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8454キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8454キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8454キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間0分 89時間27分 87時間2分 84時間45分 82時間34分 80時間30分 78時間33分 76時間40分 74時間53分 73時間11分 71時間34分 70時間0分 68時間31分 67時間5分 65時間43分 64時間24分 63時間8分 61時間56分 60時間45分 59時間38分 58時間33分 57時間30分 56時間30分 55時間31分 54時間35分 53時間40分 52時間47分 51時間56分 51時間7分 50時間19分 49時間32分 48時間47分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 46時間0分 45時間21分 44時間43分 44時間7分 43時間31分 42時間56分 42時間22分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間15分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間20分 37時間53分 37時間26分 37時間1分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間32分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間40分 74時間33分 72時間32分 70時間37分 68時間48分 67時間5分 65時間27分 63時間54分 62時間24分 60時間59分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間54分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間36分 50時間38分 49時間42分 48時間47分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間43分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間29分 52時間0分 50時間36分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間40分 44時間34分 43時間32分 42時間33分 41時間36分 40時間42分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間18分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分
山登り 28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間18分 34時間24分 33時間32分 32時間43分 31時間57分 31時間12分 30時間29分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間23分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間0分 22時間21分 21時間45分 21時間11分 20時間38分 20時間7分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間18分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間29分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間42分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間24分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間38分 31時間0分 30時間22分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
水泳
(普通:全般)
27時間42分 26時間56分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
水泳
(速め:全般)
23時間0分 22時間21分 21時間45分 21時間11分 20時間38分 20時間7分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(バタフライ)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間41分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間18分 34時間24分 33時間32分 32時間43分 31時間57分 31時間12分 30時間29分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間23分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
自転車
(普通:20km/h)
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
自転車
(速め:24km/h)
23時間0分 22時間21分 21時間45分 21時間11分 20時間38分 20時間7分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8454キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間32分 58時間51分 57時間15分 55時間45分 54時間19分 52時間58分 51時間40分 50時間26分 49時間16分 48時間9分 47時間5分 46時間3分 45時間4分 44時間8分 43時間14分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間14分 38時間31分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間6分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間15分 27時間52分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
背筋運動
60時間32分 58時間51分 57時間15分 55時間45分 54時間19分 52時間58分 51時間40分 50時間26分 49時間16分 48時間9分 47時間5分 46時間3分 45時間4分 44時間8分 43時間14分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間14分 38時間31分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間6分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間15分 27時間52分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間32分 58時間51分 57時間15分 55時間45分 54時間19分 52時間58分 51時間40分 50時間26分 49時間16分 48時間9分 47時間5分 46時間3分 45時間4分 44時間8分 43時間14分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間14分 38時間31分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間6分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間15分 27時間52分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
懸垂
