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8421キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8421キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8421キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間39分 89時間6分 86時間42分 84時間25分 82時間15分 80時間12分 78時間14分 76時間22分 74時間36分 72時間54分 71時間17分 69時間44分 68時間15分 66時間49分 65時間28分 64時間9分 62時間54分 61時間41分 60時間31分 59時間24分 58時間19分 57時間17分 56時間16分 55時間18分 54時間22分 53時間28分 52時間35分 51時間44分 50時間55分 50時間7分 49時間21分 48時間36分 47時間52分 47時間10分 46時間29分 45時間49分 45時間10分 44時間33分 43時間56分 43時間21分 42時間46分 42時間12分 41時間39分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間36分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間38分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間22分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間32分 66時間49分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間6分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間27分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間17分 51時間48分 50時間24分 49時間4分 47時間49分 46時間37分 45時間29分 44時間24分 43時間22分 42時間23分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間51分 38時間3分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間11分 34時間32分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
山登り 28時間38分 27時間50分 27時間5分 26時間22分 25時間42分 25時間3分 24時間27分 23時間52分 23時間18分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間11分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間16分 33時間24分 32時間36分 31時間49分 31時間5分 30時間22分 29時間42分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間13分 24時間45分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間38分 27時間50分 27時間5分 26時間22分 25時間42分 25時間3分 24時間27分 23時間52分 23時間18分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間33分 20時間3分 19時間33分 19時間5分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間22分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間25分 18時間52分 18時間22分 17時間53分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間14分 42時間2分 40時間53分 39時間49分 38時間48分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間37分 21時間18分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
水泳
(普通:全般)
27時間36分 26時間50分 26時間6分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間34分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
水泳
(速め:全般)
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間33分 20時間3分 19時間33分 19時間5分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
水泳
(バタフライ)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間38分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間11分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間16分 33時間24分 32時間36分 31時間49分 31時間5分 30時間22分 29時間42分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間13分 24時間45分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
自転車
(普通:20km/h)
28時間38分 27時間50分 27時間5分 26時間22分 25時間42分 25時間3分 24時間27分 23時間52分 23時間18分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
自転車
(速め:24km/h)
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間33分 20時間3分 19時間33分 19時間5分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8421キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間18分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間15分 49時間4分 47時間57分 46時間54分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間5分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
筋トレ
背筋運動
60時間18分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間15分 49時間4分 47時間57分 46時間54分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間5分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間18分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間15分 49時間4分 47時間57分 46時間54分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間5分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
