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8023キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8023キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8023キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間19分 84時間53分 82時間36分 80時間25分 78時間22分 76時間24分 74時間32分 72時間46分 71時間4分 69時間27分 67時間55分 66時間26分 65時間1分 63時間40分 62時間22分 61時間7分 59時間55分 58時間46分 57時間40分 56時間35分 55時間34分 54時間34分 53時間37分 52時間41分 51時間48分 50時間56分 50時間6分 49時間17分 48時間30分 47時間45分 47時間1分 46時間18分 45時間37分 44時間56分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間45分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間16分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間46分 70時間44分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間13分 57時間53分 56時間35分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間58分 48時間3分 47時間9分 46時間18分 45時間28分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間26分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間46分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間23分 39時間29分 38時間37分 37時間48分 37時間1分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
山登り 27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間8分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間8分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間57分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間44分 17時間15分 16時間47分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間2分 29時間25分 28時間50分 28時間16分 27時間43分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
水泳
(普通:全般)
26時間18分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
水泳
(速め:全般)
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(バタフライ)
15時間49分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間32分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
自転車
(普通:20km/h)
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間8分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
自転車
(速め:24km/h)
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8023キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間27分 55時間51分 54時間20分 52時間54分 51時間33分 50時間16分 49時間2分 47時間52分 46時間45分 45時間41分 44時間41分 43時間42分 42時間46分 41時間53分 41時間2分 40時間12分 39時間25分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間33分 35時間54分 35時間16分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
筋トレ
背筋運動
57時間27分 55時間51分 54時間20分 52時間54分 51時間33分 50時間16分 49時間2分 47時間52分 46時間45分 45時間41分 44時間41分 43時間42分 42時間46分 41時間53分 41時間2分 40時間12分 39時間25分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間33分 35時間54分 35時間16分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間27分 55時間51分 54時間20分 52時間54分 51時間33分 50時間16分 49時間2分 47時間52分 46時間45分 45時間41分 44時間41分 43時間42分 42時間46分 41時間53分 41時間2分 40時間12分 39時間25分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間33分 35時間54分 35時間16分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
筋トレ
懸垂
57時間27分 55時間51分 54時間20分 52時間54分 51時間33分 50時間16分 49時間2分 47時間52分 46時間45分 45時間41分 44時間41分 43時間42分 42時間46分 41時間53分 41時間2分 40時間12分 39時間25分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間33分 35時間54分 35時間16分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
筋トレ
スクワット
43時間39分 42時間26分 41時間18分 40時間12分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間13分 32時間30分 31時間50分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間17分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ヨガ
ハタ
72時間46分 70時間44分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間13分 57時間53分 56時間35分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間58分 48時間3分 47時間9分 46時間18分 45時間28分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間26分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
ヨガ
パワー
