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7454キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7454キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7454キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間7分 78時間52分 76時間44分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間43分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間33分 39時間59分 39時間26分 38時間53分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間35分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間19分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
山登り 25時間21分 24時間38分 23時間58分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間50分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間21分 24時間38分 23時間58分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間50分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間16分 19時間43分 19時間11分 18時間40分 18時間12分 17時間44分 17時間18分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間2分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間41分 20時間10分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間20分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間29分 16時間1分 15時間35分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間16分 37時間12分 36時間12分 35時間14分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間7分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
水泳
(普通:全般)
24時間26分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
水泳
(速め:全般)
20時間16分 19時間43分 19時間11分 18時間40分 18時間12分 17時間44分 17時間18分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(バタフライ)
14時間41分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
自転車
(普通:20km/h)
25時間21分 24時間38分 23時間58分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間50分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
自転車
(速め:24km/h)
20時間16分 19時間43分 19時間11分 18時間40分 18時間12分 17時間44分 17時間18分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7454キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間9分 47時間54分 46時間42分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間55分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
背筋運動
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間9分 47時間54分 46時間42分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間55分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間9分 47時間54分 46時間42分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間55分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
懸垂
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間9分 47時間54分 46時間42分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間55分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
スクワット
40時間33分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
ヨガ
ハタ
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間35分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
ヨガ
パワー
50時間42分 49時間17分 47時間57分 46時間42分 45時間30分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間16分 40時間20分 39時間26分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間13分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間51分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間2分 22時間45分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ダンス
ゆっくり
40時間33分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
ダンス
普通
27時間47分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間56分 24時間18分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
ダンス
激しい
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
踏み台昇降 40時間33分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
トランポリン
ゆっくり
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間22分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間5分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間33分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
トランポリン
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45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間30分 40時間27分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間33分 32時間51分 32時間11分 31時間33分 30時間55分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
HIIT
ジャンプなし
40時間33分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
HIIT
ジャンプあり
