funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8236キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8236キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8236キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間38分 87時間9分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間26分 76時間31分 74時間42分 72時間57分 71時間18分 69時間43分 68時間12分 66時間45分 65時間21分 64時間1分 62時間45分 61時間31分 60時間20分 59時間11分 58時間6分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間26分 50時間36分 49時間48分 49時間1分 48時間16分 47時間32分 46時間49分 46時間8分 45時間28分 44時間49分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間50分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間13分 38時間44分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間42分 72時間37分 70時間39分 68時間48分 67時間2分 65時間21分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間16分 49時間19分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間43分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間7分 50時間40分 49時間18分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間25分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間48分 38時間0分 37時間13分 36時間28分 35時間46分 35時間4分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間27分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
山登り 28時間0分 27時間14分 26時間29分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間21分 36時間18分 35時間19分 34時間24分 33時間31分 32時間40分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間48分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間0分 27時間14分 26時間29分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間24分 21時間47分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間28分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間13分 17時間42分 17時間14分 16時間46分 16時間21分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間17分 41時間6分 39時間59分 38時間56分 37時間56分 36時間59分 36時間5分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間49分 30時間12分 29時間35分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
水泳
(普通:全般)
27時間0分 26時間15分 25時間32分 24時間52分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
水泳
(速め:全般)
22時間24分 21時間47分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(バタフライ)
16時間14分 15時間47分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間21分 36時間18分 35時間19分 34時間24分 33時間31分 32時間40分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間48分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
自転車
(普通:20km/h)
28時間0分 27時間14分 26時間29分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
自転車
(速め:24km/h)
22時間24分 21時間47分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8236キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間58分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間55分 51時間36分 50時間20分 49時間8分 48時間0分 46時間54分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間16分 40時間28分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
背筋運動
58時間58分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間55分 51時間36分 50時間20分 49時間8分 48時間0分 46時間54分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間16分 40時間28分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間58分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間55分 51時間36分 50時間20分 49時間8分 48時間0分 46時間54分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間16分 40時間28分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
懸垂
58時間58分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間55分 51時間36分 50時間20分 49時間8分 48時間0分 46時間54分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間16分 40時間28分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
スクワット
44時間49分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間13分 38時間15分 37時間21分 36時間28分 35時間39分 34時間51分 34時間6分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ヨガ
ハタ
74時間42分 72時間37分 70時間39分 68時間48分 67時間2分 65時間21分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間16分 49時間19分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間43分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
ヨガ
パワー
