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6807キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6807キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6807キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間5分 72時間1分 70時間5分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間56分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間52分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間52分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間4分 41時間52分 40時間44分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間53分 35時間3分 34時間15分 33時間30分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間24分 26時間55分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
山登り 23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間52分 30時間0分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間10分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間41分 15時間15分 14時間50分 14時間27分 14時間5分 13時間44分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間3分 14時間38分 14時間14分 13時間52分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間56分 33時間58分 33時間3分 32時間11分 31時間21分 30時間34分 29時間50分 29時間7分 28時間26分 27時間47分 27時間10分 26時間35分 26時間1分 25時間28分 24時間57分 24時間27分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間39分 22時間14分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分
水泳
(普通:全般)
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
水泳
(バタフライ)
13時間25分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間52分 30時間0分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(普通:20km/h)
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
自転車
(速め:24km/h)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6807キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
筋トレ
背筋運動
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
筋トレ
懸垂
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
筋トレ
スクワット
37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
ヨガ
ハタ
61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間52分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
ヨガ
パワー
46時間18分 45時間1分 43時間48分 42時間39分 41時間33分 40時間31分 39時間31分 38時間35分 37時間41分 36時間50分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間4分 32時間24分 31時間46分 31時間10分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間56分 28時間26分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
ダンス
ゆっくり
37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
ダンス
普通
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間39分 21時間8分 20時間39分 20時間10分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ダンス
激しい
20時間34分 20時間0分 19時間28分 18時間57分 18時間28分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
踏み台昇降 37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
トランポリン
ゆっくり
52時間55分 51時間27分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間6分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間48分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間18分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
トランポリン
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41時間9分 40時間1分 38時間56分 37時間54分 36時間56分 36時間0分 35時間8分 34時間18分 33時間30分 32時間44分 32時間0分 31時間19分 30時間39分 30時間0分 29時間24分 28時間48分 28時間14分 27時間42分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
HIIT
ジャンプなし
37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
HIIT
ジャンプあり
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6807キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間52分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
料理全般 52時間55分 51時間27分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間6分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間48分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間18分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
掃除機をかける 56時間7分 54時間34分 53時間5分 51時間41分 50時間22分 49時間6分 47時間54分 46時間46分 45時間41分 44時間38分 43時間39分 42時間42分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間17分 38時間31分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間43分 35時間4分 34時間27分 33時間52分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間55分 51時間27分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間6分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間48分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間18分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