筋トレ
懸垂
60時間18分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間15分 49時間4分 47時間57分 46時間54分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間5分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
筋トレ
スクワット
45時間49分 44時間33分 43時間21分 42時間12分 41時間7分 40時間6分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間38分 34時間52分 34時間7分 33時間24分 32時間44分 32時間4分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間9分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
ヨガ
ハタ
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ヨガ
パワー
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
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踏み台昇降 45時間49分 44時間33分 43時間21分 42時間12分 41時間7分 40時間6分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間38分 34時間52分 34時間7分 33時間24分 32時間44分 32時間4分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間9分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
トランポリン
ゆっくり
65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間3分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間41分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間26分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間55分 37時間7分 36時間22分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間45分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
HIIT
ジャンプなし
45時間49分 44時間33分 43時間21分 42時間12分 41時間7分 40時間6分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間38分 34時間52分 34時間7分 33時間24分 32時間44分 32時間4分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間9分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
HIIT
ジャンプあり
28時間38分 27時間50分 27時間5分 26時間22分 25時間42分 25時間3分 24時間27分 23時間52分 23時間18分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8421キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間22分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間32分 66時間49分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間6分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間27分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
料理全般 65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間3分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
掃除機をかける 69時間26分 67時間30分 65時間41分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間31分 55時間14分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間54分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間3分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
部屋の片づけ全般 47時間44分 46時間24分 45時間9分 43時間58分 42時間50分 41時間46分 40時間45分 39時間46分 38時間51分 37時間58分 37時間7分 36時間19分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間34分 111時間23分 108時間22分 105時間31分 102時間49分 100時間15分 97時間48分 95時間28分 93時間15分 91時間8分 89時間6分 87時間10分 85時間19分 83時間32分 81時間50分 80時間12分 78時間37分 77時間6分 75時間39分 74時間15分 72時間54分 71時間36分 70時間21分 69時間8分 67時間57分 66時間49分 65時間44分 64時間40分 63時間39分 62時間39分 61時間41分 60時間45分 59時間51分 58時間58分 58時間6分 57時間17分 56時間28分 55時間41分 54時間55分 54時間11分 53時間28分 52時間45分 52時間4分 51時間24分 50時間45分 50時間7分 49時間30分 48時間54分 48時間18分 47時間44分 47時間10分 46時間37分 46時間5分 45時間34分 45時間3分 44時間33分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間46分 41時間20分 40時間55分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間49分 37時間28分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間52分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間44分
トイレ 127時間18分 123時間45分 120時間25分 117時間15分 114時間14分 111時間23分 108時間40分 106時間5分 103時間37分 101時間15分 99時間0分 96時間51分 94時間47分 92時間49分 90時間55分 89時間6分 87時間21分 85時間41分 84時間4分 82時間30分 81時間0分 79時間33分 78時間10分 76時間49分 75時間31分 74時間15分 73時間2分 71時間51分 70時間43分 69時間37分 68時間32分 67時間30分 66時間30分 65時間31分 64時間34分 63時間39分 62時間45分 61時間52分 61時間2分 60時間12分 59時間24分 58時間37分 57時間51分 57時間7分 56時間23分 55時間41分 55時間0分 54時間20分 53時間40分 53時間2分 52時間25分 51時間48分 51時間12分 50時間37分 50時間3分 49時間30分 48時間57分 48時間25分 47時間54分 47時間23分 46時間54分 46時間24分 45時間56分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分 29時間42分
