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8229キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8229キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8229キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間34分 87時間4分 84時間43分 82時間29分 80時間22分 78時間22分 76時間27分 74時間38分 72時間54分 71時間14分 69時間39分 68時間8分 66時間41分 65時間18分 63時間58分 62時間41分 61時間28分 60時間17分 59時間8分 58時間3分 56時間59分 55時間58分 54時間59分 54時間2分 53時間7分 52時間14分 51時間23分 50時間33分 49時間45分 48時間58分 48時間13分 47時間29分 46時間47分 46時間6分 45時間25分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間27分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間38分 72時間33分 70時間36分 68時間44分 66時間59分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間27分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間27分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間58分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間9分
山登り 27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間19分 36時間16分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間5分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間15分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間58分 18時間26分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間12分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間14分 41時間4分 39時間57分 38時間54分 37時間54分 36時間58分 36時間3分 35時間12分 34時間23分 33時間36分 32時間51分 32時間8分 31時間27分 30時間48分 30時間10分 29時間34分 28時間59分 28時間26分 27時間54分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
水泳
(普通:全般)
26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
水泳
(速め:全般)
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(バタフライ)
16時間13分 15時間46分 15時間20分 14時間56分 14時間33分 14時間11分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間19分 36時間16分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間5分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
自転車
(普通:20km/h)
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
自転車
(速め:24km/h)
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8229キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間55分 57時間17分 55時間44分 54時間16分 52時間52分 51時間33分 50時間18分 49時間6分 47時間57分 46時間52分 45時間49分 44時間50分 43時間52分 42時間58分 42時間5分 41時間14分 40時間26分 39時間39分 38時間54分 38時間11分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間33分 34時間57分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分
筋トレ
背筋運動
58時間55分 57時間17分 55時間44分 54時間16分 52時間52分 51時間33分 50時間18分 49時間6分 47時間57分 46時間52分 45時間49分 44時間50分 43時間52分 42時間58分 42時間5分 41時間14分 40時間26分 39時間39分 38時間54分 38時間11分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間33分 34時間57分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間55分 57時間17分 55時間44分 54時間16分 52時間52分 51時間33分 50時間18分 49時間6分 47時間57分 46時間52分 45時間49分 44時間50分 43時間52分 42時間58分 42時間5分 41時間14分 40時間26分 39時間39分 38時間54分 38時間11分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間33分 34時間57分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分
筋トレ
懸垂
58時間55分 57時間17分 55時間44分 54時間16分 52時間52分 51時間33分 50時間18分 49時間6分 47時間57分 46時間52分 45時間49分 44時間50分 43時間52分 42時間58分 42時間5分 41時間14分 40時間26分 39時間39分 38時間54分 38時間11分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間33分 34時間57分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分
筋トレ
スクワット
44時間47分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間11分 38時間13分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
ヨガ
ハタ
74時間38分 72時間33分 70時間36分 68時間44分 66時間59分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間27分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分
ヨガ
パワー
55時間58分 54時間25分 52時間57分 51時間33分 50時間14分 48時間58分 47時間47分 46時間38分 45時間33分 44時間31分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間40分 36時間58分 36時間16分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間46分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
ダンス
ゆっくり
44時間47分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間11分 38時間13分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
ダンス
普通
