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7595キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7595キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7595キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間40分 80時間22分 78時間11分 76時間8分 74時間11分 72時間19分 70時間34分 68時間53分 67時間17分 65時間45分 64時間17分 62時間53分 61時間33分 60時間16分 59時間2分 57時間52分 56時間43分 55時間38分 54時間35分 53時間34分 52時間36分 51時間40分 50時間45分 49時間53分 49時間2分 48時間13分 47時間25分 46時間40分 45時間55分 45時間12分 44時間30分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間55分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間25分 19時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間53分 66時間58分 65時間9分 63時間27分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間18分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
山登り 25時間50分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間26分 33時間29分 32時間34分 31時間43分 30時間54分 30時間8分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間23分 26時間47分 26時間12分 25時間39分 25時間6分 24時間36分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間50分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間40分 20時間5分 19時間32分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間29分 22時間49分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間32分 20時間2分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間30分 17時間1分 16時間34分 16時間7分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間48分 16時間20分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間59分 37時間54分 36時間53分 35時間54分 34時間59分 34時間7分 33時間17分 32時間29分 31時間44分 31時間1分 30時間19分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間51分 27時間17分 26時間45分 26時間14分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
水泳
(普通:全般)
24時間53分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
水泳
(速め:全般)
20時間40分 20時間5分 19時間32分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(バタフライ)
14時間58分 14時間33分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間11分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間26分 33時間29分 32時間34分 31時間43分 30時間54分 30時間8分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間23分 26時間47分 26時間12分 25時間39分 25時間6分 24時間36分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
自転車
(普通:20km/h)
25時間50分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
自転車
(速め:24km/h)
20時間40分 20時間5分 19時間32分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7595キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間54分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
背筋運動
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間54分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間54分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
懸垂
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間54分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
スクワット
41時間20分 40時間11分 39時間5分 38時間4分 37時間5分 36時間9分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間21分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ヨガ
ハタ
68時間53分 66時間58分 65時間9分 63時間27分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間18分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
ヨガ
パワー
51時間40分 50時間13分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間5分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間9分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ダンス
ゆっくり
41時間20分 40時間11分 39時間5分 38時間4分 37時間5分 36時間9分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間21分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ダンス
普通
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間2分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
ダンス
激しい
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
踏み台昇降 41時間20分 40時間11分 39時間5分 38時間4分 37時間5分 36時間9分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間21分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
トランポリン
ゆっくり
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
トランポリン
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45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間12分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間22分 36時間31分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間8分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
HIIT
ジャンプなし
41時間20分 40時間11分 39時間5分 38時間4分 37時間5分 36時間9分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間21分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
HIIT
ジャンプあり
