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8036キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8036キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8036キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間28分 85時間2分 82時間44分 80時間33分 78時間29分 76時間32分 74時間40分 72時間53分 71時間11分 69時間34分 68時間1分 66時間33分 65時間8分 63時間46分 62時間28分 61時間13分 60時間1分 58時間52分 57時間45分 56時間41分 55時間39分 54時間40分 53時間42分 52時間46分 51時間53分 51時間1分 50時間11分 49時間22分 48時間35分 47時間50分 47時間5分 46時間23分 45時間41分 45時間1分 44時間22分 43時間44分 43時間7分 42時間31分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間45分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間53分 70時間51分 68時間56分 67時間8分 65時間24分 63時間46分 62時間13分 60時間44分 59時間19分 57時間58分 56時間41分 55時間27分 54時間16分 53時間8分 52時間3分 51時間1分 50時間1分 49時間3分 48時間8分 47時間14分 46時間23分 45時間33分 44時間45分 43時間59分 43時間14分 42時間31分 41時間49分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間0分 33時間34分 33時間7分 32時間42分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間22分 24時間3分 23時間43分 23時間25分 23時間6分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
山登り 27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間55分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間26分 35時間25分 34時間28分 33時間34分 32時間42分 31時間53分 31時間6分 30時間22分 29時間39分 28時間59分 28時間20分 27時間43分 27時間8分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間55分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間50分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間15分 40時間6分 39時間1分 38時間0分 37時間1分 36時間6分 35時間13分 34時間22分 33時間34分 32時間49分 32時間5分 31時間23分 30時間43分 30時間5分 29時間28分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
水泳
(普通:全般)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間15分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
水泳
(速め:全般)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(バタフライ)
15時間50分 15時間24分 14時間59分 14時間35分 14時間13分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間26分 35時間25分 34時間28分 33時間34分 32時間42分 31時間53分 31時間6分 30時間22分 29時間39分 28時間59分 28時間20分 27時間43分 27時間8分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
自転車
(普通:20km/h)
27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間55分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
自転車
(速め:24km/h)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8036キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間32分 55時間56分 54時間26分 53時間0分 51時間38分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 38時間0分 37時間17分 36時間37分 35時間57分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
筋トレ
背筋運動
57時間32分 55時間56分 54時間26分 53時間0分 51時間38分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 38時間0分 37時間17分 36時間37分 35時間57分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間32分 55時間56分 54時間26分 53時間0分 51時間38分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 38時間0分 37時間17分 36時間37分 35時間57分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
筋トレ
懸垂
57時間32分 55時間56分 54時間26分 53時間0分 51時間38分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 38時間0分 37時間17分 36時間37分 35時間57分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
筋トレ
スクワット
43時間44分 42時間31分 41時間22分 40時間16分 39時間14分 38時間16分 37時間20分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ヨガ
ハタ
72時間53分 70時間51分 68時間56分 67時間8分 65時間24分 63時間46分 62時間13分 60時間44分 59時間19分 57時間58分 56時間41分 55時間27分 54時間16分 53時間8分 52時間3分 51時間1分 50時間1分 49時間3分 48時間8分 47時間14分 46時間23分 45時間33分 44時間45分 43時間59分 43時間14分 42時間31分 41時間49分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間0分 33時間34分 33時間7分 32時間42分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