54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間16分 48時間58分 47時間45分 46時間35分 45時間28分 44時間25分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間10分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
ダンス
ゆっくり
43時間39分 42時間26分 41時間18分 40時間12分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間13分 32時間30分 31時間50分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間17分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ダンス
普通
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間10分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ダンス
激しい
24時間15分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間46分 21時間13分 20時間42分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間27分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
踏み台昇降 43時間39分 42時間26分 41時間18分 40時間12分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間13分 32時間30分 31時間50分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間17分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
トランポリン
ゆっくり
62時間22分 60時間38分 59時間0分 57時間27分 55時間58分 54時間34分 53時間14分 51時間58分 50時間46分 49時間36分 48時間30分 47時間27分 46時間26分 45時間28分 44時間33分 43時間39分 42時間48分 41時間58分 41時間11分 40時間25分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間12分 34時間39分 34時間6分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
トランポリン
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48時間30分 47時間9分 45時間53分 44時間41分 43時間32分 42時間26分 41時間24分 40時間25分 39時間29分 38時間35分 37時間43分 36時間54分 36時間7分 35時間22分 34時間39分 33時間57分 33時間17分 32時間39分 32時間2分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
HIIT
ジャンプなし
43時間39分 42時間26分 41時間18分 40時間12分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間13分 32時間30分 31時間50分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間17分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
HIIT
ジャンプあり
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間8分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8023キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間46分 70時間44分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間13分 57時間53分 56時間35分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間58分 48時間3分 47時間9分 46時間18分 45時間28分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間26分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
料理全般 62時間22分 60時間38分 59時間0分 57時間27分 55時間58分 54時間34分 53時間14分 51時間58分 50時間46分 49時間36分 48時間30分 47時間27分 46時間26分 45時間28分 44時間33分 43時間39分 42時間48分 41時間58分 41時間11分 40時間25分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間12分 34時間39分 34時間6分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
掃除機をかける 66時間9分 64時間19分 62時間34分 60時間55分 59時間22分 57時間53分 56時間28分 55時間7分 53時間50分 52時間37分 51時間27分 50時間20分 49時間15分 48時間14分 47時間15分 46時間18分 45時間24分 44時間31分 43時間41分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間37分 39時間55分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間45分 36時間10分 35時間37分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間22分 60時間38分 59時間0分 57時間27分 55時間58分 54時間34分 53時間14分 51時間58分 50時間46分 49時間36分 48時間30分 47時間27分 46時間26分 45時間28分 44時間33分 43時間39分 42時間48分 41時間58分 41時間11分 40時間25分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間12分 34時間39分 34時間6分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
部屋の片づけ全般 45時間28分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間47分 38時間49分 37時間54分 37時間1分 36時間10分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間9分 32時間29分 31時間50分 31時間12分 30時間36分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間9分 106時間7分 103時間15分 100時間32分 97時間57分 95時間30分 93時間10分 90時間57分 88時間50分 86時間49分 84時間53分 83時間3分 81時間17分 79時間35分 77時間58分 76時間24分 74時間54分 73時間28分 72時間5分 70時間44分 69時間27分 68時間13分 67時間1分 65時間52分 64時間45分 63時間40分 62時間37分 61時間37分 60時間38分 59時間41分 58時間46分 57時間53分 57時間1分 56時間11分 55時間22分 54時間34分 53時間48分 53時間3分 52時間20分 51時間37分 50時間56分 50時間16分 49時間36分 48時間58分 48時間21分 47時間45分 47時間9分 46時間35分 46時間1分 45時間28分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分
