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8133キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8133キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8133キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間31分 86時間3分 83時間44分 81時間32分 79時間26分 77時間27分 75時間34分 73時間46分 72時間3分 70時間24分 68時間51分 67時間21分 65時間55分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間45分 59時間34分 58時間27分 57時間22分 56時間19分 55時間19分 54時間21分 53時間25分 52時間30分 51時間38分 50時間47分 49時間58分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間54分 44時間15分 43時間38分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間13分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間46分 71時間43分 69時間46分 67時間56分 66時間12分 64時間32分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間42分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間30分 43時間45分 43時間1分 42時間19分 41時間38分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間27分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間1分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間9分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
山登り 27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間30分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間30分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間7分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間12分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間8分 24時間26分 23時間47分 23時間9分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間8分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間45分 40時間35分 39時間29分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間38分 34時間47分 33時間59分 33時間12分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間26分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間3分 26時間34分 26時間5分 25時間38分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間17分 20時間1分 19時間44分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
水泳
(普通:全般)
26時間39分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間58分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
水泳
(速め:全般)
22時間7分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間12分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分
水泳
(バタフライ)
16時間2分 15時間35分 15時間10分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間41分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
自転車
(普通:20km/h)
27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間30分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
自転車
(速め:24km/h)
22時間7分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間12分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8133キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
筋トレ
背筋運動
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
筋トレ
懸垂
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
筋トレ
スクワット
44時間15分 43時間1分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間43分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間27分 22時間7分 21時間49分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
ヨガ
ハタ
73時間46分 71時間43分 69時間46分 67時間56分 66時間12分 64時間32分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間42分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間30分 43時間45分 43時間1分 42時間19分 41時間38分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
ヨガ
パワー
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間1分 44時間0分 43時間1分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
ダンス
ゆっくり
44時間15分 43時間1分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間43分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間27分 22時間7分 21時間49分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
ダンス
普通
30時間18分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ダンス
激しい
24時間35分 23時間54分 23時間15分 22時間38分 22時間4分 21時間30分 20時間59分 20時間29分 20時間0分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
踏み台昇降 44時間15分 43時間1分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間43分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間27分 22時間7分 21時間49分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
トランポリン
ゆっくり
63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間10分 47時間48分 46時間31分 45時間17分 44時間8分 43時間1分 41時間58分 40時間58分 40時間1分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間7分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間17分 30時間44分 30時間11分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
HIIT
ジャンプなし
44時間15分 43時間1分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間43分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間27分 22時間7分 21時間49分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
HIIT
ジャンプあり
