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8056キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8056キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8056キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間41分 85時間14分 82時間56分 80時間45分 78時間41分 76時間43分 74時間51分 73時間4分 71時間22分 69時間44分 68時間11分 66時間42分 65時間17分 63時間56分 62時間37分 61時間22分 60時間10分 59時間1分 57時間54分 56時間49分 55時間47分 54時間48分 53時間50分 52時間54分 52時間0分 51時間8分 50時間18分 49時間29分 48時間42分 47時間57分 47時間12分 46時間29分 45時間48分 45時間7分 44時間28分 43時間50分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間28分 40時間55分 40時間22分 39時間51分 39時間20分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間18分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間40分 44時間52分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間45分 44時間36分 43時間31分 42時間28分 41時間29分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間41分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
山登り 27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間39分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間55分 21時間18分 20時間44分 20時間11分 19時間40分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間50分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間54分 24時間13分 23時間33分 22時間56分 22時間21分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間49分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間21分 40時間12分 39時間7分 38時間5分 37時間7分 36時間11分 35時間18分 34時間28分 33時間39分 32時間54分 32時間10分 31時間28分 30時間48分 30時間9分 29時間32分 28時間57分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間39分
水泳
(普通:全般)
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間42分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
水泳
(速め:全般)
21時間55分 21時間18分 20時間44分 20時間11分 19時間40分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間50分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分
水泳
(バタフライ)
15時間53分 15時間26分 15時間1分 14時間37分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間14分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間39分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
自転車
(普通:20km/h)
27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
自転車
(速め:24km/h)
21時間55分 21時間18分 20時間44分 20時間11分 19時間40分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間50分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8056キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間7分 51時間46分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
筋トレ
背筋運動
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間7分 51時間46分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間7分 51時間46分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
筋トレ
懸垂
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間7分 51時間46分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
筋トレ
スクワット
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間58分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
ヨガ
ハタ
73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間18分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間40分 44時間52分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
ヨガ
パワー
54時間48分 53時間16分 51時間50分 50時間28分 49時間10分 47時間57分 46時間46分 45時間40分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間24分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
ダンス
ゆっくり
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間58分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
ダンス
普通
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間56分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間31分 17時間13分 16時間57分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ダンス
激しい
24時間21分 23時間40分 23時間2分 22時間26分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
踏み台昇降 43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間58分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
トランポリン
ゆっくり
62時間37分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間27分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間58分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
トランポリン
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48時間42分 47時間21分 46時間4分 44時間52分 43時間43分 42時間37分 41時間35分 40時間35分 39時間39分 38時間44分 37時間53分 37時間3分 36時間16分 35時間31分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
HIIT
ジャンプなし
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間58分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
HIIT
ジャンプあり
27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8056キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間18分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間40分 44時間52分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
