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8080キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8080キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8080キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間56分 85時間30分 83時間11分 81時間0分 78時間55分 76時間57分 75時間4分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間54分 65時間29分 64時間7分 62時間49分 61時間33分 60時間21分 59時間11分 58時間4分 57時間0分 55時間57分 54時間57分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間27分 49時間38分 48時間51分 48時間5分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間9分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間17分 71時間15分 69時間19分 67時間30分 65時間46分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間39分 58時間17分 57時間0分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間18分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間7分 49時間42分 48時間22分 47時間5分 45時間53分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
山登り 27時間28分 26時間43分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間38分 35時間37分 34時間39分 33時間45分 32時間53分 32時間3分 31時間16分 30時間32分 29時間49分 29時間8分 28時間30分 27時間52分 27時間17分 26時間43分 26時間10分 25時間39分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間28分 26時間43分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間59分 21時間22分 20時間47分 20時間15分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間0分 22時間25分 21時間51分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間29分 40時間19分 39時間14分 38時間12分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間34分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間33分 30時間53分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
水泳
(普通:全般)
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間23分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間11分 14時間57分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間59分 21時間22分 20時間47分 20時間15分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(バタフライ)
15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間38分 35時間37分 34時間39分 33時間45分 32時間53分 32時間3分 31時間16分 30時間32分 29時間49分 29時間8分 28時間30分 27時間52分 27時間17分 26時間43分 26時間10分 25時間39分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間33分
自転車
(普通:20km/h)
27時間28分 26時間43分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
自転車
(速め:24km/h)
21時間59分 21時間22分 20時間47分 20時間15分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8080キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間51分 56時間15分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
背筋運動
57時間51分 56時間15分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間51分 56時間15分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
懸垂
57時間51分 56時間15分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
スクワット
43時間58分 42時間45分 41時間35分 40時間30分 39時間27分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ヨガ
ハタ
73時間17分 71時間15分 69時間19分 67時間30分 65時間46分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間39分 58時間17分 57時間0分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間18分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間6分
ヨガ
パワー
54時間57分 53時間26分 51時間59分 50時間37分 49時間19分 48時間5分 46時間55分 45時間48分 44時間44分 43時間43分 42時間45分 41時間49分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間43分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間32分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間21分 24時間2分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
ダンス
ゆっくり
43時間58分 42時間45分 41時間35分 40時間30分 39時間27分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ダンス
普通
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ダンス
激しい
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
踏み台昇降 43時間58分 42時間45分 41時間35分 40時間30分 39時間27分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
トランポリン
ゆっくり
62時間49分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間57分 53時間37分 52時間20分 51時間7分 49時間58分 48時間51分 47時間47分 46時間46分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間16分 41時間29分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