25時間50分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7595キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間53分 66時間58分 65時間9分 63時間27分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間18分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
料理全般 59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
掃除機をかける 62時間37分 60時間53分 59時間14分 57時間40分 56時間12分 54時間47分 53時間27分 52時間11分 50時間58分 49時間48分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間39分 44時間43分 43時間50分 42時間58分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間31分 35時間55分 35時間21分 34時間47分 34時間14分 33時間43分 33時間12分 32時間42分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
部屋の片づけ全般 43時間3分 41時間51分 40時間43分 39時間39分 38時間38分 37時間40分 36時間45分 35時間52分 35時間2分 34時間14分 33時間29分 32時間45分 32時間3分 31時間23分 30時間45分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間54分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間20分 100時間27分 97時間44分 95時間10分 92時間44分 90時間25分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間11分 80時間22分 78時間37分 76時間57分 75時間20分 73時間48分 72時間19分 70時間54分 69時間33分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間34分 63時間27分 62時間21分 61時間17分 60時間16分 59時間17分 58時間19分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間47分 53時間58分 53時間11分 52時間24分 51時間40分 50時間56分 50時間13分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間32分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
トイレ 114時間48分 111時間37分 108時間36分 105時間45分 103時間2分 100時間27分 98時間0分 95時間40分 93時間27分 91時間19分 89時間18分 87時間21分 85時間30分 83時間43分 82時間0分 80時間22分 78時間47分 77時間16分 75時間49分 74時間25分 73時間3分 71時間45分 70時間30分 69時間17分 68時間6分 66時間58分 65時間52分 64時間48分 63時間47分 62時間47分 61時間49分 60時間53分 59時間58分 59時間5分 58時間14分 57時間24分 56時間35分 55時間48分 55時間2分 54時間18分 53時間34分 52時間52分 52時間11分 51時間31分 50時間52分 50時間13分 49時間36分 49時間0分 48時間24分 47時間50分 47時間16分 46時間43分 46時間11分 45時間39分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間18分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間35分 40時間11分 39時間47分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分
風呂でシャワー 103時間20分 100時間27分 97時間44分 95時間10分 92時間44分 90時間25分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間11分 80時間22分 78時間37分 76時間57分 75時間20分 73時間48分 72時間19分 70時間54分 69時間33分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間34分 63時間27分 62時間21分 61時間17分 60時間16分 59時間17分 58時間19分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間47分 53時間58分 53時間11分 52時間24分 51時間40分 50時間56分 50時間13分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間32分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
風呂で入浴 137時間46分 133時間57分 130時間19分 126時間54分 123時間38分 120時間33分 117時間36分 114時間48分 112時間8分 109時間35分 107時間9分 104時間49分 102時間36分 100時間27分 98時間24分 96時間26分 94時間33分 92時間44分 90時間59分 89時間18分 87時間40分 86時間6分 84時間36分 83時間8分 81時間43分 80時間22分 79時間3分 77時間46分 76時間32分 75時間20分 74時間11分 73時間3分 71時間58分 70時間54分 69時間53分 68時間53分 67時間55分 66時間58分 66時間3分 65時間9分 64時間17分 63時間27分 62時間37分 61時間49分 61時間2分 60時間16分 59時間32分 58時間48分 58時間5分 57時間24分 56時間43分 56時間4分 55時間25分 54時間47分 54時間10分 53時間34分 52時間59分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間45分 50時間13分 49時間42分 49時間12分 48時間42分 48時間13分 47時間44分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間4分 44時間39分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間40分 42時間18分 41時間55分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分
デスクワーク 158時間58分 154時間33分 150時間22分 146時間25分 142時間40分 139時間6分 135時間42分 132時間28分 129時間23分 126時間27分 123時間38分 120時間57分 118時間23分 115時間55分 113時間33分 111時間16分 109時間6分 107時間0分 104時間58分 103時間2分 101時間9分 99時間21分 97時間36分 95時間55分 94時間18分 92時間44分 91時間12分 89時間44分 88時間19分 86時間56分 85時間36分 84時間18分 83時間2分 81時間49分 80時間38分 79時間29分 78時間22分 77時間16分 76時間13分 75時間11分 74時間11分 73時間12分 72時間15分 71時間20分 70時間25分 69時間33分 68時間41分 67時間51分 67時間2分 66時間14分 65時間27分 64時間41分 63時間57分 63時間13分 62時間31分 61時間49分 61時間8分 60時間28分 59時間49分 59時間11分 58時間34分 57時間57分 57時間21分 56時間46分 56時間12分 55時間38分 55時間5分 54時間33分 54時間1分 53時間30分 52時間59分 52時間29分 52時間0分 51時間31分 51時間2分 50時間34分 50時間7分 49時間40分 49時間14分 48時間48分 48時間23分 47時間57分 47時間33分 47時間9分 46時間45分 46時間22分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間7分 42時間48分 42時間28分 42時間9分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間19分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間54分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間5分
