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6695キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6695キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6695キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間32分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
山登り 22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間21分 29時間31分 28時間43分 27時間57分 27時間14分 26時間34分 25時間55分 25時間18分 24時間42分 24時間9分 23時間36分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間13分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間42分 20時間7分 19時間34分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間26分 15時間0分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間48分 14時間23分 14時間0分 13時間38分 13時間17分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間9分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間22分 33時間25分 32時間30分 31時間39分 30時間50分 30時間4分 29時間20分 28時間38分 27時間58分 27時間20分 26時間44分 26時間9分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間3分 23時間35分 23時間8分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
水泳
(普通:全般)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(速め:全般)
18時間13分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
水泳
(バタフライ)
13時間12分 12時間50分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間21分 29時間31分 28時間43分 27時間57分 27時間14分 26時間34分 25時間55分 25時間18分 24時間42分 24時間9分 23時間36分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
自転車
(普通:20km/h)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
自転車
(速め:24km/h)
18時間13分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6695キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間56分 46時間36分 45時間20分 44時間9分 43時間1分 41時間56分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
筋トレ
背筋運動
47時間56分 46時間36分 45時間20分 44時間9分 43時間1分 41時間56分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間56分 46時間36分 45時間20分 44時間9分 43時間1分 41時間56分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
筋トレ
懸垂
47時間56分 46時間36分 45時間20分 44時間9分 43時間1分 41時間56分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
筋トレ
スクワット
36時間26分 35時間25分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
ヨガ
ハタ
60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
ヨガ
パワー
45時間32分 44時間16分 43時間4分 41時間56分 40時間52分 39時間51分 38時間52分 37時間57分 37時間4分 36時間13分 35時間25分 34時間39分 33時間54分 33時間12分 32時間31分 31時間52分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
ダンス
ゆっくり
36時間26分 35時間25分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
ダンス
普通
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ダンス
激しい
20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
踏み台昇降 36時間26分 35時間25分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
トランポリン
ゆっくり
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
トランポリン
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40時間29分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
HIIT
ジャンプなし
36時間26分 35時間25分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
HIIT
ジャンプあり
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6695キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
料理全般 52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
掃除機をかける 55時間12分 53時間40分 52時間13分 50時間50分 49時間32分 48時間18分 47時間7分 46時間0分 44時間56分 43時間54分 42時間56分 42時間0分 41時間6分 40時間15分 39時間25分 38時間38分 37時間53分 37時間9分 36時間27分 35時間46分 35時間7分 34時間30分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
部屋の片づけ全般 37時間57分 36時間53分 35時間54分 34時間57分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間31分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間34分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間5分 88時間33分 86時間9分 83時間53分 81時間44分 79時間42分 77時間45分 75時間54分 74時間8分 72時間27分 70時間50分 69時間18分 67時間49分 66時間25分 65時間3分 63時間45分 62時間30分 61時間18分 60時間9分 59時間2分 57時間57分 56時間55分 55時間55分 54時間58分 54時間2分 53時間8分 52時間15分 51時間25分 50時間36分 49時間48分 49時間2分 48時間18分 47時間35分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間54分 44時間16分 43時間40分 43時間4分 42時間30分 41時間56分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間24分 37時間57分 37時間30分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間49分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間31分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分
