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8545キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8545キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8545キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間0分 90時間25分 87時間58分 85時間39分 83時間28分 81時間22分 79時間23分 77時間30分 75時間42分 73時間58分 72時間20分 70時間45分 69時間15分 67時間49分 66時間26分 65時間6分 63時間49分 62時間36分 61時間25分 60時間16分 59時間11分 58時間7分 57時間6分 56時間7分 55時間10分 54時間15分 53時間21分 52時間30分 51時間40分 50時間51分 50時間4分 49時間19分 48時間35分 47時間52分 47時間10分 46時間30分 45時間50分 45時間12分 44時間35分 43時間59分 43時間24分 42時間49分 42時間16分 41時間44分 41時間12分 40時間41分 40時間11分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間17分 37時間51分 37時間24分 36時間59分 36時間34分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間52分 32時間33分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間30分 75時間21分 73時間18分 71時間23分 69時間33分 67時間49分 66時間9分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間16分 58時間58分 57時間43分 56時間30分 55時間21分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間10分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間58分 45時間12分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間4分 52時間34分 51時間9分 49時間48分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間3分 41時間8分 40時間16分 39時間25分 38時間37分 37時間51分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間12分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
山登り 29時間3分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間25分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間3分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間25分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間15分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間52分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間25分 25時間41分 24時間59分 24時間20分 23時間42分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間8分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間54分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間52分 42時間39分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
水泳
(普通:全般)
28時間0分 27時間14分 26時間29分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
水泳
(速め:全般)
23時間15分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間52分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
水泳
(バタフライ)
16時間50分 16時間22分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
自転車
(普通:20km/h)
29時間3分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間25分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
自転車
(速め:24km/h)
23時間15分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間52分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8545キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間11分 59時間29分 57時間52分 56時間21分 54時間54分 53時間32分 52時間14分 50時間59分 49時間48分 48時間40分 47時間35分 46時間33分 45時間33分 44時間37分 43時間42分 42時間49分 41時間59分 41時間11分 40時間24分 39時間39分 38時間56分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
背筋運動
61時間11分 59時間29分 57時間52分 56時間21分 54時間54分 53時間32分 52時間14分 50時間59分 49時間48分 48時間40分 47時間35分 46時間33分 45時間33分 44時間37分 43時間42分 42時間49分 41時間59分 41時間11分 40時間24分 39時間39分 38時間56分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間11分 59時間29分 57時間52分 56時間21分 54時間54分 53時間32分 52時間14分 50時間59分 49時間48分 48時間40分 47時間35分 46時間33分 45時間33分 44時間37分 43時間42分 42時間49分 41時間59分 41時間11分 40時間24分 39時間39分 38時間56分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
懸垂
61時間11分 59時間29分 57時間52分 56時間21分 54時間54分 53時間32分 52時間14分 50時間59分 49時間48分 48時間40分 47時間35分 46時間33分 45時間33分 44時間37分 43時間42分 42時間49分 41時間59分 41時間11分 40時間24分 39時間39分 38時間56分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
スクワット
46時間30分 45時間12分 43時間59分 42時間49分 41時間44分 40時間41分 39時間41分 38時間45分 37時間51分 36時間59分 36時間10分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間13分 32時間33分 31時間54分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分