トイレ 121時間17分 117時間54分 114時間43分 111時間42分 108時間50分 106時間7分 103時間32分 101時間4分 98時間43分 96時間28分 94時間19分 92時間16分 90時間19分 88時間26分 86時間37分 84時間53分 83時間14分 81時間38分 80時間5分 78時間36分 77時間10分 75時間48分 74時間28分 73時間11分 71時間56分 70時間44分 69時間35分 68時間28分 67時間22分 66時間19分 65時間18分 64時間19分 63時間21分 62時間25分 61時間31分 60時間38分 59時間47分 58時間57分 58時間9分 57時間21分 56時間35分 55時間51分 55時間7分 54時間25分 53時間44分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間8分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間47分 48時間14分 47時間41分 47時間9分 46時間38分 46時間8分 45時間38分 45時間9分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間52分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間12分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間33分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分
風呂でシャワー 109時間9分 106時間7分 103時間15分 100時間32分 97時間57分 95時間30分 93時間10分 90時間57分 88時間50分 86時間49分 84時間53分 83時間3分 81時間17分 79時間35分 77時間58分 76時間24分 74時間54分 73時間28分 72時間5分 70時間44分 69時間27分 68時間13分 67時間1分 65時間52分 64時間45分 63時間40分 62時間37分 61時間37分 60時間38分 59時間41分 58時間46分 57時間53分 57時間1分 56時間11分 55時間22分 54時間34分 53時間48分 53時間3分 52時間20分 51時間37分 50時間56分 50時間16分 49時間36分 48時間58分 48時間21分 47時間45分 47時間9分 46時間35分 46時間1分 45時間28分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分
風呂で入浴 145時間32分 141時間29分 137時間40分 134時間3分 130時間36分 127時間20分 124時間14分 121時間17分 118時間27分 115時間46分 113時間11分 110時間44分 108時間22分 106時間7分 103時間57分 101時間52分 99時間52分 97時間57分 96時間6分 94時間19分 92時間37分 90時間57分 89時間22分 87時間49分 86時間20分 84時間53分 83時間30分 82時間9分 80時間51分 79時間35分 78時間22分 77時間10分 76時間1分 74時間54分 73時間49分 72時間46分 71時間44分 70時間44分 69時間46分 68時間50分 67時間55分 67時間1分 66時間9分 65時間18分 64時間28分 63時間40分 62時間53分 62時間7分 61時間22分 60時間38分 59時間55分 59時間13分 58時間33分 57時間53分 57時間14分 56時間35分 55時間58分 55時間22分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間3分 52時間30分 51時間58分 51時間27分 50時間56分 50時間26分 49時間56分 49時間27分 48時間58分 48時間30分 48時間3分 47時間36分 47時間9分 46時間44分 46時間18分 45時間53分 45時間28分 45時間4分 44時間41分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分
デスクワーク 167時間55分 163時間16分 158時間51分 154時間40分 150時間42分 146時間56分 143時間21分 139時間56分 136時間41分 133時間34分 130時間36分 127時間46分 125時間3分 122時間27分 119時間57分 117時間33分 115時間14分 113時間1分 110時間53分 108時間50分 106時間51分 104時間57分 103時間7分 101時間20分 99時間37分 97時間57分 96時間21分 94時間48分 93時間17分 91時間50分 90時間25分 89時間3分 87時間43分 86時間26分 85時間11分 83時間57分 82時間47分 81時間38分 80時間30分 79時間25分 78時間22分 77時間20分 76時間19分 75時間21分 74時間24分 73時間28分 72時間33分 71時間40分 70時間48分 69時間58分 69時間8分 68時間20分 67時間33分 66時間47分 66時間2分 65時間18分 64時間35分 63時間53分 63時間12分 62時間31分 61時間52分 61時間13分 60時間35分 59時間58分 59時間22分 58時間46分 58時間11分 57時間37分 57時間3分 56時間30分 55時間58分 55時間26分 54時間55分 54時間25分 53時間55分 53時間25分 52時間57分 52時間28分 52時間0分 51時間33分 51時間6分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間23分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間38分 46時間16分 45時間55分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間54分 42時間35分 42時間17分 41時間58分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間11分
立って仕事をする 121時間17分 117時間54分 114時間43分 111時間42分 108時間50分 106時間7分 103時間32分 101時間4分 98時間43分 96時間28分 94時間19分 92時間16分 90時間19分 88時間26分 86時間37分 84時間53分 83時間14分 81時間38分 80時間5分 78時間36分 77時間10分 75時間48分 74時間28分 73時間11分 71時間56分 70時間44分 69時間35分 68時間28分 67時間22分 66時間19分 65時間18分 64時間19分 63時間21分 62時間25分 61時間31分 60時間38分 59時間47分 58時間57分 58時間9分 57時間21分 56時間35分 55時間51分 55時間7分 54時間25分 53時間44分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間8分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間47分 48時間14分 47時間41分 47時間9分 46時間38分 46時間8分 45時間38分 45時間9分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間52分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間12分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間33分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分
