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7925キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7925キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7925キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間15分 83時間51分 81時間35分 79時間26分 77時間24分 75時間28分 73時間38分 71時間52分 70時間12分 68時間36分 67時間5分 65時間37分 64時間14分 62時間53分 61時間36分 60時間22分 59時間11分 58時間3分 56時間57分 55時間54分 54時間53分 53時間54分 52時間57分 52時間3分 51時間10分 50時間19分 49時間29分 48時間41分 47時間55分 47時間10分 46時間26分 45時間44分 45時間3分 44時間23分 43時間45分 43時間7分 42時間31分 41時間55分 41時間21分 40時間47分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間52分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間9分 48時間45分 47時間26分 46時間11分 45時間0分 43時間52分 42時間48分 41時間47分 40時間49分 39時間53分 39時間0分 38時間9分 37時間20分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分
山登り 26時間57分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間57分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間30分 23時間49分 23時間10分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間56分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間8分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間41分 39時間33分 38時間29分 37時間28分 36時間30分 35時間36分 34時間44分 33時間54分 33時間7分 32時間21分 31時間38分 30時間57分 30時間17分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
水泳
(普通:全般)
25時間58分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間19分 22時間44分 22時間10分 21時間39分 21時間8分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
水泳
(速め:全般)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(バタフライ)
15時間37分 15時間11分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
自転車
(普通:20km/h)
26時間57分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
自転車
(速め:24km/h)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7925キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間44分 55時間10分 53時間40分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
筋トレ
背筋運動
56時間44分 55時間10分 53時間40分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間44分 55時間10分 53時間40分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
筋トレ
懸垂
56時間44分 55時間10分 53時間40分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
筋トレ
スクワット
43時間7分 41時間55分 40時間47分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間32分 32時間48分 32時間7分 31時間26分 30時間48分 30時間11分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間26分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ヨガ
ハタ
71時間52分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
ヨガ
パワー
53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間39分 48時間22分 47時間10分 46時間1分 44時間55分 43時間52分 42時間53分 41時間55分 41時間1分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間44分 36時間59分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ダンス
ゆっくり
43時間7分 41時間55分 40時間47分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間32分 32時間48分 32時間7分 31時間26分 30時間48分 30時間11分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間26分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ダンス
普通
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ダンス
激しい
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間4分 21時間30分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
踏み台昇降 43時間7分 41時間55分 40時間47分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間32分 32時間48分 32時間7分 31時間26分 30時間48分 30時間11分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間26分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
トランポリン
ゆっくり
61時間36分 59時間54分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間9分 49時間0分 47時間55分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間17分 41時間28分 40時間41分 39時間56分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間56分 35時間21分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
トランポリン
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47時間55分 46時間35分 45時間19分 44時間8分 43時間0分 41時間55分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
HIIT
ジャンプなし
43時間7分 41時間55分 40時間47分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間32分 32時間48分 32時間7分 31時間26分 30時間48分 30時間11分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間26分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
HIIT
ジャンプあり
26時間57分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7925キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間52分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