トランポリン
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48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間50分 42時間45分 41時間42分 40時間42分 39時間46分 38時間51分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間53分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間15分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
HIIT
ジャンプなし
43時間58分 42時間45分 41時間35分 40時間30分 39時間27分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
HIIT
ジャンプあり
27時間28分 26時間43分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8080キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間17分 71時間15分 69時間19分 67時間30分 65時間46分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間39分 58時間17分 57時間0分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間18分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間6分
料理全般 62時間49分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間57分 53時間37分 52時間20分 51時間7分 49時間58分 48時間51分 47時間47分 46時間46分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間16分 41時間29分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
掃除機をかける 66時間37分 64時間46分 63時間1分 61時間21分 59時間47分 58時間17分 56時間52分 55時間31分 54時間13分 52時間59分 51時間49分 50時間41分 49時間36分 48時間34分 47時間35分 46時間38分 45時間43分 44時間50分 43時間59分 43時間10分 42時間23分 41時間38分 40時間54分 40時間12分 39時間31分 38時間51分 38時間13分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間17分 29時間53分 29時間31分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間6分 26時間48分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間49分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間57分 53時間37分 52時間20分 51時間7分 49時間58分 48時間51分 47時間47分 46時間46分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間16分 41時間29分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
部屋の片づけ全般 45時間48分 44時間31分 43時間19分 42時間11分 41時間6分 40時間4分 39時間6分 38時間10分 37時間16分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間23分 32時間43分 32時間3分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間41分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間55分 106時間52分 103時間59分 101時間15分 98時間39分 96時間11分 93時間50分 91時間36分 89時間28分 87時間26分 85時間30分 83時間38分 81時間51分 80時間9分 78時間31分 76時間57分 75時間26分 73時間59分 72時間35分 71時間15分 69時間57分 68時間42分 67時間30分 66時間20分 65時間12分 64時間7分 63時間4分 62時間3分 61時間4分 60時間7分 59時間11分 58時間17分 57時間25分 56時間34分 55時間45分 54時間57分 54時間11分 53時間26分 52時間42分 51時間59分 51時間18分 50時間37分 49時間58分 49時間19分 48時間42分 48時間5分 47時間30分 46時間55分 46時間21分 45時間48分 45時間15分 44時間44分 44時間13分 43時間43分 43時間13分 42時間45分 42時間16分 41時間49分 41時間22分 40時間55分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間2分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間39分
トイレ 122時間8分 118時間45分 115時間32分 112時間30分 109時間37分 106時間52分 104時間16分 101時間47分 99時間25分 97時間9分 95時間0分 92時間56分 90時間57分 89時間3分 87時間14分 85時間30分 83時間49分 82時間12分 80時間39分 79時間10分 77時間43分 76時間20分 75時間0分 73時間42分 72時間27分 71時間15分 70時間5分 68時間57分 67時間51分 66時間47分 65時間46分 64時間46分 63時間48分 62時間52分 61時間57分 61時間4分 60時間12分 59時間22分 58時間33分 57時間46分 57時間0分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間6分 53時間26分 52時間46分 52時間8分 51時間30分 50時間53分 50時間17分 49時間42分 49時間8分 48時間34分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間28分 45時間0分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間10分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間49分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間53分 28時間41分 28時間30分
風呂でシャワー 109時間55分 106時間52分 103時間59分 101時間15分 98時間39分 96時間11分 93時間50分 91時間36分 89時間28分 87時間26分 85時間30分 83時間38分 81時間51分 80時間9分 78時間31分 76時間57分 75時間26分 73時間59分 72時間35分 71時間15分 69時間57分 68時間42分 67時間30分 66時間20分 65時間12分 64時間7分 63時間4分 62時間3分 61時間4分 60時間7分 59時間11分 58時間17分 57時間25分 56時間34分 55時間45分 54時間57分 54時間11分 53時間26分 52時間42分 51時間59分 51時間18分 50時間37分 49時間58分 49時間19分 48時間42分 48時間5分 47時間30分 46時間55分 46時間21分 45時間48分 45時間15分 44時間44分 44時間13分 43時間43分 43時間13分 42時間45分 42時間16分 41時間49分 41時間22分 40時間55分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間2分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間39分