立って仕事をする 114時間48分 111時間37分 108時間36分 105時間45分 103時間2分 100時間27分 98時間0分 95時間40分 93時間27分 91時間19分 89時間18分 87時間21分 85時間30分 83時間43分 82時間0分 80時間22分 78時間47分 77時間16分 75時間49分 74時間25分 73時間3分 71時間45分 70時間30分 69時間17分 68時間6分 66時間58分 65時間52分 64時間48分 63時間47分 62時間47分 61時間49分 60時間53分 59時間58分 59時間5分 58時間14分 57時間24分 56時間35分 55時間48分 55時間2分 54時間18分 53時間34分 52時間52分 52時間11分 51時間31分 50時間52分 50時間13分 49時間36分 49時間0分 48時間24分 47時間50分 47時間16分 46時間43分 46時間11分 45時間39分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間18分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間35分 40時間11分 39時間47分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分
体をよく動かす仕事 68時間53分 66時間58分 65時間9分 63時間27分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間18分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
電車バスに乗車 158時間58分 154時間33分 150時間22分 146時間25分 142時間40分 139時間6分 135時間42分 132時間28分 129時間23分 126時間27分 123時間38分 120時間57分 118時間23分 115時間55分 113時間33分 111時間16分 109時間6分 107時間0分 104時間58分 103時間2分 101時間9分 99時間21分 97時間36分 95時間55分 94時間18分 92時間44分 91時間12分 89時間44分 88時間19分 86時間56分 85時間36分 84時間18分 83時間2分 81時間49分 80時間38分 79時間29分 78時間22分 77時間16分 76時間13分 75時間11分 74時間11分 73時間12分 72時間15分 71時間20分 70時間25分 69時間33分 68時間41分 67時間51分 67時間2分 66時間14分 65時間27分 64時間41分 63時間57分 63時間13分 62時間31分 61時間49分 61時間8分 60時間28分 59時間49分 59時間11分 58時間34分 57時間57分 57時間21分 56時間46分 56時間12分 55時間38分 55時間5分 54時間33分 54時間1分 53時間30分 52時間59分 52時間29分 52時間0分 51時間31分 51時間2分 50時間34分 50時間7分 49時間40分 49時間14分 48時間48分 48時間23分 47時間57分 47時間33分 47時間9分 46時間45分 46時間22分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間7分 42時間48分 42時間28分 42時間9分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間19分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間54分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間5分
自動車を運転 82時間40分 80時間22分 78時間11分 76時間8分 74時間11分 72時間19分 70時間34分 68時間53分 67時間17分 65時間45分 64時間17分 62時間53分 61時間33分 60時間16分 59時間2分 57時間52分 56時間43分 55時間38分 54時間35分 53時間34分 52時間36分 51時間40分 50時間45分 49時間53分 49時間2分 48時間13分 47時間25分 46時間40分 45時間55分 45時間12分 44時間30分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間55分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間25分 19時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間58分 14時間33分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間11分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間48分 16時間20分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間30分 17時間1分 16時間34分 16時間7分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
水泳
(速め:全般)
20時間40分 20時間5分 19時間32分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間40分 20時間5分 19時間32分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
自転車
(速め:24km/h)
20時間40分 20時間5分 19時間32分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ダンス
激しい
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間29分 22時間49分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間32分 20時間2分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分
水泳
(普通:全般)
24時間53分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間50分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
山登り 25時間50分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
自転車
(普通:20km/h)
25時間50分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
HIIT
ジャンプあり
25時間50分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
ダンス
普通
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間46分 24時間10分 23時間35分 23時間2分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間26分 33時間29分 32時間34分 31時間43分 30時間54分 30時間8分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間23分 26時間47分 26時間12分 25時間39分 25時間6分 24時間36分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間26分 33時間29分 32時間34分 31時間43分 30時間54分 30時間8分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間23分 26時間47分 26時間12分 25時間39分 25時間6分 24時間36分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間59分 37時間54分 36時間53分 35時間54分 34時間59分 34時間7分 33時間17分 32時間29分 31時間44分 31時間1分 30時間19分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間51分 27時間17分 26時間45分 26時間14分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
踏み台昇降 41時間20分 40時間11分 39時間5分 38時間4分 37時間5分 36時間9分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間21分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
HIIT
ジャンプなし
41時間20分 40時間11分 39時間5分 38時間4分 37時間5分 36時間9分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間21分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ダンス
ゆっくり
41時間20分 40時間11分 39時間5分 38時間4分 37時間5分 36時間9分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間21分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
