funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

7236キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7236キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7236キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間45分 76時間34分 74時間30分 72時間32分 70時間40分 68時間54分 67時間14分 65時間37分 64時間6分 62時間38分 61時間15分 59時間55分 58時間39分 57時間25分 56時間15分 55時間7分 54時間3分 53時間0分 52時間0分 51時間2分 50時間7分 49時間13分 48時間21分 47時間31分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間27分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間45分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間1分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間37分 63時間48分 62時間5分 60時間27分 58時間54分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間25分 52時間12分 51時間2分 49時間56分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間1分 40時間18分 39時間36分 38時間56分 38時間17分 37時間39分 37時間3分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間47分 44時間31分 43時間18分 42時間10分 41時間5分 40時間3分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間36分 34時間50分 34時間5分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
山登り 24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間0分 15時間33分 15時間8分 14時間44分 14時間21分 14時間0分 13時間39分 13時間20分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間9分 36時間7分 35時間8分 34時間13分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間14分 29時間33分 28時間53分 28時間16分 27時間39分 27時間5分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間32分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
水泳
(普通:全般)
23時間43分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
水泳
(速め:全般)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(バタフライ)
14時間16分 13時間52分 13時間29分 13時間8分 12時間48分 12時間29分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(普通:20km/h)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
自転車
(速め:24km/h)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7236キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間30分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間13分 40時間18分 39時間25分 38時間35分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
背筋運動
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間30分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間13分 40時間18分 39時間25分 38時間35分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間30分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間13分 40時間18分 39時間25分 38時間35分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
懸垂
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間30分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間13分 40時間18分 39時間25分 38時間35分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
スクワット
39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
ヨガ
ハタ
65時間37分 63時間48分 62時間5分 60時間27分 58時間54分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間25分 52時間12分 51時間2分 49時間56分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間1分 40時間18分 39時間36分 38時間56分 38時間17分 37時間39分 37時間3分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分
ヨガ
パワー
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間3分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間46分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
ダンス
ゆっくり
39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
ダンス
普通
26時間58分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ダンス
激しい
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
踏み台昇降 39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
トランポリン
ゆっくり
56時間15分 54時間41分 53時間12分 51時間48分 50時間29分 49時間13分 48時間1分 46時間52分 45時間47分 44時間44分 43時間45分 42時間48分 41時間53分 41時間1分 40時間10分 39時間22分 38時間36分 37時間51分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間22分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
HIIT
ジャンプなし
39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
HIIT
ジャンプあり
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7236キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間37分 63時間48分 62時間5分 60時間27分 58時間54分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間25分 52時間12分 51時間2分 49時間56分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間1分 40時間18分 39時間36分 38時間56分 38時間17分 37時間39分 37時間3分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分