料理全般 61時間36分 59時間54分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間9分 49時間0分 47時間55分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間17分 41時間28分 40時間41分 39時間56分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間56分 35時間21分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
掃除機をかける 65時間20分 63時間31分 61時間48分 60時間11分 58時間38分 57時間10分 55時間47分 54時間27分 53時間11分 51時間58分 50時間49分 49時間43分 48時間39分 47時間38分 46時間40分 45時間44分 44時間50分 43時間59分 43時間9分 42時間21分 41時間35分 40時間50分 40時間7分 39時間26分 38時間45分 38時間7分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間36分 59時間54分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間9分 49時間0分 47時間55分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間17分 41時間28分 40時間41分 39時間56分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間56分 35時間21分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
部屋の片づけ全般 44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間19分 39時間18分 38時間21分 37時間26分 36時間34分 35時間44分 34時間56分 34時間10分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間35分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間49分 104時間49分 101時間59分 99時間18分 96時間45分 94時間20分 92時間2分 89時間51分 87時間45分 85時間46分 83時間51分 82時間2分 80時間17分 78時間37分 77時間0分 75時間28分 73時間59分 72時間34分 71時間12分 69時間53分 68時間36分 67時間23分 66時間12分 65時間3分 63時間57分 62時間53分 61時間51分 60時間52分 59時間54分 58時間57分 58時間3分 57時間10分 56時間19分 55時間29分 54時間41分 53時間54分 53時間9分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間19分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間46分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間22分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分
トイレ 119時間48分 116時間28分 113時間19分 110時間20分 107時間30分 104時間49分 102時間16分 99時間50分 97時間30分 95時間17分 93時間10分 91時間9分 89時間12分 87時間21分 85時間34分 83時間51分 82時間13分 80時間38分 79時間6分 77時間39分 76時間14分 74時間52分 73時間33分 72時間17分 71時間4分 69時間53分 68時間44分 67時間37分 66時間33分 65時間31分 64時間30分 63時間31分 62時間35分 61時間39分 60時間46分 59時間54分 59時間3分 58時間14分 57時間26分 56時間39分 55時間54分 55時間10分 54時間27分 53時間45分 53時間4分 52時間24分 51時間46分 51時間8分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間45分 48時間11分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間34分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間57分
風呂でシャワー 107時間49分 104時間49分 101時間59分 99時間18分 96時間45分 94時間20分 92時間2分 89時間51分 87時間45分 85時間46分 83時間51分 82時間2分 80時間17分 78時間37分 77時間0分 75時間28分 73時間59分 72時間34分 71時間12分 69時間53分 68時間36分 67時間23分 66時間12分 65時間3分 63時間57分 62時間53分 61時間51分 60時間52分 59時間54分 58時間57分 58時間3分 57時間10分 56時間19分 55時間29分 54時間41分 53時間54分 53時間9分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間19分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間46分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間22分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分
風呂で入浴 143時間45分 139時間46分 135時間59分 132時間24分 129時間1分 125時間47分 122時間43分 119時間48分 117時間1分 114時間21分 111時間48分 109時間23分 107時間3分 104時間49分 102時間41分 100時間38分 98時間39分 96時間45分 94時間56分 93時間10分 91時間29分 89時間51分 88時間16分 86時間45分 85時間17分 83時間51分 82時間29分 81時間9分 79時間52分 78時間37分 77時間24分 76時間14分 75時間6分 73時間59分 72時間55分 71時間52分 70時間52分 69時間53分 68時間55分 67時間59分 67時間5分 66時間12分 65時間20分 64時間30分 63時間41分 62時間53分 62時間7分 61時間21分 60時間37分 59時間54分 59時間11分 58時間30分 57時間50分 57時間10分 56時間32分 55時間54分 55時間17分 54時間41分 54時間6分 53時間31分 52時間57分 52時間24分 51時間52分 51時間20分 50時間49分 50時間19分 49時間49分 49時間19分 48時間51分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間1分 46時間35分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間38分 42時間17分 41時間55分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間46分 33時間32分
デスクワーク 165時間52分 161時間16分 156時間54分 152時間47分 148時間52分 145時間8分 141時間36分 138時間14分 135時間1分 131時間57分 129時間1分 126時間12分 123時間31分 120時間57分 118時間29分 116時間7分 113時間50分 111時間39分 109時間32分 107時間30分 105時間33分 103時間40分 101時間51分 100時間6分 98時間24分 96時間45分 95時間10分 93時間38分 92時間9分 90時間42分 89時間19分 87時間58分 86時間39分 85時間22分 84時間8分 82時間56分 81時間46分 80時間38分 79時間31分 78時間27分 77時間24分 76時間23分 75時間24分 74時間26分 73時間29分 72時間34分 71時間40分 70時間48分 69時間57分 69時間7分 68時間18分 67時間30分 66時間44分 65時間58分 65時間14分 64時間30分 63時間48分 63時間6分 62時間25分 61時間45分 61時間6分 60時間28分 59時間51分 59時間14分 58時間38分 58時間3分 57時間29分 56時間55分 56時間22分 55時間49分 55時間17分 54時間46分 54時間15分 53時間45分 53時間15分 52時間46分 52時間18分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間22分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間49分 46時間26分 46時間4分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間57分 38時間42分