筋トレ
スクワット
41時間20分 40時間11分 39時間5分 38時間4分 37時間5分 36時間9分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間8分 31時間26分 30時間46分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間21分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
部屋の片づけ全般 43時間3分 41時間51分 40時間43分 39時間39分 38時間38分 37時間40分 36時間45分 35時間52分 35時間2分 34時間14分 33時間29分 32時間45分 32時間3分 31時間23分 30時間45分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間54分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間12分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間22分 36時間31分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間8分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間16分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間59分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ヨガ
パワー
51時間40分 50時間13分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間5分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間9分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
腹筋運動
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間54分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
背筋運動
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間54分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間54分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
懸垂
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間54分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
トランポリン
ゆっくり
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
料理全般 59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間23分 52時間59分 51時間40分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間58分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間20分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
掃除機をかける 62時間37分 60時間53分 59時間14分 57時間40分 56時間12分 54時間47分 53時間27分 52時間11分 50時間58分 49時間48分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間39分 44時間43分 43時間50分 42時間58分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間31分 35時間55分 35時間21分 34時間47分 34時間14分 33時間43分 33時間12分 32時間42分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間53分 66時間58分 65時間9分 63時間27分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間18分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
体をよく動かす仕事 68時間53分 66時間58分 65時間9分 63時間27分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間18分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
皿洗い 68時間53分 66時間58分 65時間9分 63時間27分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間18分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
ヨガ
ハタ
68時間53分 66時間58分 65時間9分 63時間27分 61時間49分 60時間16分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間18分 50時間13分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間51分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間40分 80時間22分 78時間11分 76時間8分 74時間11分 72時間19分 70時間34分 68時間53分 67時間17分 65時間45分 64時間17分 62時間53分 61時間33分 60時間16分 59時間2分 57時間52分 56時間43分 55時間38分 54時間35分 53時間34分 52時間36分 51時間40分 50時間45分 49時間53分 49時間2分 48時間13分 47時間25分 46時間40分 45時間55分 45時間12分 44時間30分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間55分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間25分 19時間17分
自動車を運転 82時間40分 80時間22分 78時間11分 76時間8分 74時間11分 72時間19分 70時間34分 68時間53分 67時間17分 65時間45分 64時間17分 62時間53分 61時間33分 60時間16分 59時間2分 57時間52分 56時間43分 55時間38分 54時間35分 53時間34分 52時間36分 51時間40分 50時間45分 49時間53分 49時間2分 48時間13分 47時間25分 46時間40分 45時間55分 45時間12分 44時間30分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間55分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間25分 19時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間20分 100時間27分 97時間44分 95時間10分 92時間44分 90時間25分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間11分 80時間22分 78時間37分 76時間57分 75時間20分 73時間48分 72時間19分 70時間54分 69時間33分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間34分 63時間27分 62時間21分 61時間17分 60時間16分 59時間17分 58時間19分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間47分 53時間58分 53時間11分 52時間24分 51時間40分 50時間56分 50時間13分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間32分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
風呂でシャワー 103時間20分 100時間27分 97時間44分 95時間10分 92時間44分 90時間25分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間11分 80時間22分 78時間37分 76時間57分 75時間20分 73時間48分 72時間19分 70時間54分 69時間33分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間34分 63時間27分 62時間21分 61時間17分 60時間16分 59時間17分 58時間19分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間47分 53時間58分 53時間11分 52時間24分 51時間40分 50時間56分 50時間13分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間32分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