56時間1分 54時間28分 52時間59分 51時間36分 50時間16分 49時間1分 47時間49分 46時間41分 45時間36分 44時間34分 43時間34分 42時間37分 41時間43分 40時間51分 40時間1分 39時間13分 38時間27分 37時間42分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間48分 33時間14分 32時間40分 32時間8分 31時間37分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
ダンス
ゆっくり
44時間49分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間13分 38時間15分 37時間21分 36時間28分 35時間39分 34時間51分 34時間6分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ダンス
普通
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間33分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間25分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間23分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ダンス
激しい
24時間54分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
踏み台昇降 44時間49分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間13分 38時間15分 37時間21分 36時間28分 35時間39分 34時間51分 34時間6分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
トランポリン
ゆっくり
64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間48分 48時間25分 47時間6分 45時間52分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間30分 40時間32分 39時間36分 38時間44分 37時間53分 37時間5分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間38分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
HIIT
ジャンプなし
44時間49分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間13分 38時間15分 37時間21分 36時間28分 35時間39分 34時間51分 34時間6分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
HIIT
ジャンプあり
28時間0分 27時間14分 26時間29分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8236キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間42分 72時間37分 70時間39分 68時間48分 67時間2分 65時間21分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間16分 49時間19分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間43分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
料理全般 64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
掃除機をかける 67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間33分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間1分 43時間12分 42時間26分 41時間42分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
部屋の片づけ全般 46時間41分 45時間23分 44時間9分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間18分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間20分 32時間40分 32時間2分 31時間25分 30時間49分 30時間15分 29時間42分 29時間10分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間3分 108時間56分 105時間59分 103時間12分 100時間33分 98時間2分 95時間39分 93時間22分 91時間12分 89時間8分 87時間9分 85時間15分 83時間26分 81時間42分 80時間2分 78時間26分 76時間54分 75時間25分 73時間59分 72時間37分 71時間18分 70時間2分 68時間48分 67時間37分 66時間28分 65時間21分 64時間17分 63時間15分 62時間15分 61時間16分 60時間20分 59時間25分 58時間32分 57時間40分 56時間50分 56時間1分 55時間14分 54時間28分 53時間43分 52時間59分 52時間17分 51時間36分 50時間56分 50時間16分 49時間38分 49時間1分 48時間25分 47時間49分 47時間15分 46時間41分 46時間8分 45時間36分 45時間4分 44時間34分 44時間3分 43時間34分 43時間5分 42時間37分 42時間10分 41時間43分 41時間16分 40時間51分 40時間25分 40時間1分 39時間36分 39時間13分 38時間49分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 36時間59分 36時間39分 36時間18分 35時間58分 35時間39分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間19分 26時間8分
トイレ 124時間30分 121時間2分 117時間46分 114時間40分 111時間44分 108時間56分 106時間17分 103時間45分 101時間20分 99時間2分 96時間50分 94時間43分 92時間42分 90時間47分 88時間55分 87時間9分 85時間26分 83時間48分 82時間13分 80時間41分 79時間13分 77時間48分 76時間27分 75時間7分 73時間51分 72時間37分 71時間26分 70時間17分 69時間10分 68時間5分 67時間2分 66時間1分 65時間2分 64時間5分 63時間9分 62時間15分 61時間22分 60時間31分 59時間41分 58時間53分 58時間6分 57時間20分 56時間35分 55時間52分 55時間9分 54時間28分 53時間47分 53時間8分 52時間30分 51時間52分 51時間16分 50時間40分 50時間5分 49時間31分 48時間57分 48時間25分 47時間53分 47時間21分 46時間51分 46時間21分 45時間52分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間1分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間3分
風呂でシャワー 112時間3分 108時間56分 105時間59分 103時間12分 100時間33分 98時間2分 95時間39分 93時間22分 91時間12分 89時間8分 87時間9分 85時間15分 83時間26分 81時間42分 80時間2分 78時間26分 76時間54分 75時間25分 73時間59分 72時間37分 71時間18分 70時間2分 68時間48分 67時間37分 66時間28分 65時間21分 64時間17分 63時間15分 62時間15分 61時間16分 60時間20分 59時間25分 58時間32分 57時間40分 56時間50分 56時間1分 55時間14分 54時間28分 53時間43分 52時間59分 52時間17分 51時間36分 50時間56分 50時間16分 49時間38分 49時間1分 48時間25分 47時間49分 47時間15分 46時間41分 46時間8分 45時間36分 45時間4分 44時間34分 44時間3分 43時間34分 43時間5分 42時間37分 42時間10分 41時間43分 41時間16分 40時間51分 40時間25分 40時間1分 39時間36分 39時間13分 38時間49分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 36時間59分 36時間39分 36時間18分 35時間58分 35時間39分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間19分 26時間8分
