7980キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7980キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7980キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7980キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.1合分	2265.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	49.9枚分	2994.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	88.7個分	5322.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	61.4人前分	6140.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	26.6人前分	2660.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	33.3人前分	3330.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	44.3人前分	4430.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.5人前分	2050.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	30.7人前分	3070.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	42.0人前分	4200.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	66.5人前分	6650.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	38.0人前分	3800.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	79.8人前分	7980.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	57.0人前分	5700.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	39.9人前分	3990.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	66.5人前分	6650.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	36.3人前分	3630.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	30.7人前分	3070.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	63.8人前分	6380.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	66.5人前分	13300.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.9人前分	4980.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	46.9人前分	6097.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	38.0人前分	7220.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	39.9人前分	3990.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.5人前分	5265.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.5人前分	4750.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.6人前分	5220.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.6人前分	4240.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	33.3人前分	7659.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	26.6人前分	2128.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	23.5人前分	2350.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	17.0杯分	12750.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	17.0杯分	12750.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.8杯分	10902.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.8人前分	5796.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	29.6人前分	3552.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.4人前分	2850.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.3人前分	3325.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.0人前分	4000.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.3人前分	6231.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.2枚分	4600.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	31.9個分	3190.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.3個分	3213.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.9人前分	3361.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	133.0本分	2660.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	199.5枚分	3990.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	66.5本分	4655.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	228.0本分	6840.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	57.0本分	8550.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	38.0丁分	11400.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	46.9丁分	14070.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	79.8パック分	3990.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	133.0人前分	13300.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	133.0枚分	2660.0g

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