体をよく動かす仕事 72時間46分 70時間44分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間13分 57時間53分 56時間35分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間58分 48時間3分 47時間9分 46時間18分 45時間28分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間26分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
電車バスに乗車 167時間55分 163時間16分 158時間51分 154時間40分 150時間42分 146時間56分 143時間21分 139時間56分 136時間41分 133時間34分 130時間36分 127時間46分 125時間3分 122時間27分 119時間57分 117時間33分 115時間14分 113時間1分 110時間53分 108時間50分 106時間51分 104時間57分 103時間7分 101時間20分 99時間37分 97時間57分 96時間21分 94時間48分 93時間17分 91時間50分 90時間25分 89時間3分 87時間43分 86時間26分 85時間11分 83時間57分 82時間47分 81時間38分 80時間30分 79時間25分 78時間22分 77時間20分 76時間19分 75時間21分 74時間24分 73時間28分 72時間33分 71時間40分 70時間48分 69時間58分 69時間8分 68時間20分 67時間33分 66時間47分 66時間2分 65時間18分 64時間35分 63時間53分 63時間12分 62時間31分 61時間52分 61時間13分 60時間35分 59時間58分 59時間22分 58時間46分 58時間11分 57時間37分 57時間3分 56時間30分 55時間58分 55時間26分 54時間55分 54時間25分 53時間55分 53時間25分 52時間57分 52時間28分 52時間0分 51時間33分 51時間6分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間23分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間38分 46時間16分 45時間55分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間54分 42時間35分 42時間17分 41時間58分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間11分
自動車を運転 87時間19分 84時間53分 82時間36分 80時間25分 78時間22分 76時間24分 74時間32分 72時間46分 71時間4分 69時間27分 67時間55分 66時間26分 65時間1分 63時間40分 62時間22分 61時間7分 59時間55分 58時間46分 57時間40分 56時間35分 55時間34分 54時間34分 53時間37分 52時間41分 51時間48分 50時間56分 50時間6分 49時間17分 48時間30分 47時間45分 47時間1分 46時間18分 45時間37分 44時間56分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間45分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間16分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間49分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間32分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間44分 17時間15分 16時間47分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間57分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
水泳
(速め:全般)
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
自転車
(速め:24km/h)
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ダンス
激しい
24時間15分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間46分 21時間13分 20時間42分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間27分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
水泳
(普通:全般)
26時間18分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間8分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
山登り 27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間8分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
自転車
(普通:20km/h)
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間8分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
HIIT
ジャンプあり
27時間17分 26時間31分 25時間48分 25時間8分 24時間29分 23時間52分 23時間17分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ダンス
普通
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間10分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間2分 29時間25分 28時間50分 28時間16分 27時間43分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
踏み台昇降 43時間39分 42時間26分 41時間18分 40時間12分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間13分 32時間30分 31時間50分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間17分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
HIIT
ジャンプなし
