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8180キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8180キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8180キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間2分 86時間33分 84時間13分 82時間0分 79時間54分 77時間54分 76時間0分 74時間11分 72時間28分 70時間49分 69時間14分 67時間44分 66時間18分 64時間55分 63時間35分 62時間19分 61時間6分 59時間55分 58時間47分 57時間42分 56時間39分 55時間38分 54時間40分 53時間43分 52時間49分 51時間56分 51時間5分 50時間15分 49時間27分 48時間41分 47時間56分 47時間12分 46時間30分 45時間49分 45時間9分 44時間31分 43時間53分 43時間16分 42時間41分 42時間6分 41時間32分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間11分 72時間8分 70時間11分 68時間20分 66時間35分 64時間55分 63時間20分 61時間49分 60時間23分 59時間1分 57時間42分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 52時間59分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間34分 39時間57分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間45分 50時間19分 48時間57分 47時間40分 46時間27分 45時間17分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間10分 40時間15分 39時間23分 38時間32分 37時間44分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間9分 24時間49分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
山登り 27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間5分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間41分 22時間7分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間49分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間5分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間59分 40時間49分 39時間43分 38時間40分 37時間41分 36時間44分 35時間51分 34時間59分 34時間11分 33時間24分 32時間39分 31時間57分 31時間16分 30時間37分 29時間59分 29時間23分 28時間49分 28時間16分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間58分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間18分 20時間59分 20時間42分 20時間24分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
水泳
(普通:全般)
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
水泳
(速め:全般)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(バタフライ)
16時間7分 15時間40分 15時間15分 14時間51分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間5分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
自転車
(普通:20km/h)
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
自転車
(速め:24km/h)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8180キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
筋トレ
背筋運動
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
筋トレ
懸垂
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
筋トレ
スクワット
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
ヨガ
ハタ
74時間11分 72時間8分 70時間11分 68時間20分 66時間35分 64時間55分 63時間20分 61時間49分 60時間23分 59時間1分 57時間42分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 52時間59分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間34分 39時間57分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ヨガ
パワー
55時間38分 54時間6分 52時間38分 51時間15分 49時間56分 48時間41分 47時間30分 46時間22分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間57分 38時間11分 37時間27分 36時間44分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間10分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間3分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間27分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
ダンス
ゆっくり
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
ダンス
普通
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ダンス
激しい
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
踏み台昇降 44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
トランポリン
ゆっくり
63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間38分 54時間17分 52時間59分 51時間45分 50時間35分 49時間27分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 41時間59分 41時間13分 40時間28分 39時間44分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間29分 26時間11分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
トランポリン
