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7858キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7858キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7858キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間31分 83時間9分 80時間54分 78時間46分 76時間45分 74時間50分 73時間0分 71時間16分 69時間37分 68時間2分 66時間31分 65時間4分 63時間41分 62時間21分 61時間5分 59時間52分 58時間41分 57時間34分 56時間28分 55時間26分 54時間25分 53時間27分 52時間31分 51時間36分 50時間44分 49時間53分 49時間4分 48時間16分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間21分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間38分 63時間57分 62時間21分 60時間50分 59時間23分 58時間0分 56時間41分 55時間26分 54時間13分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間45分 43時間0分 42時間16分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間48分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
山登り 26時間43分 25時間59分 25時間16分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間38分 34時間38分 33時間42分 32時間49分 31時間58分 31時間10分 30時間25分 29時間41分 29時間0分 28時間20分 27時間43分 27時間6分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間43分 25時間59分 25時間16分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間17分 23時間37分 22時間59分 22時間22分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間7分 17時間37分 17時間8分 16時間41分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間23分 16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間28分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間20分 39時間13分 38時間9分 37時間9分 36時間12分 35時間18分 34時間26分 33時間37分 32時間50分 32時間5分 31時間22分 30時間41分 30時間2分 29時間25分 28時間49分 28時間14分 27時間41分 27時間9分 26時間38分 26時間8分 25時間40分 25時間12分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間32分 23時間8分 22時間46分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
水泳
(普通:全般)
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
水泳
(速め:全般)
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(バタフライ)
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間54分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間4分 10時間50分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間38分 34時間38分 33時間42分 32時間49分 31時間58分 31時間10分 30時間25分 29時間41分 29時間0分 28時間20分 27時間43分 27時間6分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
自転車
(普通:20km/h)
26時間43分 25時間59分 25時間16分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
自転車
(速め:24km/h)
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7858キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間36分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
筋トレ
背筋運動
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間36分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間36分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
筋トレ
懸垂
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間36分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
筋トレ
スクワット
42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間20分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ヨガ
ハタ
71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間38分 63時間57分 62時間21分 60時間50分 59時間23分 58時間0分 56時間41分 55時間26分 54時間13分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間45分 43時間0分 42時間16分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
ヨガ
パワー
53時間27分 51時間58分 50時間33分 49時間14分 47時間58分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間31分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間25分 36時間41分 35時間58分 35時間18分 34時間38分 34時間1分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ダンス
ゆっくり
42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間20分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ダンス
普通
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間17分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
ダンス
激しい
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間19分 20時間47分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間7分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
