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7908キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7908キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7908キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間4分 83時間40分 81時間25分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間28分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間15分 59時間4分 57時間56分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間51分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間23分 48時間35分 47時間49分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間18分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間16分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間14分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間43分 69時間44分 67時間51分 66時間3分 64時間22分 62時間45分 61時間13分 59時間46分 58時間22分 57時間3分 55時間47分 54時間34分 53時間24分 52時間18分 51時間14分 50時間12分 49時間13分 48時間16分 47時間22分 46時間29分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間33分 41時間50分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間2分 48時間39分 47時間20分 46時間5分 44時間54分 43時間47分 42時間43分 41時間42分 40時間43分 39時間48分 38時間55分 38時間4分 37時間15分 36時間29分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間40分 33時間2分 32時間26分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
山登り 26時間53分 26時間9分 25時間26分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間55分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間51分 34時間52分 33時間55分 33時間1分 32時間11分 31時間22分 30時間36分 29時間53分 29時間11分 28時間31分 27時間53分 27時間17分 26時間42分 26時間9分 25時間37分 25時間6分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間14分 22時間49分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間53分 26時間9分 25時間26分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間55分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間27分 23時間46分 23時間7分 22時間31分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間14分 17時間43分 17時間15分 16時間47分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間36分 39時間28分 38時間24分 37時間23分 36時間26分 35時間31分 34時間39分 33時間50分 33時間2分 32時間17分 31時間34分 30時間53分 30時間14分 29時間36分 29時間0分 28時間25分 27時間51分 27時間19分 26時間48分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間0分 19時間44分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
水泳
(普通:全般)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
水泳
(速め:全般)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(バタフライ)
15時間35分 15時間9分 14時間45分 14時間21分 13時間59分 13時間38分 13時間18分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間51分 34時間52分 33時間55分 33時間1分 32時間11分 31時間22分 30時間36分 29時間53分 29時間11分 28時間31分 27時間53分 27時間17分 26時間42分 26時間9分 25時間37分 25時間6分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間14分 22時間49分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分
自転車
(普通:20km/h)
26時間53分 26時間9分 25時間26分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間55分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
自転車
(速め:24km/h)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7908キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間37分 55時間3分 53時間33分 52時間9分 50時間49分 49時間32分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
筋トレ
背筋運動
56時間37分 55時間3分 53時間33分 52時間9分 50時間49分 49時間32分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間37分 55時間3分 53時間33分 52時間9分 50時間49分 49時間32分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
筋トレ
懸垂
56時間37分 55時間3分 53時間33分 52時間9分 50時間49分 49時間32分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
筋トレ
スクワット
43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間14分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ヨガ
ハタ
71時間43分 69時間44分 67時間51分 66時間3分 64時間22分 62時間45分 61時間13分 59時間46分 58時間22分 57時間3分 55時間47分 54時間34分 53時間24分 52時間18分 51時間14分 50時間12分 49時間13分 48時間16分 47時間22分 46時間29分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間33分 41時間50分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分