25時間21分 24時間38分 23時間58分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間50分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7454キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間35分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
料理全般 57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間22分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間5分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間33分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
掃除機をかける 61時間27分 59時間45分 58時間8分 56時間36分 55時間9分 53時間46分 52時間28分 51時間13分 50時間1分 48時間53分 47時間48分 46時間45分 45時間46分 44時間49分 43時間54分 43時間1分 42時間10分 41時間22分 40時間35分 39時間50分 39時間6分 38時間24分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間51分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間22分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間5分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間33分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
部屋の片づけ全般 42時間15分 41時間4分 39時間58分 38時間55分 37時間55分 36時間58分 36時間4分 35時間12分 34時間23分 33時間36分 32時間51分 32時間9分 31時間28分 30時間48分 30時間10分 29時間34分 28時間59分 28時間26分 27時間54分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間24分 98時間35分 95時間55分 93時間24分 91時間0分 88時間44分 86時間34分 84時間30分 82時間32分 80時間40分 78時間52分 77時間9分 75時間31分 73時間56分 72時間26分 70時間59分 69時間35分 68時間15分 66時間58分 65時間43分 64時間32分 63時間23分 62時間16分 61時間11分 60時間9分 59時間9分 58時間11分 57時間15分 56時間20分 55時間27分 54時間36分 53時間46分 52時間58分 52時間11分 51時間26分 50時間42分 49時間59分 49時間17分 48時間37分 47時間57分 47時間19分 46時間42分 46時間5分 45時間30分 44時間55分 44時間22分 43時間49分 43時間17分 42時間45分 42時間15分 41時間45分 41時間16分 40時間47分 40時間20分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間34分 38時間10分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分
トイレ 112時間40分 109時間33分 106時間35分 103時間47分 101時間7分 98時間35分 96時間11分 93時間54分 91時間43分 89時間38分 87時間38分 85時間44分 83時間54分 82時間9分 80時間29分 78時間52分 77時間19分 75時間50分 74時間24分 73時間2分 71時間42分 70時間25分 69時間11分 67時間59分 66時間50分 65時間43分 64時間39分 63時間36分 62時間36分 61時間37分 60時間40分 59時間45分 58時間51分 57時間59分 57時間9分 56時間20分 55時間32分 54時間46分 54時間1分 53時間17分 52時間35分 51時間53分 51時間13分 50時間33分 49時間55分 49時間17分 48時間41分 48時間5分 47時間31分 46時間57分 46時間23分 45時間51分 45時間19分 44時間49分 44時間18分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間39分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間2分 38時間39分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間10分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間28分 26時間17分
風呂でシャワー 101時間24分 98時間35分 95時間55分 93時間24分 91時間0分 88時間44分 86時間34分 84時間30分 82時間32分 80時間40分 78時間52分 77時間9分 75時間31分 73時間56分 72時間26分 70時間59分 69時間35分 68時間15分 66時間58分 65時間43分 64時間32分 63時間23分 62時間16分 61時間11分 60時間9分 59時間9分 58時間11分 57時間15分 56時間20分 55時間27分 54時間36分 53時間46分 52時間58分 52時間11分 51時間26分 50時間42分 49時間59分 49時間17分 48時間37分 47時間57分 47時間19分 46時間42分 46時間5分 45時間30分 44時間55分 44時間22分 43時間49分 43時間17分 42時間45分 42時間15分 41時間45分 41時間16分 40時間47分 40時間20分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間34分 38時間10分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分
風呂で入浴 135時間13分 131時間27分 127時間54分 124時間32分 121時間21分 118時間19分 115時間25分 112時間40分 110時間3分 107時間33分 105時間10分 102時間53分 100時間41分 98時間35分 96時間35分 94時間39分 92時間47分 91時間0分 89時間17分 87時間38分 86時間2分 84時間30分 83時間1分 81時間35分 80時間12分 78時間52分 77時間35分 76時間20分 75時間7分 73時間56分 72時間48分 71時間42分 70時間38分 69時間35分 68時間35分 67時間36分 66時間39分 65時間43分 64時間49分 63時間57分 63時間6分 62時間16分 61時間27分 60時間40分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間42分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間23分 53時間46分 53時間10分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間49分 49時間17分 48時間47分 48時間17分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間47分 40時間27分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間33分
デスクワーク 156時間1分 151時間41分 147時間35分 143時間42分 140時間1分 136時間31分 133時間11分 130時間1分 126時間59分 124時間6分 121時間21分 118時間42分 116時間11分 113時間46分 111時間26分 109時間12分 107時間4分 105時間0分 103時間2分 101時間7分 99時間17分 97時間30分 95時間48分 94時間9分 92時間33分 91時間0分 89時間31分 88時間4分 86時間40分 85時間19分 84時間0分 82時間44分 81時間30分 80時間18分 79時間8分 78時間0分 76時間54分 75時間50分 74時間48分 73時間47分 72時間48分 71時間51分 70時間55分 70時間0分 69時間7分 68時間15分 67時間25分 66時間35分 65時間47分 65時間0分 64時間14分 63時間29分 62時間46分 62時間3分 61時間21分 60時間40分 60時間0分 59時間21分 58時間43分 58時間5分 57時間28分 56時間53分 56時間17分 55時間43分 55時間9分 54時間36分 54時間4分 53時間32分 53時間1分 52時間30分 52時間0分 51時間31分 51時間2分 50時間33分 50時間5分 49時間38分 49時間11分 48時間45分 48時間19分 47時間54分 47時間29分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間30分 45時間7分 44時間45分 44時間23分 44時間2分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間8分 36時間53分 36時間38分 36時間24分
