funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

7056キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7056キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7056キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間48分 74時間40分 72時間38分 70時間44分 68時間55分 67時間12分 65時間33分 64時間0分 62時間30分 61時間5分 59時間44分 58時間26分 57時間11分 56時間0分 54時間51分 53時間45分 52時間42分 51時間41分 50時間43分 49時間46分 48時間52分 48時間0分 47時間9分 46時間20分 45時間33分 44時間48分 44時間3分 43時間21分 42時間40分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間7分 39時間31分 38時間57分 38時間24分 37時間51分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間59分 62時間13分 60時間32分 58時間56分 57時間26分 55時間59分 54時間38分 53時間19分 52時間5分 50時間54分 49時間46分 48時間41分 47時間39分 46時間40分 45時間42分 44時間47分 43時間55分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間37分 37時間57分 37時間19分 36時間43分 36時間7分 35時間33分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間39分 43時間24分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間7分 37時間12分 36時間20分 35時間31分 34時間43分 33時間58分 33時間15分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間56分 26時間29分 26時間2分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
山登り 24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 27時間59分 27時間19分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間13分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間49分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間16分 15時間49分 15時間23分 14時間59分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間33分 13時間14分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間13分 35時間13分 34時間16分 33時間21分 32時間30分 31時間41分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間48分 28時間10分 27時間33分 26時間58分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
水泳
(普通:全般)
23時間7分 22時間29分 21時間52分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 17時間59分 17時間36分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分
水泳
(速め:全般)
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間13分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(バタフライ)
13時間54分 13時間31分 13時間9分 12時間48分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 27時間59分 27時間19分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分
自転車
(普通:20km/h)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
自転車
(速め:24km/h)
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間13分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7056キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間31分 49時間7分 47時間47分 46時間32分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間6分 41時間7分 40時間11分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
背筋運動
50時間31分 49時間7分 47時間47分 46時間32分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間6分 41時間7分 40時間11分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間31分 49時間7分 47時間47分 46時間32分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間6分 41時間7分 40時間11分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
懸垂
50時間31分 49時間7分 47時間47分 46時間32分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間6分 41時間7分 40時間11分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
スクワット
38時間24分 37時間20分 36時間19分 35時間22分 34時間27分 33時間36分 32時間46分 32時間0分 31時間15分 30時間32分 29時間52分 29時間13分 28時間35分 28時間0分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
ヨガ
ハタ
63時間59分 62時間13分 60時間32分 58時間56分 57時間26分 55時間59分 54時間38分 53時間19分 52時間5分 50時間54分 49時間46分 48時間41分 47時間39分 46時間40分 45時間42分 44時間47分 43時間55分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間37分 37時間57分 37時間19分 36時間43分 36時間7分 35時間33分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分
ヨガ
パワー
48時間0分 46時間40分 45時間24分 44時間12分 43時間4分 42時間0分 40時間58分 40時間0分 39時間4分 38時間10分 37時間20分 36時間31分 35時間44分 34時間59分 34時間17分 33時間36分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間15分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間39分 23時間20分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
ダンス
ゆっくり
38時間24分 37時間20分 36時間19分 35時間22分 34時間27分 33時間36分 32時間46分 32時間0分 31時間15分 30時間32分 29時間52分 29時間13分 28時間35分 28時間0分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
ダンス
普通
26時間18分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ダンス
激しい
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
踏み台昇降 38時間24分 37時間20分 36時間19分 35時間22分 34時間27分 33時間36分 32時間46分 32時間0分 31時間15分 30時間32分 29時間52分 29時間13分 28時間35分 28時間0分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
