7730キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7730キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7730キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7730キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.6合分	2190.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	48.3枚分	2898.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	85.9個分	5154.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	59.5人前分	5950.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	25.8人前分	2580.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	32.2人前分	3220.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	42.9人前分	4290.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.8人前分	1980.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	29.7人前分	2970.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	40.7人前分	4070.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	64.4人前分	6440.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	36.8人前分	3680.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	77.3人前分	7730.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	55.2人前分	5520.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	38.7人前分	3870.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	64.4人前分	6440.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	35.1人前分	3510.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	29.7人前分	2970.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	61.8人前分	6180.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	64.4人前分	12880.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.2人前分	4840.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	45.5人前分	5915.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	36.8人前分	6992.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	38.7人前分	3870.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.1人前分	5109.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.1人前分	4598.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.2人前分	5040.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.3人前分	4120.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	32.2人前分	7406.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	25.8人前分	2064.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	22.7人前分	2270.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.4杯分	12300.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.4杯分	12300.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.3杯分	10507.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.3人前分	5586.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	28.6人前分	3432.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.0人前分	2750.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.9人前分	3225.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.5人前分	3875.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.0人前分	6030.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.9枚分	4450.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	30.9個分	3090.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.9個分	3129.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.2人前分	3267.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	128.8本分	2576.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	193.3枚分	3866.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	64.4本分	4508.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	220.9本分	6627.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	55.2本分	8280.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	36.8丁分	11040.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	45.5丁分	13650.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	77.3パック分	3865.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	128.8人前分	12880.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	128.8枚分	2576.0g

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