30時間40分 29時間49分 29時間0分 28時間15分 27時間31分 26時間50分 26時間11分 25時間33分 24時間58分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ダンス
激しい
24時間52分 24時間11分 23時間32分 22時間54分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
踏み台昇降 44時間47分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間11分 38時間13分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
トランポリン
ゆっくり
63時間58分 62時間11分 60時間31分 58時間55分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間4分 50時間53分 49時間45分 48時間40分 47時間38分 46時間38分 45時間41分 44時間47分 43時間54分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間55分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間49分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間27分 40時間30分 39時間34分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
HIIT
ジャンプなし
44時間47分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間11分 38時間13分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
HIIT
ジャンプあり
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8229キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間38分 72時間33分 70時間36分 68時間44分 66時間59分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間27分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分
料理全般 63時間58分 62時間11分 60時間31分 58時間55分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間4分 50時間53分 49時間45分 48時間40分 47時間38分 46時間38分 45時間41分 44時間47分 43時間54分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間55分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
掃除機をかける 67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間29分 60時間53分 59時間22分 57時間55分 56時間32分 55時間13分 53時間58分 52時間46分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間28分 47時間29分 46時間33分 45時間40分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間15分 39時間34分 38時間55分 38時間18分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間59分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間58分 62時間11分 60時間31分 58時間55分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間4分 50時間53分 49時間45分 48時間40分 47時間38分 46時間38分 45時間41分 44時間47分 43時間54分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間55分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
部屋の片づけ全般 46時間38分 45時間21分 44時間7分 42時間58分 41時間51分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間16分 35時間29分 34時間44分 34時間0分 33時間19分 32時間39分 32時間0分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間57分 108時間50分 105時間54分 103時間7分 100時間28分 97時間57分 95時間34分 93時間17分 91時間7分 89時間3分 87時間4分 85時間11分 83時間22分 81時間38分 79時間58分 78時間22分 76時間50分 75時間21分 73時間56分 72時間33分 71時間14分 69時間58分 68時間44分 67時間33分 66時間24分 65時間18分 64時間14分 63時間12分 62時間11分 61時間13分 60時間17分 59時間22分 58時間29分 57時間37分 56時間47分 55時間58分 55時間11分 54時間25分 53時間40分 52時間57分 52時間14分 51時間33分 50時間53分 50時間14分 49時間36分 48時間58分 48時間22分 47時間47分 47時間12分 46時間38分 46時間6分 45時間33分 45時間2分 44時間31分 44時間1分 43時間32分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間49分 40時間23分 39時間59分 39時間34分 39時間11分 38時間47分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分
トイレ 124時間23分 120時間56分 117時間40分 114時間34分 111時間38分 108時間50分 106時間11分 103時間39分 101時間15分 98時間57分 96時間45分 94時間39分 92時間38分 90時間42分 88時間51分 87時間4分 85時間22分 83時間43分 82時間9分 80時間37分 79時間9分 77時間44分 76時間23分 75時間4分 73時間47分 72時間33分 71時間22分 70時間13分 69時間6分 68時間1分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間1分 63時間6分 62時間11分 61時間19分 60時間28分 59時間38分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間32分 55時間49分 55時間6分 54時間25分 53時間45分 53時間5分 52時間27分 51時間49分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
風呂でシャワー 111時間57分 108時間50分 105時間54分 103時間7分 100時間28分 97時間57分 95時間34分 93時間17分 91時間7分 89時間3分 87時間4分 85時間11分 83時間22分 81時間38分 79時間58分 78時間22分 76時間50分 75時間21分 73時間56分 72時間33分 71時間14分 69時間58分 68時間44分 67時間33分 66時間24分 65時間18分 64時間14分 63時間12分 62時間11分 61時間13分 60時間17分 59時間22分 58時間29分 57時間37分 56時間47分 55時間58分 55時間11分 54時間25分 53時間40分 52時間57分 52時間14分 51時間33分 50時間53分 50時間14分 49時間36分 48時間58分 48時間22分 47時間47分 47時間12分 46時間38分 46時間6分 45時間33分 45時間2分 44時間31分 44時間1分 43時間32分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間49分 40時間23分 39時間59分 39時間34分 39時間11分 38時間47分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分
