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7080キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7080キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7080キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間3分 74時間55分 72時間53分 70時間58分 69時間9分 67時間25分 65時間47分 64時間13分 62時間43分 61時間17分 59時間56分 58時間38分 57時間23分 56時間11分 55時間2分 53時間56分 52時間53分 51時間52分 50時間53分 49時間56分 49時間2分 48時間9分 47時間19分 46時間30分 45時間42分 44時間57分 44時間12分 43時間30分 42時間48分 42時間8分 41時間29分 40時間51分 40時間15分 39時間39分 39時間5分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間13分 62時間26分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間49分 53時間30分 52時間16分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間49分 46時間49分 45時間52分 44時間57分 44時間4分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間8分 39時間25分 38時間45分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間40分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間48分 43時間33分 42時間22分 41時間15分 40時間12分 39時間12分 38時間14分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間50分 34時間5分 33時間21分 32時間40分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 28時間0分 27時間30分 27時間2分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
山登り 24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間17分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間48分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間17分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間15分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間53分 21時間17分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間55分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間20分 35時間20分 34時間23分 33時間28分 32時間37分 31時間48分 31時間1分 30時間17分 29時間35分 28時間54分 28時間16分 27時間39分 27時間4分 26時間30分 25時間57分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間33分 23時間7分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
水泳
(普通:全般)
23時間12分 22時間33分 21時間57分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間3分 17時間39分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分
水泳
(速め:全般)
19時間15分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
水泳
(バタフライ)
13時間57分 13時間34分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間21分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間2分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間48分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(普通:20km/h)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間17分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
自転車
(速め:24km/h)
19時間15分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7080キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
背筋運動
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
懸垂
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
スクワット
38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間29分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
ヨガ
ハタ
64時間13分 62時間26分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間49分 53時間30分 52時間16分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間49分 46時間49分 45時間52分 44時間57分 44時間4分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間8分 39時間25分 38時間45分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間40分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
ヨガ
パワー
48時間9分 46時間49分 45時間33分 44時間21分 43時間13分 42時間8分 41時間6分 40時間8分 39時間12分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間7分 34時間24分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間48分 31時間13分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
ダンス
ゆっくり
38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間29分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
ダンス
普通
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ダンス
激しい
21時間24分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
踏み台昇降 38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間29分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
トランポリン
ゆっくり
55時間2分 53時間30分 52時間4分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間59分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間8分 39時間19分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間24分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分
トランポリン
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42時間48分 41時間37分 40時間29分 39時間25分 38時間25分 37時間27分 36時間32分 35時間40分 34時間50分 34時間3分 33時間17分 32時間34分 31時間52分 31時間13分 30時間34分 29時間58分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間2分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
HIIT
ジャンプなし
