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7936キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7936キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7936キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間22分 83時間58分 81時間42分 79時間33分 77時間31分 75時間34分 73時間44分 71時間58分 70時間18分 68時間42分 67時間10分 65時間43分 64時間19分 62時間59分 61時間41分 60時間27分 59時間16分 58時間8分 57時間2分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間7分 51時間14分 50時間23分 49時間33分 48時間45分 47時間59分 47時間14分 46時間30分 45時間48分 45時間7分 44時間27分 43時間48分 43時間11分 42時間34分 41時間59分 41時間24分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間59分 61時間26分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間13分 48時間49分 47時間30分 46時間15分 45時間4分 43時間56分 42時間52分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間37分 35時間52分 35時間9分 34時間27分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分
山登り 26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間59分 34時間59分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間23分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間32分 23時間51分 23時間12分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間56分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間18分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
水泳
(普通:全般)
26時間1分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
水泳
(速め:全般)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(バタフライ)
15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間59分 34時間59分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間23分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
自転車
(普通:20km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
自転車
(速め:24km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7936キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間49分 55時間14分 53時間45分 52時間20分 50時間59分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間11分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
背筋運動
56時間49分 55時間14分 53時間45分 52時間20分 50時間59分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間11分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間49分 55時間14分 53時間45分 52時間20分 50時間59分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間11分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
懸垂
56時間49分 55時間14分 53時間45分 52時間20分 50時間59分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間11分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
スクワット
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ヨガ
ハタ
71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間59分 61時間26分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ヨガ
パワー
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
ダンス
ゆっくり
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ダンス
普通
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間34分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間51分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
ダンス
激しい
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
踏み台昇降 43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
トランポリン
ゆっくり
61時間41分 59時間59分 58時間21分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間24分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間13分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
トランポリン
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47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間11分 43時間3分 41時間59分 40時間57分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間55分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
HIIT
ジャンプなし
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
HIIT
ジャンプあり
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7936キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間59分 61時間26分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