風呂で入浴 149時間16分 145時間7分 141時間12分 137時間29分 133時間58分 130時間37分 127時間25分 124時間23分 121時間30分 118時間44分 116時間6分 113時間34分 111時間9分 108時間50分 106時間37分 104時間29分 102時間26分 100時間28分 98時間34分 96時間45分 94時間59分 93時間17分 91時間39分 90時間4分 88時間33分 87時間4分 85時間39分 84時間16分 82時間55分 81時間38分 80時間22分 79時間9分 77時間58分 76時間50分 75時間43分 74時間38分 73時間35分 72時間33分 71時間34分 70時間36分 69時間39分 68時間44分 67時間51分 66時間59分 66時間8分 65時間18分 64時間30分 63時間42分 62時間56分 62時間11分 61時間28分 60時間45分 60時間3分 59時間22分 58時間42分 58時間3分 57時間24分 56時間47分 56時間10分 55時間34分 54時間59分 54時間25分 53時間51分 53時間18分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間13分 50時間43分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間56分 47時間29分 47時間4分 46時間38分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間49分 42時間28分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間34分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間3分 34時間49分
デスクワーク 172時間14分 167時間27分 162時間56分 158時間38分 154時間34分 150時間42分 147時間2分 143時間32分 140時間11分 137時間0分 133時間58分 131時間3分 128時間16分 125時間35分 123時間1分 120時間34分 118時間12分 115時間56分 113時間44分 111時間38分 109時間36分 107時間39分 105時間45分 103時間56分 102時間10分 100時間28分 98時間49分 97時間14分 95時間41分 94時間11分 92時間44分 91時間20分 89時間58分 88時間39分 87時間22分 86時間7分 84時間54分 83時間43分 82時間34分 81時間28分 80時間22分 79時間19分 78時間17分 77時間17分 76時間18分 75時間21分 74時間25分 73時間31分 72時間38分 71時間46分 70時間55分 70時間5分 69時間17分 68時間30分 67時間44分 66時間59分 66時間14分 65時間31分 64時間49分 64時間8分 63時間27分 62時間47分 62時間9分 61時間30分 60時間53分 60時間17分 59時間41分 59時間6分 58時間31分 57時間58分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間49分 55時間18分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間21分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間31分 51時間5分 50時間39分 50時間14分 49時間49分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間13分 47時間50分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間22分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間44分 40時間27分 40時間11分
立って仕事をする 124時間23分 120時間56分 117時間40分 114時間34分 111時間38分 108時間50分 106時間11分 103時間39分 101時間15分 98時間57分 96時間45分 94時間39分 92時間38分 90時間42分 88時間51分 87時間4分 85時間22分 83時間43分 82時間9分 80時間37分 79時間9分 77時間44分 76時間23分 75時間4分 73時間47分 72時間33分 71時間22分 70時間13分 69時間6分 68時間1分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間1分 63時間6分 62時間11分 61時間19分 60時間28分 59時間38分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間32分 55時間49分 55時間6分 54時間25分 53時間45分 53時間5分 52時間27分 51時間49分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
体をよく動かす仕事 74時間38分 72時間33分 70時間36分 68時間44分 66時間59分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間27分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分
電車バスに乗車 172時間14分 167時間27分 162時間56分 158時間38分 154時間34分 150時間42分 147時間2分 143時間32分 140時間11分 137時間0分 133時間58分 131時間3分 128時間16分 125時間35分 123時間1分 120時間34分 118時間12分 115時間56分 113時間44分 111時間38分 109時間36分 107時間39分 105時間45分 103時間56分 102時間10分 100時間28分 98時間49分 97時間14分 95時間41分 94時間11分 92時間44分 91時間20分 89時間58分 88時間39分 87時間22分 86時間7分 84時間54分 83時間43分 82時間34分 81時間28分 80時間22分 79時間19分 78時間17分 77時間17分 76時間18分 75時間21分 74時間25分 73時間31分 72時間38分 71時間46分 70時間55分 70時間5分 69時間17分 68時間30分 67時間44分 66時間59分 66時間14分 65時間31分 64時間49分 64時間8分 63時間27分 62時間47分 62時間9分 61時間30分 60時間53分 60時間17分 59時間41分 59時間6分 58時間31分 57時間58分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間49分 55時間18分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間21分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間31分 51時間5分 50時間39分 50時間14分 49時間49分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間13分 47時間50分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間22分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間44分 40時間27分 40時間11分