60時間32分 58時間51分 57時間15分 55時間45分 54時間19分 52時間58分 51時間40分 50時間26分 49時間16分 48時間9分 47時間5分 46時間3分 45時間4分 44時間8分 43時間14分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間14分 38時間31分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間6分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間15分 27時間52分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
スクワット
46時間0分 44時間43分 43時間31分 42時間22分 41時間17分 40時間15分 39時間16分 38時間20分 37時間26分 36時間35分 35時間47分 35時間0分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間22分 29時間49分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間2分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
ヨガ
ハタ
76時間40分 74時間33分 72時間32分 70時間37分 68時間48分 67時間5分 65時間27分 63時間54分 62時間24分 60時間59分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間54分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間36分 50時間38分 49時間42分 48時間47分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間43分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
ヨガ
パワー
57時間30分 55時間54分 54時間24分 52時間58分 51時間36分 50時間19分 49時間5分 47時間55分 46時間48分 45時間44分 44時間43分 43時間45分 42時間49分 41時間56分 41時間4分 40時間15分 39時間28分 38時間42分 37時間58分 37時間16分 36時間35分 35時間56分 35時間18分 34時間42分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間32分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
ダンス
ゆっくり
46時間0分 44時間43分 43時間31分 42時間22分 41時間17分 40時間15分 39時間16分 38時間20分 37時間26分 36時間35分 35時間47分 35時間0分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間22分 29時間49分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間2分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
ダンス
普通
31時間30分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間38分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ダンス
激しい
25時間33分 24時間51分 24時間10分 23時間32分 22時間56分 22時間21分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間34分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
踏み台昇降 46時間0分 44時間43分 43時間31分 42時間22分 41時間17分 40時間15分 39時間16分 38時間20分 37時間26分 36時間35分 35時間47分 35時間0分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間22分 29時間49分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間2分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
トランポリン
ゆっくり
65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間29分 52時間16分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間43分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間30分 35時間47分 35時間4分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間31分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
HIIT
ジャンプなし
46時間0分 44時間43分 43時間31分 42時間22分 41時間17分 40時間15分 39時間16分 38時間20分 37時間26分 36時間35分 35時間47分 35時間0分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間22分 29時間49分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間2分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
HIIT
ジャンプあり
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8454キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間40分 74時間33分 72時間32分 70時間37分 68時間48分 67時間5分 65時間27分 63時間54分 62時間24分 60時間59分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間54分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間36分 50時間38分 49時間42分 48時間47分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間43分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
料理全般 65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間29分 52時間16分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
掃除機をかける 69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間10分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間3分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間53分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間29分 52時間16分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