料理全般 61時間41分 59時間59分 58時間21分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間24分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間13分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
掃除機をかける 65時間26分 63時間37分 61時間54分 60時間16分 58時間43分 57時間15分 55時間51分 54時間31分 53時間15分 52時間3分 50時間53分 49時間47分 48時間43分 47時間42分 46時間44分 45時間48分 44時間54分 44時間2分 43時間12分 42時間24分 41時間38分 40時間53分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間26分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間41分 59時間59分 58時間21分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間24分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間13分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
部屋の片づけ全般 44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間21分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間58分 104時間58分 102時間8分 99時間26分 96時間53分 94時間28分 92時間10分 89時間58分 87時間53分 85時間53分 83時間58分 82時間9分 80時間24分 78時間43分 77時間7分 75時間34分 74時間5分 72時間40分 71時間18分 69時間58分 68時間42分 67時間28分 66時間17分 65時間9分 64時間3分 62時間59分 61時間57分 60時間57分 59時間59分 59時間2分 58時間8分 57時間15分 56時間24分 55時間34分 54時間46分 53時間59分 53時間13分 52時間29分 51時間46分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間50分 47時間14分 46時間39分 46時間5分 45時間31分 44時間59分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分
トイレ 119時間58分 116時間38分 113時間29分 110時間29分 107時間39分 104時間58分 102時間24分 99時間58分 97時間38分 95時間25分 93時間18分 91時間16分 89時間20分 87時間28分 85時間41分 83時間58分 82時間19分 80時間44分 79時間13分 77時間45分 76時間20分 74時間58分 73時間39分 72時間23分 71時間10分 69時間58分 68時間50分 67時間43分 66時間38分 65時間36分 64時間35分 63時間37分 62時間40分 61時間44分 60時間51分 59時間59分 59時間8分 58時間19分 57時間31分 56時間44分 55時間59分 55時間14分 54時間31分 53時間49分 53時間9分 52時間29分 51時間50分 51時間12分 50時間35分 49時間59分 49時間23分 48時間49分 48時間15分 47時間42分 47時間10分 46時間39分 46時間8分 45時間38分 45時間8分 44時間40分 44時間11分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分
風呂でシャワー 107時間58分 104時間58分 102時間8分 99時間26分 96時間53分 94時間28分 92時間10分 89時間58分 87時間53分 85時間53分 83時間58分 82時間9分 80時間24分 78時間43分 77時間7分 75時間34分 74時間5分 72時間40分 71時間18分 69時間58分 68時間42分 67時間28分 66時間17分 65時間9分 64時間3分 62時間59分 61時間57分 60時間57分 59時間59分 59時間2分 58時間8分 57時間15分 56時間24分 55時間34分 54時間46分 53時間59分 53時間13分 52時間29分 51時間46分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間50分 47時間14分 46時間39分 46時間5分 45時間31分 44時間59分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分
風呂で入浴 143時間57分 139時間57分 136時間10分 132時間35分 129時間11分 125時間58分 122時間53分 119時間58分 117時間10分 114時間30分 111時間58分 109時間32分 107時間12分 104時間58分 102時間49分 100時間46分 98時間47分 96時間53分 95時間4分 93時間18分 91時間36分 89時間58分 88時間23分 86時間52分 85時間24分 83時間58分 82時間36分 81時間16分 79時間58分 78時間43分 77時間31分 76時間20分 75時間12分 74時間5分 73時間1分 71時間58分 70時間58分 69時間58分 69時間1分 68時間5分 67時間10分 66時間17分 65時間26分 64時間35分 63時間46分 62時間59分 62時間12分 61時間26分 60時間42分 59時間59分 59時間16分 58時間35分 57時間54分 57時間15分 56時間36分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間10分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間53分 50時間23分 49時間53分 49時間23分 48時間55分 48時間26分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間48分 43時間26分 43時間3分 42時間42分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分
デスクワーク 166時間6分 161時間29分 157時間7分 152時間59分 149時間4分 145時間20分 141時間48分 138時間25分 135時間12分 132時間8分 129時間11分 126時間23分 123時間42分 121時間7分 118時間39分 116時間16分 113時間59分 111時間48分 109時間41分 107時間39分 105時間42分 103時間49分 101時間59分 100時間14分 98時間32分 96時間53分 95時間18分 93時間46分 92時間17分 90時間50分 89時間26分 88時間5分 86時間46分 85時間29分 84時間15分 83時間3分 81時間53分 80時間44分 79時間38分 78時間33分 77時間31分 76時間29分 75時間30分 74時間32分 73時間35分 72時間40分 71時間46分 70時間54分 70時間2分 69時間12分 68時間23分 67時間36分 66時間49分 66時間4分 65時間19分 64時間35分 63時間53分 63時間11分 62時間30分 61時間51分 61時間11分 60時間33分 59時間56分 59時間19分 58時間43分 58時間8分 57時間33分 56時間59分 56時間26分 55時間54分 55時間22分 54時間50分 54時間20分 53時間49分 53時間20分 52時間51分 52時間22分 51時間54分 51時間27分 50時間59分 50時間33分 50時間7分 49時間41分 49時間16分 48時間51分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間43分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間33分 39時間16分 39時間1分 38時間45分
