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7958キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7958キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7958キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間37分 84時間12分 81時間56分 79時間46分 77時間44分 75時間47分 73時間56分 72時間10分 70時間30分 68時間54分 67時間22分 65時間54分 64時間30分 63時間9分 61時間52分 60時間37分 59時間26分 58時間18分 57時間12分 56時間8分 55時間7分 54時間8分 53時間11分 52時間16分 51時間23分 50時間31分 49時間41分 48時間53分 48時間7分 47時間22分 46時間38分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間6分 41時間31分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間39分 35時間15分 34時間50分 34時間27分 34時間3分 33時間41分 33時間18分 32時間57分 32時間35分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間25分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間10分 70時間10分 68時間16分 66時間28分 64時間46分 63時間9分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間8分 54時間55分 53時間45分 52時間37分 51時間33分 50時間31分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間6分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間21分 48時間57分 47時間38分 46時間23分 45時間11分 44時間3分 42時間59分 41時間57分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間33分 33時間53分 33時間15分 32時間38分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
山登り 27時間4分 26時間18分 25時間36分 24時間55分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間1分 21時間31分 21時間3分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間5分 35時間5分 34時間8分 33時間14分 32時間23分 31時間34分 30時間48分 30時間4分 29時間22分 28時間42分 28時間4分 27時間27分 26時間52分 26時間18分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間17分 23時間50分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間4分 26時間18分 25時間36分 24時間55分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間1分 21時間31分 21時間3分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間56分 19時間26分 18時間56分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間39分 22時間5分 21時間31分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間36分 17時間6分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間51分 39時間43分 38時間38分 37時間37分 36時間40分 35時間45分 34時間52分 34時間2分 33時間15分 32時間30分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間58分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分
水泳
(普通:全般)
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
水泳
(速め:全般)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間56分 19時間26分 18時間56分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(バタフライ)
15時間41分 15時間15分 14時間50分 14時間27分 14時間4分 13時間43分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間5分 35時間5分 34時間8分 33時間14分 32時間23分 31時間34分 30時間48分 30時間4分 29時間22分 28時間42分 28時間4分 27時間27分 26時間52分 26時間18分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間17分 23時間50分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分
自転車
(普通:20km/h)
27時間4分 26時間18分 25時間36分 24時間55分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間1分 21時間31分 21時間3分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分
自転車
(速め:24km/h)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間56分 19時間26分 18時間56分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7958キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
筋トレ
背筋運動
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
筋トレ
懸垂
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
筋トレ
スクワット
43時間18分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間53分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間34分 30時間56分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ヨガ
ハタ
72時間10分 70時間10分 68時間16分 66時間28分 64時間46分 63時間9分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間8分 54時間55分 53時間45分 52時間37分 51時間33分 50時間31分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間6分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
ヨガ
パワー
54時間8分 52時間37分 51時間12分 49時間51分 48時間35分 47時間22分 46時間12分 45時間6分 44時間3分 43時間3分 42時間6分 41時間11分 40時間18分 39時間28分 38時間40分 37時間53分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分
ダンス
ゆっくり
43時間18分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間53分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間34分 30時間56分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ダンス
