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8168キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8168キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8168キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間54分 86時間26分 84時間5分 81時間53分 79時間47分 77時間47分 75時間53分 74時間5分 72時間21分 70時間43分 69時間8分 67時間38分 66時間12分 64時間49分 63時間30分 62時間13分 61時間0分 59時間50分 58時間42分 57時間37分 56時間34分 55時間33分 54時間35分 53時間38分 52時間44分 51時間51分 51時間0分 50時間11分 49時間23分 48時間37分 47時間52分 47時間8分 46時間26分 45時間45分 45時間5分 44時間27分 43時間49分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間5分 72時間1分 70時間4分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間55分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間41分 50時間15分 48時間53分 47時間36分 46時間23分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間12分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間55分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間8分 33時間30分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
山登り 27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間27分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間17分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間50分 18時間18分 17時間49分 17時間20分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間56分 40時間46分 39時間40分 38時間37分 37時間38分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間8分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
水泳
(普通:全般)
26時間46分 26時間2分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
水泳
(速め:全般)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間17分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(バタフライ)
16時間6分 15時間39分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間5分 13時間44分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間27分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
自転車
(普通:20km/h)
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
自転車
(速め:24km/h)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間17分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8168キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間29分 56時間51分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間55分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
筋トレ
背筋運動
58時間29分 56時間51分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間55分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間29分 56時間51分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間55分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
筋トレ
懸垂
58時間29分 56時間51分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間55分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
筋トレ
スクワット
44時間27分 43時間13分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
ヨガ
ハタ
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ヨガ
パワー
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
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踏み台昇降 44時間27分 43時間13分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
トランポリン
ゆっくり
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間19分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間23分 48時間1分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間13分 42時間9分 41時間9分 40時間12分 39時間17分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間34分 33時間53分 33時間14分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
HIIT
ジャンプなし
44時間27分 43時間13分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
HIIT
ジャンプあり
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8168キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間5分 72時間1分 70時間4分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間55分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
料理全般 63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間19分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
掃除機をかける 67時間21分 65時間28分 63時間42分 62時間2分 60時間26分 58時間55分 57時間29分 56時間7分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間14分 50時間9分 49時間6分 48時間6分 47時間8分 46時間13分 45時間19分 44時間28分 43時間39分 42時間51分 42時間5分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間11分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間1分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間44分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間19分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