43時間39分 42時間26分 41時間18分 40時間12分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間13分 32時間30分 31時間50分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間17分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ダンス
ゆっくり
43時間39分 42時間26分 41時間18分 40時間12分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間13分 32時間30分 31時間50分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間17分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
スクワット
43時間39分 42時間26分 41時間18分 40時間12分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間13分 32時間30分 31時間50分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間17分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
部屋の片づけ全般 45時間28分 44時間13分 43時間1分 41時間53分 40時間49分 39時間47分 38時間49分 37時間54分 37時間1分 36時間10分 35時間22分 34時間36分 33時間52分 33時間9分 32時間29分 31時間50分 31時間12分 30時間36分 30時間2分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間30分 47時間9分 45時間53分 44時間41分 43時間32分 42時間26分 41時間24分 40時間25分 39時間29分 38時間35分 37時間43分 36時間54分 36時間7分 35時間22分 34時間39分 33時間57分 33時間17分 32時間39分 32時間2分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間46分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間23分 39時間29分 38時間37分 37時間48分 37時間1分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ヨガ
パワー
54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間16分 48時間58分 47時間45分 46時間35分 45時間28分 44時間25分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間10分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
腹筋運動
57時間27分 55時間51分 54時間20分 52時間54分 51時間33分 50時間16分 49時間2分 47時間52分 46時間45分 45時間41分 44時間41分 43時間42分 42時間46分 41時間53分 41時間2分 40時間12分 39時間25分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間33分 35時間54分 35時間16分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
筋トレ
背筋運動
57時間27分 55時間51分 54時間20分 52時間54分 51時間33分 50時間16分 49時間2分 47時間52分 46時間45分 45時間41分 44時間41分 43時間42分 42時間46分 41時間53分 41時間2分 40時間12分 39時間25分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間33分 35時間54分 35時間16分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間27分 55時間51分 54時間20分 52時間54分 51時間33分 50時間16分 49時間2分 47時間52分 46時間45分 45時間41分 44時間41分 43時間42分 42時間46分 41時間53分 41時間2分 40時間12分 39時間25分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間33分 35時間54分 35時間16分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
筋トレ
懸垂
57時間27分 55時間51分 54時間20分 52時間54分 51時間33分 50時間16分 49時間2分 47時間52分 46時間45分 45時間41分 44時間41分 43時間42分 42時間46分 41時間53分 41時間2分 40時間12分 39時間25分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間33分 35時間54分 35時間16分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
トランポリン
ゆっくり
62時間22分 60時間38分 59時間0分 57時間27分 55時間58分 54時間34分 53時間14分 51時間58分 50時間46分 49時間36分 48時間30分 47時間27分 46時間26分 45時間28分 44時間33分 43時間39分 42時間48分 41時間58分 41時間11分 40時間25分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間12分 34時間39分 34時間6分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間22分 60時間38分 59時間0分 57時間27分 55時間58分 54時間34分 53時間14分 51時間58分 50時間46分 49時間36分 48時間30分 47時間27分 46時間26分 45時間28分 44時間33分 43時間39分 42時間48分 41時間58分 41時間11分 40時間25分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間12分 34時間39分 34時間6分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
料理全般 62時間22分 60時間38分 59時間0分 57時間27分 55時間58分 54時間34分 53時間14分 51時間58分 50時間46分 49時間36分 48時間30分 47時間27分 46時間26分 45時間28分 44時間33分 43時間39分 42時間48分 41時間58分 41時間11分 40時間25分 39時間41分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間12分 34時間39分 34時間6分 33時間35分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