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49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
HIIT
ジャンプなし
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
HIIT
ジャンプあり
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8180キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間11分 72時間8分 70時間11分 68時間20分 66時間35分 64時間55分 63時間20分 61時間49分 60時間23分 59時間1分 57時間42分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 52時間59分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間34分 39時間57分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
料理全般 63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間38分 54時間17分 52時間59分 51時間45分 50時間35分 49時間27分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 41時間59分 41時間13分 40時間28分 39時間44分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間29分 26時間11分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
掃除機をかける 67時間27分 65時間34分 63時間48分 62時間7分 60時間31分 59時間1分 57時間34分 56時間12分 54時間54分 53時間39分 52時間27分 51時間19分 50時間13分 49時間10分 48時間10分 47時間12分 46時間17分 45時間23分 44時間32分 43時間43分 42時間55分 42時間9分 41時間25分 40時間42分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間38分 54時間17分 52時間59分 51時間45分 50時間35分 49時間27分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 41時間59分 41時間13分 40時間28分 39時間44分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間29分 26時間11分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
部屋の片づけ全般 46時間22分 45時間5分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間35分 38時間38分 37時間44分 36時間53分 36時間4分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間17分 108時間12分 105時間16分 102時間30分 99時間52分 97時間22分 95時間0分 92時間44分 90時間35分 88時間31分 86時間33分 84時間40分 82時間52分 81時間9分 79時間29分 77時間54分 76時間22分 74時間54分 73時間29分 72時間8分 70時間49分 69時間33分 68時間20分 67時間9分 66時間1分 64時間55分 63時間51分 62時間49分 61時間49分 60時間51分 59時間55分 59時間1分 58時間8分 57時間16分 56時間27分 55時間38分 54時間51分 54時間6分 53時間21分 52時間38分 51時間56分 51時間15分 50時間35分 49時間56分 49時間18分 48時間41分 48時間5分 47時間30分 46時間55分 46時間22分 45時間49分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間46分 43時間16分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間9分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間19分 26時間8分 25時間58分
トイレ 123時間39分 120時間13分 116時間58分 113時間53分 110時間58分 108時間12分 105時間33分 103時間2分 100時間39分 98時間21分 96時間10分 94時間5分 92時間5分 90時間10分 88時間19分 86時間33分 84時間51分 83時間13分 81時間39分 80時間8分 78時間41分 77時間17分 75時間55分 74時間37分 73時間21分 72時間8分 70時間57分 69時間48分 68時間41分 67時間37分 66時間35分 65時間34分 64時間35分 63時間38分 62時間43分 61時間49分 60時間57分 60時間6分 59時間17分 58時間29分 57時間42分 56時間56分 56時間12分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間25分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間9分 43時間43分 43時間16分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間13分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間57分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分
風呂でシャワー 111時間17分 108時間12分 105時間16分 102時間30分 99時間52分 97時間22分 95時間0分 92時間44分 90時間35分 88時間31分 86時間33分 84時間40分 82時間52分 81時間9分 79時間29分 77時間54分 76時間22分 74時間54分 73時間29分 72時間8分 70時間49分 69時間33分 68時間20分 67時間9分 66時間1分 64時間55分 63時間51分 62時間49分 61時間49分 60時間51分 59時間55分 59時間1分 58時間8分 57時間16分 56時間27分 55時間38分 54時間51分 54時間6分 53時間21分 52時間38分 51時間56分 51時間15分 50時間35分 49時間56分 49時間18分 48時間41分 48時間5分 47時間30分 46時間55分 46時間22分 45時間49分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間46分 43時間16分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間9分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間19分 26時間8分 25時間58分