ヨガ
パワー
53時間47分 52時間18分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間55分 36時間12分 35時間31分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ダンス
ゆっくり
43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間14分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ダンス
普通
29時間28分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ダンス
激しい
23時間54分 23時間14分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
踏み台昇降 43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間14分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
トランポリン
ゆっくり
61時間28分 59時間46分 58時間9分 56時間37分 55時間10分 53時間47分 52時間29分 51時間14分 50時間2分 48時間54分 47時間49分 46時間46分 45時間47分 44時間49分 43時間54分 43時間2分 42時間11分 41時間22分 40時間36分 39時間50分 39時間7分 38時間25分 37時間45分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間9分 33時間37分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間38分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
トランポリン
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47時間49分 46時間29分 45時間14分 44時間2分 42時間54分 41時間50分 40時間49分 39時間50分 38時間55分 38時間2分 37時間11分 36時間23分 35時間36分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間53分 29時間21分 28時間51分 28時間22分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
HIIT
ジャンプなし
43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間14分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
HIIT
ジャンプあり
26時間53分 26時間9分 25時間26分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間55分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7908キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間43分 69時間44分 67時間51分 66時間3分 64時間22分 62時間45分 61時間13分 59時間46分 58時間22分 57時間3分 55時間47分 54時間34分 53時間24分 52時間18分 51時間14分 50時間12分 49時間13分 48時間16分 47時間22分 46時間29分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間33分 41時間50分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分
料理全般 61時間28分 59時間46分 58時間9分 56時間37分 55時間10分 53時間47分 52時間29分 51時間14分 50時間2分 48時間54分 47時間49分 46時間46分 45時間47分 44時間49分 43時間54分 43時間2分 42時間11分 41時間22分 40時間36分 39時間50分 39時間7分 38時間25分 37時間45分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間9分 33時間37分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間38分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
掃除機をかける 65時間12分 63時間23分 61時間40分 60時間3分 58時間31分 57時間3分 55時間39分 54時間20分 53時間4分 51時間52分 50時間43分 49時間36分 48時間33分 47時間32分 46時間34分 45時間38分 44時間45分 43時間53分 43時間3分 42時間15分 41時間29分 40時間45分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間2分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間28分 59時間46分 58時間9分 56時間37分 55時間10分 53時間47分 52時間29分 51時間14分 50時間2分 48時間54分 47時間49分 46時間46分 45時間47分 44時間49分 43時間54分 43時間2分 42時間11分 41時間22分 40時間36分 39時間50分 39時間7分 38時間25分 37時間45分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間9分 33時間37分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間38分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
部屋の片づけ全般 44時間49分 43時間35分 42時間24分 41時間17分 40時間13分 39時間13分 38時間16分 37時間21分 36時間29分 35時間39分 34時間52分 34時間6分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間31分 28時間1分 27時間31分 27時間3分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間35分 104時間36分 101時間46分 99時間5分 96時間33分 94時間8分 91時間50分 89時間39分 87時間34分 85時間35分 83時間40分 81時間51分 80時間7分 78時間27分 76時間51分 75時間18分 73時間50分 72時間25分 71時間3分 69時間44分 68時間28分 67時間14分 66時間3分 64時間55分 63時間49分 62時間45分 61時間43分 60時間44分 59時間46分 58時間50分 57時間56分 57時間3分 56時間12分 55時間22分 54時間34分 53時間47分 53時間2分 52時間18分 51時間35分 50時間53分 50時間12分 49時間32分 48時間54分 48時間16分 47時間40分 47時間4分 46時間29分 45時間55分 45時間22分 44時間49分 44時間18分 43時間47分 43時間17分 42時間47分 42時間18分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分