掃除機をかける 66時間9分 64時間19分 62時間34分 60時間55分 59時間22分 57時間53分 56時間28分 55時間7分 53時間50分 52時間37分 51時間27分 50時間20分 49時間15分 48時間14分 47時間15分 46時間18分 45時間24分 44時間31分 43時間41分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間37分 39時間55分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間45分 36時間10分 35時間37分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間46分 70時間44分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間13分 57時間53分 56時間35分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間58分 48時間3分 47時間9分 46時間18分 45時間28分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間26分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
体をよく動かす仕事 72時間46分 70時間44分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間13分 57時間53分 56時間35分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間58分 48時間3分 47時間9分 46時間18分 45時間28分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間26分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
皿洗い 72時間46分 70時間44分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間13分 57時間53分 56時間35分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間58分 48時間3分 47時間9分 46時間18分 45時間28分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間26分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
ヨガ
ハタ
72時間46分 70時間44分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間13分 57時間53分 56時間35分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間58分 48時間3分 47時間9分 46時間18分 45時間28分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間26分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間19分 84時間53分 82時間36分 80時間25分 78時間22分 76時間24分 74時間32分 72時間46分 71時間4分 69時間27分 67時間55分 66時間26分 65時間1分 63時間40分 62時間22分 61時間7分 59時間55分 58時間46分 57時間40分 56時間35分 55時間34分 54時間34分 53時間37分 52時間41分 51時間48分 50時間56分 50時間6分 49時間17分 48時間30分 47時間45分 47時間1分 46時間18分 45時間37分 44時間56分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間45分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間16分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分
自動車を運転 87時間19分 84時間53分 82時間36分 80時間25分 78時間22分 76時間24分 74時間32分 72時間46分 71時間4分 69時間27分 67時間55分 66時間26分 65時間1分 63時間40分 62時間22分 61時間7分 59時間55分 58時間46分 57時間40分 56時間35分 55時間34分 54時間34分 53時間37分 52時間41分 51時間48分 50時間56分 50時間6分 49時間17分 48時間30分 47時間45分 47時間1分 46時間18分 45時間37分 44時間56分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間45分 40時間12分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間16分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間9分 106時間7分 103時間15分 100時間32分 97時間57分 95時間30分 93時間10分 90時間57分 88時間50分 86時間49分 84時間53分 83時間3分 81時間17分 79時間35分 77時間58分 76時間24分 74時間54分 73時間28分 72時間5分 70時間44分 69時間27分 68時間13分 67時間1分 65時間52分 64時間45分 63時間40分 62時間37分 61時間37分 60時間38分 59時間41分 58時間46分 57時間53分 57時間1分 56時間11分 55時間22分 54時間34分 53時間48分 53時間3分 52時間20分 51時間37分 50時間56分 50時間16分 49時間36分 48時間58分 48時間21分 47時間45分 47時間9分 46時間35分 46時間1分 45時間28分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分
風呂でシャワー 109時間9分 106時間7分 103時間15分 100時間32分 97時間57分 95時間30分 93時間10分 90時間57分 88時間50分 86時間49分 84時間53分 83時間3分 81時間17分 79時間35分 77時間58分 76時間24分 74時間54分 73時間28分 72時間5分 70時間44分 69時間27分 68時間13分 67時間1分 65時間52分 64時間45分 63時間40分 62時間37分 61時間37分 60時間38分 59時間41分 58時間46分 57時間53分 57時間1分 56時間11分 55時間22分 54時間34分 53時間48分 53時間3分 52時間20分 51時間37分 50時間56分 50時間16分 49時間36分 48時間58分 48時間21分 47時間45分 47時間9分 46時間35分 46時間1分 45時間28分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分
トイレ 121時間17分 117時間54分 114時間43分 111時間42分 108時間50分 106時間7分 103時間32分 101時間4分 98時間43分 96時間28分 94時間19分 92時間16分 90時間19分 88時間26分 86時間37分 84時間53分 83時間14分 81時間38分 80時間5分 78時間36分 77時間10分 75時間48分 74時間28分 73時間11分 71時間56分 70時間44分 69時間35分 68時間28分 67時間22分 66時間19分 65時間18分 64時間19分 63時間21分 62時間25分 61時間31分 60時間38分 59時間47分 58時間57分 58時間9分 57時間21分 56時間35分 55時間51分 55時間7分 54時間25分 53時間44分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間8分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間47分 48時間14分 47時間41分 47時間9分 46時間38分 46時間8分 45時間38分 45時間9分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間52分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間12分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間33分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分