風呂で入浴 149時間24分 145時間15分 141時間19分 137時間36分 134時間4分 130時間43分 127時間32分 124時間30分 121時間36分 118時間50分 116時間12分 113時間40分 111時間15分 108時間56分 106時間43分 104時間35分 102時間32分 100時間33分 98時間39分 96時間50分 95時間4分 93時間22分 91時間44分 90時間9分 88時間37分 87時間9分 85時間43分 84時間20分 83時間0分 81時間42分 80時間26分 79時間13分 78時間2分 76時間54分 75時間47分 74時間42分 73時間39分 72時間37分 71時間37分 70時間39分 69時間43分 68時間48分 67時間54分 67時間2分 66時間11分 65時間21分 64時間33分 63時間46分 63時間0分 62時間15分 61時間31分 60時間48分 60時間6分 59時間25分 58時間45分 58時間6分 57時間27分 56時間50分 56時間13分 55時間37分 55時間2分 54時間28分 53時間54分 53時間21分 52時間49分 52時間17分 51時間46分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間48分 49時間19分 48時間52分 48時間25分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間36分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分
デスクワーク 172時間23分 167時間36分 163時間4分 158時間46分 154時間42分 150時間50分 147時間9分 143時間39分 140時間19分 137時間7分 134時間4分 131時間10分 128時間22分 125時間42分 123時間8分 120時間40分 118時間18分 116時間1分 113時間50分 111時間44分 109時間42分 107時間44分 105時間51分 104時間1分 102時間15分 100時間33分 98時間54分 97時間19分 95時間46分 94時間16分 92時間49分 91時間25分 90時間3分 88時間43分 87時間26分 86時間11分 84時間58分 83時間48分 82時間39分 81時間32分 80時間26分 79時間23分 78時間21分 77時間21分 76時間22分 75時間25分 74時間29分 73時間34分 72時間41分 71時間49分 70時間59分 70時間9分 69時間21分 68時間33分 67時間47分 67時間2分 66時間18分 65時間35分 64時間52分 64時間11分 63時間30分 62時間51分 62時間12分 61時間34分 60時間56分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間34分 58時間0分 57時間27分 56時間55分 56時間23分 55時間52分 55時間21分 54時間51分 54時間21分 53時間52分 53時間23分 52時間55分 52時間28分 52時間0分 51時間34分 51時間7分 50時間42分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間39分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間46分 40時間29分 40時間13分
立って仕事をする 124時間30分 121時間2分 117時間46分 114時間40分 111時間44分 108時間56分 106時間17分 103時間45分 101時間20分 99時間2分 96時間50分 94時間43分 92時間42分 90時間47分 88時間55分 87時間9分 85時間26分 83時間48分 82時間13分 80時間41分 79時間13分 77時間48分 76時間27分 75時間7分 73時間51分 72時間37分 71時間26分 70時間17分 69時間10分 68時間5分 67時間2分 66時間1分 65時間2分 64時間5分 63時間9分 62時間15分 61時間22分 60時間31分 59時間41分 58時間53分 58時間6分 57時間20分 56時間35分 55時間52分 55時間9分 54時間28分 53時間47分 53時間8分 52時間30分 51時間52分 51時間16分 50時間40分 50時間5分 49時間31分 48時間57分 48時間25分 47時間53分 47時間21分 46時間51分 46時間21分 45時間52分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間1分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間3分
体をよく動かす仕事 74時間42分 72時間37分 70時間39分 68時間48分 67時間2分 65時間21分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間16分 49時間19分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間43分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
電車バスに乗車 172時間23分 167時間36分 163時間4分 158時間46分 154時間42分 150時間50分 147時間9分 143時間39分 140時間19分 137時間7分 134時間4分 131時間10分 128時間22分 125時間42分 123時間8分 120時間40分 118時間18分 116時間1分 113時間50分 111時間44分 109時間42分 107時間44分 105時間51分 104時間1分 102時間15分 100時間33分 98時間54分 97時間19分 95時間46分 94時間16分 92時間49分 91時間25分 90時間3分 88時間43分 87時間26分 86時間11分 84時間58分 83時間48分 82時間39分 81時間32分 80時間26分 79時間23分 78時間21分 77時間21分 76時間22分 75時間25分 74時間29分 73時間34分 72時間41分 71時間49分 70時間59分 70時間9分 69時間21分 68時間33分 67時間47分 67時間2分 66時間18分 65時間35分 64時間52分 64時間11分 63時間30分 62時間51分 62時間12分 61時間34分 60時間56分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間34分 58時間0分 57時間27分 56時間55分 56時間23分 55時間52分 55時間21分 54時間51分 54時間21分 53時間52分 53時間23分 52時間55分 52時間28分 52時間0分 51時間34分 51時間7分 50時間42分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間39分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間46分 40時間29分 40時間13分
自動車を運転 89時間38分 87時間9分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間26分 76時間31分 74時間42分 72時間57分 71時間18分 69時間43分 68時間12分 66時間45分 65時間21分 64時間1分 62時間45分 61時間31分 60時間20分 59時間11分 58時間6分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間26分 50時間36分 49時間48分 49時間1分 48時間16分 47時間32分 46時間49分 46時間8分 45時間28分 44時間49分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間50分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間13分 38時間44分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間14分 15時間47分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間13分 12時間55分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間13分 17時間42分 17時間14分 16時間46分 16時間21分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間24分 21時間47分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間24分 21時間47分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(速め:24km/h)