トイレ 119時間32分 116時間13分 113時間5分 110時間6分 107時間17分 104時間36分 102時間3分 99時間37分 97時間18分 95時間5分 92時間58分 90時間57分 89時間1分 87時間10分 85時間23分 83時間40分 82時間2分 80時間27分 78時間56分 77時間29分 76時間4分 74時間42分 73時間24分 72時間8分 70時間55分 69時間44分 68時間35分 67時間29分 66時間24分 65時間22分 64時間22分 63時間23分 62時間26分 61時間31分 60時間38分 59時間46分 58時間55分 58時間6分 57時間19分 56時間32分 55時間47分 55時間3分 54時間20分 53時間38分 52時間57分 52時間18分 51時間39分 51時間1分 50時間24分 49時間48分 49時間13分 48時間39分 48時間5分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間58分 45時間28分 44時間59分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間8分 42時間41分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間28分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間34分 34時間17分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分
風呂でシャワー 107時間35分 104時間36分 101時間46分 99時間5分 96時間33分 94時間8分 91時間50分 89時間39分 87時間34分 85時間35分 83時間40分 81時間51分 80時間7分 78時間27分 76時間51分 75時間18分 73時間50分 72時間25分 71時間3分 69時間44分 68時間28分 67時間14分 66時間3分 64時間55分 63時間49分 62時間45分 61時間43分 60時間44分 59時間46分 58時間50分 57時間56分 57時間3分 56時間12分 55時間22分 54時間34分 53時間47分 53時間2分 52時間18分 51時間35分 50時間53分 50時間12分 49時間32分 48時間54分 48時間16分 47時間40分 47時間4分 46時間29分 45時間55分 45時間22分 44時間49分 44時間18分 43時間47分 43時間17分 42時間47分 42時間18分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分
風呂で入浴 143時間27分 139時間28分 135時間42分 132時間7分 128時間44分 125時間31分 122時間27分 119時間32分 116時間45分 114時間6分 111時間34分 109時間9分 106時間49分 104時間36分 102時間28分 100時間25分 98時間27分 96時間33分 94時間44分 92時間58分 91時間17分 89時間39分 88時間5分 86時間34分 85時間6分 83時間40分 82時間18分 80時間58分 79時間41分 78時間27分 77時間14分 76時間4分 74時間56分 73時間50分 72時間46分 71時間43分 70時間43分 69時間44分 68時間46分 67時間51分 66時間56分 66時間3分 65時間12分 64時間22分 63時間33分 62時間45分 61時間59分 61時間13分 60時間29分 59時間46分 59時間4分 58時間22分 57時間42分 57時間3分 56時間24分 55時間47分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間24分 52時間51分 52時間18分 51時間45分 51時間14分 50時間43分 50時間12分 49時間42分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間49分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間17分 42時間54分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間50分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分
デスクワーク 165時間31分 160時間55分 156時間34分 152時間27分 148時間32分 144時間50分 141時間18分 137時間56分 134時間43分 131時間40分 128時間44分 125時間56分 123時間15分 120時間41分 118時間13分 115時間52分 113時間35分 111時間24分 109時間18分 107時間17分 105時間20分 103時間27分 101時間38分 99時間53分 98時間11分 96時間33分 94時間58分 93時間26分 91時間57分 90時間31分 89時間7分 87時間46分 86時間28分 85時間11分 83時間57分 82時間45分 81時間35分 80時間27分 79時間21分 78時間17分 77時間14分 76時間13分 75時間14分 74時間16分 73時間20分 72時間25分 71時間31分 70時間39分 69時間48分 68時間58分 68時間9分 67時間21分 66時間35分 65時間50分 65時間5分 64時間22分 63時間39分 62時間58分 62時間17分 61時間37分 60時間58分 60時間20分 59時間43分 59時間6分 58時間31分 57時間56分 57時間21分 56時間47分 56時間14分 55時間42分 55時間10分 54時間39分 54時間8分 53時間38分 53時間9分 52時間40分 52時間11分 51時間43分 51時間16分 50時間49分 50時間22分 49時間56分 49時間30分 49時間5分 48時間41分 48時間16分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間43分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間33分 43時間14分 42時間54分 42時間35分 42時間17分 41時間58分 41時間40分 41時間22分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間37分
立って仕事をする 119時間32分 116時間13分 113時間5分 110時間6分 107時間17分 104時間36分 102時間3分 99時間37分 97時間18分 95時間5分 92時間58分 90時間57分 89時間1分 87時間10分 85時間23分 83時間40分 82時間2分 80時間27分 78時間56分 77時間29分 76時間4分 74時間42分 73時間24分 72時間8分 70時間55分 69時間44分 68時間35分 67時間29分 66時間24分 65時間22分 64時間22分 63時間23分 62時間26分 61時間31分 60時間38分 59時間46分 58時間55分 58時間6分 57時間19分 56時間32分 55時間47分 55時間3分 54時間20分 53時間38分 52時間57分 52時間18分 51時間39分 51時間1分 50時間24分 49時間48分 49時間13分 48時間39分 48時間5分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間58分 45時間28分 44時間59分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間8分 42時間41分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間28分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間34分 34時間17分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分