部屋の片づけ全般 47時間55分 46時間35分 45時間20分 44時間8分 43時間0分 41時間56分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間1分 111時間49分 108時間48分 105時間56分 103時間13分 100時間38分 98時間11分 95時間51分 93時間37分 91時間29分 89時間27分 87時間30分 85時間39分 83時間52分 82時間9分 80時間30分 78時間56分 77時間25分 75時間57分 74時間33分 73時間11分 71時間53分 70時間37分 69時間24分 68時間13分 67時間5分 65時間59分 64時間55分 63時間54分 62時間54分 61時間56分 60時間59分 60時間5分 59時間12分 58時間20分 57時間30分 56時間42分 55時間54分 55時間8分 54時間24分 53時間40分 52時間58分 52時間16分 51時間36分 50時間57分 50時間19分 49時間42分 49時間5分 48時間30分 47時間55分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間44分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間45分 43時間17分 42時間49分 42時間22分 41時間56分 41時間30分 41時間4分 40時間39分 40時間15分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分
トイレ 127時間48分 124時間15分 120時間53分 117時間42分 114時間41分 111時間49分 109時間5分 106時間30分 104時間1分 101時間39分 99時間24分 97時間14分 95時間10分 93時間11分 91時間17分 89時間27分 87時間42分 86時間1分 84時間23分 82時間50分 81時間19分 79時間52分 78時間28分 77時間7分 75時間48分 74時間33分 73時間19分 72時間8分 71時間0分 69時間53分 68時間48分 67時間46分 66時間45分 65時間46分 64時間49分 63時間54分 63時間0分 62時間7分 61時間16分 60時間26分 59時間38分 58時間51分 58時間5分 57時間20分 56時間37分 55時間54分 55時間13分 54時間32分 53時間53分 53時間15分 52時間37分 52時間0分 51時間24分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間38分 45時間10分 44時間43分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間49分
風呂でシャワー 115時間1分 111時間49分 108時間48分 105時間56分 103時間13分 100時間38分 98時間11分 95時間51分 93時間37分 91時間29分 89時間27分 87時間30分 85時間39分 83時間52分 82時間9分 80時間30分 78時間56分 77時間25分 75時間57分 74時間33分 73時間11分 71時間53分 70時間37分 69時間24分 68時間13分 67時間5分 65時間59分 64時間55分 63時間54分 62時間54分 61時間56分 60時間59分 60時間5分 59時間12分 58時間20分 57時間30分 56時間42分 55時間54分 55時間8分 54時間24分 53時間40分 52時間58分 52時間16分 51時間36分 50時間57分 50時間19分 49時間42分 49時間5分 48時間30分 47時間55分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間44分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間45分 43時間17分 42時間49分 42時間22分 41時間56分 41時間30分 41時間4分 40時間39分 40時間15分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分
風呂で入浴 153時間21分 149時間6分 145時間4分 141時間15分 137時間37分 134時間11分 130時間55分 127時間48分 124時間49分 121時間59分 119時間16分 116時間41分 114時間12分 111時間49分 109時間32分 107時間21分 105時間14分 103時間13分 101時間16分 99時間24分 97時間35分 95時間51分 94時間10分 92時間32分 90時間58分 89時間27分 87時間59分 86時間34分 85時間12分 83時間52分 82時間34分 81時間19分 80時間6分 78時間56分 77時間47分 76時間40分 75時間36分 74時間33分 73時間31分 72時間32分 71時間34分 70時間37分 69時間42分 68時間48分 67時間56分 67時間5分 66時間16分 65時間27分 64時間40分 63時間54分 63時間8分 62時間24分 61時間41分 60時間59分 60時間18分 59時間38分 58時間59分 58時間20分 57時間42分 57時間6分 56時間30分 55時間54分 55時間20分 54時間46分 54時間13分 53時間40分 53時間8分 52時間37分 52時間6分 51時間36分 51時間7分 50時間38分 50時間9分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間21分 47時間55分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間29分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間59分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間15分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間16分 36時間1分 35時間47分
デスクワーク 176時間57分 172時間2分 167時間23分 162時間59分 158時間48分 154時間50分 151時間3分 147時間27分 144時間1分 140時間45分 137時間37分 134時間38分 131時間46分 129時間1分 126時間23分 123時間52分 121時間26分 119時間6分 116時間51分 114時間41分 112時間36分 110時間35分 108時間39分 106時間46分 104時間58分 103時間13分 101時間31分 99時間53分 98時間18分 96時間46分 95時間16分 93時間50分 92時間26分 91時間4分 89時間45分 88時間28分 87時間13分 86時間1分 84時間50分 83時間41分 82時間34分 81時間29分 80時間26分 79時間24分 78時間23分 77時間25分 76時間27分 75時間31分 74時間37分 73時間43分 72時間51分 72時間0分 71時間11分 70時間22分 69時間35分 68時間48分 68時間3分 67時間19分 66時間35分 65時間53分 65時間11分 64時間30分 63時間50分 63時間11分 62時間33分 61時間56分 61時間19分 60時間43分 60時間7分 59時間33分 58時間59分 58時間25分 57時間52分 57時間20分 56時間49分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間48分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間29分 52時間2分 51時間36分 51時間11分 50時間45分 50時間21分 49時間56分 49時間32分 49時間9分 48時間46分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間17分
立って仕事をする 127時間48分 124時間15分 120時間53分 117時間42分 114時間41分 111時間49分 109時間5分 106時間30分 104時間1分 101時間39分 99時間24分 97時間14分 95時間10分 93時間11分 91時間17分 89時間27分 87時間42分 86時間1分 84時間23分 82時間50分 81時間19分 79時間52分 78時間28分 77時間7分 75時間48分 74時間33分 73時間19分 72時間8分 71時間0分 69時間53分 68時間48分 67時間46分 66時間45分 65時間46分 64時間49分 63時間54分 63時間0分 62時間7分 61時間16分 60時間26分 59時間38分 58時間51分 58時間5分 57時間20分 56時間37分 55時間54分 55時間13分 54時間32分 53時間53分 53時間15分 52時間37分 52時間0分 51時間24分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間38分 45時間10分 44時間43分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間49分
