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8008キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8008キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8008キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間9分 84時間44分 82時間27分 80時間16分 78時間13分 76時間16分 74時間24分 72時間38分 70時間56分 69時間19分 67時間47分 66時間19分 64時間54分 63時間33分 62時間15分 61時間0分 59時間49分 58時間40分 57時間33分 56時間29分 55時間28分 54時間28分 53時間31分 52時間35分 51時間42分 50時間50分 50時間0分 49時間12分 48時間25分 47時間40分 46時間56分 46時間13分 45時間31分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間8分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間15分 54時間5分 52時間57分 51時間52分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間57分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
山登り 27時間14分 26時間28分 25時間45分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間41分 22時間10分 21時間39分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間19分 35時間18分 34時間21分 33時間27分 32時間35分 31時間46分 31時間0分 30時間15分 29時間33分 28時間53分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間56分 25時間25分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間14分 26時間28分 25時間45分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間41分 22時間10分 21時間39分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間47分 21時間11分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間27分 17時間57分 17時間28分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間23分 15時間1分 14時間41分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間42分 17時間13分 16時間45分 16時間19分 15時間53分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間6分 39時間58分 38時間53分 37時間52分 36時間53分 35時間58分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間42分 31時間58分 31時間16分 30時間37分 29時間58分 29時間22分 28時間46分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
水泳
(普通:全般)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間10分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
水泳
(速め:全般)
21時間47分 21時間11分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(バタフライ)
15時間47分 15時間21分 14時間56分 14時間32分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間19分 35時間18分 34時間21分 33時間27分 32時間35分 31時間46分 31時間0分 30時間15分 29時間33分 28時間53分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間56分 25時間25分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
自転車
(普通:20km/h)
27時間14分 26時間28分 25時間45分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間41分 22時間10分 21時間39分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
自転車
(速め:24km/h)
21時間47分 21時間11分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8008キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間20分 55時間45分 54時間14分 52時間48分 51時間27分 50時間10分 48時間57分 47時間47分 46時間40分 45時間36分 44時間36分 43時間37分 42時間42分 41時間48分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間27分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
筋トレ
背筋運動
57時間20分 55時間45分 54時間14分 52時間48分 51時間27分 50時間10分 48時間57分 47時間47分 46時間40分 45時間36分 44時間36分 43時間37分 42時間42分 41時間48分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間27分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間20分 55時間45分 54時間14分 52時間48分 51時間27分 50時間10分 48時間57分 47時間47分 46時間40分 45時間36分 44時間36分 43時間37分 42時間42分 41時間48分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間27分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
筋トレ
懸垂
57時間20分 55時間45分 54時間14分 52時間48分 51時間27分 50時間10分 48時間57分 47時間47分 46時間40分 45時間36分 44時間36分 43時間37分 42時間42分 41時間48分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間27分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
筋トレ
スクワット
43時間34分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
ヨガ
ハタ
72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間15分 54時間5分 52時間57分 51時間52分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間57分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
ヨガ
パワー
54時間28分 52時間57分 51時間31分 50時間10分 48時間53分 47時間40分 46時間30分 45時間23分 44時間20分 43時間19分 42時間22分 41時間26分 40時間34分 39時間43分 38時間54分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間58分 35時間18分 34時間39分 34時間2分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間7分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
ダンス
ゆっくり
43時間34分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
ダンス