風呂でシャワー 114時間34分 111時間23分 108時間22分 105時間31分 102時間49分 100時間15分 97時間48分 95時間28分 93時間15分 91時間8分 89時間6分 87時間10分 85時間19分 83時間32分 81時間50分 80時間12分 78時間37分 77時間6分 75時間39分 74時間15分 72時間54分 71時間36分 70時間21分 69時間8分 67時間57分 66時間49分 65時間44分 64時間40分 63時間39分 62時間39分 61時間41分 60時間45分 59時間51分 58時間58分 58時間6分 57時間17分 56時間28分 55時間41分 54時間55分 54時間11分 53時間28分 52時間45分 52時間4分 51時間24分 50時間45分 50時間7分 49時間30分 48時間54分 48時間18分 47時間44分 47時間10分 46時間37分 46時間5分 45時間34分 45時間3分 44時間33分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間46分 41時間20分 40時間55分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間49分 37時間28分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間52分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間44分
風呂で入浴 152時間45分 148時間31分 144時間30分 140時間42分 137時間5分 133時間39分 130時間24分 127時間18分 124時間20分 121時間30分 118時間48分 116時間13分 113時間45分 111時間23分 109時間6分 106時間55分 104時間50分 102時間49分 100時間52分 99時間0分 97時間12分 95時間28分 93時間48分 92時間11分 90時間37分 89時間6分 87時間39分 86時間14分 84時間52分 83時間32分 82時間15分 81時間0分 79時間48分 78時間37分 77時間29分 76時間22分 75時間18分 74時間15分 73時間14分 72時間15分 71時間17分 70時間21分 69時間26分 68時間32分 67時間40分 66時間49分 66時間0分 65時間12分 64時間25分 63時間39分 62時間54分 62時間10分 61時間27分 60時間45分 60時間4分 59時間24分 58時間45分 58時間6分 57時間29分 56時間52分 56時間16分 55時間41分 55時間7分 54時間33分 54時間0分 53時間27分 52時間56分 52時間25分 51時間54分 51時間24分 50時間55分 50時間26分 49時間58分 49時間30分 49時間3分 48時間36分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間54分 46時間29分 46時間5分 45時間41分 45時間18分 44時間55分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間28分 43時間7分 42時間46分 42時間26分 42時間5分 41時間46分 41時間26分 41時間7分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間53分 35時間38分
デスクワーク 176時間15分 171時間22分 166時間44分 162時間20分 158時間11分 154時間13分 150時間28分 146時間53分 143時間28分 140時間12分 137時間5分 134時間6分 131時間15分 128時間31分 125時間54分 123時間23分 120時間57分 118時間38分 116時間24分 114時間14分 112時間10分 110時間9分 108時間13分 106時間21分 104時間33分 102時間49分 101時間8分 99時間30分 97時間55分 96時間23分 94時間54分 93時間28分 92時間4分 90時間43分 89時間24分 88時間7分 86時間53分 85時間41分 84時間30分 83時間22分 82時間15分 81時間10分 80時間7分 79時間5分 78時間5分 77時間6分 76時間9分 75時間14分 74時間19分 73時間26分 72時間34分 71時間44分 70時間54分 70時間6分 69時間19分 68時間32分 67時間47分 67時間3分 66時間20分 65時間37分 64時間56分 64時間15分 63時間36分 62時間57分 62時間18分 61時間41分 61時間4分 60時間28分 59時間53分 59時間19分 58時間45分 58時間12分 57時間39分 57時間7分 56時間35分 56時間5分 55時間34分 55時間4分 54時間35分 54時間6分 53時間38分 53時間10分 52時間43分 52時間16分 51時間50分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間41分 45時間21分 45時間1分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間15分 41時間58分 41時間41分 41時間24分 41時間7分
立って仕事をする 127時間18分 123時間45分 120時間25分 117時間15分 114時間14分 111時間23分 108時間40分 106時間5分 103時間37分 101時間15分 99時間0分 96時間51分 94時間47分 92時間49分 90時間55分 89時間6分 87時間21分 85時間41分 84時間4分 82時間30分 81時間0分 79時間33分 78時間10分 76時間49分 75時間31分 74時間15分 73時間2分 71時間51分 70時間43分 69時間37分 68時間32分 67時間30分 66時間30分 65時間31分 64時間34分 63時間39分 62時間45分 61時間52分 61時間2分 60時間12分 59時間24分 58時間37分 57時間51分 57時間7分 56時間23分 55時間41分 55時間0分 54時間20分 53時間40分 53時間2分 52時間25分 51時間48分 51時間12分 50時間37分 50時間3分 49時間30分 48時間57分 48時間25分 47時間54分 47時間23分 46時間54分 46時間24分 45時間56分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分 29時間42分
体をよく動かす仕事 76時間22分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間32分 66時間49分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間6分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間27分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