ヨガ
ハタ
77時間30分 75時間21分 73時間18分 71時間23分 69時間33分 67時間49分 66時間9分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間16分 58時間58分 57時間43分 56時間30分 55時間21分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間10分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間58分 45時間12分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
ヨガ
パワー
58時間7分 56時間30分 54時間59分 53時間32分 52時間10分 50時間51分 49時間37分 48時間26分 47時間18分 46時間14分 45時間12分 44時間13分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
ダンス
ゆっくり
46時間30分 45時間12分 43時間59分 42時間49分 41時間44分 40時間41分 39時間41分 38時間45分 37時間51分 36時間59分 36時間10分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間13分 32時間33分 31時間54分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分
ダンス
普通
31時間51分 30時間58分 30時間7分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間13分 22時間45分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
激しい
25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間47分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
踏み台昇降 46時間30分 45時間12分 43時間59分 42時間49分 41時間44分 40時間41分 39時間41分 38時間45分 37時間51分 36時間59分 36時間10分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間13分 32時間33分 31時間54分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分
トランポリン
ゆっくり
66時間26分 64時間35分 62時間50分 61時間11分 59時間37分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間40分 50時間32分 49時間28分 48時間26分 47時間27分 46時間30分 45時間35分 44時間42分 43時間52分 43時間3分 42時間16分 41時間31分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
HIIT
ジャンプなし
46時間30分 45時間12分 43時間59分 42時間49分 41時間44分 40時間41分 39時間41分 38時間45分 37時間51分 36時間59分 36時間10分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間13分 32時間33分 31時間54分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分
HIIT
ジャンプあり
29時間3分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間25分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8545キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間30分 75時間21分 73時間18分 71時間23分 69時間33分 67時間49分 66時間9分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間16分 58時間58分 57時間43分 56時間30分 55時間21分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間10分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間58分 45時間12分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
料理全般 66時間26分 64時間35分 62時間50分 61時間11分 59時間37分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間40分 50時間32分 49時間28分 48時間26分 47時間27分 46時間30分 45時間35分 44時間42分 43時間52分 43時間3分 42時間16分 41時間31分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
掃除機をかける 70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間13分 61時間39分 60時間8分 58時間42分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間26分 64時間35分 62時間50分 61時間11分 59時間37分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間40分 50時間32分 49時間28分 48時間26分 47時間27分 46時間30分 45時間35分 44時間42分 43時間52分 43時間3分 42時間16分 41時間31分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
部屋の片づけ全般 48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間31分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間15分 113時間1分 109時間58分 107時間4分 104時間20分 101時間43分 99時間14分 96時間52分 94時間37分 92時間28分 90時間25分 88時間27分 86時間34分 84時間46分 83時間2分 81時間22分 79時間47分 78時間15分 76時間46分 75時間21分 73時間58分 72時間39分 71時間23分 70時間9分 68時間58分 67時間49分 66時間42分 65時間37分 64時間35分 63時間34分 62時間36分 61時間39分 60時間43分 59時間50分 58時間58分 58時間7分 57時間18分 56時間30分 55時間44分 54時間59分 54時間15分 53時間32分 52時間50分 52時間10分 51時間30分 50時間51分 50時間14分 49時間37分 49時間1分 48時間26分 47時間52分 47時間18分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間12分 44時間42分 44時間13分 43時間45分 43時間17分 42時間49分 42時間23分 41時間56分 41時間31分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間53分 39時間30分 39時間7分 38時間45分 38時間23分 38時間1分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分