トランポリン
ゆっくり
54時間51分 53時間19分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間17分 37時間19分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間11分 32時間27分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
HIIT
ジャンプなし
38時間24分 37時間20分 36時間19分 35時間22分 34時間27分 33時間36分 32時間46分 32時間0分 31時間15分 30時間32分 29時間52分 29時間13分 28時間35分 28時間0分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
HIIT
ジャンプあり
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7056キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間59分 62時間13分 60時間32分 58時間56分 57時間26分 55時間59分 54時間38分 53時間19分 52時間5分 50時間54分 49時間46分 48時間41分 47時間39分 46時間40分 45時間42分 44時間47分 43時間55分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間37分 37時間57分 37時間19分 36時間43分 36時間7分 35時間33分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分
料理全般 54時間51分 53時間19分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
掃除機をかける 58時間10分 56時間33分 55時間2分 53時間35分 52時間12分 50時間54分 49時間40分 48時間29分 47時間21分 46時間16分 45時間15分 44時間16分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間51分 53時間19分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
部屋の片づけ全般 40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間53分 35時間0分 34時間8分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間6分 30時間26分 29時間47分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間0分 93時間20分 90時間48分 88時間25分 86時間9分 84時間0分 81時間57分 80時間0分 78時間8分 76時間21分 74時間40分 73時間2分 71時間29分 69時間59分 68時間34分 67時間12分 65時間52分 64時間36分 63時間23分 62時間13分 61時間5分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 56時間0分 55時間4分 54時間11分 53時間19分 52時間30分 51時間41分 50時間54分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 48時間0分 47時間19分 46時間40分 46時間1分 45時間24分 44時間48分 44時間12分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 42時間0分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 40時間0分 39時間31分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間22分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間41分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間57分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
トイレ 106時間39分 103時間42分 100時間54分 98時間14分 95時間43分 93時間20分 91時間3分 88時間53分 86時間49分 84時間50分 82時間57分 81時間9分 79時間25分 77時間46分 76時間11分 74時間40分 73時間12分 71時間47分 70時間26分 69時間8分 67時間52分 66時間40分 65時間29分 64時間22分 63時間16分 62時間13分 61時間12分 60時間12分 59時間15分 58時間19分 57時間26分 56時間33分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間19分 52時間34分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間51分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間57分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
風呂でシャワー 96時間0分 93時間20分 90時間48分 88時間25分 86時間9分 84時間0分 81時間57分 80時間0分 78時間8分 76時間21分 74時間40分 73時間2分 71時間29分 69時間59分 68時間34分 67時間12分 65時間52分 64時間36分 63時間23分 62時間13分 61時間5分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 56時間0分 55時間4分 54時間11分 53時間19分 52時間30分 51時間41分 50時間54分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 48時間0分 47時間19分 46時間40分 46時間1分 45時間24分 44時間48分 44時間12分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 42時間0分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 40時間0分 39時間31分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間22分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間41分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間57分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
風呂で入浴 127時間59分 124時間26分 121時間4分 117時間53分 114時間52分 111時間59分 109時間16分 106時間39分 104時間11分 101時間49分 99時間33分 97時間23分 95時間19分 93時間20分 91時間25分 89時間35分 87時間50分 86時間9分 84時間31分 82時間57分 81時間27分 79時間59分 78時間35分 77時間14分 75時間55分 74時間39分 73時間26分 72時間15分 71時間6分 69時間59分 68時間55分 67時間52分 66時間51分 65時間52分 64時間55分 63時間59分 63時間5分 62時間13分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間10分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間18分 54時間38分 53時間58分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間11分 45時間42分 45時間15分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間28分 41時間6分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間51分
デスクワーク 147時間41分 143時間35分 139時間42分 136時間1分 132時間32分 129時間13分 126時間4分 123時間4分 120時間12分 117時間28分 114時間52分 112時間22分 109時間59分 107時間41分 105時間29分 103時間23分 101時間21分 99時間24分 97時間31分 95時間43分 93時間59分 92時間18分 90時間41分 89時間7分 87時間36分 86時間9分 84時間44分 83時間22分 82時間3分 80時間46分 79時間31分 78時間19分 77時間9分 76時間1分 74時間54分 73時間50分 72時間48分 71時間47分 70時間48分 69時間51分 68時間55分 68時間0分 67時間7分 66時間16分 65時間25分 64時間36分 63時間49分 63時間2分 62時間16分 61時間32分 60時間48分 60時間6分 59時間24分 58時間44分 58時間4分 57時間26分 56時間48分 56時間11分 55時間34分 54時間59分 54時間24分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分
