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7807キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7807キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7807キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間58分 82時間36分 80時間22分 78時間15分 76時間15分 74時間21分 72時間32分 70時間48分 69時間9分 67時間35分 66時間5分 64時間39分 63時間16分 61時間57分 60時間41分 59時間28分 58時間18分 57時間11分 56時間6分 55時間4分 54時間4分 53時間6分 52時間10分 51時間16分 50時間24分 49時間34分 48時間45分 47時間58分 47時間12分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間6分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間44分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間47分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間48分 68時間50分 66時間59分 65時間13分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間38分 50時間34分 49時間34分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間24分 48時間1分 46時間43分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
山登り 26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間58分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間9分 27時間32分 26時間56分 26時間21分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間14分 20時間39分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間38分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間0分 17時間30分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間4分 38時間58分 37時間54分 36時間55分 35時間58分 35時間4分 34時間12分 33時間24分 32時間37分 31時間53分 31時間10分 30時間29分 29時間50分 29時間13分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間58分 26時間28分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分
水泳
(普通:全般)
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
水泳
(速め:全般)
21時間14分 20時間39分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(バタフライ)
15時間23分 14時間57分 14時間33分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間58分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間9分 27時間32分 26時間56分 26時間21分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
自転車
(普通:20km/h)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
自転車
(速め:24km/h)
21時間14分 20時間39分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7807キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間54分 54時間21分 52時間52分 51時間29分 50時間10分 48時間54分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間28分 42時間32分 41時間37分 40時間45分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間37分 36時間55分 36時間14分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
背筋運動
55時間54分 54時間21分 52時間52分 51時間29分 50時間10分 48時間54分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間28分 42時間32分 41時間37分 40時間45分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間37分 36時間55分 36時間14分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間54分 54時間21分 52時間52分 51時間29分 50時間10分 48時間54分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間28分 42時間32分 41時間37分 40時間45分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間37分 36時間55分 36時間14分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
懸垂
55時間54分 54時間21分 52時間52分 51時間29分 50時間10分 48時間54分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間28分 42時間32分 41時間37分 40時間45分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間37分 36時間55分 36時間14分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
スクワット
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ヨガ
ハタ
70時間48分 68時間50分 66時間59分 65時間13分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間38分 50時間34分 49時間34分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
ヨガ
パワー
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ダンス
ゆっくり
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ダンス
普通
29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間6分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間8分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間54分 15時間40分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
ダンス
激しい
23時間36分 22時間56分 22時間19分 21時間44分 21時間10分 20時間39分 20時間8分 19時間40分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
踏み台昇降 42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
トランポリン
ゆっくり
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
トランポリン