ヨガ
パワー
54時間40分 53時間8分 51時間42分 50時間21分 49時間3分 47時間50分 46時間40分 45時間33分 44時間29分 43時間29分 42時間31分 41時間35分 40時間42分 39時間51分 39時間2分 38時間16分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間25分 34時間47分 34時間9分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間53分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間20分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
ダンス
ゆっくり
43時間44分 42時間31分 41時間22分 40時間16分 39時間14分 38時間16分 37時間20分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ダンス
普通
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ダンス
激しい
24時間17分 23時間37分 22時間58分 22時間22分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
踏み台昇降 43時間44分 42時間31分 41時間22分 40時間16分 39時間14分 38時間16分 37時間20分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
トランポリン
ゆっくり
62時間28分 60時間44分 59時間5分 57時間32分 56時間4分 54時間40分 53時間19分 52時間3分 50時間51分 49時間41分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間2分 38時間21分 37時間42分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
トランポリン
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48時間35分 47時間14分 45時間57分 44時間45分 43時間36分 42時間31分 41時間28分 40時間29分 39時間33分 38時間39分 37時間47分 36時間58分 36時間11分 35時間25分 34時間42分 34時間0分 33時間20分 32時間42分 32時間5分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
HIIT
ジャンプなし
43時間44分 42時間31分 41時間22分 40時間16分 39時間14分 38時間16分 37時間20分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
HIIT
ジャンプあり
27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間55分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8036キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間53分 70時間51分 68時間56分 67時間8分 65時間24分 63時間46分 62時間13分 60時間44分 59時間19分 57時間58分 56時間41分 55時間27分 54時間16分 53時間8分 52時間3分 51時間1分 50時間1分 49時間3分 48時間8分 47時間14分 46時間23分 45時間33分 44時間45分 43時間59分 43時間14分 42時間31分 41時間49分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間0分 33時間34分 33時間7分 32時間42分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
料理全般 62時間28分 60時間44分 59時間5分 57時間32分 56時間4分 54時間40分 53時間19分 52時間3分 50時間51分 49時間41分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間2分 38時間21分 37時間42分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
掃除機をかける 66時間15分 64時間25分 62時間40分 61時間1分 59時間27分 57時間58分 56時間33分 55時間13分 53時間56分 52時間42分 51時間32分 50時間25分 49時間20分 48時間18分 47時間19分 46時間23分 45時間28分 44時間35分 43時間45分 42時間56分 42時間10分 41時間24分 40時間41分 39時間59分 39時間18分 38時間39分 38時間1分 37時間24分 36時間48分 36時間14分 35時間40分 35時間8分 34時間36分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間7分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間28分 60時間44分 59時間5分 57時間32分 56時間4分 54時間40分 53時間19分 52時間3分 50時間51分 49時間41分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間2分 38時間21分 37時間42分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
部屋の片づけ全般 45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間14分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間5分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間20分 106時間17分 103時間25分 100時間42分 98時間7分 95時間40分 93時間20分 91時間6分 88時間59分 86時間58分 85時間2分 83時間11分 81時間25分 79時間43分 78時間5分 76時間32分 75時間1分 73時間35分 72時間12分 70時間51分 69時間34分 68時間19分 67時間8分 65時間58分 64時間51分 63時間46分 62時間43分 61時間43分 60時間44分 59時間47分 58時間52分 57時間58分 57時間6分 56時間16分 55時間27分 54時間40分 53時間53分 53時間8分 52時間25分 51時間42分 51時間1分 50時間21分 49時間41分 49時間3分 48時間26分 47時間50分 47時間14分 46時間40分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間29分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間8分 40時間42分 40時間16分 39時間51分 39時間27分 39時間2分 38時間39分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分
