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8321キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8321キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8321キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間34分 88時間3分 85時間40分 83時間25分 81時間16分 79時間14分 77時間18分 75時間28分 73時間43分 72時間2分 70時間26分 68時間54分 67時間26分 66時間2分 64時間41分 63時間23分 62時間9分 60時間57分 59時間48分 58時間42分 57時間38分 56時間36分 55時間36分 54時間39分 53時間43分 52時間49分 51時間57分 51時間7分 50時間18分 49時間31分 48時間46分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間56分 45時間17分 44時間38分 44時間1分 43時間25分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間1分 31時間41分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間28分 73時間22分 71時間23分 69時間30分 67時間43分 66時間2分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間2分 58時間42分 57時間25分 56時間12分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間50分 48時間55分 48時間1分 47時間10分 46時間20分 45時間32分 44時間46分 44時間1分 43時間18分 42時間36分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間40分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間39分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間15分 46時間4分 44時間57分 43時間52分 42時間51分 41時間53分 40時間57分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間8分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
山登り 28時間18分 27時間30分 26時間46分 26時間4分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間44分 36時間41分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間1分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間1分 29時間21分 28時間42分 28時間6分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間18分 27時間30分 26時間46分 26時間4分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間38分 22時間0分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間48分 19時間19分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間43分 25時間0分 24時間20分 23時間41分 23時間5分 22時間30分 21時間57分 21時間26分 20時間56分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間53分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間43分 41時間32分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間28分 35時間36分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間9分 30時間30分 29時間54分 29時間19分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
水泳
(普通:全般)
27時間16分 26時間31分 25時間48分 25時間7分 24時間28分 23時間52分 23時間17分 22時間43分 22時間12分 21時間41分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間38分 22時間0分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間48分 19時間19分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
水泳
(バタフライ)
16時間24分 15時間57分 15時間31分 15時間6分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間44分 36時間41分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間1分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間1分 29時間21分 28時間42分 28時間6分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
自転車
(普通:20km/h)
28時間18分 27時間30分 26時間46分 26時間4分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
自転車
(速め:24km/h)
22時間38分 22時間0分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間48分 19時間19分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8321キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間35分 57時間55分 56時間21分 54時間52分 53時間28分 52時間8分 50時間51分 49時間39分 48時間29分 47時間23分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間26分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間20分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間34分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
筋トレ
背筋運動
59時間35分 57時間55分 56時間21分 54時間52分 53時間28分 52時間8分 50時間51分 49時間39分 48時間29分 47時間23分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間26分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間20分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間34分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間35分 57時間55分 56時間21分 54時間52分 53時間28分 52時間8分 50時間51分 49時間39分 48時間29分 47時間23分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間26分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間20分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間34分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