風呂で入浴 146時間34分 142時間30分 138時間39分 135時間0分 131時間32分 128時間15分 125時間7分 122時間8分 119時間18分 116時間35分 114時間0分 111時間31分 109時間9分 106時間52分 104時間41分 102時間36分 100時間35分 98時間39分 96時間47分 95時間0分 93時間16分 91時間36分 90時間0分 88時間27分 86時間57分 85時間30分 84時間6分 82時間44分 81時間25分 80時間9分 78時間55分 77時間43分 76時間34分 75時間26分 74時間21分 73時間17分 72時間15分 71時間15分 70時間16分 69時間19分 68時間24分 67時間30分 66時間37分 65時間46分 64時間56分 64時間7分 63時間20分 62時間33分 61時間48分 61時間4分 60時間21分 59時間39分 58時間58分 58時間17分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間45分 55時間9分 54時間34分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間20分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間48分 49時間19分 48時間51分 48時間23分 47時間56分 47時間30分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間50分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間23分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間12分
デスクワーク 169時間7分 164時間25分 159時間59分 155時間46分 151時間46分 147時間59分 144時間22分 140時間56分 137時間39分 134時間31分 131時間32分 128時間40分 125時間56分 123時間19分 120時間48分 118時間23分 116時間4分 113時間50分 111時間41分 109時間37分 107時間37分 105時間42分 103時間50分 102時間3分 100時間19分 98時間39分 97時間2分 95時間28分 93時間57分 92時間29分 91時間4分 89時間41分 88時間20分 87時間3分 85時間47分 84時間33分 83時間22分 82時間12分 81時間5分 79時間59分 78時間55分 77時間53分 76時間52分 75時間53分 74時間55分 73時間59分 73時間4分 72時間11分 71時間19分 70時間28分 69時間38分 68時間49分 68時間2分 67時間15分 66時間30分 65時間46分 65時間2分 64時間20分 63時間38分 62時間58分 62時間18分 61時間39分 61時間1分 60時間24分 59時間47分 59時間11分 58時間36分 58時間2分 57時間28分 56時間55分 56時間22分 55時間50分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間48分 53時間19分 52時間51分 52時間23分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間58分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間16分 41時間58分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 39時間59分 39時間43分 39時間27分
立って仕事をする 122時間8分 118時間45分 115時間32分 112時間30分 109時間37分 106時間52分 104時間16分 101時間47分 99時間25分 97時間9分 95時間0分 92時間56分 90時間57分 89時間3分 87時間14分 85時間30分 83時間49分 82時間12分 80時間39分 79時間10分 77時間43分 76時間20分 75時間0分 73時間42分 72時間27分 71時間15分 70時間5分 68時間57分 67時間51分 66時間47分 65時間46分 64時間46分 63時間48分 62時間52分 61時間57分 61時間4分 60時間12分 59時間22分 58時間33分 57時間46分 57時間0分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間6分 53時間26分 52時間46分 52時間8分 51時間30分 50時間53分 50時間17分 49時間42分 49時間8分 48時間34分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間28分 45時間0分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間10分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間49分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間53分 28時間41分 28時間30分
体をよく動かす仕事 73時間17分 71時間15分 69時間19分 67時間30分 65時間46分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間39分 58時間17分 57時間0分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間18分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間6分
電車バスに乗車 169時間7分 164時間25分 159時間59分 155時間46分 151時間46分 147時間59分 144時間22分 140時間56分 137時間39分 134時間31分 131時間32分 128時間40分 125時間56分 123時間19分 120時間48分 118時間23分 116時間4分 113時間50分 111時間41分 109時間37分 107時間37分 105時間42分 103時間50分 102時間3分 100時間19分 98時間39分 97時間2分 95時間28分 93時間57分 92時間29分 91時間4分 89時間41分 88時間20分 87時間3分 85時間47分 84時間33分 83時間22分 82時間12分 81時間5分 79時間59分 78時間55分 77時間53分 76時間52分 75時間53分 74時間55分 73時間59分 73時間4分 72時間11分 71時間19分 70時間28分 69時間38分 68時間49分 68時間2分 67時間15分 66時間30分 65時間46分 65時間2分 64時間20分 63時間38分 62時間58分 62時間18分 61時間39分 61時間1分 60時間24分 59時間47分 59時間11分 58時間36分 58時間2分 57時間28分 56時間55分 56時間22分 55時間50分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間48分 53時間19分 52時間51分 52時間23分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間58分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間16分 41時間58分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 39時間59分 39時間43分 39時間27分
自動車を運転 87時間56分 85時間30分 83時間11分 81時間0分 78時間55分 76時間57分 75時間4分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間54分 65時間29分 64時間7分 62時間49分 61時間33分 60時間21分 59時間11分 58時間4分 57時間0分 55時間57分 54時間57分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間27分 49時間38分 48時間51分 48時間5分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間9分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(速め:全般)
