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8068キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8068キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

8068キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 87時間48分 85時間22分 83時間4分 80時間52分 78時間48分 76時間50分 74時間57分 73時間10分 71時間28分 69時間51分 68時間18分 66時間48分 65時間23分 64時間1分 62時間43分 61時間28分 60時間15分 59時間6分 57時間59分 56時間55分 55時間52分 54時間53分 53時間55分 52時間59分 52時間5分 51時間13分 50時間23分 49時間34分 48時間47分 48時間1分 47時間17分 46時間34分 45時間52分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間32分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間24分 65時間40分 64時間1分 62時間28分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間55分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 51時間3分 49時間38分 48時間17分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間35分 42時間32分 41時間33分 40時間36分 39時間42分 38時間50分 38時間1分 37時間13分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間21分 33時間42分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
山登り 27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 36時間35分 35時間34分 34時間36分 33時間42分 32時間50分 32時間0分 31時間14分 30時間29分 29時間46分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
ランニング
(普通:8km/h)		 27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ランニング
(速め:10km/h)		 21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24時間56分 24時間15分 23時間35分 22時間58分 22時間23分 21時間49分 21時間17分 20時間47分 20時間18分 19時間50分 19時間24分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間27分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18時間36分 18時間5分 17時間35分 17時間8分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17時間50分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 41時間25分 40時間16分 39時間10分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間42分 32時間56分 32時間13分 31時間31分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
水泳
(普通:全般)		 26時間27分 25時間42分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
水泳
(速め:全般)		 21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(バタフライ)		 15時間54分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 36時間35分 35時間34分 34時間36分 33時間42分 32時間50分 32時間0分 31時間14分 30時間29分 29時間46分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
自転車
(普通:20km/h)		 27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
自転車
(速め:24km/h)		 21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8068キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 57時間46分 56時間10分 54時間39分 53時間12分 51時間50分 50時間33分 49時間19分 48時間8分 47時間1分 45時間57分 44時間56分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間53分 38時間9分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間5分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
背筋運動		 57時間46分 56時間10分 54時間39分 53時間12分 51時間50分 50時間33分 49時間19分 48時間8分 47時間1分 45時間57分 44時間56分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間53分 38時間9分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間5分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
腕立て伏せ		 57時間46分 56時間10分 54時間39分 53時間12分 51時間50分 50時間33分 49時間19分 48時間8分 47時間1分 45時間57分 44時間56分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間53分 38時間9分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間5分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
懸垂		 57時間46分 56時間10分 54時間39分 53時間12分 51時間50分 50時間33分 49時間19分 48時間8分 47時間1分 45時間57分 44時間56分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間53分 38時間9分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間5分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
スクワット		 43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間9分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
ヨガ
ハタ		 73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間24分 65時間40分 64時間1分 62時間28分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間55分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ヨガ
パワー		 54時間53分 53時間21分 51時間55分 50時間33分 49時間15分 48時間1分 46時間51分 45時間44分 44時間40分 43時間39分 42時間41分 41時間45分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間39分 36時間56分 36時間14分 35時間34分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間29分 30時間58分 30時間29分 30時間0分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間35分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