トイレ 101時間12分 98時間23分 95時間44分 93時間13分 90時間49分 88時間33分 86時間23分 84時間20分 82時間22分 80時間30分 78時間43分 77時間0分 75時間22分 73時間47分 72時間17分 70時間50分 69時間27分 68時間7分 66時間50分 65時間35分 64時間24分 63時間15分 62時間8分 61時間4分 60時間2分 59時間2分 58時間4分 57時間8分 56時間13分 55時間20分 54時間29分 53時間40分 52時間52分 52時間5分 51時間20分 50時間36分 49時間53分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間13分 46時間36分 46時間0分 45時間24分 44時間50分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間11分 40時間42分 40時間15分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間53分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分 23時間36分
風呂でシャワー 91時間5分 88時間33分 86時間9分 83時間53分 81時間44分 79時間42分 77時間45分 75時間54分 74時間8分 72時間27分 70時間50分 69時間18分 67時間49分 66時間25分 65時間3分 63時間45分 62時間30分 61時間18分 60時間9分 59時間2分 57時間57分 56時間55分 55時間55分 54時間58分 54時間2分 53時間8分 52時間15分 51時間25分 50時間36分 49時間48分 49時間2分 48時間18分 47時間35分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間54分 44時間16分 43時間40分 43時間4分 42時間30分 41時間56分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間24分 37時間57分 37時間30分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間49分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間31分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分
風呂で入浴 121時間27分 118時間4分 114時間53分 111時間51分 108時間59分 106時間16分 103時間40分 101時間12分 98時間51分 96時間36分 94時間27分 92時間24分 90時間26分 88時間33分 86時間45分 85時間0分 83時間20分 81時間44分 80時間12分 78時間43分 77時間17分 75時間54分 74時間34分 73時間17分 72時間2分 70時間50分 69時間41分 68時間33分 67時間28分 66時間25分 65時間23分 64時間24分 63時間26分 62時間30分 61時間36分 60時間43分 59時間52分 59時間2分 58時間13分 57時間26分 56時間40分 55時間55分 55時間12分 54時間29分 53時間48分 53時間8分 52時間28分 51時間50分 51時間12分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間5分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分
デスクワーク 140時間8分 136時間14分 132時間33分 129時間4分 125時間45分 122時間37分 119時間37分 116時間46分 114時間3分 111時間28分 108時間59分 106時間37分 104時間21分 102時間10分 100時間5分 98時間5分 96時間10分 94時間19分 92時間32分 90時間49分 89時間10分 87時間35分 86時間2分 84時間33分 83時間7分 81時間44分 80時間24分 79時間6分 77時間51分 76時間38分 75時間27分 74時間18分 73時間12分 72時間7分 71時間5分 70時間4分 69時間4分 68時間7分 67時間11分 66時間16分 65時間23分 64時間32分 63時間41分 62時間52分 62時間5分 61時間18分 60時間33分 59時間48分 59時間5分 58時間23分 57時間42分 57時間1分 56時間22分 55時間44分 55時間6分 54時間29分 53時間53分 53時間18分 52時間44分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間2分 48時間33分 48時間5分 47時間37分 47時間9分 46時間42分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間16分 41時間55分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間55分 32時間41分
立って仕事をする 101時間12分 98時間23分 95時間44分 93時間13分 90時間49分 88時間33分 86時間23分 84時間20分 82時間22分 80時間30分 78時間43分 77時間0分 75時間22分 73時間47分 72時間17分 70時間50分 69時間27分 68時間7分 66時間50分 65時間35分 64時間24分 63時間15分 62時間8分 61時間4分 60時間2分 59時間2分 58時間4分 57時間8分 56時間13分 55時間20分 54時間29分 53時間40分 52時間52分 52時間5分 51時間20分 50時間36分 49時間53分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間13分 46時間36分 46時間0分 45時間24分 44時間50分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間11分 40時間42分 40時間15分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間53分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分 23時間36分
体をよく動かす仕事 60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
電車バスに乗車 140時間8分 136時間14分 132時間33分 129時間4分 125時間45分 122時間37分 119時間37分 116時間46分 114時間3分 111時間28分 108時間59分 106時間37分 104時間21分 102時間10分 100時間5分 98時間5分 96時間10分 94時間19分 92時間32分 90時間49分 89時間10分 87時間35分 86時間2分 84時間33分 83時間7分 81時間44分 80時間24分 79時間6分 77時間51分 76時間38分 75時間27分 74時間18分 73時間12分 72時間7分 71時間5分 70時間4分 69時間4分 68時間7分 67時間11分 66時間16分 65時間23分 64時間32分 63時間41分 62時間52分 62時間5分 61時間18分 60時間33分 59時間48分 59時間5分 58時間23分 57時間42分 57時間1分 56時間22分 55時間44分 55時間6分 54時間29分 53時間53分 53時間18分 52時間44分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間2分 48時間33分 48時間5分 47時間37分 47時間9分 46時間42分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間16分 41時間55分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間55分 32時間41分
