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6858キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6858キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6858キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間38分 72時間34分 70時間36分 68時間45分 66時間59分 65時間18分 63時間43分 62時間12分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間35分 54時間25分 53時間19分 52時間15分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間35分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間12分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間6分 51時間50分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間52分 41時間4分 40時間19分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間13分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間23分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
山登り 23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間33分 25時間55分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間12分 20時間37分 20時間3分 19時間31分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間10分 12時間52分 12時間34分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間12分 34時間13分 33時間18分 32時間25分 31時間35分 30時間48分 30時間3分 29時間20分 28時間39分 28時間0分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間8分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分
水泳
(普通:全般)
22時間29分 21時間51分 21時間16分 20時間42分 20時間10分 19時間40分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分
水泳
(速め:全般)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
水泳
(バタフライ)
13時間31分 13時間8分 12時間47分 12時間27分 12時間8分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間33分 25時間55分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
自転車
(普通:20km/h)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
自転車
(速め:24km/h)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6858キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
筋トレ
背筋運動
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
筋トレ
懸垂
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
筋トレ
スクワット
37時間19分 36時間17分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間6分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
ヨガ
ハタ
62時間12分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間6分 51時間50分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間52分 41時間4分 40時間19分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間13分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
ヨガ
パワー
46時間39分 45時間21分 44時間7分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間29分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
ダンス
ゆっくり
37時間19分 36時間17分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間6分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
ダンス
普通
25時間33分 24時間51分 24時間10分 23時間32分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間52分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間25分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ダンス
激しい
20時間44分 20時間9分 19時間36分 19時間5分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
踏み台昇降 37時間19分 36時間17分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間6分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
トランポリン
ゆっくり
53時間19分 51時間50分 50時間26分 49時間6分 47時間50分 46時間39分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間24分 41時間28分 40時間34分 39時間42分 38時間52分 38時間5分 37時間19分 36時間35分 35時間53分 35時間12分 34時間33分 33時間55分 33時間19分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間13分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
トランポリン
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41時間28分 40時間19分 39時間13分 38時間11分 37時間12分 36時間17分 35時間24分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間33分 30時間52分 30時間14分 29時間37分 29時間1分 28時間27分 27時間54分 27時間23分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
HIIT
ジャンプなし
37時間19分 36時間17分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間6分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
HIIT
ジャンプあり
