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7980キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7980キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7980キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間51分 84時間26分 82時間9分 80時間0分 77時間56分 76時間0分 74時間8分 72時間22分 70時間41分 69時間5分 67時間33分 66時間5分 64時間40分 63時間20分 62時間2分 60時間48分 59時間36分 58時間27分 57時間21分 56時間17分 55時間16分 54時間17分 53時間20分 52時間24分 51時間31分 50時間40分 49時間50分 49時間1分 48時間15分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間22分 44時間42分 44時間3分 43時間25分 42時間49分 42時間13分 41時間38分 41時間4分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間19分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間39分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間29分 49時間5分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間4分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
山登り 27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間11分 35時間11分 34時間14分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間8分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間19分 24時間50分 24時間21分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間6分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間39分 17時間9分 16時間41分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間58分 39時間49分 38時間45分 37時間44分 36時間46分 35時間50分 34時間58分 34時間8分 33時間20分 32時間35分 31時間51分 31時間10分 30時間30分 29時間52分 29時間15分 28時間40分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
水泳
(普通:全般)
26時間9分 25時間26分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間48分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
水泳
(速め:全般)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(バタフライ)
15時間44分 15時間17分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間11分 35時間11分 34時間14分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間8分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間19分 24時間50分 24時間21分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
自転車
(普通:20km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7980キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
背筋運動
57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
懸垂
57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
スクワット
43時間25分 42時間13分 41時間4分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ヨガ
ハタ
72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間19分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間39分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
ヨガ
パワー
54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間10分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間50分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ダンス
ゆっくり
43時間25分 42時間13分 41時間4分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ダンス
普通
29時間44分 28時間55分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間37分 22時間9分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ダンス
激しい
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
踏み台昇降 43時間25分 42時間13分 41時間4分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
トランポリン
ゆっくり
62時間2分 60時間19分 58時間41分 57時間8分 55時間40分 54時間17分 52時間57分 51時間42分 50時間29分 49時間21分 48時間15分 47時間12分 46時間12分 45時間14分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間58分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
トランポリン
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48時間15分 46時間54分 45時間38分 44時間26分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間12分 39時間16分 38時間23分 37時間31分 36時間42分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間28分 31時間51分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間37分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
HIIT
ジャンプなし
43時間25分 42時間13分 41時間4分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
HIIT
ジャンプあり
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7980キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間19分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間39分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
料理全般 62時間2分 60時間19分 58時間41分 57時間8分 55時間40分 54時間17分 52時間57分 51時間42分 50時間29分 49時間21分 48時間15分 47時間12分 46時間12分 45時間14分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間58分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