部屋の片づけ全般 46時間18分 45時間1分 43時間48分 42時間38分 41時間33分 40時間30分 39時間31分 38時間35分 37時間41分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間4分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間7分 108時間2分 105時間7分 102時間21分 99時間43分 97時間14分 94時間51分 92時間36分 90時間27分 88時間23分 86時間26分 84時間33分 82時間45分 81時間1分 79時間22分 77時間47分 76時間15分 74時間47分 73時間23分 72時間1分 70時間43分 69時間27分 68時間14分 67時間3分 65時間55分 64時間49分 63時間45分 62時間44分 61時間44分 60時間46分 59時間50分 58時間55分 58時間3分 57時間11分 56時間22分 55時間33分 54時間46分 54時間1分 53時間16分 52時間33分 51時間51分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間14分 48時間37分 48時間1分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間45分 45時間13分 44時間42分 44時間11分 43時間42分 43時間13分 42時間44分 42時間16分 41時間49分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間0分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分 25時間55分
トイレ 123時間28分 120時間2分 116時間48分 113時間43分 110時間48分 108時間2分 105時間24分 102時間53分 100時間30分 98時間13分 96時間2分 93時間56分 91時間57分 90時間2分 88時間11分 86時間26分 84時間44分 83時間6分 81時間32分 80時間1分 78時間34分 77時間10分 75時間49分 74時間30分 73時間14分 72時間1分 70時間50分 69時間42分 68時間35分 67時間31分 66時間29分 65時間28分 64時間30分 63時間33分 62時間37分 61時間44分 60時間52分 60時間1分 59時間12分 58時間24分 57時間37分 56時間51分 56時間7分 55時間24分 54時間42分 54時間1分 53時間21分 52時間42分 52時間4分 51時間26分 50時間50分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間5分 43時間39分 43時間13分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間12分 29時間0分 28時間48分
風呂でシャワー 111時間7分 108時間2分 105時間7分 102時間21分 99時間43分 97時間14分 94時間51分 92時間36分 90時間27分 88時間23分 86時間26分 84時間33分 82時間45分 81時間1分 79時間22分 77時間47分 76時間15分 74時間47分 73時間23分 72時間1分 70時間43分 69時間27分 68時間14分 67時間3分 65時間55分 64時間49分 63時間45分 62時間44分 61時間44分 60時間46分 59時間50分 58時間55分 58時間3分 57時間11分 56時間22分 55時間33分 54時間46分 54時間1分 53時間16分 52時間33分 51時間51分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間14分 48時間37分 48時間1分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間45分 45時間13分 44時間42分 44時間11分 43時間42分 43時間13分 42時間44分 42時間16分 41時間49分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間0分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分 25時間55分
風呂で入浴 148時間10分 144時間3分 140時間9分 136時間28分 132時間58分 129時間39分 126時間29分 123時間28分 120時間36分 117時間51分 115時間14分 112時間44分 110時間20分 108時間2分 105時間50分 103時間43分 101時間41分 99時間43分 97時間50分 96時間2分 94時間17分 92時間36分 90時間58分 89時間24分 87時間53分 86時間26分 85時間1分 83時間38分 82時間19分 81時間1分 79時間47分 78時間34分 77時間24分 76時間15分 75時間9分 74時間5分 73時間2分 72時間1分 71時間2分 70時間4分 69時間8分 68時間14分 67時間21分 66時間29分 65時間38分 64時間49分 64時間1分 63時間14分 62時間28分 61時間44分 61時間0分 60時間18分 59時間36分 58時間55分 58時間16分 57時間37分 56時間59分 56時間22分 55時間45分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間27分 52時間55分 52時間23分 51時間51分 51時間20分 50時間50分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間30分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分 34時間34分
デスクワーク 170時間58分 166時間13分 161時間43分 157時間28分 153時間25分 149時間35分 145時間56分 142時間28分 139時間9分 135時間59分 132時間58分 130時間5分 127時間18分 124時間39分 122時間7分 119時間40分 117時間19分 115時間4分 112時間54分 110時間48分 108時間47分 106時間51分 104時間58分 103時間10分 101時間25分 99時間43分 98時間5分 96時間30分 94時間58分 93時間29分 92時間3分 90時間39分 89時間18分 87時間59分 86時間43分 85時間29分 84時間16分 83時間6分 81時間58分 80時間51分 79時間47分 78時間44分 77時間42分 76時間42分 75時間44分 74時間47分 73時間52分 72時間58分 72時間5分 71時間14分 70時間23分 69時間34分 68時間46分 67時間59分 67時間14分 66時間29分 65時間45分 65時間2分 64時間20分 63時間39分 62時間59分 62時間19分 61時間41分 61時間3分 60時間26分 59時間50分 59時間14分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間55分 55時間24分 54時間53分 54時間23分 53時間54分 53時間25分 52時間57分 52時間29分 52時間2分 51時間35分 51時間8分 50時間42分 50時間17分 49時間51分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間44分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間9分 39時間53分