立って仕事をする 112時間40分 109時間33分 106時間35分 103時間47分 101時間7分 98時間35分 96時間11分 93時間54分 91時間43分 89時間38分 87時間38分 85時間44分 83時間54分 82時間9分 80時間29分 78時間52分 77時間19分 75時間50分 74時間24分 73時間2分 71時間42分 70時間25分 69時間11分 67時間59分 66時間50分 65時間43分 64時間39分 63時間36分 62時間36分 61時間37分 60時間40分 59時間45分 58時間51分 57時間59分 57時間9分 56時間20分 55時間32分 54時間46分 54時間1分 53時間17分 52時間35分 51時間53分 51時間13分 50時間33分 49時間55分 49時間17分 48時間41分 48時間5分 47時間31分 46時間57分 46時間23分 45時間51分 45時間19分 44時間49分 44時間18分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間39分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間2分 38時間39分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間10分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間28分 26時間17分
体をよく動かす仕事 67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間35分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
電車バスに乗車 156時間1分 151時間41分 147時間35分 143時間42分 140時間1分 136時間31分 133時間11分 130時間1分 126時間59分 124時間6分 121時間21分 118時間42分 116時間11分 113時間46分 111時間26分 109時間12分 107時間4分 105時間0分 103時間2分 101時間7分 99時間17分 97時間30分 95時間48分 94時間9分 92時間33分 91時間0分 89時間31分 88時間4分 86時間40分 85時間19分 84時間0分 82時間44分 81時間30分 80時間18分 79時間8分 78時間0分 76時間54分 75時間50分 74時間48分 73時間47分 72時間48分 71時間51分 70時間55分 70時間0分 69時間7分 68時間15分 67時間25分 66時間35分 65時間47分 65時間0分 64時間14分 63時間29分 62時間46分 62時間3分 61時間21分 60時間40分 60時間0分 59時間21分 58時間43分 58時間5分 57時間28分 56時間53分 56時間17分 55時間43分 55時間9分 54時間36分 54時間4分 53時間32分 53時間1分 52時間30分 52時間0分 51時間31分 51時間2分 50時間33分 50時間5分 49時間38分 49時間11分 48時間45分 48時間19分 47時間54分 47時間29分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間30分 45時間7分 44時間45分 44時間23分 44時間2分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間8分 36時間53分 36時間38分 36時間24分
自動車を運転 81時間7分 78時間52分 76時間44分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間43分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間33分 39時間59分 39時間26分 38時間53分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間41分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間29分 16時間1分 15時間35分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
水泳
(速め:全般)
20時間16分 19時間43分 19時間11分 18時間40分 18時間12分 17時間44分 17時間18分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間16分 19時間43分 19時間11分 18時間40分 18時間12分 17時間44分 17時間18分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
自転車
(速め:24km/h)
20時間16分 19時間43分 19時間11分 18時間40分 18時間12分 17時間44分 17時間18分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
ダンス
激しい
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間2分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間41分 20時間10分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間20分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
水泳
(普通:全般)
24時間26分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間21分 24時間38分 23時間58分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間50分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
山登り 25時間21分 24時間38分 23時間58分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間50分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
自転車
(普通:20km/h)
25時間21分 24時間38分 23時間58分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間50分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
HIIT
ジャンプあり
25時間21分 24時間38分 23時間58分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間38分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間50分 15時間34分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ダンス
普通
27時間47分 27時間0分 26時間16分 25時間35分 24時間56分 24時間18分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間16分 37時間12分 36時間12分 35時間14分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間7分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
踏み台昇降 40時間33分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
HIIT
ジャンプなし
40時間33分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
ダンス
ゆっくり
40時間33分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
筋トレ
スクワット
