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6686キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6686キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6686キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間58分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間28分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間38分 58時間57分 57時間21分 55時間51分 54時間25分 53時間3分 51時間46分 50時間32分 49時間21分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間2分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間18分 41時間8分 40時間1分 38時間58分 37時間58分 37時間1分 36時間7分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
山登り 22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間19分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間53分 25時間16分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間40分 20時間5分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間39分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間47分 14時間22分 13時間59分 13時間37分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間47分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間41分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
水泳
(普通:全般)
21時間55分 21時間18分 20時間44分 20時間11分 19時間40分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分
水泳
(速め:全般)
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
水泳
(バタフライ)
13時間11分 12時間49分 12時間28分 12時間8分 11時間49分 11時間32分 11時間15分 10時間59分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間49分 9時間36分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間19分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間53分 25時間16分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
自転車
(普通:20km/h)
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
自転車
(速め:24km/h)
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6686キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間52分 46時間32分 45時間17分 44時間5分 42時間57分 41時間53分 40時間52分 39時間53分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間11分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間1分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
筋トレ
背筋運動
47時間52分 46時間32分 45時間17分 44時間5分 42時間57分 41時間53分 40時間52分 39時間53分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間11分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間1分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間52分 46時間32分 45時間17分 44時間5分 42時間57分 41時間53分 40時間52分 39時間53分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間11分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間1分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
筋トレ
懸垂
47時間52分 46時間32分 45時間17分 44時間5分 42時間57分 41時間53分 40時間52分 39時間53分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間11分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間1分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
筋トレ
スクワット
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間37分 28時間56分 28時間18分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ヨガ
ハタ
60時間38分 58時間57分 57時間21分 55時間51分 54時間25分 53時間3分 51時間46分 50時間32分 49時間21分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間2分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
ヨガ
パワー
45時間28分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間47分 38時間49分 37時間54分 37時間1分 36時間10分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間9分 32時間29分 31時間50分 31時間12分 30時間36分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
ダンス
ゆっくり
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間37分 28時間56分 28時間18分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ダンス
普通
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ダンス
激しい
20時間12分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間51分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
踏み台昇降 36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間37分 28時間56分 28時間18分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
トランポリン
ゆっくり
51時間58分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
トランポリン
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40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間14分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
HIIT
ジャンプなし
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間37分 28時間56分 28時間18分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
HIIT
ジャンプあり
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6686キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 60時間38分 58時間57分 57時間21分 55時間51分 54時間25分 53時間3分 51時間46分 50時間32分 49時間21分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間2分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
料理全般 51時間58分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