立って仕事をする 123時間28分 120時間2分 116時間48分 113時間43分 110時間48分 108時間2分 105時間24分 102時間53分 100時間30分 98時間13分 96時間2分 93時間56分 91時間57分 90時間2分 88時間11分 86時間26分 84時間44分 83時間6分 81時間32分 80時間1分 78時間34分 77時間10分 75時間49分 74時間30分 73時間14分 72時間1分 70時間50分 69時間42分 68時間35分 67時間31分 66時間29分 65時間28分 64時間30分 63時間33分 62時間37分 61時間44分 60時間52分 60時間1分 59時間12分 58時間24分 57時間37分 56時間51分 56時間7分 55時間24分 54時間42分 54時間1分 53時間21分 52時間42分 52時間4分 51時間26分 50時間50分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間5分 43時間39分 43時間13分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間12分 29時間0分 28時間48分
体をよく動かす仕事 74時間5分 72時間1分 70時間4分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間55分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
電車バスに乗車 170時間58分 166時間13分 161時間43分 157時間28分 153時間25分 149時間35分 145時間56分 142時間28分 139時間9分 135時間59分 132時間58分 130時間5分 127時間18分 124時間39分 122時間7分 119時間40分 117時間19分 115時間4分 112時間54分 110時間48分 108時間47分 106時間51分 104時間58分 103時間10分 101時間25分 99時間43分 98時間5分 96時間30分 94時間58分 93時間29分 92時間3分 90時間39分 89時間18分 87時間59分 86時間43分 85時間29分 84時間16分 83時間6分 81時間58分 80時間51分 79時間47分 78時間44分 77時間42分 76時間42分 75時間44分 74時間47分 73時間52分 72時間58分 72時間5分 71時間14分 70時間23分 69時間34分 68時間46分 67時間59分 67時間14分 66時間29分 65時間45分 65時間2分 64時間20分 63時間39分 62時間59分 62時間19分 61時間41分 61時間3分 60時間26分 59時間50分 59時間14分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間55分 55時間24分 54時間53分 54時間23分 53時間54分 53時間25分 52時間57分 52時間29分 52時間2分 51時間35分 51時間8分 50時間42分 50時間17分 49時間51分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間44分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間9分 39時間53分
自動車を運転 88時間54分 86時間26分 84時間5分 81時間53分 79時間47分 77時間47分 75時間53分 74時間5分 72時間21分 70時間43分 69時間8分 67時間38分 66時間12分 64時間49分 63時間30分 62時間13分 61時間0分 59時間50分 58時間42分 57時間37分 56時間34分 55時間33分 54時間35分 53時間38分 52時間44分 51時間51分 51時間0分 50時間11分 49時間23分 48時間37分 47時間52分 47時間8分 46時間26分 45時間45分 45時間5分 44時間27分 43時間49分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間6分 15時間39分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間5分 13時間44分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間4分 17時間34分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間50分 18時間18分 17時間49分 17時間20分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(速め:全般)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間17分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間17分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
自転車
(速め:24km/h)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間17分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ダンス
激しい
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間6分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間9分 14時間54分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
水泳
(普通:全般)
26時間46分 26時間2分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
山登り 27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
自転車
(普通:20km/h)
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
HIIT
ジャンプあり
27時間46分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間55分 24時間18分 23時間42分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
ダンス
普通
30時間26分 29時間36分 28時間48分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間27分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間27分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間56分 40時間46分 39時間40分 38時間37分 37時間38分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間8分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
踏み台昇降 44時間27分 43時間13分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
HIIT
ジャンプなし
44時間27分 43時間13分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
ダンス
ゆっくり
44時間27分 43時間13分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
筋トレ
スクワット
44時間27分 43時間13分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間45分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
部屋の片づけ全般 46時間18分 45時間1分 43時間48分 42時間38分 41時間33分 40時間30分 39時間31分 38時間35分 37時間41分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間4分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間23分 48時間1分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間13分 42時間9分 41時間9分 40時間12分 39時間17分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間34分 33時間53分 33時間14分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間41分 50時間15分 48時間53分 47時間36分 46時間23分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間12分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間55分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間8分 33時間30分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間16分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ヨガ