自動車を運転 89時間34分 87時間4分 84時間43分 82時間29分 80時間22分 78時間22分 76時間27分 74時間38分 72時間54分 71時間14分 69時間39分 68時間8分 66時間41分 65時間18分 63時間58分 62時間41分 61時間28分 60時間17分 59時間8分 58時間3分 56時間59分 55時間58分 54時間59分 54時間2分 53時間7分 52時間14分 51時間23分 50時間33分 49時間45分 48時間58分 48時間13分 47時間29分 46時間47分 46時間6分 45時間25分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間27分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間13分 15時間46分 15時間20分 14時間56分 14時間33分 14時間11分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間12分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間58分 18時間26分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(速め:24km/h)
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ダンス
激しい
24時間52分 24時間11分 23時間32分 22時間54分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間15分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
水泳
(普通:全般)
26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
山登り 27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
自転車
(普通:20km/h)
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
HIIT
ジャンプあり
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
ダンス
普通
30時間40分 29時間49分 29時間0分 28時間15分 27時間31分 26時間50分 26時間11分 25時間33分 24時間58分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間19分 36時間16分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間5分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間19分 36時間16分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間5分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間14分 41時間4分 39時間57分 38時間54分 37時間54分 36時間58分 36時間3分 35時間12分 34時間23分 33時間36分 32時間51分 32時間8分 31時間27分 30時間48分 30時間10分 29時間34分 28時間59分 28時間26分 27時間54分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
踏み台昇降 44時間47分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間11分 38時間13分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
HIIT
ジャンプなし
44時間47分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間11分 38時間13分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
ダンス
ゆっくり
44時間47分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間11分 38時間13分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
筋トレ
スクワット
44時間47分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間11分 38時間13分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
部屋の片づけ全般 46時間38分 45時間21分 44時間7分 42時間58分 41時間51分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間16分 35時間29分 34時間44分 34時間0分 33時間19分 32時間39分 32時間0分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間49分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間27分 40時間30分 39時間34分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間27分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間58分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間9分
ヨガ
パワー
55時間58分 54時間25分 52時間57分 51時間33分 50時間14分 48時間58分 47時間47分 46時間38分 45時間33分 44時間31分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間40分 36時間58分 36時間16分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間46分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
腹筋運動
58時間55分 57時間17分 55時間44分 54時間16分 52時間52分 51時間33分 50時間18分 49時間6分 47時間57分 46時間52分 45時間49分 44時間50分 43時間52分 42時間58分 42時間5分 41時間14分 40時間26分 39時間39分 38時間54分 38時間11分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間33分 34時間57分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分
筋トレ
背筋運動
58時間55分 57時間17分 55時間44分 54時間16分 52時間52分 51時間33分 50時間18分 49時間6分 47時間57分 46時間52分 45時間49分 44時間50分 43時間52分 42時間58分 42時間5分 41時間14分 40時間26分 39時間39分 38時間54分 38時間11分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間33分 34時間57分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間55分 57時間17分 55時間44分 54時間16分 52時間52分 51時間33分 50時間18分 49時間6分 47時間57分 46時間52分 45時間49分 44時間50分 43時間52分 42時間58分 42時間5分 41時間14分 40時間26分 39時間39分 38時間54分 38時間11分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間33分 34時間57分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分
筋トレ
懸垂
58時間55分 57時間17分 55時間44分 54時間16分 52時間52分 51時間33分 50時間18分 49時間6分 47時間57分 46時間52分 45時間49分 44時間50分 43時間52分 42時間58分 42時間5分 41時間14分 40時間26分 39時間39分 38時間54分 38時間11分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間33分 34時間57分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分
トランポリン
ゆっくり