筋トレ
懸垂
59時間35分 57時間55分 56時間21分 54時間52分 53時間28分 52時間8分 50時間51分 49時間39分 48時間29分 47時間23分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間26分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間20分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間34分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
筋トレ
スクワット
45時間17分 44時間1分 42時間50分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
ヨガ
ハタ
75時間28分 73時間22分 71時間23分 69時間30分 67時間43分 66時間2分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間2分 58時間42分 57時間25分 56時間12分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間50分 48時間55分 48時間1分 47時間10分 46時間20分 45時間32分 44時間46分 44時間1分 43時間18分 42時間36分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間40分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ヨガ
パワー
56時間36分 55時間1分 53時間32分 52時間8分 50時間47分 49時間31分 48時間19分 47時間10分 46時間4分 45時間1分 44時間1分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間25分 39時間37分 38時間50分 38時間5分 37時間22分 36時間41分 36時間1分 35時間22分 34時間45分 34時間9分 33時間34分 33時間1分 32時間28分 31時間57分 31時間26分 30時間57分 30時間28分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
ダンス
ゆっくり
45時間17分 44時間1分 42時間50分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
ダンス
普通
31時間1分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間43分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ダンス
激しい
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
踏み台昇降 45時間17分 44時間1分 42時間50分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
トランポリン
ゆっくり
64時間41分 62時間53分 61時間11分 59時間35分 58時間3分 56時間36分 55時間13分 53時間54分 52時間39分 51時間27分 50時間18分 49時間13分 48時間10分 47時間10分 46時間12分 45時間17分 44時間23分 43時間32分 42時間43分 41時間55分 41時間10分 40時間25分 39時間43分 39時間2分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間31分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間1分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間18分 48時間55分 47時間35分 46時間20分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間55分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
HIIT
ジャンプなし
45時間17分 44時間1分 42時間50分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
HIIT
ジャンプあり
28時間18分 27時間30分 26時間46分 26時間4分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8321キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間28分 73時間22分 71時間23分 69時間30分 67時間43分 66時間2分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間2分 58時間42分 57時間25分 56時間12分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間50分 48時間55分 48時間1分 47時間10分 46時間20分 45時間32分 44時間46分 44時間1分 43時間18分 42時間36分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間40分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
料理全般 64時間41分 62時間53分 61時間11分 59時間35分 58時間3分 56時間36分 55時間13分 53時間54分 52時間39分 51時間27分 50時間18分 49時間13分 48時間10分 47時間10分 46時間12分 45時間17分 44時間23分 43時間32分 42時間43分 41時間55分 41時間10分 40時間25分 39時間43分 39時間2分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間31分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間1分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
掃除機をかける 68時間36分 66時間42分 64時間54分 63時間11分 61時間34分 60時間2分 58時間34分 57時間10分 55時間50分 54時間34分 53時間21分 52時間12分 51時間5分 50時間1分 49時間0分 48時間1分 47時間5分 46時間10分 45時間18分 44時間28分 43時間39分 42時間52分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間1分 39時間22分 38時間43分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間1分 29時間38分 29時間17分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間41分 62時間53分 61時間11分 59時間35分 58時間3分 56時間36分 55時間13分 53時間54分 52時間39分 51時間27分 50時間18分 49時間13分 48時間10分 47時間10分 46時間12分 45時間17分 44時間23分 43時間32分 42時間43分 41時間55分 41時間10分 40時間25分 39時間43分 39時間2分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間31分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間1分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