普通
29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間7分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ダンス
激しい
24時間12分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間43分 21時間11分 20時間40分 20時間10分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間25分 18時間1分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
踏み台昇降 43時間34分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
トランポリン
ゆっくり
62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間8分 51時間52分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間34分 42時間43分 41時間54分 41時間6分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間55分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間56分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
トランポリン
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48時間25分 47時間4分 45時間48分 44時間36分 43時間27分 42時間22分 41時間20分 40時間21分 39時間24分 38時間31分 37時間39分 36時間50分 36時間3分 35時間18分 34時間35分 33時間53分 33時間13分 32時間35分 31時間58分 31時間23分 30時間48分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間54分 22時間35分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分
HIIT
ジャンプなし
43時間34分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
HIIT
ジャンプあり
27時間14分 26時間28分 25時間45分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間41分 22時間10分 21時間39分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8008キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間15分 54時間5分 52時間57分 51時間52分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間57分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
料理全般 62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間8分 51時間52分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間34分 42時間43分 41時間54分 41時間6分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間55分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間56分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
掃除機をかける 66時間1分 64時間11分 62時間27分 60時間49分 59時間15分 57時間46分 56時間22分 55時間1分 53時間44分 52時間31分 51時間21分 50時間14分 49時間10分 48時間8分 47時間9分 46時間13分 45時間18分 44時間26分 43時間36分 42時間47分 42時間1分 41時間16分 40時間32分 39時間50分 39時間10分 38時間31分 37時間53分 37時間16分 36時間41分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間29分 33時間59分 33時間29分 33時間0分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間8分 51時間52分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間34分 42時間43分 41時間54分 41時間6分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間55分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間56分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
部屋の片づけ全般 45時間23分 44時間8分 42時間56分 41時間48分 40時間44分 39時間43分 38時間45分 37時間49分 36時間57分 36時間6分 35時間18分 34時間32分 33時間48分 33時間6分 32時間25分 31時間46分 31時間9分 30時間33分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間57分 105時間55分 103時間3分 100時間21分 97時間46分 95時間20分 93時間0分 90時間47分 88時間40分 86時間39分 84時間44分 82時間53分 81時間8分 79時間26分 77時間49分 76時間16分 74時間46分 73時間20分 71時間56分 70時間37分 69時間19分 68時間5分 66時間54分 65時間44分 64時間37分 63時間33分 62時間30分 61時間30分 60時間31分 59時間34分 58時間40分 57時間46分 56時間54分 56時間4分 55時間15分 54時間28分 53時間42分 52時間57分 52時間14分 51時間31分 50時間50分 50時間10分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間40分 47時間4分 46時間30分 45時間56分 45時間23分 44時間51分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間50分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間39分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間25分
トイレ 121時間3分 117時間41分 114時間30分 111時間30分 108時間38分 105時間55分 103時間20分 100時間52分 98時間32分 96時間17分 94時間9分 92時間6分 90時間8分 88時間16分 86時間28分 84時間44分 83時間4分 81時間28分 79時間56分 78時間27分 77時間2分 75時間39分 74時間20分 73時間3分 71時間48分 70時間37分 69時間27分 68時間20分 67時間15分 66時間12分 65時間11分 64時間11分 63時間14分 62時間18分 61時間24分 60時間31分 59時間40分 58時間50分 58時間2分 57時間15分 56時間29分 55時間45分 55時間1分 54時間19分 53時間38分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間2分 50時間26分 49時間50分 49時間16分 48時間42分 48時間8分 47時間36分 47時間4分 46時間33分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間14分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間8分 40時間44分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分