立って仕事をする 119時間58分 116時間38分 113時間29分 110時間29分 107時間39分 104時間58分 102時間24分 99時間58分 97時間38分 95時間25分 93時間18分 91時間16分 89時間20分 87時間28分 85時間41分 83時間58分 82時間19分 80時間44分 79時間13分 77時間45分 76時間20分 74時間58分 73時間39分 72時間23分 71時間10分 69時間58分 68時間50分 67時間43分 66時間38分 65時間36分 64時間35分 63時間37分 62時間40分 61時間44分 60時間51分 59時間59分 59時間8分 58時間19分 57時間31分 56時間44分 55時間59分 55時間14分 54時間31分 53時間49分 53時間9分 52時間29分 51時間50分 51時間12分 50時間35分 49時間59分 49時間23分 48時間49分 48時間15分 47時間42分 47時間10分 46時間39分 46時間8分 45時間38分 45時間8分 44時間40分 44時間11分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分
体をよく動かす仕事 71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間59分 61時間26分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
電車バスに乗車 166時間6分 161時間29分 157時間7分 152時間59分 149時間4分 145時間20分 141時間48分 138時間25分 135時間12分 132時間8分 129時間11分 126時間23分 123時間42分 121時間7分 118時間39分 116時間16分 113時間59分 111時間48分 109時間41分 107時間39分 105時間42分 103時間49分 101時間59分 100時間14分 98時間32分 96時間53分 95時間18分 93時間46分 92時間17分 90時間50分 89時間26分 88時間5分 86時間46分 85時間29分 84時間15分 83時間3分 81時間53分 80時間44分 79時間38分 78時間33分 77時間31分 76時間29分 75時間30分 74時間32分 73時間35分 72時間40分 71時間46分 70時間54分 70時間2分 69時間12分 68時間23分 67時間36分 66時間49分 66時間4分 65時間19分 64時間35分 63時間53分 63時間11分 62時間30分 61時間51分 61時間11分 60時間33分 59時間56分 59時間19分 58時間43分 58時間8分 57時間33分 56時間59分 56時間26分 55時間54分 55時間22分 54時間50分 54時間20分 53時間49分 53時間20分 52時間51分 52時間22分 51時間54分 51時間27分 50時間59分 50時間33分 50時間7分 49時間41分 49時間16分 48時間51分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間43分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間33分 39時間16分 39時間1分 38時間45分
自動車を運転 86時間22分 83時間58分 81時間42分 79時間33分 77時間31分 75時間34分 73時間44分 71時間58分 70時間18分 68時間42分 67時間10分 65時間43分 64時間19分 62時間59分 61時間41分 60時間27分 59時間16分 58時間8分 57時間2分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間7分 51時間14分 50時間23分 49時間33分 48時間45分 47時間59分 47時間14分 46時間30分 45時間48分 45時間7分 44時間27分 43時間48分 43時間11分 42時間34分 41時間59分 41時間24分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間18分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
水泳
(速め:全般)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(速め:24km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ダンス
激しい
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間32分 23時間51分 23時間12分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間56分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
水泳
(普通:全般)
26時間1分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
山登り 26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
自転車
(普通:20km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
HIIT
ジャンプあり
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
ダンス
普通
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間34分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間51分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間59分 34時間59分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間23分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間59分 34時間59分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間23分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間39分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
踏み台昇降 43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
HIIT
ジャンプなし
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ダンス
ゆっくり
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
筋トレ
スクワット
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
部屋の片づけ全般 44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間21分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間11分 43時間3分 41時間59分 40時間57分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間55分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間13分 48時間49分 47時間30分 46時間15分 45時間4分 43時間56分 42時間52分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間37分 35時間52分 35時間9分 34時間27分 33時間48分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分