トイレ 129時間10分 125時間35分 122時間11分 118時間58分 115時間55分 113時間1分 110時間16分 107時間38分 105時間8分 102時間45分 100時間28分 98時間17分 96時間11分 94時間11分 92時間16分 90時間25分 88時間39分 86時間56分 85時間18分 83時間43分 82時間12分 80時間44分 79時間19分 77時間57分 76時間37分 75時間21分 74時間7分 72時間55分 71時間45分 70時間38分 69時間33分 68時間30分 67時間28分 66時間29分 65時間31分 64時間35分 63時間40分 62時間47分 61時間56分 61時間5分 60時間16分 59時間29分 58時間42分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間49分 55時間8分 54時間28分 53時間49分 53時間11分 52時間34分 51時間58分 51時間22分 50時間47分 50時間14分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間43分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
風呂でシャワー 116時間15分 113時間1分 109時間58分 107時間4分 104時間20分 101時間43分 99時間14分 96時間52分 94時間37分 92時間28分 90時間25分 88時間27分 86時間34分 84時間46分 83時間2分 81時間22分 79時間47分 78時間15分 76時間46分 75時間21分 73時間58分 72時間39分 71時間23分 70時間9分 68時間58分 67時間49分 66時間42分 65時間37分 64時間35分 63時間34分 62時間36分 61時間39分 60時間43分 59時間50分 58時間58分 58時間7分 57時間18分 56時間30分 55時間44分 54時間59分 54時間15分 53時間32分 52時間50分 52時間10分 51時間30分 50時間51分 50時間14分 49時間37分 49時間1分 48時間26分 47時間52分 47時間18分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間12分 44時間42分 44時間13分 43時間45分 43時間17分 42時間49分 42時間23分 41時間56分 41時間31分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間53分 39時間30分 39時間7分 38時間45分 38時間23分 38時間1分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分
風呂で入浴 155時間0分 150時間42分 146時間37分 142時間46分 139時間6分 135時間38分 132時間19分 129時間10分 126時間10分 123時間18分 120時間33分 117時間56分 115時間26分 113時間1分 110時間43分 108時間30分 106時間22分 104時間20分 102時間21分 100時間28分 98時間38分 96時間52分 95時間10分 93時間32分 91時間57分 90時間25分 88時間56分 87時間30分 86時間7分 84時間46分 83時間28分 82時間12分 80時間58分 79時間47分 78時間37分 77時間30分 76時間24分 75時間21分 74時間19分 73時間18分 72時間20分 71時間23分 70時間27分 69時間33分 68時間40分 67時間49分 66時間58分 66時間9分 65時間21分 64時間35分 63時間49分 63時間5分 62時間21分 61時間39分 60時間57分 60時間16分 59時間37分 58時間58分 58時間20分 57時間43分 57時間6分 56時間30分 55時間55分 55時間21分 54時間48分 54時間15分 53時間43分 53時間11分 52時間40分 52時間10分 51時間40分 51時間10分 50時間42分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間52分 48時間26分 48時間0分 47時間35分 47時間10分 46時間46分 46時間22分 45時間58分 45時間35分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間45分 43時間24分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間3分 41時間44分 41時間24分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間11分 39時間53分 39時間36分 39時間18分 39時間1分 38時間45分 38時間28分 38時間12分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間9分 36時間54分 36時間39分 36時間24分 36時間10分
デスクワーク 178時間51分 173時間53分 169時間11分 164時間44分 160時間30分 156時間30分 152時間41分 149時間2分 145時間34分 142時間16分 139時間6分 136時間5分 133時間11分 130時間25分 127時間45分 125時間12分 122時間44分 120時間23分 118時間6分 115時間55分 113時間49分 111時間47分 109時間49分 107時間55分 106時間6分 104時間20分 102時間37分 100時間58分 99時間21分 97時間48分 96時間18分 94時間50分 93時間26分 92時間3分 90時間43分 89時間25分 88時間10分 86時間56分 85時間45分 84時間35分 83時間28分 82時間22分 81時間17分 80時間15分 79時間14分 78時間15分 77時間17分 76時間20分 75時間25分 74時間31分 73時間38分 72時間47分 71時間57分 71時間8分 70時間20分 69時間33分 68時間47分 68時間2分 67時間18分 66時間35分 65時間53分 65時間12分 64時間32分 63時間52分 63時間13分 62時間36分 61時間58分 61時間22分 60時間46分 60時間11分 59時間37分 59時間3分 58時間30分 57時間57分 57時間25分 56時間54分 56時間23分 55時間53分 55時間23分 54時間54分 54時間26分 53時間57分 53時間30分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間4分 49時間40分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間1分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間44分
立って仕事をする 129時間10分 125時間35分 122時間11分 118時間58分 115時間55分 113時間1分 110時間16分 107時間38分 105時間8分 102時間45分 100時間28分 98時間17分 96時間11分 94時間11分 92時間16分 90時間25分 88時間39分 86時間56分 85時間18分 83時間43分 82時間12分 80時間44分 79時間19分 77時間57分 76時間37分 75時間21分 74時間7分 72時間55分 71時間45分 70時間38分 69時間33分 68時間30分 67時間28分 66時間29分 65時間31分 64時間35分 63時間40分 62時間47分 61時間56分 61時間5分 60時間16分 59時間29分 58時間42分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間49分 55時間8分 54時間28分 53時間49分 53時間11分 52時間34分 51時間58分 51時間22分 50時間47分 50時間14分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間43分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