掃除機をかける 65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間3分 49時間0分 47時間58分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間38分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間2分 60時間19分 58時間41分 57時間8分 55時間40分 54時間17分 52時間57分 51時間42分 50時間29分 49時間21分 48時間15分 47時間12分 46時間12分 45時間14分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間58分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
部屋の片づけ全般 45時間14分 43時間58分 42時間47分 41時間40分 40時間35分 39時間35分 38時間37分 37時間41分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間34分 105時間33分 102時間42分 100時間0分 97時間26分 95時間0分 92時間40分 90時間28分 88時間22分 86時間21分 84時間26分 82時間36分 80時間51分 79時間9分 77時間33分 76時間0分 74時間30分 73時間4分 71時間41分 70時間22分 69時間5分 67時間51分 66時間40分 65時間31分 64時間24分 63時間20分 62時間17分 61時間17分 60時間19分 59時間22分 58時間27分 57時間34分 56時間42分 55時間52分 55時間4分 54時間17分 53時間31分 52時間46分 52時間3分 51時間21分 50時間40分 50時間0分 49時間21分 48時間43分 48時間6分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間14分 44時間42分 44時間11分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間20分
トイレ 120時間38分 117時間17分 114時間6分 111時間6分 108時間15分 105時間33分 102時間58分 100時間31分 98時間11分 95時間57分 93時間49分 91時間47分 89時間50分 87時間57分 86時間10分 84時間26分 82時間47分 81時間11分 79時間39分 78時間11分 76時間46分 75時間23分 74時間4分 72時間47分 71時間33分 70時間22分 69時間13分 68時間6分 67時間1分 65時間58分 64時間57分 63時間58分 63時間1分 62時間5分 61時間11分 60時間19分 59時間28分 58時間38分 57時間50分 57時間3分 56時間17分 55時間33分 54時間50分 54時間7分 53時間26分 52時間46分 52時間7分 51時間29分 50時間52分 50時間15分 49時間40分 49時間5分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間54分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間26分 43時間58分 43時間31分 43時間5分 42時間38分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分
風呂でシャワー 108時間34分 105時間33分 102時間42分 100時間0分 97時間26分 95時間0分 92時間40分 90時間28分 88時間22分 86時間21分 84時間26分 82時間36分 80時間51分 79時間9分 77時間33分 76時間0分 74時間30分 73時間4分 71時間41分 70時間22分 69時間5分 67時間51分 66時間40分 65時間31分 64時間24分 63時間20分 62時間17分 61時間17分 60時間19分 59時間22分 58時間27分 57時間34分 56時間42分 55時間52分 55時間4分 54時間17分 53時間31分 52時間46分 52時間3分 51時間21分 50時間40分 50時間0分 49時間21分 48時間43分 48時間6分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間14分 44時間42分 44時間11分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間20分
風呂で入浴 144時間45分 140時間44分 136時間56分 133時間19分 129時間54分 126時間39分 123時間34分 120時間38分 117時間49分 115時間9分 112時間35分 110時間8分 107時間48分 105時間33分 103時間24分 101時間19分 99時間20分 97時間26分 95時間35分 93時間49分 92時間7分 90時間28分 88時間53分 87時間21分 85時間52分 84時間26分 83時間3分 81時間43分 80時間25分 79時間9分 77時間56分 76時間46分 75時間37分 74時間30分 73時間25分 72時間22分 71時間21分 70時間22分 69時間24分 68時間28分 67時間33分 66時間39分 65時間48分 64時間57分 64時間8分 63時間19分 62時間33分 61時間47分 61時間2分 60時間19分 59時間36分 58時間54分 58時間14分 57時間34分 56時間55分 56時間17分 55時間40分 55時間4分 54時間28分 53時間54分 53時間19分 52時間46分 52時間14分 51時間42分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間40分 49時間11分 48時間43分 48時間15分 47時間47分 47時間21分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間50分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間18分 42時間56分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分
デスクワーク 167時間1分 162時間23分 158時間0分 153時間50分 149時間54分 146時間9分 142時間35分 139時間11分 135時間57分 132時間52分 129時間54分 127時間5分 124時間23分 121時間47分 119時間18分 116時間55分 114時間37分 112時間25分 110時間18分 108時間15分 106時間17分 104時間23分 102時間33分 100時間47分 99時間5分 97時間26分 95時間50分 94時間17分 92時間47分 91時間20分 89時間56分 88時間34分 87時間15分 85時間58分 84時間43分 83時間30分 82時間20分 81時間11分 80時間5分 79時間0分 77時間56分 76時間55分 75時間55分 74時間57分 74時間0分 73時間4分 72時間10分 71時間17分 70時間26分 69時間35分 68時間46分 67時間58分 67時間11分 66時間26分 65時間41分 64時間57分 64時間14分 63時間32分 62時間51分 62時間11分 61時間32分 60時間53分 60時間16分 59時間39分 59時間3分 58時間27分 57時間52分 57時間18分 56時間45分 56時間12分 55時間40分 55時間9分 54時間38分 54時間7分 53時間38分 53時間8分 52時間40分 52時間11分 51時間44分 51時間16分 50時間50分 50時間23分 49時間58分 49時間32分 49時間7分 48時間43分 48時間18分 47時間55分 47時間31分 47時間8分 46時間46分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間14分 38時間58分