風呂で入浴 148時間23分 144時間16分 140時間22分 136時間40分 133時間10分 129時間50分 126時間40分 123時間39分 120時間46分 118時間2分 115時間24分 112時間54分 110時間30分 108時間12分 105時間59分 103時間52分 101時間50分 99時間52分 97時間59分 96時間10分 94時間25分 92時間44分 91時間7分 89時間32分 88時間1分 86時間33分 85時間8分 83時間46分 82時間26分 81時間9分 79時間54分 78時間41分 77時間31分 76時間22分 75時間16分 74時間11分 73時間9分 72時間8分 71時間8分 70時間11分 69時間14分 68時間20分 67時間27分 66時間35分 65時間44分 64時間55分 64時間7分 63時間20分 62時間34分 61時間49分 61時間6分 60時間23分 59時間41分 59時間1分 58時間21分 57時間42分 57時間4分 56時間27分 55時間50分 55時間15分 54時間40分 54時間6分 53時間32分 52時間59分 52時間27分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間25分 49時間56分 49時間27分 48時間59分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間32分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分 34時間37分
デスクワーク 171時間13分 166時間27分 161時間57分 157時間42分 153時間39分 149時間49分 146時間9分 142時間40分 139時間21分 136時間11分 133時間10分 130時間16分 127時間30分 124時間50分 122時間17分 119時間51分 117時間30分 115時間14分 113時間4分 110時間58分 108時間57分 107時間0分 105時間8分 103時間19分 101時間34分 99時間52分 98時間14分 96時間39分 95時間7分 93時間38分 92時間11分 90時間47分 89時間26分 88時間7分 86時間51分 85時間36分 84時間24分 83時間13分 82時間5分 80時間58分 79時間54分 78時間51分 77時間49分 76時間49分 75時間51分 74時間54分 73時間59分 73時間4分 72時間12分 71時間20分 70時間30分 69時間40分 68時間52分 68時間5分 67時間20分 66時間35分 65時間51分 65時間8分 64時間26分 63時間45分 63時間4分 62時間25分 61時間46分 61時間8分 60時間31分 59時間55分 59時間20分 58時間45分 58時間10分 57時間37分 57時間4分 56時間32分 56時間0分 55時間29分 54時間58分 54時間28分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間34分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間21分 49時間56分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間27分 46時間5分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間6分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間13分 39時間57分
立って仕事をする 123時間39分 120時間13分 116時間58分 113時間53分 110時間58分 108時間12分 105時間33分 103時間2分 100時間39分 98時間21分 96時間10分 94時間5分 92時間5分 90時間10分 88時間19分 86時間33分 84時間51分 83時間13分 81時間39分 80時間8分 78時間41分 77時間17分 75時間55分 74時間37分 73時間21分 72時間8分 70時間57分 69時間48分 68時間41分 67時間37分 66時間35分 65時間34分 64時間35分 63時間38分 62時間43分 61時間49分 60時間57分 60時間6分 59時間17分 58時間29分 57時間42分 56時間56分 56時間12分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間25分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間9分 43時間43分 43時間16分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間13分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間57分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分
体をよく動かす仕事 74時間11分 72時間8分 70時間11分 68時間20分 66時間35分 64時間55分 63時間20分 61時間49分 60時間23分 59時間1分 57時間42分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 52時間59分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間34分 39時間57分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
電車バスに乗車 171時間13分 166時間27分 161時間57分 157時間42分 153時間39分 149時間49分 146時間9分 142時間40分 139時間21分 136時間11分 133時間10分 130時間16分 127時間30分 124時間50分 122時間17分 119時間51分 117時間30分 115時間14分 113時間4分 110時間58分 108時間57分 107時間0分 105時間8分 103時間19分 101時間34分 99時間52分 98時間14分 96時間39分 95時間7分 93時間38分 92時間11分 90時間47分 89時間26分 88時間7分 86時間51分 85時間36分 84時間24分 83時間13分 82時間5分 80時間58分 79時間54分 78時間51分 77時間49分 76時間49分 75時間51分 74時間54分 73時間59分 73時間4分 72時間12分 71時間20分 70時間30分 69時間40分 68時間52分 68時間5分 67時間20分 66時間35分 65時間51分 65時間8分 64時間26分 63時間45分 63時間4分 62時間25分 61時間46分 61時間8分 60時間31分 59時間55分 59時間20分 58時間45分 58時間10分 57時間37分 57時間4分 56時間32分 56時間0分 55時間29分 54時間58分 54時間28分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間34分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間21分 49時間56分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間27分 46時間5分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間6分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間13分 39時間57分
自動車を運転 89時間2分 86時間33分 84時間13分 82時間0分 79時間54分 77時間54分 76時間0分 74時間11分 72時間28分 70時間49分 69時間14分 67時間44分 66時間18分 64時間55分 63時間35分 62時間19分 61時間6分 59時間55分 58時間47分 57時間42分 56時間39分 55時間38分 54時間40分 53時間43分 52時間49分 51時間56分 51時間5分 50時間15分 49時間27分 48時間41分 47時間56分 47時間12分 46時間30分 45時間49分 45時間9分 44時間31分 43時間53分 43時間16分 42時間41分 42時間6分 41時間32分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間7分 15時間40分 15時間15分 14時間51分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間5分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