パワー
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間37分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間13分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間7分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間11分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
筋トレ
腹筋運動
58時間29分 56時間51分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間55分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
筋トレ
背筋運動
58時間29分 56時間51分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間55分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間29分 56時間51分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間55分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
筋トレ
懸垂
58時間29分 56時間51分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間55分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
トランポリン
ゆっくり
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間19分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間19分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
料理全般 63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間19分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
掃除機をかける 67時間21分 65時間28分 63時間42分 62時間2分 60時間26分 58時間55分 57時間29分 56時間7分 54時間49分 53時間34分 52時間23分 51時間14分 50時間9分 49時間6分 48時間6分 47時間8分 46時間13分 45時間19分 44時間28分 43時間39分 42時間51分 42時間5分 41時間21分 40時間38分 39時間57分 39時間17分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間11分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間1分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間6分 28時間44分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間5分 72時間1分 70時間4分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間55分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
体をよく動かす仕事 74時間5分 72時間1分 70時間4分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間55分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
皿洗い 74時間5分 72時間1分 70時間4分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間55分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
ヨガ
ハタ
74時間5分 72時間1分 70時間4分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間55分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間54分 86時間26分 84時間5分 81時間53分 79時間47分 77時間47分 75時間53分 74時間5分 72時間21分 70時間43分 69時間8分 67時間38分 66時間12分 64時間49分 63時間30分 62時間13分 61時間0分 59時間50分 58時間42分 57時間37分 56時間34分 55時間33分 54時間35分 53時間38分 52時間44分 51時間51分 51時間0分 50時間11分 49時間23分 48時間37分 47時間52分 47時間8分 46時間26分 45時間45分 45時間5分 44時間27分 43時間49分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分
自動車を運転 88時間54分 86時間26分 84時間5分 81時間53分 79時間47分 77時間47分 75時間53分 74時間5分 72時間21分 70時間43分 69時間8分 67時間38分 66時間12分 64時間49分 63時間30分 62時間13分 61時間0分 59時間50分 58時間42分 57時間37分 56時間34分 55時間33分 54時間35分 53時間38分 52時間44分 51時間51分 51時間0分 50時間11分 49時間23分 48時間37分 47時間52分 47時間8分 46時間26分 45時間45分 45時間5分 44時間27分 43時間49分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間7分 108時間2分 105時間7分 102時間21分 99時間43分 97時間14分 94時間51分 92時間36分 90時間27分 88時間23分 86時間26分 84時間33分 82時間45分 81時間1分 79時間22分 77時間47分 76時間15分 74時間47分 73時間23分 72時間1分 70時間43分 69時間27分 68時間14分 67時間3分 65時間55分 64時間49分 63時間45分 62時間44分 61時間44分 60時間46分 59時間50分 58時間55分 58時間3分 57時間11分 56時間22分 55時間33分 54時間46分 54時間1分 53時間16分 52時間33分 51時間51分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間14分 48時間37分 48時間1分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間45分 45時間13分 44時間42分 44時間11分 43時間42分 43時間13分 42時間44分 42時間16分 41時間49分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間0分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分 25時間55分