立って仕事をする 106時間39分 103時間42分 100時間54分 98時間14分 95時間43分 93時間20分 91時間3分 88時間53分 86時間49分 84時間50分 82時間57分 81時間9分 79時間25分 77時間46分 76時間11分 74時間40分 73時間12分 71時間47分 70時間26分 69時間8分 67時間52分 66時間40分 65時間29分 64時間22分 63時間16分 62時間13分 61時間12分 60時間12分 59時間15分 58時間19分 57時間26分 56時間33分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間19分 52時間34分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間51分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間57分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
体をよく動かす仕事 63時間59分 62時間13分 60時間32分 58時間56分 57時間26分 55時間59分 54時間38分 53時間19分 52時間5分 50時間54分 49時間46分 48時間41分 47時間39分 46時間40分 45時間42分 44時間47分 43時間55分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間37分 37時間57分 37時間19分 36時間43分 36時間7分 35時間33分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分
電車バスに乗車 147時間41分 143時間35分 139時間42分 136時間1分 132時間32分 129時間13分 126時間4分 123時間4分 120時間12分 117時間28分 114時間52分 112時間22分 109時間59分 107時間41分 105時間29分 103時間23分 101時間21分 99時間24分 97時間31分 95時間43分 93時間59分 92時間18分 90時間41分 89時間7分 87時間36分 86時間9分 84時間44分 83時間22分 82時間3分 80時間46分 79時間31分 78時間19分 77時間9分 76時間1分 74時間54分 73時間50分 72時間48分 71時間47分 70時間48分 69時間51分 68時間55分 68時間0分 67時間7分 66時間16分 65時間25分 64時間36分 63時間49分 63時間2分 62時間16分 61時間32分 60時間48分 60時間6分 59時間24分 58時間44分 58時間4分 57時間26分 56時間48分 56時間11分 55時間34分 54時間59分 54時間24分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分
自動車を運転 76時間48分 74時間40分 72時間38分 70時間44分 68時間55分 67時間12分 65時間33分 64時間0分 62時間30分 61時間5分 59時間44分 58時間26分 57時間11分 56時間0分 54時間51分 53時間45分 52時間42分 51時間41分 50時間43分 49時間46分 48時間52分 48時間0分 47時間9分 46時間20分 45時間33分 44時間48分 44時間3分 43時間21分 42時間40分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間7分 39時間31分 38時間57分 38時間24分 37時間51分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間54分 13時間31分 13時間9分 12時間48分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間36分 15時間10分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間16分 15時間49分 15時間23分 14時間59分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間33分 13時間14分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間7分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
水泳
(速め:全般)
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間13分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間13分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
自転車
(速め:24km/h)
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間13分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ダンス
激しい
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間49分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(普通:全般)
23時間7分 22時間29分 21時間52分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 17時間59分 17時間36分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
山登り 24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
自転車
(普通:20km/h)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
HIIT
ジャンプあり
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間40分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ダンス
普通
26時間18分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 27時間59分 27時間19分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間59分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 27時間59分 27時間19分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間13分 35時間13分 34時間16分 33時間21分 32時間30分 31時間41分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間48分 28時間10分 27時間33分 26時間58分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
踏み台昇降 38時間24分 37時間20分 36時間19分 35時間22分 34時間27分 33時間36分 32時間46分 32時間0分 31時間15分 30時間32分 29時間52分 29時間13分 28時間35分 28時間0分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
HIIT
ジャンプなし
38時間24分 37時間20分 36時間19分 35時間22分 34時間27分 33時間36分 32時間46分 32時間0分 31時間15分 30時間32分 29時間52分 29時間13分 28時間35分 28時間0分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
ダンス
ゆっくり
38時間24分 37時間20分 36時間19分 35時間22分 34時間27分 33時間36分 32時間46分 32時間0分 31時間15分 30時間32分 29時間52分 29時間13分 28時間35分 28時間0分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
筋トレ
スクワット