自転車
(速め:24km/h)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間30分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ダンス
激しい
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間41分 22時間7分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間49分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
水泳
(普通:全般)
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
山登り 27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
自転車
(普通:20km/h)
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
HIIT
ジャンプあり
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
ダンス
普通
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間5分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間5分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間59分 40時間49分 39時間43分 38時間40分 37時間41分 36時間44分 35時間51分 34時間59分 34時間11分 33時間24分 32時間39分 31時間57分 31時間16分 30時間37分 29時間59分 29時間23分 28時間49分 28時間16分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間58分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間18分 20時間59分 20時間42分 20時間24分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
踏み台昇降 44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
HIIT
ジャンプなし
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
ダンス
ゆっくり
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
スクワット
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
部屋の片づけ全般 46時間22分 45時間5分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間35分 38時間38分 37時間44分 36時間53分 36時間4分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間45分 50時間19分 48時間57分 47時間40分 46時間27分 45時間17分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間10分 40時間15分 39時間23分 38時間32分 37時間44分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間9分 24時間49分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ヨガ
パワー
55時間38分 54時間6分 52時間38分 51時間15分 49時間56分 48時間41分 47時間30分 46時間22分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間57分 38時間11分 37時間27分 36時間44分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間10分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間3分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間27分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
筋トレ
腹筋運動
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
筋トレ
背筋運動
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
筋トレ
懸垂
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間32分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
トランポリン
ゆっくり
63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間38分 54時間17分 52時間59分 51時間45分 50時間35分 49時間27分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 41時間59分 41時間13分 40時間28分 39時間44分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間29分 26時間11分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間38分 54時間17分 52時間59分 51時間45分 50時間35分 49時間27分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 41時間59分 41時間13分 40時間28分 39時間44分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間29分 26時間11分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
料理全般 63時間35分 61時間49分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間38分 54時間17分 52時間59分 51時間45分 50時間35分 49時間27分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 41時間59分 41時間13分 40時間28分 39時間44分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間43分 32時間15分 31時間47分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間29分 26時間11分 25時間52分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