トイレ 121時間28分 118時間6分 114時間54分 111時間53分 109時間1分 106時間17分 103時間42分 101時間14分 98時間52分 96時間37分 94時間29分 92時間25分 90時間27分 88時間34分 86時間46分 85時間2分 83時間22分 81時間45分 80時間13分 78時間44分 77時間18分 75時間55分 74時間35分 73時間18分 72時間3分 70時間51分 69時間42分 68時間34分 67時間29分 66時間26分 65時間24分 64時間25分 63時間27分 62時間31分 61時間37分 60時間44分 59時間53分 59時間3分 58時間14分 57時間27分 56時間41分 55時間56分 55時間13分 54時間30分 53時間49分 53時間8分 52時間29分 51時間51分 51時間13分 50時間37分 50時間1分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間46分 47時間14分 46時間43分 46時間12分 45時間43分 45時間13分 44時間45分 44時間17分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間31分 42時間5分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間32分 28時間20分
風呂でシャワー 109時間20分 106時間17分 103時間25分 100時間42分 98時間7分 95時間40分 93時間20分 91時間6分 88時間59分 86時間58分 85時間2分 83時間11分 81時間25分 79時間43分 78時間5分 76時間32分 75時間1分 73時間35分 72時間12分 70時間51分 69時間34分 68時間19分 67時間8分 65時間58分 64時間51分 63時間46分 62時間43分 61時間43分 60時間44分 59時間47分 58時間52分 57時間58分 57時間6分 56時間16分 55時間27分 54時間40分 53時間53分 53時間8分 52時間25分 51時間42分 51時間1分 50時間21分 49時間41分 49時間3分 48時間26分 47時間50分 47時間14分 46時間40分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間29分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間8分 40時間42分 40時間16分 39時間51分 39時間27分 39時間2分 38時間39分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分
風呂で入浴 145時間46分 141時間43分 137時間53分 134時間16分 130時間49分 127時間33分 124時間26分 121時間28分 118時間39分 115時間57分 113時間22分 110時間55分 108時間33分 106時間17分 104時間7分 102時間2分 100時間2分 98時間7分 96時間16分 94時間29分 92時間46分 91時間6分 89時間30分 87時間58分 86時間28分 85時間2分 83時間38分 82時間17分 80時間59分 79時間43分 78時間29分 77時間18分 76時間9分 75時間1分 73時間56分 72時間53分 71時間51分 70時間51分 69時間53分 68時間56分 68時間1分 67時間8分 66時間15分 65時間24分 64時間35分 63時間46分 62時間59分 62時間13分 61時間28分 60時間44分 60時間1分 59時間19分 58時間38分 57時間58分 57時間19分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間51分 54時間16分 53時間42分 53時間8分 52時間36分 52時間3分 51時間32分 51時間1分 50時間31分 50時間1分 49時間32分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分
デスクワーク 168時間12分 163時間31分 159時間6分 154時間55分 150時間57分 147時間10分 143時間35分 140時間10分 136時間54分 133時間47分 130時間49分 127時間58分 125時間15分 122時間38分 120時間8分 117時間44分 115時間26分 113時間12分 111時間4分 109時間1分 107時間2分 105時間7分 103時間17分 101時間30分 99時間46分 98時間7分 96時間30分 94時間57分 93時間26分 91時間59分 90時間34分 89時間11分 87時間52分 86時間34分 85時間19分 84時間6分 82時間55分 81時間45分 80時間38分 79時間33分 78時間29分 77時間27分 76時間27分 75時間28分 74時間31分 73時間35分 72時間40分 71時間47分 70時間55分 70時間5分 69時間15分 68時間27分 67時間40分 66時間53分 66時間8分 65時間24分 64時間41分 63時間59分 63時間18分 62時間37分 61時間58分 61時間19分 60時間41分 60時間4分 59時間27分 58時間52分 58時間17分 57時間43分 57時間9分 56時間36分 56時間4分 55時間32分 55時間1分 54時間30分 54時間0分 53時間31分 53時間2分 52時間33分 52時間5分 51時間38分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間53分 49時間28分 49時間3分 48時間39分 48時間15分 47時間51分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間15分 43時間56分 43時間36分 43時間17分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間14分
立って仕事をする 121時間28分 118時間6分 114時間54分 111時間53分 109時間1分 106時間17分 103時間42分 101時間14分 98時間52分 96時間37分 94時間29分 92時間25分 90時間27分 88時間34分 86時間46分 85時間2分 83時間22分 81時間45分 80時間13分 78時間44分 77時間18分 75時間55分 74時間35分 73時間18分 72時間3分 70時間51分 69時間42分 68時間34分 67時間29分 66時間26分 65時間24分 64時間25分 63時間27分 62時間31分 61時間37分 60時間44分 59時間53分 59時間3分 58時間14分 57時間27分 56時間41分 55時間56分 55時間13分 54時間30分 53時間49分 53時間8分 52時間29分 51時間51分 51時間13分 50時間37分 50時間1分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間46分 47時間14分 46時間43分 46時間12分 45時間43分 45時間13分 44時間45分 44時間17分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間31分 42時間5分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間32分 28時間20分
