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1日798キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

798キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

798キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間41分 8時間26分 8時間12分 8時間0分 7時間47分 7時間36分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
山登り 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分20秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 38分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分20秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 38分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分56秒 56分19秒 55分43秒 55分7秒 54分32秒 53分58秒 53分25秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分48秒 50分18秒 49分49秒 49分21秒 48分53秒 48分25秒 47分58秒 47分32秒 47分6秒 46分40秒 46分15秒 45分51秒 45分27秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分28秒 40分10秒 39分51秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分50秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分25秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分50秒 57分55秒 57分2秒 56分10秒 55分19秒 54分31秒 53分43秒 52分57秒 52分12秒 51分29秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分55秒 46分20秒 45分46秒 45分12秒 44分39秒 44分8秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分44秒 57分21秒
水泳
(普通:全般)
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分4秒 58分26秒 57分49秒 57分13秒 56分38秒 56分3秒 55分29秒 54分56秒 54分23秒 53分51秒 53分20秒 52分49秒 52分19秒 51分49秒 51分20秒 50分52秒 50分24秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分21秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分46秒 45分24秒 45分1秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒
水泳
(速め:全般)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
水泳
(バタフライ)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分58秒 56分58秒 56分0秒 55分4秒 54分10秒 53分17秒 52分26秒 51分37秒 50分50秒 50分3秒 49分19秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分32秒 45分53秒 45分15秒 44分39秒 44分3秒 43分28秒 42分54秒 42分21秒 41分49秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分48秒 39分20秒 38分52秒 38分25秒 37分58秒 37分32秒 37分7秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分31秒 35分9秒 34分46秒 34分25秒 34分3秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分52秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分20秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 38分0秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

798キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
背筋運動
5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
懸垂
5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
スクワット
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ヨガ
ハタ
7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
ヨガ
パワー
5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ダンス
ゆっくり
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ダンス
普通
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分55秒 58分22秒 57分50秒 57分18秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分47秒 54分19秒 53分50秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分34秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分36秒 46分16秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒 42分29秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒
ダンス
激しい
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
踏み台昇降 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
トランポリン
ゆっくり
6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
HIIT
ジャンプなし
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
HIIT
ジャンプあり
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分20秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 38分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

798キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
料理全般 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
掃除機をかける 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
部屋の片づけ全般 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間51分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間39分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
トイレ 12時間3分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間47分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分
風呂でシャワー 10時間51分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間39分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
風呂で入浴 14時間28分 14時間4分 13時間41分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
デスクワーク 16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
立って仕事をする 12時間3分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間47分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分
体をよく動かす仕事 7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
電車バスに乗車 16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
自動車を運転 8時間41分 8時間26分 8時間12分 8時間0分 7時間47分 7時間36分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分58秒 56分58秒 56分0秒 55分4秒 54分10秒 53分17秒 52分26秒 51分37秒 50分50秒 50分3秒 49分19秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分32秒 45分53秒 45分15秒 44分39秒 44分3秒 43分28秒 42分54秒 42分21秒 41分49秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分48秒 39分20秒 38分52秒 38分25秒 37分58秒 37分32秒 37分7秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分31秒 35分9秒 34分46秒 34分25秒 34分3秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分52秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分50秒 57分55秒 57分2秒 56分10秒 55分19秒 54分31秒 53分43秒 52分57秒 52分12秒 51分29秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分46秒 48分8秒 47分31秒 46分55秒 46分20秒 45分46秒 45分12秒 44分39秒 44分8秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分50秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分25秒 39分2秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
水泳
(速め:全般)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分27秒 57分43秒 57分0秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分49秒 51分14秒 50分40秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分24秒
ダンス
激しい
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分56秒 56分19秒 55分43秒 55分7秒 54分32秒 53分58秒 53分25秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分48秒 50分18秒 49分49秒 49分21秒 48分53秒 48分25秒 47分58秒 47分32秒 47分6秒 46分40秒 46分15秒 45分51秒 45分27秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分47秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分28秒 40分10秒 39分51秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
水泳
(普通:全般)
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分4秒 58分26秒 57分49秒 57分13秒 56分38秒 56分3秒 55分29秒 54分56秒 54分23秒 53分51秒 53分20秒 52分49秒 52分19秒 51分49秒 51分20秒 50分52秒 50分24秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分21秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分46秒 45分24秒 45分1秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分20秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 38分0秒
山登り 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分20秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 38分0秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分20秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 38分0秒
HIIT
ジャンプあり
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分20秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 38分0秒
ダンス
普通
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分55秒 58分22秒 57分50秒 57分18秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分47秒 54分19秒 53分50秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分34秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分36秒 46分16秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒 42分29秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分44秒 57分21秒
踏み台昇降 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
HIIT
ジャンプなし
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ダンス
ゆっくり
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
スクワット
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
部屋の片づけ全般 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ヨガ
パワー
5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
筋トレ
腹筋運動
5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
背筋運動
5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
懸垂
5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
トランポリン
ゆっくり
6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
料理全般 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
掃除機をかける 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
体をよく動かす仕事 7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
皿洗い 7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
ヨガ
ハタ
7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間41分 8時間26分 8時間12分 8時間0分 7時間47分 7時間36分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
自動車を運転 8時間41分 8時間26分 8時間12分 8時間0分 7時間47分 7時間36分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間51分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間39分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
風呂でシャワー 10時間51分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間39分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
トイレ 12時間3分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間47分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分
立って仕事をする 12時間3分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間47分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分
風呂で入浴 14時間28分 14時間4分 13時間41分 13時間19分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
デスクワーク 16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
電車バスに乗車 16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日798キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日798キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日798キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.8kg -
2週間1.6kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.3kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.3kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月6.7kg 2ヵ月で7キロ痩せる方法
3ヵ月10.0kg 3ヵ月で10キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