風呂でシャワー 108時間57分 105時間55分 103時間3分 100時間21分 97時間46分 95時間20分 93時間0分 90時間47分 88時間40分 86時間39分 84時間44分 82時間53分 81時間8分 79時間26分 77時間49分 76時間16分 74時間46分 73時間20分 71時間56分 70時間37分 69時間19分 68時間5分 66時間54分 65時間44分 64時間37分 63時間33分 62時間30分 61時間30分 60時間31分 59時間34分 58時間40分 57時間46分 56時間54分 56時間4分 55時間15分 54時間28分 53時間42分 52時間57分 52時間14分 51時間31分 50時間50分 50時間10分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間40分 47時間4分 46時間30分 45時間56分 45時間23分 44時間51分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間50分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間39分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間25分
風呂で入浴 145時間16分 141時間14分 137時間25分 133時間48分 130時間22分 127時間6分 124時間0分 121時間3分 118時間14分 115時間33分 112時間59分 110時間31分 108時間10分 105時間55分 103時間45分 101時間41分 99時間41分 97時間46分 95時間55分 94時間9分 92時間26分 90時間47分 89時間12分 87時間39分 86時間10分 84時間44分 83時間21分 82時間0分 80時間42分 79時間26分 78時間13分 77時間2分 75時間53分 74時間46分 73時間41分 72時間38分 71時間36分 70時間37分 69時間38分 68時間42分 67時間47分 66時間54分 66時間1分 65時間11分 64時間21分 63時間33分 62時間46分 62時間0分 61時間15分 60時間31分 59時間49分 59時間7分 58時間26分 57時間46分 57時間7分 56時間29分 55時間52分 55時間15分 54時間40分 54時間5分 53時間31分 52時間57分 52時間25分 51時間52分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間50分 49時間21分 48時間53分 48時間25分 47時間57分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分
デスクワーク 167時間37分 162時間57分 158時間33分 154時間23分 150時間25分 146時間40分 143時間5分 139時間40分 136時間26分 133時間19分 130時間22分 127時間32分 124時間49分 122時間13分 119時間43分 117時間19分 115時間1分 112時間49分 110時間41分 108時間38分 106時間39分 104時間45分 102時間55分 101時間8分 99時間26分 97時間46分 96時間10分 94時間37分 93時間7分 91時間39分 90時間15分 88時間53分 87時間33分 86時間16分 85時間1分 83時間48分 82時間37分 81時間28分 80時間21分 79時間16分 78時間13分 77時間11分 76時間11分 75時間12分 74時間15分 73時間20分 72時間25分 71時間32分 70時間40分 69時間50分 69時間1分 68時間13分 67時間25分 66時間39分 65時間55分 65時間11分 64時間28分 63時間46分 63時間4分 62時間24分 61時間45分 61時間6分 60時間28分 59時間51分 59時間15分 58時間39分 58時間5分 57時間30分 56時間57分 56時間24分 55時間52分 55時間20分 54時間49分 54時間19分 53時間49分 53時間19分 52時間51分 52時間22分 51時間55分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間8分 49時間43分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間33分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間47分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間54分 39時間38分 39時間22分 39時間6分
立って仕事をする 121時間3分 117時間41分 114時間30分 111時間30分 108時間38分 105時間55分 103時間20分 100時間52分 98時間32分 96時間17分 94時間9分 92時間6分 90時間8分 88時間16分 86時間28分 84時間44分 83時間4分 81時間28分 79時間56分 78時間27分 77時間2分 75時間39分 74時間20分 73時間3分 71時間48分 70時間37分 69時間27分 68時間20分 67時間15分 66時間12分 65時間11分 64時間11分 63時間14分 62時間18分 61時間24分 60時間31分 59時間40分 58時間50分 58時間2分 57時間15分 56時間29分 55時間45分 55時間1分 54時間19分 53時間38分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間2分 50時間26分 49時間50分 49時間16分 48時間42分 48時間8分 47時間36分 47時間4分 46時間33分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間14分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間8分 40時間44分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分
体をよく動かす仕事 72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間15分 54時間5分 52時間57分 51時間52分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間57分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
電車バスに乗車 167時間37分 162時間57分 158時間33分 154時間23分 150時間25分 146時間40分 143時間5分 139時間40分 136時間26分 133時間19分 130時間22分 127時間32分 124時間49分 122時間13分 119時間43分 117時間19分 115時間1分 112時間49分 110時間41分 108時間38分 106時間39分 104時間45分 102時間55分 101時間8分 99時間26分 97時間46分 96時間10分 94時間37分 93時間7分 91時間39分 90時間15分 88時間53分 87時間33分 86時間16分 85時間1分 83時間48分 82時間37分 81時間28分 80時間21分 79時間16分 78時間13分 77時間11分 76時間11分 75時間12分 74時間15分 73時間20分 72時間25分 71時間32分 70時間40分 69時間50分 69時間1分 68時間13分 67時間25分 66時間39分 65時間55分 65時間11分 64時間28分 63時間46分 63時間4分 62時間24分 61時間45分 61時間6分 60時間28分 59時間51分 59時間15分 58時間39分 58時間5分 57時間30分 56時間57分 56時間24分 55時間52分 55時間20分 54時間49分 54時間19分 53時間49分 53時間19分 52時間51分 52時間22分 51時間55分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間8分 49時間43分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間33分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間47分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間54分 39時間38分 39時間22分 39時間6分