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6858キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 62時間12分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間6分 51時間50分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間52分 41時間4分 40時間19分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間13分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
料理全般 53時間19分 51時間50分 50時間26分 49時間6分 47時間50分 46時間39分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間24分 41時間28分 40時間34分 39時間42分 38時間52分 38時間5分 37時間19分 36時間35分 35時間53分 35時間12分 34時間33分 33時間55分 33時間19分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間13分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
掃除機をかける 56時間32分 54時間58分 53時間29分 52時間5分 50時間44分 49時間28分 48時間16分 47時間7分 46時間1分 44時間58分 43時間58分 43時間1分 42時間6分 41時間14分 40時間23分 39時間35分 38時間48分 38時間3分 37時間20分 36時間39分 35時間59分 35時間20分 34時間43分 34時間7分 33時間32分 32時間59分 32時間26分 31時間55分 31時間24分 30時間55分 30時間26分 29時間59分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間19分 51時間50分 50時間26分 49時間6分 47時間50分 46時間39分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間24分 41時間28分 40時間34分 39時間42分 38時間52分 38時間5分 37時間19分 36時間35分 35時間53分 35時間12分 34時間33分 33時間55分 33時間19分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間13分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
部屋の片づけ全般 38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間1分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間57分 28時間20分 27時間46分 27時間12分 26時間40分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間18分 90時間42分 88時間15分 85時間56分 83時間44分 81時間38分 79時間39分 77時間45分 75時間56分 74時間13分 72時間34分 70時間59分 69時間28分 68時間2分 66時間38分 65時間18分 64時間2分 62時間48分 61時間37分 60時間28分 59時間22分 58時間18分 57時間17分 56時間18分 55時間21分 54時間25分 53時間32分 52時間40分 51時間50分 51時間1分 50時間14分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間19分 46時間39分 45時間59分 45時間21分 44時間44分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間24分 41時間52分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間49分 39時間20分 38時間52分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間55分 21時間46分
トイレ 103時間40分 100時間47分 98時間4分 95時間29分 93時間2分 90時間42分 88時間30分 86時間23分 84時間23分 82時間28分 80時間38分 78時間52分 77時間12分 75時間35分 74時間3分 72時間34分 71時間8分 69時間46分 68時間27分 67時間11分 65時間58分 64時間47分 63時間39分 62時間33分 61時間30分 60時間28分 59時間29分 58時間31分 57時間35分 56時間41分 55時間49分 54時間58分 54時間9分 53時間21分 52時間35分 51時間50分 51時間6分 50時間23分 49時間42分 49時間2分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間31分 45時間55分 45時間21分 44時間47分 44時間15分 43時間43分 43時間11分 42時間41分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分
風呂でシャワー 93時間18分 90時間42分 88時間15分 85時間56分 83時間44分 81時間38分 79時間39分 77時間45分 75時間56分 74時間13分 72時間34分 70時間59分 69時間28分 68時間2分 66時間38分 65時間18分 64時間2分 62時間48分 61時間37分 60時間28分 59時間22分 58時間18分 57時間17分 56時間18分 55時間21分 54時間25分 53時間32分 52時間40分 51時間50分 51時間1分 50時間14分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間19分 46時間39分 45時間59分 45時間21分 44時間44分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間24分 41時間52分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間49分 39時間20分 38時間52分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間55分 21時間46分
風呂で入浴 124時間24分 120時間57分 117時間41分 114時間35分 111時間38分 108時間51分 106時間12分 103時間40分 101時間15分 98時間57分 96時間45分 94時間39分 92時間38分 90時間42分 88時間51分 87時間5分 85時間22分 83時間44分 82時間9分 80時間38分 79時間10分 77時間45分 76時間23分 75時間4分 73時間48分 72時間34分 71時間22分 70時間13分 69時間6分 68時間2分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間2分 63時間6分 62時間12分 61時間19分 60時間28分 59時間38分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間32分 55時間49分 55時間7分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間27分 51時間50分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間56分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間12分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間6分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
