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1日805キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

805キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

805キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間40分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間18分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
山登り 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分4秒 57分30秒 56分55秒 56分22秒 55分49秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分14秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分51秒 38分35秒 38分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間39分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分4秒 57分30秒 56分55秒 56分22秒 55分49秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分14秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分51秒 38分35秒 38分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 50分0秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分4秒 57分26秒 56分49秒 56分12秒 55分36秒 55分1秒 54分27秒 53分53秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分14秒 50分45秒 50分15秒 49分47秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分51秒 45分27秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分50秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分3秒 58分11秒 57分19秒 56分29秒 55分41秒 54分54秒 54分8秒 53分24秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分37秒 49分58秒 49分20秒 48分43秒 48分7秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分19秒 44分48秒 44分17秒 43分48秒 43分18秒 42分50秒 42分22秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分11秒 39分46秒 39分22秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分50秒 37分29秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分26秒 57分32秒 56分39秒 55分49秒 54分59秒 54分12秒 53分25秒 52分40秒 51分56秒 51分13秒 50分32秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分56秒 47分20秒 46分44秒 46分10秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分29秒 42分59秒 42分29秒 42分1秒 41分33秒 41分5秒 40分39秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分46秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分37秒 35分16秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分2秒 58分38秒 58分14秒 57分51秒
水泳
(普通:全般)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分57秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分17秒 51分47秒 51分18秒 50分50秒 50分23秒 49分55秒 49分29秒 49分2秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒
水泳
(速め:全般)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 50分0秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
水泳
(バタフライ)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分4秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分19秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間39分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分4秒 57分30秒 56分55秒 56分22秒 55分49秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分14秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分51秒 38分35秒 38分20秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 50分0秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

805キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
筋トレ
背筋運動
5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
筋トレ
懸垂
5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
筋トレ
スクワット
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ヨガ
ハタ
7時間18分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
ヨガ
パワー
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ダンス
ゆっくり
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ダンス
普通
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分48秒 57分17秒 56分46秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分19秒 53分51秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分13秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
ダンス
激しい
2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分47秒 56分9秒 55分33秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分14秒 52分41秒 52分9秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分38秒 45分13秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒
踏み台昇降 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
トランポリン
ゆっくり
6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間52分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
HIIT
ジャンプなし
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
HIIT
ジャンプあり
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分4秒 57分30秒 56分55秒 56分22秒 55分49秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分14秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分51秒 38分35秒 38分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

805キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7時間18分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
料理全般 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
掃除機をかける 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
部屋の片づけ全般 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間57分 10時間38分 10時間21分 10時間5分 9時間49分 9時間35分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
トイレ 12時間10分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間55分 10時間38分 10時間23分 10時間8分 9時間54分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
風呂でシャワー 10時間57分 10時間38分 10時間21分 10時間5分 9時間49分 9時間35分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
風呂で入浴 14時間36分 14時間11分 13時間48分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
デスクワーク 16時間50分 16時間22分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
立って仕事をする 12時間10分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間55分 10時間38分 10時間23分 10時間8分 9時間54分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
体をよく動かす仕事 7時間18分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
電車バスに乗車 16時間50分 16時間22分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
自動車を運転 8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間40分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分4秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分19秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分26秒 57分32秒 56分39秒 55分49秒 54分59秒 54分12秒 53分25秒 52分40秒 51分56秒 51分13秒 50分32秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分56秒 47分20秒 46分44秒 46分10秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分29秒 42分59秒 42分29秒 42分1秒 41分33秒 41分5秒 40分39秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分46秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分37秒 35分16秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分3秒 58分11秒 57分19秒 56分29秒 55分41秒 54分54秒 54分8秒 53分24秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分37秒 49分58秒 49分20秒 48分43秒 48分7秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分19秒 44分48秒 44分17秒 43分48秒 43分18秒 42分50秒 42分22秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分11秒 39分46秒 39分22秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分50秒 37分29秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒
水泳
(速め:全般)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 50分0秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 50分0秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 50分0秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
ダンス
激しい
2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分47秒 56分9秒 55分33秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分14秒 52分41秒 52分9秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分38秒 45分13秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分4秒 57分26秒 56分49秒 56分12秒 55分36秒 55分1秒 54分27秒 53分53秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分14秒 50分45秒 50分15秒 49分47秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分51秒 45分27秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分50秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒
水泳
(普通:全般)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分57秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分17秒 51分47秒 51分18秒 50分50秒 50分23秒 49分55秒 49分29秒 49分2秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分4秒 57分30秒 56分55秒 56分22秒 55分49秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分14秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分51秒 38分35秒 38分20秒
山登り 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分4秒 57分30秒 56分55秒 56分22秒 55分49秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分14秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分51秒 38分35秒 38分20秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分4秒 57分30秒 56分55秒 56分22秒 55分49秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分14秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分51秒 38分35秒 38分20秒
HIIT
ジャンプあり
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分4秒 57分30秒 56分55秒 56分22秒 55分49秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分14秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分51秒 38分35秒 38分20秒
ダンス
普通
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分48秒 57分17秒 56分46秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分19秒 53分51秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分13秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間39分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間39分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分45秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分2秒 58分38秒 58分14秒 57分51秒
踏み台昇降 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
HIIT
ジャンプなし
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ダンス
ゆっくり
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
スクワット
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
部屋の片づけ全般 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間52分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ヨガ
パワー
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
筋トレ
腹筋運動
5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
筋トレ
背筋運動
5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
筋トレ
懸垂
5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
トランポリン
ゆっくり
6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
料理全般 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
掃除機をかける 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間18分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
体をよく動かす仕事 7時間18分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
皿洗い 7時間18分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
ヨガ
ハタ
7時間18分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間40分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
自動車を運転 8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間40分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間57分 10時間38分 10時間21分 10時間5分 9時間49分 9時間35分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
風呂でシャワー 10時間57分 10時間38分 10時間21分 10時間5分 9時間49分 9時間35分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
トイレ 12時間10分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間55分 10時間38分 10時間23分 10時間8分 9時間54分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
立って仕事をする 12時間10分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間55分 10時間38分 10時間23分 10時間8分 9時間54分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
風呂で入浴 14時間36分 14時間11分 13時間48分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
デスクワーク 16時間50分 16時間22分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
電車バスに乗車 16時間50分 16時間22分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日805キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日805キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日805キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.8kg -
2週間1.6kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.3kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.4kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月6.7kg 2ヵ月で7キロ痩せる方法
3ヵ月10.1kg 3ヵ月で10キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