21時間59分 21時間22分 20時間47分 20時間15分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間59分 21時間22分 20時間47分 20時間15分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(速め:24km/h)
21時間59分 21時間22分 20時間47分 20時間15分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ダンス
激しい
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間0分 22時間25分 21時間51分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
水泳
(普通:全般)
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間23分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間11分 14時間57分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間28分 26時間43分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
山登り 27時間28分 26時間43分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
自転車
(普通:20km/h)
27時間28分 26時間43分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
HIIT
ジャンプあり
27時間28分 26時間43分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ダンス
普通
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間38分 35時間37分 34時間39分 33時間45分 32時間53分 32時間3分 31時間16分 30時間32分 29時間49分 29時間8分 28時間30分 27時間52分 27時間17分 26時間43分 26時間10分 25時間39分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間38分 35時間37分 34時間39分 33時間45分 32時間53分 32時間3分 31時間16分 30時間32分 29時間49分 29時間8分 28時間30分 27時間52分 27時間17分 26時間43分 26時間10分 25時間39分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間29分 40時間19分 39時間14分 38時間12分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間34分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間33分 30時間53分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
踏み台昇降 43時間58分 42時間45分 41時間35分 40時間30分 39時間27分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
HIIT
ジャンプなし
43時間58分 42時間45分 41時間35分 40時間30分 39時間27分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ダンス
ゆっくり
43時間58分 42時間45分 41時間35分 40時間30分 39時間27分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
筋トレ
スクワット
43時間58分 42時間45分 41時間35分 40時間30分 39時間27分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 27時間58分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
部屋の片づけ全般 45時間48分 44時間31分 43時間19分 42時間11分 41時間6分 40時間4分 39時間6分 38時間10分 37時間16分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間23分 32時間43分 32時間3分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間41分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間50分 42時間45分 41時間42分 40時間42分 39時間46分 38時間51分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間53分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間15分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間7分 49時間42分 48時間22分 47時間5分 45時間53分 44時間44分 43時間38分 42時間36分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間4分 37時間16分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間51分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ヨガ
パワー
54時間57分 53時間26分 51時間59分 50時間37分 49時間19分 48時間5分 46時間55分 45時間48分 44時間44分 43時間43分 42時間45分 41時間49分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間43分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間32分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間21分 24時間2分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
筋トレ
腹筋運動
57時間51分 56時間15分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
背筋運動
57時間51分 56時間15分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間51分 56時間15分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
懸垂
57時間51分 56時間15分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間30分
トランポリン
ゆっくり
62時間49分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間57分 53時間37分 52時間20分 51時間7分 49時間58分 48時間51分 47時間47分 46時間46分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間16分 41時間29分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間49分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間57分 53時間37分 52時間20分 51時間7分 49時間58分 48時間51分 47時間47分 46時間46分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間16分 41時間29分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