ダンス
ゆっくり		 43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間9分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
ダンス
普通		 30時間4分 29時間14分 28時間26分 27時間41分 26時間59分 26時間18分 25時間40分 25時間3分 24時間28分 23時間55分 23時間23分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分
ダンス
激しい		 24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間28分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
踏み台昇降 43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間9分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
トランポリン
ゆっくり		 62時間43分 60時間58分 59時間20分 57時間46分 56時間17分 54時間53分 53時間32分 52時間16分 51時間3分 49時間53分 48時間47分 47時間43分 46時間42分 45時間44分 44時間48分 43時間54分 43時間2分 42時間13分 41時間25分 40時間39分 39時間54分 39時間12分 38時間30分 37時間51分 37時間12分 36時間35分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間56分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
トランポリン
高く飛ぶ		 48時間47分 47時間25分 46時間8分 44時間56分 43時間46分 42時間41分 41時間38分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間7分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間9分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
HIIT
ジャンプなし		 43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間9分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
HIIT
ジャンプあり		 27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8068キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間24分 65時間40分 64時間1分 62時間28分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間55分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
料理全般 62時間43分 60時間58分 59時間20分 57時間46分 56時間17分 54時間53分 53時間32分 52時間16分 51時間3分 49時間53分 48時間47分 47時間43分 46時間42分 45時間44分 44時間48分 43時間54分 43時間2分 42時間13分 41時間25分 40時間39分 39時間54分 39時間12分 38時間30分 37時間51分 37時間12分 36時間35分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間56分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
掃除機をかける 66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間8分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間55分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 62時間43分 60時間58分 59時間20分 57時間46分 56時間17分 54時間53分 53時間32分 52時間16分 51時間3分 49時間53分 48時間47分 47時間43分 46時間42分 45時間44分 44時間48分 43時間54分 43時間2分 42時間13分 41時間25分 40時間39分 39時間54分 39時間12分 38時間30分 37時間51分 37時間12分 36時間35分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間56分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
部屋の片づけ全般 45時間44分 44時間27分 43時間15分 42時間7分 41時間2分 40時間1分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間34分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間40分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 109時間46分 106時間43分 103時間50分 101時間6分 98時間30分 96時間2分 93時間42分 91時間28分 89時間20分 87時間18分 85時間22分 83時間31分 81時間44分 80時間2分 78時間24分 76時間50分 75時間19分 73時間52分 72時間29分 71時間8分 69時間51分 68時間36分 67時間24分 66時間14分 65時間7分 64時間1分 62時間58分 61時間57分 60時間58分 60時間1分 59時間6分 58時間12分 57時間20分 56時間29分 55時間40分 54時間53分 54時間6分 53時間21分 52時間37分 51時間55分 51時間13分 50時間33分 49時間53分 49時間15分 48時間37分 48時間1分 47時間25分 46時間51分 46時間17分 45時間44分 45時間11分 44時間40分 44時間9分 43時間39分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間26分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 33時間59分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分
トイレ 121時間57分 118時間34分 115時間22分 112時間20分 109時間27分 106時間43分 104時間6分 101時間38分 99時間16分 97時間1分 94時間51分 92時間47分 90時間49分 88時間55分 87時間7分 85時間22分 83時間42分 82時間5分 80時間32分 79時間3分 77時間36分 76時間13分 74時間53分 73時間35分 72時間21分 71時間8分 69時間58分 68時間51分 67時間45分 66時間41分 65時間40分 64時間40分 63時間42分 62時間46分 61時間51分 60時間58分 60時間7分 59時間17分 58時間28分 57時間41分 56時間55分 56時間10分 55時間26分 54時間43分 54時間2分 53時間21分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間25分 46時間54分 46時間23分 45時間54分 45時間24分 44時間56分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間15分 41時間51分 41時間26分 41時間2分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間7分 36時間47分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分
風呂でシャワー 109時間46分 106時間43分 103時間50分 101時間6分 98時間30分 96時間2分 93時間42分 91時間28分 89時間20分 87時間18分 85時間22分 83時間31分 81時間44分 80時間2分 78時間24分 76時間50分 75時間19分 73時間52分 72時間29分 71時間8分 69時間51分 68時間36分 67時間24分 66時間14分 65時間7分 64時間1分 62時間58分 61時間57分 60時間58分 60時間1分 59時間6分 58時間12分 57時間20分 56時間29分 55時間40分 54時間53分 54時間6分 53時間21分 52時間37分 51時間55分 51時間13分 50時間33分 49時間53分 49時間15分 48時間37分 48時間1分 47時間25分 46時間51分 46時間17分 45時間44分 45時間11分 44時間40分 44時間9分 43時間39分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間26分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 33時間59分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分