38時間24分 37時間20分 36時間19分 35時間22分 34時間27分 33時間36分 32時間46分 32時間0分 31時間15分 30時間32分 29時間52分 29時間13分 28時間35分 28時間0分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
部屋の片づけ全般 40時間0分 38時間53分 37時間50分 36時間50分 35時間53分 35時間0分 34時間8分 33時間20分 32時間33分 31時間49分 31時間6分 30時間26分 29時間47分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間8分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間17分 37時間19分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間11分 32時間27分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間39分 43時間24分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間7分 37時間12分 36時間20分 35時間31分 34時間43分 33時間58分 33時間15分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間56分 26時間29分 26時間2分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
ヨガ
パワー
48時間0分 46時間40分 45時間24分 44時間12分 43時間4分 42時間0分 40時間58分 40時間0分 39時間4分 38時間10分 37時間20分 36時間31分 35時間44分 34時間59分 34時間17分 33時間36分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間15分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間39分 23時間20分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
筋トレ
腹筋運動
50時間31分 49時間7分 47時間47分 46時間32分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間6分 41時間7分 40時間11分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
背筋運動
50時間31分 49時間7分 47時間47分 46時間32分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間6分 41時間7分 40時間11分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間31分 49時間7分 47時間47分 46時間32分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間6分 41時間7分 40時間11分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
懸垂
50時間31分 49時間7分 47時間47分 46時間32分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間6分 41時間7分 40時間11分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
トランポリン
ゆっくり
54時間51分 53時間19分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間51分 53時間19分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
料理全般 54時間51分 53時間19分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
掃除機をかける 58時間10分 56時間33分 55時間2分 53時間35分 52時間12分 50時間54分 49時間40分 48時間29分 47時間21分 46時間16分 45時間15分 44時間16分 43時間19分 42時間25分 41時間33分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間25分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間59分 62時間13分 60時間32分 58時間56分 57時間26分 55時間59分 54時間38分 53時間19分 52時間5分 50時間54分 49時間46分 48時間41分 47時間39分 46時間40分 45時間42分 44時間47分 43時間55分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間37分 37時間57分 37時間19分 36時間43分 36時間7分 35時間33分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分
体をよく動かす仕事 63時間59分 62時間13分 60時間32分 58時間56分 57時間26分 55時間59分 54時間38分 53時間19分 52時間5分 50時間54分 49時間46分 48時間41分 47時間39分 46時間40分 45時間42分 44時間47分 43時間55分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間37分 37時間57分 37時間19分 36時間43分 36時間7分 35時間33分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分
皿洗い 63時間59分 62時間13分 60時間32分 58時間56分 57時間26分 55時間59分 54時間38分 53時間19分 52時間5分 50時間54分 49時間46分 48時間41分 47時間39分 46時間40分 45時間42分 44時間47分 43時間55分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間37分 37時間57分 37時間19分 36時間43分 36時間7分 35時間33分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分
ヨガ
ハタ
63時間59分 62時間13分 60時間32分 58時間56分 57時間26分 55時間59分 54時間38分 53時間19分 52時間5分 50時間54分 49時間46分 48時間41分 47時間39分 46時間40分 45時間42分 44時間47分 43時間55分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間37分 37時間57分 37時間19分 36時間43分 36時間7分 35時間33分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間48分 74時間40分 72時間38分 70時間44分 68時間55分 67時間12分 65時間33分 64時間0分 62時間30分 61時間5分 59時間44分 58時間26分 57時間11分 56時間0分 54時間51分 53時間45分 52時間42分 51時間41分 50時間43分 49時間46分 48時間52分 48時間0分 47時間9分 46時間20分 45時間33分 44時間48分 44時間3分 43時間21分 42時間40分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間7分 39時間31分 38時間57分 38時間24分 37時間51分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
自動車を運転 76時間48分 74時間40分 72時間38分 70時間44分 68時間55分 67時間12分 65時間33分 64時間0分 62時間30分 61時間5分 59時間44分 58時間26分 57時間11分 56時間0分 54時間51分 53時間45分 52時間42分 51時間41分 50時間43分 49時間46分 48時間52分 48時間0分 47時間9分 46時間20分 45時間33分 44時間48分 44時間3分 43時間21分 42時間40分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間7分 39時間31分 38時間57分 38時間24分 37時間51分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間22分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間0分 93時間20分 90時間48分 88時間25分 86時間9分 84時間0分 81時間57分 80時間0分 78時間8分 76時間21分 74時間40分 73時間2分 71時間29分 69時間59分 68時間34分 67時間12分 65時間52分 64時間36分 63時間23分 62時間13分 61時間5分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 56時間0分 55時間4分 54時間11分 53時間19分 52時間30分 51時間41分 50時間54分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 48時間0分 47時間19分 46時間40分 46時間1分 45時間24分 44時間48分 44時間12分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 42時間0分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 40時間0分 39時間31分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間22分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間41分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間57分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