料理全般 62時間49分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間57分 53時間37分 52時間20分 51時間7分 49時間58分 48時間51分 47時間47分 46時間46分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間16分 41時間29分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
掃除機をかける 66時間37分 64時間46分 63時間1分 61時間21分 59時間47分 58時間17分 56時間52分 55時間31分 54時間13分 52時間59分 51時間49分 50時間41分 49時間36分 48時間34分 47時間35分 46時間38分 45時間43分 44時間50分 43時間59分 43時間10分 42時間23分 41時間38分 40時間54分 40時間12分 39時間31分 38時間51分 38時間13分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間52分 35時間19分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間17分 29時間53分 29時間31分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間6分 26時間48分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間17分 71時間15分 69時間19分 67時間30分 65時間46分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間39分 58時間17分 57時間0分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間18分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間6分
体をよく動かす仕事 73時間17分 71時間15分 69時間19分 67時間30分 65時間46分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間39分 58時間17分 57時間0分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間18分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間6分
皿洗い 73時間17分 71時間15分 69時間19分 67時間30分 65時間46分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間39分 58時間17分 57時間0分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間18分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間6分
ヨガ
ハタ
73時間17分 71時間15分 69時間19分 67時間30分 65時間46分 64時間7分 62時間33分 61時間4分 59時間39分 58時間17分 57時間0分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間20分 51時間18分 50時間17分 49時間19分 48時間23分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間56分 85時間30分 83時間11分 81時間0分 78時間55分 76時間57分 75時間4分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間54分 65時間29分 64時間7分 62時間49分 61時間33分 60時間21分 59時間11分 58時間4分 57時間0分 55時間57分 54時間57分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間27分 49時間38分 48時間51分 48時間5分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間9分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間31分
自動車を運転 87時間56分 85時間30分 83時間11分 81時間0分 78時間55分 76時間57分 75時間4分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間54分 65時間29分 64時間7分 62時間49分 61時間33分 60時間21分 59時間11分 58時間4分 57時間0分 55時間57分 54時間57分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間27分 49時間38分 48時間51分 48時間5分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間9分 41時間35分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間55分 106時間52分 103時間59分 101時間15分 98時間39分 96時間11分 93時間50分 91時間36分 89時間28分 87時間26分 85時間30分 83時間38分 81時間51分 80時間9分 78時間31分 76時間57分 75時間26分 73時間59分 72時間35分 71時間15分 69時間57分 68時間42分 67時間30分 66時間20分 65時間12分 64時間7分 63時間4分 62時間3分 61時間4分 60時間7分 59時間11分 58時間17分 57時間25分 56時間34分 55時間45分 54時間57分 54時間11分 53時間26分 52時間42分 51時間59分 51時間18分 50時間37分 49時間58分 49時間19分 48時間42分 48時間5分 47時間30分 46時間55分 46時間21分 45時間48分 45時間15分 44時間44分 44時間13分 43時間43分 43時間13分 42時間45分 42時間16分 41時間49分 41時間22分 40時間55分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間2分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間39分
風呂でシャワー 109時間55分 106時間52分 103時間59分 101時間15分 98時間39分 96時間11分 93時間50分 91時間36分 89時間28分 87時間26分 85時間30分 83時間38分 81時間51分 80時間9分 78時間31分 76時間57分 75時間26分 73時間59分 72時間35分 71時間15分 69時間57分 68時間42分 67時間30分 66時間20分 65時間12分 64時間7分 63時間4分 62時間3分 61時間4分 60時間7分 59時間11分 58時間17分 57時間25分 56時間34分 55時間45分 54時間57分 54時間11分 53時間26分 52時間42分 51時間59分 51時間18分 50時間37分 49時間58分 49時間19分 48時間42分 48時間5分 47時間30分 46時間55分 46時間21分 45時間48分 45時間15分 44時間44分 44時間13分 43時間43分 43時間13分 42時間45分 42時間16分 41時間49分 41時間22分 40時間55分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間21分 34時間2分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間39分