体をよく動かす仕事 72時間53分 70時間51分 68時間56分 67時間8分 65時間24分 63時間46分 62時間13分 60時間44分 59時間19分 57時間58分 56時間41分 55時間27分 54時間16分 53時間8分 52時間3分 51時間1分 50時間1分 49時間3分 48時間8分 47時間14分 46時間23分 45時間33分 44時間45分 43時間59分 43時間14分 42時間31分 41時間49分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間0分 33時間34分 33時間7分 32時間42分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
電車バスに乗車 168時間12分 163時間31分 159時間6分 154時間55分 150時間57分 147時間10分 143時間35分 140時間10分 136時間54分 133時間47分 130時間49分 127時間58分 125時間15分 122時間38分 120時間8分 117時間44分 115時間26分 113時間12分 111時間4分 109時間1分 107時間2分 105時間7分 103時間17分 101時間30分 99時間46分 98時間7分 96時間30分 94時間57分 93時間26分 91時間59分 90時間34分 89時間11分 87時間52分 86時間34分 85時間19分 84時間6分 82時間55分 81時間45分 80時間38分 79時間33分 78時間29分 77時間27分 76時間27分 75時間28分 74時間31分 73時間35分 72時間40分 71時間47分 70時間55分 70時間5分 69時間15分 68時間27分 67時間40分 66時間53分 66時間8分 65時間24分 64時間41分 63時間59分 63時間18分 62時間37分 61時間58分 61時間19分 60時間41分 60時間4分 59時間27分 58時間52分 58時間17分 57時間43分 57時間9分 56時間36分 56時間4分 55時間32分 55時間1分 54時間30分 54時間0分 53時間31分 53時間2分 52時間33分 52時間5分 51時間38分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間53分 49時間28分 49時間3分 48時間39分 48時間15分 47時間51分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間15分 43時間56分 43時間36分 43時間17分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間14分
自動車を運転 87時間28分 85時間2分 82時間44分 80時間33分 78時間29分 76時間32分 74時間40分 72時間53分 71時間11分 69時間34分 68時間1分 66時間33分 65時間8分 63時間46分 62時間28分 61時間13分 60時間1分 58時間52分 57時間45分 56時間41分 55時間39分 54時間40分 53時間42分 52時間46分 51時間53分 51時間1分 50時間11分 49時間22分 48時間35分 47時間50分 47時間5分 46時間23分 45時間41分 45時間1分 44時間22分 43時間44分 43時間7分 42時間31分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間45分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間50分 15時間24分 14時間59分 14時間35分 14時間13分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
水泳
(速め:全般)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
自転車
(速め:24km/h)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
ダンス
激しい
24時間17分 23時間37分 22時間58分 22時間22分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間50分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間17分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
水泳
(普通:全般)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間15分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間55分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
山登り 27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間55分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
自転車
(普通:20km/h)
27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間55分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
HIIT
ジャンプあり
27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間55分 23時間20分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
ダンス
普通
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間26分 35時間25分 34時間28分 33時間34分 32時間42分 31時間53分 31時間6分 30時間22分 29時間39分 28時間59分 28時間20分 27時間43分 27時間8分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間26分 35時間25分 34時間28分 33時間34分 32時間42分 31時間53分 31時間6分 30時間22分 29時間39分 28時間59分 28時間20分 27時間43分 27時間8分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間15分 40時間6分 39時間1分 38時間0分 37時間1分 36時間6分 35時間13分 34時間22分 33時間34分 32時間49分 32時間5分 31時間23分 30時間43分 30時間5分 29時間28分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
踏み台昇降 43時間44分 42時間31分 41時間22分 40時間16分 39時間14分 38時間16分 37時間20分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
HIIT
ジャンプなし