体をよく動かす仕事 76時間40分 74時間33分 72時間32分 70時間37分 68時間48分 67時間5分 65時間27分 63時間54分 62時間24分 60時間59分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間54分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間36分 50時間38分 49時間42分 48時間47分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間43分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
電車バスに乗車 176時間57分 172時間2分 167時間23分 162時間59分 158時間48分 154時間50分 151時間3分 147時間27分 144時間1分 140時間45分 137時間37分 134時間38分 131時間46分 129時間1分 126時間23分 123時間52分 121時間26分 119時間6分 116時間51分 114時間41分 112時間36分 110時間35分 108時間39分 106時間46分 104時間58分 103時間13分 101時間31分 99時間53分 98時間18分 96時間46分 95時間16分 93時間50分 92時間26分 91時間4分 89時間45分 88時間28分 87時間13分 86時間1分 84時間50分 83時間41分 82時間34分 81時間29分 80時間26分 79時間24分 78時間23分 77時間25分 76時間27分 75時間31分 74時間37分 73時間43分 72時間51分 72時間0分 71時間11分 70時間22分 69時間35分 68時間48分 68時間3分 67時間19分 66時間35分 65時間53分 65時間11分 64時間30分 63時間50分 63時間11分 62時間33分 61時間56分 61時間19分 60時間43分 60時間7分 59時間33分 58時間59分 58時間25分 57時間52分 57時間20分 56時間49分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間48分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間29分 52時間2分 51時間36分 51時間11分 50時間45分 50時間21分 49時間56分 49時間32分 49時間9分 48時間46分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間17分
自動車を運転 92時間0分 89時間27分 87時間2分 84時間45分 82時間34分 80時間30分 78時間33分 76時間40分 74時間53分 73時間11分 71時間34分 70時間0分 68時間31分 67時間5分 65時間43分 64時間24分 63時間8分 61時間56分 60時間45分 59時間38分 58時間33分 57時間30分 56時間30分 55時間31分 54時間35分 53時間40分 52時間47分 51時間56分 51時間7分 50時間19分 49時間32分 48時間47分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 46時間0分 45時間21分 44時間43分 44時間7分 43時間31分 42時間56分 42時間22分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間15分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間20分 37時間53分 37時間26分 37時間1分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間32分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間41分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間42分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間29分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間31分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(速め:全般)
23時間0分 22時間21分 21時間45分 21時間11分 20時間38分 20時間7分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間0分 22時間21分 21時間45分 21時間11分 20時間38分 20時間7分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
自転車
(速め:24km/h)
23時間0分 22時間21分 21時間45分 21時間11分 20時間38分 20時間7分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ダンス
激しい
25時間33分 24時間51分 24時間10分 23時間32分 22時間56分 22時間21分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間34分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間18分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
水泳
(普通:全般)
27時間42分 26時間56分 26時間13分 25時間31分 24時間52分 24時間15分 23時間39分 23時間5分 22時間33分 22時間2分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
山登り 28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
自転車
(普通:20km/h)
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
HIIT
ジャンプあり
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ダンス
普通
31時間30分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間38分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間18分 34時間24分 33時間32分 32時間43分 31時間57分 31時間12分 30時間29分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間23分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間18分 34時間24分 33時間32分 32時間43分 31時間57分 31時間12分 30時間29分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間23分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間24分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間38分 31時間0分 30時間22分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
踏み台昇降 46時間0分 44時間43分 43時間31分 42時間22分 41時間17分 40時間15分 39時間16分 38時間20分 37時間26分 36時間35分 35時間47分 35時間0分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間22分 29時間49分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間2分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