自動車を運転 87時間9分 84時間44分 82時間27分 80時間16分 78時間13分 76時間16分 74時間24分 72時間38分 70時間56分 69時間19分 67時間47分 66時間19分 64時間54分 63時間33分 62時間15分 61時間0分 59時間49分 58時間40分 57時間33分 56時間29分 55時間28分 54時間28分 53時間31分 52時間35分 51時間42分 50時間50分 50時間0分 49時間12分 48時間25分 47時間40分 46時間56分 46時間13分 45時間31分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間8分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間47分 15時間21分 14時間56分 14時間32分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間42分 17時間13分 16時間45分 16時間19分 15時間53分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間27分 17時間57分 17時間28分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間23分 15時間1分 14時間41分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
水泳
(速め:全般)
21時間47分 21時間11分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間47分 21時間11分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
自転車
(速め:24km/h)
21時間47分 21時間11分 20時間36分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ダンス
激しい
24時間12分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間43分 21時間11分 20時間40分 20時間10分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間25分 18時間1分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
水泳
(普通:全般)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間10分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間14分 26時間28分 25時間45分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間41分 22時間10分 21時間39分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
山登り 27時間14分 26時間28分 25時間45分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間41分 22時間10分 21時間39分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
自転車
(普通:20km/h)
27時間14分 26時間28分 25時間45分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間41分 22時間10分 21時間39分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
HIIT
ジャンプあり
27時間14分 26時間28分 25時間45分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間41分 22時間10分 21時間39分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
ダンス
普通
29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間7分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間19分 35時間18分 34時間21分 33時間27分 32時間35分 31時間46分 31時間0分 30時間15分 29時間33分 28時間53分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間56分 25時間25分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間19分 35時間18分 34時間21分 33時間27分 32時間35分 31時間46分 31時間0分 30時間15分 29時間33分 28時間53分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間56分 25時間25分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間18分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間6分 39時間58分 38時間53分 37時間52分 36時間53分 35時間58分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間42分 31時間58分 31時間16分 30時間37分 29時間58分 29時間22分 28時間46分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
踏み台昇降 43時間34分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
HIIT
ジャンプなし
43時間34分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
ダンス
ゆっくり
43時間34分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
筋トレ
スクワット
43時間34分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
部屋の片づけ全般 45時間23分 44時間8分 42時間56分 41時間48分 40時間44分 39時間43分 38時間45分 37時間49分 36時間57分 36時間6分 35時間18分 34時間32分 33時間48分 33時間6分 32時間25分 31時間46分 31時間9分 30時間33分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間25分 47時間4分 45時間48分 44時間36分 43時間27分 42時間22分 41時間20分 40時間21分 39時間24分 38時間31分 37時間39分 36時間50分 36時間3分 35時間18分 34時間35分 33時間53分 33時間13分 32時間35分 31時間58分 31時間23分 30時間48分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間54分 22時間35分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ヨガ
パワー
54時間28分 52時間57分 51時間31分 50時間10分 48時間53分 47時間40分 46時間30分 45時間23分 44時間20分 43時間19分 42時間22分 41時間26分 40時間34分 39時間43分 38時間54分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間58分 35時間18分 34時間39分 34時間2分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間7分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
筋トレ
腹筋運動
57時間20分 55時間45分 54時間14分 52時間48分 51時間27分 50時間10分 48時間57分 47時間47分 46時間40分 45時間36分 44時間36分 43時間37分 42時間42分 41時間48分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間27分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
筋トレ
背筋運動
57時間20分 55時間45分 54時間14分 52時間48分 51時間27分 50時間10分 48時間57分 47時間47分 46時間40分 45時間36分 44時間36分 43時間37分 42時間42分 41時間48分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間27分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間20分 55時間45分 54時間14分 52時間48分 51時間27分 50時間10分 48時間57分 47時間47分 46時間40分 45時間36分 44時間36分 43時間37分 42時間42分 41時間48分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間27分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