体をよく動かす仕事 71時間43分 69時間44分 67時間51分 66時間3分 64時間22分 62時間45分 61時間13分 59時間46分 58時間22分 57時間3分 55時間47分 54時間34分 53時間24分 52時間18分 51時間14分 50時間12分 49時間13分 48時間16分 47時間22分 46時間29分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間33分 41時間50分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分
電車バスに乗車 165時間31分 160時間55分 156時間34分 152時間27分 148時間32分 144時間50分 141時間18分 137時間56分 134時間43分 131時間40分 128時間44分 125時間56分 123時間15分 120時間41分 118時間13分 115時間52分 113時間35分 111時間24分 109時間18分 107時間17分 105時間20分 103時間27分 101時間38分 99時間53分 98時間11分 96時間33分 94時間58分 93時間26分 91時間57分 90時間31分 89時間7分 87時間46分 86時間28分 85時間11分 83時間57分 82時間45分 81時間35分 80時間27分 79時間21分 78時間17分 77時間14分 76時間13分 75時間14分 74時間16分 73時間20分 72時間25分 71時間31分 70時間39分 69時間48分 68時間58分 68時間9分 67時間21分 66時間35分 65時間50分 65時間5分 64時間22分 63時間39分 62時間58分 62時間17分 61時間37分 60時間58分 60時間20分 59時間43分 59時間6分 58時間31分 57時間56分 57時間21分 56時間47分 56時間14分 55時間42分 55時間10分 54時間39分 54時間8分 53時間38分 53時間9分 52時間40分 52時間11分 51時間43分 51時間16分 50時間49分 50時間22分 49時間56分 49時間30分 49時間5分 48時間41分 48時間16分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間43分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間33分 43時間14分 42時間54分 42時間35分 42時間17分 41時間58分 41時間40分 41時間22分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間37分
自動車を運転 86時間4分 83時間40分 81時間25分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間28分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間15分 59時間4分 57時間56分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間51分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間23分 48時間35分 47時間49分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間18分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間16分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間14分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間35分 15時間9分 14時間45分 14時間21分 13時間59分 13時間38分 13時間18分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間14分 17時間43分 17時間15分 16時間47分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
水泳
(速め:全般)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
自転車
(速め:24km/h)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ダンス
激しい
23時間54分 23時間14分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間27分 23時間46分 23時間7分 22時間31分 21時間56分 21時間23分 20時間52分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
水泳
(普通:全般)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間53分 26時間9分 25時間26分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間55分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
山登り 26時間53分 26時間9分 25時間26分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間55分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
自転車
(普通:20km/h)
26時間53分 26時間9分 25時間26分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間55分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
HIIT
ジャンプあり
26時間53分 26時間9分 25時間26分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間55分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間15分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ダンス
普通
29時間28分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間9分 24時間33分 23時間59分 23時間26分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間51分 34時間52分 33時間55分 33時間1分 32時間11分 31時間22分 30時間36分 29時間53分 29時間11分 28時間31分 27時間53分 27時間17分 26時間42分 26時間9分 25時間37分 25時間6分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間14分 22時間49分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間51分 34時間52分 33時間55分 33時間1分 32時間11分 31時間22分 30時間36分 29時間53分 29時間11分 28時間31分 27時間53分 27時間17分 26時間42分 26時間9分 25時間37分 25時間6分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間14分 22時間49分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間36分 39時間28分 38時間24分 37時間23分 36時間26分 35時間31分 34時間39分 33時間50分 33時間2分 32時間17分 31時間34分 30時間53分 30時間14分 29時間36分 29時間0分 28時間25分 27時間51分 27時間19分 26時間48分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間0分 19時間44分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分