38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間29分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
HIIT
ジャンプあり
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間17分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7080キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間13分 62時間26分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間49分 53時間30分 52時間16分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間49分 46時間49分 45時間52分 44時間57分 44時間4分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間8分 39時間25分 38時間45分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間40分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
料理全般 55時間2分 53時間30分 52時間4分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間59分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間8分 39時間19分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間24分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分
掃除機をかける 58時間22分 56時間45分 55時間13分 53時間46分 52時間23分 51時間4分 49時間50分 48時間38分 47時間31分 46時間26分 45時間24分 44時間25分 43時間28分 42時間34分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間17分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間3分 33時間29分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間2分 53時間30分 52時間4分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間59分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間8分 39時間19分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間24分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分
部屋の片づけ全般 40時間8分 39時間1分 37時間57分 36時間58分 36時間1分 35時間7分 34時間15分 33時間26分 32時間40分 31時間55分 31時間13分 30時間32分 29時間53分 29時間15分 28時間40分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間19分 93時間39分 91時間7分 88時間43分 86時間26分 84時間17分 82時間13分 80時間16分 78時間24分 76時間37分 74時間55分 73時間17分 71時間43分 70時間14分 68時間48分 67時間25分 66時間6分 64時間50分 63時間36分 62時間26分 61時間17分 60時間12分 59時間8分 58時間7分 57時間8分 56時間11分 55時間16分 54時間22分 53時間30分 52時間40分 51時間52分 51時間4分 50時間19分 49時間34分 48時間51分 48時間9分 47時間29分 46時間49分 46時間11分 45時間33分 44時間57分 44時間21分 43時間47分 43時間13分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間12分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間27分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間3分 32時間43分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分
トイレ 107時間1分 104時間3分 101時間14分 98時間34分 96時間3分 93時間39分 91時間21分 89時間11分 87時間7分 85時間8分 83時間14分 81時間26分 79時間42分 78時間2分 76時間26分 74時間55分 73時間27分 72時間2分 70時間40分 69時間22分 68時間6分 66時間53分 65時間43分 64時間35分 63時間29分 62時間26分 61時間24分 60時間25分 59時間27分 58時間31分 57時間37分 56時間45分 55時間54分 55時間5分 54時間17分 53時間30分 52時間45分 52時間1分 51時間18分 50時間37分 49時間56分 49時間17分 48時間38分 48時間1分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間40分 45時間7分 44時間35分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間34分 42時間5分 41時間37分 41時間9分 40時間43分 40時間16分 39時間51分 39時間25分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分 24時間58分
風呂でシャワー 96時間19分 93時間39分 91時間7分 88時間43分 86時間26分 84時間17分 82時間13分 80時間16分 78時間24分 76時間37分 74時間55分 73時間17分 71時間43分 70時間14分 68時間48分 67時間25分 66時間6分 64時間50分 63時間36分 62時間26分 61時間17分 60時間12分 59時間8分 58時間7分 57時間8分 56時間11分 55時間16分 54時間22分 53時間30分 52時間40分 51時間52分 51時間4分 50時間19分 49時間34分 48時間51分 48時間9分 47時間29分 46時間49分 46時間11分 45時間33分 44時間57分 44時間21分 43時間47分 43時間13分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間12分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間27分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間3分 32時間43分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分
風呂で入浴 128時間26分 124時間52分 121時間29分 118時間17分 115時間15分 112時間22分 109時間38分 107時間1分 104時間32分 102時間9分 99時間53分 97時間43分 95時間38分 93時間39分 91時間44分 89時間54分 88時間8分 86時間26分 84時間48分 83時間14分 81時間43分 80時間16分 78時間51分 77時間30分 76時間11分 74時間55分 73時間41分 72時間30分 71時間21分 70時間14分 69時間9分 68時間6分 67時間5分 66時間6分 65時間8分 64時間13分 63時間18分 62時間26分 61時間34分 60時間44分 59時間56分 59時間8分 58時間22分 57時間37分 56時間54分 56時間11分 55時間29分 54時間49分 54時間9分 53時間30分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間4分 50時間30分 49時間56分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間4分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分 29時間58分
デスクワーク 148時間11分 144時間4分 140時間11分 136時間29分 132時間59分 129時間40分 126時間30分 123時間29分 120時間37分 117時間52分 115時間15分 112時間45分 110時間21分 108時間3分 105時間51分 103時間44分 101時間42分 99時間44分 97時間51分 96時間3分 94時間18分 92時間37分 90時間59分 89時間25分 87時間54分 86時間26分 85時間1分 83時間39分 82時間19分 81時間2分 79時間47分 78時間35分 77時間24分 76時間16分 75時間10分 74時間5分 73時間3分 72時間2分 71時間3分 70時間5分 69時間9分 68時間14分 67時間21分 66時間29分 65時間39分 64時間50分 64時間2分 63時間15分 62時間29分 61時間44分 61時間1分 60時間18分 59時間37分 58時間56分 58時間16分 57時間37分 56時間59分 56時間22分 55時間46分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間55分 52時間23分 51時間52分 51時間21分 50時間51分 50時間21分 49時間52分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間29分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間10分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間34分