部屋の片づけ全般 38時間35分 37時間30分 36時間30分 35時間32分 34時間37分 33時間45分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間44分 28時間8分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間58分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間36分 90時間2分 87時間36分 85時間18分 83時間6分 81時間2分 79時間3分 77時間10分 75時間22分 73時間40分 72時間1分 70時間27分 68時間57分 67時間31分 66時間9分 64時間49分 63時間33分 62時間20分 61時間9分 60時間1分 58時間56分 57時間52分 56時間52分 55時間53分 54時間56分 54時間1分 53時間8分 52時間16分 51時間27分 50時間38分 49時間52分 49時間6分 48時間22分 47時間40分 46時間58分 46時間18分 45時間39分 45時間1分 44時間24分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間33分 41時間1分 40時間31分 40時間1分 39時間31分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間15分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間37分 35時間13分 34時間51分 34時間28分 34時間7分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分
トイレ 102時間54分 100時間2分 97時間20分 94時間46分 92時間20分 90時間2分 87時間50分 85時間45分 83時間45分 81時間51分 80時間2分 78時間17分 76時間37分 75時間1分 73時間30分 72時間1分 70時間37分 69時間15分 67時間57分 66時間41分 65時間29分 64時間18分 63時間11分 62時間5分 61時間2分 60時間1分 59時間2分 58時間5分 57時間10分 56時間16分 55時間24分 54時間34分 53時間45分 52時間57分 52時間11分 51時間27分 50時間43分 50時間1分 49時間20分 48時間40分 48時間1分 47時間23分 46時間46分 46時間10分 45時間35分 45時間1分 44時間27分 43時間55分 43時間23分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間37分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分
風呂でシャワー 92時間36分 90時間2分 87時間36分 85時間18分 83時間6分 81時間2分 79時間3分 77時間10分 75時間22分 73時間40分 72時間1分 70時間27分 68時間57分 67時間31分 66時間9分 64時間49分 63時間33分 62時間20分 61時間9分 60時間1分 58時間56分 57時間52分 56時間52分 55時間53分 54時間56分 54時間1分 53時間8分 52時間16分 51時間27分 50時間38分 49時間52分 49時間6分 48時間22分 47時間40分 46時間58分 46時間18分 45時間39分 45時間1分 44時間24分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間33分 41時間1分 40時間31分 40時間1分 39時間31分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間15分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間37分 35時間13分 34時間51分 34時間28分 34時間7分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分
風呂で入浴 123時間28分 120時間3分 116時間48分 113時間44分 110時間49分 108時間2分 105時間24分 102時間54分 100時間30分 98時間13分 96時間2分 93時間57分 91時間57分 90時間2分 88時間12分 86時間26分 84時間44分 83時間6分 81時間32分 80時間2分 78時間34分 77時間10分 75時間49分 74時間30分 73時間15分 72時間1分 70時間51分 69時間42分 68時間36分 67時間31分 66時間29分 65時間29分 64時間30分 63時間33分 62時間38分 61時間44分 60時間52分 60時間1分 59時間12分 58時間24分 57時間37分 56時間52分 56時間7分 55時間24分 54時間42分 54時間1分 53時間21分 52時間42分 52時間4分 51時間27分 50時間50分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間13分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分
デスクワーク 142時間28分 138時間31分 134時間46分 131時間13分 127時間52分 124時間40分 121時間37分 118時間44分 115時間58分 113時間20分 110時間49分 108時間24分 106時間6分 103時間53分 101時間46分 99時間44分 97時間46分 95時間54分 94時間5分 92時間20分 90時間40分 89時間3分 87時間29分 85時間58分 84時間31分 83時間6分 81時間45分 80時間25分 79時間9分 77時間55分 76時間43分 75時間33分 74時間25分 73時間20分 72時間16分 71時間14分 70時間14分 69時間15分 68時間18分 67時間23分 66時間29分 65時間36分 64時間45分 63時間56分 63時間7分 62時間20分 61時間33分 60時間48分 60時間4分 59時間22分 58時間40分 57時間59分 57時間19分 56時間40分 56時間1分 55時間24分 54時間48分 54時間12分 53時間37分 53時間3分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分 33時間14分
立って仕事をする 102時間54分 100時間2分 97時間20分 94時間46分 92時間20分 90時間2分 87時間50分 85時間45分 83時間45分 81時間51分 80時間2分 78時間17分 76時間37分 75時間1分 73時間30分 72時間1分 70時間37分 69時間15分 67時間57分 66時間41分 65時間29分 64時間18分 63時間11分 62時間5分 61時間2分 60時間1分 59時間2分 58時間5分 57時間10分 56時間16分 55時間24分 54時間34分 53時間45分 52時間57分 52時間11分 51時間27分 50時間43分 50時間1分 49時間20分 48時間40分 48時間1分 47時間23分 46時間46分 46時間10分 45時間35分 45時間1分 44時間27分 43時間55分 43時間23分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間37分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分
体をよく動かす仕事 61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間52分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
電車バスに乗車 142時間28分 138時間31分 134時間46分 131時間13分 127時間52分 124時間40分 121時間37分 118時間44分 115時間58分 113時間20分 110時間49分 108時間24分 106時間6分 103時間53分 101時間46分 99時間44分 97時間46分 95時間54分 94時間5分 92時間20分 90時間40分 89時間3分 87時間29分 85時間58分 84時間31分 83時間6分 81時間45分 80時間25分 79時間9分 77時間55分 76時間43分 75時間33分 74時間25分 73時間20分 72時間16分 71時間14分 70時間14分 69時間15分 68時間18分 67時間23分 66時間29分 65時間36分 64時間45分 63時間56分 63時間7分 62時間20分 61時間33分 60時間48分 60時間4分 59時間22分 58時間40分 57時間59分 57時間19分 56時間40分 56時間1分 55時間24分 54時間48分 54時間12分 53時間37分 53時間3分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分 33時間14分
自動車を運転 74時間5分 72時間1分 70時間5分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間56分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間52分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間25分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間3分 14時間38分 14時間14分 13時間52分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間41分 15時間15分 14時間50分 14時間27分 14時間5分 13時間44分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