掃除機をかける 55時間7分 53時間35分 52時間9分 50時間46分 49時間28分 48時間14分 47時間3分 45時間56分 44時間52分 43時間51分 42時間52分 41時間56分 41時間3分 40時間11分 39時間22分 38時間35分 37時間50分 37時間6分 36時間24分 35時間43分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間58分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
部屋の片づけ全般 37時間54分 36時間50分 35時間51分 34時間54分 34時間0分 33時間9分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間8分 29時間28分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間57分 88時間26分 86時間2分 83時間47分 81時間38分 79時間35分 77時間39分 75時間48分 74時間2分 72時間21分 70時間45分 69時間12分 67時間44分 66時間19分 64時間58分 63時間40分 62時間25分 61時間13分 60時間4分 58時間57分 57時間53分 56時間51分 55時間51分 54時間53分 53時間57分 53時間3分 52時間11分 51時間21分 50時間32分 49時間44分 48時間58分 48時間14分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間36分 43時間1分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間18分 38時間49分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間1分 36時間35分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分
トイレ 101時間4分 98時間15分 95時間36分 93時間5分 90時間42分 88時間26分 86時間16分 84時間13分 82時間16分 80時間23分 78時間36分 76時間54分 75時間16分 73時間41分 72時間11分 70時間45分 69時間21分 68時間1分 66時間44分 65時間30分 64時間19分 63時間10分 62時間3分 60時間59分 59時間57分 58時間57分 57時間59分 57時間3分 56時間9分 55時間16分 54時間25分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間16分 50時間32分 49時間49分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間32分 45時間56分 45時間21分 44時間46分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間37分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間35分
風呂でシャワー 90時間57分 88時間26分 86時間2分 83時間47分 81時間38分 79時間35分 77時間39分 75時間48分 74時間2分 72時間21分 70時間45分 69時間12分 67時間44分 66時間19分 64時間58分 63時間40分 62時間25分 61時間13分 60時間4分 58時間57分 57時間53分 56時間51分 55時間51分 54時間53分 53時間57分 53時間3分 52時間11分 51時間21分 50時間32分 49時間44分 48時間58分 48時間14分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間36分 43時間1分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間18分 38時間49分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間1分 36時間35分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分
風呂で入浴 121時間17分 117時間55分 114時間43分 111時間42分 108時間50分 106時間7分 103時間32分 101時間4分 98時間43分 96時間28分 94時間20分 92時間17分 90時間19分 88時間26分 86時間38分 84時間54分 83時間14分 81時間38分 80時間5分 78時間36分 77時間10分 75時間48分 74時間28分 73時間11分 71時間57分 70時間45分 69時間35分 68時間28分 67時間22分 66時間19分 65時間18分 64時間19分 63時間21分 62時間25分 61時間31分 60時間38分 59時間47分 58時間57分 58時間9分 57時間21分 56時間36分 55時間51分 55時間7分 54時間25分 53時間44分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間8分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間47分 48時間14分 47時間41分 47時間10分 46時間38分 46時間8分 45時間38分 45時間9分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間19分 42時間52分 42時間27分 42時間1分 41時間37分 41時間12分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間18分
デスクワーク 139時間56分 136時間3分 132時間22分 128時間53分 125時間35分 122時間27分 119時間28分 116時間37分 113時間54分 111時間19分 108時間50分 106時間28分 104時間12分 102時間2分 99時間57分 97時間57分 96時間2分 94時間11分 92時間25分 90時間42分 89時間3分 87時間28分 85時間55分 84時間27分 83時間1分 81時間38分 80時間17分 79時間0分 77時間44分 76時間32分 75時間21分 74時間12分 73時間6分 72時間1分 70時間59分 69時間58分 68時間59分 68時間1分 67時間5分 66時間11分 65時間18分 64時間26分 63時間36分 62時間47分 62時間0分 61時間13分 60時間28分 59時間44分 59時間0分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間18分 55時間39分 55時間2分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間40分 52時間6分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間39分
立って仕事をする 101時間4分 98時間15分 95時間36分 93時間5分 90時間42分 88時間26分 86時間16分 84時間13分 82時間16分 80時間23分 78時間36分 76時間54分 75時間16分 73時間41分 72時間11分 70時間45分 69時間21分 68時間1分 66時間44分 65時間30分 64時間19分 63時間10分 62時間3分 60時間59分 59時間57分 58時間57分 57時間59分 57時間3分 56時間9分 55時間16分 54時間25分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間16分 50時間32分 49時間49分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間32分 45時間56分 45時間21分 44時間46分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間37分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間35分
体をよく動かす仕事 60時間38分 58時間57分 57時間21分 55時間51分 54時間25分 53時間3分 51時間46分 50時間32分 49時間21分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間2分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
電車バスに乗車 139時間56分 136時間3分 132時間22分 128時間53分 125時間35分 122時間27分 119時間28分 116時間37分 113時間54分 111時間19分 108時間50分 106時間28分 104時間12分 102時間2分 99時間57分 97時間57分 96時間2分 94時間11分 92時間25分 90時間42分 89時間3分 87時間28分 85時間55分 84時間27分 83時間1分 81時間38分 80時間17分 79時間0分 77時間44分 76時間32分 75時間21分 74時間12分 73時間6分 72時間1分 70時間59分 69時間58分 68時間59分 68時間1分 67時間5分 66時間11分 65時間18分 64時間26分 63時間36分 62時間47分 62時間0分 61時間13分 60時間28分 59時間44分 59時間0分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間18分 55時間39分 55時間2分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間40分 52時間6分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間39分