立って仕事をする 119時間48分 116時間28分 113時間19分 110時間20分 107時間30分 104時間49分 102時間16分 99時間50分 97時間30分 95時間17分 93時間10分 91時間9分 89時間12分 87時間21分 85時間34分 83時間51分 82時間13分 80時間38分 79時間6分 77時間39分 76時間14分 74時間52分 73時間33分 72時間17分 71時間4分 69時間53分 68時間44分 67時間37分 66時間33分 65時間31分 64時間30分 63時間31分 62時間35分 61時間39分 60時間46分 59時間54分 59時間3分 58時間14分 57時間26分 56時間39分 55時間54分 55時間10分 54時間27分 53時間45分 53時間4分 52時間24分 51時間46分 51時間8分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間45分 48時間11分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間34分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間57分
体をよく動かす仕事 71時間52分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
電車バスに乗車 165時間52分 161時間16分 156時間54分 152時間47分 148時間52分 145時間8分 141時間36分 138時間14分 135時間1分 131時間57分 129時間1分 126時間12分 123時間31分 120時間57分 118時間29分 116時間7分 113時間50分 111時間39分 109時間32分 107時間30分 105時間33分 103時間40分 101時間51分 100時間6分 98時間24分 96時間45分 95時間10分 93時間38分 92時間9分 90時間42分 89時間19分 87時間58分 86時間39分 85時間22分 84時間8分 82時間56分 81時間46分 80時間38分 79時間31分 78時間27分 77時間24分 76時間23分 75時間24分 74時間26分 73時間29分 72時間34分 71時間40分 70時間48分 69時間57分 69時間7分 68時間18分 67時間30分 66時間44分 65時間58分 65時間14分 64時間30分 63時間48分 63時間6分 62時間25分 61時間45分 61時間6分 60時間28分 59時間51分 59時間14分 58時間38分 58時間3分 57時間29分 56時間55分 56時間22分 55時間49分 55時間17分 54時間46分 54時間15分 53時間45分 53時間15分 52時間46分 52時間18分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間22分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間49分 46時間26分 46時間4分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間57分 38時間42分
自動車を運転 86時間15分 83時間51分 81時間35分 79時間26分 77時間24分 75時間28分 73時間38分 71時間52分 70時間12分 68時間36分 67時間5分 65時間37分 64時間14分 62時間53分 61時間36分 60時間22分 59時間11分 58時間3分 56時間57分 55時間54分 54時間53分 53時間54分 52時間57分 52時間3分 51時間10分 50時間19分 49時間29分 48時間41分 47時間55分 47時間10分 46時間26分 45時間44分 45時間3分 44時間23分 43時間45分 43時間7分 42時間31分 41時間55分 41時間21分 40時間47分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間37分 15時間11分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間8分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
水泳
(速め:全般)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
自転車
(速め:24km/h)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ダンス
激しい
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間4分 21時間30分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間30分 23時間49分 23時間10分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間56分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
水泳
(普通:全般)
25時間58分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間19分 22時間44分 22時間10分 21時間39分 21時間8分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間57分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
山登り 26時間57分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
自転車
(普通:20km/h)
26時間57分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
HIIT
ジャンプあり
26時間57分 26時間12分 25時間29分 24時間49分 24時間11分 23時間35分 23時間0分 22時間27分 21時間56分 21時間26分 20時間57分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間33分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
ダンス
普通
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間6分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間57分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間41分 39時間33分 38時間29分 37時間28分 36時間30分 35時間36分 34時間44分 33時間54分 33時間7分 32時間21分 31時間38分 30時間57分 30時間17分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
踏み台昇降 43時間7分 41時間55分 40時間47分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間32分 32時間48分 32時間7分 31時間26分 30時間48分 30時間11分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間26分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
HIIT
ジャンプなし
43時間7分 41時間55分 40時間47分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間32分 32時間48分 32時間7分 31時間26分 30時間48分 30時間11分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間26分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ダンス
ゆっくり
43時間7分 41時間55分 40時間47分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間32分 32時間48分 32時間7分 31時間26分 30時間48分 30時間11分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間26分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
スクワット