デスクワーク 143時間32分 139時間33分 135時間47分 132時間12分 128時間49分 125時間36分 122時間32分 119時間37分 116時間50分 114時間11分 111時間38分 109時間13分 106時間53分 104時間40分 102時間32分 100時間29分 98時間30分 96時間37分 94時間47分 93時間2分 91時間20分 89時間43分 88時間8分 86時間37分 85時間9分 83時間44分 82時間21分 81時間2分 79時間44分 78時間30分 77時間17分 76時間7分 74時間59分 73時間53分 72時間48分 71時間46分 70時間45分 69時間46分 68時間49分 67時間53分 66時間59分 66時間6分 65時間14分 64時間24分 63時間35分 62時間48分 62時間1分 61時間16分 60時間31分 59時間48分 59時間6分 58時間25分 57時間44分 57時間5分 56時間27分 55時間49分 55時間12分 54時間36分 54時間1分 53時間26分 52時間53分 52時間20分 51時間47分 51時間16分 50時間44分 50時間14分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間56分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間43分 33時間29分
立って仕事をする 103時間40分 100時間47分 98時間4分 95時間29分 93時間2分 90時間42分 88時間30分 86時間23分 84時間23分 82時間28分 80時間38分 78時間52分 77時間12分 75時間35分 74時間3分 72時間34分 71時間8分 69時間46分 68時間27分 67時間11分 65時間58分 64時間47分 63時間39分 62時間33分 61時間30分 60時間28分 59時間29分 58時間31分 57時間35分 56時間41分 55時間49分 54時間58分 54時間9分 53時間21分 52時間35分 51時間50分 51時間6分 50時間23分 49時間42分 49時間2分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間31分 45時間55分 45時間21分 44時間47分 44時間15分 43時間43分 43時間11分 42時間41分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分
体をよく動かす仕事 62時間12分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間6分 51時間50分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間52分 41時間4分 40時間19分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間13分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
電車バスに乗車 143時間32分 139時間33分 135時間47分 132時間12分 128時間49分 125時間36分 122時間32分 119時間37分 116時間50分 114時間11分 111時間38分 109時間13分 106時間53分 104時間40分 102時間32分 100時間29分 98時間30分 96時間37分 94時間47分 93時間2分 91時間20分 89時間43分 88時間8分 86時間37分 85時間9分 83時間44分 82時間21分 81時間2分 79時間44分 78時間30分 77時間17分 76時間7分 74時間59分 73時間53分 72時間48分 71時間46分 70時間45分 69時間46分 68時間49分 67時間53分 66時間59分 66時間6分 65時間14分 64時間24分 63時間35分 62時間48分 62時間1分 61時間16分 60時間31分 59時間48分 59時間6分 58時間25分 57時間44分 57時間5分 56時間27分 55時間49分 55時間12分 54時間36分 54時間1分 53時間26分 52時間53分 52時間20分 51時間47分 51時間16分 50時間44分 50時間14分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間56分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間43分 33時間29分
自動車を運転 74時間38分 72時間34分 70時間36分 68時間45分 66時間59分 65時間18分 63時間43分 62時間12分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間35分 54時間25分 53時間19分 52時間15分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間35分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間31分 13時間8分 12時間47分 12時間27分 12時間8分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間10分 12時間52分 12時間34分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
水泳
(速め:全般)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
自転車
(速め:24km/h)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
ダンス
激しい
20時間44分 20時間9分 19時間36分 19時間5分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間12分 20時間37分 20時間3分 19時間31分 19時間1分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(普通:全般)
22時間29分 21時間51分 21時間16分 20時間42分 20時間10分 19時間40分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
山登り 23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
自転車
(普通:20km/h)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
HIIT
ジャンプあり
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ダンス
普通
25時間33分 24時間51分 24時間10分 23時間32分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間52分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間25分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間33分 25時間55分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間33分 25時間55分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間12分 34時間13分 33時間18分 32時間25分 31時間35分 30時間48分 30時間3分 29時間20分 28時間39分 28時間0分 27時間23分 26時間47分 26時間13分 25時間40分 25時間8分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分
踏み台昇降 37時間19分 36時間17分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間6分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
HIIT
ジャンプなし
37時間19分 36時間17分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間6分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
ダンス
ゆっくり
37時間19分 36時間17分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間6分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
筋トレ
スクワット
37時間19分 36時間17分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間6分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