ヨガ
パワー
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
腹筋運動
56時間49分 55時間14分 53時間45分 52時間20分 50時間59分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間11分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
背筋運動
56時間49分 55時間14分 53時間45分 52時間20分 50時間59分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間11分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間49分 55時間14分 53時間45分 52時間20分 50時間59分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間11分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
懸垂
56時間49分 55時間14分 53時間45分 52時間20分 50時間59分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間11分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
トランポリン
ゆっくり
61時間41分 59時間59分 58時間21分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間24分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間13分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間41分 59時間59分 58時間21分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間24分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間13分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
料理全般 61時間41分 59時間59分 58時間21分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間24分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間13分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
掃除機をかける 65時間26分 63時間37分 61時間54分 60時間16分 58時間43分 57時間15分 55時間51分 54時間31分 53時間15分 52時間3分 50時間53分 49時間47分 48時間43分 47時間42分 46時間44分 45時間48分 44時間54分 44時間2分 43時間12分 42時間24分 41時間38分 40時間53分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間26分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間59分 61時間26分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
体をよく動かす仕事 71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間59分 61時間26分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
皿洗い 71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間59分 61時間26分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ヨガ
ハタ
71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間59分 61時間26分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間22分 83時間58分 81時間42分 79時間33分 77時間31分 75時間34分 73時間44分 71時間58分 70時間18分 68時間42分 67時間10分 65時間43分 64時間19分 62時間59分 61時間41分 60時間27分 59時間16分 58時間8分 57時間2分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間7分 51時間14分 50時間23分 49時間33分 48時間45分 47時間59分 47時間14分 46時間30分 45時間48分 45時間7分 44時間27分 43時間48分 43時間11分 42時間34分 41時間59分 41時間24分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
自動車を運転 86時間22分 83時間58分 81時間42分 79時間33分 77時間31分 75時間34分 73時間44分 71時間58分 70時間18分 68時間42分 67時間10分 65時間43分 64時間19分 62時間59分 61時間41分 60時間27分 59時間16分 58時間8分 57時間2分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間7分 51時間14分 50時間23分 49時間33分 48時間45分 47時間59分 47時間14分 46時間30分 45時間48分 45時間7分 44時間27分 43時間48分 43時間11分 42時間34分 41時間59分 41時間24分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間58分 104時間58分 102時間8分 99時間26分 96時間53分 94時間28分 92時間10分 89時間58分 87時間53分 85時間53分 83時間58分 82時間9分 80時間24分 78時間43分 77時間7分 75時間34分 74時間5分 72時間40分 71時間18分 69時間58分 68時間42分 67時間28分 66時間17分 65時間9分 64時間3分 62時間59分 61時間57分 60時間57分 59時間59分 59時間2分 58時間8分 57時間15分 56時間24分 55時間34分 54時間46分 53時間59分 53時間13分 52時間29分 51時間46分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間50分 47時間14分 46時間39分 46時間5分 45時間31分 44時間59分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分
風呂でシャワー 107時間58分 104時間58分 102時間8分 99時間26分 96時間53分 94時間28分 92時間10分 89時間58分 87時間53分 85時間53分 83時間58分 82時間9分 80時間24分 78時間43分 77時間7分 75時間34分 74時間5分 72時間40分 71時間18分 69時間58分 68時間42分 67時間28分 66時間17分 65時間9分 64時間3分 62時間59分 61時間57分 60時間57分 59時間59分 59時間2分 58時間8分 57時間15分 56時間24分 55時間34分 54時間46分 53時間59分 53時間13分 52時間29分 51時間46分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間50分 47時間14分 46時間39分 46時間5分 45時間31分 44時間59分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分