40時間33分 39時間26分 38時間22分 37時間21分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
部屋の片づけ全般 42時間15分 41時間4分 39時間58分 38時間55分 37時間55分 36時間58分 36時間4分 35時間12分 34時間23分 33時間36分 32時間51分 32時間9分 31時間28分 30時間48分 30時間10分 29時間34分 28時間59分 28時間26分 27時間54分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間30分 40時間27分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間33分 32時間51分 32時間11分 31時間33分 30時間55分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間19分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
ヨガ
パワー
50時間42分 49時間17分 47時間57分 46時間42分 45時間30分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間16分 40時間20分 39時間26分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間13分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間51分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間2分 22時間45分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
腹筋運動
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間9分 47時間54分 46時間42分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間55分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
背筋運動
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間9分 47時間54分 46時間42分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間55分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間9分 47時間54分 46時間42分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間55分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
懸垂
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間9分 47時間54分 46時間42分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間55分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
トランポリン
ゆっくり
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間22分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間5分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間33分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間22分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間5分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間33分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
料理全般 57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間22分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間5分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間33分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
掃除機をかける 61時間27分 59時間45分 58時間8分 56時間36分 55時間9分 53時間46分 52時間28分 51時間13分 50時間1分 48時間53分 47時間48分 46時間45分 45時間46分 44時間49分 43時間54分 43時間1分 42時間10分 41時間22分 40時間35分 39時間50分 39時間6分 38時間24分 37時間44分 37時間5分 36時間27分 35時間51分 35時間15分 34時間41分 34時間8分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間35分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
体をよく動かす仕事 67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間35分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
皿洗い 67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間35分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
ヨガ
ハタ
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間35分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間7分 78時間52分 76時間44分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間43分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間33分 39時間59分 39時間26分 38時間53分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
自動車を運転 81時間7分 78時間52分 76時間44分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間43分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間33分 39時間59分 39時間26分 38時間53分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間24分 98時間35分 95時間55分 93時間24分 91時間0分 88時間44分 86時間34分 84時間30分 82時間32分 80時間40分 78時間52分 77時間9分 75時間31分 73時間56分 72時間26分 70時間59分 69時間35分 68時間15分 66時間58分 65時間43分 64時間32分 63時間23分 62時間16分 61時間11分 60時間9分 59時間9分 58時間11分 57時間15分 56時間20分 55時間27分 54時間36分 53時間46分 52時間58分 52時間11分 51時間26分 50時間42分 49時間59分 49時間17分 48時間37分 47時間57分 47時間19分 46時間42分 46時間5分 45時間30分 44時間55分 44時間22分 43時間49分 43時間17分 42時間45分 42時間15分 41時間45分 41時間16分 40時間47分 40時間20分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間34分 38時間10分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分