部屋の片づけ全般 47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間19分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間44分 31時間9分 30時間34分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間12分 110時間3分 107時間5分 104時間16分 101時間35分 99時間3分 96時間38分 94時間20分 92時間8分 90時間3分 88時間3分 86時間8分 84時間18分 82時間32分 80時間51分 79時間14分 77時間41分 76時間11分 74時間45分 73時間22分 72時間2分 70時間45分 69時間30分 68時間19分 67時間9分 66時間2分 64時間57分 63時間54分 62時間53分 61時間54分 60時間57分 60時間2分 59時間8分 58時間16分 57時間25分 56時間36分 55時間48分 55時間1分 54時間16分 53時間32分 52時間49分 52時間8分 51時間27分 50時間47分 50時間9分 49時間31分 48時間55分 48時間19分 47時間44分 47時間10分 46時間36分 46時間4分 45時間32分 45時間1分 44時間31分 44時間1分 43時間32分 43時間4分 42時間36分 42時間9分 41時間42分 41時間16分 40時間50分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間5分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分
トイレ 125時間47分 122時間17分 118時間59分 115時間51分 112時間53分 110時間3分 107時間22分 104時間49分 102時間23分 100時間3分 97時間50分 95時間42分 93時間40分 91時間43分 89時間50分 88時間3分 86時間19分 84時間39分 83時間4分 81時間31分 80時間2分 78時間37分 77時間14分 75時間54分 74時間37分 73時間22分 72時間10分 71時間0分 69時間52分 68時間47分 67時間43分 66時間42分 65時間42分 64時間44分 63時間48分 62時間53分 62時間0分 61時間8分 60時間18分 59時間29分 58時間42分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間21分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間51分 47時間20分 46時間50分 46時間20分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間21分
風呂でシャワー 113時間12分 110時間3分 107時間5分 104時間16分 101時間35分 99時間3分 96時間38分 94時間20分 92時間8分 90時間3分 88時間3分 86時間8分 84時間18分 82時間32分 80時間51分 79時間14分 77時間41分 76時間11分 74時間45分 73時間22分 72時間2分 70時間45分 69時間30分 68時間19分 67時間9分 66時間2分 64時間57分 63時間54分 62時間53分 61時間54分 60時間57分 60時間2分 59時間8分 58時間16分 57時間25分 56時間36分 55時間48分 55時間1分 54時間16分 53時間32分 52時間49分 52時間8分 51時間27分 50時間47分 50時間9分 49時間31分 48時間55分 48時間19分 47時間44分 47時間10分 46時間36分 46時間4分 45時間32分 45時間1分 44時間31分 44時間1分 43時間32分 43時間4分 42時間36分 42時間9分 41時間42分 41時間16分 40時間50分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間5分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分
風呂で入浴 150時間56分 146時間45分 142時間47分 139時間1分 135時間27分 132時間4分 128時間51分 125時間47分 122時間51分 120時間4分 117時間24分 114時間51分 112時間24分 110時間3分 107時間49分 105時間39分 103時間35分 101時間35分 99時間40分 97時間50分 96時間3分 94時間20分 92時間41分 91時間5分 89時間32分 88時間3分 86時間36分 85時間12分 83時間51分 82時間32分 81時間16分 80時間2分 78時間51分 77時間41分 76時間34分 75時間28分 74時間24分 73時間22分 72時間22分 71時間23分 70時間26分 69時間30分 68時間36分 67時間43分 66時間52分 66時間2分 65時間13分 64時間25分 63時間39分 62時間53分 62時間9分 61時間25分 60時間43分 60時間2分 59時間21分 58時間42分 58時間3分 57時間25分 56時間48分 56時間12分 55時間36分 55時間1分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間49分 52時間18分 51時間47分 51時間17分 50時間47分 50時間18分 49時間50分 49時間22分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間56分 45時間32分 45時間9分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間39分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間57分 40時間38分 40時間19分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間27分 35時間13分
デスクワーク 174時間10分 169時間19分 164時間45分 160時間25分 156時間18分 152時間23分 148時間40分 145時間8分 141時間46分 138時間32分 135時間27分 132時間31分 129時間42分 126時間59分 124時間24分 121時間55分 119時間31分 117時間13分 115時間1分 112時間53分 110時間50分 108時間51分 106時間56分 105時間6分 103時間19分 101時間35分 99時間56分 98時間19分 96時間45分 95時間14分 93時間47分 92時間21分 90時間59分 89時間38分 88時間20分 87時間5分 85時間51分 84時間39分 83時間30分 82時間22分 81時間16分 80時間12分 79時間10分 78時間9分 77時間9分 76時間11分 75時間15分 74時間20分 73時間26分 72時間34分 71時間43分 70時間53分 70時間4分 69時間16分 68時間29分 67時間43分 66時間59分 66時間15分 65時間32分 64時間51分 64時間10分 63時間29分 62時間50分 62時間12分 61時間34分 60時間57分 60時間21分 59時間45分 59時間11分 58時間36分 58時間3分 57時間30分 56時間58分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 53時間0分 52時間33分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間22分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間37分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間10分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間38分
立って仕事をする 125時間47分 122時間17分 118時間59分 115時間51分 112時間53分 110時間3分 107時間22分 104時間49分 102時間23分 100時間3分 97時間50分 95時間42分 93時間40分 91時間43分 89時間50分 88時間3分 86時間19分 84時間39分 83時間4分 81時間31分 80時間2分 78時間37分 77時間14分 75時間54分 74時間37分 73時間22分 72時間10分 71時間0分 69時間52分 68時間47分 67時間43分 66時間42分 65時間42分 64時間44分 63時間48分 62時間53分 62時間0分 61時間8分 60時間18分 59時間29分 58時間42分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間21分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間51分 47時間20分 46時間50分 46時間20分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間21分