27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間30分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8133キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間46分 71時間43分 69時間46分 67時間56分 66時間12分 64時間32分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間42分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間30分 43時間45分 43時間1分 42時間19分 41時間38分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
料理全般 63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
掃除機をかける 67時間3分 65時間11分 63時間26分 61時間46分 60時間11分 58時間40分 57時間14分 55時間53分 54時間35分 53時間20分 52時間9分 51時間1分 49時間56分 48時間53分 47時間54分 46時間56分 46時間1分 45時間8分 44時間17分 43時間27分 42時間40分 41時間54分 41時間10分 40時間28分 39時間46分 39時間7分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間53分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
部屋の片づけ全般 46時間6分 44時間49分 43時間36分 42時間27分 41時間22分 40時間20分 39時間21分 38時間25分 37時間31分 36時間40分 35時間51分 35時間4分 34時間20分 33時間37分 32時間55分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間48分 28時間18分 27時間49分 27時間21分 26時間53分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間5分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間39分 107時間34分 104時間40分 101時間55分 99時間18分 96時間49分 94時間27分 92時間12分 90時間3分 88時間1分 86時間3分 84時間11分 82時間24分 80時間41分 79時間2分 77時間27分 75時間56分 74時間28分 73時間4分 71時間43分 70時間24分 69時間9分 67時間56分 66時間46分 65時間38分 64時間32分 63時間29分 62時間27分 61時間28分 60時間30分 59時間34分 58時間40分 57時間48分 56時間57分 56時間7分 55時間19分 54時間32分 53時間47分 53時間3分 52時間20分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間39分 49時間1分 48時間24分 47時間48分 47時間13分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間30分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間20分 39時間55分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間49分
トイレ 122時間56分 119時間31分 116時間18分 113時間14分 110時間20分 107時間34分 104時間57分 102時間27分 100時間4分 97時間47分 95時間37分 93時間32分 91時間33分 89時間38分 87時間49分 86時間3分 84時間22分 82時間45分 81時間11分 79時間41分 78時間14分 76時間50分 75時間29分 74時間11分 72時間56分 71時間43分 70時間32分 69時間24分 68時間18分 67時間14分 66時間12分 65時間11分 64時間13分 63時間16分 62時間21分 61時間28分 60時間36分 59時間45分 58時間56分 58時間9分 57時間22分 56時間37分 55時間53分 55時間10分 54時間28分 53時間47分 53時間7分 52時間28分 51時間50分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間27分 48時間53分 48時間21分 47時間48分 47時間17分 46時間46分 46時間16分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間54分 43時間27分 43時間1分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間41分
風呂でシャワー 110時間39分 107時間34分 104時間40分 101時間55分 99時間18分 96時間49分 94時間27分 92時間12分 90時間3分 88時間1分 86時間3分 84時間11分 82時間24分 80時間41分 79時間2分 77時間27分 75時間56分 74時間28分 73時間4分 71時間43分 70時間24分 69時間9分 67時間56分 66時間46分 65時間38分 64時間32分 63時間29分 62時間27分 61時間28分 60時間30分 59時間34分 58時間40分 57時間48分 56時間57分 56時間7分 55時間19分 54時間32分 53時間47分 53時間3分 52時間20分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間39分 49時間1分 48時間24分 47時間48分 47時間13分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間30分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間20分 39時間55分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間49分
風呂で入浴 147時間32分 143時間26分 139時間33分 135時間53分 132時間24分 129時間5分 125時間56分 122時間56分 120時間5分 117時間21分 114時間45分 112時間15分 109時間52分 107時間34分 105時間23分 103時間16分 101時間15分 99時間18分 97時間25分 95時間37分 93時間53分 92時間12分 90時間35分 89時間1分 87時間31分 86時間3分 84時間39分 83時間17分 81時間57分 80時間41分 79時間26分 78時間14分 77時間4分 75時間56分 74時間50分 73時間46分 72時間43分 71時間43分 70時間44分 69時間46分 68時間51分 67時間56分 67時間3分 66時間12分 65時間21分 64時間32分 63時間45分 62時間58分 62時間12分 61時間28分 60時間45分 60時間2分 59時間21分 58時間40分 58時間1分 57時間22分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間21分 53時間47分 53時間14分 52時間41分 52時間9分 51時間38分 51時間7分 50時間37分 50時間8分 49時間39分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間17分 44時間54分 44時間30分 44時間8分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間8分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
デスクワーク 170時間14分 165時間30分 161時間2分 156時間47分 152時間46分 148時間57分 145時間19分 141時間51分 138時間33分 135時間24分 132時間24分 129時間31分 126時間46分 124時間7分 121時間35分 119時間9分 116時間49分 114時間34分 112時間25分 110時間20分 108時間19分 106時間23分 104時間31分 102時間43分 100時間59分 99時間18分 97時間40分 96時間6分 94時間34分 93時間5分 91時間39分 90時間16分 88時間55分 87時間37分 86時間21分 85時間7分 83時間55分 82時間45分 81時間37分 80時間31分 79時間26分 78時間23分 77時間22分 76時間23分 75時間25分 74時間28分 73時間33分 72時間39分 71時間47分 70時間55分 70時間5分 69時間16分 68時間29分 67時間42分 66時間56分 66時間12分 65時間28分 64時間45分 64時間4分 63時間23分 62時間43分 62時間3分 61時間25分 60時間47分 60時間11分 59時間34分 58時間59分 58時間24分 57時間50分 57時間17分 56時間44分 56時間12分 55時間41分 55時間10分 54時間39分 54時間9分 53時間40分 53時間11分 52時間43分 52時間15分 51時間48分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間26分 48時間3分 47時間39分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間59分 39時間43分