体をよく動かす仕事 77時間30分 75時間21分 73時間18分 71時間23分 69時間33分 67時間49分 66時間9分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間16分 58時間58分 57時間43分 56時間30分 55時間21分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間10分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間58分 45時間12分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
電車バスに乗車 178時間51分 173時間53分 169時間11分 164時間44分 160時間30分 156時間30分 152時間41分 149時間2分 145時間34分 142時間16分 139時間6分 136時間5分 133時間11分 130時間25分 127時間45分 125時間12分 122時間44分 120時間23分 118時間6分 115時間55分 113時間49分 111時間47分 109時間49分 107時間55分 106時間6分 104時間20分 102時間37分 100時間58分 99時間21分 97時間48分 96時間18分 94時間50分 93時間26分 92時間3分 90時間43分 89時間25分 88時間10分 86時間56分 85時間45分 84時間35分 83時間28分 82時間22分 81時間17分 80時間15分 79時間14分 78時間15分 77時間17分 76時間20分 75時間25分 74時間31分 73時間38分 72時間47分 71時間57分 71時間8分 70時間20分 69時間33分 68時間47分 68時間2分 67時間18分 66時間35分 65時間53分 65時間12分 64時間32分 63時間52分 63時間13分 62時間36分 61時間58分 61時間22分 60時間46分 60時間11分 59時間37分 59時間3分 58時間30分 57時間57分 57時間25分 56時間54分 56時間23分 55時間53分 55時間23分 54時間54分 54時間26分 53時間57分 53時間30分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間4分 49時間40分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間1分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間44分
自動車を運転 93時間0分 90時間25分 87時間58分 85時間39分 83時間28分 81時間22分 79時間23分 77時間30分 75時間42分 73時間58分 72時間20分 70時間45分 69時間15分 67時間49分 66時間26分 65時間6分 63時間49分 62時間36分 61時間25分 60時間16分 59時間11分 58時間7分 57時間6分 56時間7分 55時間10分 54時間15分 53時間21分 52時間30分 51時間40分 50時間51分 50時間4分 49時間19分 48時間35分 47時間52分 47時間10分 46時間30分 45時間50分 45時間12分 44時間35分 43時間59分 43時間24分 42時間49分 42時間16分 41時間44分 41時間12分 40時間41分 40時間11分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間17分 37時間51分 37時間24分 36時間59分 36時間34分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間52分 32時間33分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間50分 16時間22分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間54分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間8分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(速め:全般)
23時間15分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間52分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間15分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間52分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
自転車
(速め:24km/h)
23時間15分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間52分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ダンス
激しい
25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間47分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間25分 25時間41分 24時間59分 24時間20分 23時間42分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間47分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
水泳
(普通:全般)
28時間0分 27時間14分 26時間29分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間3分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間25分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
山登り 29時間3分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間25分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
自転車
(普通:20km/h)
29時間3分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間25分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
HIIT
ジャンプあり
29時間3分 28時間15分 27時間29分 26時間46分 26時間5分 25時間25分 24時間48分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ダンス
普通
31時間51分 30時間58分 30時間7分 29時間20分 28時間35分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間14分 23時間43分 23時間13分 22時間45分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間52分 42時間39分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