踏み台昇降 42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間20分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
トランポリン
ゆっくり
61時間5分 59時間23分 57時間47分 56時間16分 54時間49分 53時間27分 52時間9分 50時間54分 49時間43分 48時間35分 47時間30分 46時間28分 45時間29分 44時間32分 43時間38分 42時間45分 41時間55分 41時間7分 40時間20分 39時間35分 38時間52分 38時間10分 37時間30分 36時間51分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
トランポリン
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47時間30分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間9分 35時間23分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
HIIT
ジャンプなし
42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間20分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
HIIT
ジャンプあり
26時間43分 25時間59分 25時間16分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7858キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間38分 63時間57分 62時間21分 60時間50分 59時間23分 58時間0分 56時間41分 55時間26分 54時間13分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間45分 43時間0分 42時間16分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
料理全般 61時間5分 59時間23分 57時間47分 56時間16分 54時間49分 53時間27分 52時間9分 50時間54分 49時間43分 48時間35分 47時間30分 46時間28分 45時間29分 44時間32分 43時間38分 42時間45分 41時間55分 41時間7分 40時間20分 39時間35分 38時間52分 38時間10分 37時間30分 36時間51分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
掃除機をかける 64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間18分 48時間15分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間28分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間5分 59時間23分 57時間47分 56時間16分 54時間49分 53時間27分 52時間9分 50時間54分 49時間43分 48時間35分 47時間30分 46時間28分 45時間29分 44時間32分 43時間38分 42時間45分 41時間55分 41時間7分 40時間20分 39時間35分 38時間52分 38時間10分 37時間30分 36時間51分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
部屋の片づけ全般 44時間32分 43時間18分 42時間8分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間49分 31時間10分 30時間34分 29時間58分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間54分 103時間56分 101時間7分 98時間28分 95時間56分 93時間32分 91時間15分 89時間5分 87時間1分 85時間2分 83時間9分 81時間20分 79時間36分 77時間57分 76時間21分 74時間50分 73時間22分 71時間57分 70時間36分 69時間17分 68時間2分 66時間49分 65時間38分 64時間30分 63時間25分 62時間21分 61時間20分 60時間21分 59時間23分 58時間28分 57時間34分 56時間41分 55時間50分 55時間1分 54時間13分 53時間27分 52時間42分 51時間58分 51時間15分 50時間33分 49時間53分 49時間14分 48時間35分 47時間58分 47時間21分 46時間46分 46時間11分 45時間37分 45時間4分 44時間32分 44時間1分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間25分 37時間2分 36時間41分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
トイレ 118時間47分 115時間29分 112時間22分 109時間24分 106時間36分 103時間56分 101時間24分 98時間59分 96時間41分 94時間29分 92時間23分 90時間23分 88時間27分 86時間37分 84時間51分 83時間9分 81時間31分 79時間57分 78時間26分 76時間59分 75時間35分 74時間14分 72時間56分 71時間41分 70時間28分 69時間17分 68時間9分 67時間3分 65時間59分 64時間57分 63時間57分 62時間59分 62時間3分 61時間8分 60時間15分 59時間23分 58時間33分 57時間44分 56時間57分 56時間11分 55時間26分 54時間42分 53時間59分 53時間18分 52時間37分 51時間58分 51時間19分 50時間42分 50時間5分 49時間29分 48時間54分 48時間20分 47時間47分 47時間14分 46時間42分 46時間11分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分
風呂でシャワー 106時間54分 103時間56分 101時間7分 98時間28分 95時間56分 93時間32分 91時間15分 89時間5分 87時間1分 85時間2分 83時間9分 81時間20分 79時間36分 77時間57分 76時間21分 74時間50分 73時間22分 71時間57分 70時間36分 69時間17分 68時間2分 66時間49分 65時間38分 64時間30分 63時間25分 62時間21分 61時間20分 60時間21分 59時間23分 58時間28分 57時間34分 56時間41分 55時間50分 55時間1分 54時間13分 53時間27分 52時間42分 51時間58分 51時間15分 50時間33分 49時間53分 49時間14分 48時間35分 47時間58分 47時間21分 46時間46分 46時間11分 45時間37分 45時間4分 44時間32分 44時間1分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間25分 37時間2分 36時間41分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