立って仕事をする 122時間56分 119時間31分 116時間18分 113時間14分 110時間20分 107時間34分 104時間57分 102時間27分 100時間4分 97時間47分 95時間37分 93時間32分 91時間33分 89時間38分 87時間49分 86時間3分 84時間22分 82時間45分 81時間11分 79時間41分 78時間14分 76時間50分 75時間29分 74時間11分 72時間56分 71時間43分 70時間32分 69時間24分 68時間18分 67時間14分 66時間12分 65時間11分 64時間13分 63時間16分 62時間21分 61時間28分 60時間36分 59時間45分 58時間56分 58時間9分 57時間22分 56時間37分 55時間53分 55時間10分 54時間28分 53時間47分 53時間7分 52時間28分 51時間50分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間27分 48時間53分 48時間21分 47時間48分 47時間17分 46時間46分 46時間16分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間54分 43時間27分 43時間1分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間41分
体をよく動かす仕事 73時間46分 71時間43分 69時間46分 67時間56分 66時間12分 64時間32分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間42分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間30分 43時間45分 43時間1分 42時間19分 41時間38分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
電車バスに乗車 170時間14分 165時間30分 161時間2分 156時間47分 152時間46分 148時間57分 145時間19分 141時間51分 138時間33分 135時間24分 132時間24分 129時間31分 126時間46分 124時間7分 121時間35分 119時間9分 116時間49分 114時間34分 112時間25分 110時間20分 108時間19分 106時間23分 104時間31分 102時間43分 100時間59分 99時間18分 97時間40分 96時間6分 94時間34分 93時間5分 91時間39分 90時間16分 88時間55分 87時間37分 86時間21分 85時間7分 83時間55分 82時間45分 81時間37分 80時間31分 79時間26分 78時間23分 77時間22分 76時間23分 75時間25分 74時間28分 73時間33分 72時間39分 71時間47分 70時間55分 70時間5分 69時間16分 68時間29分 67時間42分 66時間56分 66時間12分 65時間28分 64時間45分 64時間4分 63時間23分 62時間43分 62時間3分 61時間25分 60時間47分 60時間11分 59時間34分 58時間59分 58時間24分 57時間50分 57時間17分 56時間44分 56時間12分 55時間41分 55時間10分 54時間39分 54時間9分 53時間40分 53時間11分 52時間43分 52時間15分 51時間48分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間26分 48時間3分 47時間39分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間59分 39時間43分
自動車を運転 88時間31分 86時間3分 83時間44分 81時間32分 79時間26分 77時間27分 75時間34分 73時間46分 72時間3分 70時間24分 68時間51分 67時間21分 65時間55分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間45分 59時間34分 58時間27分 57時間22分 56時間19分 55時間19分 54時間21分 53時間25分 52時間30分 51時間38分 50時間47分 49時間58分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間54分 44時間15分 43時間38分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間13分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間2分 15時間35分 15時間10分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間41分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間8分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
水泳
(速め:全般)
22時間7分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間12分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間7分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間12分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分
自転車
(速め:24km/h)
22時間7分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間12分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分
ダンス
激しい
24時間35分 23時間54分 23時間15分 22時間38分 22時間4分 21時間30分 20時間59分 20時間29分 20時間0分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間22分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間8分 24時間26分 23時間47分 23時間9分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
水泳
(普通:全般)
26時間39分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間58分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間30分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
山登り 27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間30分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
自転車
(普通:20km/h)
27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間30分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
HIIT
ジャンプあり
27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間30分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
ダンス
普通
30時間18分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間45分 40時間35分 39時間29分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間38分 34時間47分 33時間59分 33時間12分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間26分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間3分 26時間34分 26時間5分 25時間38分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間17分 20時間1分 19時間44分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
踏み台昇降 44時間15分 43時間1分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間43分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間27分 22時間7分 21時間49分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
HIIT
ジャンプなし
44時間15分 43時間1分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間43分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間27分 22時間7分 21時間49分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
ダンス
ゆっくり