43時間7分 41時間55分 40時間47分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間32分 32時間48分 32時間7分 31時間26分 30時間48分 30時間11分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間57分 27時間26分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
部屋の片づけ全般 44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間19分 39時間18分 38時間21分 37時間26分 36時間34分 35時間44分 34時間56分 34時間10分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間35分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間55分 46時間35分 45時間19分 44時間8分 43時間0分 41時間55分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間13分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間9分 48時間45分 47時間26分 46時間11分 45時間0分 43時間52分 42時間48分 41時間47分 40時間49分 39時間53分 39時間0分 38時間9分 37時間20分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間54分 31時間20分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分
ヨガ
パワー
53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間39分 48時間22分 47時間10分 46時間1分 44時間55分 43時間52分 42時間53分 41時間55分 41時間1分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間44分 36時間59分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
筋トレ
腹筋運動
56時間44分 55時間10分 53時間40分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
筋トレ
背筋運動
56時間44分 55時間10分 53時間40分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間44分 55時間10分 53時間40分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
筋トレ
懸垂
56時間44分 55時間10分 53時間40分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
トランポリン
ゆっくり
61時間36分 59時間54分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間9分 49時間0分 47時間55分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間17分 41時間28分 40時間41分 39時間56分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間56分 35時間21分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間36分 59時間54分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間9分 49時間0分 47時間55分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間17分 41時間28分 40時間41分 39時間56分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間56分 35時間21分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
料理全般 61時間36分 59時間54分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間9分 49時間0分 47時間55分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間17分 41時間28分 40時間41分 39時間56分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間56分 35時間21分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
掃除機をかける 65時間20分 63時間31分 61時間48分 60時間11分 58時間38分 57時間10分 55時間47分 54時間27分 53時間11分 51時間58分 50時間49分 49時間43分 48時間39分 47時間38分 46時間40分 45時間44分 44時間50分 43時間59分 43時間9分 42時間21分 41時間35分 40時間50分 40時間7分 39時間26分 38時間45分 38時間7分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間52分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
体をよく動かす仕事 71時間52分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
皿洗い 71時間52分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
ヨガ
ハタ
71時間52分 69時間53分 67時間59分 66時間12分 64時間30分 62時間53分 61時間21分 59時間54分 58時間30分 57時間10分 55時間54分 54時間41分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間19分 49時間19分 48時間22分 47時間28分 46時間35分 45時間44分 44時間55分 44時間8分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間15分 83時間51分 81時間35分 79時間26分 77時間24分 75時間28分 73時間38分 71時間52分 70時間12分 68時間36分 67時間5分 65時間37分 64時間14分 62時間53分 61時間36分 60時間22分 59時間11分 58時間3分 56時間57分 55時間54分 54時間53分 53時間54分 52時間57分 52時間3分 51時間10分 50時間19分 49時間29分 48時間41分 47時間55分 47時間10分 46時間26分 45時間44分 45時間3分 44時間23分 43時間45分 43時間7分 42時間31分 41時間55分 41時間21分 40時間47分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分
自動車を運転 86時間15分 83時間51分 81時間35分 79時間26分 77時間24分 75時間28分 73時間38分 71時間52分 70時間12分 68時間36分 67時間5分 65時間37分 64時間14分 62時間53分 61時間36分 60時間22分 59時間11分 58時間3分 56時間57分 55時間54分 54時間53分 53時間54分 52時間57分 52時間3分 51時間10分 50時間19分 49時間29分 48時間41分 47時間55分 47時間10分 46時間26分 45時間44分 45時間3分 44時間23分 43時間45分 43時間7分 42時間31分 41時間55分 41時間21分 40時間47分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間49分 104時間49分 101時間59分 99時間18分 96時間45分 94時間20分 92時間2分 89時間51分 87時間45分 85時間46分 83時間51分 82時間2分 80時間17分 78時間37分 77時間0分 75時間28分 73時間59分 72時間34分 71時間12分 69時間53分 68時間36分 67時間23分 66時間12分 65時間3分 63時間57分 62時間53分 61時間51分 60時間52分 59時間54分 58時間57分 58時間3分 57時間10分 56時間19分 55時間29分 54時間41分 53時間54分 53時間9分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間19分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間46分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間22分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分