踏み台昇降 43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間14分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
HIIT
ジャンプなし
43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間14分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ダンス
ゆっくり
43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間14分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
筋トレ
スクワット
43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間14分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
部屋の片づけ全般 44時間49分 43時間35分 42時間24分 41時間17分 40時間13分 39時間13分 38時間16分 37時間21分 36時間29分 35時間39分 34時間52分 34時間6分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間31分 28時間1分 27時間31分 27時間3分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間49分 46時間29分 45時間14分 44時間2分 42時間54分 41時間50分 40時間49分 39時間50分 38時間55分 38時間2分 37時間11分 36時間23分 35時間36分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間53分 29時間21分 28時間51分 28時間22分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間2分 48時間39分 47時間20分 46時間5分 44時間54分 43時間47分 42時間43分 41時間42分 40時間43分 39時間48分 38時間55分 38時間4分 37時間15分 36時間29分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間40分 33時間2分 32時間26分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
ヨガ
パワー
53時間47分 52時間18分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間55分 36時間12分 35時間31分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
腹筋運動
56時間37分 55時間3分 53時間33分 52時間9分 50時間49分 49時間32分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
筋トレ
背筋運動
56時間37分 55時間3分 53時間33分 52時間9分 50時間49分 49時間32分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間37分 55時間3分 53時間33分 52時間9分 50時間49分 49時間32分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
筋トレ
懸垂
56時間37分 55時間3分 53時間33分 52時間9分 50時間49分 49時間32分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
トランポリン
ゆっくり
61時間28分 59時間46分 58時間9分 56時間37分 55時間10分 53時間47分 52時間29分 51時間14分 50時間2分 48時間54分 47時間49分 46時間46分 45時間47分 44時間49分 43時間54分 43時間2分 42時間11分 41時間22分 40時間36分 39時間50分 39時間7分 38時間25分 37時間45分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間9分 33時間37分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間38分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間28分 59時間46分 58時間9分 56時間37分 55時間10分 53時間47分 52時間29分 51時間14分 50時間2分 48時間54分 47時間49分 46時間46分 45時間47分 44時間49分 43時間54分 43時間2分 42時間11分 41時間22分 40時間36分 39時間50分 39時間7分 38時間25分 37時間45分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間9分 33時間37分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間38分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
料理全般 61時間28分 59時間46分 58時間9分 56時間37分 55時間10分 53時間47分 52時間29分 51時間14分 50時間2分 48時間54分 47時間49分 46時間46分 45時間47分 44時間49分 43時間54分 43時間2分 42時間11分 41時間22分 40時間36分 39時間50分 39時間7分 38時間25分 37時間45分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間16分 34時間42分 34時間9分 33時間37分 33時間6分 32時間36分 32時間7分 31時間38分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
掃除機をかける 65時間12分 63時間23分 61時間40分 60時間3分 58時間31分 57時間3分 55時間39分 54時間20分 53時間4分 51時間52分 50時間43分 49時間36分 48時間33分 47時間32分 46時間34分 45時間38分 44時間45分 43時間53分 43時間3分 42時間15分 41時間29分 40時間45分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間2分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間43分 69時間44分 67時間51分 66時間3分 64時間22分 62時間45分 61時間13分 59時間46分 58時間22分 57時間3分 55時間47分 54時間34分 53時間24分 52時間18分 51時間14分 50時間12分 49時間13分 48時間16分 47時間22分 46時間29分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間33分 41時間50分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分