普通
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
ダンス
激しい
24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間55分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
踏み台昇降 43時間18分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間53分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間34分 30時間56分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
トランポリン
ゆっくり
61時間52分 60時間9分 58時間31分 56時間59分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間6分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
トランポリン
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48時間7分 46時間47分 45時間31分 44時間19分 43時間11分 42時間6分 41時間4分 40時間6分 39時間10分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間50分 35時間5分 34時間22分 33時間41分 33時間1分 32時間23分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間2分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
HIIT
ジャンプなし
43時間18分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間53分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間34分 30時間56分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
HIIT
ジャンプあり
27時間4分 26時間18分 25時間36分 24時間55分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間1分 21時間31分 21時間3分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7958キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間10分 70時間10分 68時間16分 66時間28分 64時間46分 63時間9分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間8分 54時間55分 53時間45分 52時間37分 51時間33分 50時間31分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間6分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
料理全般 61時間52分 60時間9分 58時間31分 56時間59分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間6分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
掃除機をかける 65時間37分 63時間47分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間0分 54時間40分 53時間24分 52時間11分 51時間2分 49時間55分 48時間51分 47時間50分 46時間52分 45時間56分 45時間1分 44時間10分 43時間20分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間52分 60時間9分 58時間31分 56時間59分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間6分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
部屋の片づけ全般 45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間33分 40時間29分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間16分 105時間15分 102時間25分 99時間43分 97時間10分 94時間44分 92時間25分 90時間13分 88時間7分 86時間7分 84時間12分 82時間22分 80時間37分 78時間56分 77時間20分 75時間47分 74時間18分 72時間52分 71時間30分 70時間10分 68時間54分 67時間40分 66時間28分 65時間20分 64時間13分 63時間9分 62時間7分 61時間7分 60時間9分 59時間12分 58時間18分 57時間25分 56時間33分 55時間43分 54時間55分 54時間8分 53時間22分 52時間37分 51時間54分 51時間12分 50時間31分 49時間51分 49時間12分 48時間35分 47時間58分 47時間22分 46時間47分 46時間12分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間3分 43時間33分 43時間3分 42時間34分 42時間6分 41時間38分 41時間11分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間53分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間24分 35時間5分 34時間45分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分
トイレ 120時間18分 116時間57分 113時間47分 110時間48分 107時間57分 105時間15分 102時間41分 100時間15分 97時間55分 95時間41分 93時間34分 91時間32分 89時間35分 87時間43分 85時間55分 84時間12分 82時間33分 80時間58分 79時間26分 77時間58分 76時間33分 75時間11分 73時間52分 72時間35分 71時間21分 70時間10分 69時間1分 67時間54分 66時間50分 65時間47分 64時間46分 63時間47分 62時間50分 61時間55分 61時間1分 60時間9分 59時間18分 58時間28分 57時間40分 56時間53分 56時間8分 55時間24分 54時間40分 53時間58分 53時間17分 52時間37分 51時間58分 51時間20分 50時間43分 50時間7分 49時間32分 48時間57分 48時間23分 47時間50分 47時間18分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間19分 43時間51分 43時間24分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間4分
風呂でシャワー 108時間16分 105時間15分 102時間25分 99時間43分 97時間10分 94時間44分 92時間25分 90時間13分 88時間7分 86時間7分 84時間12分 82時間22分 80時間37分 78時間56分 77時間20分 75時間47分 74時間18分 72時間52分 71時間30分 70時間10分 68時間54分 67時間40分 66時間28分 65時間20分 64時間13分 63時間9分 62時間7分 61時間7分 60時間9分 59時間12分 58時間18分 57時間25分 56時間33分 55時間43分 54時間55分 54時間8分 53時間22分 52時間37分 51時間54分 51時間12分 50時間31分 49時間51分 49時間12分 48時間35分 47時間58分 47時間22分 46時間47分 46時間12分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間3分 43時間33分 43時間3分 42時間34分 42時間6分 41時間38分 41時間11分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間53分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間24分 35時間5分 34時間45分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分