掃除機をかける 67時間27分 65時間34分 63時間48分 62時間7分 60時間31分 59時間1分 57時間34分 56時間12分 54時間54分 53時間39分 52時間27分 51時間19分 50時間13分 49時間10分 48時間10分 47時間12分 46時間17分 45時間23分 44時間32分 43時間43分 42時間55分 42時間9分 41時間25分 40時間42分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間11分 72時間8分 70時間11分 68時間20分 66時間35分 64時間55分 63時間20分 61時間49分 60時間23分 59時間1分 57時間42分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 52時間59分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間34分 39時間57分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
体をよく動かす仕事 74時間11分 72時間8分 70時間11分 68時間20分 66時間35分 64時間55分 63時間20分 61時間49分 60時間23分 59時間1分 57時間42分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 52時間59分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間34分 39時間57分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
皿洗い 74時間11分 72時間8分 70時間11分 68時間20分 66時間35分 64時間55分 63時間20分 61時間49分 60時間23分 59時間1分 57時間42分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 52時間59分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間34分 39時間57分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ヨガ
ハタ
74時間11分 72時間8分 70時間11分 68時間20分 66時間35分 64時間55分 63時間20分 61時間49分 60時間23分 59時間1分 57時間42分 56時間27分 55時間15分 54時間6分 52時間59分 51時間56分 50時間55分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間13分 40時間34分 39時間57分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間2分 86時間33分 84時間13分 82時間0分 79時間54分 77時間54分 76時間0分 74時間11分 72時間28分 70時間49分 69時間14分 67時間44分 66時間18分 64時間55分 63時間35分 62時間19分 61時間6分 59時間55分 58時間47分 57時間42分 56時間39分 55時間38分 54時間40分 53時間43分 52時間49分 51時間56分 51時間5分 50時間15分 49時間27分 48時間41分 47時間56分 47時間12分 46時間30分 45時間49分 45時間9分 44時間31分 43時間53分 43時間16分 42時間41分 42時間6分 41時間32分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
自動車を運転 89時間2分 86時間33分 84時間13分 82時間0分 79時間54分 77時間54分 76時間0分 74時間11分 72時間28分 70時間49分 69時間14分 67時間44分 66時間18分 64時間55分 63時間35分 62時間19分 61時間6分 59時間55分 58時間47分 57時間42分 56時間39分 55時間38分 54時間40分 53時間43分 52時間49分 51時間56分 51時間5分 50時間15分 49時間27分 48時間41分 47時間56分 47時間12分 46時間30分 45時間49分 45時間9分 44時間31分 43時間53分 43時間16分 42時間41分 42時間6分 41時間32分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間17分 108時間12分 105時間16分 102時間30分 99時間52分 97時間22分 95時間0分 92時間44分 90時間35分 88時間31分 86時間33分 84時間40分 82時間52分 81時間9分 79時間29分 77時間54分 76時間22分 74時間54分 73時間29分 72時間8分 70時間49分 69時間33分 68時間20分 67時間9分 66時間1分 64時間55分 63時間51分 62時間49分 61時間49分 60時間51分 59時間55分 59時間1分 58時間8分 57時間16分 56時間27分 55時間38分 54時間51分 54時間6分 53時間21分 52時間38分 51時間56分 51時間15分 50時間35分 49時間56分 49時間18分 48時間41分 48時間5分 47時間30分 46時間55分 46時間22分 45時間49分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間46分 43時間16分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間9分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間19分 26時間8分 25時間58分
風呂でシャワー 111時間17分 108時間12分 105時間16分 102時間30分 99時間52分 97時間22分 95時間0分 92時間44分 90時間35分 88時間31分 86時間33分 84時間40分 82時間52分 81時間9分 79時間29分 77時間54分 76時間22分 74時間54分 73時間29分 72時間8分 70時間49分 69時間33分 68時間20分 67時間9分 66時間1分 64時間55分 63時間51分 62時間49分 61時間49分 60時間51分 59時間55分 59時間1分 58時間8分 57時間16分 56時間27分 55時間38分 54時間51分 54時間6分 53時間21分 52時間38分 51時間56分 51時間15分 50時間35分 49時間56分 49時間18分 48時間41分 48時間5分 47時間30分 46時間55分 46時間22分 45時間49分 45時間17分 44時間46分 44時間15分 43時間46分 43時間16分 42時間48分 42時間20分 41時間53分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間9分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間34分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間52分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間19分 26時間8分 25時間58分
トイレ 123時間39分 120時間13分 116時間58分 113時間53分 110時間58分 108時間12分 105時間33分 103時間2分 100時間39分 98時間21分 96時間10分 94時間5分 92時間5分 90時間10分 88時間19分 86時間33分 84時間51分 83時間13分 81時間39分 80時間8分 78時間41分 77時間17分 75時間55分 74時間37分 73時間21分 72時間8分 70時間57分 69時間48分 68時間41分 67時間37分 66時間35分 65時間34分 64時間35分 63時間38分 62時間43分 61時間49分 60時間57分 60時間6分 59時間17分 58時間29分 57時間42分 56時間56分 56時間12分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間25分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間9分 43時間43分 43時間16分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間13分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間57分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分
