funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2376kcal 2392kcal
山登り 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1142kcal 1175kcal 1207kcal 1240kcal 1273kcal 1305kcal 1338kcal 1371kcal 1403kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1697kcal 1730kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2350kcal 2383kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2611kcal 2644kcal 2677kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2807kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3264kcal 3297kcal 3330kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3493kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3721kcal 3754kcal 3787kcal 3819kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4668kcal 4701kcal 4733kcal 4766kcal 4799kcal 4831kcal 4864kcal 4897kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1532kcal 1576kcal 1619kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1794kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2013kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2188kcal 2232kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2407kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2582kcal 2626kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2801kcal 2845kcal 2889kcal 2933kcal 2976kcal 3020kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3195kcal 3239kcal 3283kcal 3327kcal 3370kcal 3414kcal 3458kcal 3502kcal 3546kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3896kcal 3940kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4158kcal 4202kcal 4246kcal 4290kcal 4334kcal 4377kcal 4421kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4596kcal 4640kcal 4684kcal 4728kcal 4771kcal 4815kcal 4859kcal 4903kcal 4946kcal 4990kcal 5034kcal 5078kcal 5122kcal 5165kcal 5209kcal 5253kcal 5297kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5603kcal 5647kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5910kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6347kcal 6391kcal 6435kcal 6479kcal 6522kcal 6566kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2236kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2601kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3103kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3513kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3970kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5247kcal 5293kcal 5339kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5704kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6114kcal 6160kcal 6206kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6616kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 688kcal 707kcal 727kcal 747kcal 766kcal 786kcal 806kcal 825kcal 845kcal 865kcal 884kcal 904kcal 924kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1533kcal 1553kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1769kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2929kcal 2949kcal
水泳
(普通:全般)		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3233kcal 3264kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4003kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4588kcal 4618kcal
水泳
(速め:全般)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
水泳
(バタフライ)		 1791kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2764kcal 2815kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3020kcal 3071kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3276kcal 3327kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3532kcal 3583kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3788kcal 3839kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4044kcal 4095kcal 4147kcal 4198kcal 4249kcal 4300kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4556kcal 4607kcal 4659kcal 4710kcal 4761kcal 4812kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5119kcal 5170kcal 5222kcal 5273kcal 5324kcal 5375kcal 5426kcal 5478kcal 5529kcal 5580kcal 5631kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5938kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6143kcal 6194kcal 6246kcal 6297kcal 6348kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6553kcal 6604kcal 6655kcal 6706kcal 6758kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7014kcal 7065kcal 7116kcal 7167kcal 7218kcal 7270kcal 7321kcal 7372kcal 7423kcal 7474kcal 7526kcal 7577kcal 7628kcal 7679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
筋トレ
背筋運動		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
筋トレ
懸垂		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
筋トレ
スクワット		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
ヨガ
ハタ		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
ヨガ
パワー		 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
ダンス
ゆっくり		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
ダンス
普通		 947kcal 974kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal 4035kcal 4062kcal
ダンス
激しい		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
踏み台昇降 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
トランポリン
ゆっくり		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
HIIT
ジャンプなし		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
HIIT
ジャンプあり		 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
料理全般 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
掃除機をかける 428kcal 440kcal 452kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
部屋の片づけ全般 623kcal 641kcal 658kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2083kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal
トイレ 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal
風呂でシャワー 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal
風呂で入浴 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
デスクワーク 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal
立って仕事をする 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal
体をよく動かす仕事 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
電車バスに乗車 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal
自動車を運転 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1791kcal 1843kcal 1894kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2099kcal 2150kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2355kcal 2406kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2611kcal 2662kcal 2713kcal 2764kcal 2815kcal 2867kcal 2918kcal 2969kcal 3020kcal 3071kcal 3123kcal 3174kcal 3225kcal 3276kcal 3327kcal 3379kcal 3430kcal 3481kcal 3532kcal 3583kcal 3635kcal 3686kcal 3737kcal 3788kcal 3839kcal 3891kcal 3942kcal 3993kcal 4044kcal 4095kcal 4147kcal 4198kcal 4249kcal 4300kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4556kcal 4607kcal 4659kcal 4710kcal 4761kcal 4812kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5119kcal 5170kcal 5222kcal 5273kcal 5324kcal 5375kcal 5426kcal 5478kcal 5529kcal 5580kcal 5631kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5938kcal 5990kcal 6041kcal 6092kcal 6143kcal 6194kcal 6246kcal 6297kcal 6348kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6553kcal 6604kcal 6655kcal 6706kcal 6758kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7014kcal 7065kcal 7116kcal 7167kcal 7218kcal 7270kcal 7321kcal 7372kcal 7423kcal 7474kcal 7526kcal 7577kcal 7628kcal 7679kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2236kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2601kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3103kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3513kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3970kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4837kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5247kcal 5293kcal 5339kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5704kcal 5749kcal 5795kcal 5841kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6114kcal 6160kcal 6206kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6616kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1532kcal 1576kcal 1619kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1794kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2013kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2188kcal 2232kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2407kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2582kcal 2626kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2801kcal 2845kcal 2889kcal 2933kcal 2976kcal 3020kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3195kcal 3239kcal 3283kcal 3327kcal 3370kcal 3414kcal 3458kcal 3502kcal 3546kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3896kcal 3940kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4158kcal 4202kcal 4246kcal 4290kcal 4334kcal 4377kcal 4421kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4596kcal 4640kcal 4684kcal 4728kcal 4771kcal 4815kcal 4859kcal 4903kcal 4946kcal 4990kcal 5034kcal 5078kcal 5122kcal 5165kcal 5209kcal 5253kcal 5297kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5603kcal 5647kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5910kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6347kcal 6391kcal 6435kcal 6479kcal 6522kcal 6566kcal
水泳
(速め:全般)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
ダンス
激しい		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1142kcal 1175kcal 1207kcal 1240kcal 1273kcal 1305kcal 1338kcal 1371kcal 1403kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1697kcal 1730kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2350kcal 2383kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2611kcal 2644kcal 2677kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2807kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3264kcal 3297kcal 3330kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3493kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3721kcal 3754kcal 3787kcal 3819kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4668kcal 4701kcal 4733kcal 4766kcal 4799kcal 4831kcal 4864kcal 4897kcal
水泳
(普通:全般)		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3233kcal 3264kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4003kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4588kcal 4618kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
山登り 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
HIIT
ジャンプあり		 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
ダンス
普通		 947kcal 974kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal 4035kcal 4062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 688kcal 707kcal 727kcal 747kcal 766kcal 786kcal 806kcal 825kcal 845kcal 865kcal 884kcal 904kcal 924kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1533kcal 1553kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1769kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2929kcal 2949kcal
踏み台昇降 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
HIIT
ジャンプなし		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
ダンス
ゆっくり		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
筋トレ
スクワット		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
部屋の片づけ全般 623kcal 641kcal 658kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2083kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1180kcal 1196kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2376kcal 2392kcal
ヨガ
パワー		 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
筋トレ
腹筋運動		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
筋トレ
背筋運動		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
筋トレ
懸垂		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
トランポリン
ゆっくり		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
料理全般 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
掃除機をかける 428kcal 440kcal 452kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
体をよく動かす仕事 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
皿洗い 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
ヨガ
ハタ		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
自動車を運転 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal
風呂でシャワー 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal
トイレ 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal
立って仕事をする 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal
風呂で入浴 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
デスクワーク 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal
電車バスに乗車 168kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