電車バスに乗車 176時間15分 171時間22分 166時間44分 162時間20分 158時間11分 154時間13分 150時間28分 146時間53分 143時間28分 140時間12分 137時間5分 134時間6分 131時間15分 128時間31分 125時間54分 123時間23分 120時間57分 118時間38分 116時間24分 114時間14分 112時間10分 110時間9分 108時間13分 106時間21分 104時間33分 102時間49分 101時間8分 99時間30分 97時間55分 96時間23分 94時間54分 93時間28分 92時間4分 90時間43分 89時間24分 88時間7分 86時間53分 85時間41分 84時間30分 83時間22分 82時間15分 81時間10分 80時間7分 79時間5分 78時間5分 77時間6分 76時間9分 75時間14分 74時間19分 73時間26分 72時間34分 71時間44分 70時間54分 70時間6分 69時間19分 68時間32分 67時間47分 67時間3分 66時間20分 65時間37分 64時間56分 64時間15分 63時間36分 62時間57分 62時間18分 61時間41分 61時間4分 60時間28分 59時間53分 59時間19分 58時間45分 58時間12分 57時間39分 57時間7分 56時間35分 56時間5分 55時間34分 55時間4分 54時間35分 54時間6分 53時間38分 53時間10分 52時間43分 52時間16分 51時間50分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間41分 45時間21分 45時間1分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間15分 41時間58分 41時間41分 41時間24分 41時間7分
自動車を運転 91時間39分 89時間6分 86時間42分 84時間25分 82時間15分 80時間12分 78時間14分 76時間22分 74時間36分 72時間54分 71時間17分 69時間44分 68時間15分 66時間49分 65時間28分 64時間9分 62時間54分 61時間41分 60時間31分 59時間24分 58時間19分 57時間17分 56時間16分 55時間18分 54時間22分 53時間28分 52時間35分 51時間44分 50時間55分 50時間7分 49時間21分 48時間36分 47時間52分 47時間10分 46時間29分 45時間49分 45時間10分 44時間33分 43時間56分 43時間21分 42時間46分 42時間12分 41時間39分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間36分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間38分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間38分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間25分 18時間52分 18時間22分 17時間53分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(速め:全般)
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間33分 20時間3分 19時間33分 19時間5分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間33分 20時間3分 19時間33分 19時間5分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
自転車
(速め:24km/h)
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間33分 20時間3分 19時間33分 19時間5分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
ダンス
激しい
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間50分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間22分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
水泳
(普通:全般)
27時間36分 26時間50分 26時間6分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間34分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間38分 27時間50分 27時間5分 26時間22分 25時間42分 25時間3分 24時間27分 23時間52分 23時間18分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
山登り 28時間38分 27時間50分 27時間5分 26時間22分 25時間42分 25時間3分 24時間27分 23時間52分 23時間18分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
自転車
(普通:20km/h)
28時間38分 27時間50分 27時間5分 26時間22分 25時間42分 25時間3分 24時間27分 23時間52分 23時間18分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
HIIT
ジャンプあり
28時間38分 27時間50分 27時間5分 26時間22分 25時間42分 25時間3分 24時間27分 23時間52分 23時間18分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
ダンス
普通
31時間23分 30時間31分 29時間41分 28時間54分 28時間10分 27時間27分 26時間47分 26時間9分 25時間32分 24時間58分 24時間24分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間11分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間16分 33時間24分 32時間36分 31時間49分 31時間5分 30時間22分 29時間42分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間13分 24時間45分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間11分 37時間7分 36時間7分 35時間10分 34時間16分 33時間24分 32時間36分 31時間49分 31時間5分 30時間22分 29時間42分 29時間3分 28時間26分 27時間50分 27時間16分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間13分 24時間45分 24時間18分 23時間52分 23時間27分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間14分 42時間2分 40時間53分 39時間49分 38時間48分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間37分 21時間18分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
踏み台昇降 45時間49分 44時間33分 43時間21分 42時間12分 41時間7分 40時間6分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間38分 34時間52分 34時間7分 33時間24分 32時間44分 32時間4分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間9分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