43時間44分 42時間31分 41時間22分 40時間16分 39時間14分 38時間16分 37時間20分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ダンス
ゆっくり
43時間44分 42時間31分 41時間22分 40時間16分 39時間14分 38時間16分 37時間20分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
筋トレ
スクワット
43時間44分 42時間31分 41時間22分 40時間16分 39時間14分 38時間16分 37時間20分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
部屋の片づけ全般 45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間14分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間5分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間35分 47時間14分 45時間57分 44時間45分 43時間36分 42時間31分 41時間28分 40時間29分 39時間33分 38時間39分 37時間47分 36時間58分 36時間11分 35時間25分 34時間42分 34時間0分 33時間20分 32時間42分 32時間5分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間22分 24時間3分 23時間43分 23時間25分 23時間6分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ヨガ
パワー
54時間40分 53時間8分 51時間42分 50時間21分 49時間3分 47時間50分 46時間40分 45時間33分 44時間29分 43時間29分 42時間31分 41時間35分 40時間42分 39時間51分 39時間2分 38時間16分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間25分 34時間47分 34時間9分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間53分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間20分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
筋トレ
腹筋運動
57時間32分 55時間56分 54時間26分 53時間0分 51時間38分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 38時間0分 37時間17分 36時間37分 35時間57分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
筋トレ
背筋運動
57時間32分 55時間56分 54時間26分 53時間0分 51時間38分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 38時間0分 37時間17分 36時間37分 35時間57分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間32分 55時間56分 54時間26分 53時間0分 51時間38分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 38時間0分 37時間17分 36時間37分 35時間57分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
筋トレ
懸垂
57時間32分 55時間56分 54時間26分 53時間0分 51時間38分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 38時間0分 37時間17分 36時間37分 35時間57分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
トランポリン
ゆっくり
62時間28分 60時間44分 59時間5分 57時間32分 56時間4分 54時間40分 53時間19分 52時間3分 50時間51分 49時間41分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間2分 38時間21分 37時間42分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間28分 60時間44分 59時間5分 57時間32分 56時間4分 54時間40分 53時間19分 52時間3分 50時間51分 49時間41分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間2分 38時間21分 37時間42分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
料理全般 62時間28分 60時間44分 59時間5分 57時間32分 56時間4分 54時間40分 53時間19分 52時間3分 50時間51分 49時間41分 48時間35分 47時間32分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間44分 42時間52分 42時間3分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間2分 38時間21分 37時間42分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間2分 27時間40分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
掃除機をかける 66時間15分 64時間25分 62時間40分 61時間1分 59時間27分 57時間58分 56時間33分 55時間13分 53時間56分 52時間42分 51時間32分 50時間25分 49時間20分 48時間18分 47時間19分 46時間23分 45時間28分 44時間35分 43時間45分 42時間56分 42時間10分 41時間24分 40時間41分 39時間59分 39時間18分 38時間39分 38時間1分 37時間24分 36時間48分 36時間14分 35時間40分 35時間8分 34時間36分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間7分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間53分 70時間51分 68時間56分 67時間8分 65時間24分 63時間46分 62時間13分 60時間44分 59時間19分 57時間58分 56時間41分 55時間27分 54時間16分 53時間8分 52時間3分 51時間1分 50時間1分 49時間3分 48時間8分 47時間14分 46時間23分 45時間33分 44時間45分 43時間59分 43時間14分 42時間31分 41時間49分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間0分 33時間34分 33時間7分 32時間42分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