63時間58分 62時間11分 60時間31分 58時間55分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間4分 50時間53分 49時間45分 48時間40分 47時間38分 46時間38分 45時間41分 44時間47分 43時間54分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間55分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間58分 62時間11分 60時間31分 58時間55分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間4分 50時間53分 49時間45分 48時間40分 47時間38分 46時間38分 45時間41分 44時間47分 43時間54分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間55分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
料理全般 63時間58分 62時間11分 60時間31分 58時間55分 57時間24分 55時間58分 54時間36分 53時間18分 52時間4分 50時間53分 49時間45分 48時間40分 47時間38分 46時間38分 45時間41分 44時間47分 43時間54分 43時間3分 42時間14分 41時間27分 40時間42分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間55分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
掃除機をかける 67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間29分 60時間53分 59時間22分 57時間55分 56時間32分 55時間13分 53時間58分 52時間46分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間28分 47時間29分 46時間33分 45時間40分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間15分 39時間34分 38時間55分 38時間18分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間59分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間38分 72時間33分 70時間36分 68時間44分 66時間59分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間27分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分
体をよく動かす仕事 74時間38分 72時間33分 70時間36分 68時間44分 66時間59分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間27分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分
皿洗い 74時間38分 72時間33分 70時間36分 68時間44分 66時間59分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間27分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分
ヨガ
ハタ
74時間38分 72時間33分 70時間36分 68時間44分 66時間59分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間27分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間34分 87時間4分 84時間43分 82時間29分 80時間22分 78時間22分 76時間27分 74時間38分 72時間54分 71時間14分 69時間39分 68時間8分 66時間41分 65時間18分 63時間58分 62時間41分 61時間28分 60時間17分 59時間8分 58時間3分 56時間59分 55時間58分 54時間59分 54時間2分 53時間7分 52時間14分 51時間23分 50時間33分 49時間45分 48時間58分 48時間13分 47時間29分 46時間47分 46時間6分 45時間25分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間27分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
自動車を運転 89時間34分 87時間4分 84時間43分 82時間29分 80時間22分 78時間22分 76時間27分 74時間38分 72時間54分 71時間14分 69時間39分 68時間8分 66時間41分 65時間18分 63時間58分 62時間41分 61時間28分 60時間17分 59時間8分 58時間3分 56時間59分 55時間58分 54時間59分 54時間2分 53時間7分 52時間14分 51時間23分 50時間33分 49時間45分 48時間58分 48時間13分 47時間29分 46時間47分 46時間6分 45時間25分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間27分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間57分 108時間50分 105時間54分 103時間7分 100時間28分 97時間57分 95時間34分 93時間17分 91時間7分 89時間3分 87時間4分 85時間11分 83時間22分 81時間38分 79時間58分 78時間22分 76時間50分 75時間21分 73時間56分 72時間33分 71時間14分 69時間58分 68時間44分 67時間33分 66時間24分 65時間18分 64時間14分 63時間12分 62時間11分 61時間13分 60時間17分 59時間22分 58時間29分 57時間37分 56時間47分 55時間58分 55時間11分 54時間25分 53時間40分 52時間57分 52時間14分 51時間33分 50時間53分 50時間14分 49時間36分 48時間58分 48時間22分 47時間47分 47時間12分 46時間38分 46時間6分 45時間33分 45時間2分 44時間31分 44時間1分 43時間32分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間49分 40時間23分 39時間59分 39時間34分 39時間11分 38時間47分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分
風呂でシャワー 111時間57分 108時間50分 105時間54分 103時間7分 100時間28分 97時間57分 95時間34分 93時間17分 91時間7分 89時間3分 87時間4分 85時間11分 83時間22分 81時間38分 79時間58分 78時間22分 76時間50分 75時間21分 73時間56分 72時間33分 71時間14分 69時間58分 68時間44分 67時間33分 66時間24分 65時間18分 64時間14分 63時間12分 62時間11分 61時間13分 60時間17分 59時間22分 58時間29分 57時間37分 56時間47分 55時間58分 55時間11分 54時間25分 53時間40分 52時間57分 52時間14分 51時間33分 50時間53分 50時間14分 49時間36分 48時間58分 48時間22分 47時間47分 47時間12分 46時間38分 46時間6分 45時間33分 45時間2分 44時間31分 44時間1分 43時間32分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間49分 40時間23分 39時間59分 39時間34分 39時間11分 38時間47分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分