料理全般 62時間37分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間27分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間58分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
掃除機をかける 66時間25分 64時間34分 62時間50分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間28分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間52分 43時間3分 42時間16分 41時間31分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間37分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間27分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間58分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
部屋の片づけ全般 45時間40分 44時間24分 43時間12分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間18分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間12分 21時間53分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間36分 106時間33分 103時間40分 100時間57分 98時間21分 95時間54分 93時間33分 91時間20分 89時間12分 87時間11分 85時間14分 83時間23分 81時間37分 79時間55分 78時間17分 76時間43分 75時間13分 73時間46分 72時間22分 71時間2分 69時間44分 68時間30分 67時間18分 66時間8分 65時間1分 63時間56分 62時間53分 61時間52分 60時間53分 59時間56分 59時間1分 58時間7分 57時間15分 56時間24分 55時間35分 54時間48分 54時間1分 53時間16分 52時間33分 51時間50分 51時間8分 50時間28分 49時間49分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間21分 46時間46分 46時間13分 45時間40分 45時間7分 44時間36分 44時間5分 43時間35分 43時間6分 42時間37分 42時間9分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間56分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分
トイレ 121時間47分 118時間24分 115時間12分 112時間10分 109時間17分 106時間33分 103時間57分 101時間29分 99時間7分 96時間52分 94時間43分 92時間39分 90時間41分 88時間48分 86時間59分 85時間14分 83時間34分 81時間58分 80時間25分 78時間56分 77時間29分 76時間6分 74時間46分 73時間29分 72時間14分 71時間2分 69時間52分 68時間44分 67時間39分 66時間36分 65時間34分 64時間34分 63時間37分 62時間40分 61時間46分 60時間53分 60時間2分 59時間12分 58時間23分 57時間36分 56時間49分 56時間5分 55時間21分 54時間38分 53時間57分 53時間16分 52時間37分 51時間58分 51時間21分 50時間44分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間26分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間52分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間37分 42時間12分 41時間47分 41時間22分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間6分 38時間44分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分 28時間24分
風呂でシャワー 109時間36分 106時間33分 103時間40分 100時間57分 98時間21分 95時間54分 93時間33分 91時間20分 89時間12分 87時間11分 85時間14分 83時間23分 81時間37分 79時間55分 78時間17分 76時間43分 75時間13分 73時間46分 72時間22分 71時間2分 69時間44分 68時間30分 67時間18分 66時間8分 65時間1分 63時間56分 62時間53分 61時間52分 60時間53分 59時間56分 59時間1分 58時間7分 57時間15分 56時間24分 55時間35分 54時間48分 54時間1分 53時間16分 52時間33分 51時間50分 51時間8分 50時間28分 49時間49分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間21分 46時間46分 46時間13分 45時間40分 45時間7分 44時間36分 44時間5分 43時間35分 43時間6分 42時間37分 42時間9分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間56分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分
風呂で入浴 146時間8分 142時間4分 138時間14分 134時間36分 131時間9分 127時間52分 124時間45分 121時間47分 118時間57分 116時間14分 113時間39分 111時間11分 108時間49分 106時間33分 104時間23分 102時間17分 100時間17分 98時間21分 96時間30分 94時間43分 92時間59分 91時間20分 89時間44分 88時間11分 86時間41分 85時間14分 83時間51分 82時間29分 81時間11分 79時間55分 78時間41分 77時間29分 76時間20分 75時間13分 74時間7分 73時間4分 72時間2分 71時間2分 70時間4分 69時間7分 68時間11分 67時間18分 66時間25分 65時間34分 64時間44分 63時間56分 63時間8分 62時間22分 61時間37分 60時間53分 60時間10分 59時間28分 58時間47分 58時間7分 57時間28分 56時間49分 56時間12分 55時間35分 54時間59分 54時間24分 53時間50分 53時間16分 52時間43分 52時間11分 51時間39分 51時間8分 50時間38分 50時間8分 49時間39分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間21分 46時間55分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間15分 44時間52分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間35分 41時間14分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分
デスクワーク 168時間37分 163時間56分 159時間30分 155時間18分 151時間19分 147時間32分 143時間56分 140時間31分 137時間15分 134時間7分 131時間9分 128時間18分 125時間34分 122時間57分 120時間26分 118時間2分 115時間43分 113時間29分 111時間21分 109時間17分 107時間18分 105時間23分 103時間32分 101時間45分 100時間1分 98時間21分 96時間45分 95時間11分 93時間40分 92時間12分 90時間47分 89時間25分 88時間5分 86時間47分 85時間32分 84時間18分 83時間7分 81時間58分 80時間50分 79時間45分 78時間41分 77時間39分 76時間38分 75時間39分 74時間42分 73時間46分 72時間51分 71時間58分 71時間6分 70時間15分 69時間25分 68時間37分 67時間50分 67時間3分 66時間18分 65時間34分 64時間51分 64時間9分 63時間27分 62時間47分 62時間7分 61時間28分 60時間50分 60時間13分 59時間36分 59時間1分 58時間26分 57時間51分 57時間17分 56時間44分 56時間12分 55時間40分 55時間9分 54時間38分 54時間8分 53時間39分 53時間10分 52時間41分 52時間13分 51時間46分 51時間19分 50時間52分 50時間26分 50時間0分 49時間35分 49時間10分 48時間46分 48時間22分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間23分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分 39時間20分