部屋の片づけ全般 38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間1分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間57分 28時間20分 27時間46分 27時間12分 26時間40分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間28分 40時間19分 39時間13分 38時間11分 37時間12分 36時間17分 35時間24分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間33分 30時間52分 30時間14分 29時間37分 29時間1分 28時間27分 27時間54分 27時間23分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間23分 42時間11分 41時間3分 39時間58分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ヨガ
パワー
46時間39分 45時間21分 44時間7分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間29分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
筋トレ
腹筋運動
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
筋トレ
背筋運動
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
筋トレ
懸垂
49時間6分 47時間44分 46時間27分 45時間13分 44時間4分 42時間58分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間34分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
トランポリン
ゆっくり
53時間19分 51時間50分 50時間26分 49時間6分 47時間50分 46時間39分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間24分 41時間28分 40時間34分 39時間42分 38時間52分 38時間5分 37時間19分 36時間35分 35時間53分 35時間12分 34時間33分 33時間55分 33時間19分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間13分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
53時間19分 51時間50分 50時間26分 49時間6分 47時間50分 46時間39分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間24分 41時間28分 40時間34分 39時間42分 38時間52分 38時間5分 37時間19分 36時間35分 35時間53分 35時間12分 34時間33分 33時間55分 33時間19分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間13分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
料理全般 53時間19分 51時間50分 50時間26分 49時間6分 47時間50分 46時間39分 45時間30分 44時間25分 43時間23分 42時間24分 41時間28分 40時間34分 39時間42分 38時間52分 38時間5分 37時間19分 36時間35分 35時間53分 35時間12分 34時間33分 33時間55分 33時間19分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間13分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
掃除機をかける 56時間32分 54時間58分 53時間29分 52時間5分 50時間44分 49時間28分 48時間16分 47時間7分 46時間1分 44時間58分 43時間58分 43時間1分 42時間6分 41時間14分 40時間23分 39時間35分 38時間48分 38時間3分 37時間20分 36時間39分 35時間59分 35時間20分 34時間43分 34時間7分 33時間32分 32時間59分 32時間26分 31時間55分 31時間24分 30時間55分 30時間26分 29時間59分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
62時間12分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間6分 51時間50分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間52分 41時間4分 40時間19分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間13分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
体をよく動かす仕事 62時間12分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間6分 51時間50分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間52分 41時間4分 40時間19分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間13分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
皿洗い 62時間12分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間6分 51時間50分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間52分 41時間4分 40時間19分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間13分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
ヨガ
ハタ
62時間12分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間6分 51時間50分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間52分 41時間4分 40時間19分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間13分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間38分 72時間34分 70時間36分 68時間45分 66時間59分 65時間18分 63時間43分 62時間12分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間35分 54時間25分 53時間19分 52時間15分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間35分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
自動車を運転 74時間38分 72時間34分 70時間36分 68時間45分 66時間59分 65時間18分 63時間43分 62時間12分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間35分 54時間25分 53時間19分 52時間15分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間35分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
93時間18分 90時間42分 88時間15分 85時間56分 83時間44分 81時間38分 79時間39分 77時間45分 75時間56分 74時間13分 72時間34分 70時間59分 69時間28分 68時間2分 66時間38分 65時間18分 64時間2分 62時間48分 61時間37分 60時間28分 59時間22分 58時間18分 57時間17分 56時間18分 55時間21分 54時間25分 53時間32分 52時間40分 51時間50分 51時間1分 50時間14分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間19分 46時間39分 45時間59分 45時間21分 44時間44分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間24分 41時間52分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間49分 39時間20分 38時間52分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間55分 21時間46分
