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8081キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8081キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8081キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間57分 85時間30分 83時間12分 81時間0分 78時間56分 76時間57分 75時間5分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間55分 65時間29分 64時間8分 62時間49分 61時間34分 60時間21分 59時間12分 58時間5分 57時間0分 55時間58分 54時間58分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間28分 49時間39分 48時間51分 48時間6分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間10分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間13分 35時間47分 35時間23分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間17分 71時間15分 69時間20分 67時間30分 65時間46分 64時間8分 62時間34分 61時間4分 59時間39分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間34分 53時間26分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間44分 43時間39分 42時間36分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間4分 37時間17分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
山登り 27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間18分 24時間40分 24時間3分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間38分 35時間37分 34時間40分 33時間45分 32時間53分 32時間4分 31時間17分 30時間32分 29時間49分 29時間9分 28時間30分 27時間53分 27時間17分 26時間43分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間18分 24時間40分 24時間3分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間59分 21時間22分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間0分 22時間25分 21時間51分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間38分 18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間29分 40時間20分 39時間14分 38時間12分 37時間14分 36時間18分 35時間25分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間34分 30時間53分 30時間15分 29時間38分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間22分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
水泳
(普通:全般)
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間59分 21時間22分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分
水泳
(バタフライ)
15時間56分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間38分 35時間37分 34時間40分 33時間45分 32時間53分 32時間4分 31時間17分 30時間32分 29時間49分 29時間9分 28時間30分 27時間53分 27時間17分 26時間43分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
自転車
(普通:20km/h)
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間18分 24時間40分 24時間3分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
自転車
(速め:24km/h)
21時間59分 21時間22分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8081キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間51分 56時間15分 54時間44分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間13分 47時間6分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間18分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
背筋運動
57時間51分 56時間15分 54時間44分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間13分 47時間6分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間18分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間51分 56時間15分 54時間44分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間13分 47時間6分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間18分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
懸垂
57時間51分 56時間15分 54時間44分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間13分 47時間6分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間18分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
スクワット
43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
ヨガ
ハタ
73時間17分 71時間15分 69時間20分 67時間30分 65時間46分 64時間8分 62時間34分 61時間4分 59時間39分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間34分 53時間26分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
ヨガ
パワー
54時間58分 53時間26分 52時間0分 50時間37分 49時間20分 48時間6分 46時間55分 45時間48分 44時間44分 43時間43分 42時間45分 41時間49分 40時間56分 40時間5分 39時間15分 38時間28分 37時間43分 37時間0分 36時間18分 35時間37分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間10分 32時間36分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分
ダンス
ゆっくり
43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
ダンス
普通
30時間7分 29時間17分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間6分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ダンス
激しい
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
踏み台昇降 43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
トランポリン
ゆっくり
62時間49分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間58分 53時間37分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間51分 47時間48分 46時間47分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間16分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
トランポリン
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48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
HIIT
ジャンプなし
43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
HIIT
ジャンプあり
