funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 566kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 808kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2410kcal 2426kcal
山登り 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1158kcal 1191kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3642kcal 3675kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4966kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1553kcal 1598kcal 1642kcal 1687kcal 1731kcal 1775kcal 1820kcal 1864kcal 1909kcal 1953kcal 1997kcal 2042kcal 2086kcal 2131kcal 2175kcal 2219kcal 2264kcal 2308kcal 2353kcal 2397kcal 2441kcal 2486kcal 2530kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2708kcal 2752kcal 2797kcal 2841kcal 2885kcal 2930kcal 2974kcal 3019kcal 3063kcal 3107kcal 3152kcal 3196kcal 3241kcal 3285kcal 3329kcal 3374kcal 3418kcal 3463kcal 3507kcal 3551kcal 3596kcal 3640kcal 3684kcal 3729kcal 3773kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3951kcal 3995kcal 4040kcal 4084kcal 4128kcal 4173kcal 4217kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4395kcal 4439kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4617kcal 4661kcal 4706kcal 4750kcal 4794kcal 4839kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5061kcal 5105kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5283kcal 5327kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5638kcal 5682kcal 5727kcal 5771kcal 5816kcal 5860kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6082kcal 6126kcal 6171kcal 6215kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6393kcal 6437kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal 6659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1804kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2036kcal 2082kcal 2128kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2313kcal 2360kcal 2406kcal 2452kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2637kcal 2684kcal 2730kcal 2776kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2961kcal 3008kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3285kcal 3332kcal 3378kcal 3424kcal 3470kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3702kcal 3748kcal 3794kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4118kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4350kcal 4396kcal 4442kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4627kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4859kcal 4905kcal 4951kcal 4998kcal 5044kcal 5090kcal 5136kcal 5183kcal 5229kcal 5275kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6108kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6664kcal 6710kcal 6756kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6941kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 797kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal
水泳
(普通:全般)		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1530kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1655kcal 1686kcal 1717kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1936kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2123kcal 2154kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2373kcal 2404kcal 2435kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2873kcal 2904kcal 2935kcal 2966kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3435kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3841kcal 3872kcal 3903kcal 3934kcal 3966kcal 3997kcal 4028kcal 4059kcal 4090kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4215kcal 4247kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4684kcal
水泳
(速め:全般)		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
水泳
(バタフライ)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 686kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 829kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal
筋トレ
背筋運動		 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 686kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 829kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 686kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 829kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal
筋トレ
懸垂		 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 686kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 829kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal
筋トレ
スクワット		 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
ヨガ
ハタ		 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
ヨガ
パワー		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
ダンス
ゆっくり		 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
ダンス
普通		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4092kcal 4119kcal
ダンス
激しい		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
踏み台昇降 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
トランポリン
ゆっくり		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal
HIIT
ジャンプなし		 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
HIIT
ジャンプあり		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
料理全般 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal
掃除機をかける 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal
部屋の片づけ全般 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
トイレ 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
風呂でシャワー 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
風呂で入浴 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal
デスクワーク 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
立って仕事をする 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
体をよく動かす仕事 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
電車バスに乗車 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
自動車を運転 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1804kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2036kcal 2082kcal 2128kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2313kcal 2360kcal 2406kcal 2452kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2637kcal 2684kcal 2730kcal 2776kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2961kcal 3008kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3285kcal 3332kcal 3378kcal 3424kcal 3470kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3702kcal 3748kcal 3794kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4118kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4350kcal 4396kcal 4442kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4627kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4859kcal 4905kcal 4951kcal 4998kcal 5044kcal 5090kcal 5136kcal 5183kcal 5229kcal 5275kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6108kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6664kcal 6710kcal 6756kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6941kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1553kcal 1598kcal 1642kcal 1687kcal 1731kcal 1775kcal 1820kcal 1864kcal 1909kcal 1953kcal 1997kcal 2042kcal 2086kcal 2131kcal 2175kcal 2219kcal 2264kcal 2308kcal 2353kcal 2397kcal 2441kcal 2486kcal 2530kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2708kcal 2752kcal 2797kcal 2841kcal 2885kcal 2930kcal 2974kcal 3019kcal 3063kcal 3107kcal 3152kcal 3196kcal 3241kcal 3285kcal 3329kcal 3374kcal 3418kcal 3463kcal 3507kcal 3551kcal 3596kcal 3640kcal 3684kcal 3729kcal 3773kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3951kcal 3995kcal 4040kcal 4084kcal 4128kcal 4173kcal 4217kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4395kcal 4439kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4617kcal 4661kcal 4706kcal 4750kcal 4794kcal 4839kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5061kcal 5105kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5283kcal 5327kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5638kcal 5682kcal 5727kcal 5771kcal 5816kcal 5860kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6082kcal 6126kcal 6171kcal 6215kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6393kcal 6437kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal 6659kcal
水泳
(速め:全般)		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
ダンス
激しい		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1158kcal 1191kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3642kcal 3675kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4966kcal
水泳
(普通:全般)		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1530kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1655kcal 1686kcal 1717kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1936kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2123kcal 2154kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2373kcal 2404kcal 2435kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2873kcal 2904kcal 2935kcal 2966kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3091kcal 3122kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3435kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3560kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3841kcal 3872kcal 3903kcal 3934kcal 3966kcal 3997kcal 4028kcal 4059kcal 4090kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4215kcal 4247kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4684kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
山登り 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
HIIT
ジャンプあり		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
ダンス
普通		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4092kcal 4119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 797kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal
踏み台昇降 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
HIIT
ジャンプなし		 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
ダンス
ゆっくり		 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
筋トレ
スクワット		 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
部屋の片づけ全般 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 566kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 808kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1100kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2410kcal 2426kcal
ヨガ
パワー		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
筋トレ
腹筋運動		 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 686kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 829kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal
筋トレ
背筋運動		 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 686kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 829kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 686kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 829kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal
筋トレ
懸垂		 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 686kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 829kcal 843kcal 857kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2144kcal
トランポリン
ゆっくり		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal
料理全般 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal
掃除機をかける 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
体をよく動かす仕事 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
皿洗い 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
ヨガ
ハタ		 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1410kcal
自動車を運転 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
風呂でシャワー 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
トイレ 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
立って仕事をする 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
風呂で入浴 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal
デスクワーク 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal
電車バスに乗車 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