分 101時間51分 99時間25分 97時間7分 94時間54分 92時間48分 90時間47分 88時間51分 87時間0分 85時間13分 83時間31分 81時間53分 80時間18分 78時間47分 77時間20分 75時間55分 74時間34分 73時間15分 72時間0分 70時間46分 69時間36分 68時間27分 67時間21分 66時間17分 65時間15分 64時間14分 63時間16分 62時間19分 61時間24分 60時間31分 59時間39分 58時間49分 58時間0分 57時間12分 56時間26分 55時間40分 54時間56分 54時間14分 53時間32分 52時間51分 52時間12分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間42分 49時間7分 48時間33分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分
立って仕事をする 119時間19分 116時間0分 112時間52分 109時間53分 107時間4分 104時間24分 101時間51分 99時間25分 97時間7分 94時間54分 92時間48分 90時間47分 88時間51分 87時間0分 85時間13分 83時間31分 81時間53分 80時間18分 78時間47分 77時間20分 75時間55分 74時間34分 73時間15分 72時間0分 70時間46分 69時間36分 68時間27分 67時間21分 66時間17分 65時間15分 64時間14分 63時間16分 62時間19分 61時間24分 60時間31分 59時間39分 58時間49分 58時間0分 57時間12分 56時間26分 55時間40分 54時間56分 54時間14分 53時間32分 52時間51分 52時間12分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間42分 49時間7分 48時間33分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間54分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間23分 39時間1分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間41分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分
風呂で入浴 143時間11分 139時間12分 135時間26分 131時間52分 128時間29分 125時間17分 122時間13分 119時間19分 116時間32分 113時間53分 111時間21分 108時間56分 106時間37分 104時間24分 102時間16分 100時間13分 98時間15分 96時間22分 94時間33分 92時間48分 91時間7分 89時間29分 87時間55分 86時間24分 84時間56分 83時間31分 82時間9分 80時間49分 79時間32分 78時間18分 77時間5分 75時間55分 74時間47分 73時間41分 72時間37分 71時間35分 70時間35分 69時間36分 68時間38分 67時間43分 66時間49分 65時間56分 65時間5分 64時間14分 63時間26分 62時間38分 61時間52分 61時間6分 60時間22分 59時間39分 58時間57分 58時間16分 57時間36分 56時間56分 56時間18分 55時間40分 55時間4分 54時間28分 53時間53分 53時間18分 52時間45分 52時間12分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間6分 49時間37分 49時間7分 48時間39分 48時間11分 47時間43分 47時間16分 46時間50分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間49分 42時間28分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間38分 33時間24分
デスクワーク 165時間12分 160時間37分 156時間16分 152時間10分 148時間16分 144時間33分 141時間2分 137時間40分 134時間28分 131時間25分 128時間29分 125時間42分 123時間1分 120時間28分 118時間0分 115時間38分 113時間22分 111時間12分 109時間6分 107時間4分 105時間8分 103時間15分 101時間26分 99時間41分 98時間0分 96時間22分 94時間47分 93時間15分 91時間47分 90時間21分 88時間57分 87時間36分 86時間18分 85時間2分 83時間48分 82時間36分 81時間26分 80時間18分 79時間12分 78時間8分 77時間5分 76時間5分 75時間5分 74時間8分 73時間11分 72時間16分 71時間23分 70時間31分 69時間40分 68時間50分 68時間1分 67時間14分 66時間27分 65時間42分 64時間58分 64時間14分 63時間32分 62時間51分 62時間10分 61時間30分 60時間52分 60時間14分 59時間36分 59時間0分 58時間24分 57時間49分 57時間15分 56時間41分 56時間8分 55時間36分 55時間4分 54時間33分 54時間2分 53時間32分 53時間2分 52時間34分 52時間5分 51時間37分 51時間10分 50時間43分 50時間16分 49時間50分 49時間25分 49時間0分 48時間35分 48時間11分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間37分 46時間15分 45時間53分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間28分 43時間9分 42時間49分 42時間31分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間32分
電車バスに乗車 165時間12分 160時間37分 156時間16分 152時間10分 148時間16分 144時間33分 141時間2分 137時間40分 134時間28分 131時間25分 128時間29分 125時間42分 123時間1分 120時間28分 118時間0分 115時間38分 113時間22分 111時間12分 109時間6分 107時間4分 105時間8分 103時間15分 101時間26分 99時間41分 98時間0分 96時間22分 94時間47分 93時間15分 91時間47分 90時間21分 88時間57分 87時間36分 86時間18分 85時間2分 83時間48分 82時間36分 81時間26分 80時間18分 79時間12分 78時間8分 77時間5分 76時間5分 75時間5分 74時間8分 73時間11分 72時間16分 71時間23分 70時間31分 69時間40分 68時間50分 68時間1分 67時間14分 66時間27分 65時間42分 64時間58分 64時間14分 63時間32分 62時間51分 62時間10分 61時間30分 60時間52分 60時間14分 59時間36分 59時間0分 58時間24分 57時間49分 57時間15分 56時間41分 56時間8分 55時間36分 55時間4分 54時間33分 54時間2分 53時間32分 53時間2分 52時間34分 52時間5分 51時間37分 51時間10分 50時間43分 50時間16分 49時間50分 49時間25分 49時間0分 48時間35分 48時間11分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間37分 46時間15分 45時間53分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間28分 43時間9分 42時間49分 42時間31分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