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間18分 24時間40分 24時間3分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8081キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間17分 71時間15分 69時間20分 67時間30分 65時間46分 64時間8分 62時間34分 61時間4分 59時間39分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間34分 53時間26分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
料理全般 62時間49分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間58分 53時間37分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間51分 47時間48分 46時間47分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間16分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
掃除機をかける 66時間38分 64時間46分 63時間1分 61時間22分 59時間47分 58時間18分 56時間52分 55時間31分 54時間14分 53時間0分 51時間49分 50時間41分 49時間37分 48時間35分 47時間35分 46時間38分 45時間43分 44時間50分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間38分 40時間54分 40時間12分 39時間31分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間49分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間58分 53時間37分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間51分 47時間48分 46時間47分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間16分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
部屋の片づけ全般 45時間48分 44時間32分 43時間20分 42時間11分 41時間6分 40時間5分 39時間6分 38時間10分 37時間17分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間24分 32時間43分 32時間4分 31時間26分 30時間50分 30時間15分 29時間41分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間17分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間56分 106時間53分 104時間0分 101時間15分 98時間40分 96時間12分 93時間51分 91時間37分 89時間29分 87時間27分 85時間30分 83時間39分 81時間52分 80時間10分 78時間31分 76時間57分 75時間27分 74時間0分 72時間36分 71時間15分 69時間57分 68時間42分 67時間30分 66時間20分 65時間13分 64時間8分 63時間5分 62時間3分 61時間4分 60時間7分 59時間12分 58時間18分 57時間26分 56時間35分 55時間46分 54時間58分 54時間11分 53時間26分 52時間42分 52時間0分 51時間18分 50時間37分 49時間58分 49時間20分 48時間42分 48時間6分 47時間30分 46時間55分 46時間21分 45時間48分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間43分 43時間14分 42時間45分 42時間17分 41時間49分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間38分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間58分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間1分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分 25時間49分 25時間39分
トイレ 122時間9分 118時間46分 115時間33分 112時間31分 109時間37分 106時間53分 104時間17分 101時間48分 99時間26分 97時間10分 95時間0分 92時間56分 90時間58分 89時間4分 87時間15分 85時間30分 83時間50分 82時間13分 80時間40分 79時間10分 77時間44分 76時間21分 75時間0分 73時間43分 72時間28分 71時間15分 70時間5分 68時間57分 67時間52分 66時間48分 65時間46分 64時間46分 63時間48分 62時間52分 61時間57分 61時間4分 60時間13分 59時間23分 58時間34分 57時間46分 57時間0分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間7分 53時間26分 52時間47分 52時間8分 51時間30分 50時間54分 50時間18分 49時間43分 49時間8分 48時間35分 48時間2分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分
風呂でシャワー 109時間56分 106時間53分 104時間0分 101時間15分 98時間40分 96時間12分 93時間51分 91時間37分 89時間29分 87時間27分 85時間30分 83時間39分 81時間52分 80時間10分 78時間31分 76時間57分 75時間27分 74時間0分 72時間36分 71時間15分 69時間57分 68時間42分 67時間30分 66時間20分 65時間13分 64時間8分 63時間5分 62時間3分 61時間4分 60時間7分 59時間12分 58時間18分 57時間26分 56時間35分 55時間46分 54時間58分 54時間11分 53時間26分 52時間42分 52時間0分 51時間18分 50時間37分 49時間58分 49時間20分 48時間42分 48時間6分 47時間30分 46時間55分 46時間21分 45時間48分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間43分 43時間14分 42時間45分 42時間17分 41時間49分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間38分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間58分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間1分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分 25時間49分 25時間39分
風呂で入浴 146時間35分 142時間31分 138時間40分 135時間1分 131時間33分 128時間16分 125時間8分 122時間9分 119時間19分 116時間36分 114時間1分 111時間32分 109時間9分 106時間53分 104時間42分 102時間36分 100時間36分 98時間40分 96時間48分 95時間0分 93時間17分 91時間37分 90時間0分 88時間27分 86時間57分 85時間30分 84時間6分 82時間45分 81時間26分 80時間10分 78時間56分 77時間44分 76時間34分 75時間27分 74時間21分 73時間17分 72時間15分 71時間15分 70時間17分 69時間20分 68時間24分 67時間30分 66時間38分 65時間46分 64時間56分 64時間8分 63時間20分 62時間34分 61時間49分 61時間4分 60時間21分 59時間39分 58時間58分 58時間18分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間21分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間18分 49時間48分 49時間20分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間9分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分
デスクワーク 169時間8分 164時間26分 160時間0分 155時間47分 151時間47分 148時間0分 144時間23分 140時間57分 137時間40分 134時間32分 131時間33分 128時間41分 125時間57分 123時間20分 120時間49分 118時間24分 116時間4分 113時間50分 111時間42分 109時間37分 107時間38分 105時間43分 103時間51分 102時間4分 100時間20分 98時間40分 97時間3分 95時間29分 93時間58分 92時間30分 91時間4分 89時間41分 88時間21分 87時間3分 85時間47分 84時間34分 83時間22分 82時間13分 81時間5分 80時間0分 78時間56分 77時間53分 76時間53分 75時間53分 74時間56分 74時間0分 73時間5分 72時間11分 71時間19分 70時間28分 69時間38分 68時間50分 68時間2分 67時間16分 66時間31分 65時間46分 65時間3分 64時間20分 63時間39分 62時間58分 62時間19分 61時間40分 61時間1分 60時間24分 59時間47分 59時間12分 58時間36分 58時間2分 57時間28分 56時間55分 56時間22分 55時間51分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間20分 52時間51分 52時間23分 51時間55分 51時間28分 51時間2分 50時間35分 50時間10分 49時間44分 49時間20分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間59分 46時間36分 46時間15分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 40時間0分 39時間43分 39時間28分