自動車を運転 72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間58分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間28分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間11分 12時間49分 12時間28分 12時間8分 11時間49分 11時間32分 11時間15分 10時間59分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間49分 9時間36分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間47分 14時間22分 13時間59分 13時間37分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間47分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
水泳
(速め:全般)
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
自転車
(速め:24km/h)
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
ダンス
激しい
20時間12分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間51分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間40分 20時間5分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間39分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(普通:全般)
21時間55分 21時間18分 20時間44分 20時間11分 19時間40分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
山登り 22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
自転車
(普通:20km/h)
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
HIIT
ジャンプあり
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ダンス
普通
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間19分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間53分 25時間16分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間19分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間53分 25時間16分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間41分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
踏み台昇降 36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間37分 28時間56分 28時間18分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
HIIT
ジャンプなし
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間37分 28時間56分 28時間18分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ダンス
ゆっくり
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間37分 28時間56分 28時間18分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
筋トレ
スクワット
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間37分 28時間56分 28時間18分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
部屋の片づけ全般 37時間54分 36時間50分 35時間51分 34時間54分 34時間0分 33時間9分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間8分 29時間28分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間14分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間18分 41時間8分 40時間1分 38時間58分 37時間58分 37時間1分 36時間7分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
ヨガ
パワー
45時間28分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間47分 38時間49分 37時間54分 37時間1分 36時間10分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間9分 32時間29分 31時間50分 31時間12分 30時間36分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
筋トレ
腹筋運動
47時間52分 46時間32分 45時間17分 44時間5分 42時間57分 41時間53分 40時間52分 39時間53分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間11分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間1分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
筋トレ
背筋運動
47時間52分 46時間32分 45時間17分 44時間5分 42時間57分 41時間53分 40時間52分 39時間53分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間11分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間1分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間52分 46時間32分 45時間17分 44時間5分 42時間57分 41時間53分 40時間52分 39時間53分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間11分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間1分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
筋トレ
懸垂
47時間52分 46時間32分 45時間17分 44時間5分 42時間57分 41時間53分 40時間52分 39時間53分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間11分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間1分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
トランポリン
ゆっくり
51時間58分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間58分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
料理全般 51時間58分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
掃除機をかける 55時間7分 53時間35分 52時間9分 50時間46分 49時間28分 48時間14分 47時間3分 45時間56分 44時間52分 43時間51分 42時間52分 41時間56分 41時間3分 40時間11分 39時間22分 38時間35分 37時間50分 37時間6分 36時間24分 35時間43分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間38分 58時間57分 57時間21分 55時間51分 54時間25分 53時間3分 51時間46分 50時間32分 49時間21分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間2分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
体をよく動かす仕事 60時間38分 58時間57分 57時間21分 55時間51分 54時間25分 53時間3分 51時間46分 50時間32分 49時間21分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間2分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
皿洗い 60時間38分 58時間57分 57時間21分 55時間51分 54時間25分 53時間3分 51時間46分 50時間32分 49時間21分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間2分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
ヨガ
ハタ