44時間15分 43時間1分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間43分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間27分 22時間7分 21時間49分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
筋トレ
スクワット
44時間15分 43時間1分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間43分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間27分 22時間7分 21時間49分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
部屋の片づけ全般 46時間6分 44時間49分 43時間36分 42時間27分 41時間22分 40時間20分 39時間21分 38時間25分 37時間31分 36時間40分 35時間51分 35時間4分 34時間20分 33時間37分 32時間55分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間48分 28時間18分 27時間49分 27時間21分 26時間53分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間5分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間10分 47時間48分 46時間31分 45時間17分 44時間8分 43時間1分 41時間58分 40時間58分 40時間1分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間7分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間17分 30時間44分 30時間11分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間27分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間1分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間9分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
ヨガ
パワー
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間1分 44時間0分 43時間1分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
腹筋運動
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
筋トレ
背筋運動
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
筋トレ
懸垂
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
トランポリン
ゆっくり
63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
料理全般 63時間13分 61時間28分 59時間48分 58時間14分 56時間44分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間27分 50時間17分 49時間10分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間9分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間43分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
掃除機をかける 67時間3分 65時間11分 63時間26分 61時間46分 60時間11分 58時間40分 57時間14分 55時間53分 54時間35分 53時間20分 52時間9分 51時間1分 49時間56分 48時間53分 47時間54分 46時間56分 46時間1分 45時間8分 44時間17分 43時間27分 42時間40分 41時間54分 41時間10分 40時間28分 39時間46分 39時間7分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間40分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間53分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間46分 71時間43分 69時間46分 67時間56分 66時間12分 64時間32分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間42分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間30分 43時間45分 43時間1分 42時間19分 41時間38分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
体をよく動かす仕事 73時間46分 71時間43分 69時間46分 67時間56分 66時間12分 64時間32分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間42分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間30分 43時間45分 43時間1分 42時間19分 41時間38分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
皿洗い 73時間46分 71時間43分 69時間46分 67時間56分 66時間12分 64時間32分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間42分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間30分 43時間45分 43時間1分 42時間19分 41時間38分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
ヨガ
ハタ
73時間46分 71時間43分 69時間46分 67時間56分 66時間12分 64時間32分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間42分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間30分 43時間45分 43時間1分 42時間19分 41時間38分 40時間58分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間31分 86時間3分 83時間44分 81時間32分 79時間26分 77時間27分 75時間34分 73時間46分 72時間3分 70時間24分 68時間51分 67時間21分 65時間55分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間45分 59時間34分 58時間27分 57時間22分 56時間19分 55時間19分 54時間21分 53時間25分 52時間30分 51時間38分 50時間47分 49時間58分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間54分 44時間15分 43時間38分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間13分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分
自動車を運転 88時間31分 86時間3分 83時間44分 81時間32分 79時間26分 77時間27分 75時間34分 73時間46分 72時間3分 70時間24分 68時間51分 67時間21分 65時間55分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間45分 59時間34分 58時間27分 57時間22分 56時間19分 55時間19分 54時間21分 53時間25分 52時間30分 51時間38分 50時間47分 49時間58分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間54分 44時間15分 43時間38分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間13分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間39分 107時間34分 104時間40分 101時間55分 99時間18分 96時間49分 94時間27分 92時間12分 90時間3分 88時間1分 86時間3分 84時間11分 82時間24分 80時間41分 79時間2分 77時間27分 75時間56分 74時間28分 73時間4分 71時間43分 70時間24分 69時間9分 67時間56分 66時間46分 65時間38分 64時間32分 63時間29分 62時間27分 61時間28分 60時間30分 59時間34分 58時間40分 57時間48分 56時間57分 56時間7分 55時間19分 54時間32分 53時間47分 53時間3分 52時間20分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間39分 49時間1分 48時間24分 47時間48分 47時間13分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間30分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間20分 39時間55分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間49分