立って仕事をする 120時間38分 117時間17分 114時間6分 111時間6分 108時間15分 105時間33分 102時間58分 100時間31分 98時間11分 95時間57分 93時間49分 91時間47分 89時間50分 87時間57分 86時間10分 84時間26分 82時間47分 81時間11分 79時間39分 78時間11分 76時間46分 75時間23分 74時間4分 72時間47分 71時間33分 70時間22分 69時間13分 68時間6分 67時間1分 65時間58分 64時間57分 63時間58分 63時間1分 62時間5分 61時間11分 60時間19分 59時間28分 58時間38分 57時間50分 57時間3分 56時間17分 55時間33分 54時間50分 54時間7分 53時間26分 52時間46分 52時間7分 51時間29分 50時間52分 50時間15分 49時間40分 49時間5分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間54分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間26分 43時間58分 43時間31分 43時間5分 42時間38分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分
体をよく動かす仕事 72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間19分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間39分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
電車バスに乗車 167時間1分 162時間23分 158時間0分 153時間50分 149時間54分 146時間9分 142時間35分 139時間11分 135時間57分 132時間52分 129時間54分 127時間5分 124時間23分 121時間47分 119時間18分 116時間55分 114時間37分 112時間25分 110時間18分 108時間15分 106時間17分 104時間23分 102時間33分 100時間47分 99時間5分 97時間26分 95時間50分 94時間17分 92時間47分 91時間20分 89時間56分 88時間34分 87時間15分 85時間58分 84時間43分 83時間30分 82時間20分 81時間11分 80時間5分 79時間0分 77時間56分 76時間55分 75時間55分 74時間57分 74時間0分 73時間4分 72時間10分 71時間17分 70時間26分 69時間35分 68時間46分 67時間58分 67時間11分 66時間26分 65時間41分 64時間57分 64時間14分 63時間32分 62時間51分 62時間11分 61時間32分 60時間53分 60時間16分 59時間39分 59時間3分 58時間27分 57時間52分 57時間18分 56時間45分 56時間12分 55時間40分 55時間9分 54時間38分 54時間7分 53時間38分 53時間8分 52時間40分 52時間11分 51時間44分 51時間16分 50時間50分 50時間23分 49時間58分 49時間32分 49時間7分 48時間43分 48時間18分 47時間55分 47時間31分 47時間8分 46時間46分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間14分 38時間58分
自動車を運転 86時間51分 84時間26分 82時間9分 80時間0分 77時間56分 76時間0分 74時間8分 72時間22分 70時間41分 69時間5分 67時間33分 66時間5分 64時間40分 63時間20分 62時間2分 60時間48分 59時間36分 58時間27分 57時間21分 56時間17分 55時間16分 54時間17分 53時間20分 52時間24分 51時間31分 50時間40分 49時間50分 49時間1分 48時間15分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間22分 44時間42分 44時間3分 43時間25分 42時間49分 42時間13分 41時間38分 41時間4分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間44分 15時間17分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間25分 13時間6分 12時間48分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間39分 17時間9分 16時間41分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間6分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
水泳
(速め:全般)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(速め:24km/h)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ダンス
激しい
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
水泳
(普通:全般)
26時間9分 25時間26分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間48分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
山登り 27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
自転車
(普通:20km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
HIIT
ジャンプあり
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ダンス
普通
29時間44分 28時間55分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間37分 22時間9分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間11分 35時間11分 34時間14分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間8分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間19分 24時間50分 24時間21分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間11分 35時間11分 34時間14分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間8分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間19分 24時間50分 24時間21分 23時間53分 23時間27分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間58分 39時間49分 38時間45分 37時間44分 36時間46分 35時間50分 34時間58分 34時間8分 33時間20分 32時間35分 31時間51分 31時間10分 30時間30分 29時間52分 29時間15分 28時間40分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
踏み台昇降 43時間25分 42時間13分 41時間4分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
HIIT
ジャンプなし
43時間25分 42時間13分 41時間4分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ダンス
ゆっくり
43時間25分 42時間13分 41時間4分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
筋トレ
スクワット
43時間25分 42時間13分 41時間4分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