60時間38分 58時間57分 57時間21分 55時間51分 54時間25分 53時間3分 51時間46分 50時間32分 49時間21分 48時間14分 47時間10分 46時間8分 45時間9分 44時間13分 43時間19分 42時間27分 41時間37分 40時間49分 40時間2分 39時間18分 38時間35分 37時間54分 37時間14分 36時間35分 35時間58分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間4分 28時間40分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間58分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間28分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
自動車を運転 72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間58分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間28分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間57分 88時間26分 86時間2分 83時間47分 81時間38分 79時間35分 77時間39分 75時間48分 74時間2分 72時間21分 70時間45分 69時間12分 67時間44分 66時間19分 64時間58分 63時間40分 62時間25分 61時間13分 60時間4分 58時間57分 57時間53分 56時間51分 55時間51分 54時間53分 53時間57分 53時間3分 52時間11分 51時間21分 50時間32分 49時間44分 48時間58分 48時間14分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間36分 43時間1分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間18分 38時間49分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間1分 36時間35分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分
風呂でシャワー 90時間57分 88時間26分 86時間2分 83時間47分 81時間38分 79時間35分 77時間39分 75時間48分 74時間2分 72時間21分 70時間45分 69時間12分 67時間44分 66時間19分 64時間58分 63時間40分 62時間25分 61時間13分 60時間4分 58時間57分 57時間53分 56時間51分 55時間51分 54時間53分 53時間57分 53時間3分 52時間11分 51時間21分 50時間32分 49時間44分 48時間58分 48時間14分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間36分 43時間1分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間18分 38時間49分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間1分 36時間35分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分
トイレ 101時間4分 98時間15分 95時間36分 93時間5分 90時間42分 88時間26分 86時間16分 84時間13分 82時間16分 80時間23分 78時間36分 76時間54分 75時間16分 73時間41分 72時間11分 70時間45分 69時間21分 68時間1分 66時間44分 65時間30分 64時間19分 63時間10分 62時間3分 60時間59分 59時間57分 58時間57分 57時間59分 57時間3分 56時間9分 55時間16分 54時間25分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間16分 50時間32分 49時間49分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間32分 45時間56分 45時間21分 44時間46分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間37分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間35分
立って仕事をする 101時間4分 98時間15分 95時間36分 93時間5分 90時間42分 88時間26分 86時間16分 84時間13分 82時間16分 80時間23分 78時間36分 76時間54分 75時間16分 73時間41分 72時間11分 70時間45分 69時間21分 68時間1分 66時間44分 65時間30分 64時間19分 63時間10分 62時間3分 60時間59分 59時間57分 58時間57分 57時間59分 57時間3分 56時間9分 55時間16分 54時間25分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間16分 50時間32分 49時間49分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間32分 45時間56分 45時間21分 44時間46分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間37分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間50分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間35分
風呂で入浴 121時間17分 117時間55分 114時間43分 111時間42分 108時間50分 106時間7分 103時間32分 101時間4分 98時間43分 96時間28分 94時間20分 92時間17分 90時間19分 88時間26分 86時間38分 84時間54分 83時間14分 81時間38分 80時間5分 78時間36分 77時間10分 75時間48分 74時間28分 73時間11分 71時間57分 70時間45分 69時間35分 68時間28分 67時間22分 66時間19分 65時間18分 64時間19分 63時間21分 62時間25分 61時間31分 60時間38分 59時間47分 58時間57分 58時間9分 57時間21分 56時間36分 55時間51分 55時間7分 54時間25分 53時間44分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間8分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間47分 48時間14分 47時間41分 47時間10分 46時間38分 46時間8分 45時間38分 45時間9分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間19分 42時間52分 42時間27分 42時間1分 41時間37分 41時間12分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間18分
デスクワーク 139時間56分 136時間3分 132時間22分 128時間53分 125時間35分 122時間27分 119時間28分 116時間37分 113時間54分 111時間19分 108時間50分 106時間28分 104時間12分 102時間2分 99時間57分 97時間57分 96時間2分 94時間11分 92時間25分 90時間42分 89時間3分 87時間28分 85時間55分 84時間27分 83時間1分 81時間38分 80時間17分 79時間0分 77時間44分 76時間32分 75時間21分 74時間12分 73時間6分 72時間1分 70時間59分 69時間58分 68時間59分 68時間1分 67時間5分 66時間11分 65時間18分 64時間26分 63時間36分 62時間47分 62時間0分 61時間13分 60時間28分 59時間44分 59時間0分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間18分 55時間39分 55時間2分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間40分 52時間6分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間39分
電車バスに乗車 139時間56分 136時間3分 132時間22分 128時間53分 125時間35分 122時間27分 119時間28分 116時間37分 113時間54分 111時間19分 108時間50分 106時間28分 104時間12分 102時間2分 99時間57分 97時間57分 96時間2分 94時間11分 92時間25分 90時間42分 89時間3分 87時間28分 85時間55分 84時間27分 83時間1分 81時間38分 80時間17分 79時間0分 77時間44分 76時間32分 75時間21分 74時間12分 73時間6分 72時間1分 70時間59分 69時間58分 68時間59分 68時間1分 67時間5分 66時間11分 65時間18分 64時間26分 63時間36分 62時間47分 62時間0分 61時間13分 60時間28分 59時間44分 59時間0分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間18分 55時間39分 55時間2分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間40分 52時間6分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