立って仕事をする 107時間1分 104時間3分 101時間14分 98時間34分 96時間3分 93時間39分 91時間21分 89時間11分 87時間7分 85時間8分 83時間14分 81時間26分 79時間42分 78時間2分 76時間26分 74時間55分 73時間27分 72時間2分 70時間40分 69時間22分 68時間6分 66時間53分 65時間43分 64時間35分 63時間29分 62時間26分 61時間24分 60時間25分 59時間27分 58時間31分 57時間37分 56時間45分 55時間54分 55時間5分 54時間17分 53時間30分 52時間45分 52時間1分 51時間18分 50時間37分 49時間56分 49時間17分 48時間38分 48時間1分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間40分 45時間7分 44時間35分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間34分 42時間5分 41時間37分 41時間9分 40時間43分 40時間16分 39時間51分 39時間25分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分 24時間58分
体をよく動かす仕事 64時間13分 62時間26分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間49分 53時間30分 52時間16分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間49分 46時間49分 45時間52分 44時間57分 44時間4分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間8分 39時間25分 38時間45分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間40分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
電車バスに乗車 148時間11分 144時間4分 140時間11分 136時間29分 132時間59分 129時間40分 126時間30分 123時間29分 120時間37分 117時間52分 115時間15分 112時間45分 110時間21分 108時間3分 105時間51分 103時間44分 101時間42分 99時間44分 97時間51分 96時間3分 94時間18分 92時間37分 90時間59分 89時間25分 87時間54分 86時間26分 85時間1分 83時間39分 82時間19分 81時間2分 79時間47分 78時間35分 77時間24分 76時間16分 75時間10分 74時間5分 73時間3分 72時間2分 71時間3分 70時間5分 69時間9分 68時間14分 67時間21分 66時間29分 65時間39分 64時間50分 64時間2分 63時間15分 62時間29分 61時間44分 61時間1分 60時間18分 59時間37分 58時間56分 58時間16分 57時間37分 56時間59分 56時間22分 55時間46分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間55分 52時間23分 51時間52分 51時間21分 50時間51分 50時間21分 49時間52分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間29分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間10分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間34分
自動車を運転 77時間3分 74時間55分 72時間53分 70時間58分 69時間9分 67時間25分 65時間47分 64時間13分 62時間43分 61時間17分 59時間56分 58時間38分 57時間23分 56時間11分 55時間2分 53時間56分 52時間53分 51時間52分 50時間53分 49時間56分 49時間2分 48時間9分 47時間19分 46時間30分 45時間42分 44時間57分 44時間12分 43時間30分 42時間48分 42時間8分 41時間29分 40時間51分 40時間15分 39時間39分 39時間5分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間57分 13時間34分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間21分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間2分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間55分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
水泳
(速め:全般)
19時間15分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間15分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
自転車
(速め:24km/h)
19時間15分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
ダンス
激しい
21時間24分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間53分 21時間17分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(普通:全般)
23時間12分 22時間33分 21時間57分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間3分 17時間39分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間17分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
山登り 24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間17分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
自転車
(普通:20km/h)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間17分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
HIIT
ジャンプあり
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間17分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ダンス
普通
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間48分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間48分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間20分 35時間20分 34時間23分 33時間28分 32時間37分 31時間48分 31時間1分 30時間17分 29時間35分 28時間54分 28時間16分 27時間39分 27時間4分 26時間30分 25時間57分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間33分 23時間7分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
踏み台昇降 38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間29分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
HIIT
ジャンプなし
38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間29分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
ダンス
ゆっくり
38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間29分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
筋トレ
スクワット
38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間29分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