体をよく動かす仕事 75時間28分 73時間22分 71時間23分 69時間30分 67時間43分 66時間2分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間2分 58時間42分 57時間25分 56時間12分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間50分 48時間55分 48時間1分 47時間10分 46時間20分 45時間32分 44時間46分 44時間1分 43時間18分 42時間36分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間40分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
電車バスに乗車 174時間10分 169時間19分 164時間45分 160時間25分 156時間18分 152時間23分 148時間40分 145時間8分 141時間46分 138時間32分 135時間27分 132時間31分 129時間42分 126時間59分 124時間24分 121時間55分 119時間31分 117時間13分 115時間1分 112時間53分 110時間50分 108時間51分 106時間56分 105時間6分 103時間19分 101時間35分 99時間56分 98時間19分 96時間45分 95時間14分 93時間47分 92時間21分 90時間59分 89時間38分 88時間20分 87時間5分 85時間51分 84時間39分 83時間30分 82時間22分 81時間16分 80時間12分 79時間10分 78時間9分 77時間9分 76時間11分 75時間15分 74時間20分 73時間26分 72時間34分 71時間43分 70時間53分 70時間4分 69時間16分 68時間29分 67時間43分 66時間59分 66時間15分 65時間32分 64時間51分 64時間10分 63時間29分 62時間50分 62時間12分 61時間34分 60時間57分 60時間21分 59時間45分 59時間11分 58時間36分 58時間3分 57時間30分 56時間58分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 53時間0分 52時間33分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間22分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間37分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間10分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間38分
自動車を運転 90時間34分 88時間3分 85時間40分 83時間25分 81時間16分 79時間14分 77時間18分 75時間28分 73時間43分 72時間2分 70時間26分 68時間54分 67時間26分 66時間2分 64時間41分 63時間23分 62時間9分 60時間57分 59時間48分 58時間42分 57時間38分 56時間36分 55時間36分 54時間39分 53時間43分 52時間49分 51時間57分 51時間7分 50時間18分 49時間31分 48時間46分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間56分 45時間17分 44時間38分 44時間1分 43時間25分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間1分 31時間41分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間24分 15時間57分 15時間31分 15時間6分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間53分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(速め:全般)
22時間38分 22時間0分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間48分 19時間19分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間38分 22時間0分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間48分 19時間19分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
22時間38分 22時間0分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間48分 19時間19分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
ダンス
激しい
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間43分 25時間0分 24時間20分 23時間41分 23時間5分 22時間30分 21時間57分 21時間26分 20時間56分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
水泳
(普通:全般)
27時間16分 26時間31分 25時間48分 25時間7分 24時間28分 23時間52分 23時間17分 22時間43分 22時間12分 21時間41分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間18分 27時間30分 26時間46分 26時間4分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
山登り 28時間18分 27時間30分 26時間46分 26時間4分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
自転車
(普通:20km/h)
28時間18分 27時間30分 26時間46分 26時間4分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
HIIT
ジャンプあり
28時間18分 27時間30分 26時間46分 26時間4分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ダンス
普通
31時間1分 30時間9分 29時間20分 28時間34分 27時間50分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間43分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間44分 36時間41分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間1分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間1分 29時間21分 28時間42分 28時間6分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間44分 36時間41分 35時間41分 34時間45分 33時間51分 33時間1分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間1分 29時間21分 28時間42分 28時間6分 27時間30分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間43分 41時間32分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間28分 35時間36分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間9分 30時間30分 29時間54分 29時間19分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