料理全般 56時間15分 54時間41分 53時間12分 51時間48分 50時間29分 49時間13分 48時間1分 46時間52分 45時間47分 44時間44分 43時間45分 42時間48分 41時間53分 41時間1分 40時間10分 39時間22分 38時間36分 37時間51分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間22分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
掃除機をかける 59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間56分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間37分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間15分 54時間41分 53時間12分 51時間48分 50時間29分 49時間13分 48時間1分 46時間52分 45時間47分 44時間44分 43時間45分 42時間48分 41時間53分 41時間1分 40時間10分 39時間22分 38時間36分 37時間51分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間22分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
部屋の片づけ全般 41時間1分 39時間52分 38時間48分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間1分 34時間11分 33時間23分 32時間37分 31時間54分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間42分 28時間9分 27時間36分 27時間5分 26時間35分 26時間6分 25時間38分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間26分 95時間42分 93時間7分 90時間40分 88時間21分 86時間8分 84時間2分 82時間2分 80時間7分 78時間18分 76時間34分 74時間54分 73時間18分 71時間47分 70時間19分 68時間54分 67時間33分 66時間15分 65時間0分 63時間48分 62時間38分 61時間31分 60時間27分 59時間24分 58時間24分 57時間25分 56時間29分 55時間34分 54時間41分 53時間50分 53時間0分 52時間12分 51時間25分 50時間40分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間51分 47時間12分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間10分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間17分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分
トイレ 109時間23分 106時間20分 103時間28分 100時間45分 98時間10分 95時間42分 93時間22分 91時間9分 89時間2分 87時間0分 85時間4分 83時間13分 81時間27分 79時間45分 78時間8分 76時間34分 75時間4分 73時間37分 72時間14分 70時間53分 69時間36分 68時間22分 67時間10分 66時間0分 64時間53分 63時間48分 62時間45分 61時間45分 60時間46分 59時間49分 58時間54分 58時間0分 57時間8分 56時間18分 55時間29分 54時間41分 53時間55分 53時間10分 52時間26分 51時間44分 51時間2分 50時間22分 49時間43分 49時間5分 48時間27分 47時間51分 47時間15分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間2分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間10分 40時間43分 40時間18分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間54分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分
風呂でシャワー 98時間26分 95時間42分 93時間7分 90時間40分 88時間21分 86時間8分 84時間2分 82時間2分 80時間7分 78時間18分 76時間34分 74時間54分 73時間18分 71時間47分 70時間19分 68時間54分 67時間33分 66時間15分 65時間0分 63時間48分 62時間38分 61時間31分 60時間27分 59時間24分 58時間24分 57時間25分 56時間29分 55時間34分 54時間41分 53時間50分 53時間0分 52時間12分 51時間25分 50時間40分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間51分 47時間12分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間10分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間17分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分
風呂で入浴 131時間15分 127時間37分 124時間10分 120時間54分 117時間48分 114時間51分 112時間3分 109時間23分 106時間50分 104時間24分 102時間5分 99時間52分 97時間45分 95時間42分 93時間45分 91時間53分 90時間5分 88時間21分 86時間41分 85時間4分 83時間31分 82時間2分 80時間36分 79時間12分 77時間52分 76時間34分 75時間18分 74時間6分 72時間55分 71時間47分 70時間40分 69時間36分 68時間34分 67時間33分 66時間35分 65時間37分 64時間42分 63時間48分 62時間56分 62時間5分 61時間15分 60時間27分 59時間39分 58時間54分 58時間9分 57時間25分 56時間43分 56時間1分 55時間21分 54時間41分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分
デスクワーク 151時間27分 147時間15分 143時間16分 139時間30分 135時間55分 132時間31分 129時間17分 126時間12分 123時間16分 120時間28分 117時間48分 115時間14分 112時間47分 110時間26分 108時間11分 106時間1分 103時間56分 101時間56分 100時間1分 98時間10分 96時間23分 94時間39分 93時間0分 91時間23分 89時間50分 88時間21分 86時間54分 85時間30分 84時間8分 82時間49分 81時間33分 80時間19分 79時間7分 77時間57分 76時間49分 75時間43分 74時間39分 73時間37分 72時間37分 71時間38分 70時間40分 69時間45分 68時間50分 67時間57分 67時間6分 66時間15分 65時間26分 64時間38分 63時間52分 63時間6分 62時間21分 61時間38分 60時間55分 60時間14分 59時間33分 58時間54分 58時間15分 57時間37分 57時間0分 56時間23分 55時間48分 55時間13分 54時間39分 54時間5分 53時間32分 53時間0分 52時間29分 51時間58分 51時間28分 50時間58分 50時間29分 50時間0分 49時間32分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間45分 47時間19分 46時間54分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間10分 43時間48分 43時間27分 43時間5分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間48分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間49分 35時間34分 35時間20分