風呂で入浴 142時間32分 138時間35分 134時間50分 131時間17分 127時間55分 124時間43分 121時間41分 118時間47分 116時間1分 113時間23分 110時間52分 108時間27分 106時間9分 103時間56分 101時間49分 99時間47分 97時間49分 95時間56分 94時間8分 92時間23分 90時間42分 89時間5分 87時間31分 86時間1分 84時間33分 83時間9分 81時間47分 80時間28分 79時間11分 77時間57分 76時間45分 75時間35分 74時間27分 73時間22分 72時間18分 71時間16分 70時間16分 69時間17分 68時間20分 67時間25分 66時間31分 65時間38分 64時間47分 63時間57分 63時間9分 62時間21分 61時間35分 60時間50分 60時間6分 59時間23分 58時間41分 58時間0分 57時間20分 56時間41分 56時間3分 55時間26分 54時間49分 54時間13分 53時間38分 53時間4分 52時間31分 51時間58分 51時間26分 50時間54分 50時間23分 49時間53分 49時間23分 48時間54分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間4分 46時間37分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間9分 43時間45分 43時間23分 43時間0分 42時間38分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間17分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分 33時間15分
デスクワーク 164時間28分 159時間54分 155時間35分 151時間29分 147時間36分 143時間55分 140時間24分 137時間3分 133時間52分 130時間50分 127時間55分 125時間8分 122時間29分 119時間55分 117時間29分 115時間8分 112時間52分 110時間42分 108時間37分 106時間36分 104時間40分 102時間47分 100時間59分 99時間15分 97時間34分 95時間56分 94時間22分 92時間51分 91時間22分 89時間56分 88時間33分 87時間13分 85時間55分 84時間39分 83時間25分 82時間14分 81時間4分 79時間57分 78時間51分 77時間47分 76時間45分 75時間44分 74時間45分 73時間48分 72時間52分 71時間57分 71時間4分 70時間12分 69時間21分 68時間31分 67時間43分 66時間56分 66時間10分 65時間25分 64時間40分 63時間57分 63時間15分 62時間34分 61時間54分 61時間14分 60時間35分 59時間57分 59時間20分 58時間44分 58時間8分 57時間34分 56時間59分 56時間26分 55時間53分 55時間21分 54時間49分 54時間18分 53時間48分 53時間18分 52時間48分 52時間20分 51時間51分 51時間23分 50時間56分 50時間29分 50時間3分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間11分 46時間48分 46時間25分 46時間3分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間56分 43時間36分 43時間17分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間1分 41時間42分 41時間24分 41時間7分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間38分 38時間22分
立って仕事をする 118時間47分 115時間29分 112時間22分 109時間24分 106時間36分 103時間56分 101時間24分 98時間59分 96時間41分 94時間29分 92時間23分 90時間23分 88時間27分 86時間37分 84時間51分 83時間9分 81時間31分 79時間57分 78時間26分 76時間59分 75時間35分 74時間14分 72時間56分 71時間41分 70時間28分 69時間17分 68時間9分 67時間3分 65時間59分 64時間57分 63時間57分 62時間59分 62時間3分 61時間8分 60時間15分 59時間23分 58時間33分 57時間44分 56時間57分 56時間11分 55時間26分 54時間42分 53時間59分 53時間18分 52時間37分 51時間58分 51時間19分 50時間42分 50時間5分 49時間29分 48時間54分 48時間20分 47時間47分 47時間14分 46時間42分 46時間11分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分
体をよく動かす仕事 71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間38分 63時間57分 62時間21分 60時間50分 59時間23分 58時間0分 56時間41分 55時間26分 54時間13分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間45分 43時間0分 42時間16分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
電車バスに乗車 164時間28分 159時間54分 155時間35分 151時間29分 147時間36分 143時間55分 140時間24分 137時間3分 133時間52分 130時間50分 127時間55分 125時間8分 122時間29分 119時間55分 117時間29分 115時間8分 112時間52分 110時間42分 108時間37分 106時間36分 104時間40分 102時間47分 100時間59分 99時間15分 97時間34分 95時間56分 94時間22分 92時間51分 91時間22分 89時間56分 88時間33分 87時間13分 85時間55分 84時間39分 83時間25分 82時間14分 81時間4分 79時間57分 78時間51分 77時間47分 76時間45分 75時間44分 74時間45分 73時間48分 72時間52分 71時間57分 71時間4分 70時間12分 69時間21分 68時間31分 67時間43分 66時間56分 66時間10分 65時間25分 64時間40分 63時間57分 63時間15分 62時間34分 61時間54分 61時間14分 60時間35分 59時間57分 59時間20分 58時間44分 58時間8分 57時間34分 56時間59分 56時間26分 55時間53分 55時間21分 54時間49分 54時間18分 53時間48分 53時間18分 52時間48分 52時間20分 51時間51分 51時間23分 50時間56分 50時間29分 50時間3分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間11分 46時間48分 46時間25分 46時間3分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間56分 43時間36分 43時間17分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間1分 41時間42分 41時間24分 41時間7分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間38分 38時間22分
自動車を運転 85時間31分 83時間9分 80時間54分 78時間46分 76時間45分 74時間50分 73時間0分 71時間16分 69時間37分 68時間2分 66時間31分 65時間4分 63時間41分 62時間21分 61時間5分 59時間52分 58時間41分 57時間34分 56時間28分 55時間26分 54時間25分 53時間27分 52時間31分 51時間36分 50時間44分 49時間53分 49時間4分 48時間16分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間21分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間54分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間4分 10時間50分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間23分 16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間28分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間7分 17時間37分 17時間8分 16時間41分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