HIIT
ジャンプなし
45時間49分 44時間33分 43時間21分 42時間12分 41時間7分 40時間6分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間38分 34時間52分 34時間7分 33時間24分 32時間44分 32時間4分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間9分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
ダンス
ゆっくり
45時間49分 44時間33分 43時間21分 42時間12分 41時間7分 40時間6分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間38分 34時間52分 34時間7分 33時間24分 32時間44分 32時間4分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間9分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
筋トレ
スクワット
45時間49分 44時間33分 43時間21分 42時間12分 41時間7分 40時間6分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間38分 34時間52分 34時間7分 33時間24分 32時間44分 32時間4分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間9分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
部屋の片づけ全般 47時間44分 46時間24分 45時間9分 43時間58分 42時間50分 41時間46分 40時間45分 39時間46分 38時間51分 37時間58分 37時間7分 36時間19分 35時間32分 34時間48分 34時間5分 33時間24分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間41分 21時間25分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間41分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間26分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間55分 37時間7分 36時間22分 35時間38分 34時間56分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間17分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間45分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間17分 51時間48分 50時間24分 49時間4分 47時間49分 46時間37分 45時間29分 44時間24分 43時間22分 42時間23分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間51分 38時間3分 37時間18分 36時間34分 35時間52分 35時間11分 34時間32分 33時間54分 33時間18分 32時間43分 32時間9分 31時間36分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
ヨガ
パワー
57時間17分 55時間41分 54時間11分 52時間45分 51時間24分 50時間7分 48時間54分 47時間44分 46時間37分 45時間34分 44時間33分 43時間35分 42時間39分 41時間46分 40時間55分 40時間6分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間27分 35時間48分 35時間10分 34時間34分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間22分
筋トレ
腹筋運動
60時間18分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間15分 49時間4分 47時間57分 46時間54分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間5分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
筋トレ
背筋運動
60時間18分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間15分 49時間4分 47時間57分 46時間54分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間5分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間18分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間15分 49時間4分 47時間57分 46時間54分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間5分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
筋トレ
懸垂
60時間18分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間15分 49時間4分 47時間57分 46時間54分 45時間52分 44時間54分 43時間58分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間35分 39時間49分 39時間5分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
トランポリン
ゆっくり
65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間3分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間3分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
料理全般 65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間3分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
掃除機をかける 69時間26分 67時間30分 65時間41分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間31分 55時間14分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間54分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間22分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間32分 66時間49分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間6分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間27分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