風呂でシャワー 93時間18分 90時間42分 88時間15分 85時間56分 83時間44分 81時間38分 79時間39分 77時間45分 75時間56分 74時間13分 72時間34分 70時間59分 69時間28分 68時間2分 66時間38分 65時間18分 64時間2分 62時間48分 61時間37分 60時間28分 59時間22分 58時間18分 57時間17分 56時間18分 55時間21分 54時間25分 53時間32分 52時間40分 51時間50分 51時間1分 50時間14分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間19分 46時間39分 45時間59分 45時間21分 44時間44分 44時間7分 43時間32分 42時間58分 42時間24分 41時間52分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間49分 39時間20分 38時間52分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間29分 35時間6分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間55分 21時間46分
トイレ 103時間40分 100時間47分 98時間4分 95時間29分 93時間2分 90時間42分 88時間30分 86時間23分 84時間23分 82時間28分 80時間38分 78時間52分 77時間12分 75時間35分 74時間3分 72時間34分 71時間8分 69時間46分 68時間27分 67時間11分 65時間58分 64時間47分 63時間39分 62時間33分 61時間30分 60時間28分 59時間29分 58時間31分 57時間35分 56時間41分 55時間49分 54時間58分 54時間9分 53時間21分 52時間35分 51時間50分 51時間6分 50時間23分 49時間42分 49時間2分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間31分 45時間55分 45時間21分 44時間47分 44時間15分 43時間43分 43時間11分 42時間41分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分
立って仕事をする 103時間40分 100時間47分 98時間4分 95時間29分 93時間2分 90時間42分 88時間30分 86時間23分 84時間23分 82時間28分 80時間38分 78時間52分 77時間12分 75時間35分 74時間3分 72時間34分 71時間8分 69時間46分 68時間27分 67時間11分 65時間58分 64時間47分 63時間39分 62時間33分 61時間30分 60時間28分 59時間29分 58時間31分 57時間35分 56時間41分 55時間49分 54時間58分 54時間9分 53時間21分 52時間35分 51時間50分 51時間6分 50時間23分 49時間42分 49時間2分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間31分 45時間55分 45時間21分 44時間47分 44時間15分 43時間43分 43時間11分 42時間41分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分
風呂で入浴 124時間24分 120時間57分 117時間41分 114時間35分 111時間38分 108時間51分 106時間12分 103時間40分 101時間15分 98時間57分 96時間45分 94時間39分 92時間38分 90時間42分 88時間51分 87時間5分 85時間22分 83時間44分 82時間9分 80時間38分 79時間10分 77時間45分 76時間23分 75時間4分 73時間48分 72時間34分 71時間22分 70時間13分 69時間6分 68時間2分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間2分 63時間6分 62時間12分 61時間19分 60時間28分 59時間38分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間32分 55時間49分 55時間7分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間27分 51時間50分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間56分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間12分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間6分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
デスクワーク 143時間32分 139時間33分 135時間47分 132時間12分 128時間49分 125時間36分 122時間32分 119時間37分 116時間50分 114時間11分 111時間38分 109時間13分 106時間53分 104時間40分 102時間32分 100時間29分 98時間30分 96時間37分 94時間47分 93時間2分 91時間20分 89時間43分 88時間8分 86時間37分 85時間9分 83時間44分 82時間21分 81時間2分 79時間44分 78時間30分 77時間17分 76時間7分 74時間59分 73時間53分 72時間48分 71時間46分 70時間45分 69時間46分 68時間49分 67時間53分 66時間59分 66時間6分 65時間14分 64時間24分 63時間35分 62時間48分 62時間1分 61時間16分 60時間31分 59時間48分 59時間6分 58時間25分 57時間44分 57時間5分 56時間27分 55時間49分 55時間12分 54時間36分 54時間1分 53時間26分 52時間53分 52時間20分 51時間47分 51時間16分 50時間44分 50時間14分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間56分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間43分 33時間29分
電車バスに乗車 143時間32分 139時間33分 135時間47分 132時間12分 128時間49分 125時間36分 122時間32分 119時間37分 116時間50分 114時間11分 111時間38分 109時間13分 106時間53分 104時間40分 102時間32分 100時間29分 98時間30分 96時間37分 94時間47分 93時間2分 91時間20分 89時間43分 88時間8分 86時間37分 85時間9分 83時間44分 82時間21分 81時間2分 79時間44分 78時間30分 77時間17分 76時間7分 74時間59分 73時間53分 72時間48分 71時間46分 70時間45分 69時間46分 68時間49分 67時間53分 66時間59分 66時間6分 65時間14分 64時間24分 63時間35分 62時間48分 62時間1分 61時間16分 60時間31分 59時間48分 59時間6分 58時間25分 57時間44分 57時間5分 56時間27分 55時間49分 55時間12分 54時間36分 54時間1分 53時間26分 52時間53分 52時間20分 51時間47分 51時間16分 50時間44分 50時間14分 49時間44分 49時間15分 48時間46分 48時間18分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間56分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間43分 33時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