自動車を運転 72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間12分 12時間50分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間48分 14時間23分 14時間0分 13時間38分 13時間17分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間9分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間26分 15時間0分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
水泳
(速め:全般)
18時間13分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間13分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
自転車
(速め:24km/h)
18時間13分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
ダンス
激しい
20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間42分 20時間7分 19時間34分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(普通:全般)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
山登り 22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
自転車
(普通:20km/h)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
HIIT
ジャンプあり
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
ダンス
普通
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間21分 29時間31分 28時間43分 27時間57分 27時間14分 26時間34分 25時間55分 25時間18分 24時間42分 24時間9分 23時間36分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間21分 29時間31分 28時間43分 27時間57分 27時間14分 26時間34分 25時間55分 25時間18分 24時間42分 24時間9分 23時間36分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間22分 33時間25分 32時間30分 31時間39分 30時間50分 30時間4分 29時間20分 28時間38分 27時間58分 27時間20分 26時間44分 26時間9分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間3分 23時間35分 23時間8分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
踏み台昇降 36時間26分 35時間25分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
HIIT
ジャンプなし
36時間26分 35時間25分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
ダンス
ゆっくり
36時間26分 35時間25分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
筋トレ
スクワット
36時間26分 35時間25分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
部屋の片づけ全般 37時間57分 36時間53分 35時間54分 34時間57分 34時間3分 33時間12分 32時間23分 31時間37分 30時間53分 30時間11分 29時間31分 28時間52分 28時間15分 27時間40分 27時間6分 26時間34分 26時間2分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間29分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間32分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
ヨガ
パワー
45時間32分 44時間16分 43時間4分 41時間56分 40時間52分 39時間51分 38時間52分 37時間57分 37時間4分 36時間13分 35時間25分 34時間39分 33時間54分 33時間12分 32時間31分 31時間52分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
筋トレ
腹筋運動
47時間56分 46時間36分 45時間20分 44時間9分 43時間1分 41時間56分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
筋トレ
背筋運動
47時間56分 46時間36分 45時間20分 44時間9分 43時間1分 41時間56分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間56分 46時間36分 45時間20分 44時間9分 43時間1分 41時間56分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
筋トレ
懸垂
47時間56分 46時間36分 45時間20分 44時間9分 43時間1分 41時間56分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
トランポリン
ゆっくり
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
料理全般 52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
掃除機をかける 55時間12分 53時間40分 52時間13分 50時間50分 49時間32分 48時間18分 47時間7分 46時間0分 44時間56分 43時間54分 42時間56分 42時間0分 41時間6分 40時間15分 39時間25分 38時間38分 37時間53分 37時間9分 36時間27分 35時間46分 35時間7分 34時間30分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
体をよく動かす仕事 60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
皿洗い 60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
ヨガ
ハタ
60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
自動車を運転 72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
91時間5分 88時間33分 86時間9分 83時間53分 81時間44分 79時間42分 77時間45分 75時間54分 74時間8分 72時間27分 70時間50分 69時間18分 67時間49分 66時間25分 65時間3分 63時間45分 62時間30分 61時間18分 60時間9分 59時間2分 57時間57分 56時間55分 55時間55分 54時間58分 54時間2分 53時間8分 52時間15分 51時間25分 50時間36分 49時間48分 49時間2分 48時間18分 47時間35分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間54分 44時間16分 43時間40分 43時間4分 42時間30分 41時間56分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間24分 37時間57分 37時間30分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間49分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間31分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分