立って仕事をする 109時間23分 106時間20分 103時間28分 100時間45分 98時間10分 95時間42分 93時間22分 91時間9分 89時間2分 87時間0分 85時間4分 83時間13分 81時間27分 79時間45分 78時間8分 76時間34分 75時間4分 73時間37分 72時間14分 70時間53分 69時間36分 68時間22分 67時間10分 66時間0分 64時間53分 63時間48分 62時間45分 61時間45分 60時間46分 59時間49分 58時間54分 58時間0分 57時間8分 56時間18分 55時間29分 54時間41分 53時間55分 53時間10分 52時間26分 51時間44分 51時間2分 50時間22分 49時間43分 49時間5分 48時間27分 47時間51分 47時間15分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間2分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間10分 40時間43分 40時間18分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間54分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分
体をよく動かす仕事 65時間37分 63時間48分 62時間5分 60時間27分 58時間54分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間25分 52時間12分 51時間2分 49時間56分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間1分 40時間18分 39時間36分 38時間56分 38時間17分 37時間39分 37時間3分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分
電車バスに乗車 151時間27分 147時間15分 143時間16分 139時間30分 135時間55分 132時間31分 129時間17分 126時間12分 123時間16分 120時間28分 117時間48分 115時間14分 112時間47分 110時間26分 108時間11分 106時間1分 103時間56分 101時間56分 100時間1分 98時間10分 96時間23分 94時間39分 93時間0分 91時間23分 89時間50分 88時間21分 86時間54分 85時間30分 84時間8分 82時間49分 81時間33分 80時間19分 79時間7分 77時間57分 76時間49分 75時間43分 74時間39分 73時間37分 72時間37分 71時間38分 70時間40分 69時間45分 68時間50分 67時間57分 67時間6分 66時間15分 65時間26分 64時間38分 63時間52分 63時間6分 62時間21分 61時間38分 60時間55分 60時間14分 59時間33分 58時間54分 58時間15分 57時間37分 57時間0分 56時間23分 55時間48分 55時間13分 54時間39分 54時間5分 53時間32分 53時間0分 52時間29分 51時間58分 51時間28分 50時間58分 50時間29分 50時間0分 49時間32分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間45分 47時間19分 46時間54分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間10分 43時間48分 43時間27分 43時間5分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間48分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間49分 35時間34分 35時間20分
自動車を運転 78時間45分 76時間34分 74時間30分 72時間32分 70時間40分 68時間54分 67時間14分 65時間37分 64時間6分 62時間38分 61時間15分 59時間55分 58時間39分 57時間25分 56時間15分 55時間7分 54時間3分 53時間0分 52時間0分 51時間2分 50時間7分 49時間13分 48時間21分 47時間31分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間27分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間45分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間1分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間16分 13時間52分 13時間29分 13時間8分 12時間48分 12時間29分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間0分 15時間33分 15時間8分 14時間44分 14時間21分 14時間0分 13時間39分 13時間20分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
水泳
(速め:全般)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(速め:24km/h)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ダンス
激しい
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(普通:全般)
23時間43分 23時間3分 22時間26分 21時間50分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間58分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
山登り 24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
自転車
(普通:20km/h)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
HIIT
ジャンプあり
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ダンス
普通
26時間58分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間9分 36時間7分 35時間8分 34時間13分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間14分 29時間33分 28時間53分 28時間16分 27時間39分 27時間5分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間32分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
踏み台昇降 39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
HIIT
ジャンプなし
39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
ダンス
ゆっくり
39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
筋トレ
スクワット
39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
部屋の片づけ全般 41時間1分 39時間52分 38時間48分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間1分 34時間11分 33時間23分 32時間37分 31時間54分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間42分 28時間9分 27時間36分 27時間5分 26時間35分 26時間6分 25時間38分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間27分 35時間36分 34時間48分 34時間1分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間37分 30時間1分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間47分 44時間31分 43時間18分 42時間10分 41時間5分 40時間3分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間36分 34時間50分 34時間5分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間50分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
ヨガ
パワー
49時間13分 47時間51分 46時間33分 45時間20分 44時間10分 43時間4分 42時間1分 41時間1分 40時間3分 39時間9分 38時間17分 37時間27分 36時間39分 35時間53分 35時間9分 34時間27分 33時間46分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
筋トレ
腹筋運動