水泳
(速め:全般)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
自転車
(速め:24km/h)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間3分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間26分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
ダンス
激しい
20時間34分 20時間0分 19時間28分 18時間57分 18時間28分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間10分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(普通:全般)
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
山登り 23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
自転車
(普通:20km/h)
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
HIIT
ジャンプあり
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ダンス
普通
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間39分 21時間8分 20時間39分 20時間10分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間52分 30時間0分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間52分 30時間0分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間56分 33時間58分 33時間3分 32時間11分 31時間21分 30時間34分 29時間50分 29時間7分 28時間26分 27時間47分 27時間10分 26時間35分 26時間1分 25時間28分 24時間57分 24時間27分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間39分 22時間14分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分
踏み台昇降 37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
HIIT
ジャンプなし
37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
ダンス
ゆっくり
37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
筋トレ
スクワット
37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
部屋の片づけ全般 38時間35分 37時間30分 36時間30分 35時間32分 34時間37分 33時間45分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間44分 28時間8分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間58分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間9分 40時間1分 38時間56分 37時間54分 36時間56分 36時間0分 35時間8分 34時間18分 33時間30分 32時間44分 32時間0分 31時間19分 30時間39分 30時間0分 29時間24分 28時間48分 28時間14分 27時間42分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間4分 41時間52分 40時間44分 39時間40分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間53分 35時間3分 34時間15分 33時間30分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間55分 27時間24分 26時間55分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ヨガ
パワー
46時間18分 45時間1分 43時間48分 42時間39分 41時間33分 40時間31分 39時間31分 38時間35分 37時間41分 36時間50分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間4分 32時間24分 31時間46分 31時間10分 30時間34分 30時間0分 29時間28分 28時間56分 28時間26分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
筋トレ
腹筋運動
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
筋トレ
背筋運動
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
筋トレ
懸垂
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
トランポリン
ゆっくり
52時間55分 51時間27分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間6分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間48分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間18分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間55分 51時間27分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間6分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間48分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間18分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
料理全般 52時間55分 51時間27分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間6分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間48分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間18分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
掃除機をかける 56時間7分 54時間34分 53時間5分 51時間41分 50時間22分 49時間6分 47時間54分 46時間46分 45時間41分 44時間38分 43時間39分 42時間42分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間17分 38時間31分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間43分 35時間4分 34時間27分 33時間52分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間52分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
体をよく動かす仕事 61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間52分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
皿洗い 61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間52分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
ヨガ
ハタ
61時間44分 60時間1分 58時間24分 56時間52分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間6分 48時間1分 46時間58分 45時間58分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
74時間5分 72時間1分 70時間5分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間56分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間52分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