踏み台昇降 46時間30分 45時間12分 43時間59分 42時間49分 41時間44分 40時間41分 39時間41分 38時間45分 37時間51分 36時間59分 36時間10分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間13分 32時間33分 31時間54分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分
HIIT
ジャンプなし
46時間30分 45時間12分 43時間59分 42時間49分 41時間44分 40時間41分 39時間41分 38時間45分 37時間51分 36時間59分 36時間10分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間13分 32時間33分 31時間54分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分
ダンス
ゆっくり
46時間30分 45時間12分 43時間59分 42時間49分 41時間44分 40時間41分 39時間41分 38時間45分 37時間51分 36時間59分 36時間10分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間13分 32時間33分 31時間54分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分
筋トレ
スクワット
46時間30分 45時間12分 43時間59分 42時間49分 41時間44分 40時間41分 39時間41分 38時間45分 37時間51分 36時間59分 36時間10分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間13分 32時間33分 31時間54分 31時間18分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分
部屋の片づけ全般 48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間31分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間4分 52時間34分 51時間9分 49時間48分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間3分 41時間8分 40時間16分 39時間25分 38時間37分 37時間51分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間12分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
ヨガ
パワー
58時間7分 56時間30分 54時間59分 53時間32分 52時間10分 50時間51分 49時間37分 48時間26分 47時間18分 46時間14分 45時間12分 44時間13分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
筋トレ
腹筋運動
61時間11分 59時間29分 57時間52分 56時間21分 54時間54分 53時間32分 52時間14分 50時間59分 49時間48分 48時間40分 47時間35分 46時間33分 45時間33分 44時間37分 43時間42分 42時間49分 41時間59分 41時間11分 40時間24分 39時間39分 38時間56分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
背筋運動
61時間11分 59時間29分 57時間52分 56時間21分 54時間54分 53時間32分 52時間14分 50時間59分 49時間48分 48時間40分 47時間35分 46時間33分 45時間33分 44時間37分 43時間42分 42時間49分 41時間59分 41時間11分 40時間24分 39時間39分 38時間56分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間11分 59時間29分 57時間52分 56時間21分 54時間54分 53時間32分 52時間14分 50時間59分 49時間48分 48時間40分 47時間35分 46時間33分 45時間33分 44時間37分 43時間42分 42時間49分 41時間59分 41時間11分 40時間24分 39時間39分 38時間56分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
懸垂
61時間11分 59時間29分 57時間52分 56時間21分 54時間54分 53時間32分 52時間14分 50時間59分 49時間48分 48時間40分 47時間35分 46時間33分 45時間33分 44時間37分 43時間42分 42時間49分 41時間59分 41時間11分 40時間24分 39時間39分 38時間56分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
トランポリン
ゆっくり
66時間26分 64時間35分 62時間50分 61時間11分 59時間37分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間40分 50時間32分 49時間28分 48時間26分 47時間27分 46時間30分 45時間35分 44時間42分 43時間52分 43時間3分 42時間16分 41時間31分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間26分 64時間35分 62時間50分 61時間11分 59時間37分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間40分 50時間32分 49時間28分 48時間26分 47時間27分 46時間30分 45時間35分 44時間42分 43時間52分 43時間3分 42時間16分 41時間31分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
料理全般 66時間26分 64時間35分 62時間50分 61時間11分 59時間37分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間40分 50時間32分 49時間28分 48時間26分 47時間27分 46時間30分 45時間35分 44時間42分 43時間52分 43時間3分 42時間16分 41時間31分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
掃除機をかける 70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間13分 61時間39分 60時間8分 58時間42分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間15分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間30分 75時間21分 73時間18分 71時間23分 69時間33分 67時間49分 66時間9分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間16分 58時間58分 57時間43分 56時間30分 55時間21分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間10分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間58分 45時間12分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
体をよく動かす仕事 77時間30分 75時間21分 73時間18分 71時間23分 69時間33分 67時間49分 66時間9分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間16分 58時間58分 57時間43分 56時間30分 55時間21分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間10分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間58分 45時間12分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