踏み台昇降 45時間17分 44時間1分 42時間50分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
HIIT
ジャンプなし
45時間17分 44時間1分 42時間50分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
ダンス
ゆっくり
45時間17分 44時間1分 42時間50分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
筋トレ
スクワット
45時間17分 44時間1分 42時間50分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
部屋の片づけ全般 47時間10分 45時間51分 44時間37分 43時間26分 42時間19分 41時間16分 40時間16分 39時間18分 38時間23分 37時間31分 36時間41分 35時間53分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間1分 32時間22分 31時間44分 31時間9分 30時間34分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間18分 48時間55分 47時間35分 46時間20分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間55分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間39分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間15分 46時間4分 44時間57分 43時間52分 42時間51分 41時間53分 40時間57分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間8分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ヨガ
パワー
56時間36分 55時間1分 53時間32分 52時間8分 50時間47分 49時間31分 48時間19分 47時間10分 46時間4分 45時間1分 44時間1分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間25分 39時間37分 38時間50分 38時間5分 37時間22分 36時間41分 36時間1分 35時間22分 34時間45分 34時間9分 33時間34分 33時間1分 32時間28分 31時間57分 31時間26分 30時間57分 30時間28分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
筋トレ
腹筋運動
59時間35分 57時間55分 56時間21分 54時間52分 53時間28分 52時間8分 50時間51分 49時間39分 48時間29分 47時間23分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間26分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間20分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間34分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
筋トレ
背筋運動
59時間35分 57時間55分 56時間21分 54時間52分 53時間28分 52時間8分 50時間51分 49時間39分 48時間29分 47時間23分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間26分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間20分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間34分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間35分 57時間55分 56時間21分 54時間52分 53時間28分 52時間8分 50時間51分 49時間39分 48時間29分 47時間23分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間26分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間20分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間34分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
筋トレ
懸垂
59時間35分 57時間55分 56時間21分 54時間52分 53時間28分 52時間8分 50時間51分 49時間39分 48時間29分 47時間23分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間26分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間20分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間34分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
トランポリン
ゆっくり
64時間41分 62時間53分 61時間11分 59時間35分 58時間3分 56時間36分 55時間13分 53時間54分 52時間39分 51時間27分 50時間18分 49時間13分 48時間10分 47時間10分 46時間12分 45時間17分 44時間23分 43時間32分 42時間43分 41時間55分 41時間10分 40時間25分 39時間43分 39時間2分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間31分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間1分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間41分 62時間53分 61時間11分 59時間35分 58時間3分 56時間36分 55時間13分 53時間54分 52時間39分 51時間27分 50時間18分 49時間13分 48時間10分 47時間10分 46時間12分 45時間17分 44時間23分 43時間32分 42時間43分 41時間55分 41時間10分 40時間25分 39時間43分 39時間2分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間31分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間1分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
料理全般 64時間41分 62時間53分 61時間11分 59時間35分 58時間3分 56時間36分 55時間13分 53時間54分 52時間39分 51時間27分 50時間18分 49時間13分 48時間10分 47時間10分 46時間12分 45時間17分 44時間23分 43時間32分 42時間43分 41時間55分 41時間10分 40時間25分 39時間43分 39時間2分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間31分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間1分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