部屋の片づけ全般 40時間8分 39時間1分 37時間57分 36時間58分 36時間1分 35時間7分 34時間15分 33時間26分 32時間40分 31時間55分 31時間13分 30時間32分 29時間53分 29時間15分 28時間40分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間48分 41時間37分 40時間29分 39時間25分 38時間25分 37時間27分 36時間32分 35時間40分 34時間50分 34時間3分 33時間17分 32時間34分 31時間52分 31時間13分 30時間34分 29時間58分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間2分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間48分 43時間33分 42時間22分 41時間15分 40時間12分 39時間12分 38時間14分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間50分 34時間5分 33時間21分 32時間40分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間30分 28時間0分 27時間30分 27時間2分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ヨガ
パワー
48時間9分 46時間49分 45時間33分 44時間21分 43時間13分 42時間8分 41時間6分 40時間8分 39時間12分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間7分 34時間24分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間48分 31時間13分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
筋トレ
腹筋運動
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
背筋運動
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
懸垂
50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
トランポリン
ゆっくり
55時間2分 53時間30分 52時間4分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間59分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間8分 39時間19分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間24分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間2分 53時間30分 52時間4分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間59分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間8分 39時間19分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間24分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分
料理全般 55時間2分 53時間30分 52時間4分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間59分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間8分 39時間19分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間24分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分
掃除機をかける 58時間22分 56時間45分 55時間13分 53時間46分 52時間23分 51時間4分 49時間50分 48時間38分 47時間31分 46時間26分 45時間24分 44時間25分 43時間28分 42時間34分 41時間41分 40時間51分 40時間3分 39時間17分 38時間33分 37時間50分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間13分 34時間37分 34時間3分 33時間29分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間13分 62時間26分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間49分 53時間30分 52時間16分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間49分 46時間49分 45時間52分 44時間57分 44時間4分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間8分 39時間25分 38時間45分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間40分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
体をよく動かす仕事 64時間13分 62時間26分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間49分 53時間30分 52時間16分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間49分 46時間49分 45時間52分 44時間57分 44時間4分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間8分 39時間25分 38時間45分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間40分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
皿洗い 64時間13分 62時間26分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間49分 53時間30分 52時間16分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間49分 46時間49分 45時間52分 44時間57分 44時間4分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間8分 39時間25分 38時間45分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間40分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
ヨガ
ハタ
64時間13分 62時間26分 60時間44分 59時間8分 57時間37分 56時間11分 54時間49分 53時間30分 52時間16分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間49分 46時間49分 45時間52分 44時間57分 44時間4分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間51分 40時間8分 39時間25分 38時間45分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間40分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間3分 74時間55分 72時間53分 70時間58分 69時間9分 67時間25分 65時間47分 64時間13分 62時間43分 61時間17分 59時間56分 58時間38分 57時間23分 56時間11分 55時間2分 53時間56分 52時間53分 51時間52分 50時間53分 49時間56分 49時間2分 48時間9分 47時間19分 46時間30分 45時間42分 44時間57分 44時間12分 43時間30分 42時間48分 42時間8分 41時間29分 40時間51分 40時間15分 39時間39分 39時間5分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分