皿洗い 77時間30分 75時間21分 73時間18分 71時間23分 69時間33分 67時間49分 66時間9分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間16分 58時間58分 57時間43分 56時間30分 55時間21分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間10分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間58分 45時間12分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
ヨガ
ハタ
77時間30分 75時間21分 73時間18分 71時間23分 69時間33分 67時間49分 66時間9分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間16分 58時間58分 57時間43分 56時間30分 55時間21分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間10分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間58分 45時間12分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間0分 90時間25分 87時間58分 85時間39分 83時間28分 81時間22分 79時間23分 77時間30分 75時間42分 73時間58分 72時間20分 70時間45分 69時間15分 67時間49分 66時間26分 65時間6分 63時間49分 62時間36分 61時間25分 60時間16分 59時間11分 58時間7分 57時間6分 56時間7分 55時間10分 54時間15分 53時間21分 52時間30分 51時間40分 50時間51分 50時間4分 49時間19分 48時間35分 47時間52分 47時間10分 46時間30分 45時間50分 45時間12分 44時間35分 43時間59分 43時間24分 42時間49分 42時間16分 41時間44分 41時間12分 40時間41分 40時間11分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間17分 37時間51分 37時間24分 36時間59分 36時間34分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間52分 32時間33分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間42分
自動車を運転 93時間0分 90時間25分 87時間58分 85時間39分 83時間28分 81時間22分 79時間23分 77時間30分 75時間42分 73時間58分 72時間20分 70時間45分 69時間15分 67時間49分 66時間26分 65時間6分 63時間49分 62時間36分 61時間25分 60時間16分 59時間11分 58時間7分 57時間6分 56時間7分 55時間10分 54時間15分 53時間21分 52時間30分 51時間40分 50時間51分 50時間4分 49時間19分 48時間35分 47時間52分 47時間10分 46時間30分 45時間50分 45時間12分 44時間35分 43時間59分 43時間24分 42時間49分 42時間16分 41時間44分 41時間12分 40時間41分 40時間11分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間17分 37時間51分 37時間24分 36時間59分 36時間34分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間52分 32時間33分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間15分 113時間1分 109時間58分 107時間4分 104時間20分 101時間43分 99時間14分 96時間52分 94時間37分 92時間28分 90時間25分 88時間27分 86時間34分 84時間46分 83時間2分 81時間22分 79時間47分 78時間15分 76時間46分 75時間21分 73時間58分 72時間39分 71時間23分 70時間9分 68時間58分 67時間49分 66時間42分 65時間37分 64時間35分 63時間34分 62時間36分 61時間39分 60時間43分 59時間50分 58時間58分 58時間7分 57時間18分 56時間30分 55時間44分 54時間59分 54時間15分 53時間32分 52時間50分 52時間10分 51時間30分 50時間51分 50時間14分 49時間37分 49時間1分 48時間26分 47時間52分 47時間18分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間12分 44時間42分 44時間13分 43時間45分 43時間17分 42時間49分 42時間23分 41時間56分 41時間31分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間53分 39時間30分 39時間7分 38時間45分 38時間23分 38時間1分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分
風呂でシャワー 116時間15分 113時間1分 109時間58分 107時間4分 104時間20分 101時間43分 99時間14分 96時間52分 94時間37分 92時間28分 90時間25分 88時間27分 86時間34分 84時間46分 83時間2分 81時間22分 79時間47分 78時間15分 76時間46分 75時間21分 73時間58分 72時間39分 71時間23分 70時間9分 68時間58分 67時間49分 66時間42分 65時間37分 64時間35分 63時間34分 62時間36分 61時間39分 60時間43分 59時間50分 58時間58分 58時間7分 57時間18分 56時間30分 55時間44分 54時間59分 54時間15分 53時間32分 52時間50分 52時間10分 51時間30分 50時間51分 50時間14分 49時間37分 49時間1分 48時間26分 47時間52分 47時間18分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間12分 44時間42分 44時間13分 43時間45分 43時間17分 42時間49分 42時間23分 41時間56分 41時間31分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間53分 39時間30分 39時間7分 38時間45分 38時間23分 38時間1分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分
トイレ 129時間10分 125時間35分 122時間11分 118時間58分 115時間55分 113時間1分 110時間16分 107時間38分 105時間8分 102時間45分 100時間28分 98時間17分 96時間11分 94時間11分 92時間16分 90時間25分 88時間39分 86時間56分 85時間18分 83時間43分 82時間12分 80時間44分 79時間19分 77時間57分 76時間37分 75時間21分 74時間7分 72時間55分 71時間45分 70時間38分 69時間33分 68時間30分 67時間28分 66時間29分 65時間31分 64時間35分 63時間40分 62時間47分 61時間56分 61時間5分 60時間16分 59時間29分 58時間42分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間49分 55時間8分 54時間28分 53時間49分 53時間11分 52時間34分 51時間58分 51時間22分 50時間47分 50時間14分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間43分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