掃除機をかける 68時間36分 66時間42分 64時間54分 63時間11分 61時間34分 60時間2分 58時間34分 57時間10分 55時間50分 54時間34分 53時間21分 52時間12分 51時間5分 50時間1分 49時間0分 48時間1分 47時間5分 46時間10分 45時間18分 44時間28分 43時間39分 42時間52分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間1分 39時間22分 38時間43分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間53分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間1分 29時間38分 29時間17分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間28分 73時間22分 71時間23分 69時間30分 67時間43分 66時間2分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間2分 58時間42分 57時間25分 56時間12分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間50分 48時間55分 48時間1分 47時間10分 46時間20分 45時間32分 44時間46分 44時間1分 43時間18分 42時間36分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間40分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
体をよく動かす仕事 75時間28分 73時間22分 71時間23分 69時間30分 67時間43分 66時間2分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間2分 58時間42分 57時間25分 56時間12分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間50分 48時間55分 48時間1分 47時間10分 46時間20分 45時間32分 44時間46分 44時間1分 43時間18分 42時間36分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間40分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
皿洗い 75時間28分 73時間22分 71時間23分 69時間30分 67時間43分 66時間2分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間2分 58時間42分 57時間25分 56時間12分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間50分 48時間55分 48時間1分 47時間10分 46時間20分 45時間32分 44時間46分 44時間1分 43時間18分 42時間36分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間40分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ヨガ
ハタ
75時間28分 73時間22分 71時間23分 69時間30分 67時間43分 66時間2分 64時間25分 62時間53分 61時間25分 60時間2分 58時間42分 57時間25分 56時間12分 55時間1分 53時間54分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間50分 48時間55分 48時間1分 47時間10分 46時間20分 45時間32分 44時間46分 44時間1分 43時間18分 42時間36分 41時間55分 41時間16分 40時間38分 40時間1分 39時間25分 38時間50分 38時間17分 37時間44分 37時間12分 36時間41分 36時間11分 35時間41分 35時間13分 34時間45分 34時間18分 33時間51分 33時間26分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間40分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間34分 88時間3分 85時間40分 83時間25分 81時間16分 79時間14分 77時間18分 75時間28分 73時間43分 72時間2分 70時間26分 68時間54分 67時間26分 66時間2分 64時間41分 63時間23分 62時間9分 60時間57分 59時間48分 58時間42分 57時間38分 56時間36分 55時間36分 54時間39分 53時間43分 52時間49分 51時間57分 51時間7分 50時間18分 49時間31分 48時間46分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間56分 45時間17分 44時間38分 44時間1分 43時間25分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間1分 31時間41分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分
自動車を運転 90時間34分 88時間3分 85時間40分 83時間25分 81時間16分 79時間14分 77時間18分 75時間28分 73時間43分 72時間2分 70時間26分 68時間54分 67時間26分 66時間2分 64時間41分 63時間23分 62時間9分 60時間57分 59時間48分 58時間42分 57時間38分 56時間36分 55時間36分 54時間39分 53時間43分 52時間49分 51時間57分 51時間7分 50時間18分 49時間31分 48時間46分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間56分 45時間17分 44時間38分 44時間1分 43時間25分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間1分 31時間41分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間12分 110時間3分 107時間5分 104時間16分 101時間35分 99時間3分 96時間38分 94時間20分 92時間8分 90時間3分 88時間3分 86時間8分 84時間18分 82時間32分 80時間51分 79時間14分 77時間41分 76時間11分 74時間45分 73時間22分 72時間2分 70時間45分 69時間30分 68時間19分 67時間9分 66時間2分 64時間57分 63時間54分 62時間53分 61時間54分 60時間57分 60時間2分 59時間8分 58時間16分 57時間25分 56時間36分 55時間48分 55時間1分 54時間16分 53時間32分 52時間49分 52時間8分 51時間27分 50時間47分 50時間9分 49時間31分 48時間55分 48時間19分 47時間44分 47時間10分 46時間36分 46時間4分 45時間32分 45時間1分 44時間31分 44時間1分 43時間32分 43時間4分 42時間36分 42時間9分 41時間42分 41時間16分 40時間50分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間5分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分
風呂でシャワー 113時間12分 110時間3分 107時間5分 104時間16分 101時間35分 99時間3分 96時間38分 94時間20分 92時間8分 90時間3分 88時間3分 86時間8分 84時間18分 82時間32分 80時間51分 79時間14分 77時間41分 76時間11分 74時間45分 73時間22分 72時間2分 70時間45分 69時間30分 68時間19分 67時間9分 66時間2分 64時間57分 63時間54分 62時間53分 61時間54分 60時間57分 60時間2分 59時間8分 58時間16分 57時間25分 56時間36分 55時間48分 55時間1分 54時間16分 53時間32分 52時間49分 52時間8分 51時間27分 50時間47分 50時間9分 49時間31分 48時間55分 48時間19分 47時間44分 47時間10分 46時間36分 46時間4分 45時間32分 45時間1分 44時間31分 44時間1分 43時間32分 43時間4分 42時間36分 42時間9分 41時間42分 41時間16分 40時間50分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間5分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分