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47時間12分 45時間53分 44時間39分 43時間28分 42時間21分 41時間18分 40時間17分 39時間20分 38時間25分 37時間33分 36時間43分 35時間55分 35時間9分 34時間25分 33時間43分 33時間2分 32時間23分 31時間46分 31時間10分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
HIIT
ジャンプなし
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
HIIT
ジャンプあり
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7807キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間48分 68時間50分 66時間59分 65時間13分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間38分 50時間34分 49時間34分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
料理全般 60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
掃除機をかける 64時間22分 62時間35分 60時間53分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間38分 52時間23分 51時間12分 50時間4分 48時間58分 47時間56分 46時間56分 45時間58分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間57分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間45分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
部屋の片づけ全般 44時間15分 43時間1分 41時間51分 40時間45分 39時間43分 38時間43分 37時間46分 36時間52分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間30分 21時間13分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間13分 103時間16分 100時間28分 97時間49分 95時間19分 92時間56分 90時間40分 88時間30分 86時間27分 84時間29分 82時間36分 80時間49分 79時間5分 77時間27分 75時間52分 74時間21分 72時間53分 71時間29分 70時間8分 68時間50分 67時間35分 66時間23分 65時間13分 64時間5分 63時間0分 61時間57分 60時間56分 59時間57分 59時間0分 58時間5分 57時間11分 56時間19分 55時間29分 54時間40分 53時間52分 53時間6分 52時間21分 51時間38分 50時間55分 50時間14分 49時間34分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
トイレ 118時間1分 114時間44分 111時間38分 108時間42分 105時間54分 103時間16分 100時間44分 98時間20分 96時間3分 93時間52分 91時間47分 89時間47分 87時間53分 86時間3分 84時間17分 82時間36分 80時間59分 79時間26分 77時間56分 76時間29分 75時間6分 73時間45分 72時間28分 71時間13分 70時間0分 68時間50分 67時間42分 66時間37分 65時間33分 64時間32分 63時間32分 62時間35分 61時間39分 60時間44分 59時間51分 59時間0分 58時間10分 57時間22分 56時間35分 55時間49分 55時間4分 54時間21分 53時間38分 52時間57分 52時間17分 51時間38分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間28分 46時間56分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分 27時間32分
風呂でシャワー 106時間13分 103時間16分 100時間28分 97時間49分 95時間19分 92時間56分 90時間40分 88時間30分 86時間27分 84時間29分 82時間36分 80時間49分 79時間5分 77時間27分 75時間52分 74時間21分 72時間53分 71時間29分 70時間8分 68時間50分 67時間35分 66時間23分 65時間13分 64時間5分 63時間0分 61時間57分 60時間56分 59時間57分 59時間0分 58時間5分 57時間11分 56時間19分 55時間29分 54時間40分 53時間52分 53時間6分 52時間21分 51時間38分 50時間55分 50時間14分 49時間34分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
風呂で入浴 141時間37分 137時間41分 133時間58分 130時間26分 127時間5分 123時間55分 120時間53分 118時間1分 115時間16分 112時間39分 110時間9分 107時間45分 105時間27分 103時間16分 101時間9分 99時間8分 97時間11分 95時間19分 93時間31分 91時間47分 90時間7分 88時間30分 86時間57分 85時間27分 84時間0分 82時間36分 81時間15分 79時間56分 78時間40分 77時間27分 76時間15分 75時間6分 73時間58分 72時間53分 71時間50分 70時間48分 69時間48分 68時間50分 67時間54分 66時間59分 66時間5分 65時間13分 64時間22分 63時間32分 62時間44分 61時間57分 61時間11分 60時間26分 59時間43分 59時間0分 58時間18分 57時間38分 56時間58分 56時間19分 55時間41分 55時間4分 54時間28分 53時間52分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間38分 51時間6分 50時間34分 50時間4分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間39分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分
デスクワーク 163時間24分 158時間52分 154時間34分 150時間30分 146時間39分 142時間59分 139時間29分 136時間10分 133時間0分 129時間59分 127時間5分 124時間20分 121時間41分 119時間9分 116時間43分 114時間23分 112時間8分 109時間59分 107時間54分 105時間54分 103時間59分 102時間7分 100時間20分 98時間36分 96時間56分 95時間19分 93時間45分 92時間14分 90時間47分 89時間21分 87時間59分 86時間39分 85時間21分 84時間6分 82時間53分 81時間42分 80時間33分 79時間26分 78時間20分 77時間17分 76時間15分 75時間15分 74時間16分 73時間19分 72時間23分 71時間29分 70時間36分 69時間44分 68時間54分 68時間5分 67時間17分 66時間30分 65時間44分 64時間59分 64時間15分 63時間32分 62時間51分 62時間10分 61時間29分 60時間50分 60時間12分 59時間34分 58時間57分 58時間21分 57時間46分 57時間11分 56時間37分 56時間4分 55時間31分 54時間59分 54時間28分 53時間57分 53時間27分 52時間57分 52時間28分 51時間59分 51時間31分 51時間3分 50時間36分 50時間10分 49時間44分 49時間18分 48時間53分 48時間28分 48時間3分 47時間39分 47時間16分 46時間52分 46時間29分 46時間7分 45時間45分 45時間23分 45時間2分 44時間40分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 43時間0分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間8分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間43分 39時間26分 39時間10分 38時間54分 38時間38分 38時間23分 38時間7分