風呂でシャワー 101時間24分 98時間35分 95時間55分 93時間24分 91時間0分 88時間44分 86時間34分 84時間30分 82時間32分 80時間40分 78時間52分 77時間9分 75時間31分 73時間56分 72時間26分 70時間59分 69時間35分 68時間15分 66時間58分 65時間43分 64時間32分 63時間23分 62時間16分 61時間11分 60時間9分 59時間9分 58時間11分 57時間15分 56時間20分 55時間27分 54時間36分 53時間46分 52時間58分 52時間11分 51時間26分 50時間42分 49時間59分 49時間17分 48時間37分 47時間57分 47時間19分 46時間42分 46時間5分 45時間30分 44時間55分 44時間22分 43時間49分 43時間17分 42時間45分 42時間15分 41時間45分 41時間16分 40時間47分 40時間20分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間34分 38時間10分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分 23時間39分
トイレ 112時間40分 109時間33分 106時間35分 103時間47分 101時間7分 98時間35分 96時間11分 93時間54分 91時間43分 89時間38分 87時間38分 85時間44分 83時間54分 82時間9分 80時間29分 78時間52分 77時間19分 75時間50分 74時間24分 73時間2分 71時間42分 70時間25分 69時間11分 67時間59分 66時間50分 65時間43分 64時間39分 63時間36分 62時間36分 61時間37分 60時間40分 59時間45分 58時間51分 57時間59分 57時間9分 56時間20分 55時間32分 54時間46分 54時間1分 53時間17分 52時間35分 51時間53分 51時間13分 50時間33分 49時間55分 49時間17分 48時間41分 48時間5分 47時間31分 46時間57分 46時間23分 45時間51分 45時間19分 44時間49分 44時間18分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間39分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間2分 38時間39分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間10分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間28分 26時間17分
立って仕事をする 112時間40分 109時間33分 106時間35分 103時間47分 101時間7分 98時間35分 96時間11分 93時間54分 91時間43分 89時間38分 87時間38分 85時間44分 83時間54分 82時間9分 80時間29分 78時間52分 77時間19分 75時間50分 74時間24分 73時間2分 71時間42分 70時間25分 69時間11分 67時間59分 66時間50分 65時間43分 64時間39分 63時間36分 62時間36分 61時間37分 60時間40分 59時間45分 58時間51分 57時間59分 57時間9分 56時間20分 55時間32分 54時間46分 54時間1分 53時間17分 52時間35分 51時間53分 51時間13分 50時間33分 49時間55分 49時間17分 48時間41分 48時間5分 47時間31分 46時間57分 46時間23分 45時間51分 45時間19分 44時間49分 44時間18分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間39分 40時間14分 39時間50分 39時間26分 39時間2分 38時間39分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間12分 36時間51分 36時間31分 36時間10分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間28分 26時間17分
風呂で入浴 135時間13分 131時間27分 127時間54分 124時間32分 121時間21分 118時間19分 115時間25分 112時間40分 110時間3分 107時間33分 105時間10分 102時間53分 100時間41分 98時間35分 96時間35分 94時間39分 92時間47分 91時間0分 89時間17分 87時間38分 86時間2分 84時間30分 83時間1分 81時間35分 80時間12分 78時間52分 77時間35分 76時間20分 75時間7分 73時間56分 72時間48分 71時間42分 70時間38分 69時間35分 68時間35分 67時間36分 66時間39分 65時間43分 64時間49分 63時間57分 63時間6分 62時間16分 61時間27分 60時間40分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間42分 57時間1分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間23分 53時間46分 53時間10分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間49分 49時間17分 48時間47分 48時間17分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間47分 40時間27分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間33分
デスクワーク 156時間1分 151時間41分 147時間35分 143時間42分 140時間1分 136時間31分 133時間11分 130時間1分 126時間59分 124時間6分 121時間21分 118時間42分 116時間11分 113時間46分 111時間26分 109時間12分 107時間4分 105時間0分 103時間2分 101時間7分 99時間17分 97時間30分 95時間48分 94時間9分 92時間33分 91時間0分 89時間31分 88時間4分 86時間40分 85時間19分 84時間0分 82時間44分 81時間30分 80時間18分 79時間8分 78時間0分 76時間54分 75時間50分 74時間48分 73時間47分 72時間48分 71時間51分 70時間55分 70時間0分 69時間7分 68時間15分 67時間25分 66時間35分 65時間47分 65時間0分 64時間14分 63時間29分 62時間46分 62時間3分 61時間21分 60時間40分 60時間0分 59時間21分 58時間43分 58時間5分 57時間28分 56時間53分 56時間17分 55時間43分 55時間9分 54時間36分 54時間4分 53時間32分 53時間1分 52時間30分 52時間0分 51時間31分 51時間2分 50時間33分 50時間5分 49時間38分 49時間11分 48時間45分 48時間19分 47時間54分 47時間29分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間30分 45時間7分 44時間45分 44時間23分 44時間2分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間8分 36時間53分 36時間38分 36時間24分
電車バスに乗車 156時間1分 151時間41分 147時間35分 143時間42分 140時間1分 136時間31分 133時間11分 130時間1分 126時間59分 124時間6分 121時間21分 118時間42分 116時間11分 113時間46分 111時間26分 109時間12分 107時間4分 105時間0分 103時間2分 101時間7分 99時間17分 97時間30分 95時間48分 94時間9分 92時間33分 91時間0分 89時間31分 88時間4分 86時間40分 85時間19分 84時間0分 82時間44分 81時間30分 80時間18分 79時間8分 78時間0分 76時間54分 75時間50分 74時間48分 73時間47分 72時間48分 71時間51分 70時間55分 70時間0分 69時間7分 68時間15分 67時間25分 66時間35分 65時間47分 65時間0分 64時間14分 63時間29分 62時間46分 62時間3分 61時間21分 60時間40分 60時間0分 59時間21分 58時間43分 58時間5分 57時間28分 56時間53分 56時間17分 55時間43分 55時間9分 54時間36分 54時間4分 53時間32分 53時間1分 52時間30分 52時間0分 51時間31分 51時間2分 50時間33分 50時間5分 49時間38分 49時間11分 48時間45分 48時間19分 47時間54分 47時間29分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間30分 45時間7分 44時間45分 44時間23分 44時間2分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間8分 36時間53分 36時間38分 36時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