風呂で入浴 144時間21分 140時間21分 136時間33分 132時間57分 129時間33分 126時間19分 123時間14分 120時間18分 117時間30分 114時間50分 112時間16分 109時間50分 107時間30分 105時間15分 103時間6分 101時間3分 99時間4分 97時間10分 95時間20分 93時間34分 91時間52分 90時間13分 88時間38分 87時間6分 85時間38分 84時間12分 82時間49分 81時間29分 80時間12分 78時間56分 77時間44分 76時間33分 75時間24分 74時間18分 73時間13分 72時間10分 71時間9分 70時間10分 69時間12分 68時間16分 67時間22分 66時間28分 65時間37分 64時間46分 63時間57分 63時間9分 62時間22分 61時間37分 60時間52分 60時間9分 59時間26分 58時間45分 58時間4分 57時間25分 56時間46分 56時間8分 55時間31分 54時間55分 54時間19分 53時間45分 53時間11分 52時間37分 52時間5分 51時間33分 51時間2分 50時間31分 50時間1分 49時間32分 49時間3分 48時間35分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間47分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間33分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間41分
デスクワーク 166時間34分 161時間56分 157時間34分 153時間25分 149時間29分 145時間45分 142時間11分 138時間48分 135時間34分 132時間30分 129時間33分 126時間44分 124時間2分 121時間27分 118時間58分 116時間36分 114時間18分 112時間6分 110時間0分 107時間57分 106時間0分 104時間6分 102時間16分 100時間31分 98時間48分 97時間10分 95時間34分 94時間1分 92時間32分 91時間5分 89時間41分 88時間20分 87時間0分 85時間44分 84時間29分 83時間17分 82時間6分 80時間58分 79時間51分 78時間47分 77時間44分 76時間42分 75時間42分 74時間44分 73時間47分 72時間52分 71時間58分 71時間5分 70時間14分 69時間24分 68時間35分 67時間47分 67時間0分 66時間15分 65時間30分 64時間46分 64時間3分 63時間22分 62時間41分 62時間1分 61時間22分 60時間43分 60時間6分 59時間29分 58時間53分 58時間18分 57時間43分 57時間9分 56時間36分 56時間3分 55時間31分 55時間0分 54時間29分 53時間58分 53時間29分 53時間0分 52時間31分 52時間3分 51時間35分 51時間8分 50時間41分 50時間15分 49時間49分 49時間24分 48時間59分 48時間35分 48時間10分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間55分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間52分
立って仕事をする 120時間18分 116時間57分 113時間47分 110時間48分 107時間57分 105時間15分 102時間41分 100時間15分 97時間55分 95時間41分 93時間34分 91時間32分 89時間35分 87時間43分 85時間55分 84時間12分 82時間33分 80時間58分 79時間26分 77時間58分 76時間33分 75時間11分 73時間52分 72時間35分 71時間21分 70時間10分 69時間1分 67時間54分 66時間50分 65時間47分 64時間46分 63時間47分 62時間50分 61時間55分 61時間1分 60時間9分 59時間18分 58時間28分 57時間40分 56時間53分 56時間8分 55時間24分 54時間40分 53時間58分 53時間17分 52時間37分 51時間58分 51時間20分 50時間43分 50時間7分 49時間32分 48時間57分 48時間23分 47時間50分 47時間18分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間19分 43時間51分 43時間24分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間4分
体をよく動かす仕事 72時間10分 70時間10分 68時間16分 66時間28分 64時間46分 63時間9分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間8分 54時間55分 53時間45分 52時間37分 51時間33分 50時間31分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間6分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
電車バスに乗車 166時間34分 161時間56分 157時間34分 153時間25分 149時間29分 145時間45分 142時間11分 138時間48分 135時間34分 132時間30分 129時間33分 126時間44分 124時間2分 121時間27分 118時間58分 116時間36分 114時間18分 112時間6分 110時間0分 107時間57分 106時間0分 104時間6分 102時間16分 100時間31分 98時間48分 97時間10分 95時間34分 94時間1分 92時間32分 91時間5分 89時間41分 88時間20分 87時間0分 85時間44分 84時間29分 83時間17分 82時間6分 80時間58分 79時間51分 78時間47分 77時間44分 76時間42分 75時間42分 74時間44分 73時間47分 72時間52分 71時間58分 71時間5分 70時間14分 69時間24分 68時間35分 67時間47分 67時間0分 66時間15分 65時間30分 64時間46分 64時間3分 63時間22分 62時間41分 62時間1分 61時間22分 60時間43分 60時間6分 59時間29分 58時間53分 58時間18分 57時間43分 57時間9分 56時間36分 56時間3分 55時間31分 55時間0分 54時間29分 53時間58分 53時間29分 53時間0分 52時間31分 52時間3分 51時間35分 51時間8分 50時間41分 50時間15分 49時間49分 49時間24分 48時間59分 48時間35分 48時間10分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間55分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間52分
自動車を運転 86時間37分 84時間12分 81時間56分 79時間46分 77時間44分 75時間47分 73時間56分 72時間10分 70時間30分 68時間54分 67時間22分 65時間54分 64時間30分 63時間9分 61時間52分 60時間37分 59時間26分 58時間18分 57時間12分 56時間8分 55時間7分 54時間8分 53時間11分 52時間16分 51時間23分 50時間31分 49時間41分 48時間53分 48時間7分 47時間22分 46時間38分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間6分 41時間31分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間39分 35時間15分 34時間50分 34時間27分 34時間3分 33時間41分 33時間18分 32時間57分 32時間35分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間25分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間41分 15時間15分 14時間50分 14時間27分 14時間4分 13時間43分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間36分 17時間6分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
