8168キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8168キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8168キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8168キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.4合分	2310.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	51.1枚分	3066.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	90.8個分	5448.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	62.8人前分	6280.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	27.2人前分	2720.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	34.0人前分	3400.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	45.4人前分	4540.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.9人前分	2090.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	31.4人前分	3140.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	43.0人前分	4300.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	68.1人前分	6810.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	38.9人前分	3890.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	81.7人前分	8170.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	58.3人前分	5830.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	40.8人前分	4080.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	68.1人前分	6810.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	37.1人前分	3710.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	31.4人前分	3140.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	65.3人前分	6530.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	68.1人前分	13620.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	25.5人前分	5100.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	48.0人前分	6240.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	38.9人前分	7391.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	40.8人前分	4080.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.8人前分	5382.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.8人前分	4864.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.8人前分	5310.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.9人前分	4360.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	34.0人前分	7820.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	27.2人前分	2176.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	24.0人前分	2400.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	17.4杯分	13050.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	17.4杯分	13050.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.1杯分	11139.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.1人前分	5922.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	30.3人前分	3636.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.7人前分	2925.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.6人前分	3400.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.3人前分	4075.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.5人前分	6365.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.4枚分	4700.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	32.7個分	3270.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.7個分	3297.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	25.5人前分	3442.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	136.1本分	2722.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	204.2枚分	4084.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	68.1本分	4767.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	233.4本分	7002.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	58.3本分	8745.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	38.9丁分	11670.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	48.0丁分	14400.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	81.7パック分	4085.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	136.1人前分	13610.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	136.1枚分	2722.0g

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