22時間24分 21時間47分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ダンス
激しい
24時間54分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間28分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
水泳
(普通:全般)
27時間0分 26時間15分 25時間32分 24時間52分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間0分 27時間14分 26時間29分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
山登り 28時間0分 27時間14分 26時間29分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
自転車
(普通:20km/h)
28時間0分 27時間14分 26時間29分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
HIIT
ジャンプあり
28時間0分 27時間14分 26時間29分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ダンス
普通
30時間41分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間33分 26時間51分 26時間12分 25時間34分 24時間59分 24時間25分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間23分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間21分 36時間18分 35時間19分 34時間24分 33時間31分 32時間40分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間48分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間21分 36時間18分 35時間19分 34時間24分 33時間31分 32時間40分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間48分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間17分 41時間6分 39時間59分 38時間56分 37時間56分 36時間59分 36時間5分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間49分 30時間12分 29時間35分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
踏み台昇降 44時間49分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間13分 38時間15分 37時間21分 36時間28分 35時間39分 34時間51分 34時間6分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
HIIT
ジャンプなし
44時間49分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間13分 38時間15分 37時間21分 36時間28分 35時間39分 34時間51分 34時間6分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ダンス
ゆっくり
44時間49分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間13分 38時間15分 37時間21分 36時間28分 35時間39分 34時間51分 34時間6分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
筋トレ
スクワット
44時間49分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間13分 38時間15分 37時間21分 36時間28分 35時間39分 34時間51分 34時間6分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
部屋の片づけ全般 46時間41分 45時間23分 44時間9分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間51分 38時間54分 38時間0分 37時間8分 36時間18分 35時間31分 34時間46分 34時間2分 33時間20分 32時間40分 32時間2分 31時間25分 30時間49分 30時間15分 29時間42分 29時間10分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間46分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間48分 48時間25分 47時間6分 45時間52分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間30分 40時間32分 39時間36分 38時間44分 37時間53分 37時間5分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間38分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間7分 50時間40分 49時間18分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間25分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間48分 38時間0分 37時間13分 36時間28分 35時間46分 35時間4分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間27分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ヨガ
パワー
56時間1分 54時間28分 52時間59分 51時間36分 50時間16分 49時間1分 47時間49分 46時間41分 45時間36分 44時間34分 43時間34分 42時間37分 41時間43分 40時間51分 40時間1分 39時間13分 38時間27分 37時間42分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間48分 33時間14分 32時間40分 32時間8分 31時間37分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
筋トレ
腹筋運動
58時間58分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間55分 51時間36分 50時間20分 49時間8分 48時間0分 46時間54分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間16分 40時間28分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
背筋運動