トイレ 114時間48分 111時間37分 108時間36分 105時間45分 103時間2分 100時間27分 98時間0分 95時間40分 93時間27分 91時間19分 89時間18分 87時間21分 85時間30分 83時間43分 82時間0分 80時間22分 78時間47分 77時間16分 75時間49分 74時間25分 73時間3分 71時間45分 70時間30分 69時間17分 68時間6分 66時間58分 65時間52分 64時間48分 63時間47分 62時間47分 61時間49分 60時間53分 59時間58分 59時間5分 58時間14分 57時間24分 56時間35分 55時間48分 55時間2分 54時間18分 53時間34分 52時間52分 52時間11分 51時間31分 50時間52分 50時間13分 49時間36分 49時間0分 48時間24分 47時間50分 47時間16分 46時間43分 46時間11分 45時間39分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間18分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間35分 40時間11分 39時間47分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分
立って仕事をする 114時間48分 111時間37分 108時間36分 105時間45分 103時間2分 100時間27分 98時間0分 95時間40分 93時間27分 91時間19分 89時間18分 87時間21分 85時間30分 83時間43分 82時間0分 80時間22分 78時間47分 77時間16分 75時間49分 74時間25分 73時間3分 71時間45分 70時間30分 69時間17分 68時間6分 66時間58分 65時間52分 64時間48分 63時間47分 62時間47分 61時間49分 60時間53分 59時間58分 59時間5分 58時間14分 57時間24分 56時間35分 55時間48分 55時間2分 54時間18分 53時間34分 52時間52分 52時間11分 51時間31分 50時間52分 50時間13分 49時間36分 49時間0分 48時間24分 47時間50分 47時間16分 46時間43分 46時間11分 45時間39分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間12分 42時間45分 42時間18分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間35分 40時間11分 39時間47分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間31分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間56分 34時間38分 34時間20分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分
風呂で入浴 137時間46分 133時間57分 130時間19分 126時間54分 123時間38分 120時間33分 117時間36分 114時間48分 112時間8分 109時間35分 107時間9分 104時間49分 102時間36分 100時間27分 98時間24分 96時間26分 94時間33分 92時間44分 90時間59分 89時間18分 87時間40分 86時間6分 84時間36分 83時間8分 81時間43分 80時間22分 79時間3分 77時間46分 76時間32分 75時間20分 74時間11分 73時間3分 71時間58分 70時間54分 69時間53分 68時間53分 67時間55分 66時間58分 66時間3分 65時間9分 64時間17分 63時間27分 62時間37分 61時間49分 61時間2分 60時間16分 59時間32分 58時間48分 58時間5分 57時間24分 56時間43分 56時間4分 55時間25分 54時間47分 54時間10分 53時間34分 52時間59分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間45分 50時間13分 49時間42分 49時間12分 48時間42分 48時間13分 47時間44分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間4分 44時間39分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間40分 42時間18分 41時間55分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分
デスクワーク 158時間58分 154時間33分 150時間22分 146時間25分 142時間40分 139時間6分 135時間42分 132時間28分 129時間23分 126時間27分 123時間38分 120時間57分 118時間23分 115時間55分 113時間33分 111時間16分 109時間6分 107時間0分 104時間58分 103時間2分 101時間9分 99時間21分 97時間36分 95時間55分 94時間18分 92時間44分 91時間12分 89時間44分 88時間19分 86時間56分 85時間36分 84時間18分 83時間2分 81時間49分 80時間38分 79時間29分 78時間22分 77時間16分 76時間13分 75時間11分 74時間11分 73時間12分 72時間15分 71時間20分 70時間25分 69時間33分 68時間41分 67時間51分 67時間2分 66時間14分 65時間27分 64時間41分 63時間57分 63時間13分 62時間31分 61時間49分 61時間8分 60時間28分 59時間49分 59時間11分 58時間34分 57時間57分 57時間21分 56時間46分 56時間12分 55時間38分 55時間5分 54時間33分 54時間1分 53時間30分 52時間59分 52時間29分 52時間0分 51時間31分 51時間2分 50時間34分 50時間7分 49時間40分 49時間14分 48時間48分 48時間23分 47時間57分 47時間33分 47時間9分 46時間45分 46時間22分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間7分 42時間48分 42時間28分 42時間9分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間19分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間54分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間5分
電車バスに乗車 158時間58分 154時間33分 150時間22分 146時間25分 142時間40分 139時間6分 135時間42分 132時間28分 129時間23分 126時間27分 123時間38分 120時間57分 118時間23分 115時間55分 113時間33分 111時間16分 109時間6分 107時間0分 104時間58分 103時間2分 101時間9分 99時間21分 97時間36分 95時間55分 94時間18分 92時間44分 91時間12分 89時間44分 88時間19分 86時間56分 85時間36分 84時間18分 83時間2分 81時間49分 80時間38分 79時間29分 78時間22分 77時間16分 76時間13分 75時間11分 74時間11分 73時間12分 72時間15分 71時間20分 70時間25分 69時間33分 68時間41分 67時間51分 67時間2分 66時間14分 65時間27分 64時間41分 63時間57分 63時間13分 62時間31分 61時間49分 61時間8分 60時間28分 59時間49分 59時間11分 58時間34分 57時間57分 57時間21分 56時間46分 56時間12分 55時間38分 55時間5分 54時間33分 54時間1分 53時間30分 52時間59分 52時間29分 52時間0分 51時間31分 51時間2分 50時間34分 50時間7分 49時間40分 49時間14分 48時間48分 48時間23分 47時間57分 47時間33分 47時間9分 46時間45分 46時間22分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間7分 42時間48分 42時間28分 42時間9分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間19分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間54分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