風呂でシャワー 107時間49分 104時間49分 101時間59分 99時間18分 96時間45分 94時間20分 92時間2分 89時間51分 87時間45分 85時間46分 83時間51分 82時間2分 80時間17分 78時間37分 77時間0分 75時間28分 73時間59分 72時間34分 71時間12分 69時間53分 68時間36分 67時間23分 66時間12分 65時間3分 63時間57分 62時間53分 61時間51分 60時間52分 59時間54分 58時間57分 58時間3分 57時間10分 56時間19分 55時間29分 54時間41分 53時間54分 53時間9分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間19分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間46分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間22分 42時間53分 42時間24分 41時間55分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分
トイレ 119時間48分 116時間28分 113時間19分 110時間20分 107時間30分 104時間49分 102時間16分 99時間50分 97時間30分 95時間17分 93時間10分 91時間9分 89時間12分 87時間21分 85時間34分 83時間51分 82時間13分 80時間38分 79時間6分 77時間39分 76時間14分 74時間52分 73時間33分 72時間17分 71時間4分 69時間53分 68時間44分 67時間37分 66時間33分 65時間31分 64時間30分 63時間31分 62時間35分 61時間39分 60時間46分 59時間54分 59時間3分 58時間14分 57時間26分 56時間39分 55時間54分 55時間10分 54時間27分 53時間45分 53時間4分 52時間24分 51時間46分 51時間8分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間45分 48時間11分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間34分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間57分
立って仕事をする 119時間48分 116時間28分 113時間19分 110時間20分 107時間30分 104時間49分 102時間16分 99時間50分 97時間30分 95時間17分 93時間10分 91時間9分 89時間12分 87時間21分 85時間34分 83時間51分 82時間13分 80時間38分 79時間6分 77時間39分 76時間14分 74時間52分 73時間33分 72時間17分 71時間4分 69時間53分 68時間44分 67時間37分 66時間33分 65時間31分 64時間30分 63時間31分 62時間35分 61時間39分 60時間46分 59時間54分 59時間3分 58時間14分 57時間26分 56時間39分 55時間54分 55時間10分 54時間27分 53時間45分 53時間4分 52時間24分 51時間46分 51時間8分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間45分 48時間11分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間34分 45時間5分 44時間36分 44時間8分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間8分 27時間57分
風呂で入浴 143時間45分 139時間46分 135時間59分 132時間24分 129時間1分 125時間47分 122時間43分 119時間48分 117時間1分 114時間21分 111時間48分 109時間23分 107時間3分 104時間49分 102時間41分 100時間38分 98時間39分 96時間45分 94時間56分 93時間10分 91時間29分 89時間51分 88時間16分 86時間45分 85時間17分 83時間51分 82時間29分 81時間9分 79時間52分 78時間37分 77時間24分 76時間14分 75時間6分 73時間59分 72時間55分 71時間52分 70時間52分 69時間53分 68時間55分 67時間59分 67時間5分 66時間12分 65時間20分 64時間30分 63時間41分 62時間53分 62時間7分 61時間21分 60時間37分 59時間54分 59時間11分 58時間30分 57時間50分 57時間10分 56時間32分 55時間54分 55時間17分 54時間41分 54時間6分 53時間31分 52時間57分 52時間24分 51時間52分 51時間20分 50時間49分 50時間19分 49時間49分 49時間19分 48時間51分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間1分 46時間35分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間38分 42時間17分 41時間55分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間46分 33時間32分
デスクワーク 165時間52分 161時間16分 156時間54分 152時間47分 148時間52分 145時間8分 141時間36分 138時間14分 135時間1分 131時間57分 129時間1分 126時間12分 123時間31分 120時間57分 118時間29分 116時間7分 113時間50分 111時間39分 109時間32分 107時間30分 105時間33分 103時間40分 101時間51分 100時間6分 98時間24分 96時間45分 95時間10分 93時間38分 92時間9分 90時間42分 89時間19分 87時間58分 86時間39分 85時間22分 84時間8分 82時間56分 81時間46分 80時間38分 79時間31分 78時間27分 77時間24分 76時間23分 75時間24分 74時間26分 73時間29分 72時間34分 71時間40分 70時間48分 69時間57分 69時間7分 68時間18分 67時間30分 66時間44分 65時間58分 65時間14分 64時間30分 63時間48分 63時間6分 62時間25分 61時間45分 61時間6分 60時間28分 59時間51分 59時間14分 58時間38分 58時間3分 57時間29分 56時間55分 56時間22分 55時間49分 55時間17分 54時間46分 54時間15分 53時間45分 53時間15分 52時間46分 52時間18分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間22分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間49分 46時間26分 46時間4分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間57分 38時間42分
電車バスに乗車 165時間52分 161時間16分 156時間54分 152時間47分 148時間52分 145時間8分 141時間36分 138時間14分 135時間1分 131時間57分 129時間1分 126時間12分 123時間31分 120時間57分 118時間29分 116時間7分 113時間50分 111時間39分 109時間32分 107時間30分 105時間33分 103時間40分 101時間51分 100時間6分 98時間24分 96時間45分 95時間10分 93時間38分 92時間9分 90時間42分 89時間19分 87時間58分 86時間39分 85時間22分 84時間8分 82時間56分 81時間46分 80時間38分 79時間31分 78時間27分 77時間24分 76時間23分 75時間24分 74時間26分 73時間29分 72時間34分 71時間40分 70時間48分 69時間57分 69時間7分 68時間18分 67時間30分 66時間44分 65時間58分 65時間14分 64時間30分 63時間48分 63時間6分 62時間25分 61時間45分 61時間6分 60時間28分 59時間51分 59時間14分 58時間38分 58時間3分 57時間29分 56時間55分 56時間22分 55時間49分 55時間17分 54時間46分 54時間15分 53時間45分 53時間15分 52時間46分 52時間18分 51時間50分 51時間22分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間22分 47時間58分 47時間35分 47時間12分 46時間49分 46時間26分 46時間4分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間57分 38時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