水泳
(速め:全般)
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(速め:24km/h)
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ダンス
激しい
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間19分 20時間47分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間7分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間17分 23時間37分 22時間59分 22時間22分 21時間48分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
水泳
(普通:全般)
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間43分 25時間59分 25時間16分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
山登り 26時間43分 25時間59分 25時間16分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
自転車
(普通:20km/h)
26時間43分 25時間59分 25時間16分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
HIIT
ジャンプあり
26時間43分 25時間59分 25時間16分 24時間37分 23時間59分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ダンス
普通
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間17分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間38分 34時間38分 33時間42分 32時間49分 31時間58分 31時間10分 30時間25分 29時間41分 29時間0分 28時間20分 27時間43分 27時間6分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間38分 34時間38分 33時間42分 32時間49分 31時間58分 31時間10分 30時間25分 29時間41分 29時間0分 28時間20分 27時間43分 27時間6分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間20分 39時間13分 38時間9分 37時間9分 36時間12分 35時間18分 34時間26分 33時間37分 32時間50分 32時間5分 31時間22分 30時間41分 30時間2分 29時間25分 28時間49分 28時間14分 27時間41分 27時間9分 26時間38分 26時間8分 25時間40分 25時間12分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間32分 23時間8分 22時間46分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分
踏み台昇降 42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間20分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
HIIT
ジャンプなし
42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間20分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ダンス
ゆっくり
42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間20分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
筋トレ
スクワット
42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間20分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
部屋の片づけ全般 44時間32分 43時間18分 42時間8分 41時間1分 39時間58分 38時間58分 38時間1分 37時間7分 36時間15分 35時間26分 34時間38分 33時間53分 33時間10分 32時間28分 31時間49分 31時間10分 30時間34分 29時間58分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間30分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間9分 35時間23分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間43分 48時間20分 47時間2分 45時間48分 44時間37分 43時間30分 42時間26分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間1分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間38分 31時間4分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 29時間0分 28時間31分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
ヨガ
パワー
53時間27分 51時間58分 50時間33分 49時間14分 47時間58分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間31分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間25分 36時間41分 35時間58分 35時間18分 34時間38分 34時間1分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
腹筋運動
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間36分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
筋トレ
背筋運動
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間36分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間36分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
筋トレ
懸垂
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間36分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
トランポリン
ゆっくり