58時間58分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間55分 51時間36分 50時間20分 49時間8分 48時間0分 46時間54分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間16分 40時間28分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間58分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間55分 51時間36分 50時間20分 49時間8分 48時間0分 46時間54分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間16分 40時間28分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
懸垂
58時間58分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間55分 51時間36分 50時間20分 49時間8分 48時間0分 46時間54分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間16分 40時間28分 39時間41分 38時間56分 38時間13分 37時間31分 36時間51分 36時間12分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
トランポリン
ゆっくり
64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
料理全般 64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
掃除機をかける 67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間33分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間1分 43時間12分 42時間26分 41時間42分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間42分 72時間37分 70時間39分 68時間48分 67時間2分 65時間21分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間16分 49時間19分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間43分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
体をよく動かす仕事 74時間42分 72時間37分 70時間39分 68時間48分 67時間2分 65時間21分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間16分 49時間19分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間43分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
皿洗い 74時間42分 72時間37分 70時間39分 68時間48分 67時間2分 65時間21分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間16分 49時間19分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間43分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
ヨガ
ハタ
74時間42分 72時間37分 70時間39分 68時間48分 67時間2分 65時間21分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間16分 49時間19分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間43分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間38分 87時間9分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間26分 76時間31分 74時間42分 72時間57分 71時間18分 69時間43分 68時間12分 66時間45分 65時間21分 64時間1分 62時間45分 61時間31分 60時間20分 59時間11分 58時間6分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間26分 50時間36分 49時間48分 49時間1分 48時間16分 47時間32分 46時間49分 46時間8分 45時間28分 44時間49分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間50分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間13分 38時間44分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間55分
自動車を運転 89時間38分 87時間9分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間26分 76時間31分 74時間42分 72時間57分 71時間18分 69時間43分 68時間12分 66時間45分 65時間21分 64時間1分 62時間45分 61時間31分 60時間20分 59時間11分 58時間6分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間26分 50時間36分 49時間48分 49時間1分 48時間16分 47時間32分 46時間49分 46時間8分 45時間28分 44時間49分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間50分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間13分 38時間44分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間3分 108時間56分 105時間59分 103時間12分 100時間33分 98時間2分 95時間39分 93時間22分 91時間12分 89時間8分 87時間9分 85時間15分 83時間26分 81時間42分 80時間2分 78時間26分 76時間54分 75時間25分 73時間59分 72時間37分 71時間18分 70時間2分 68時間48分 67時間37分 66時間28分 65時間21分 64時間17分 63時間15分 62時間15分 61時間16分 60時間20分 59時間25分 58時間32分 57時間40分 56時間50分 56時間1分 55時間14分 54時間28分 53時間43分 52時間59分 52時間17分 51時間36分 50時間56分 50時間16分 49時間38分 49時間1分 48時間25分 47時間49分 47時間15分 46時間41分 46時間8分 45時間36分 45時間4分 44時間34分 44時間3分 43時間34分 43時間5分 42時間37分 42時間10分 41時間43分 41時間16分 40時間51分 40時間25分 40時間1分 39時間36分 39時間13分 38時間49分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 36時間59分 36時間39分 36時間18分 35時間58分 35時間39分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間19分 26時間8分
風呂でシャワー 112時間3分 108時間56分 105時間59分 103時間12分 100時間33分 98時間2分 95時間39分 93時間22分 91時間12分 89時間8分 87時間9分 85時間15分 83時間26分 81時間42分 80時間2分 78時間26分 76時間54分 75時間25分 73時間59分 72時間37分 71時間18分 70時間2分 68時間48分 67時間37分 66時間28分 65時間21分 64時間17分 63時間15分 62時間15分 61時間16分 60時間20分 59時間25分 58時間32分 57時間40分 56時間50分 56時間1分 55時間14分 54時間28分 53時間43分 52時間59分 52時間17分 51時間36分 50時間56分 50時間16分 49時間38分 49時間1分 48時間25分 47時間49分 47時間15分 46時間41分 46時間8分 45時間36分 45時間4分 44時間34分 44時間3分 43時間34分 43時間5分 42時間37分 42時間10分 41時間43分 41時間16分 40時間51分 40時間25分 40時間1分 39時間36分 39時間13分 38時間49分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 36時間59分 36時間39分 36時間18分 35時間58分 35時間39分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間19分 26時間8分