立って仕事をする 121時間47分 118時間24分 115時間12分 112時間10分 109時間17分 106時間33分 103時間57分 101時間29分 99時間7分 96時間52分 94時間43分 92時間39分 90時間41分 88時間48分 86時間59分 85時間14分 83時間34分 81時間58分 80時間25分 78時間56分 77時間29分 76時間6分 74時間46分 73時間29分 72時間14分 71時間2分 69時間52分 68時間44分 67時間39分 66時間36分 65時間34分 64時間34分 63時間37分 62時間40分 61時間46分 60時間53分 60時間2分 59時間12分 58時間23分 57時間36分 56時間49分 56時間5分 55時間21分 54時間38分 53時間57分 53時間16分 52時間37分 51時間58分 51時間21分 50時間44分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間26分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間52分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間37分 42時間12分 41時間47分 41時間22分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間6分 38時間44分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分 28時間24分
体をよく動かす仕事 73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間18分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間40分 44時間52分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
電車バスに乗車 168時間37分 163時間56分 159時間30分 155時間18分 151時間19分 147時間32分 143時間56分 140時間31分 137時間15分 134時間7分 131時間9分 128時間18分 125時間34分 122時間57分 120時間26分 118時間2分 115時間43分 113時間29分 111時間21分 109時間17分 107時間18分 105時間23分 103時間32分 101時間45分 100時間1分 98時間21分 96時間45分 95時間11分 93時間40分 92時間12分 90時間47分 89時間25分 88時間5分 86時間47分 85時間32分 84時間18分 83時間7分 81時間58分 80時間50分 79時間45分 78時間41分 77時間39分 76時間38分 75時間39分 74時間42分 73時間46分 72時間51分 71時間58分 71時間6分 70時間15分 69時間25分 68時間37分 67時間50分 67時間3分 66時間18分 65時間34分 64時間51分 64時間9分 63時間27分 62時間47分 62時間7分 61時間28分 60時間50分 60時間13分 59時間36分 59時間1分 58時間26分 57時間51分 57時間17分 56時間44分 56時間12分 55時間40分 55時間9分 54時間38分 54時間8分 53時間39分 53時間10分 52時間41分 52時間13分 51時間46分 51時間19分 50時間52分 50時間26分 50時間0分 49時間35分 49時間10分 48時間46分 48時間22分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間23分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分 39時間20分
自動車を運転 87時間41分 85時間14分 82時間56分 80時間45分 78時間41分 76時間43分 74時間51分 73時間4分 71時間22分 69時間44分 68時間11分 66時間42分 65時間17分 63時間56分 62時間37分 61時間22分 60時間10分 59時間1分 57時間54分 56時間49分 55時間47分 54時間48分 53時間50分 52時間54分 52時間0分 51時間8分 50時間18分 49時間29分 48時間42分 47時間57分 47時間12分 46時間29分 45時間48分 45時間7分 44時間28分 43時間50分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間28分 40時間55分 40時間22分 39時間51分 39時間20分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間53分 15時間26分 15時間1分 14時間37分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間14分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間49分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
水泳
(速め:全般)
21時間55分 21時間18分 20時間44分 20時間11分 19時間40分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間50分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間55分 21時間18分 20時間44分 20時間11分 19時間40分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間50分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分
自転車
(速め:24km/h)
21時間55分 21時間18分 20時間44分 20時間11分 19時間40分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間50分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分
ダンス
激しい
24時間21分 23時間40分 23時間2分 22時間26分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間54分 24時間13分 23時間33分 22時間56分 22時間21分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
水泳
(普通:全般)
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間42分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
山登り 27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
自転車
(普通:20km/h)
27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
HIIT
ジャンプあり
27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ダンス
普通
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間56分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間31分 17時間13分 16時間57分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間39分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間39分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間21分 40時間12分 39時間7分 38時間5分 37時間7分 36時間11分 35時間18分 34時間28分 33時間39分 32時間54分 32時間10分 31時間28分 30時間48分 30時間9分 29時間32分 28時間57分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間39分
踏み台昇降 43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間58分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
HIIT
ジャンプなし
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間58分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
ダンス
ゆっくり
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間58分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
筋トレ
スクワット
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間58分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