立って仕事をする 118時間1分 114時間44分 111時間38分 108時間42分 105時間54分 103時間16分 100時間44分 98時間20分 96時間3分 93時間52分 91時間47分 89時間47分 87時間53分 86時間3分 84時間17分 82時間36分 80時間59分 79時間26分 77時間56分 76時間29分 75時間6分 73時間45分 72時間28分 71時間13分 70時間0分 68時間50分 67時間42分 66時間37分 65時間33分 64時間32分 63時間32分 62時間35分 61時間39分 60時間44分 59時間51分 59時間0分 58時間10分 57時間22分 56時間35分 55時間49分 55時間4分 54時間21分 53時間38分 52時間57分 52時間17分 51時間38分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間28分 46時間56分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分 27時間32分
体をよく動かす仕事 70時間48分 68時間50分 66時間59分 65時間13分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間38分 50時間34分 49時間34分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
電車バスに乗車 163時間24分 158時間52分 154時間34分 150時間30分 146時間39分 142時間59分 139時間29分 136時間10分 133時間0分 129時間59分 127時間5分 124時間20分 121時間41分 119時間9分 116時間43分 114時間23分 112時間8分 109時間59分 107時間54分 105時間54分 103時間59分 102時間7分 100時間20分 98時間36分 96時間56分 95時間19分 93時間45分 92時間14分 90時間47分 89時間21分 87時間59分 86時間39分 85時間21分 84時間6分 82時間53分 81時間42分 80時間33分 79時間26分 78時間20分 77時間17分 76時間15分 75時間15分 74時間16分 73時間19分 72時間23分 71時間29分 70時間36分 69時間44分 68時間54分 68時間5分 67時間17分 66時間30分 65時間44分 64時間59分 64時間15分 63時間32分 62時間51分 62時間10分 61時間29分 60時間50分 60時間12分 59時間34分 58時間57分 58時間21分 57時間46分 57時間11分 56時間37分 56時間4分 55時間31分 54時間59分 54時間28分 53時間57分 53時間27分 52時間57分 52時間28分 51時間59分 51時間31分 51時間3分 50時間36分 50時間10分 49時間44分 49時間18分 48時間53分 48時間28分 48時間3分 47時間39分 47時間16分 46時間52分 46時間29分 46時間7分 45時間45分 45時間23分 45時間2分 44時間40分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 43時間0分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間8分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間43分 39時間26分 39時間10分 38時間54分 38時間38分 38時間23分 38時間7分
自動車を運転 84時間58分 82時間36分 80時間22分 78時間15分 76時間15分 74時間21分 72時間32分 70時間48分 69時間9分 67時間35分 66時間5分 64時間39分 63時間16分 61時間57分 60時間41分 59時間28分 58時間18分 57時間11分 56時間6分 55時間4分 54時間4分 53時間6分 52時間10分 51時間16分 50時間24分 49時間34分 48時間45分 47時間58分 47時間12分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間6分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間44分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間47分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間23分 14時間57分 14時間33分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間0分 17時間30分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
水泳
(速め:全般)
21時間14分 20時間39分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間14分 20時間39分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(速め:24km/h)
21時間14分 20時間39分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ダンス
激しい
23時間36分 22時間56分 22時間19分 21時間44分 21時間10分 20時間39分 20時間8分 19時間40分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間38分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
水泳
(普通:全般)
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
山登り 26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
自転車
(普通:20km/h)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
HIIT
ジャンプあり
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ダンス
普通
29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間6分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間8分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間54分 15時間40分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間58分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間9分 27時間32分 26時間56分 26時間21分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間58分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間9分 27時間32分 26時間56分 26時間21分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間4分 38時間58分 37時間54分 36時間55分 35時間58分 35時間4分 34時間12分 33時間24分 32時間37分 31時間53分 31時間10分 30時間29分 29時間50分 29時間13分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間58分 26時間28分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分
踏み台昇降 42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
HIIT
ジャンプなし
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ダンス
ゆっくり
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
筋トレ
スクワット
42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間7分 38時間7分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間38分 30時間58分 30時間20分 29時間44分 29時間9分 28時間35分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