体をよく動かす仕事 71時間43分 69時間44分 67時間51分 66時間3分 64時間22分 62時間45分 61時間13分 59時間46分 58時間22分 57時間3分 55時間47分 54時間34分 53時間24分 52時間18分 51時間14分 50時間12分 49時間13分 48時間16分 47時間22分 46時間29分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間33分 41時間50分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分
皿洗い 71時間43分 69時間44分 67時間51分 66時間3分 64時間22分 62時間45分 61時間13分 59時間46分 58時間22分 57時間3分 55時間47分 54時間34分 53時間24分 52時間18分 51時間14分 50時間12分 49時間13分 48時間16分 47時間22分 46時間29分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間33分 41時間50分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分
ヨガ
ハタ
71時間43分 69時間44分 67時間51分 66時間3分 64時間22分 62時間45分 61時間13分 59時間46分 58時間22分 57時間3分 55時間47分 54時間34分 53時間24分 52時間18分 51時間14分 50時間12分 49時間13分 48時間16分 47時間22分 46時間29分 45時間38分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間33分 41時間50分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間13分 38時間37分 38時間2分 37時間28分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間4分 83時間40分 81時間25分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間28分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間15分 59時間4分 57時間56分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間51分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間23分 48時間35分 47時間49分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間18分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間16分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間14分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分
自動車を運転 86時間4分 83時間40分 81時間25分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間28分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間15分 59時間4分 57時間56分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間51分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間23分 48時間35分 47時間49分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間18分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間16分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間14分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間35分 104時間36分 101時間46分 99時間5分 96時間33分 94時間8分 91時間50分 89時間39分 87時間34分 85時間35分 83時間40分 81時間51分 80時間7分 78時間27分 76時間51分 75時間18分 73時間50分 72時間25分 71時間3分 69時間44分 68時間28分 67時間14分 66時間3分 64時間55分 63時間49分 62時間45分 61時間43分 60時間44分 59時間46分 58時間50分 57時間56分 57時間3分 56時間12分 55時間22分 54時間34分 53時間47分 53時間2分 52時間18分 51時間35分 50時間53分 50時間12分 49時間32分 48時間54分 48時間16分 47時間40分 47時間4分 46時間29分 45時間55分 45時間22分 44時間49分 44時間18分 43時間47分 43時間17分 42時間47分 42時間18分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分
風呂でシャワー 107時間35分 104時間36分 101時間46分 99時間5分 96時間33分 94時間8分 91時間50分 89時間39分 87時間34分 85時間35分 83時間40分 81時間51分 80時間7分 78時間27分 76時間51分 75時間18分 73時間50分 72時間25分 71時間3分 69時間44分 68時間28分 67時間14分 66時間3分 64時間55分 63時間49分 62時間45分 61時間43分 60時間44分 59時間46分 58時間50分 57時間56分 57時間3分 56時間12分 55時間22分 54時間34分 53時間47分 53時間2分 52時間18分 51時間35分 50時間53分 50時間12分 49時間32分 48時間54分 48時間16分 47時間40分 47時間4分 46時間29分 45時間55分 45時間22分 44時間49分 44時間18分 43時間47分 43時間17分 42時間47分 42時間18分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分
トイレ 119時間32分 116時間13分 113時間5分 110時間6分 107時間17分 104時間36分 102時間3分 99時間37分 97時間18分 95時間5分 92時間58分 90時間57分 89時間1分 87時間10分 85時間23分 83時間40分 82時間2分 80時間27分 78時間56分 77時間29分 76時間4分 74時間42分 73時間24分 72時間8分 70時間55分 69時間44分 68時間35分 67時間29分 66時間24分 65時間22分 64時間22分 63時間23分 62時間26分 61時間31分 60時間38分 59時間46分 58時間55分 58時間6分 57時間19分 56時間32分 55時間47分 55時間3分 54時間20分 53時間38分 52時間57分 52時間18分 51時間39分 51時間1分 50時間24分 49時間48分 49時間13分 48時間39分 48時間5分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間58分 45時間28分 44時間59分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間8分 42時間41分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間28分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間34分 34時間17分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分