筋トレ
懸垂
57時間20分 55時間45分 54時間14分 52時間48分 51時間27分 50時間10分 48時間57分 47時間47分 46時間40分 45時間36分 44時間36分 43時間37分 42時間42分 41時間48分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間27分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
トランポリン
ゆっくり
62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間8分 51時間52分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間34分 42時間43分 41時間54分 41時間6分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間55分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間56分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間8分 51時間52分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間34分 42時間43分 41時間54分 41時間6分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間55分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間56分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
料理全般 62時間15分 60時間31分 58時間53分 57時間20分 55時間52分 54時間28分 53時間8分 51時間52分 50時間40分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間21分 45時間23分 44時間28分 43時間34分 42時間43分 41時間54分 41時間6分 40時間21分 39時間37分 38時間54分 38時間13分 37時間34分 36時間55分 36時間19分 35時間43分 35時間8分 34時間35分 34時間2分 33時間31分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間56分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
掃除機をかける 66時間1分 64時間11分 62時間27分 60時間49分 59時間15分 57時間46分 56時間22分 55時間1分 53時間44分 52時間31分 51時間21分 50時間14分 49時間10分 48時間8分 47時間9分 46時間13分 45時間18分 44時間26分 43時間36分 42時間47分 42時間1分 41時間16分 40時間32分 39時間50分 39時間10分 38時間31分 37時間53分 37時間16分 36時間41分 36時間6分 35時間33分 35時間1分 34時間29分 33時間59分 33時間29分 33時間0分 32時間33分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間15分 54時間5分 52時間57分 51時間52分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間57分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
体をよく動かす仕事 72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間15分 54時間5分 52時間57分 51時間52分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間57分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
皿洗い 72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間15分 54時間5分 52時間57分 51時間52分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間57分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
ヨガ
ハタ
72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間15分 54時間5分 52時間57分 51時間52分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間57分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間9分 84時間44分 82時間27分 80時間16分 78時間13分 76時間16分 74時間24分 72時間38分 70時間56分 69時間19分 67時間47分 66時間19分 64時間54分 63時間33分 62時間15分 61時間0分 59時間49分 58時間40分 57時間33分 56時間29分 55時間28分 54時間28分 53時間31分 52時間35分 51時間42分 50時間50分 50時間0分 49時間12分 48時間25分 47時間40分 46時間56分 46時間13分 45時間31分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間8分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間20分
自動車を運転 87時間9分 84時間44分 82時間27分 80時間16分 78時間13分 76時間16分 74時間24分 72時間38分 70時間56分 69時間19分 67時間47分 66時間19分 64時間54分 63時間33分 62時間15分 61時間0分 59時間49分 58時間40分 57時間33分 56時間29分 55時間28分 54時間28分 53時間31分 52時間35分 51時間42分 50時間50分 50時間0分 49時間12分 48時間25分 47時間40分 46時間56分 46時間13分 45時間31分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間8分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間57分 105時間55分 103時間3分 100時間21分 97時間46分 95時間20分 93時間0分 90時間47分 88時間40分 86時間39分 84時間44分 82時間53分 81時間8分 79時間26分 77時間49分 76時間16分 74時間46分 73時間20分 71時間56分 70時間37分 69時間19分 68時間5分 66時間54分 65時間44分 64時間37分 63時間33分 62時間30分 61時間30分 60時間31分 59時間34分 58時間40分 57時間46分 56時間54分 56時間4分 55時間15分 54時間28分 53時間42分 52時間57分 52時間14分 51時間31分 50時間50分 50時間10分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間40分 47時間4分 46時間30分 45時間56分 45時間23分 44時間51分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間50分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間39分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間25分
風呂でシャワー 108時間57分 105時間55分 103時間3分 100時間21分 97時間46分 95時間20分 93時間0分 90時間47分 88時間40分 86時間39分 84時間44分 82時間53分 81時間8分 79時間26分 77時間49分 76時間16分 74時間46分 73時間20分 71時間56分 70時間37分 69時間19分 68時間5分 66時間54分 65時間44分 64時間37分 63時間33分 62時間30分 61時間30分 60時間31分 59時間34分 58時間40分 57時間46分 56時間54分 56時間4分 55時間15分 54時間28分 53時間42分 52時間57分 52時間14分 51時間31分 50時間50分 50時間10分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間40分 47時間4分 46時間30分 45時間56分 45時間23分 44時間51分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間50分 42時間22分 41時間54分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間39分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間25分