部屋の片づけ全般 44時間15分 43時間1分 41時間51分 40時間45分 39時間43分 38時間43分 37時間46分 36時間52分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間30分 21時間13分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間12分 45時間53分 44時間39分 43時間28分 42時間21分 41時間18分 40時間17分 39時間20分 38時間25分 37時間33分 36時間43分 35時間55分 35時間9分 34時間25分 33時間43分 33時間2分 32時間23分 31時間46分 31時間10分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 28時間59分 28時間29分 28時間0分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間24分 48時間1分 46時間43分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
ヨガ
パワー
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
腹筋運動
55時間54分 54時間21分 52時間52分 51時間29分 50時間10分 48時間54分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間28分 42時間32分 41時間37分 40時間45分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間37分 36時間55分 36時間14分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
背筋運動
55時間54分 54時間21分 52時間52分 51時間29分 50時間10分 48時間54分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間28分 42時間32分 41時間37分 40時間45分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間37分 36時間55分 36時間14分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間54分 54時間21分 52時間52分 51時間29分 50時間10分 48時間54分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間28分 42時間32分 41時間37分 40時間45分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間37分 36時間55分 36時間14分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
懸垂
55時間54分 54時間21分 52時間52分 51時間29分 50時間10分 48時間54分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間28分 42時間32分 41時間37分 40時間45分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間37分 36時間55分 36時間14分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
トランポリン
ゆっくり
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
料理全般 60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
掃除機をかける 64時間22分 62時間35分 60時間53分 59時間17分 57時間46分 56時間19分 54時間57分 53時間38分 52時間23分 51時間12分 50時間4分 48時間58分 47時間56分 46時間56分 45時間58分 45時間3分 44時間10分 43時間19分 42時間30分 41時間43分 40時間57分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間45分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間48分 68時間50分 66時間59分 65時間13分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間38分 50時間34分 49時間34分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
体をよく動かす仕事 70時間48分 68時間50分 66時間59分 65時間13分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間38分 50時間34分 49時間34分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
皿洗い 70時間48分 68時間50分 66時間59分 65時間13分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間38分 50時間34分 49時間34分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
ヨガ
ハタ
70時間48分 68時間50分 66時間59分 65時間13分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間38分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間38分 50時間34分 49時間34分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間58分 82時間36分 80時間22分 78時間15分 76時間15分 74時間21分 72時間32分 70時間48分 69時間9分 67時間35分 66時間5分 64時間39分 63時間16分 61時間57分 60時間41分 59時間28分 58時間18分 57時間11分 56時間6分 55時間4分 54時間4分 53時間6分 52時間10分 51時間16分 50時間24分 49時間34分 48時間45分 47時間58分 47時間12分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間6分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間44分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間47分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
自動車を運転 84時間58分 82時間36分 80時間22分 78時間15分 76時間15分 74時間21分 72時間32分 70時間48分 69時間9分 67時間35分 66時間5分 64時間39分 63時間16分 61時間57分 60時間41分 59時間28分 58時間18分 57時間11分 56時間6分 55時間4分 54時間4分 53時間6分 52時間10分 51時間16分 50時間24分 49時間34分 48時間45分 47時間58分 47時間12分 46時間28分 45時間45分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間6分 42時間29分 41時間53分 41時間18分 40時間44分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間11分 33時間47分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間13分 103時間16分 100時間28分 97時間49分 95時間19分 92時間56分 90時間40分 88時間30分 86時間27分 84時間29分 82時間36分 80時間49分 79時間5分 77時間27分 75時間52分 74時間21分 72時間53分 71時間29分 70時間8分 68時間50分 67時間35分 66時間23分 65時間13分 64時間5分 63時間0分 61時間57分 60時間56分 59時間57分 59時間0分 58時間5分 57時間11分 56時間19分 55時間29分 54時間40分 53時間52分 53時間6分 52時間21分 51時間38分 50時間55分 50時間14分 49時間34分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