立って仕事をする 123時間39分 120時間13分 116時間58分 113時間53分 110時間58分 108時間12分 105時間33分 103時間2分 100時間39分 98時間21分 96時間10分 94時間5分 92時間5分 90時間10分 88時間19分 86時間33分 84時間51分 83時間13分 81時間39分 80時間8分 78時間41分 77時間17分 75時間55分 74時間37分 73時間21分 72時間8分 70時間57分 69時間48分 68時間41分 67時間37分 66時間35分 65時間34分 64時間35分 63時間38分 62時間43分 61時間49分 60時間57分 60時間6分 59時間17分 58時間29分 57時間42分 56時間56分 56時間12分 55時間29分 54時間47分 54時間6分 53時間25分 52時間46分 52時間8分 51時間31分 50時間55分 50時間19分 49時間44分 49時間10分 48時間37分 48時間5分 47時間33分 47時間2分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間37分 44時間9分 43時間43分 43時間16分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間13分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間57分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分
風呂で入浴 148時間23分 144時間16分 140時間22分 136時間40分 133時間10分 129時間50分 126時間40分 123時間39分 120時間46分 118時間2分 115時間24分 112時間54分 110時間30分 108時間12分 105時間59分 103時間52分 101時間50分 99時間52分 97時間59分 96時間10分 94時間25分 92時間44分 91時間7分 89時間32分 88時間1分 86時間33分 85時間8分 83時間46分 82時間26分 81時間9分 79時間54分 78時間41分 77時間31分 76時間22分 75時間16分 74時間11分 73時間9分 72時間8分 71時間8分 70時間11分 69時間14分 68時間20分 67時間27分 66時間35分 65時間44分 64時間55分 64時間7分 63時間20分 62時間34分 61時間49分 61時間6分 60時間23分 59時間41分 59時間1分 58時間21分 57時間42分 57時間4分 56時間27分 55時間50分 55時間15分 54時間40分 54時間6分 53時間32分 52時間59分 52時間27分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間25分 49時間56分 49時間27分 48時間59分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間32分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分 34時間37分
デスクワーク 171時間13分 166時間27分 161時間57分 157時間42分 153時間39分 149時間49分 146時間9分 142時間40分 139時間21分 136時間11分 133時間10分 130時間16分 127時間30分 124時間50分 122時間17分 119時間51分 117時間30分 115時間14分 113時間4分 110時間58分 108時間57分 107時間0分 105時間8分 103時間19分 101時間34分 99時間52分 98時間14分 96時間39分 95時間7分 93時間38分 92時間11分 90時間47分 89時間26分 88時間7分 86時間51分 85時間36分 84時間24分 83時間13分 82時間5分 80時間58分 79時間54分 78時間51分 77時間49分 76時間49分 75時間51分 74時間54分 73時間59分 73時間4分 72時間12分 71時間20分 70時間30分 69時間40分 68時間52分 68時間5分 67時間20分 66時間35分 65時間51分 65時間8分 64時間26分 63時間45分 63時間4分 62時間25分 61時間46分 61時間8分 60時間31分 59時間55分 59時間20分 58時間45分 58時間10分 57時間37分 57時間4分 56時間32分 56時間0分 55時間29分 54時間58分 54時間28分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間34分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間21分 49時間56分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間27分 46時間5分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間6分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間13分 39時間57分
電車バスに乗車 171時間13分 166時間27分 161時間57分 157時間42分 153時間39分 149時間49分 146時間9分 142時間40分 139時間21分 136時間11分 133時間10分 130時間16分 127時間30分 124時間50分 122時間17分 119時間51分 117時間30分 115時間14分 113時間4分 110時間58分 108時間57分 107時間0分 105時間8分 103時間19分 101時間34分 99時間52分 98時間14分 96時間39分 95時間7分 93時間38分 92時間11分 90時間47分 89時間26分 88時間7分 86時間51分 85時間36分 84時間24分 83時間13分 82時間5分 80時間58分 79時間54分 78時間51分 77時間49分 76時間49分 75時間51分 74時間54分 73時間59分 73時間4分 72時間12分 71時間20分 70時間30分 69時間40分 68時間52分 68時間5分 67時間20分 66時間35分 65時間51分 65時間8分 64時間26分 63時間45分 63時間4分 62時間25分 61時間46分 61時間8分 60時間31分 59時間55分 59時間20分 58時間45分 58時間10分 57時間37分 57時間4分 56時間32分 56時間0分 55時間29分 54時間58分 54時間28分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間34分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間21分 49時間56分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間27分 46時間5分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間6分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間13分 39時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