立って仕事をする 121時間17分 117時間54分 114時間43分 111時間42分 108時間50分 106時間7分 103時間32分 101時間4分 98時間43分 96時間28分 94時間19分 92時間16分 90時間19分 88時間26分 86時間37分 84時間53分 83時間14分 81時間38分 80時間5分 78時間36分 77時間10分 75時間48分 74時間28分 73時間11分 71時間56分 70時間44分 69時間35分 68時間28分 67時間22分 66時間19分 65時間18分 64時間19分 63時間21分 62時間25分 61時間31分 60時間38分 59時間47分 58時間57分 58時間9分 57時間21分 56時間35分 55時間51分 55時間7分 54時間25分 53時間44分 53時間3分 52時間24分 51時間46分 51時間8分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間47分 48時間14分 47時間41分 47時間9分 46時間38分 46時間8分 45時間38分 45時間9分 44時間41分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間52分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間12分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間33分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間30分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分
風呂で入浴 145時間32分 141時間29分 137時間40分 134時間3分 130時間36分 127時間20分 124時間14分 121時間17分 118時間27分 115時間46分 113時間11分 110時間44分 108時間22分 106時間7分 103時間57分 101時間52分 99時間52分 97時間57分 96時間6分 94時間19分 92時間37分 90時間57分 89時間22分 87時間49分 86時間20分 84時間53分 83時間30分 82時間9分 80時間51分 79時間35分 78時間22分 77時間10分 76時間1分 74時間54分 73時間49分 72時間46分 71時間44分 70時間44分 69時間46分 68時間50分 67時間55分 67時間1分 66時間9分 65時間18分 64時間28分 63時間40分 62時間53分 62時間7分 61時間22分 60時間38分 59時間55分 59時間13分 58時間33分 57時間53分 57時間14分 56時間35分 55時間58分 55時間22分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間3分 52時間30分 51時間58分 51時間27分 50時間56分 50時間26分 49時間56分 49時間27分 48時間58分 48時間30分 48時間3分 47時間36分 47時間9分 46時間44分 46時間18分 45時間53分 45時間28分 45時間4分 44時間41分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分
デスクワーク 167時間55分 163時間16分 158時間51分 154時間40分 150時間42分 146時間56分 143時間21分 139時間56分 136時間41分 133時間34分 130時間36分 127時間46分 125時間3分 122時間27分 119時間57分 117時間33分 115時間14分 113時間1分 110時間53分 108時間50分 106時間51分 104時間57分 103時間7分 101時間20分 99時間37分 97時間57分 96時間21分 94時間48分 93時間17分 91時間50分 90時間25分 89時間3分 87時間43分 86時間26分 85時間11分 83時間57分 82時間47分 81時間38分 80時間30分 79時間25分 78時間22分 77時間20分 76時間19分 75時間21分 74時間24分 73時間28分 72時間33分 71時間40分 70時間48分 69時間58分 69時間8分 68時間20分 67時間33分 66時間47分 66時間2分 65時間18分 64時間35分 63時間53分 63時間12分 62時間31分 61時間52分 61時間13分 60時間35分 59時間58分 59時間22分 58時間46分 58時間11分 57時間37分 57時間3分 56時間30分 55時間58分 55時間26分 54時間55分 54時間25分 53時間55分 53時間25分 52時間57分 52時間28分 52時間0分 51時間33分 51時間6分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間23分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間38分 46時間16分 45時間55分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間54分 42時間35分 42時間17分 41時間58分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間11分
電車バスに乗車 167時間55分 163時間16分 158時間51分 154時間40分 150時間42分 146時間56分 143時間21分 139時間56分 136時間41分 133時間34分 130時間36分 127時間46分 125時間3分 122時間27分 119時間57分 117時間33分 115時間14分 113時間1分 110時間53分 108時間50分 106時間51分 104時間57分 103時間7分 101時間20分 99時間37分 97時間57分 96時間21分 94時間48分 93時間17分 91時間50分 90時間25分 89時間3分 87時間43分 86時間26分 85時間11分 83時間57分 82時間47分 81時間38分 80時間30分 79時間25分 78時間22分 77時間20分 76時間19分 75時間21分 74時間24分 73時間28分 72時間33分 71時間40分 70時間48分 69時間58分 69時間8分 68時間20分 67時間33分 66時間47分 66時間2分 65時間18分 64時間35分 63時間53分 63時間12分 62時間31分 61時間52分 61時間13分 60時間35分 59時間58分 59時間22分 58時間46分 58時間11分 57時間37分 57時間3分 56時間30分 55時間58分 55時間26分 54時間55分 54時間25分 53時間55分 53時間25分 52時間57分 52時間28分 52時間0分 51時間33分 51時間6分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間23分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間38分 46時間16分 45時間55分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間54分 42時間35分 42時間17分 41時間58分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