部屋の片づけ全般 45時間14分 43時間58分 42時間47分 41時間40分 40時間35分 39時間35分 38時間37分 37時間41分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間15分 46時間54分 45時間38分 44時間26分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間12分 39時間16分 38時間23分 37時間31分 36時間42分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間46分 33時間6分 32時間28分 31時間51分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間37分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間29分 49時間5分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間4分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
ヨガ
パワー
54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間10分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間34分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間50分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
腹筋運動
57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
背筋運動
57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
懸垂
57時間8分 55時間33分 54時間3分 52時間37分 51時間16分 50時間0分 48時間46分 47時間37分 46時間30分 45時間27分 44時間26分 43時間28分 42時間33分 41時間40分 40時間48分 40時間0分 39時間12分 38時間27分 37時間44分 37時間2分 36時間21分 35時間42分 35時間5分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
トランポリン
ゆっくり
62時間2分 60時間19分 58時間41分 57時間8分 55時間40分 54時間17分 52時間57分 51時間42分 50時間29分 49時間21分 48時間15分 47時間12分 46時間12分 45時間14分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間58分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間2分 60時間19分 58時間41分 57時間8分 55時間40分 54時間17分 52時間57分 51時間42分 50時間29分 49時間21分 48時間15分 47時間12分 46時間12分 45時間14分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間58分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
料理全般 62時間2分 60時間19分 58時間41分 57時間8分 55時間40分 54時間17分 52時間57分 51時間42分 50時間29分 49時間21分 48時間15分 47時間12分 46時間12分 45時間14分 44時間18分 43時間25分 42時間34分 41時間45分 40時間58分 40時間12分 39時間28分 38時間46分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間24分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
掃除機をかける 65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間3分 49時間0分 47時間58分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間38分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間19分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間39分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
体をよく動かす仕事 72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間19分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間39分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
皿洗い 72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間19分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間39分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
ヨガ
ハタ
72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間19分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間39分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間51分 84時間26分 82時間9分 80時間0分 77時間56分 76時間0分 74時間8分 72時間22分 70時間41分 69時間5分 67時間33分 66時間5分 64時間40分 63時間20分 62時間2分 60時間48分 59時間36分 58時間27分 57時間21分 56時間17分 55時間16分 54時間17分 53時間20分 52時間24分 51時間31分 50時間40分 49時間50分 49時間1分 48時間15分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間22分 44時間42分 44時間3分 43時間25分 42時間49分 42時間13分 41時間38分 41時間4分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間16分
自動車を運転 86時間51分 84時間26分 82時間9分 80時間0分 77時間56分 76時間0分 74時間8分 72時間22分 70時間41分 69時間5分 67時間33分 66時間5分 64時間40分 63時間20分 62時間2分 60時間48分 59時間36分 58時間27分 57時間21分 56時間17分 55時間16分 54時間17分 53時間20分 52時間24分 51時間31分 50時間40分 49時間50分 49時間1分 48時間15分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間22分 44時間42分 44時間3分 43時間25分 42時間49分 42時間13分 41時間38分 41時間4分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間31分 37時間4分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間34分 105時間33分 102時間42分 100時間0分 97時間26分 95時間0分 92時間40分 90時間28分 88時間22分 86時間21分 84時間26分 82時間36分 80時間51分 79時間9分 77時間33分 76時間0分 74時間30分 73時間4分 71時間41分 70時間22分 69時間5分 67時間51分 66時間40分 65時間31分 64時間24分 63時間20分 62時間17分 61時間17分 60時間19分 59時間22分 58時間27分 57時間34分 56時間42分 55時間52分 55時間4分 54時間17分 53時間31分 52時間46分 52時間3分 51時間21分 50時間40分 50時間0分 49時間21分 48時間43分 48時間6分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間14分 44時間42分 44時間11分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間20分