体をよく動かす仕事 76時間22分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間32分 66時間49分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間6分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間27分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
皿洗い 76時間22分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間32分 66時間49分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間6分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間27分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
ヨガ
ハタ
76時間22分 74時間15分 72時間15分 70時間21分 68時間32分 66時間49分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間45分 59時間24分 58時間6分 56時間52分 55時間41分 54時間33分 53時間27分 52時間25分 51時間24分 50時間26分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間5分 45時間18分 44時間33分 43時間49分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間7分 40時間30分 39時間54分 39時間18分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間39分 89時間6分 86時間42分 84時間25分 82時間15分 80時間12分 78時間14分 76時間22分 74時間36分 72時間54分 71時間17分 69時間44分 68時間15分 66時間49分 65時間28分 64時間9分 62時間54分 61時間41分 60時間31分 59時間24分 58時間19分 57時間17分 56時間16分 55時間18分 54時間22分 53時間28分 52時間35分 51時間44分 50時間55分 50時間7分 49時間21分 48時間36分 47時間52分 47時間10分 46時間29分 45時間49分 45時間10分 44時間33分 43時間56分 43時間21分 42時間46分 42時間12分 41時間39分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間36分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間38分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分
自動車を運転 91時間39分 89時間6分 86時間42分 84時間25分 82時間15分 80時間12分 78時間14分 76時間22分 74時間36分 72時間54分 71時間17分 69時間44分 68時間15分 66時間49分 65時間28分 64時間9分 62時間54分 61時間41分 60時間31分 59時間24分 58時間19分 57時間17分 56時間16分 55時間18分 54時間22分 53時間28分 52時間35分 51時間44分 50時間55分 50時間7分 49時間21分 48時間36分 47時間52分 47時間10分 46時間29分 45時間49分 45時間10分 44時間33分 43時間56分 43時間21分 42時間46分 42時間12分 41時間39分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間36分 39時間7分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間38分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間34分 111時間23分 108時間22分 105時間31分 102時間49分 100時間15分 97時間48分 95時間28分 93時間15分 91時間8分 89時間6分 87時間10分 85時間19分 83時間32分 81時間50分 80時間12分 78時間37分 77時間6分 75時間39分 74時間15分 72時間54分 71時間36分 70時間21分 69時間8分 67時間57分 66時間49分 65時間44分 64時間40分 63時間39分 62時間39分 61時間41分 60時間45分 59時間51分 58時間58分 58時間6分 57時間17分 56時間28分 55時間41分 54時間55分 54時間11分 53時間28分 52時間45分 52時間4分 51時間24分 50時間45分 50時間7分 49時間30分 48時間54分 48時間18分 47時間44分 47時間10分 46時間37分 46時間5分 45時間34分 45時間3分 44時間33分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間46分 41時間20分 40時間55分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間49分 37時間28分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間52分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間44分
風呂でシャワー 114時間34分 111時間23分 108時間22分 105時間31分 102時間49分 100時間15分 97時間48分 95時間28分 93時間15分 91時間8分 89時間6分 87時間10分 85時間19分 83時間32分 81時間50分 80時間12分 78時間37分 77時間6分 75時間39分 74時間15分 72時間54分 71時間36分 70時間21分 69時間8分 67時間57分 66時間49分 65時間44分 64時間40分 63時間39分 62時間39分 61時間41分 60時間45分 59時間51分 58時間58分 58時間6分 57時間17分 56時間28分 55時間41分 54時間55分 54時間11分 53時間28分 52時間45分 52時間4分 51時間24分 50時間45分 50時間7分 49時間30分 48時間54分 48時間18分 47時間44分 47時間10分 46時間37分 46時間5分 45時間34分 45時間3分 44時間33分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間46分 41時間20分 40時間55分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間49分 37時間28分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間52分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間5分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間44分
トイレ 127時間18分 123時間45分 120時間25分 117時間15分 114時間14分 111時間23分 108時間40分 106時間5分 103時間37分 101時間15分 99時間0分 96時間51分 94時間47分 92時間49分 90時間55分 89時間6分 87時間21分 85時間41分 84時間4分 82時間30分 81時間0分 79時間33分 78時間10分 76時間49分 75時間31分 74時間15分 73時間2分 71時間51分 70時間43分 69時間37分 68時間32分 67時間30分 66時間30分 65時間31分 64時間34分 63時間39分 62時間45分 61時間52分 61時間2分 60時間12分 59時間24分 58時間37分 57時間51分 57時間7分 56時間23分 55時間41分 55時間0分 54時間20分 53時間40分 53時間2分 52時間25分 51時間48分 51時間12分 50時間37分 50時間3分 49時間30分 48時間57分 48時間25分 47時間54分 47時間23分 46時間54分 46時間24分 45時間56分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分 29時間42分