立って仕事をする 119時間32分 116時間13分 113時間5分 110時間6分 107時間17分 104時間36分 102時間3分 99時間37分 97時間18分 95時間5分 92時間58分 90時間57分 89時間1分 87時間10分 85時間23分 83時間40分 82時間2分 80時間27分 78時間56分 77時間29分 76時間4分 74時間42分 73時間24分 72時間8分 70時間55分 69時間44分 68時間35分 67時間29分 66時間24分 65時間22分 64時間22分 63時間23分 62時間26分 61時間31分 60時間38分 59時間46分 58時間55分 58時間6分 57時間19分 56時間32分 55時間47分 55時間3分 54時間20分 53時間38分 52時間57分 52時間18分 51時間39分 51時間1分 50時間24分 49時間48分 49時間13分 48時間39分 48時間5分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間58分 45時間28分 44時間59分 44時間30分 44時間2分 43時間35分 43時間8分 42時間41分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間28分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間34分 34時間17分 34時間1分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間27分 28時間16分 28時間4分 27時間53分
風呂で入浴 143時間27分 139時間28分 135時間42分 132時間7分 128時間44分 125時間31分 122時間27分 119時間32分 116時間45分 114時間6分 111時間34分 109時間9分 106時間49分 104時間36分 102時間28分 100時間25分 98時間27分 96時間33分 94時間44分 92時間58分 91時間17分 89時間39分 88時間5分 86時間34分 85時間6分 83時間40分 82時間18分 80時間58分 79時間41分 78時間27分 77時間14分 76時間4分 74時間56分 73時間50分 72時間46分 71時間43分 70時間43分 69時間44分 68時間46分 67時間51分 66時間56分 66時間3分 65時間12分 64時間22分 63時間33分 62時間45分 61時間59分 61時間13分 60時間29分 59時間46分 59時間4分 58時間22分 57時間42分 57時間3分 56時間24分 55時間47分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間24分 52時間51分 52時間18分 51時間45分 51時間14分 50時間43分 50時間12分 49時間42分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間49分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間17分 42時間54分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間50分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分
デスクワーク 165時間31分 160時間55分 156時間34分 152時間27分 148時間32分 144時間50分 141時間18分 137時間56分 134時間43分 131時間40分 128時間44分 125時間56分 123時間15分 120時間41分 118時間13分 115時間52分 113時間35分 111時間24分 109時間18分 107時間17分 105時間20分 103時間27分 101時間38分 99時間53分 98時間11分 96時間33分 94時間58分 93時間26分 91時間57分 90時間31分 89時間7分 87時間46分 86時間28分 85時間11分 83時間57分 82時間45分 81時間35分 80時間27分 79時間21分 78時間17分 77時間14分 76時間13分 75時間14分 74時間16分 73時間20分 72時間25分 71時間31分 70時間39分 69時間48分 68時間58分 68時間9分 67時間21分 66時間35分 65時間50分 65時間5分 64時間22分 63時間39分 62時間58分 62時間17分 61時間37分 60時間58分 60時間20分 59時間43分 59時間6分 58時間31分 57時間56分 57時間21分 56時間47分 56時間14分 55時間42分 55時間10分 54時間39分 54時間8分 53時間38分 53時間9分 52時間40分 52時間11分 51時間43分 51時間16分 50時間49分 50時間22分 49時間56分 49時間30分 49時間5分 48時間41分 48時間16分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間43分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間33分 43時間14分 42時間54分 42時間35分 42時間17分 41時間58分 41時間40分 41時間22分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間37分
電車バスに乗車 165時間31分 160時間55分 156時間34分 152時間27分 148時間32分 144時間50分 141時間18分 137時間56分 134時間43分 131時間40分 128時間44分 125時間56分 123時間15分 120時間41分 118時間13分 115時間52分 113時間35分 111時間24分 109時間18分 107時間17分 105時間20分 103時間27分 101時間38分 99時間53分 98時間11分 96時間33分 94時間58分 93時間26分 91時間57分 90時間31分 89時間7分 87時間46分 86時間28分 85時間11分 83時間57分 82時間45分 81時間35分 80時間27分 79時間21分 78時間17分 77時間14分 76時間13分 75時間14分 74時間16分 73時間20分 72時間25分 71時間31分 70時間39分 69時間48分 68時間58分 68時間9分 67時間21分 66時間35分 65時間50分 65時間5分 64時間22分 63時間39分 62時間58分 62時間17分 61時間37分 60時間58分 60時間20分 59時間43分 59時間6分 58時間31分 57時間56分 57時間21分 56時間47分 56時間14分 55時間42分 55時間10分 54時間39分 54時間8分 53時間38分 53時間9分 52時間40分 52時間11分 51時間43分 51時間16分 50時間49分 50時間22分 49時間56分 49時間30分 49時間5分 48時間41分 48時間16分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間43分 46時間20分 45時間58分 45時間37分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間33分 43時間14分 42時間54分 42時間35分 42時間17分 41時間58分 41時間40分 41時間22分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間57分 39時間40分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