立って仕事をする 122時間9分 118時間46分 115時間33分 112時間31分 109時間37分 106時間53分 104時間17分 101時間48分 99時間26分 97時間10分 95時間0分 92時間56分 90時間58分 89時間4分 87時間15分 85時間30分 83時間50分 82時間13分 80時間40分 79時間10分 77時間44分 76時間21分 75時間0分 73時間43分 72時間28分 71時間15分 70時間5分 68時間57分 67時間52分 66時間48分 65時間46分 64時間46分 63時間48分 62時間52分 61時間57分 61時間4分 60時間13分 59時間23分 58時間34分 57時間46分 57時間0分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間7分 53時間26分 52時間47分 52時間8分 51時間30分 50時間54分 50時間18分 49時間43分 49時間8分 48時間35分 48時間2分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分
体をよく動かす仕事 73時間17分 71時間15分 69時間20分 67時間30分 65時間46分 64時間8分 62時間34分 61時間4分 59時間39分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間34分 53時間26分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
電車バスに乗車 169時間8分 164時間26分 160時間0分 155時間47分 151時間47分 148時間0分 144時間23分 140時間57分 137時間40分 134時間32分 131時間33分 128時間41分 125時間57分 123時間20分 120時間49分 118時間24分 116時間4分 113時間50分 111時間42分 109時間37分 107時間38分 105時間43分 103時間51分 102時間4分 100時間20分 98時間40分 97時間3分 95時間29分 93時間58分 92時間30分 91時間4分 89時間41分 88時間21分 87時間3分 85時間47分 84時間34分 83時間22分 82時間13分 81時間5分 80時間0分 78時間56分 77時間53分 76時間53分 75時間53分 74時間56分 74時間0分 73時間5分 72時間11分 71時間19分 70時間28分 69時間38分 68時間50分 68時間2分 67時間16分 66時間31分 65時間46分 65時間3分 64時間20分 63時間39分 62時間58分 62時間19分 61時間40分 61時間1分 60時間24分 59時間47分 59時間12分 58時間36分 58時間2分 57時間28分 56時間55分 56時間22分 55時間51分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間20分 52時間51分 52時間23分 51時間55分 51時間28分 51時間2分 50時間35分 50時間10分 49時間44分 49時間20分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間59分 46時間36分 46時間15分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 40時間0分 39時間43分 39時間28分
自動車を運転 87時間57分 85時間30分 83時間12分 81時間0分 78時間56分 76時間57分 75時間5分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間55分 65時間29分 64時間8分 62時間49分 61時間34分 60時間21分 59時間12分 58時間5分 57時間0分 55時間58分 54時間58分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間28分 49時間39分 48時間51分 48時間6分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間10分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間13分 35時間47分 35時間23分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間56分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間38分 18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(速め:全般)
21時間59分 21時間22分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間59分 21時間22分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分
自転車
(速め:24km/h)
21時間59分 21時間22分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分
ダンス
激しい
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間0分 22時間25分 21時間51分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
水泳
(普通:全般)
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間18分 24時間40分 24時間3分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
山登り 27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間18分 24時間40分 24時間3分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
自転車
(普通:20km/h)
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間18分 24時間40分 24時間3分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
HIIT
ジャンプあり
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間18分 24時間40分 24時間3分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
ダンス
普通
30時間7分 29時間17分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間6分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間38分 35時間37分 34時間40分 33時間45分 32時間53分 32時間4分 31時間17分 30時間32分 29時間49分 29時間9分 28時間30分 27時間53分 27時間17分 26時間43分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間38分 35時間37分 34時間40分 33時間45分 32時間53分 32時間4分 31時間17分 30時間32分 29時間49分 29時間9分 28時間30分 27時間53分 27時間17分 26時間43分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間29分 40時間20分 39時間14分 38時間12分 37時間14分 36時間18分 35時間25分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間34分 30時間53分 30時間15分 29時間38分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間22分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
踏み台昇降 43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
HIIT
ジャンプなし
43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
ダンス
ゆっくり
43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
筋トレ
スクワット
43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