部屋の片づけ全般 45時間40分 44時間24分 43時間12分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間18分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間12分 21時間53分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間42分 47時間21分 46時間4分 44時間52分 43時間43分 42時間37分 41時間35分 40時間35分 39時間39分 38時間44分 37時間53分 37時間3分 36時間16分 35時間31分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間45分 44時間36分 43時間31分 42時間28分 41時間29分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間41分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ヨガ
パワー
54時間48分 53時間16分 51時間50分 50時間28分 49時間10分 47時間57分 46時間46分 45時間40分 44時間36分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間30分 31時間58分 31時間26分 30時間56分 30時間26分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間24分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間33分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
腹筋運動
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間7分 51時間46分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
筋トレ
背筋運動
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間7分 51時間46分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間7分 51時間46分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
筋トレ
懸垂
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間7分 51時間46分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
トランポリン
ゆっくり
62時間37分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間27分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間58分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間37分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間27分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間58分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
料理全般 62時間37分 60時間53分 59時間14分 57時間41分 56時間12分 54時間48分 53時間27分 52時間11分 50時間58分 49時間49分 48時間42分 47時間39分 46時間38分 45時間40分 44時間44分 43時間50分 42時間58分 42時間9分 41時間21分 40時間35分 39時間51分 39時間8分 38時間27分 37時間47分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間44分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
掃除機をかける 66時間25分 64時間34分 62時間50分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間28分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間52分 43時間3分 42時間16分 41時間31分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間18分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間40分 44時間52分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
体をよく動かす仕事 73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間18分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間40分 44時間52分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
皿洗い 73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間18分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間40分 44時間52分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
ヨガ
ハタ
73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間18分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間40分 44時間52分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間41分 85時間14分 82時間56分 80時間45分 78時間41分 76時間43分 74時間51分 73時間4分 71時間22分 69時間44分 68時間11分 66時間42分 65時間17分 63時間56分 62時間37分 61時間22分 60時間10分 59時間1分 57時間54分 56時間49分 55時間47分 54時間48分 53時間50分 52時間54分 52時間0分 51時間8分 50時間18分 49時間29分 48時間42分 47時間57分 47時間12分 46時間29分 45時間48分 45時間7分 44時間28分 43時間50分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間28分 40時間55分 40時間22分 39時間51分 39時間20分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分
自動車を運転 87時間41分 85時間14分 82時間56分 80時間45分 78時間41分 76時間43分 74時間51分 73時間4分 71時間22分 69時間44分 68時間11分 66時間42分 65時間17分 63時間56分 62時間37分 61時間22分 60時間10分 59時間1分 57時間54分 56時間49分 55時間47分 54時間48分 53時間50分 52時間54分 52時間0分 51時間8分 50時間18分 49時間29分 48時間42分 47時間57分 47時間12分 46時間29分 45時間48分 45時間7分 44時間28分 43時間50分 43時間13分 42時間37分 42時間2分 41時間28分 40時間55分 40時間22分 39時間51分 39時間20分 38時間50分 38時間21分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間36分 106時間33分 103時間40分 100時間57分 98時間21分 95時間54分 93時間33分 91時間20分 89時間12分 87時間11分 85時間14分 83時間23分 81時間37分 79時間55分 78時間17分 76時間43分 75時間13分 73時間46分 72時間22分 71時間2分 69時間44分 68時間30分 67時間18分 66時間8分 65時間1分 63時間56分 62時間53分 61時間52分 60時間53分 59時間56分 59時間1分 58時間7分 57時間15分 56時間24分 55時間35分 54時間48分 54時間1分 53時間16分 52時間33分 51時間50分 51時間8分 50時間28分 49時間49分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間21分 46時間46分 46時間13分 45時間40分 45時間7分 44時間36分 44時間5分 43時間35分 43時間6分 42時間37分 42時間9分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間56分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分