トイレ 119時間58分 116時間38分 113時間29分 110時間29分 107時間39分 104時間58分 102時間24分 99時間58分 97時間38分 95時間25分 93時間18分 91時間16分 89時間20分 87時間28分 85時間41分 83時間58分 82時間19分 80時間44分 79時間13分 77時間45分 76時間20分 74時間58分 73時間39分 72時間23分 71時間10分 69時間58分 68時間50分 67時間43分 66時間38分 65時間36分 64時間35分 63時間37分 62時間40分 61時間44分 60時間51分 59時間59分 59時間8分 58時間19分 57時間31分 56時間44分 55時間59分 55時間14分 54時間31分 53時間49分 53時間9分 52時間29分 51時間50分 51時間12分 50時間35分 49時間59分 49時間23分 48時間49分 48時間15分 47時間42分 47時間10分 46時間39分 46時間8分 45時間38分 45時間8分 44時間40分 44時間11分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分
立って仕事をする 119時間58分 116時間38分 113時間29分 110時間29分 107時間39分 104時間58分 102時間24分 99時間58分 97時間38分 95時間25分 93時間18分 91時間16分 89時間20分 87時間28分 85時間41分 83時間58分 82時間19分 80時間44分 79時間13分 77時間45分 76時間20分 74時間58分 73時間39分 72時間23分 71時間10分 69時間58分 68時間50分 67時間43分 66時間38分 65時間36分 64時間35分 63時間37分 62時間40分 61時間44分 60時間51分 59時間59分 59時間8分 58時間19分 57時間31分 56時間44分 55時間59分 55時間14分 54時間31分 53時間49分 53時間9分 52時間29分 51時間50分 51時間12分 50時間35分 49時間59分 49時間23分 48時間49分 48時間15分 47時間42分 47時間10分 46時間39分 46時間8分 45時間38分 45時間8分 44時間40分 44時間11分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間49分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分
風呂で入浴 143時間57分 139時間57分 136時間10分 132時間35分 129時間11分 125時間58分 122時間53分 119時間58分 117時間10分 114時間30分 111時間58分 109時間32分 107時間12分 104時間58分 102時間49分 100時間46分 98時間47分 96時間53分 95時間4分 93時間18分 91時間36分 89時間58分 88時間23分 86時間52分 85時間24分 83時間58分 82時間36分 81時間16分 79時間58分 78時間43分 77時間31分 76時間20分 75時間12分 74時間5分 73時間1分 71時間58分 70時間58分 69時間58分 69時間1分 68時間5分 67時間10分 66時間17分 65時間26分 64時間35分 63時間46分 62時間59分 62時間12分 61時間26分 60時間42分 59時間59分 59時間16分 58時間35分 57時間54分 57時間15分 56時間36分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間10分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間53分 50時間23分 49時間53分 49時間23分 48時間55分 48時間26分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間48分 43時間26分 43時間3分 42時間42分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間57分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分
デスクワーク 166時間6分 161時間29分 157時間7分 152時間59分 149時間4分 145時間20分 141時間48分 138時間25分 135時間12分 132時間8分 129時間11分 126時間23分 123時間42分 121時間7分 118時間39分 116時間16分 113時間59分 111時間48分 109時間41分 107時間39分 105時間42分 103時間49分 101時間59分 100時間14分 98時間32分 96時間53分 95時間18分 93時間46分 92時間17分 90時間50分 89時間26分 88時間5分 86時間46分 85時間29分 84時間15分 83時間3分 81時間53分 80時間44分 79時間38分 78時間33分 77時間31分 76時間29分 75時間30分 74時間32分 73時間35分 72時間40分 71時間46分 70時間54分 70時間2分 69時間12分 68時間23分 67時間36分 66時間49分 66時間4分 65時間19分 64時間35分 63時間53分 63時間11分 62時間30分 61時間51分 61時間11分 60時間33分 59時間56分 59時間19分 58時間43分 58時間8分 57時間33分 56時間59分 56時間26分 55時間54分 55時間22分 54時間50分 54時間20分 53時間49分 53時間20分 52時間51分 52時間22分 51時間54分 51時間27分 50時間59分 50時間33分 50時間7分 49時間41分 49時間16分 48時間51分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間43分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間33分 39時間16分 39時間1分 38時間45分
電車バスに乗車 166時間6分 161時間29分 157時間7分 152時間59分 149時間4分 145時間20分 141時間48分 138時間25分 135時間12分 132時間8分 129時間11分 126時間23分 123時間42分 121時間7分 118時間39分 116時間16分 113時間59分 111時間48分 109時間41分 107時間39分 105時間42分 103時間49分 101時間59分 100時間14分 98時間32分 96時間53分 95時間18分 93時間46分 92時間17分 90時間50分 89時間26分 88時間5分 86時間46分 85時間29分 84時間15分 83時間3分 81時間53分 80時間44分 79時間38分 78時間33分 77時間31分 76時間29分 75時間30分 74時間32分 73時間35分 72時間40分 71時間46分 70時間54分 70時間2分 69時間12分 68時間23分 67時間36分 66時間49分 66時間4分 65時間19分 64時間35分 63時間53分 63時間11分 62時間30分 61時間51分 61時間11分 60時間33分 59時間56分 59時間19分 58時間43分 58時間8分 57時間33分 56時間59分 56時間26分 55時間54分 55時間22分 54時間50分 54時間20分 53時間49分 53時間20分 52時間51分 52時間22分 51時間54分 51時間27分 50時間59分 50時間33分 50時間7分 49時間41分 49時間16分 48時間51分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間53分 46時間30分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間43分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間56分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間33分 39時間16分 39時間1分 38時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