HIIT
ジャンプなし
46時間0分 44時間43分 43時間31分 42時間22分 41時間17分 40時間15分 39時間16分 38時間20分 37時間26分 36時間35分 35時間47分 35時間0分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間22分 29時間49分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間2分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
ダンス
ゆっくり
46時間0分 44時間43分 43時間31分 42時間22分 41時間17分 40時間15分 39時間16分 38時間20分 37時間26分 36時間35分 35時間47分 35時間0分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間22分 29時間49分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間2分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
筋トレ
スクワット
46時間0分 44時間43分 43時間31分 42時間22分 41時間17分 40時間15分 39時間16分 38時間20分 37時間26分 36時間35分 35時間47分 35時間0分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間22分 29時間49分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間2分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
部屋の片づけ全般 47時間55分 46時間35分 45時間20分 44時間8分 43時間0分 41時間56分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間43分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間30分 35時間47分 35時間4分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間31分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間29分 52時間0分 50時間36分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間40分 44時間34分 43時間32分 42時間33分 41時間36分 40時間42分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間22分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間18分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分
ヨガ
パワー
57時間30分 55時間54分 54時間24分 52時間58分 51時間36分 50時間19分 49時間5分 47時間55分 46時間48分 45時間44分 44時間43分 43時間45分 42時間49分 41時間56分 41時間4分 40時間15分 39時間28分 38時間42分 37時間58分 37時間16分 36時間35分 35時間56分 35時間18分 34時間42分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間32分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
筋トレ
腹筋運動
60時間32分 58時間51分 57時間15分 55時間45分 54時間19分 52時間58分 51時間40分 50時間26分 49時間16分 48時間9分 47時間5分 46時間3分 45時間4分 44時間8分 43時間14分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間14分 38時間31分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間6分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間15分 27時間52分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
背筋運動
60時間32分 58時間51分 57時間15分 55時間45分 54時間19分 52時間58分 51時間40分 50時間26分 49時間16分 48時間9分 47時間5分 46時間3分 45時間4分 44時間8分 43時間14分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間14分 38時間31分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間6分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間15分 27時間52分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間32分 58時間51分 57時間15分 55時間45分 54時間19分 52時間58分 51時間40分 50時間26分 49時間16分 48時間9分 47時間5分 46時間3分 45時間4分 44時間8分 43時間14分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間14分 38時間31分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間6分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間15分 27時間52分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
懸垂
60時間32分 58時間51分 57時間15分 55時間45分 54時間19分 52時間58分 51時間40分 50時間26分 49時間16分 48時間9分 47時間5分 46時間3分 45時間4分 44時間8分 43時間14分 42時間22分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間14分 38時間31分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間6分 32時間35分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間42分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間15分 27時間52分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分
トランポリン
ゆっくり
65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間29分 52時間16分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間29分 52時間16分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
料理全般 65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間29分 52時間16分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