水泳
(速め:全般)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間56分 19時間26分 18時間56分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間56分 19時間26分 18時間56分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
自転車
(速め:24km/h)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間56分 19時間26分 18時間56分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ダンス
激しい
24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間55分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間39分 22時間5分 21時間31分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
水泳
(普通:全般)
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間4分 26時間18分 25時間36分 24時間55分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間1分 21時間31分 21時間3分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分
山登り 27時間4分 26時間18分 25時間36分 24時間55分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間1分 21時間31分 21時間3分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分
自転車
(普通:20km/h)
27時間4分 26時間18分 25時間36分 24時間55分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間1分 21時間31分 21時間3分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分
HIIT
ジャンプあり
27時間4分 26時間18分 25時間36分 24時間55分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間1分 21時間31分 21時間3分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分
ダンス
普通
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間5分 35時間5分 34時間8分 33時間14分 32時間23分 31時間34分 30時間48分 30時間4分 29時間22分 28時間42分 28時間4分 27時間27分 26時間52分 26時間18分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間17分 23時間50分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間5分 35時間5分 34時間8分 33時間14分 32時間23分 31時間34分 30時間48分 30時間4分 29時間22分 28時間42分 28時間4分 27時間27分 26時間52分 26時間18分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間17分 23時間50分 23時間23分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間51分 39時間43分 38時間38分 37時間37分 36時間40分 35時間45分 34時間52分 34時間2分 33時間15分 32時間30分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間58分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分
踏み台昇降 43時間18分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間53分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間34分 30時間56分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
HIIT
ジャンプなし
43時間18分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間53分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間34分 30時間56分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ダンス
ゆっくり
43時間18分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間53分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間34分 30時間56分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
筋トレ
スクワット
43時間18分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間53分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間34分 30時間56分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
部屋の片づけ全般 45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間33分 40時間29分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間7分 46時間47分 45時間31分 44時間19分 43時間11分 42時間6分 41時間4分 40時間6分 39時間10分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間50分 35時間5分 34時間22分 33時間41分 33時間1分 32時間23分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間2分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間21分 48時間57分 47時間38分 46時間23分 45時間11分 44時間3分 42時間59分 41時間57分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間33分 33時間53分 33時間15分 32時間38分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
ヨガ
パワー
54時間8分 52時間37分 51時間12分 49時間51分 48時間35分 47時間22分 46時間12分 45時間6分 44時間3分 43時間3分 42時間6分 41時間11分 40時間18分 39時間28分 38時間40分 37時間53分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分
筋トレ
腹筋運動
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
筋トレ
背筋運動
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
筋トレ
懸垂
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
トランポリン
ゆっくり