部屋の片づけ全般 45時間48分 44時間32分 43時間20分 42時間11分 41時間6分 40時間5分 39時間6分 38時間10分 37時間17分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間24分 32時間43分 32時間4分 31時間26分 30時間50分 30時間15分 29時間41分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間17分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間44分 43時間39分 42時間36分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間4分 37時間17分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ヨガ
パワー
54時間58分 53時間26分 52時間0分 50時間37分 49時間20分 48時間6分 46時間55分 45時間48分 44時間44分 43時間43分 42時間45分 41時間49分 40時間56分 40時間5分 39時間15分 38時間28分 37時間43分 37時間0分 36時間18分 35時間37分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間10分 32時間36分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分
筋トレ
腹筋運動
57時間51分 56時間15分 54時間44分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間13分 47時間6分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間18分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
背筋運動
57時間51分 56時間15分 54時間44分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間13分 47時間6分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間18分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間51分 56時間15分 54時間44分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間13分 47時間6分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間18分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
懸垂
57時間51分 56時間15分 54時間44分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間13分 47時間6分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間18分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
トランポリン
ゆっくり
62時間49分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間58分 53時間37分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間51分 47時間48分 46時間47分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間16分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間49分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間58分 53時間37分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間51分 47時間48分 46時間47分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間16分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
料理全般 62時間49分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間58分 53時間37分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間51分 47時間48分 46時間47分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間16分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間19分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
掃除機をかける 66時間38分 64時間46分 63時間1分 61時間22分 59時間47分 58時間18分 56時間52分 55時間31分 54時間14分 53時間0分 51時間49分 50時間41分 49時間37分 48時間35分 47時間35分 46時間38分 45時間43分 44時間50分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間38分 40時間54分 40時間12分 39時間31分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間17分 71時間15分 69時間20分 67時間30分 65時間46分 64時間8分 62時間34分 61時間4分 59時間39分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間34分 53時間26分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
体をよく動かす仕事 73時間17分 71時間15分 69時間20分 67時間30分 65時間46分 64時間8分 62時間34分 61時間4分 59時間39分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間34分 53時間26分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
皿洗い 73時間17分 71時間15分 69時間20分 67時間30分 65時間46分 64時間8分 62時間34分 61時間4分 59時間39分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間34分 53時間26分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
ヨガ
ハタ
73時間17分 71時間15分 69時間20分 67時間30分 65時間46分 64時間8分 62時間34分 61時間4分 59時間39分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間34分 53時間26分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間57分 85時間30分 83時間12分 81時間0分 78時間56分 76時間57分 75時間5分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間55分 65時間29分 64時間8分 62時間49分 61時間34分 60時間21分 59時間12分 58時間5分 57時間0分 55時間58分 54時間58分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間28分 49時間39分 48時間51分 48時間6分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間10分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間13分 35時間47分 35時間23分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分
自動車を運転 87時間57分 85時間30分 83時間12分 81時間0分 78時間56分 76時間57分 75時間5分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間55分 65時間29分 64時間8分 62時間49分 61時間34分 60時間21分 59時間12分 58時間5分 57時間0分 55時間58分 54時間58分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間28分 49時間39分 48時間51分 48時間6分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間10分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間13分 35時間47分 35時間23分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間56分 106時間53分 104時間0分 101時間15分 98時間40分 96時間12分 93時間51分 91時間37分 89時間29分 87時間27分 85時間30分 83時間39分 81時間52分 80時間10分 78時間31分 76時間57分 75時間27分 74時間0分 72時間36分 71時間15分 69時間57分 68時間42分 67時間30分 66時間20分 65時間13分 64時間8分 63時間5分 62時間3分 61時間4分 60時間7分 59時間12分 58時間18分 57時間26分 56時間35分 55時間46分 54時間58分 54時間11分 53時間26分 52時間42分 52時間0分 51時間18分 50時間37分 49時間58分 49時間20分 48時間42分 48時間6分 47時間30分 46時間55分 46時間21分 45時間48分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間43分 43時間14分 42時間45分 42時間17分 41時間49分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間38分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間58分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間1分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分 25時間49分 25時間39分