風呂で入浴 146時間21分 142時間17分 138時間26分 134時間48分 131時間20分 128時間3分 124時間56分 121時間57分 119時間7分 116時間25分 113時間50分 111時間21分 108時間59分 106時間43分 104時間32分 102時間27分 100時間26分 98時間30分 96時間39分 94時間51分 93時間8分 91時間28分 89時間52分 88時間19分 86時間49分 85時間22分 83時間58分 82時間37分 81時間18分 80時間2分 78時間48分 77時間36分 76時間27分 75時間19分 74時間14分 73時間10分 72時間8分 71時間8分 70時間10分 69時間13分 68時間18分 67時間24分 66時間31分 65時間40分 64時間50分 64時間1分 63時間14分 62時間28分 61時間43分 60時間58分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間12分 57時間33分 56時間55分 56時間17分 55時間40分 55時間4分 54時間29分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間43分 50時間13分 49時間44分 49時間15分 48時間47分 48時間19分 47時間52分 47時間25分 46時間59分 46時間34分 46時間8分 45時間44分 45時間19分 44時間56分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間9分
デスクワーク 168時間52分 164時間11分 159時間44分 155時間32分 151時間33分 147時間45分 144時間9分 140時間43分 137時間27分 134時間19分 131時間20分 128時間29分 125時間45分 123時間8分 120時間37分 118時間12分 115時間53分 113時間39分 111時間31分 109時間27分 107時間27分 105時間32分 103時間41分 101時間54分 100時間10分 98時間30分 96時間53分 95時間19分 93時間49分 92時間21分 90時間55分 89時間33分 88時間13分 86時間55分 85時間39分 84時間26分 83時間14分 82時間5分 80時間58分 79時間52分 78時間48分 77時間46分 76時間45分 75時間46分 74時間49分 73時間52分 72時間58分 72時間4分 71時間12分 70時間21分 69時間32分 68時間43分 67時間56分 67時間9分 66時間24分 65時間40分 64時間57分 64時間14分 63時間33分 62時間52分 62時間13分 61時間34分 60時間56分 60時間18分 59時間42分 59時間6分 58時間31分 57時間56分 57時間23分 56時間49分 56時間17分 55時間45分 55時間14分 54時間43分 54時間13分 53時間43分 53時間14分 52時間46分 52時間18分 51時間50分 51時間23分 50時間57分 50時間31分 50時間5分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間26分 48時間3分 47時間39分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間27分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間40分 39時間24分
立って仕事をする 121時間57分 118時間34分 115時間22分 112時間20分 109時間27分 106時間43分 104時間6分 101時間38分 99時間16分 97時間1分 94時間51分 92時間47分 90時間49分 88時間55分 87時間7分 85時間22分 83時間42分 82時間5分 80時間32分 79時間3分 77時間36分 76時間13分 74時間53分 73時間35分 72時間21分 71時間8分 69時間58分 68時間51分 67時間45分 66時間41分 65時間40分 64時間40分 63時間42分 62時間46分 61時間51分 60時間58分 60時間7分 59時間17分 58時間28分 57時間41分 56時間55分 56時間10分 55時間26分 54時間43分 54時間2分 53時間21分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間25分 46時間54分 46時間23分 45時間54分 45時間24分 44時間56分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間15分 41時間51分 41時間26分 41時間2分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間7分 36時間47分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分
体をよく動かす仕事 73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間24分 65時間40分 64時間1分 62時間28分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間55分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
電車バスに乗車 168時間52分 164時間11分 159時間44分 155時間32分 151時間33分 147時間45分 144時間9分 140時間43分 137時間27分 134時間19分 131時間20分 128時間29分 125時間45分 123時間8分 120時間37分 118時間12分 115時間53分 113時間39分 111時間31分 109時間27分 107時間27分 105時間32分 103時間41分 101時間54分 100時間10分 98時間30分 96時間53分 95時間19分 93時間49分 92時間21分 90時間55分 89時間33分 88時間13分 86時間55分 85時間39分 84時間26分 83時間14分 82時間5分 80時間58分 79時間52分 78時間48分 77時間46分 76時間45分 75時間46分 74時間49分 73時間52分 72時間58分 72時間4分 71時間12分 70時間21分 69時間32分 68時間43分 67時間56分 67時間9分 66時間24分 65時間40分 64時間57分 64時間14分 63時間33分 62時間52分 62時間13分 61時間34分 60時間56分 60時間18分 59時間42分 59時間6分 58時間31分 57時間56分 57時間23分 56時間49分 56時間17分 55時間45分 55時間14分 54時間43分 54時間13分 53時間43分 53時間14分 52時間46分 52時間18分 51時間50分 51時間23分 50時間57分 50時間31分 50時間5分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間26分 48時間3分 47時間39分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間27分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間40分 39時間24分
自動車を運転 87時間48分 85時間22分 83時間4分 80時間52分 78時間48分 76時間50分 74時間57分 73時間10分 71時間28分 69時間51分 68時間18分 66時間48分 65時間23分 64時間1分 62時間43分 61時間28分 60時間15分 59時間6分 57時間59分 56時間55分 55時間52分 54時間53分 53時間55分 52時間59分 52時間5分 51時間13分 50時間23分 49時間34分 48時間47分 48時間1分 47時間17分 46時間34分 45時間52分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間32分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15時間54分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17時間50分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18時間36分 18時間5分 17時間35分 17時間8分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