トイレ 124時間30分 121時間2分 117時間46分 114時間40分 111時間44分 108時間56分 106時間17分 103時間45分 101時間20分 99時間2分 96時間50分 94時間43分 92時間42分 90時間47分 88時間55分 87時間9分 85時間26分 83時間48分 82時間13分 80時間41分 79時間13分 77時間48分 76時間27分 75時間7分 73時間51分 72時間37分 71時間26分 70時間17分 69時間10分 68時間5分 67時間2分 66時間1分 65時間2分 64時間5分 63時間9分 62時間15分 61時間22分 60時間31分 59時間41分 58時間53分 58時間6分 57時間20分 56時間35分 55時間52分 55時間9分 54時間28分 53時間47分 53時間8分 52時間30分 51時間52分 51時間16分 50時間40分 50時間5分 49時間31分 48時間57分 48時間25分 47時間53分 47時間21分 46時間51分 46時間21分 45時間52分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間1分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間3分
立って仕事をする 124時間30分 121時間2分 117時間46分 114時間40分 111時間44分 108時間56分 106時間17分 103時間45分 101時間20分 99時間2分 96時間50分 94時間43分 92時間42分 90時間47分 88時間55分 87時間9分 85時間26分 83時間48分 82時間13分 80時間41分 79時間13分 77時間48分 76時間27分 75時間7分 73時間51分 72時間37分 71時間26分 70時間17分 69時間10分 68時間5分 67時間2分 66時間1分 65時間2分 64時間5分 63時間9分 62時間15分 61時間22分 60時間31分 59時間41分 58時間53分 58時間6分 57時間20分 56時間35分 55時間52分 55時間9分 54時間28分 53時間47分 53時間8分 52時間30分 51時間52分 51時間16分 50時間40分 50時間5分 49時間31分 48時間57分 48時間25分 47時間53分 47時間21分 46時間51分 46時間21分 45時間52分 45時間23分 44時間55分 44時間27分 44時間1分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間3分
風呂で入浴 149時間24分 145時間15分 141時間19分 137時間36分 134時間4分 130時間43分 127時間32分 124時間30分 121時間36分 118時間50分 116時間12分 113時間40分 111時間15分 108時間56分 106時間43分 104時間35分 102時間32分 100時間33分 98時間39分 96時間50分 95時間4分 93時間22分 91時間44分 90時間9分 88時間37分 87時間9分 85時間43分 84時間20分 83時間0分 81時間42分 80時間26分 79時間13分 78時間2分 76時間54分 75時間47分 74時間42分 73時間39分 72時間37分 71時間37分 70時間39分 69時間43分 68時間48分 67時間54分 67時間2分 66時間11分 65時間21分 64時間33分 63時間46分 63時間0分 62時間15分 61時間31分 60時間48分 60時間6分 59時間25分 58時間45分 58時間6分 57時間27分 56時間50分 56時間13分 55時間37分 55時間2分 54時間28分 53時間54分 53時間21分 52時間49分 52時間17分 51時間46分 51時間16分 50時間46分 50時間16分 49時間48分 49時間19分 48時間52分 48時間25分 47時間58分 47時間32分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間52分 45時間28分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間36分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分
デスクワーク 172時間23分 167時間36分 163時間4分 158時間46分 154時間42分 150時間50分 147時間9分 143時間39分 140時間19分 137時間7分 134時間4分 131時間10分 128時間22分 125時間42分 123時間8分 120時間40分 118時間18分 116時間1分 113時間50分 111時間44分 109時間42分 107時間44分 105時間51分 104時間1分 102時間15分 100時間33分 98時間54分 97時間19分 95時間46分 94時間16分 92時間49分 91時間25分 90時間3分 88時間43分 87時間26分 86時間11分 84時間58分 83時間48分 82時間39分 81時間32分 80時間26分 79時間23分 78時間21分 77時間21分 76時間22分 75時間25分 74時間29分 73時間34分 72時間41分 71時間49分 70時間59分 70時間9分 69時間21分 68時間33分 67時間47分 67時間2分 66時間18分 65時間35分 64時間52分 64時間11分 63時間30分 62時間51分 62時間12分 61時間34分 60時間56分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間34分 58時間0分 57時間27分 56時間55分 56時間23分 55時間52分 55時間21分 54時間51分 54時間21分 53時間52分 53時間23分 52時間55分 52時間28分 52時間0分 51時間34分 51時間7分 50時間42分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間39分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間46分 40時間29分 40時間13分
電車バスに乗車 172時間23分 167時間36分 163時間4分 158時間46分 154時間42分 150時間50分 147時間9分 143時間39分 140時間19分 137時間7分 134時間4分 131時間10分 128時間22分 125時間42分 123時間8分 120時間40分 118時間18分 116時間1分 113時間50分 111時間44分 109時間42分 107時間44分 105時間51分 104時間1分 102時間15分 100時間33分 98時間54分 97時間19分 95時間46分 94時間16分 92時間49分 91時間25分 90時間3分 88時間43分 87時間26分 86時間11分 84時間58分 83時間48分 82時間39分 81時間32分 80時間26分 79時間23分 78時間21分 77時間21分 76時間22分 75時間25分 74時間29分 73時間34分 72時間41分 71時間49分 70時間59分 70時間9分 69時間21分 68時間33分 67時間47分 67時間2分 66時間18分 65時間35分 64時間52分 64時間11分 63時間30分 62時間51分 62時間12分 61時間34分 60時間56分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間34分 58時間0分 57時間27分 56時間55分 56時間23分 55時間52分 55時間21分 54時間51分 54時間21分 53時間52分 53時間23分 52時間55分 52時間28分 52時間0分 51時間34分 51時間7分 50時間42分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間39分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間46分 40時間29分 40時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