掃除機をかける 69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間10分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間3分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間53分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間40分 74時間33分 72時間32分 70時間37分 68時間48分 67時間5分 65時間27分 63時間54分 62時間24分 60時間59分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間54分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間36分 50時間38分 49時間42分 48時間47分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間43分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
体をよく動かす仕事 76時間40分 74時間33分 72時間32分 70時間37分 68時間48分 67時間5分 65時間27分 63時間54分 62時間24分 60時間59分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間54分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間36分 50時間38分 49時間42分 48時間47分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間43分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
皿洗い 76時間40分 74時間33分 72時間32分 70時間37分 68時間48分 67時間5分 65時間27分 63時間54分 62時間24分 60時間59分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間54分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間36分 50時間38分 49時間42分 48時間47分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間43分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
ヨガ
ハタ
76時間40分 74時間33分 72時間32分 70時間37分 68時間48分 67時間5分 65時間27分 63時間54分 62時間24分 60時間59分 59時間38分 58時間20分 57時間6分 55時間54分 54時間46分 53時間40分 52時間37分 51時間36分 50時間38分 49時間42分 48時間47分 47時間55分 47時間5分 46時間16分 45時間29分 44時間43分 43時間59分 43時間17分 42時間36分 41時間56分 41時間17分 40時間39分 40時間3分 39時間28分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間8分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間0分 89時間27分 87時間2分 84時間45分 82時間34分 80時間30分 78時間33分 76時間40分 74時間53分 73時間11分 71時間34分 70時間0分 68時間31分 67時間5分 65時間43分 64時間24分 63時間8分 61時間56分 60時間45分 59時間38分 58時間33分 57時間30分 56時間30分 55時間31分 54時間35分 53時間40分 52時間47分 51時間56分 51時間7分 50時間19分 49時間32分 48時間47分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 46時間0分 45時間21分 44時間43分 44時間7分 43時間31分 42時間56分 42時間22分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間15分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間20分 37時間53分 37時間26分 37時間1分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間32分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分
自動車を運転 92時間0分 89時間27分 87時間2分 84時間45分 82時間34分 80時間30分 78時間33分 76時間40分 74時間53分 73時間11分 71時間34分 70時間0分 68時間31分 67時間5分 65時間43分 64時間24分 63時間8分 61時間56分 60時間45分 59時間38分 58時間33分 57時間30分 56時間30分 55時間31分 54時間35分 53時間40分 52時間47分 51時間56分 51時間7分 50時間19分 49時間32分 48時間47分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 46時間0分 45時間21分 44時間43分 44時間7分 43時間31分 42時間56分 42時間22分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間15分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間20分 37時間53分 37時間26分 37時間1分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間32分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間1分 111時間49分 108時間48分 105時間56分 103時間13分 100時間38分 98時間11分 95時間51分 93時間37分 91時間29分 89時間27分 87時間30分 85時間39分 83時間52分 82時間9分 80時間30分 78時間56分 77時間25分 75時間57分 74時間33分 73時間11分 71時間53分 70時間37分 69時間24分 68時間13分 67時間5分 65時間59分 64時間55分 63時間54分 62時間54分 61時間56分 60時間59分 60時間5分 59時間12分 58時間20分 57時間30分 56時間42分 55時間54分 55時間8分 54時間24分 53時間40分 52時間58分 52時間16分 51時間36分 50時間57分 50時間19分 49時間42分 49時間5分 48時間30分 47時間55分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間44分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間45分 43時間17分 42時間49分 42時間22分 41時間56分 41時間30分 41時間4分 40時間39分 40時間15分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分
風呂でシャワー 115時間1分 111時間49分 108時間48分 105時間56分 103時間13分 100時間38分 98時間11分 95時間51分 93時間37分 91時間29分 89時間27分 87時間30分 85時間39分 83時間52分 82時間9分 80時間30分 78時間56分 77時間25分 75時間57分 74時間33分 73時間11分 71時間53分 70時間37分 69時間24分 68時間13分 67時間5分 65時間59分 64時間55分 63時間54分 62時間54分 61時間56分 60時間59分 60時間5分 59時間12分 58時間20分 57時間30分 56時間42分 55時間54分 55時間8分 54時間24分 53時間40分 52時間58分 52時間16分 51時間36分 50時間57分 50時間19分 49時間42分 49時間5分 48時間30分 47時間55分 47時間21分 46時間48分 46時間16分 45時間44分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間45分 43時間17分 42時間49分 42時間22分 41時間56分 41時間30分 41時間4分 40時間39分 40時間15分 39時間51分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分