自動車を運転 74時間5分 72時間1分 70時間5分 68時間14分 66時間29分 64時間49分 63時間14分 61時間44分 60時間18分 58時間56分 57時間37分 56時間22分 55時間10分 54時間1分 52時間55分 51時間51分 50時間50分 49時間52分 48時間55分 48時間1分 47時間8分 46時間18分 45時間29分 44時間42分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間31分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間0分 35時間31分 35時間2分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間52分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間36分 90時間2分 87時間36分 85時間18分 83時間6分 81時間2分 79時間3分 77時間10分 75時間22分 73時間40分 72時間1分 70時間27分 68時間57分 67時間31分 66時間9分 64時間49分 63時間33分 62時間20分 61時間9分 60時間1分 58時間56分 57時間52分 56時間52分 55時間53分 54時間56分 54時間1分 53時間8分 52時間16分 51時間27分 50時間38分 49時間52分 49時間6分 48時間22分 47時間40分 46時間58分 46時間18分 45時間39分 45時間1分 44時間24分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間33分 41時間1分 40時間31分 40時間1分 39時間31分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間15分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間37分 35時間13分 34時間51分 34時間28分 34時間7分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分
風呂でシャワー 92時間36分 90時間2分 87時間36分 85時間18分 83時間6分 81時間2分 79時間3分 77時間10分 75時間22分 73時間40分 72時間1分 70時間27分 68時間57分 67時間31分 66時間9分 64時間49分 63時間33分 62時間20分 61時間9分 60時間1分 58時間56分 57時間52分 56時間52分 55時間53分 54時間56分 54時間1分 53時間8分 52時間16分 51時間27分 50時間38分 49時間52分 49時間6分 48時間22分 47時間40分 46時間58分 46時間18分 45時間39分 45時間1分 44時間24分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間33分 41時間1分 40時間31分 40時間1分 39時間31分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間15分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間37分 35時間13分 34時間51分 34時間28分 34時間7分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分
トイレ 102時間54分 100時間2分 97時間20分 94時間46分 92時間20分 90時間2分 87時間50分 85時間45分 83時間45分 81時間51分 80時間2分 78時間17分 76時間37分 75時間1分 73時間30分 72時間1分 70時間37分 69時間15分 67時間57分 66時間41分 65時間29分 64時間18分 63時間11分 62時間5分 61時間2分 60時間1分 59時間2分 58時間5分 57時間10分 56時間16分 55時間24分 54時間34分 53時間45分 52時間57分 52時間11分 51時間27分 50時間43分 50時間1分 49時間20分 48時間40分 48時間1分 47時間23分 46時間46分 46時間10分 45時間35分 45時間1分 44時間27分 43時間55分 43時間23分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間37分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分
立って仕事をする 102時間54分 100時間2分 97時間20分 94時間46分 92時間20分 90時間2分 87時間50分 85時間45分 83時間45分 81時間51分 80時間2分 78時間17分 76時間37分 75時間1分 73時間30分 72時間1分 70時間37分 69時間15分 67時間57分 66時間41分 65時間29分 64時間18分 63時間11分 62時間5分 61時間2分 60時間1分 59時間2分 58時間5分 57時間10分 56時間16分 55時間24分 54時間34分 53時間45分 52時間57分 52時間11分 51時間27分 50時間43分 50時間1分 49時間20分 48時間40分 48時間1分 47時間23分 46時間46分 46時間10分 45時間35分 45時間1分 44時間27分 43時間55分 43時間23分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間37分 34時間18分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分
風呂で入浴 123時間28分 120時間3分 116時間48分 113時間44分 110時間49分 108時間2分 105時間24分 102時間54分 100時間30分 98時間13分 96時間2分 93時間57分 91時間57分 90時間2分 88時間12分 86時間26分 84時間44分 83時間6分 81時間32分 80時間2分 78時間34分 77時間10分 75時間49分 74時間30分 73時間15分 72時間1分 70時間51分 69時間42分 68時間36分 67時間31分 66時間29分 65時間29分 64時間30分 63時間33分 62時間38分 61時間44分 60時間52分 60時間1分 59時間12分 58時間24分 57時間37分 56時間52分 56時間7分 55時間24分 54時間42分 54時間1分 53時間21分 52時間42分 52時間4分 51時間27分 50時間50分 50時間15分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間13分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分
デスクワーク 142時間28分 138時間31分 134時間46分 131時間13分 127時間52分 124時間40分 121時間37分 118時間44分 115時間58分 113時間20分 110時間49分 108時間24分 106時間6分 103時間53分 101時間46分 99時間44分 97時間46分 95時間54分 94時間5分 92時間20分 90時間40分 89時間3分 87時間29分 85時間58分 84時間31分 83時間6分 81時間45分 80時間25分 79時間9分 77時間55分 76時間43分 75時間33分 74時間25分 73時間20分 72時間16分 71時間14分 70時間14分 69時間15分 68時間18分 67時間23分 66時間29分 65時間36分 64時間45分 63時間56分 63時間7分 62時間20分 61時間33分 60時間48分 60時間4分 59時間22分 58時間40分 57時間59分 57時間19分 56時間40分 56時間1分 55時間24分 54時間48分 54時間12分 53時間37分 53時間3分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分 33時間14分
電車バスに乗車 142時間28分 138時間31分 134時間46分 131時間13分 127時間52分 124時間40分 121時間37分 118時間44分 115時間58分 113時間20分 110時間49分 108時間24分 106時間6分 103時間53分 101時間46分 99時間44分 97時間46分 95時間54分 94時間5分 92時間20分 90時間40分 89時間3分 87時間29分 85時間58分 84時間31分 83時間6分 81時間45分 80時間25分 79時間9分 77時間55分 76時間43分 75時間33分 74時間25分 73時間20分 72時間16分 71時間14分 70時間14分 69時間15分 68時間18分 67時間23分 66時間29分 65時間36分 64時間45分 63時間56分 63時間7分 62時間20分 61時間33分 60時間48分 60時間4分 59時間22分 58時間40分 57時間59分 57時間19分 56時間40分 56時間1分 55時間24分 54時間48分 54時間12分 53時間37分 53時間3分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分 33時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