風呂でシャワー 108時間34分 105時間33分 102時間42分 100時間0分 97時間26分 95時間0分 92時間40分 90時間28分 88時間22分 86時間21分 84時間26分 82時間36分 80時間51分 79時間9分 77時間33分 76時間0分 74時間30分 73時間4分 71時間41分 70時間22分 69時間5分 67時間51分 66時間40分 65時間31分 64時間24分 63時間20分 62時間17分 61時間17分 60時間19分 59時間22分 58時間27分 57時間34分 56時間42分 55時間52分 55時間4分 54時間17分 53時間31分 52時間46分 52時間3分 51時間21分 50時間40分 50時間0分 49時間21分 48時間43分 48時間6分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間14分 44時間42分 44時間11分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間20分
トイレ 120時間38分 117時間17分 114時間6分 111時間6分 108時間15分 105時間33分 102時間58分 100時間31分 98時間11分 95時間57分 93時間49分 91時間47分 89時間50分 87時間57分 86時間10分 84時間26分 82時間47分 81時間11分 79時間39分 78時間11分 76時間46分 75時間23分 74時間4分 72時間47分 71時間33分 70時間22分 69時間13分 68時間6分 67時間1分 65時間58分 64時間57分 63時間58分 63時間1分 62時間5分 61時間11分 60時間19分 59時間28分 58時間38分 57時間50分 57時間3分 56時間17分 55時間33分 54時間50分 54時間7分 53時間26分 52時間46分 52時間7分 51時間29分 50時間52分 50時間15分 49時間40分 49時間5分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間54分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間26分 43時間58分 43時間31分 43時間5分 42時間38分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分
立って仕事をする 120時間38分 117時間17分 114時間6分 111時間6分 108時間15分 105時間33分 102時間58分 100時間31分 98時間11分 95時間57分 93時間49分 91時間47分 89時間50分 87時間57分 86時間10分 84時間26分 82時間47分 81時間11分 79時間39分 78時間11分 76時間46分 75時間23分 74時間4分 72時間47分 71時間33分 70時間22分 69時間13分 68時間6分 67時間1分 65時間58分 64時間57分 63時間58分 63時間1分 62時間5分 61時間11分 60時間19分 59時間28分 58時間38分 57時間50分 57時間3分 56時間17分 55時間33分 54時間50分 54時間7分 53時間26分 52時間46分 52時間7分 51時間29分 50時間52分 50時間15分 49時間40分 49時間5分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間54分 46時間23分 45時間53分 45時間24分 44時間55分 44時間26分 43時間58分 43時間31分 43時間5分 42時間38分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分
風呂で入浴 144時間45分 140時間44分 136時間56分 133時間19分 129時間54分 126時間39分 123時間34分 120時間38分 117時間49分 115時間9分 112時間35分 110時間8分 107時間48分 105時間33分 103時間24分 101時間19分 99時間20分 97時間26分 95時間35分 93時間49分 92時間7分 90時間28分 88時間53分 87時間21分 85時間52分 84時間26分 83時間3分 81時間43分 80時間25分 79時間9分 77時間56分 76時間46分 75時間37分 74時間30分 73時間25分 72時間22分 71時間21分 70時間22分 69時間24分 68時間28分 67時間33分 66時間39分 65時間48分 64時間57分 64時間8分 63時間19分 62時間33分 61時間47分 61時間2分 60時間19分 59時間36分 58時間54分 58時間14分 57時間34分 56時間55分 56時間17分 55時間40分 55時間4分 54時間28分 53時間54分 53時間19分 52時間46分 52時間14分 51時間42分 51時間10分 50時間39分 50時間9分 49時間40分 49時間11分 48時間43分 48時間15分 47時間47分 47時間21分 46時間54分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間50分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間18分 42時間56分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分
デスクワーク 167時間1分 162時間23分 158時間0分 153時間50分 149時間54分 146時間9分 142時間35分 139時間11分 135時間57分 132時間52分 129時間54分 127時間5分 124時間23分 121時間47分 119時間18分 116時間55分 114時間37分 112時間25分 110時間18分 108時間15分 106時間17分 104時間23分 102時間33分 100時間47分 99時間5分 97時間26分 95時間50分 94時間17分 92時間47分 91時間20分 89時間56分 88時間34分 87時間15分 85時間58分 84時間43分 83時間30分 82時間20分 81時間11分 80時間5分 79時間0分 77時間56分 76時間55分 75時間55分 74時間57分 74時間0分 73時間4分 72時間10分 71時間17分 70時間26分 69時間35分 68時間46分 67時間58分 67時間11分 66時間26分 65時間41分 64時間57分 64時間14分 63時間32分 62時間51分 62時間11分 61時間32分 60時間53分 60時間16分 59時間39分 59時間3分 58時間27分 57時間52分 57時間18分 56時間45分 56時間12分 55時間40分 55時間9分 54時間38分 54時間7分 53時間38分 53時間8分 52時間40分 52時間11分 51時間44分 51時間16分 50時間50分 50時間23分 49時間58分 49時間32分 49時間7分 48時間43分 48時間18分 47時間55分 47時間31分 47時間8分 46時間46分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間14分 38時間58分
電車バスに乗車 167時間1分 162時間23分 158時間0分 153時間50分 149時間54分 146時間9分 142時間35分 139時間11分 135時間57分 132時間52分 129時間54分 127時間5分 124時間23分 121時間47分 119時間18分 116時間55分 114時間37分 112時間25分 110時間18分 108時間15分 106時間17分 104時間23分 102時間33分 100時間47分 99時間5分 97時間26分 95時間50分 94時間17分 92時間47分 91時間20分 89時間56分 88時間34分 87時間15分 85時間58分 84時間43分 83時間30分 82時間20分 81時間11分 80時間5分 79時間0分 77時間56分 76時間55分 75時間55分 74時間57分 74時間0分 73時間4分 72時間10分 71時間17分 70時間26分 69時間35分 68時間46分 67時間58分 67時間11分 66時間26分 65時間41分 64時間57分 64時間14分 63時間32分 62時間51分 62時間11分 61時間32分 60時間53分 60時間16分 59時間39分 59時間3分 58時間27分 57時間52分 57時間18分 56時間45分 56時間12分 55時間40分 55時間9分 54時間38分 54時間7分 53時間38分 53時間8分 52時間40分 52時間11分 51時間44分 51時間16分 50時間50分 50時間23分 49時間58分 49時間32分 49時間7分 48時間43分 48時間18分 47時間55分 47時間31分 47時間8分 46時間46分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間14分 38時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