自動車を運転 77時間3分 74時間55分 72時間53分 70時間58分 69時間9分 67時間25分 65時間47分 64時間13分 62時間43分 61時間17分 59時間56分 58時間38分 57時間23分 56時間11分 55時間2分 53時間56分 52時間53分 51時間52分 50時間53分 49時間56分 49時間2分 48時間9分 47時間19分 46時間30分 45時間42分 44時間57分 44時間12分 43時間30分 42時間48分 42時間8分 41時間29分 40時間51分 40時間15分 39時間39分 39時間5分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間19分 93時間39分 91時間7分 88時間43分 86時間26分 84時間17分 82時間13分 80時間16分 78時間24分 76時間37分 74時間55分 73時間17分 71時間43分 70時間14分 68時間48分 67時間25分 66時間6分 64時間50分 63時間36分 62時間26分 61時間17分 60時間12分 59時間8分 58時間7分 57時間8分 56時間11分 55時間16分 54時間22分 53時間30分 52時間40分 51時間52分 51時間4分 50時間19分 49時間34分 48時間51分 48時間9分 47時間29分 46時間49分 46時間11分 45時間33分 44時間57分 44時間21分 43時間47分 43時間13分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間12分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間27分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間3分 32時間43分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分
風呂でシャワー 96時間19分 93時間39分 91時間7分 88時間43分 86時間26分 84時間17分 82時間13分 80時間16分 78時間24分 76時間37分 74時間55分 73時間17分 71時間43分 70時間14分 68時間48分 67時間25分 66時間6分 64時間50分 63時間36分 62時間26分 61時間17分 60時間12分 59時間8分 58時間7分 57時間8分 56時間11分 55時間16分 54時間22分 53時間30分 52時間40分 51時間52分 51時間4分 50時間19分 49時間34分 48時間51分 48時間9分 47時間29分 46時間49分 46時間11分 45時間33分 44時間57分 44時間21分 43時間47分 43時間13分 42時間40分 42時間8分 41時間37分 41時間6分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間12分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間27分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間3分 32時間43分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分
トイレ 107時間1分 104時間3分 101時間14分 98時間34分 96時間3分 93時間39分 91時間21分 89時間11分 87時間7分 85時間8分 83時間14分 81時間26分 79時間42分 78時間2分 76時間26分 74時間55分 73時間27分 72時間2分 70時間40分 69時間22分 68時間6分 66時間53分 65時間43分 64時間35分 63時間29分 62時間26分 61時間24分 60時間25分 59時間27分 58時間31分 57時間37分 56時間45分 55時間54分 55時間5分 54時間17分 53時間30分 52時間45分 52時間1分 51時間18分 50時間37分 49時間56分 49時間17分 48時間38分 48時間1分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間40分 45時間7分 44時間35分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間34分 42時間5分 41時間37分 41時間9分 40時間43分 40時間16分 39時間51分 39時間25分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分 24時間58分
立って仕事をする 107時間1分 104時間3分 101時間14分 98時間34分 96時間3分 93時間39分 91時間21分 89時間11分 87時間7分 85時間8分 83時間14分 81時間26分 79時間42分 78時間2分 76時間26分 74時間55分 73時間27分 72時間2分 70時間40分 69時間22分 68時間6分 66時間53分 65時間43分 64時間35分 63時間29分 62時間26分 61時間24分 60時間25分 59時間27分 58時間31分 57時間37分 56時間45分 55時間54分 55時間5分 54時間17分 53時間30分 52時間45分 52時間1分 51時間18分 50時間37分 49時間56分 49時間17分 48時間38分 48時間1分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間40分 45時間7分 44時間35分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間34分 42時間5分 41時間37分 41時間9分 40時間43分 40時間16分 39時間51分 39時間25分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間8分 24時間58分
風呂で入浴 128時間26分 124時間52分 121時間29分 118時間17分 115時間15分 112時間22分 109時間38分 107時間1分 104時間32分 102時間9分 99時間53分 97時間43分 95時間38分 93時間39分 91時間44分 89時間54分 88時間8分 86時間26分 84時間48分 83時間14分 81時間43分 80時間16分 78時間51分 77時間30分 76時間11分 74時間55分 73時間41分 72時間30分 71時間21分 70時間14分 69時間9分 68時間6分 67時間5分 66時間6分 65時間8分 64時間13分 63時間18分 62時間26分 61時間34分 60時間44分 59時間56分 59時間8分 58時間22分 57時間37分 56時間54分 56時間11分 55時間29分 54時間49分 54時間9分 53時間30分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間4分 50時間30分 49時間56分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間4分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分 29時間58分
デスクワーク 148時間11分 144時間4分 140時間11分 136時間29分 132時間59分 129時間40分 126時間30分 123時間29分 120時間37分 117時間52分 115時間15分 112時間45分 110時間21分 108時間3分 105時間51分 103時間44分 101時間42分 99時間44分 97時間51分 96時間3分 94時間18分 92時間37分 90時間59分 89時間25分 87時間54分 86時間26分 85時間1分 83時間39分 82時間19分 81時間2分 79時間47分 78時間35分 77時間24分 76時間16分 75時間10分 74時間5分 73時間3分 72時間2分 71時間3分 70時間5分 69時間9分 68時間14分 67時間21分 66時間29分 65時間39分 64時間50分 64時間2分 63時間15分 62時間29分 61時間44分 61時間1分 60時間18分 59時間37分 58時間56分 58時間16分 57時間37分 56時間59分 56時間22分 55時間46分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間55分 52時間23分 51時間52分 51時間21分 50時間51分 50時間21分 49時間52分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間29分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間10分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間34分
電車バスに乗車 148時間11分 144時間4分 140時間11分 136時間29分 132時間59分 129時間40分 126時間30分 123時間29分 120時間37分 117時間52分 115時間15分 112時間45分 110時間21分 108時間3分 105時間51分 103時間44分 101時間42分 99時間44分 97時間51分 96時間3分 94時間18分 92時間37分 90時間59分 89時間25分 87時間54分 86時間26分 85時間1分 83時間39分 82時間19分 81時間2分 79時間47分 78時間35分 77時間24分 76時間16分 75時間10分 74時間5分 73時間3分 72時間2分 71時間3分 70時間5分 69時間9分 68時間14分 67時間21分 66時間29分 65時間39分 64時間50分 64時間2分 63時間15分 62時間29分 61時間44分 61時間1分 60時間18分 59時間37分 58時間56分 58時間16分 57時間37分 56時間59分 56時間22分 55時間46分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間55分 52時間23分 51時間52分 51時間21分 50時間51分 50時間21分 49時間52分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間29分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間10分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