61時間5分 59時間23分 57時間47分 56時間16分 54時間49分 53時間27分 52時間9分 50時間54分 49時間43分 48時間35分 47時間30分 46時間28分 45時間29分 44時間32分 43時間38分 42時間45分 41時間55分 41時間7分 40時間20分 39時間35分 38時間52分 38時間10分 37時間30分 36時間51分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間5分 59時間23分 57時間47分 56時間16分 54時間49分 53時間27分 52時間9分 50時間54分 49時間43分 48時間35分 47時間30分 46時間28分 45時間29分 44時間32分 43時間38分 42時間45分 41時間55分 41時間7分 40時間20分 39時間35分 38時間52分 38時間10分 37時間30分 36時間51分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
料理全般 61時間5分 59時間23分 57時間47分 56時間16分 54時間49分 53時間27分 52時間9分 50時間54分 49時間43分 48時間35分 47時間30分 46時間28分 45時間29分 44時間32分 43時間38分 42時間45分 41時間55分 41時間7分 40時間20分 39時間35分 38時間52分 38時間10分 37時間30分 36時間51分 36時間14分 35時間38分 35時間3分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分 14時間15分
掃除機をかける 64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間18分 48時間15分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間28分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間38分 63時間57分 62時間21分 60時間50分 59時間23分 58時間0分 56時間41分 55時間26分 54時間13分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間45分 43時間0分 42時間16分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
体をよく動かす仕事 71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間38分 63時間57分 62時間21分 60時間50分 59時間23分 58時間0分 56時間41分 55時間26分 54時間13分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間45分 43時間0分 42時間16分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
皿洗い 71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間38分 63時間57分 62時間21分 60時間50分 59時間23分 58時間0分 56時間41分 55時間26分 54時間13分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間45分 43時間0分 42時間16分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
ヨガ
ハタ
71時間16分 69時間17分 67時間25分 65時間38分 63時間57分 62時間21分 60時間50分 59時間23分 58時間0分 56時間41分 55時間26分 54時間13分 53時間4分 51時間58分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間4分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間45分 43時間0分 42時間16分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間8分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間31分 83時間9分 80時間54分 78時間46分 76時間45分 74時間50分 73時間0分 71時間16分 69時間37分 68時間2分 66時間31分 65時間4分 63時間41分 62時間21分 61時間5分 59時間52分 58時間41分 57時間34分 56時間28分 55時間26分 54時間25分 53時間27分 52時間31分 51時間36分 50時間44分 49時間53分 49時間4分 48時間16分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間21分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
自動車を運転 85時間31分 83時間9分 80時間54分 78時間46分 76時間45分 74時間50分 73時間0分 71時間16分 69時間37分 68時間2分 66時間31分 65時間4分 63時間41分 62時間21分 61時間5分 59時間52分 58時間41分 57時間34分 56時間28分 55時間26分 54時間25分 53時間27分 52時間31分 51時間36分 50時間44分 49時間53分 49時間4分 48時間16分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間21分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間54分 103時間56分 101時間7分 98時間28分 95時間56分 93時間32分 91時間15分 89時間5分 87時間1分 85時間2分 83時間9分 81時間20分 79時間36分 77時間57分 76時間21分 74時間50分 73時間22分 71時間57分 70時間36分 69時間17分 68時間2分 66時間49分 65時間38分 64時間30分 63時間25分 62時間21分 61時間20分 60時間21分 59時間23分 58時間28分 57時間34分 56時間41分 55時間50分 55時間1分 54時間13分 53時間27分 52時間42分 51時間58分 51時間15分 50時間33分 49時間53分 49時間14分 48時間35分 47時間58分 47時間21分 46時間46分 46時間11分 45時間37分 45時間4分 44時間32分 44時間1分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間25分 37時間2分 36時間41分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
風呂でシャワー 106時間54分 103時間56分 101時間7分 98時間28分 95時間56分 93時間32分 91時間15分 89時間5分 87時間1分 85時間2分 83時間9分 81時間20分 79時間36分 77時間57分 76時間21分 74時間50分 73時間22分 71時間57分 70時間36分 69時間17分 68時間2分 66時間49分 65時間38分 64時間30分 63時間25分 62時間21分 61時間20分 60時間21分 59時間23分 58時間28分 57時間34分 56時間41分 55時間50分 55時間1分 54時間13分 53時間27分 52時間42分 51時間58分 51時間15分 50時間33分 49時間53分 49時間14分 48時間35分 47時間58分 47時間21分 46時間46分 46時間11分 45時間37分 45時間4分 44時間32分 44時間1分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間25分 37時間2分 36時間41分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