トイレ 121時間3分 117時間41分 114時間30分 111時間30分 108時間38分 105時間55分 103時間20分 100時間52分 98時間32分 96時間17分 94時間9分 92時間6分 90時間8分 88時間16分 86時間28分 84時間44分 83時間4分 81時間28分 79時間56分 78時間27分 77時間2分 75時間39分 74時間20分 73時間3分 71時間48分 70時間37分 69時間27分 68時間20分 67時間15分 66時間12分 65時間11分 64時間11分 63時間14分 62時間18分 61時間24分 60時間31分 59時間40分 58時間50分 58時間2分 57時間15分 56時間29分 55時間45分 55時間1分 54時間19分 53時間38分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間2分 50時間26分 49時間50分 49時間16分 48時間42分 48時間8分 47時間36分 47時間4分 46時間33分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間14分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間8分 40時間44分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分
立って仕事をする 121時間3分 117時間41分 114時間30分 111時間30分 108時間38分 105時間55分 103時間20分 100時間52分 98時間32分 96時間17分 94時間9分 92時間6分 90時間8分 88時間16分 86時間28分 84時間44分 83時間4分 81時間28分 79時間56分 78時間27分 77時間2分 75時間39分 74時間20分 73時間3分 71時間48分 70時間37分 69時間27分 68時間20分 67時間15分 66時間12分 65時間11分 64時間11分 63時間14分 62時間18分 61時間24分 60時間31分 59時間40分 58時間50分 58時間2分 57時間15分 56時間29分 55時間45分 55時間1分 54時間19分 53時間38分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間2分 50時間26分 49時間50分 49時間16分 48時間42分 48時間8分 47時間36分 47時間4分 46時間33分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間14分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間8分 40時間44分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分
風呂で入浴 145時間16分 141時間14分 137時間25分 133時間48分 130時間22分 127時間6分 124時間0分 121時間3分 118時間14分 115時間33分 112時間59分 110時間31分 108時間10分 105時間55分 103時間45分 101時間41分 99時間41分 97時間46分 95時間55分 94時間9分 92時間26分 90時間47分 89時間12分 87時間39分 86時間10分 84時間44分 83時間21分 82時間0分 80時間42分 79時間26分 78時間13分 77時間2分 75時間53分 74時間46分 73時間41分 72時間38分 71時間36分 70時間37分 69時間38分 68時間42分 67時間47分 66時間54分 66時間1分 65時間11分 64時間21分 63時間33分 62時間46分 62時間0分 61時間15分 60時間31分 59時間49分 59時間7分 58時間26分 57時間46分 57時間7分 56時間29分 55時間52分 55時間15分 54時間40分 54時間5分 53時間31分 52時間57分 52時間25分 51時間52分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間50分 49時間21分 48時間53分 48時間25分 47時間57分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分
デスクワーク 167時間37分 162時間57分 158時間33分 154時間23分 150時間25分 146時間40分 143時間5分 139時間40分 136時間26分 133時間19分 130時間22分 127時間32分 124時間49分 122時間13分 119時間43分 117時間19分 115時間1分 112時間49分 110時間41分 108時間38分 106時間39分 104時間45分 102時間55分 101時間8分 99時間26分 97時間46分 96時間10分 94時間37分 93時間7分 91時間39分 90時間15分 88時間53分 87時間33分 86時間16分 85時間1分 83時間48分 82時間37分 81時間28分 80時間21分 79時間16分 78時間13分 77時間11分 76時間11分 75時間12分 74時間15分 73時間20分 72時間25分 71時間32分 70時間40分 69時間50分 69時間1分 68時間13分 67時間25分 66時間39分 65時間55分 65時間11分 64時間28分 63時間46分 63時間4分 62時間24分 61時間45分 61時間6分 60時間28分 59時間51分 59時間15分 58時間39分 58時間5分 57時間30分 56時間57分 56時間24分 55時間52分 55時間20分 54時間49分 54時間19分 53時間49分 53時間19分 52時間51分 52時間22分 51時間55分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間8分 49時間43分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間33分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間47分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間54分 39時間38分 39時間22分 39時間6分
電車バスに乗車 167時間37分 162時間57分 158時間33分 154時間23分 150時間25分 146時間40分 143時間5分 139時間40分 136時間26分 133時間19分 130時間22分 127時間32分 124時間49分 122時間13分 119時間43分 117時間19分 115時間1分 112時間49分 110時間41分 108時間38分 106時間39分 104時間45分 102時間55分 101時間8分 99時間26分 97時間46分 96時間10分 94時間37分 93時間7分 91時間39分 90時間15分 88時間53分 87時間33分 86時間16分 85時間1分 83時間48分 82時間37分 81時間28分 80時間21分 79時間16分 78時間13分 77時間11分 76時間11分 75時間12分 74時間15分 73時間20分 72時間25分 71時間32分 70時間40分 69時間50分 69時間1分 68時間13分 67時間25分 66時間39分 65時間55分 65時間11分 64時間28分 63時間46分 63時間4分 62時間24分 61時間45分 61時間6分 60時間28分 59時間51分 59時間15分 58時間39分 58時間5分 57時間30分 56時間57分 56時間24分 55時間52分 55時間20分 54時間49分 54時間19分 53時間49分 53時間19分 52時間51分 52時間22分 51時間55分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間8分 49時間43分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間33分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間47分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間54分 39時間38分 39時間22分 39時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