立って仕事をする 127時間18分 123時間45分 120時間25分 117時間15分 114時間14分 111時間23分 108時間40分 106時間5分 103時間37分 101時間15分 99時間0分 96時間51分 94時間47分 92時間49分 90時間55分 89時間6分 87時間21分 85時間41分 84時間4分 82時間30分 81時間0分 79時間33分 78時間10分 76時間49分 75時間31分 74時間15分 73時間2分 71時間51分 70時間43分 69時間37分 68時間32分 67時間30分 66時間30分 65時間31分 64時間34分 63時間39分 62時間45分 61時間52分 61時間2分 60時間12分 59時間24分 58時間37分 57時間51分 57時間7分 56時間23分 55時間41分 55時間0分 54時間20分 53時間40分 53時間2分 52時間25分 51時間48分 51時間12分 50時間37分 50時間3分 49時間30分 48時間57分 48時間25分 47時間54分 47時間23分 46時間54分 46時間24分 45時間56分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分 29時間42分
風呂で入浴 152時間45分 148時間31分 144時間30分 140時間42分 137時間5分 133時間39分 130時間24分 127時間18分 124時間20分 121時間30分 118時間48分 116時間13分 113時間45分 111時間23分 109時間6分 106時間55分 104時間50分 102時間49分 100時間52分 99時間0分 97時間12分 95時間28分 93時間48分 92時間11分 90時間37分 89時間6分 87時間39分 86時間14分 84時間52分 83時間32分 82時間15分 81時間0分 79時間48分 78時間37分 77時間29分 76時間22分 75時間18分 74時間15分 73時間14分 72時間15分 71時間17分 70時間21分 69時間26分 68時間32分 67時間40分 66時間49分 66時間0分 65時間12分 64時間25分 63時間39分 62時間54分 62時間10分 61時間27分 60時間45分 60時間4分 59時間24分 58時間45分 58時間6分 57時間29分 56時間52分 56時間16分 55時間41分 55時間7分 54時間33分 54時間0分 53時間27分 52時間56分 52時間25分 51時間54分 51時間24分 50時間55分 50時間26分 49時間58分 49時間30分 49時間3分 48時間36分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間54分 46時間29分 46時間5分 45時間41分 45時間18分 44時間55分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間28分 43時間7分 42時間46分 42時間26分 42時間5分 41時間46分 41時間26分 41時間7分 40時間48分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間1分 38時間44分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間53分 35時間38分
デスクワーク 176時間15分 171時間22分 166時間44分 162時間20分 158時間11分 154時間13分 150時間28分 146時間53分 143時間28分 140時間12分 137時間5分 134時間6分 131時間15分 128時間31分 125時間54分 123時間23分 120時間57分 118時間38分 116時間24分 114時間14分 112時間10分 110時間9分 108時間13分 106時間21分 104時間33分 102時間49分 101時間8分 99時間30分 97時間55分 96時間23分 94時間54分 93時間28分 92時間4分 90時間43分 89時間24分 88時間7分 86時間53分 85時間41分 84時間30分 83時間22分 82時間15分 81時間10分 80時間7分 79時間5分 78時間5分 77時間6分 76時間9分 75時間14分 74時間19分 73時間26分 72時間34分 71時間44分 70時間54分 70時間6分 69時間19分 68時間32分 67時間47分 67時間3分 66時間20分 65時間37分 64時間56分 64時間15分 63時間36分 62時間57分 62時間18分 61時間41分 61時間4分 60時間28分 59時間53分 59時間19分 58時間45分 58時間12分 57時間39分 57時間7分 56時間35分 56時間5分 55時間34分 55時間4分 54時間35分 54時間6分 53時間38分 53時間10分 52時間43分 52時間16分 51時間50分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間41分 45時間21分 45時間1分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間15分 41時間58分 41時間41分 41時間24分 41時間7分
電車バスに乗車 176時間15分 171時間22分 166時間44分 162時間20分 158時間11分 154時間13分 150時間28分 146時間53分 143時間28分 140時間12分 137時間5分 134時間6分 131時間15分 128時間31分 125時間54分 123時間23分 120時間57分 118時間38分 116時間24分 114時間14分 112時間10分 110時間9分 108時間13分 106時間21分 104時間33分 102時間49分 101時間8分 99時間30分 97時間55分 96時間23分 94時間54分 93時間28分 92時間4分 90時間43分 89時間24分 88時間7分 86時間53分 85時間41分 84時間30分 83時間22分 82時間15分 81時間10分 80時間7分 79時間5分 78時間5分 77時間6分 76時間9分 75時間14分 74時間19分 73時間26分 72時間34分 71時間44分 70時間54分 70時間6分 69時間19分 68時間32分 67時間47分 67時間3分 66時間20分 65時間37分 64時間56分 64時間15分 63時間36分 62時間57分 62時間18分 61時間41分 61時間4分 60時間28分 59時間53分 59時間19分 58時間45分 58時間12分 57時間39分 57時間7分 56時間35分 56時間5分 55時間34分 55時間4分 54時間35分 54時間6分 53時間38分 53時間10分 52時間43分 52時間16分 51時間50分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間2分 45時間41分 45時間21分 45時間1分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間15分 41時間58分 41時間41分 41時間24分 41時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