61時間52分 60時間9分 58時間31分 56時間59分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間6分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間52分 60時間9分 58時間31分 56時間59分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間6分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
料理全般 61時間52分 60時間9分 58時間31分 56時間59分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間6分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
掃除機をかける 65時間37分 63時間47分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間0分 54時間40分 53時間24分 52時間11分 51時間2分 49時間55分 48時間51分 47時間50分 46時間52分 45時間56分 45時間1分 44時間10分 43時間20分 42時間31分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間35分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間47分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間10分 70時間10分 68時間16分 66時間28分 64時間46分 63時間9分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間8分 54時間55分 53時間45分 52時間37分 51時間33分 50時間31分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間6分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
体をよく動かす仕事 72時間10分 70時間10分 68時間16分 66時間28分 64時間46分 63時間9分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間8分 54時間55分 53時間45分 52時間37分 51時間33分 50時間31分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間6分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
皿洗い 72時間10分 70時間10分 68時間16分 66時間28分 64時間46分 63時間9分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間8分 54時間55分 53時間45分 52時間37分 51時間33分 50時間31分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間6分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
ヨガ
ハタ
72時間10分 70時間10分 68時間16分 66時間28分 64時間46分 63時間9分 61時間37分 60時間9分 58時間45分 57時間25分 56時間8分 54時間55分 53時間45分 52時間37分 51時間33分 50時間31分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間6分 44時間19分 43時間33分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間28分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間36分 36時間5分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間37分 84時間12分 81時間56分 79時間46分 77時間44分 75時間47分 73時間56分 72時間10分 70時間30分 68時間54分 67時間22分 65時間54分 64時間30分 63時間9分 61時間52分 60時間37分 59時間26分 58時間18分 57時間12分 56時間8分 55時間7分 54時間8分 53時間11分 52時間16分 51時間23分 50時間31分 49時間41分 48時間53分 48時間7分 47時間22分 46時間38分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間6分 41時間31分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間39分 35時間15分 34時間50分 34時間27分 34時間3分 33時間41分 33時間18分 32時間57分 32時間35分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間25分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分
自動車を運転 86時間37分 84時間12分 81時間56分 79時間46分 77時間44分 75時間47分 73時間56分 72時間10分 70時間30分 68時間54分 67時間22分 65時間54分 64時間30分 63時間9分 61時間52分 60時間37分 59時間26分 58時間18分 57時間12分 56時間8分 55時間7分 54時間8分 53時間11分 52時間16分 51時間23分 50時間31分 49時間41分 48時間53分 48時間7分 47時間22分 46時間38分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間6分 41時間31分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間39分 35時間15分 34時間50分 34時間27分 34時間3分 33時間41分 33時間18分 32時間57分 32時間35分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間25分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間16分 105時間15分 102時間25分 99時間43分 97時間10分 94時間44分 92時間25分 90時間13分 88時間7分 86時間7分 84時間12分 82時間22分 80時間37分 78時間56分 77時間20分 75時間47分 74時間18分 72時間52分 71時間30分 70時間10分 68時間54分 67時間40分 66時間28分 65時間20分 64時間13分 63時間9分 62時間7分 61時間7分 60時間9分 59時間12分 58時間18分 57時間25分 56時間33分 55時間43分 54時間55分 54時間8分 53時間22分 52時間37分 51時間54分 51時間12分 50時間31分 49時間51分 49時間12分 48時間35分 47時間58分 47時間22分 46時間47分 46時間12分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間3分 43時間33分 43時間3分 42時間34分 42時間6分 41時間38分 41時間11分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間53分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間24分 35時間5分 34時間45分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分
風呂でシャワー 108時間16分 105時間15分 102時間25分 99時間43分 97時間10分 94時間44分 92時間25分 90時間13分 88時間7分 86時間7分 84時間12分 82時間22分 80時間37分 78時間56分 77時間20分 75時間47分 74時間18分 72時間52分 71時間30分 70時間10分 68時間54分 67時間40分 66時間28分 65時間20分 64時間13分 63時間9分 62時間7分 61時間7分 60時間9分 59時間12分 58時間18分 57時間25分 56時間33分 55時間43分 54時間55分 54時間8分 53時間22分 52時間37分 51時間54分 51時間12分 50時間31分 49時間51分 49時間12分 48時間35分 47時間58分 47時間22分 46時間47分 46時間12分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間3分 43時間33分 43時間3分 42時間34分 42時間6分 41時間38分 41時間11分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間53分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間24分 35時間5分 34時間45分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分