風呂でシャワー 96時間0分 93時間20分 90時間48分 88時間25分 86時間9分 84時間0分 81時間57分 80時間0分 78時間8分 76時間21分 74時間40分 73時間2分 71時間29分 69時間59分 68時間34分 67時間12分 65時間52分 64時間36分 63時間23分 62時間13分 61時間5分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 56時間0分 55時間4分 54時間11分 53時間19分 52時間30分 51時間41分 50時間54分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 48時間0分 47時間19分 46時間40分 46時間1分 45時間24分 44時間48分 44時間12分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 42時間0分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 40時間0分 39時間31分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間22分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間41分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間57分 28時間43分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
トイレ 106時間39分 103時間42分 100時間54分 98時間14分 95時間43分 93時間20分 91時間3分 88時間53分 86時間49分 84時間50分 82時間57分 81時間9分 79時間25分 77時間46分 76時間11分 74時間40分 73時間12分 71時間47分 70時間26分 69時間8分 67時間52分 66時間40分 65時間29分 64時間22分 63時間16分 62時間13分 61時間12分 60時間12分 59時間15分 58時間19分 57時間26分 56時間33分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間19分 52時間34分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間51分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間57分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
立って仕事をする 106時間39分 103時間42分 100時間54分 98時間14分 95時間43分 93時間20分 91時間3分 88時間53分 86時間49分 84時間50分 82時間57分 81時間9分 79時間25分 77時間46分 76時間11分 74時間40分 73時間12分 71時間47分 70時間26分 69時間8分 67時間52分 66時間40分 65時間29分 64時間22分 63時間16分 62時間13分 61時間12分 60時間12分 59時間15分 58時間19分 57時間26分 56時間33分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間19分 52時間34分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間51分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間57分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
風呂で入浴 127時間59分 124時間26分 121時間4分 117時間53分 114時間52分 111時間59分 109時間16分 106時間39分 104時間11分 101時間49分 99時間33分 97時間23分 95時間19分 93時間20分 91時間25分 89時間35分 87時間50分 86時間9分 84時間31分 82時間57分 81時間27分 79時間59分 78時間35分 77時間14分 75時間55分 74時間39分 73時間26分 72時間15分 71時間6分 69時間59分 68時間55分 67時間52分 66時間51分 65時間52分 64時間55分 63時間59分 63時間5分 62時間13分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間10分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間18分 54時間38分 53時間58分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間20分 49時間46分 49時間13分 48時間41分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間11分 45時間42分 45時間15分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間4分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間28分 41時間6分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間51分
デスクワーク 147時間41分 143時間35分 139時間42分 136時間1分 132時間32分 129時間13分 126時間4分 123時間4分 120時間12分 117時間28分 114時間52分 112時間22分 109時間59分 107時間41分 105時間29分 103時間23分 101時間21分 99時間24分 97時間31分 95時間43分 93時間59分 92時間18分 90時間41分 89時間7分 87時間36分 86時間9分 84時間44分 83時間22分 82時間3分 80時間46分 79時間31分 78時間19分 77時間9分 76時間1分 74時間54分 73時間50分 72時間48分 71時間47分 70時間48分 69時間51分 68時間55分 68時間0分 67時間7分 66時間16分 65時間25分 64時間36分 63時間49分 63時間2分 62時間16分 61時間32分 60時間48分 60時間6分 59時間24分 58時間44分 58時間4分 57時間26分 56時間48分 56時間11分 55時間34分 54時間59分 54時間24分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分
電車バスに乗車 147時間41分 143時間35分 139時間42分 136時間1分 132時間32分 129時間13分 126時間4分 123時間4分 120時間12分 117時間28分 114時間52分 112時間22分 109時間59分 107時間41分 105時間29分 103時間23分 101時間21分 99時間24分 97時間31分 95時間43分 93時間59分 92時間18分 90時間41分 89時間7分 87時間36分 86時間9分 84時間44分 83時間22分 82時間3分 80時間46分 79時間31分 78時間19分 77時間9分 76時間1分 74時間54分 73時間50分 72時間48分 71時間47分 70時間48分 69時間51分 68時間55分 68時間0分 67時間7分 66時間16分 65時間25分 64時間36分 63時間49分 63時間2分 62時間16分 61時間32分 60時間48分 60時間6分 59時間24分 58時間44分 58時間4分 57時間26分 56時間48分 56時間11分 55時間34分 54時間59分 54時間24分 53時間50分 53時間17分 52時間44分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