トイレ 122時間8分 118時間45分 115時間32分 112時間30分 109時間37分 106時間52分 104時間16分 101時間47分 99時間25分 97時間9分 95時間0分 92時間56分 90時間57分 89時間3分 87時間14分 85時間30分 83時間49分 82時間12分 80時間39分 79時間10分 77時間43分 76時間20分 75時間0分 73時間42分 72時間27分 71時間15分 70時間5分 68時間57分 67時間51分 66時間47分 65時間46分 64時間46分 63時間48分 62時間52分 61時間57分 61時間4分 60時間12分 59時間22分 58時間33分 57時間46分 57時間0分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間6分 53時間26分 52時間46分 52時間8分 51時間30分 50時間53分 50時間17分 49時間42分 49時間8分 48時間34分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間28分 45時間0分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間10分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間49分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間53分 28時間41分 28時間30分
立って仕事をする 122時間8分 118時間45分 115時間32分 112時間30分 109時間37分 106時間52分 104時間16分 101時間47分 99時間25分 97時間9分 95時間0分 92時間56分 90時間57分 89時間3分 87時間14分 85時間30分 83時間49分 82時間12分 80時間39分 79時間10分 77時間43分 76時間20分 75時間0分 73時間42分 72時間27分 71時間15分 70時間5分 68時間57分 67時間51分 66時間47分 65時間46分 64時間46分 63時間48分 62時間52分 61時間57分 61時間4分 60時間12分 59時間22分 58時間33分 57時間46分 57時間0分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間6分 53時間26分 52時間46分 52時間8分 51時間30分 50時間53分 50時間17分 49時間42分 49時間8分 48時間34分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間28分 45時間0分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間10分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間49分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間53分 28時間41分 28時間30分
風呂で入浴 146時間34分 142時間30分 138時間39分 135時間0分 131時間32分 128時間15分 125時間7分 122時間8分 119時間18分 116時間35分 114時間0分 111時間31分 109時間9分 106時間52分 104時間41分 102時間36分 100時間35分 98時間39分 96時間47分 95時間0分 93時間16分 91時間36分 90時間0分 88時間27分 86時間57分 85時間30分 84時間6分 82時間44分 81時間25分 80時間9分 78時間55分 77時間43分 76時間34分 75時間26分 74時間21分 73時間17分 72時間15分 71時間15分 70時間16分 69時間19分 68時間24分 67時間30分 66時間37分 65時間46分 64時間56分 64時間7分 63時間20分 62時間33分 61時間48分 61時間4分 60時間21分 59時間39分 58時間58分 58時間17分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間45分 55時間9分 54時間34分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間20分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間48分 49時間19分 48時間51分 48時間23分 47時間56分 47時間30分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間50分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間23分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間12分
デスクワーク 169時間7分 164時間25分 159時間59分 155時間46分 151時間46分 147時間59分 144時間22分 140時間56分 137時間39分 134時間31分 131時間32分 128時間40分 125時間56分 123時間19分 120時間48分 118時間23分 116時間4分 113時間50分 111時間41分 109時間37分 107時間37分 105時間42分 103時間50分 102時間3分 100時間19分 98時間39分 97時間2分 95時間28分 93時間57分 92時間29分 91時間4分 89時間41分 88時間20分 87時間3分 85時間47分 84時間33分 83時間22分 82時間12分 81時間5分 79時間59分 78時間55分 77時間53分 76時間52分 75時間53分 74時間55分 73時間59分 73時間4分 72時間11分 71時間19分 70時間28分 69時間38分 68時間49分 68時間2分 67時間15分 66時間30分 65時間46分 65時間2分 64時間20分 63時間38分 62時間58分 62時間18分 61時間39分 61時間1分 60時間24分 59時間47分 59時間11分 58時間36分 58時間2分 57時間28分 56時間55分 56時間22分 55時間50分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間48分 53時間19分 52時間51分 52時間23分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間58分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間16分 41時間58分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 39時間59分 39時間43分 39時間27分
電車バスに乗車 169時間7分 164時間25分 159時間59分 155時間46分 151時間46分 147時間59分 144時間22分 140時間56分 137時間39分 134時間31分 131時間32分 128時間40分 125時間56分 123時間19分 120時間48分 118時間23分 116時間4分 113時間50分 111時間41分 109時間37分 107時間37分 105時間42分 103時間50分 102時間3分 100時間19分 98時間39分 97時間2分 95時間28分 93時間57分 92時間29分 91時間4分 89時間41分 88時間20分 87時間3分 85時間47分 84時間33分 83時間22分 82時間12分 81時間5分 79時間59分 78時間55分 77時間53分 76時間52分 75時間53分 74時間55分 73時間59分 73時間4分 72時間11分 71時間19分 70時間28分 69時間38分 68時間49分 68時間2分 67時間15分 66時間30分 65時間46分 65時間2分 64時間20分 63時間38分 62時間58分 62時間18分 61時間39分 61時間1分 60時間24分 59時間47分 59時間11分 58時間36分 58時間2分 57時間28分 56時間55分 56時間22分 55時間50分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間48分 53時間19分 52時間51分 52時間23分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間58分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間16分 41時間58分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 39時間59分 39時間43分 39時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