風呂でシャワー 111時間7分 108時間2分 105時間7分 102時間21分 99時間43分 97時間14分 94時間51分 92時間36分 90時間27分 88時間23分 86時間26分 84時間33分 82時間45分 81時間1分 79時間22分 77時間47分 76時間15分 74時間47分 73時間23分 72時間1分 70時間43分 69時間27分 68時間14分 67時間3分 65時間55分 64時間49分 63時間45分 62時間44分 61時間44分 60時間46分 59時間50分 58時間55分 58時間3分 57時間11分 56時間22分 55時間33分 54時間46分 54時間1分 53時間16分 52時間33分 51時間51分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間14分 48時間37分 48時間1分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間45分 45時間13分 44時間42分 44時間11分 43時間42分 43時間13分 42時間44分 42時間16分 41時間49分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間0分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分 25時間55分
トイレ 123時間28分 120時間2分 116時間48分 113時間43分 110時間48分 108時間2分 105時間24分 102時間53分 100時間30分 98時間13分 96時間2分 93時間56分 91時間57分 90時間2分 88時間11分 86時間26分 84時間44分 83時間6分 81時間32分 80時間1分 78時間34分 77時間10分 75時間49分 74時間30分 73時間14分 72時間1分 70時間50分 69時間42分 68時間35分 67時間31分 66時間29分 65時間28分 64時間30分 63時間33分 62時間37分 61時間44分 60時間52分 60時間1分 59時間12分 58時間24分 57時間37分 56時間51分 56時間7分 55時間24分 54時間42分 54時間1分 53時間21分 52時間42分 52時間4分 51時間26分 50時間50分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間5分 43時間39分 43時間13分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間12分 29時間0分 28時間48分
立って仕事をする 123時間28分 120時間2分 116時間48分 113時間43分 110時間48分 108時間2分 105時間24分 102時間53分 100時間30分 98時間13分 96時間2分 93時間56分 91時間57分 90時間2分 88時間11分 86時間26分 84時間44分 83時間6分 81時間32分 80時間1分 78時間34分 77時間10分 75時間49分 74時間30分 73時間14分 72時間1分 70時間50分 69時間42分 68時間35分 67時間31分 66時間29分 65時間28分 64時間30分 63時間33分 62時間37分 61時間44分 60時間52分 60時間1分 59時間12分 58時間24分 57時間37分 56時間51分 56時間7分 55時間24分 54時間42分 54時間1分 53時間21分 52時間42分 52時間4分 51時間26分 50時間50分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間5分 43時間39分 43時間13分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間12分 29時間0分 28時間48分
風呂で入浴 148時間10分 144時間3分 140時間9分 136時間28分 132時間58分 129時間39分 126時間29分 123時間28分 120時間36分 117時間51分 115時間14分 112時間44分 110時間20分 108時間2分 105時間50分 103時間43分 101時間41分 99時間43分 97時間50分 96時間2分 94時間17分 92時間36分 90時間58分 89時間24分 87時間53分 86時間26分 85時間1分 83時間38分 82時間19分 81時間1分 79時間47分 78時間34分 77時間24分 76時間15分 75時間9分 74時間5分 73時間2分 72時間1分 71時間2分 70時間4分 69時間8分 68時間14分 67時間21分 66時間29分 65時間38分 64時間49分 64時間1分 63時間14分 62時間28分 61時間44分 61時間0分 60時間18分 59時間36分 58時間55分 58時間16分 57時間37分 56時間59分 56時間22分 55時間45分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間27分 52時間55分 52時間23分 51時間51分 51時間20分 50時間50分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間30分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分 34時間34分
デスクワーク 170時間58分 166時間13分 161時間43分 157時間28分 153時間25分 149時間35分 145時間56分 142時間28分 139時間9分 135時間59分 132時間58分 130時間5分 127時間18分 124時間39分 122時間7分 119時間40分 117時間19分 115時間4分 112時間54分 110時間48分 108時間47分 106時間51分 104時間58分 103時間10分 101時間25分 99時間43分 98時間5分 96時間30分 94時間58分 93時間29分 92時間3分 90時間39分 89時間18分 87時間59分 86時間43分 85時間29分 84時間16分 83時間6分 81時間58分 80時間51分 79時間47分 78時間44分 77時間42分 76時間42分 75時間44分 74時間47分 73時間52分 72時間58分 72時間5分 71時間14分 70時間23分 69時間34分 68時間46分 67時間59分 67時間14分 66時間29分 65時間45分 65時間2分 64時間20分 63時間39分 62時間59分 62時間19分 61時間41分 61時間3分 60時間26分 59時間50分 59時間14分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間55分 55時間24分 54時間53分 54時間23分 53時間54分 53時間25分 52時間57分 52時間29分 52時間2分 51時間35分 51時間8分 50時間42分 50時間17分 49時間51分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間44分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間9分 39時間53分
電車バスに乗車 170時間58分 166時間13分 161時間43分 157時間28分 153時間25分 149時間35分 145時間56分 142時間28分 139時間9分 135時間59分 132時間58分 130時間5分 127時間18分 124時間39分 122時間7分 119時間40分 117時間19分 115時間4分 112時間54分 110時間48分 108時間47分 106時間51分 104時間58分 103時間10分 101時間25分 99時間43分 98時間5分 96時間30分 94時間58分 93時間29分 92時間3分 90時間39分 89時間18分 87時間59分 86時間43分 85時間29分 84時間16分 83時間6分 81時間58分 80時間51分 79時間47分 78時間44分 77時間42分 76時間42分 75時間44分 74時間47分 73時間52分 72時間58分 72時間5分 71時間14分 70時間23分 69時間34分 68時間46分 67時間59分 67時間14分 66時間29分 65時間45分 65時間2分 64時間20分 63時間39分 62時間59分 62時間19分 61時間41分 61時間3分 60時間26分 59時間50分 59時間14分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間55分 55時間24分 54時間53分 54時間23分 53時間54分 53時間25分 52時間57分 52時間29分 52時間2分 51時間35分 51時間8分 50時間42分 50時間17分 49時間51分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間44分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間9分 39時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