トイレ 120時間18分 116時間57分 113時間47分 110時間48分 107時間57分 105時間15分 102時間41分 100時間15分 97時間55分 95時間41分 93時間34分 91時間32分 89時間35分 87時間43分 85時間55分 84時間12分 82時間33分 80時間58分 79時間26分 77時間58分 76時間33分 75時間11分 73時間52分 72時間35分 71時間21分 70時間10分 69時間1分 67時間54分 66時間50分 65時間47分 64時間46分 63時間47分 62時間50分 61時間55分 61時間1分 60時間9分 59時間18分 58時間28分 57時間40分 56時間53分 56時間8分 55時間24分 54時間40分 53時間58分 53時間17分 52時間37分 51時間58分 51時間20分 50時間43分 50時間7分 49時間32分 48時間57分 48時間23分 47時間50分 47時間18分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間19分 43時間51分 43時間24分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間4分
立って仕事をする 120時間18分 116時間57分 113時間47分 110時間48分 107時間57分 105時間15分 102時間41分 100時間15分 97時間55分 95時間41分 93時間34分 91時間32分 89時間35分 87時間43分 85時間55分 84時間12分 82時間33分 80時間58分 79時間26分 77時間58分 76時間33分 75時間11分 73時間52分 72時間35分 71時間21分 70時間10分 69時間1分 67時間54分 66時間50分 65時間47分 64時間46分 63時間47分 62時間50分 61時間55分 61時間1分 60時間9分 59時間18分 58時間28分 57時間40分 56時間53分 56時間8分 55時間24分 54時間40分 53時間58分 53時間17分 52時間37分 51時間58分 51時間20分 50時間43分 50時間7分 49時間32分 48時間57分 48時間23分 47時間50分 47時間18分 46時間47分 46時間16分 45時間46分 45時間16分 44時間47分 44時間19分 43時間51分 43時間24分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間41分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間47分 34時間30分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間4分
風呂で入浴 144時間21分 140時間21分 136時間33分 132時間57分 129時間33分 126時間19分 123時間14分 120時間18分 117時間30分 114時間50分 112時間16分 109時間50分 107時間30分 105時間15分 103時間6分 101時間3分 99時間4分 97時間10分 95時間20分 93時間34分 91時間52分 90時間13分 88時間38分 87時間6分 85時間38分 84時間12分 82時間49分 81時間29分 80時間12分 78時間56分 77時間44分 76時間33分 75時間24分 74時間18分 73時間13分 72時間10分 71時間9分 70時間10分 69時間12分 68時間16分 67時間22分 66時間28分 65時間37分 64時間46分 63時間57分 63時間9分 62時間22分 61時間37分 60時間52分 60時間9分 59時間26分 58時間45分 58時間4分 57時間25分 56時間46分 56時間8分 55時間31分 54時間55分 54時間19分 53時間45分 53時間11分 52時間37分 52時間5分 51時間33分 51時間2分 50時間31分 50時間1分 49時間32分 49時間3分 48時間35分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間47分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間33分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間41分
デスクワーク 166時間34分 161時間56分 157時間34分 153時間25分 149時間29分 145時間45分 142時間11分 138時間48分 135時間34分 132時間30分 129時間33分 126時間44分 124時間2分 121時間27分 118時間58分 116時間36分 114時間18分 112時間6分 110時間0分 107時間57分 106時間0分 104時間6分 102時間16分 100時間31分 98時間48分 97時間10分 95時間34分 94時間1分 92時間32分 91時間5分 89時間41分 88時間20分 87時間0分 85時間44分 84時間29分 83時間17分 82時間6分 80時間58分 79時間51分 78時間47分 77時間44分 76時間42分 75時間42分 74時間44分 73時間47分 72時間52分 71時間58分 71時間5分 70時間14分 69時間24分 68時間35分 67時間47分 67時間0分 66時間15分 65時間30分 64時間46分 64時間3分 63時間22分 62時間41分 62時間1分 61時間22分 60時間43分 60時間6分 59時間29分 58時間53分 58時間18分 57時間43分 57時間9分 56時間36分 56時間3分 55時間31分 55時間0分 54時間29分 53時間58分 53時間29分 53時間0分 52時間31分 52時間3分 51時間35分 51時間8分 50時間41分 50時間15分 49時間49分 49時間24分 48時間59分 48時間35分 48時間10分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間55分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間52分
電車バスに乗車 166時間34分 161時間56分 157時間34分 153時間25分 149時間29分 145時間45分 142時間11分 138時間48分 135時間34分 132時間30分 129時間33分 126時間44分 124時間2分 121時間27分 118時間58分 116時間36分 114時間18分 112時間6分 110時間0分 107時間57分 106時間0分 104時間6分 102時間16分 100時間31分 98時間48分 97時間10分 95時間34分 94時間1分 92時間32分 91時間5分 89時間41分 88時間20分 87時間0分 85時間44分 84時間29分 83時間17分 82時間6分 80時間58分 79時間51分 78時間47分 77時間44分 76時間42分 75時間42分 74時間44分 73時間47分 72時間52分 71時間58分 71時間5分 70時間14分 69時間24分 68時間35分 67時間47分 67時間0分 66時間15分 65時間30分 64時間46分 64時間3分 63時間22分 62時間41分 62時間1分 61時間22分 60時間43分 60時間6分 59時間29分 58時間53分 58時間18分 57時間43分 57時間9分 56時間36分 56時間3分 55時間31分 55時間0分 54時間29分 53時間58分 53時間29分 53時間0分 52時間31分 52時間3分 51時間35分 51時間8分 50時間41分 50時間15分 49時間49分 49時間24分 48時間59分 48時間35分 48時間10分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間55分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