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間30分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間13分 40時間18分 39時間25分 38時間35分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
背筋運動
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間30分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間13分 40時間18分 39時間25分 38時間35分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間30分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間13分 40時間18分 39時間25分 38時間35分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
懸垂
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間30分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間13分 40時間18分 39時間25分 38時間35分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
トランポリン
ゆっくり
56時間15分 54時間41分 53時間12分 51時間48分 50時間29分 49時間13分 48時間1分 46時間52分 45時間47分 44時間44分 43時間45分 42時間48分 41時間53分 41時間1分 40時間10分 39時間22分 38時間36分 37時間51分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間22分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間15分 54時間41分 53時間12分 51時間48分 50時間29分 49時間13分 48時間1分 46時間52分 45時間47分 44時間44分 43時間45分 42時間48分 41時間53分 41時間1分 40時間10分 39時間22分 38時間36分 37時間51分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間22分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
料理全般 56時間15分 54時間41分 53時間12分 51時間48分 50時間29分 49時間13分 48時間1分 46時間52分 45時間47分 44時間44分 43時間45分 42時間48分 41時間53分 41時間1分 40時間10分 39時間22分 38時間36分 37時間51分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間22分 32時間48分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間17分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
掃除機をかける 59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間56分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間37分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間37分 63時間48分 62時間5分 60時間27分 58時間54分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間25分 52時間12分 51時間2分 49時間56分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間1分 40時間18分 39時間36分 38時間56分 38時間17分 37時間39分 37時間3分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分
体をよく動かす仕事 65時間37分 63時間48分 62時間5分 60時間27分 58時間54分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間25分 52時間12分 51時間2分 49時間56分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間1分 40時間18分 39時間36分 38時間56分 38時間17分 37時間39分 37時間3分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分
皿洗い 65時間37分 63時間48分 62時間5分 60時間27分 58時間54分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間25分 52時間12分 51時間2分 49時間56分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間1分 40時間18分 39時間36分 38時間56分 38時間17分 37時間39分 37時間3分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分
ヨガ
ハタ
65時間37分 63時間48分 62時間5分 60時間27分 58時間54分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間25分 52時間12分 51時間2分 49時間56分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間1分 40時間18分 39時間36分 38時間56分 38時間17分 37時間39分 37時間3分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間45分 76時間34分 74時間30分 72時間32分 70時間40分 68時間54分 67時間14分 65時間37分 64時間6分 62時間38分 61時間15分 59時間55分 58時間39分 57時間25分 56時間15分 55時間7分 54時間3分 53時間0分 52時間0分 51時間2分 50時間7分 49時間13分 48時間21分 47時間31分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間27分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間45分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間1分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
自動車を運転 78時間45分 76時間34分 74時間30分 72時間32分 70時間40分 68時間54分 67時間14分 65時間37分 64時間6分 62時間38分 61時間15分 59時間55分 58時間39分 57時間25分 56時間15分 55時間7分 54時間3分 53時間0分 52時間0分 51時間2分 50時間7分 49時間13分 48時間21分 47時間31分 46時間43分 45時間56分 45時間11分 44時間27分 43時間45分 43時間4分 42時間24分 41時間45分 41時間8分 40時間32分 39時間57分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間1分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間26分 95時間42分 93時間7分 90時間40分 88時間21分 86時間8分 84時間2分 82時間2分 80時間7分 78時間18分 76時間34分 74時間54分 73時間18分 71時間47分 70時間19分 68時間54分 67時間33分 66時間15分 65時間0分 63時間48分 62時間38分 61時間31分 60時間27分 59時間24分 58時間24分 57時間25分 56時間29分 55時間34分 54時間41分 53時間50分 53時間0分 52時間12分 51時間25分 50時間40分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間51分 47時間12分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間10分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間17分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分