トイレ 125時間47分 122時間17分 118時間59分 115時間51分 112時間53分 110時間3分 107時間22分 104時間49分 102時間23分 100時間3分 97時間50分 95時間42分 93時間40分 91時間43分 89時間50分 88時間3分 86時間19分 84時間39分 83時間4分 81時間31分 80時間2分 78時間37分 77時間14分 75時間54分 74時間37分 73時間22分 72時間10分 71時間0分 69時間52分 68時間47分 67時間43分 66時間42分 65時間42分 64時間44分 63時間48分 62時間53分 62時間0分 61時間8分 60時間18分 59時間29分 58時間42分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間21分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間51分 47時間20分 46時間50分 46時間20分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間21分
立って仕事をする 125時間47分 122時間17分 118時間59分 115時間51分 112時間53分 110時間3分 107時間22分 104時間49分 102時間23分 100時間3分 97時間50分 95時間42分 93時間40分 91時間43分 89時間50分 88時間3分 86時間19分 84時間39分 83時間4分 81時間31分 80時間2分 78時間37分 77時間14分 75時間54分 74時間37分 73時間22分 72時間10分 71時間0分 69時間52分 68時間47分 67時間43分 66時間42分 65時間42分 64時間44分 63時間48分 62時間53分 62時間0分 61時間8分 60時間18分 59時間29分 58時間42分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間21分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間51分 47時間20分 46時間50分 46時間20分 45時間51分 45時間23分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間21分
風呂で入浴 150時間56分 146時間45分 142時間47分 139時間1分 135時間27分 132時間4分 128時間51分 125時間47分 122時間51分 120時間4分 117時間24分 114時間51分 112時間24分 110時間3分 107時間49分 105時間39分 103時間35分 101時間35分 99時間40分 97時間50分 96時間3分 94時間20分 92時間41分 91時間5分 89時間32分 88時間3分 86時間36分 85時間12分 83時間51分 82時間32分 81時間16分 80時間2分 78時間51分 77時間41分 76時間34分 75時間28分 74時間24分 73時間22分 72時間22分 71時間23分 70時間26分 69時間30分 68時間36分 67時間43分 66時間52分 66時間2分 65時間13分 64時間25分 63時間39分 62時間53分 62時間9分 61時間25分 60時間43分 60時間2分 59時間21分 58時間42分 58時間3分 57時間25分 56時間48分 56時間12分 55時間36分 55時間1分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間49分 52時間18分 51時間47分 51時間17分 50時間47分 50時間18分 49時間50分 49時間22分 48時間55分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間56分 45時間32分 45時間9分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間39分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間57分 40時間38分 40時間19分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間27分 35時間13分
デスクワーク 174時間10分 169時間19分 164時間45分 160時間25分 156時間18分 152時間23分 148時間40分 145時間8分 141時間46分 138時間32分 135時間27分 132時間31分 129時間42分 126時間59分 124時間24分 121時間55分 119時間31分 117時間13分 115時間1分 112時間53分 110時間50分 108時間51分 106時間56分 105時間6分 103時間19分 101時間35分 99時間56分 98時間19分 96時間45分 95時間14分 93時間47分 92時間21分 90時間59分 89時間38分 88時間20分 87時間5分 85時間51分 84時間39分 83時間30分 82時間22分 81時間16分 80時間12分 79時間10分 78時間9分 77時間9分 76時間11分 75時間15分 74時間20分 73時間26分 72時間34分 71時間43分 70時間53分 70時間4分 69時間16分 68時間29分 67時間43分 66時間59分 66時間15分 65時間32分 64時間51分 64時間10分 63時間29分 62時間50分 62時間12分 61時間34分 60時間57分 60時間21分 59時間45分 59時間11分 58時間36分 58時間3分 57時間30分 56時間58分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 53時間0分 52時間33分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間22分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間37分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間10分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間38分
電車バスに乗車 174時間10分 169時間19分 164時間45分 160時間25分 156時間18分 152時間23分 148時間40分 145時間8分 141時間46分 138時間32分 135時間27分 132時間31分 129時間42分 126時間59分 124時間24分 121時間55分 119時間31分 117時間13分 115時間1分 112時間53分 110時間50分 108時間51分 106時間56分 105時間6分 103時間19分 101時間35分 99時間56分 98時間19分 96時間45分 95時間14分 93時間47分 92時間21分 90時間59分 89時間38分 88時間20分 87時間5分 85時間51分 84時間39分 83時間30分 82時間22分 81時間16分 80時間12分 79時間10分 78時間9分 77時間9分 76時間11分 75時間15分 74時間20分 73時間26分 72時間34分 71時間43分 70時間53分 70時間4分 69時間16分 68時間29分 67時間43分 66時間59分 66時間15分 65時間32分 64時間51分 64時間10分 63時間29分 62時間50分 62時間12分 61時間34分 60時間57分 60時間21分 59時間45分 59時間11分 58時間36分 58時間3分 57時間30分 56時間58分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 53時間0分 52時間33分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間22分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間37分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間10分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