風呂でシャワー 106時間13分 103時間16分 100時間28分 97時間49分 95時間19分 92時間56分 90時間40分 88時間30分 86時間27分 84時間29分 82時間36分 80時間49分 79時間5分 77時間27分 75時間52分 74時間21分 72時間53分 71時間29分 70時間8分 68時間50分 67時間35分 66時間23分 65時間13分 64時間5分 63時間0分 61時間57分 60時間56分 59時間57分 59時間0分 58時間5分 57時間11分 56時間19分 55時間29分 54時間40分 53時間52分 53時間6分 52時間21分 51時間38分 50時間55分 50時間14分 49時間34分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
トイレ 118時間1分 114時間44分 111時間38分 108時間42分 105時間54分 103時間16分 100時間44分 98時間20分 96時間3分 93時間52分 91時間47分 89時間47分 87時間53分 86時間3分 84時間17分 82時間36分 80時間59分 79時間26分 77時間56分 76時間29分 75時間6分 73時間45分 72時間28分 71時間13分 70時間0分 68時間50分 67時間42分 66時間37分 65時間33分 64時間32分 63時間32分 62時間35分 61時間39分 60時間44分 59時間51分 59時間0分 58時間10分 57時間22分 56時間35分 55時間49分 55時間4分 54時間21分 53時間38分 52時間57分 52時間17分 51時間38分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間28分 46時間56分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分 27時間32分
立って仕事をする 118時間1分 114時間44分 111時間38分 108時間42分 105時間54分 103時間16分 100時間44分 98時間20分 96時間3分 93時間52分 91時間47分 89時間47分 87時間53分 86時間3分 84時間17分 82時間36分 80時間59分 79時間26分 77時間56分 76時間29分 75時間6分 73時間45分 72時間28分 71時間13分 70時間0分 68時間50分 67時間42分 66時間37分 65時間33分 64時間32分 63時間32分 62時間35分 61時間39分 60時間44分 59時間51分 59時間0分 58時間10分 57時間22分 56時間35分 55時間49分 55時間4分 54時間21分 53時間38分 52時間57分 52時間17分 51時間38分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間28分 46時間56分 46時間24分 45時間53分 45時間23分 44時間53分 44時間24分 43時間56分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間54分 27時間43分 27時間32分
風呂で入浴 141時間37分 137時間41分 133時間58分 130時間26分 127時間5分 123時間55分 120時間53分 118時間1分 115時間16分 112時間39分 110時間9分 107時間45分 105時間27分 103時間16分 101時間9分 99時間8分 97時間11分 95時間19分 93時間31分 91時間47分 90時間7分 88時間30分 86時間57分 85時間27分 84時間0分 82時間36分 81時間15分 79時間56分 78時間40分 77時間27分 76時間15分 75時間6分 73時間58分 72時間53分 71時間50分 70時間48分 69時間48分 68時間50分 67時間54分 66時間59分 66時間5分 65時間13分 64時間22分 63時間32分 62時間44分 61時間57分 61時間11分 60時間26分 59時間43分 59時間0分 58時間18分 57時間38分 56時間58分 56時間19分 55時間41分 55時間4分 54時間28分 53時間52分 53時間17分 52時間43分 52時間10分 51時間38分 51時間6分 50時間34分 50時間4分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間39分 47時間12分 46時間45分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間39分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分
デスクワーク 163時間24分 158時間52分 154時間34分 150時間30分 146時間39分 142時間59分 139時間29分 136時間10分 133時間0分 129時間59分 127時間5分 124時間20分 121時間41分 119時間9分 116時間43分 114時間23分 112時間8分 109時間59分 107時間54分 105時間54分 103時間59分 102時間7分 100時間20分 98時間36分 96時間56分 95時間19分 93時間45分 92時間14分 90時間47分 89時間21分 87時間59分 86時間39分 85時間21分 84時間6分 82時間53分 81時間42分 80時間33分 79時間26分 78時間20分 77時間17分 76時間15分 75時間15分 74時間16分 73時間19分 72時間23分 71時間29分 70時間36分 69時間44分 68時間54分 68時間5分 67時間17分 66時間30分 65時間44分 64時間59分 64時間15分 63時間32分 62時間51分 62時間10分 61時間29分 60時間50分 60時間12分 59時間34分 58時間57分 58時間21分 57時間46分 57時間11分 56時間37分 56時間4分 55時間31分 54時間59分 54時間28分 53時間57分 53時間27分 52時間57分 52時間28分 51時間59分 51時間31分 51時間3分 50時間36分 50時間10分 49時間44分 49時間18分 48時間53分 48時間28分 48時間3分 47時間39分 47時間16分 46時間52分 46時間29分 46時間7分 45時間45分 45時間23分 45時間2分 44時間40分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 43時間0分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間8分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間43分 39時間26分 39時間10分 38時間54分 38時間38分 38時間23分 38時間7分
電車バスに乗車 163時間24分 158時間52分 154時間34分 150時間30分 146時間39分 142時間59分 139時間29分 136時間10分 133時間0分 129時間59分 127時間5分 124時間20分 121時間41分 119時間9分 116時間43分 114時間23分 112時間8分 109時間59分 107時間54分 105時間54分 103時間59分 102時間7分 100時間20分 98時間36分 96時間56分 95時間19分 93時間45分 92時間14分 90時間47分 89時間21分 87時間59分 86時間39分 85時間21分 84時間6分 82時間53分 81時間42分 80時間33分 79時間26分 78時間20分 77時間17分 76時間15分 75時間15分 74時間16分 73時間19分 72時間23分 71時間29分 70時間36分 69時間44分 68時間54分 68時間5分 67時間17分 66時間30分 65時間44分 64時間59分 64時間15分 63時間32分 62時間51分 62時間10分 61時間29分 60時間50分 60時間12分 59時間34分 58時間57分 58時間21分 57時間46分 57時間11分 56時間37分 56時間4分 55時間31分 54時間59分 54時間28分 53時間57分 53時間27分 52時間57分 52時間28分 51時間59分 51時間31分 51時間3分 50時間36分 50時間10分 49時間44分 49時間18分 48時間53分 48時間28分 48時間3分 47時間39分 47時間16分 46時間52分 46時間29分 46時間7分 45時間45分 45時間23分 45時間2分 44時間40分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 43時間0分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間8分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間43分 39時間26分 39時間10分 38時間54分 38時間38分 38時間23分 38時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