風呂でシャワー 98時間26分 95時間42分 93時間7分 90時間40分 88時間21分 86時間8分 84時間2分 82時間2分 80時間7分 78時間18分 76時間34分 74時間54分 73時間18分 71時間47分 70時間19分 68時間54分 67時間33分 66時間15分 65時間0分 63時間48分 62時間38分 61時間31分 60時間27分 59時間24分 58時間24分 57時間25分 56時間29分 55時間34分 54時間41分 53時間50分 53時間0分 52時間12分 51時間25分 50時間40分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間51分 47時間12分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間10分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間17分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分
トイレ 109時間23分 106時間20分 103時間28分 100時間45分 98時間10分 95時間42分 93時間22分 91時間9分 89時間2分 87時間0分 85時間4分 83時間13分 81時間27分 79時間45分 78時間8分 76時間34分 75時間4分 73時間37分 72時間14分 70時間53分 69時間36分 68時間22分 67時間10分 66時間0分 64時間53分 63時間48分 62時間45分 61時間45分 60時間46分 59時間49分 58時間54分 58時間0分 57時間8分 56時間18分 55時間29分 54時間41分 53時間55分 53時間10分 52時間26分 51時間44分 51時間2分 50時間22分 49時間43分 49時間5分 48時間27分 47時間51分 47時間15分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間2分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間10分 40時間43分 40時間18分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間54分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分
立って仕事をする 109時間23分 106時間20分 103時間28分 100時間45分 98時間10分 95時間42分 93時間22分 91時間9分 89時間2分 87時間0分 85時間4分 83時間13分 81時間27分 79時間45分 78時間8分 76時間34分 75時間4分 73時間37分 72時間14分 70時間53分 69時間36分 68時間22分 67時間10分 66時間0分 64時間53分 63時間48分 62時間45分 61時間45分 60時間46分 59時間49分 58時間54分 58時間0分 57時間8分 56時間18分 55時間29分 54時間41分 53時間55分 53時間10分 52時間26分 51時間44分 51時間2分 50時間22分 49時間43分 49時間5分 48時間27分 47時間51分 47時間15分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間2分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間10分 40時間43分 40時間18分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間54分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分
風呂で入浴 131時間15分 127時間37分 124時間10分 120時間54分 117時間48分 114時間51分 112時間3分 109時間23分 106時間50分 104時間24分 102時間5分 99時間52分 97時間45分 95時間42分 93時間45分 91時間53分 90時間5分 88時間21分 86時間41分 85時間4分 83時間31分 82時間2分 80時間36分 79時間12分 77時間52分 76時間34分 75時間18分 74時間6分 72時間55分 71時間47分 70時間40分 69時間36分 68時間34分 67時間33分 66時間35分 65時間37分 64時間42分 63時間48分 62時間56分 62時間5分 61時間15分 60時間27分 59時間39分 58時間54分 58時間9分 57時間25分 56時間43分 56時間1分 55時間21分 54時間41分 54時間3分 53時間25分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間2分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分
デスクワーク 151時間27分 147時間15分 143時間16分 139時間30分 135時間55分 132時間31分 129時間17分 126時間12分 123時間16分 120時間28分 117時間48分 115時間14分 112時間47分 110時間26分 108時間11分 106時間1分 103時間56分 101時間56分 100時間1分 98時間10分 96時間23分 94時間39分 93時間0分 91時間23分 89時間50分 88時間21分 86時間54分 85時間30分 84時間8分 82時間49分 81時間33分 80時間19分 79時間7分 77時間57分 76時間49分 75時間43分 74時間39分 73時間37分 72時間37分 71時間38分 70時間40分 69時間45分 68時間50分 67時間57分 67時間6分 66時間15分 65時間26分 64時間38分 63時間52分 63時間6分 62時間21分 61時間38分 60時間55分 60時間14分 59時間33分 58時間54分 58時間15分 57時間37分 57時間0分 56時間23分 55時間48分 55時間13分 54時間39分 54時間5分 53時間32分 53時間0分 52時間29分 51時間58分 51時間28分 50時間58分 50時間29分 50時間0分 49時間32分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間45分 47時間19分 46時間54分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間10分 43時間48分 43時間27分 43時間5分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間48分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間49分 35時間34分 35時間20分
電車バスに乗車 151時間27分 147時間15分 143時間16分 139時間30分 135時間55分 132時間31分 129時間17分 126時間12分 123時間16分 120時間28分 117時間48分 115時間14分 112時間47分 110時間26分 108時間11分 106時間1分 103時間56分 101時間56分 100時間1分 98時間10分 96時間23分 94時間39分 93時間0分 91時間23分 89時間50分 88時間21分 86時間54分 85時間30分 84時間8分 82時間49分 81時間33分 80時間19分 79時間7分 77時間57分 76時間49分 75時間43分 74時間39分 73時間37分 72時間37分 71時間38分 70時間40分 69時間45分 68時間50分 67時間57分 67時間6分 66時間15分 65時間26分 64時間38分 63時間52分 63時間6分 62時間21分 61時間38分 60時間55分 60時間14分 59時間33分 58時間54分 58時間15分 57時間37分 57時間0分 56時間23分 55時間48分 55時間13分 54時間39分 54時間5分 53時間32分 53時間0分 52時間29分 51時間58分 51時間28分 50時間58分 50時間29分 50時間0分 49時間32分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間45分 47時間19分 46時間54分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間10分 43時間48分 43時間27分 43時間5分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間48分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間49分 35時間34分 35時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