風呂でシャワー 110時間39分 107時間34分 104時間40分 101時間55分 99時間18分 96時間49分 94時間27分 92時間12分 90時間3分 88時間1分 86時間3分 84時間11分 82時間24分 80時間41分 79時間2分 77時間27分 75時間56分 74時間28分 73時間4分 71時間43分 70時間24分 69時間9分 67時間56分 66時間46分 65時間38分 64時間32分 63時間29分 62時間27分 61時間28分 60時間30分 59時間34分 58時間40分 57時間48分 56時間57分 56時間7分 55時間19分 54時間32分 53時間47分 53時間3分 52時間20分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間39分 49時間1分 48時間24分 47時間48分 47時間13分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間30分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間20分 39時間55分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間49分
トイレ 122時間56分 119時間31分 116時間18分 113時間14分 110時間20分 107時間34分 104時間57分 102時間27分 100時間4分 97時間47分 95時間37分 93時間32分 91時間33分 89時間38分 87時間49分 86時間3分 84時間22分 82時間45分 81時間11分 79時間41分 78時間14分 76時間50分 75時間29分 74時間11分 72時間56分 71時間43分 70時間32分 69時間24分 68時間18分 67時間14分 66時間12分 65時間11分 64時間13分 63時間16分 62時間21分 61時間28分 60時間36分 59時間45分 58時間56分 58時間9分 57時間22分 56時間37分 55時間53分 55時間10分 54時間28分 53時間47分 53時間7分 52時間28分 51時間50分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間27分 48時間53分 48時間21分 47時間48分 47時間17分 46時間46分 46時間16分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間54分 43時間27分 43時間1分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間41分
立って仕事をする 122時間56分 119時間31分 116時間18分 113時間14分 110時間20分 107時間34分 104時間57分 102時間27分 100時間4分 97時間47分 95時間37分 93時間32分 91時間33分 89時間38分 87時間49分 86時間3分 84時間22分 82時間45分 81時間11分 79時間41分 78時間14分 76時間50分 75時間29分 74時間11分 72時間56分 71時間43分 70時間32分 69時間24分 68時間18分 67時間14分 66時間12分 65時間11分 64時間13分 63時間16分 62時間21分 61時間28分 60時間36分 59時間45分 58時間56分 58時間9分 57時間22分 56時間37分 55時間53分 55時間10分 54時間28分 53時間47分 53時間7分 52時間28分 51時間50分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間27分 48時間53分 48時間21分 47時間48分 47時間17分 46時間46分 46時間16分 45時間46分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間54分 43時間27分 43時間1分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間41分
風呂で入浴 147時間32分 143時間26分 139時間33分 135時間53分 132時間24分 129時間5分 125時間56分 122時間56分 120時間5分 117時間21分 114時間45分 112時間15分 109時間52分 107時間34分 105時間23分 103時間16分 101時間15分 99時間18分 97時間25分 95時間37分 93時間53分 92時間12分 90時間35分 89時間1分 87時間31分 86時間3分 84時間39分 83時間17分 81時間57分 80時間41分 79時間26分 78時間14分 77時間4分 75時間56分 74時間50分 73時間46分 72時間43分 71時間43分 70時間44分 69時間46分 68時間51分 67時間56分 67時間3分 66時間12分 65時間21分 64時間32分 63時間45分 62時間58分 62時間12分 61時間28分 60時間45分 60時間2分 59時間21分 58時間40分 58時間1分 57時間22分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間21分 53時間47分 53時間14分 52時間41分 52時間9分 51時間38分 51時間7分 50時間37分 50時間8分 49時間39分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間17分 44時間54分 44時間30分 44時間8分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間8分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
デスクワーク 170時間14分 165時間30分 161時間2分 156時間47分 152時間46分 148時間57分 145時間19分 141時間51分 138時間33分 135時間24分 132時間24分 129時間31分 126時間46分 124時間7分 121時間35分 119時間9分 116時間49分 114時間34分 112時間25分 110時間20分 108時間19分 106時間23分 104時間31分 102時間43分 100時間59分 99時間18分 97時間40分 96時間6分 94時間34分 93時間5分 91時間39分 90時間16分 88時間55分 87時間37分 86時間21分 85時間7分 83時間55分 82時間45分 81時間37分 80時間31分 79時間26分 78時間23分 77時間22分 76時間23分 75時間25分 74時間28分 73時間33分 72時間39分 71時間47分 70時間55分 70時間5分 69時間16分 68時間29分 67時間42分 66時間56分 66時間12分 65時間28分 64時間45分 64時間4分 63時間23分 62時間43分 62時間3分 61時間25分 60時間47分 60時間11分 59時間34分 58時間59分 58時間24分 57時間50分 57時間17分 56時間44分 56時間12分 55時間41分 55時間10分 54時間39分 54時間9分 53時間40分 53時間11分 52時間43分 52時間15分 51時間48分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間26分 48時間3分 47時間39分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間59分 39時間43分
電車バスに乗車 170時間14分 165時間30分 161時間2分 156時間47分 152時間46分 148時間57分 145時間19分 141時間51分 138時間33分 135時間24分 132時間24分 129時間31分 126時間46分 124時間7分 121時間35分 119時間9分 116時間49分 114時間34分 112時間25分 110時間20分 108時間19分 106時間23分 104時間31分 102時間43分 100時間59分 99時間18分 97時間40分 96時間6分 94時間34分 93時間5分 91時間39分 90時間16分 88時間55分 87時間37分 86時間21分 85時間7分 83時間55分 82時間45分 81時間37分 80時間31分 79時間26分 78時間23分 77時間22分 76時間23分 75時間25分 74時間28分 73時間33分 72時間39分 71時間47分 70時間55分 70時間5分 69時間16分 68時間29分 67時間42分 66時間56分 66時間12分 65時間28分 64時間45分 64時間4分 63時間23分 62時間43分 62時間3分 61時間25分 60時間47分 60時間11分 59時間34分 58時間59分 58時間24分 57時間50分 57時間17分 56時間44分 56時間12分 55時間41分 55時間10分 54時間39分 54時間9分 53時間40分 53時間11分 52時間43分 52時間15分 51時間48分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間14分 48時間50分 48時間26分 48時間3分 47時間39分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間59分 39時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