風呂でシャワー 91時間5分 88時間33分 86時間9分 83時間53分 81時間44分 79時間42分 77時間45分 75時間54分 74時間8分 72時間27分 70時間50分 69時間18分 67時間49分 66時間25分 65時間3分 63時間45分 62時間30分 61時間18分 60時間9分 59時間2分 57時間57分 56時間55分 55時間55分 54時間58分 54時間2分 53時間8分 52時間15分 51時間25分 50時間36分 49時間48分 49時間2分 48時間18分 47時間35分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間54分 44時間16分 43時間40分 43時間4分 42時間30分 41時間56分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間24分 37時間57分 37時間30分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間49分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間31分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分
トイレ 101時間12分 98時間23分 95時間44分 93時間13分 90時間49分 88時間33分 86時間23分 84時間20分 82時間22分 80時間30分 78時間43分 77時間0分 75時間22分 73時間47分 72時間17分 70時間50分 69時間27分 68時間7分 66時間50分 65時間35分 64時間24分 63時間15分 62時間8分 61時間4分 60時間2分 59時間2分 58時間4分 57時間8分 56時間13分 55時間20分 54時間29分 53時間40分 52時間52分 52時間5分 51時間20分 50時間36分 49時間53分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間13分 46時間36分 46時間0分 45時間24分 44時間50分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間11分 40時間42分 40時間15分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間53分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分 23時間36分
立って仕事をする 101時間12分 98時間23分 95時間44分 93時間13分 90時間49分 88時間33分 86時間23分 84時間20分 82時間22分 80時間30分 78時間43分 77時間0分 75時間22分 73時間47分 72時間17分 70時間50分 69時間27分 68時間7分 66時間50分 65時間35分 64時間24分 63時間15分 62時間8分 61時間4分 60時間2分 59時間2分 58時間4分 57時間8分 56時間13分 55時間20分 54時間29分 53時間40分 52時間52分 52時間5分 51時間20分 50時間36分 49時間53分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間13分 46時間36分 46時間0分 45時間24分 44時間50分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間11分 40時間42分 40時間15分 39時間48分 39時間21分 38時間55分 38時間30分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間53分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分 23時間36分
風呂で入浴 121時間27分 118時間4分 114時間53分 111時間51分 108時間59分 106時間16分 103時間40分 101時間12分 98時間51分 96時間36分 94時間27分 92時間24分 90時間26分 88時間33分 86時間45分 85時間0分 83時間20分 81時間44分 80時間12分 78時間43分 77時間17分 75時間54分 74時間34分 73時間17分 72時間2分 70時間50分 69時間41分 68時間33分 67時間28分 66時間25分 65時間23分 64時間24分 63時間26分 62時間30分 61時間36分 60時間43分 59時間52分 59時間2分 58時間13分 57時間26分 56時間40分 55時間55分 55時間12分 54時間29分 53時間48分 53時間8分 52時間28分 51時間50分 51時間12分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間5分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分
デスクワーク 140時間8分 136時間14分 132時間33分 129時間4分 125時間45分 122時間37分 119時間37分 116時間46分 114時間3分 111時間28分 108時間59分 106時間37分 104時間21分 102時間10分 100時間5分 98時間5分 96時間10分 94時間19分 92時間32分 90時間49分 89時間10分 87時間35分 86時間2分 84時間33分 83時間7分 81時間44分 80時間24分 79時間6分 77時間51分 76時間38分 75時間27分 74時間18分 73時間12分 72時間7分 71時間5分 70時間4分 69時間4分 68時間7分 67時間11分 66時間16分 65時間23分 64時間32分 63時間41分 62時間52分 62時間5分 61時間18分 60時間33分 59時間48分 59時間5分 58時間23分 57時間42分 57時間1分 56時間22分 55時間44分 55時間6分 54時間29分 53時間53分 53時間18分 52時間44分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間2分 48時間33分 48時間5分 47時間37分 47時間9分 46時間42分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間16分 41時間55分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間55分 32時間41分
電車バスに乗車 140時間8分 136時間14分 132時間33分 129時間4分 125時間45分 122時間37分 119時間37分 116時間46分 114時間3分 111時間28分 108時間59分 106時間37分 104時間21分 102時間10分 100時間5分 98時間5分 96時間10分 94時間19分 92時間32分 90時間49分 89時間10分 87時間35分 86時間2分 84時間33分 83時間7分 81時間44分 80時間24分 79時間6分 77時間51分 76時間38分 75時間27分 74時間18分 73時間12分 72時間7分 71時間5分 70時間4分 69時間4分 68時間7分 67時間11分 66時間16分 65時間23分 64時間32分 63時間41分 62時間52分 62時間5分 61時間18分 60時間33分 59時間48分 59時間5分 58時間23分 57時間42分 57時間1分 56時間22分 55時間44分 55時間6分 54時間29分 53時間53分 53時間18分 52時間44分 52時間10分 51時間37分 51時間5分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間2分 48時間33分 48時間5分 47時間37分 47時間9分 46時間42分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間16分 41時間55分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間55分 32時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