風呂でシャワー 109時間56分 106時間53分 104時間0分 101時間15分 98時間40分 96時間12分 93時間51分 91時間37分 89時間29分 87時間27分 85時間30分 83時間39分 81時間52分 80時間10分 78時間31分 76時間57分 75時間27分 74時間0分 72時間36分 71時間15分 69時間57分 68時間42分 67時間30分 66時間20分 65時間13分 64時間8分 63時間5分 62時間3分 61時間4分 60時間7分 59時間12分 58時間18分 57時間26分 56時間35分 55時間46分 54時間58分 54時間11分 53時間26分 52時間42分 52時間0分 51時間18分 50時間37分 49時間58分 49時間20分 48時間42分 48時間6分 47時間30分 46時間55分 46時間21分 45時間48分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間43分 43時間14分 42時間45分 42時間17分 41時間49分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間38分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間58分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間1分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分 25時間49分 25時間39分
トイレ 122時間9分 118時間46分 115時間33分 112時間31分 109時間37分 106時間53分 104時間17分 101時間48分 99時間26分 97時間10分 95時間0分 92時間56分 90時間58分 89時間4分 87時間15分 85時間30分 83時間50分 82時間13分 80時間40分 79時間10分 77時間44分 76時間21分 75時間0分 73時間43分 72時間28分 71時間15分 70時間5分 68時間57分 67時間52分 66時間48分 65時間46分 64時間46分 63時間48分 62時間52分 61時間57分 61時間4分 60時間13分 59時間23分 58時間34分 57時間46分 57時間0分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間7分 53時間26分 52時間47分 52時間8分 51時間30分 50時間54分 50時間18分 49時間43分 49時間8分 48時間35分 48時間2分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分
立って仕事をする 122時間9分 118時間46分 115時間33分 112時間31分 109時間37分 106時間53分 104時間17分 101時間48分 99時間26分 97時間10分 95時間0分 92時間56分 90時間58分 89時間4分 87時間15分 85時間30分 83時間50分 82時間13分 80時間40分 79時間10分 77時間44分 76時間21分 75時間0分 73時間43分 72時間28分 71時間15分 70時間5分 68時間57分 67時間52分 66時間48分 65時間46分 64時間46分 63時間48分 62時間52分 61時間57分 61時間4分 60時間13分 59時間23分 58時間34分 57時間46分 57時間0分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間7分 53時間26分 52時間47分 52時間8分 51時間30分 50時間54分 50時間18分 49時間43分 49時間8分 48時間35分 48時間2分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分
風呂で入浴 146時間35分 142時間31分 138時間40分 135時間1分 131時間33分 128時間16分 125時間8分 122時間9分 119時間19分 116時間36分 114時間1分 111時間32分 109時間9分 106時間53分 104時間42分 102時間36分 100時間36分 98時間40分 96時間48分 95時間0分 93時間17分 91時間37分 90時間0分 88時間27分 86時間57分 85時間30分 84時間6分 82時間45分 81時間26分 80時間10分 78時間56分 77時間44分 76時間34分 75時間27分 74時間21分 73時間17分 72時間15分 71時間15分 70時間17分 69時間20分 68時間24分 67時間30分 66時間38分 65時間46分 64時間56分 64時間8分 63時間20分 62時間34分 61時間49分 61時間4分 60時間21分 59時間39分 58時間58分 58時間18分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間21分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間18分 49時間48分 49時間20分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間9分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分
デスクワーク 169時間8分 164時間26分 160時間0分 155時間47分 151時間47分 148時間0分 144時間23分 140時間57分 137時間40分 134時間32分 131時間33分 128時間41分 125時間57分 123時間20分 120時間49分 118時間24分 116時間4分 113時間50分 111時間42分 109時間37分 107時間38分 105時間43分 103時間51分 102時間4分 100時間20分 98時間40分 97時間3分 95時間29分 93時間58分 92時間30分 91時間4分 89時間41分 88時間21分 87時間3分 85時間47分 84時間34分 83時間22分 82時間13分 81時間5分 80時間0分 78時間56分 77時間53分 76時間53分 75時間53分 74時間56分 74時間0分 73時間5分 72時間11分 71時間19分 70時間28分 69時間38分 68時間50分 68時間2分 67時間16分 66時間31分 65時間46分 65時間3分 64時間20分 63時間39分 62時間58分 62時間19分 61時間40分 61時間1分 60時間24分 59時間47分 59時間12分 58時間36分 58時間2分 57時間28分 56時間55分 56時間22分 55時間51分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間20分 52時間51分 52時間23分 51時間55分 51時間28分 51時間2分 50時間35分 50時間10分 49時間44分 49時間20分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間59分 46時間36分 46時間15分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 40時間0分 39時間43分 39時間28分
電車バスに乗車 169時間8分 164時間26分 160時間0分 155時間47分 151時間47分 148時間0分 144時間23分 140時間57分 137時間40分 134時間32分 131時間33分 128時間41分 125時間57分 123時間20分 120時間49分 118時間24分 116時間4分 113時間50分 111時間42分 109時間37分 107時間38分 105時間43分 103時間51分 102時間4分 100時間20分 98時間40分 97時間3分 95時間29分 93時間58分 92時間30分 91時間4分 89時間41分 88時間21分 87時間3分 85時間47分 84時間34分 83時間22分 82時間13分 81時間5分 80時間0分 78時間56分 77時間53分 76時間53分 75時間53分 74時間56分 74時間0分 73時間5分 72時間11分 71時間19分 70時間28分 69時間38分 68時間50分 68時間2分 67時間16分 66時間31分 65時間46分 65時間3分 64時間20分 63時間39分 62時間58分 62時間19分 61時間40分 61時間1分 60時間24分 59時間47分 59時間12分 58時間36分 58時間2分 57時間28分 56時間55分 56時間22分 55時間51分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間20分 52時間51分 52時間23分 51時間55分 51時間28分 51時間2分 50時間35分 50時間10分 49時間44分 49時間20分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間59分 46時間36分 46時間15分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 40時間0分 39時間43分 39時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