トイレ 124時間23分 120時間56分 117時間40分 114時間34分 111時間38分 108時間50分 106時間11分 103時間39分 101時間15分 98時間57分 96時間45分 94時間39分 92時間38分 90時間42分 88時間51分 87時間4分 85時間22分 83時間43分 82時間9分 80時間37分 79時間9分 77時間44分 76時間23分 75時間4分 73時間47分 72時間33分 71時間22分 70時間13分 69時間6分 68時間1分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間1分 63時間6分 62時間11分 61時間19分 60時間28分 59時間38分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間32分 55時間49分 55時間6分 54時間25分 53時間45分 53時間5分 52時間27分 51時間49分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
立って仕事をする 124時間23分 120時間56分 117時間40分 114時間34分 111時間38分 108時間50分 106時間11分 103時間39分 101時間15分 98時間57分 96時間45分 94時間39分 92時間38分 90時間42分 88時間51分 87時間4分 85時間22分 83時間43分 82時間9分 80時間37分 79時間9分 77時間44分 76時間23分 75時間4分 73時間47分 72時間33分 71時間22分 70時間13分 69時間6分 68時間1分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間1分 63時間6分 62時間11分 61時間19分 60時間28分 59時間38分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間32分 55時間49分 55時間6分 54時間25分 53時間45分 53時間5分 52時間27分 51時間49分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
風呂で入浴 149時間16分 145時間7分 141時間12分 137時間29分 133時間58分 130時間37分 127時間25分 124時間23分 121時間30分 118時間44分 116時間6分 113時間34分 111時間9分 108時間50分 106時間37分 104時間29分 102時間26分 100時間28分 98時間34分 96時間45分 94時間59分 93時間17分 91時間39分 90時間4分 88時間33分 87時間4分 85時間39分 84時間16分 82時間55分 81時間38分 80時間22分 79時間9分 77時間58分 76時間50分 75時間43分 74時間38分 73時間35分 72時間33分 71時間34分 70時間36分 69時間39分 68時間44分 67時間51分 66時間59分 66時間8分 65時間18分 64時間30分 63時間42分 62時間56分 62時間11分 61時間28分 60時間45分 60時間3分 59時間22分 58時間42分 58時間3分 57時間24分 56時間47分 56時間10分 55時間34分 54時間59分 54時間25分 53時間51分 53時間18分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間13分 50時間43分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間56分 47時間29分 47時間4分 46時間38分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間49分 42時間28分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間34分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間3分 34時間49分
デスクワーク 172時間14分 167時間27分 162時間56分 158時間38分 154時間34分 150時間42分 147時間2分 143時間32分 140時間11分 137時間0分 133時間58分 131時間3分 128時間16分 125時間35分 123時間1分 120時間34分 118時間12分 115時間56分 113時間44分 111時間38分 109時間36分 107時間39分 105時間45分 103時間56分 102時間10分 100時間28分 98時間49分 97時間14分 95時間41分 94時間11分 92時間44分 91時間20分 89時間58分 88時間39分 87時間22分 86時間7分 84時間54分 83時間43分 82時間34分 81時間28分 80時間22分 79時間19分 78時間17分 77時間17分 76時間18分 75時間21分 74時間25分 73時間31分 72時間38分 71時間46分 70時間55分 70時間5分 69時間17分 68時間30分 67時間44分 66時間59分 66時間14分 65時間31分 64時間49分 64時間8分 63時間27分 62時間47分 62時間9分 61時間30分 60時間53分 60時間17分 59時間41分 59時間6分 58時間31分 57時間58分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間49分 55時間18分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間21分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間31分 51時間5分 50時間39分 50時間14分 49時間49分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間13分 47時間50分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間22分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間44分 40時間27分 40時間11分
電車バスに乗車 172時間14分 167時間27分 162時間56分 158時間38分 154時間34分 150時間42分 147時間2分 143時間32分 140時間11分 137時間0分 133時間58分 131時間3分 128時間16分 125時間35分 123時間1分 120時間34分 118時間12分 115時間56分 113時間44分 111時間38分 109時間36分 107時間39分 105時間45分 103時間56分 102時間10分 100時間28分 98時間49分 97時間14分 95時間41分 94時間11分 92時間44分 91時間20分 89時間58分 88時間39分 87時間22分 86時間7分 84時間54分 83時間43分 82時間34分 81時間28分 80時間22分 79時間19分 78時間17分 77時間17分 76時間18分 75時間21分 74時間25分 73時間31分 72時間38分 71時間46分 70時間55分 70時間5分 69時間17分 68時間30分 67時間44分 66時間59分 66時間14分 65時間31分 64時間49分 64時間8分 63時間27分 62時間47分 62時間9分 61時間30分 60時間53分 60時間17分 59時間41分 59時間6分 58時間31分 57時間58分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間49分 55時間18分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間21分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間31分 51時間5分 50時間39分 50時間14分 49時間49分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間13分 47時間50分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間22分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間44分 40時間27分 40時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