立って仕事をする 129時間10分 125時間35分 122時間11分 118時間58分 115時間55分 113時間1分 110時間16分 107時間38分 105時間8分 102時間45分 100時間28分 98時間17分 96時間11分 94時間11分 92時間16分 90時間25分 88時間39分 86時間56分 85時間18分 83時間43分 82時間12分 80時間44分 79時間19分 77時間57分 76時間37分 75時間21分 74時間7分 72時間55分 71時間45分 70時間38分 69時間33分 68時間30分 67時間28分 66時間29分 65時間31分 64時間35分 63時間40分 62時間47分 61時間56分 61時間5分 60時間16分 59時間29分 58時間42分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間49分 55時間8分 54時間28分 53時間49分 53時間11分 52時間34分 51時間58分 51時間22分 50時間47分 50時間14分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間43分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
風呂で入浴 155時間0分 150時間42分 146時間37分 142時間46分 139時間6分 135時間38分 132時間19分 129時間10分 126時間10分 123時間18分 120時間33分 117時間56分 115時間26分 113時間1分 110時間43分 108時間30分 106時間22分 104時間20分 102時間21分 100時間28分 98時間38分 96時間52分 95時間10分 93時間32分 91時間57分 90時間25分 88時間56分 87時間30分 86時間7分 84時間46分 83時間28分 82時間12分 80時間58分 79時間47分 78時間37分 77時間30分 76時間24分 75時間21分 74時間19分 73時間18分 72時間20分 71時間23分 70時間27分 69時間33分 68時間40分 67時間49分 66時間58分 66時間9分 65時間21分 64時間35分 63時間49分 63時間5分 62時間21分 61時間39分 60時間57分 60時間16分 59時間37分 58時間58分 58時間20分 57時間43分 57時間6分 56時間30分 55時間55分 55時間21分 54時間48分 54時間15分 53時間43分 53時間11分 52時間40分 52時間10分 51時間40分 51時間10分 50時間42分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間52分 48時間26分 48時間0分 47時間35分 47時間10分 46時間46分 46時間22分 45時間58分 45時間35分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間45分 43時間24分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間3分 41時間44分 41時間24分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間11分 39時間53分 39時間36分 39時間18分 39時間1分 38時間45分 38時間28分 38時間12分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間9分 36時間54分 36時間39分 36時間24分 36時間10分
デスクワーク 178時間51分 173時間53分 169時間11分 164時間44分 160時間30分 156時間30分 152時間41分 149時間2分 145時間34分 142時間16分 139時間6分 136時間5分 133時間11分 130時間25分 127時間45分 125時間12分 122時間44分 120時間23分 118時間6分 115時間55分 113時間49分 111時間47分 109時間49分 107時間55分 106時間6分 104時間20分 102時間37分 100時間58分 99時間21分 97時間48分 96時間18分 94時間50分 93時間26分 92時間3分 90時間43分 89時間25分 88時間10分 86時間56分 85時間45分 84時間35分 83時間28分 82時間22分 81時間17分 80時間15分 79時間14分 78時間15分 77時間17分 76時間20分 75時間25分 74時間31分 73時間38分 72時間47分 71時間57分 71時間8分 70時間20分 69時間33分 68時間47分 68時間2分 67時間18分 66時間35分 65時間53分 65時間12分 64時間32分 63時間52分 63時間13分 62時間36分 61時間58分 61時間22分 60時間46分 60時間11分 59時間37分 59時間3分 58時間30分 57時間57分 57時間25分 56時間54分 56時間23分 55時間53分 55時間23分 54時間54分 54時間26分 53時間57分 53時間30分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間4分 49時間40分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間1分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間44分
電車バスに乗車 178時間51分 173時間53分 169時間11分 164時間44分 160時間30分 156時間30分 152時間41分 149時間2分 145時間34分 142時間16分 139時間6分 136時間5分 133時間11分 130時間25分 127時間45分 125時間12分 122時間44分 120時間23分 118時間6分 115時間55分 113時間49分 111時間47分 109時間49分 107時間55分 106時間6分 104時間20分 102時間37分 100時間58分 99時間21分 97時間48分 96時間18分 94時間50分 93時間26分 92時間3分 90時間43分 89時間25分 88時間10分 86時間56分 85時間45分 84時間35分 83時間28分 82時間22分 81時間17分 80時間15分 79時間14分 78時間15分 77時間17分 76時間20分 75時間25分 74時間31分 73時間38分 72時間47分 71時間57分 71時間8分 70時間20分 69時間33分 68時間47分 68時間2分 67時間18分 66時間35分 65時間53分 65時間12分 64時間32分 63時間52分 63時間13分 62時間36分 61時間58分 61時間22分 60時間46分 60時間11分 59時間37分 59時間3分 58時間30分 57時間57分 57時間25分 56時間54分 56時間23分 55時間53分 55時間23分 54時間54分 54時間26分 53時間57分 53時間30分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間29分 50時間4分 49時間40分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間1分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