水泳
(速め:全般)		 21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(速め:10km/h)		 21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(速め:24km/h)		 21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ダンス
激しい		 24時間23分 23時間42分 23時間4分 22時間28分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24時間56分 24時間15分 23時間35分 22時間58分 22時間23分 21時間49分 21時間17分 20時間47分 20時間18分 19時間50分 19時間24分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間27分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
水泳
(普通:全般)		 26時間27分 25時間42分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ランニング
(普通:8km/h)		 27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
山登り 27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
自転車
(普通:20km/h)		 27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
HIIT
ジャンプあり		 27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ダンス
普通		 30時間4分 29時間14分 28時間26分 27時間41分 26時間59分 26時間18分 25時間40分 25時間3分 24時間28分 23時間55分 23時間23分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 36時間35分 35時間34分 34時間36分 33時間42分 32時間50分 32時間0分 31時間14分 30時間29分 29時間46分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 36時間35分 35時間34分 34時間36分 33時間42分 32時間50分 32時間0分 31時間14分 30時間29分 29時間46分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 41時間25分 40時間16分 39時間10分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間42分 32時間56分 32時間13分 31時間31分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
踏み台昇降 43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間9分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
HIIT
ジャンプなし		 43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間9分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
ダンス
ゆっくり		 43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間9分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
スクワット		 43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間9分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
部屋の片づけ全般 45時間44分 44時間27分 43時間15分 42時間7分 41時間2分 40時間1分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間34分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間40分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間12分 29時間38分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
トランポリン
高く飛ぶ		 48時間47分 47時間25分 46時間8分 44時間56分 43時間46分 42時間41分 41時間38分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間7分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間9分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 51時間3分 49時間38分 48時間17分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間35分 42時間32分 41時間33分 40時間36分 39時間42分 38時間50分 38時間1分 37時間13分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間21分 33時間42分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ヨガ
パワー		 54時間53分 53時間21分 51時間55分 50時間33分 49時間15分 48時間1分 46時間51分 45時間44分 44時間40分 43時間39分 42時間41分 41時間45分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間39分 36時間56分 36時間14分 35時間34分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間29分 30時間58分 30時間29分 30時間0分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間35分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
筋トレ
腹筋運動		 57時間46分 56時間10分 54時間39分 53時間12分 51時間50分 50時間33分 49時間19分 48時間8分 47時間1分 45時間57分 44時間56分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間53分 38時間9分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間5分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
背筋運動		 57時間46分 56時間10分 54時間39分 53時間12分 51時間50分 50時間33分 49時間19分 48時間8分 47時間1分 45時間57分 44時間56分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間53分 38時間9分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間5分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
腕立て伏せ		 57時間46分 56時間10分 54時間39分 53時間12分 51時間50分 50時間33分 49時間19分 48時間8分 47時間1分 45時間57分 44時間56分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間53分 38時間9分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間5分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