体をよく動かす仕事 72時間53分 70時間51分 68時間56分 67時間8分 65時間24分 63時間46分 62時間13分 60時間44分 59時間19分 57時間58分 56時間41分 55時間27分 54時間16分 53時間8分 52時間3分 51時間1分 50時間1分 49時間3分 48時間8分 47時間14分 46時間23分 45時間33分 44時間45分 43時間59分 43時間14分 42時間31分 41時間49分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間0分 33時間34分 33時間7分 32時間42分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
皿洗い 72時間53分 70時間51分 68時間56分 67時間8分 65時間24分 63時間46分 62時間13分 60時間44分 59時間19分 57時間58分 56時間41分 55時間27分 54時間16分 53時間8分 52時間3分 51時間1分 50時間1分 49時間3分 48時間8分 47時間14分 46時間23分 45時間33分 44時間45分 43時間59分 43時間14分 42時間31分 41時間49分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間0分 33時間34分 33時間7分 32時間42分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
ヨガ
ハタ
72時間53分 70時間51分 68時間56分 67時間8分 65時間24分 63時間46分 62時間13分 60時間44分 59時間19分 57時間58分 56時間41分 55時間27分 54時間16分 53時間8分 52時間3分 51時間1分 50時間1分 49時間3分 48時間8分 47時間14分 46時間23分 45時間33分 44時間45分 43時間59分 43時間14分 42時間31分 41時間49分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間0分 33時間34分 33時間7分 32時間42分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間28分 85時間2分 82時間44分 80時間33分 78時間29分 76時間32分 74時間40分 72時間53分 71時間11分 69時間34分 68時間1分 66時間33分 65時間8分 63時間46分 62時間28分 61時間13分 60時間1分 58時間52分 57時間45分 56時間41分 55時間39分 54時間40分 53時間42分 52時間46分 51時間53分 51時間1分 50時間11分 49時間22分 48時間35分 47時間50分 47時間5分 46時間23分 45時間41分 45時間1分 44時間22分 43時間44分 43時間7分 42時間31分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間45分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分
自動車を運転 87時間28分 85時間2分 82時間44分 80時間33分 78時間29分 76時間32分 74時間40分 72時間53分 71時間11分 69時間34分 68時間1分 66時間33分 65時間8分 63時間46分 62時間28分 61時間13分 60時間1分 58時間52分 57時間45分 56時間41分 55時間39分 54時間40分 53時間42分 52時間46分 51時間53分 51時間1分 50時間11分 49時間22分 48時間35分 47時間50分 47時間5分 46時間23分 45時間41分 45時間1分 44時間22分 43時間44分 43時間7分 42時間31分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間45分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間20分 106時間17分 103時間25分 100時間42分 98時間7分 95時間40分 93時間20分 91時間6分 88時間59分 86時間58分 85時間2分 83時間11分 81時間25分 79時間43分 78時間5分 76時間32分 75時間1分 73時間35分 72時間12分 70時間51分 69時間34分 68時間19分 67時間8分 65時間58分 64時間51分 63時間46分 62時間43分 61時間43分 60時間44分 59時間47分 58時間52分 57時間58分 57時間6分 56時間16分 55時間27分 54時間40分 53時間53分 53時間8分 52時間25分 51時間42分 51時間1分 50時間21分 49時間41分 49時間3分 48時間26分 47時間50分 47時間14分 46時間40分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間29分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間8分 40時間42分 40時間16分 39時間51分 39時間27分 39時間2分 38時間39分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分
風呂でシャワー 109時間20分 106時間17分 103時間25分 100時間42分 98時間7分 95時間40分 93時間20分 91時間6分 88時間59分 86時間58分 85時間2分 83時間11分 81時間25分 79時間43分 78時間5分 76時間32分 75時間1分 73時間35分 72時間12分 70時間51分 69時間34分 68時間19分 67時間8分 65時間58分 64時間51分 63時間46分 62時間43分 61時間43分 60時間44分 59時間47分 58時間52分 57時間58分 57時間6分 56時間16分 55時間27分 54時間40分 53時間53分 53時間8分 52時間25分 51時間42分 51時間1分 50時間21分 49時間41分 49時間3分 48時間26分 47時間50分 47時間14分 46時間40分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間29分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間8分 40時間42分 40時間16分 39時間51分 39時間27分 39時間2分 38時間39分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間6分 34時間47分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分
トイレ 121時間28分 118時間6分 114時間54分 111時間53分 109時間1分 106時間17分 103時間42分 101時間14分 98時間52分 96時間37分 94時間29分 92時間25分 90時間27分 88時間34分 86時間46分 85時間2分 83時間22分 81時間45分 80時間13分 78時間44分 77時間18分 75時間55分 74時間35分 73時間18分 72時間3分 70時間51分 69時間42分 68時間34分 67時間29分 66時間26分 65時間24分 64時間25分 63時間27分 62時間31分 61時間37分 60時間44分 59時間53分 59時間3分 58時間14分 57時間27分 56時間41分 55時間56分 55時間13分 54時間30分 53時間49分 53時間8分 52時間29分 51時間51分 51時間13分 50時間37分 50時間1分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間46分 47時間14分 46時間43分 46時間12分 45時間43分 45時間13分 44時間45分 44時間17分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間31分 42時間5分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間32分 28時間20分