風呂でシャワー 109時間36分 106時間33分 103時間40分 100時間57分 98時間21分 95時間54分 93時間33分 91時間20分 89時間12分 87時間11分 85時間14分 83時間23分 81時間37分 79時間55分 78時間17分 76時間43分 75時間13分 73時間46分 72時間22分 71時間2分 69時間44分 68時間30分 67時間18分 66時間8分 65時間1分 63時間56分 62時間53分 61時間52分 60時間53分 59時間56分 59時間1分 58時間7分 57時間15分 56時間24分 55時間35分 54時間48分 54時間1分 53時間16分 52時間33分 51時間50分 51時間8分 50時間28分 49時間49分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間21分 46時間46分 46時間13分 45時間40分 45時間7分 44時間36分 44時間5分 43時間35分 43時間6分 42時間37分 42時間9分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間8分 38時間44分 38時間21分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間56分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分
トイレ 121時間47分 118時間24分 115時間12分 112時間10分 109時間17分 106時間33分 103時間57分 101時間29分 99時間7分 96時間52分 94時間43分 92時間39分 90時間41分 88時間48分 86時間59分 85時間14分 83時間34分 81時間58分 80時間25分 78時間56分 77時間29分 76時間6分 74時間46分 73時間29分 72時間14分 71時間2分 69時間52分 68時間44分 67時間39分 66時間36分 65時間34分 64時間34分 63時間37分 62時間40分 61時間46分 60時間53分 60時間2分 59時間12分 58時間23分 57時間36分 56時間49分 56時間5分 55時間21分 54時間38分 53時間57分 53時間16分 52時間37分 51時間58分 51時間21分 50時間44分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間26分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間52分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間37分 42時間12分 41時間47分 41時間22分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間6分 38時間44分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分 28時間24分
立って仕事をする 121時間47分 118時間24分 115時間12分 112時間10分 109時間17分 106時間33分 103時間57分 101時間29分 99時間7分 96時間52分 94時間43分 92時間39分 90時間41分 88時間48分 86時間59分 85時間14分 83時間34分 81時間58分 80時間25分 78時間56分 77時間29分 76時間6分 74時間46分 73時間29分 72時間14分 71時間2分 69時間52分 68時間44分 67時間39分 66時間36分 65時間34分 64時間34分 63時間37分 62時間40分 61時間46分 60時間53分 60時間2分 59時間12分 58時間23分 57時間36分 56時間49分 56時間5分 55時間21分 54時間38分 53時間57分 53時間16分 52時間37分 51時間58分 51時間21分 50時間44分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間26分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間52分 44時間24分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間37分 42時間12分 41時間47分 41時間22分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間6分 38時間44分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分 28時間24分
風呂で入浴 146時間8分 142時間4分 138時間14分 134時間36分 131時間9分 127時間52分 124時間45分 121時間47分 118時間57分 116時間14分 113時間39分 111時間11分 108時間49分 106時間33分 104時間23分 102時間17分 100時間17分 98時間21分 96時間30分 94時間43分 92時間59分 91時間20分 89時間44分 88時間11分 86時間41分 85時間14分 83時間51分 82時間29分 81時間11分 79時間55分 78時間41分 77時間29分 76時間20分 75時間13分 74時間7分 73時間4分 72時間2分 71時間2分 70時間4分 69時間7分 68時間11分 67時間18分 66時間25分 65時間34分 64時間44分 63時間56分 63時間8分 62時間22分 61時間37分 60時間53分 60時間10分 59時間28分 58時間47分 58時間7分 57時間28分 56時間49分 56時間12分 55時間35分 54時間59分 54時間24分 53時間50分 53時間16分 52時間43分 52時間11分 51時間39分 51時間8分 50時間38分 50時間8分 49時間39分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間21分 46時間55分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間15分 44時間52分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間35分 41時間14分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分
デスクワーク 168時間37分 163時間56分 159時間30分 155時間18分 151時間19分 147時間32分 143時間56分 140時間31分 137時間15分 134時間7分 131時間9分 128時間18分 125時間34分 122時間57分 120時間26分 118時間2分 115時間43分 113時間29分 111時間21分 109時間17分 107時間18分 105時間23分 103時間32分 101時間45分 100時間1分 98時間21分 96時間45分 95時間11分 93時間40分 92時間12分 90時間47分 89時間25分 88時間5分 86時間47分 85時間32分 84時間18分 83時間7分 81時間58分 80時間50分 79時間45分 78時間41分 77時間39分 76時間38分 75時間39分 74時間42分 73時間46分 72時間51分 71時間58分 71時間6分 70時間15分 69時間25分 68時間37分 67時間50分 67時間3分 66時間18分 65時間34分 64時間51分 64時間9分 63時間27分 62時間47分 62時間7分 61時間28分 60時間50分 60時間13分 59時間36分 59時間1分 58時間26分 57時間51分 57時間17分 56時間44分 56時間12分 55時間40分 55時間9分 54時間38分 54時間8分 53時間39分 53時間10分 52時間41分 52時間13分 51時間46分 51時間19分 50時間52分 50時間26分 50時間0分 49時間35分 49時間10分 48時間46分 48時間22分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間23分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分 39時間20分
電車バスに乗車 168時間37分 163時間56分 159時間30分 155時間18分 151時間19分 147時間32分 143時間56分 140時間31分 137時間15分 134時間7分 131時間9分 128時間18分 125時間34分 122時間57分 120時間26分 118時間2分 115時間43分 113時間29分 111時間21分 109時間17分 107時間18分 105時間23分 103時間32分 101時間45分 100時間1分 98時間21分 96時間45分 95時間11分 93時間40分 92時間12分 90時間47分 89時間25分 88時間5分 86時間47分 85時間32分 84時間18分 83時間7分 81時間58分 80時間50分 79時間45分 78時間41分 77時間39分 76時間38分 75時間39分 74時間42分 73時間46分 72時間51分 71時間58分 71時間6分 70時間15分 69時間25分 68時間37分 67時間50分 67時間3分 66時間18分 65時間34分 64時間51分 64時間9分 63時間27分 62時間47分 62時間7分 61時間28分 60時間50分 60時間13分 59時間36分 59時間1分 58時間26分 57時間51分 57時間17分 56時間44分 56時間12分 55時間40分 55時間9分 54時間38分 54時間8分 53時間39分 53時間10分 52時間41分 52時間13分 51時間46分 51時間19分 50時間52分 50時間26分 50時間0分 49時間35分 49時間10分 48時間46分 48時間22分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間23分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間46分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分 39時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