懸垂		 57時間46分 56時間10分 54時間39分 53時間12分 51時間50分 50時間33分 49時間19分 48時間8分 47時間1分 45時間57分 44時間56分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間53分 38時間9分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間5分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
トランポリン
ゆっくり		 62時間43分 60時間58分 59時間20分 57時間46分 56時間17分 54時間53分 53時間32分 52時間16分 51時間3分 49時間53分 48時間47分 47時間43分 46時間42分 45時間44分 44時間48分 43時間54分 43時間2分 42時間13分 41時間25分 40時間39分 39時間54分 39時間12分 38時間30分 37時間51分 37時間12分 36時間35分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間56分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 62時間43分 60時間58分 59時間20分 57時間46分 56時間17分 54時間53分 53時間32分 52時間16分 51時間3分 49時間53分 48時間47分 47時間43分 46時間42分 45時間44分 44時間48分 43時間54分 43時間2分 42時間13分 41時間25分 40時間39分 39時間54分 39時間12分 38時間30分 37時間51分 37時間12分 36時間35分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間56分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
料理全般 62時間43分 60時間58分 59時間20分 57時間46分 56時間17分 54時間53分 53時間32分 52時間16分 51時間3分 49時間53分 48時間47分 47時間43分 46時間42分 45時間44分 44時間48分 43時間54分 43時間2分 42時間13分 41時間25分 40時間39分 39時間54分 39時間12分 38時間30分 37時間51分 37時間12分 36時間35分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間56分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
掃除機をかける 66時間31分 64時間40分 62時間55分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間8分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間55分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間24分 65時間40分 64時間1分 62時間28分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間55分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
体をよく動かす仕事 73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間24分 65時間40分 64時間1分 62時間28分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間55分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
皿洗い 73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間24分 65時間40分 64時間1分 62時間28分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間55分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ヨガ
ハタ		 73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間24分 65時間40分 64時間1分 62時間28分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間55分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 87時間48分 85時間22分 83時間4分 80時間52分 78時間48分 76時間50分 74時間57分 73時間10分 71時間28分 69時間51分 68時間18分 66時間48分 65時間23分 64時間1分 62時間43分 61時間28分 60時間15分 59時間6分 57時間59分 56時間55分 55時間52分 54時間53分 53時間55分 52時間59分 52時間5分 51時間13分 50時間23分 49時間34分 48時間47分 48時間1分 47時間17分 46時間34分 45時間52分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間32分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分
自動車を運転 87時間48分 85時間22分 83時間4分 80時間52分 78時間48分 76時間50分 74時間57分 73時間10分 71時間28分 69時間51分 68時間18分 66時間48分 65時間23分 64時間1分 62時間43分 61時間28分 60時間15分 59時間6分 57時間59分 56時間55分 55時間52分 54時間53分 53時間55分 52時間59分 52時間5分 51時間13分 50時間23分 49時間34分 48時間47分 48時間1分 47時間17分 46時間34分 45時間52分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間32分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間55分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間0分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 109時間46分 106時間43分 103時間50分 101時間6分 98時間30分 96時間2分 93時間42分 91時間28分 89時間20分 87時間18分 85時間22分 83時間31分 81時間44分 80時間2分 78時間24分 76時間50分 75時間19分 73時間52分 72時間29分 71時間8分 69時間51分 68時間36分 67時間24分 66時間14分 65時間7分 64時間1分 62時間58分 61時間57分 60時間58分 60時間1分 59時間6分 58時間12分 57時間20分 56時間29分 55時間40分 54時間53分 54時間6分 53時間21分 52時間37分 51時間55分 51時間13分 50時間33分 49時間53分 49時間15分 48時間37分 48時間1分 47時間25分 46時間51分 46時間17分 45時間44分 45時間11分 44時間40分 44時間9分 43時間39分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間26分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 33時間59分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分
風呂でシャワー 109時間46分 106時間43分 103時間50分 101時間6分 98時間30分 96時間2分 93時間42分 91時間28分 89時間20分 87時間18分 85時間22分 83時間31分 81時間44分 80時間2分 78時間24分 76時間50分 75時間19分 73時間52分 72時間29分 71時間8分 69時間51分 68時間36分 67時間24分 66時間14分 65時間7分 64時間1分 62時間58分 61時間57分 60時間58分 60時間1分 59時間6分 58時間12分 57時間20分 56時間29分 55時間40分 54時間53分 54時間6分 53時間21分 52時間37分 51時間55分 51時間13分 50時間33分 49時間53分 49時間15分 48時間37分 48時間1分 47時間25分 46時間51分 46時間17分 45時間44分 45時間11分 44時間40分 44時間9分 43時間39分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間26分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間48分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 33時間59分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分