トイレ 118時間47分 115時間29分 112時間22分 109時間24分 106時間36分 103時間56分 101時間24分 98時間59分 96時間41分 94時間29分 92時間23分 90時間23分 88時間27分 86時間37分 84時間51分 83時間9分 81時間31分 79時間57分 78時間26分 76時間59分 75時間35分 74時間14分 72時間56分 71時間41分 70時間28分 69時間17分 68時間9分 67時間3分 65時間59分 64時間57分 63時間57分 62時間59分 62時間3分 61時間8分 60時間15分 59時間23分 58時間33分 57時間44分 56時間57分 56時間11分 55時間26分 54時間42分 53時間59分 53時間18分 52時間37分 51時間58分 51時間19分 50時間42分 50時間5分 49時間29分 48時間54分 48時間20分 47時間47分 47時間14分 46時間42分 46時間11分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分
立って仕事をする 118時間47分 115時間29分 112時間22分 109時間24分 106時間36分 103時間56分 101時間24分 98時間59分 96時間41分 94時間29分 92時間23分 90時間23分 88時間27分 86時間37分 84時間51分 83時間9分 81時間31分 79時間57分 78時間26分 76時間59分 75時間35分 74時間14分 72時間56分 71時間41分 70時間28分 69時間17分 68時間9分 67時間3分 65時間59分 64時間57分 63時間57分 62時間59分 62時間3分 61時間8分 60時間15分 59時間23分 58時間33分 57時間44分 56時間57分 56時間11分 55時間26分 54時間42分 53時間59分 53時間18分 52時間37分 51時間58分 51時間19分 50時間42分 50時間5分 49時間29分 48時間54分 48時間20分 47時間47分 47時間14分 46時間42分 46時間11分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分
風呂で入浴 142時間32分 138時間35分 134時間50分 131時間17分 127時間55分 124時間43分 121時間41分 118時間47分 116時間1分 113時間23分 110時間52分 108時間27分 106時間9分 103時間56分 101時間49分 99時間47分 97時間49分 95時間56分 94時間8分 92時間23分 90時間42分 89時間5分 87時間31分 86時間1分 84時間33分 83時間9分 81時間47分 80時間28分 79時間11分 77時間57分 76時間45分 75時間35分 74時間27分 73時間22分 72時間18分 71時間16分 70時間16分 69時間17分 68時間20分 67時間25分 66時間31分 65時間38分 64時間47分 63時間57分 63時間9分 62時間21分 61時間35分 60時間50分 60時間6分 59時間23分 58時間41分 58時間0分 57時間20分 56時間41分 56時間3分 55時間26分 54時間49分 54時間13分 53時間38分 53時間4分 52時間31分 51時間58分 51時間26分 50時間54分 50時間23分 49時間53分 49時間23分 48時間54分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間4分 46時間37分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間9分 43時間45分 43時間23分 43時間0分 42時間38分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間17分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分 33時間15分
デスクワーク 164時間28分 159時間54分 155時間35分 151時間29分 147時間36分 143時間55分 140時間24分 137時間3分 133時間52分 130時間50分 127時間55分 125時間8分 122時間29分 119時間55分 117時間29分 115時間8分 112時間52分 110時間42分 108時間37分 106時間36分 104時間40分 102時間47分 100時間59分 99時間15分 97時間34分 95時間56分 94時間22分 92時間51分 91時間22分 89時間56分 88時間33分 87時間13分 85時間55分 84時間39分 83時間25分 82時間14分 81時間4分 79時間57分 78時間51分 77時間47分 76時間45分 75時間44分 74時間45分 73時間48分 72時間52分 71時間57分 71時間4分 70時間12分 69時間21分 68時間31分 67時間43分 66時間56分 66時間10分 65時間25分 64時間40分 63時間57分 63時間15分 62時間34分 61時間54分 61時間14分 60時間35分 59時間57分 59時間20分 58時間44分 58時間8分 57時間34分 56時間59分 56時間26分 55時間53分 55時間21分 54時間49分 54時間18分 53時間48分 53時間18分 52時間48分 52時間20分 51時間51分 51時間23分 50時間56分 50時間29分 50時間3分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間11分 46時間48分 46時間25分 46時間3分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間56分 43時間36分 43時間17分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間1分 41時間42分 41時間24分 41時間7分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間38分 38時間22分
電車バスに乗車 164時間28分 159時間54分 155時間35分 151時間29分 147時間36分 143時間55分 140時間24分 137時間3分 133時間52分 130時間50分 127時間55分 125時間8分 122時間29分 119時間55分 117時間29分 115時間8分 112時間52分 110時間42分 108時間37分 106時間36分 104時間40分 102時間47分 100時間59分 99時間15分 97時間34分 95時間56分 94時間22分 92時間51分 91時間22分 89時間56分 88時間33分 87時間13分 85時間55分 84時間39分 83時間25分 82時間14分 81時間4分 79時間57分 78時間51分 77時間47分 76時間45分 75時間44分 74時間45分 73時間48分 72時間52分 71時間57分 71時間4分 70時間12分 69時間21分 68時間31分 67時間43分 66時間56分 66時間10分 65時間25分 64時間40分 63時間57分 63時間15分 62時間34分 61時間54分 61時間14分 60時間35分 59時間57分 59時間20分 58時間44分 58時間8分 57時間34分 56時間59分 56時間26分 55時間53分 55時間21分 54時間49分 54時間18分 53時間48分 53時間18分 52時間48分 52時間20分 51時間51分 51時間23分 50時間56分 50時間29分 50時間3分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間11分 46時間48分 46時間25分 46時間3分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間56分 43時間36分 43時間17分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間1分 41時間42分 41時間24分 41時間7分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間38分 38時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