トイレ 127時間48分 124時間15分 120時間53分 117時間42分 114時間41分 111時間49分 109時間5分 106時間30分 104時間1分 101時間39分 99時間24分 97時間14分 95時間10分 93時間11分 91時間17分 89時間27分 87時間42分 86時間1分 84時間23分 82時間50分 81時間19分 79時間52分 78時間28分 77時間7分 75時間48分 74時間33分 73時間19分 72時間8分 71時間0分 69時間53分 68時間48分 67時間46分 66時間45分 65時間46分 64時間49分 63時間54分 63時間0分 62時間7分 61時間16分 60時間26分 59時間38分 58時間51分 58時間5分 57時間20分 56時間37分 55時間54分 55時間13分 54時間32分 53時間53分 53時間15分 52時間37分 52時間0分 51時間24分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間38分 45時間10分 44時間43分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間49分
立って仕事をする 127時間48分 124時間15分 120時間53分 117時間42分 114時間41分 111時間49分 109時間5分 106時間30分 104時間1分 101時間39分 99時間24分 97時間14分 95時間10分 93時間11分 91時間17分 89時間27分 87時間42分 86時間1分 84時間23分 82時間50分 81時間19分 79時間52分 78時間28分 77時間7分 75時間48分 74時間33分 73時間19分 72時間8分 71時間0分 69時間53分 68時間48分 67時間46分 66時間45分 65時間46分 64時間49分 63時間54分 63時間0分 62時間7分 61時間16分 60時間26分 59時間38分 58時間51分 58時間5分 57時間20分 56時間37分 55時間54分 55時間13分 54時間32分 53時間53分 53時間15分 52時間37分 52時間0分 51時間24分 50時間49分 50時間15分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間35分 46時間6分 45時間38分 45時間10分 44時間43分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間11分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分 29時間49分
風呂で入浴 153時間21分 149時間6分 145時間4分 141時間15分 137時間37分 134時間11分 130時間55分 127時間48分 124時間49分 121時間59分 119時間16分 116時間41分 114時間12分 111時間49分 109時間32分 107時間21分 105時間14分 103時間13分 101時間16分 99時間24分 97時間35分 95時間51分 94時間10分 92時間32分 90時間58分 89時間27分 87時間59分 86時間34分 85時間12分 83時間52分 82時間34分 81時間19分 80時間6分 78時間56分 77時間47分 76時間40分 75時間36分 74時間33分 73時間31分 72時間32分 71時間34分 70時間37分 69時間42分 68時間48分 67時間56分 67時間5分 66時間16分 65時間27分 64時間40分 63時間54分 63時間8分 62時間24分 61時間41分 60時間59分 60時間18分 59時間38分 58時間59分 58時間20分 57時間42分 57時間6分 56時間30分 55時間54分 55時間20分 54時間46分 54時間13分 53時間40分 53時間8分 52時間37分 52時間6分 51時間36分 51時間7分 50時間38分 50時間9分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間21分 47時間55分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間29分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間59分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間15分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間16分 36時間1分 35時間47分
デスクワーク 176時間57分 172時間2分 167時間23分 162時間59分 158時間48分 154時間50分 151時間3分 147時間27分 144時間1分 140時間45分 137時間37分 134時間38分 131時間46分 129時間1分 126時間23分 123時間52分 121時間26分 119時間6分 116時間51分 114時間41分 112時間36分 110時間35分 108時間39分 106時間46分 104時間58分 103時間13分 101時間31分 99時間53分 98時間18分 96時間46分 95時間16分 93時間50分 92時間26分 91時間4分 89時間45分 88時間28分 87時間13分 86時間1分 84時間50分 83時間41分 82時間34分 81時間29分 80時間26分 79時間24分 78時間23分 77時間25分 76時間27分 75時間31分 74時間37分 73時間43分 72時間51分 72時間0分 71時間11分 70時間22分 69時間35分 68時間48分 68時間3分 67時間19分 66時間35分 65時間53分 65時間11分 64時間30分 63時間50分 63時間11分 62時間33分 61時間56分 61時間19分 60時間43分 60時間7分 59時間33分 58時間59分 58時間25分 57時間52分 57時間20分 56時間49分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間48分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間29分 52時間2分 51時間36分 51時間11分 50時間45分 50時間21分 49時間56分 49時間32分 49時間9分 48時間46分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間17分
電車バスに乗車 176時間57分 172時間2分 167時間23分 162時間59分 158時間48分 154時間50分 151時間3分 147時間27分 144時間1分 140時間45分 137時間37分 134時間38分 131時間46分 129時間1分 126時間23分 123時間52分 121時間26分 119時間6分 116時間51分 114時間41分 112時間36分 110時間35分 108時間39分 106時間46分 104時間58分 103時間13分 101時間31分 99時間53分 98時間18分 96時間46分 95時間16分 93時間50分 92時間26分 91時間4分 89時間45分 88時間28分 87時間13分 86時間1分 84時間50分 83時間41分 82時間34分 81時間29分 80時間26分 79時間24分 78時間23分 77時間25分 76時間27分 75時間31分 74時間37分 73時間43分 72時間51分 72時間0分 71時間11分 70時間22分 69時間35分 68時間48分 68時間3分 67時間19分 66時間35分 65時間53分 65時間11分 64時間30分 63時間50分 63時間11分 62時間33分 61時間56分 61時間19分 60時間43分 60時間7分 59時間33分 58時間59分 58時間25分 57時間52分 57時間20分 56時間49分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間48分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間29分 52時間2分 51時間36分 51時間11分 50時間45分 50時間21分 49時間56分 49時間32分 49時間9分 48時間46分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