立って仕事をする 121時間28分 118時間6分 114時間54分 111時間53分 109時間1分 106時間17分 103時間42分 101時間14分 98時間52分 96時間37分 94時間29分 92時間25分 90時間27分 88時間34分 86時間46分 85時間2分 83時間22分 81時間45分 80時間13分 78時間44分 77時間18分 75時間55分 74時間35分 73時間18分 72時間3分 70時間51分 69時間42分 68時間34分 67時間29分 66時間26分 65時間24分 64時間25分 63時間27分 62時間31分 61時間37分 60時間44分 59時間53分 59時間3分 58時間14分 57時間27分 56時間41分 55時間56分 55時間13分 54時間30分 53時間49分 53時間8分 52時間29分 51時間51分 51時間13分 50時間37分 50時間1分 49時間26分 48時間52分 48時間18分 47時間46分 47時間14分 46時間43分 46時間12分 45時間43分 45時間13分 44時間45分 44時間17分 43時間50分 43時間23分 42時間56分 42時間31分 42時間5分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間32分 28時間20分
風呂で入浴 145時間46分 141時間43分 137時間53分 134時間16分 130時間49分 127時間33分 124時間26分 121時間28分 118時間39分 115時間57分 113時間22分 110時間55分 108時間33分 106時間17分 104時間7分 102時間2分 100時間2分 98時間7分 96時間16分 94時間29分 92時間46分 91時間6分 89時間30分 87時間58分 86時間28分 85時間2分 83時間38分 82時間17分 80時間59分 79時間43分 78時間29分 77時間18分 76時間9分 75時間1分 73時間56分 72時間53分 71時間51分 70時間51分 69時間53分 68時間56分 68時間1分 67時間8分 66時間15分 65時間24分 64時間35分 63時間46分 62時間59分 62時間13分 61時間28分 60時間44分 60時間1分 59時間19分 58時間38分 57時間58分 57時間19分 56時間41分 56時間4分 55時間27分 54時間51分 54時間16分 53時間42分 53時間8分 52時間36分 52時間3分 51時間32分 51時間1分 50時間31分 50時間1分 49時間32分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間29分 40時間10分 39時間51分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分
デスクワーク 168時間12分 163時間31分 159時間6分 154時間55分 150時間57分 147時間10分 143時間35分 140時間10分 136時間54分 133時間47分 130時間49分 127時間58分 125時間15分 122時間38分 120時間8分 117時間44分 115時間26分 113時間12分 111時間4分 109時間1分 107時間2分 105時間7分 103時間17分 101時間30分 99時間46分 98時間7分 96時間30分 94時間57分 93時間26分 91時間59分 90時間34分 89時間11分 87時間52分 86時間34分 85時間19分 84時間6分 82時間55分 81時間45分 80時間38分 79時間33分 78時間29分 77時間27分 76時間27分 75時間28分 74時間31分 73時間35分 72時間40分 71時間47分 70時間55分 70時間5分 69時間15分 68時間27分 67時間40分 66時間53分 66時間8分 65時間24分 64時間41分 63時間59分 63時間18分 62時間37分 61時間58分 61時間19分 60時間41分 60時間4分 59時間27分 58時間52分 58時間17分 57時間43分 57時間9分 56時間36分 56時間4分 55時間32分 55時間1分 54時間30分 54時間0分 53時間31分 53時間2分 52時間33分 52時間5分 51時間38分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間53分 49時間28分 49時間3分 48時間39分 48時間15分 47時間51分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間15分 43時間56分 43時間36分 43時間17分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間14分
電車バスに乗車 168時間12分 163時間31分 159時間6分 154時間55分 150時間57分 147時間10分 143時間35分 140時間10分 136時間54分 133時間47分 130時間49分 127時間58分 125時間15分 122時間38分 120時間8分 117時間44分 115時間26分 113時間12分 111時間4分 109時間1分 107時間2分 105時間7分 103時間17分 101時間30分 99時間46分 98時間7分 96時間30分 94時間57分 93時間26分 91時間59分 90時間34分 89時間11分 87時間52分 86時間34分 85時間19分 84時間6分 82時間55分 81時間45分 80時間38分 79時間33分 78時間29分 77時間27分 76時間27分 75時間28分 74時間31分 73時間35分 72時間40分 71時間47分 70時間55分 70時間5分 69時間15分 68時間27分 67時間40分 66時間53分 66時間8分 65時間24分 64時間41分 63時間59分 63時間18分 62時間37分 61時間58分 61時間19分 60時間41分 60時間4分 59時間27分 58時間52分 58時間17分 57時間43分 57時間9分 56時間36分 56時間4分 55時間32分 55時間1分 54時間30分 54時間0分 53時間31分 53時間2分 52時間33分 52時間5分 51時間38分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間53分 49時間28分 49時間3分 48時間39分 48時間15分 47時間51分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間15分 43時間56分 43時間36分 43時間17分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分 39時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