トイレ 121時間57分 118時間34分 115時間22分 112時間20分 109時間27分 106時間43分 104時間6分 101時間38分 99時間16分 97時間1分 94時間51分 92時間47分 90時間49分 88時間55分 87時間7分 85時間22分 83時間42分 82時間5分 80時間32分 79時間3分 77時間36分 76時間13分 74時間53分 73時間35分 72時間21分 71時間8分 69時間58分 68時間51分 67時間45分 66時間41分 65時間40分 64時間40分 63時間42分 62時間46分 61時間51分 60時間58分 60時間7分 59時間17分 58時間28分 57時間41分 56時間55分 56時間10分 55時間26分 54時間43分 54時間2分 53時間21分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間25分 46時間54分 46時間23分 45時間54分 45時間24分 44時間56分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間15分 41時間51分 41時間26分 41時間2分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間7分 36時間47分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分
立って仕事をする 121時間57分 118時間34分 115時間22分 112時間20分 109時間27分 106時間43分 104時間6分 101時間38分 99時間16分 97時間1分 94時間51分 92時間47分 90時間49分 88時間55分 87時間7分 85時間22分 83時間42分 82時間5分 80時間32分 79時間3分 77時間36分 76時間13分 74時間53分 73時間35分 72時間21分 71時間8分 69時間58分 68時間51分 67時間45分 66時間41分 65時間40分 64時間40分 63時間42分 62時間46分 61時間51分 60時間58分 60時間7分 59時間17分 58時間28分 57時間41分 56時間55分 56時間10分 55時間26分 54時間43分 54時間2分 53時間21分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間3分 48時間30分 47時間57分 47時間25分 46時間54分 46時間23分 45時間54分 45時間24分 44時間56分 44時間27分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間15分 41時間51分 41時間26分 41時間2分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間31分 39時間9分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間7分 36時間47分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分
風呂で入浴 146時間21分 142時間17分 138時間26分 134時間48分 131時間20分 128時間3分 124時間56分 121時間57分 119時間7分 116時間25分 113時間50分 111時間21分 108時間59分 106時間43分 104時間32分 102時間27分 100時間26分 98時間30分 96時間39分 94時間51分 93時間8分 91時間28分 89時間52分 88時間19分 86時間49分 85時間22分 83時間58分 82時間37分 81時間18分 80時間2分 78時間48分 77時間36分 76時間27分 75時間19分 74時間14分 73時間10分 72時間8分 71時間8分 70時間10分 69時間13分 68時間18分 67時間24分 66時間31分 65時間40分 64時間50分 64時間1分 63時間14分 62時間28分 61時間43分 60時間58分 60時間15分 59時間33分 58時間52分 58時間12分 57時間33分 56時間55分 56時間17分 55時間40分 55時間4分 54時間29分 53時間55分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間43分 50時間13分 49時間44分 49時間15分 48時間47分 48時間19分 47時間52分 47時間25分 46時間59分 46時間34分 46時間8分 45時間44分 45時間19分 44時間56分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間9分
デスクワーク 168時間52分 164時間11分 159時間44分 155時間32分 151時間33分 147時間45分 144時間9分 140時間43分 137時間27分 134時間19分 131時間20分 128時間29分 125時間45分 123時間8分 120時間37分 118時間12分 115時間53分 113時間39分 111時間31分 109時間27分 107時間27分 105時間32分 103時間41分 101時間54分 100時間10分 98時間30分 96時間53分 95時間19分 93時間49分 92時間21分 90時間55分 89時間33分 88時間13分 86時間55分 85時間39分 84時間26分 83時間14分 82時間5分 80時間58分 79時間52分 78時間48分 77時間46分 76時間45分 75時間46分 74時間49分 73時間52分 72時間58分 72時間4分 71時間12分 70時間21分 69時間32分 68時間43分 67時間56分 67時間9分 66時間24分 65時間40分 64時間57分 64時間14分 63時間33分 62時間52分 62時間13分 61時間34分 60時間56分 60時間18分 59時間42分 59時間6分 58時間31分 57時間56分 57時間23分 56時間49分 56時間17分 55時間45分 55時間14分 54時間43分 54時間13分 53時間43分 53時間14分 52時間46分 52時間18分 51時間50分 51時間23分 50時間57分 50時間31分 50時間5分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間26分 48時間3分 47時間39分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間27分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間40分 39時間24分
電車バスに乗車 168時間52分 164時間11分 159時間44分 155時間32分 151時間33分 147時間45分 144時間9分 140時間43分 137時間27分 134時間19分 131時間20分 128時間29分 125時間45分 123時間8分 120時間37分 118時間12分 115時間53分 113時間39分 111時間31分 109時間27分 107時間27分 105時間32分 103時間41分 101時間54分 100時間10分 98時間30分 96時間53分 95時間19分 93時間49分 92時間21分 90時間55分 89時間33分 88時間13分 86時間55分 85時間39分 84時間26分 83時間14分 82時間5分 80時間58分 79時間52分 78時間48分 77時間46分 76時間45分 75時間46分 74時間49分 73時間52分 72時間58分 72時間4分 71時間12分 70時間21分 69時間32分 68時間43分 67時間56分 67時間9分 66時間24分 65時間40分 64時間57分 64時間14分 63時間33分 62時間52分 62時間13分 61時間34分 60時間56分 60時間18分 59時間42分 59時間6分 58時間31分 57時間56分 57時間23分 56時間49分 56時間17分 55時間45分 55時間14分 54時間43分 54時間13分 53時間43分 53時間14分 52時間46分 52時間18分 51時間50分 51時間23分 50時間57分 50時間31分 50時間5分 49時間40分 49時間15分 48時間50分 48時間26分 48時間3分 47時間39分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間27分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間40分 39時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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