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8317キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8317キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8317キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間31分 88時間0分 85時間37分 83時間22分 81時間14分 79時間12分 77時間16分 75時間26分 73時間40分 72時間0分 70時間24分 68時間52分 67時間24分 66時間0分 64時間39分 63時間22分 62時間7分 60時間55分 59時間46分 58時間40分 57時間36分 56時間34分 55時間35分 54時間37分 53時間42分 52時間48分 51時間56分 51時間6分 50時間17分 49時間30分 48時間44分 48時間0分 47時間17分 46時間35分 45時間55分 45時間15分 44時間37分 44時間0分 43時間24分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間26分 73時間20分 71時間21分 69時間28分 67時間42分 66時間0分 64時間23分 62時間51分 61時間24分 60時間0分 58時間40分 57時間23分 56時間10分 55時間0分 53時間53分 52時間48分 51時間46分 50時間46分 49時間49分 48時間53分 48時間0分 47時間8分 46時間19分 45時間31分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 30時間0分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間13分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
山登り 28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間43分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間51分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間23分 17時間53分 17時間24分 16時間56分 16時間30分 16時間5分 15時間42分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間42分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間42分 41時間30分 40時間23分 39時間19分 38時間19分 37時間21分 36時間27分 35時間35分 34時間45分 33時間57分 33時間12分 32時間29分 31時間47分 31時間8分 30時間30分 29時間53分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
水泳
(普通:全般)
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間44分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
水泳
(バタフライ)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間43分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間51分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
自転車
(普通:20km/h)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
自転車
(速め:24km/h)
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8317キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間26分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間53分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
背筋運動
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間26分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間53分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間26分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間53分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
懸垂
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間26分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間53分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
スクワット
45時間15分 44時間0分 42時間48分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間19分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
ヨガ
ハタ
75時間26分 73時間20分 71時間21分 69時間28分 67時間42分 66時間0分 64時間23分 62時間51分 61時間24分 60時間0分 58時間40分 57時間23分 56時間10分 55時間0分 53時間53分 52時間48分 51時間46分 50時間46分 49時間49分 48時間53分 48時間0分 47時間8分 46時間19分 45時間31分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 30時間0分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ヨガ
パワー
56時間34分 55時間0分 53時間31分 52時間6分 50時間46分 49時間30分 48時間17分 47時間8分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間2分 42時間7分 41時間15分 40時間24分 39時間36分 38時間49分 38時間4分 37時間21分 36時間40分 36時間0分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間33分 33時間0分 32時間27分 31時間56分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
ダンス
ゆっくり
45時間15分 44時間0分 42時間48分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間19分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
ダンス
普通
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
ダンス
激しい
25時間8分 24時間26分 23時間47分 23時間9分 22時間34分 22時間0分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
踏み台昇降 45時間15分 44時間0分 42時間48分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間19分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
トランポリン
ゆっくり
64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間33分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間53分 52時間37分 51時間26分 50時間17分 49時間11分 48時間9分 47時間8分 46時間11分 45時間15分 44時間22分 43時間31分 42時間42分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間42分 39時間1分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 31時間0分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間17分 48時間53分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間55分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間6分 38時間15分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間30分 33時間51分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
HIIT
ジャンプなし
45時間15分 44時間0分 42時間48分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間19分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
HIIT
ジャンプあり
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8317キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間26分 73時間20分 71時間21分 69時間28分 67時間42分 66時間0分 64時間23分 62時間51分 61時間24分 60時間0分 58時間40分 57時間23分 56時間10分 55時間0分 53時間53分 52時間48分 51時間46分 50時間46分 49時間49分 48時間53分 48時間0分 47時間8分 46時間19分 45時間31分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 30時間0分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
料理全般 64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間33分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間53分 52時間37分 51時間26分 50時間17分 49時間11分 48時間9分 47時間8分 46時間11分 45時間15分 44時間22分 43時間31分 42時間42分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間42分 39時間1分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 31時間0分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
掃除機をかける 68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間9分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間8分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間26分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間40分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間33分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間53分 52時間37分 51時間26分 50時間17分 49時間11分 48時間9分 47時間8分 46時間11分 45時間15分 44時間22分 43時間31分 42時間42分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間42分 39時間1分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 31時間0分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
部屋の片づけ全般 47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間16分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間9分 110時間0分 107時間2分 104時間13分 101時間33分 99時間0分 96時間35分 94時間17分 92時間6分 90時間0分 88時間0分 86時間5分 84時間15分 82時間30分 80時間49分 79時間12分 77時間39分 76時間9分 74時間43分 73時間20分 72時間0分 70時間43分 69時間28分 68時間17分 67時間7分 66時間0分 64時間55分 63時間52分 62時間51分 61時間52分 60時間55分 60時間0分 59時間6分 58時間14分 57時間23分 56時間34分 55時間46分 55時間0分 54時間15分 53時間31分 52時間48分 52時間6分 51時間26分 50時間46分 50時間7分 49時間30分 48時間53分 48時間17分 47時間42分 47時間8分 46時間35分 46時間3分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間2分 42時間35分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間27分 38時間4分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間24分
トイレ 125時間43分 122時間14分 118時間55分 115時間48分 112時間50分 110時間0分 107時間19分 104時間46分 102時間20分 100時間0分 97時間47分 95時間39分 93時間37分 91時間40分 89時間48分 88時間0分 86時間17分 84時間37分 83時間1分 81時間29分 80時間0分 78時間34分 77時間12分 75時間52分 74時間35分 73時間20分 72時間8分 70時間58分 69時間50分 68時間45分 67時間42分 66時間40分 65時間40分 64時間42分 63時間46分 62時間51分 61時間58分 61時間7分 60時間16分 59時間27分 58時間40分 57時間54分 57時間8分 56時間25分 55時間42分 55時間0分 54時間19分 53時間39分 53時間1分 52時間23分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間49分 47時間19分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間54分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間32分 29時間20分
風呂でシャワー 113時間9分 110時間0分 107時間2分 104時間13分 101時間33分 99時間0分 96時間35分 94時間17分 92時間6分 90時間0分 88時間0分 86時間5分 84時間15分 82時間30分 80時間49分 79時間12分 77時間39分 76時間9分 74時間43分 73時間20分 72時間0分 70時間43分 69時間28分 68時間17分 67時間7分 66時間0分 64時間55分 63時間52分 62時間51分 61時間52分 60時間55分 60時間0分 59時間6分 58時間14分 57時間23分 56時間34分 55時間46分 55時間0分 54時間15分 53時間31分 52時間48分 52時間6分 51時間26分 50時間46分 50時間7分 49時間30分 48時間53分 48時間17分 47時間42分 47時間8分 46時間35分 46時間3分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間2分 42時間35分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間27分 38時間4分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間24分
風呂で入浴 150時間52分 146時間41分 142時間43分 138時間57分 135時間24分 132時間0分 128時間47分 125時間43分 122時間48分 120時間0分 117時間20分 114時間47分 112時間21分 110時間0分 107時間46分 105時間36分 103時間32分 101時間33分 99時間38分 97時間47分 96時間0分 94時間17分 92時間38分 91時間2分 89時間30分 88時間0分 86時間34分 85時間10分 83時間49分 82時間30分 81時間14分 80時間0分 78時間48分 77時間39分 76時間31分 75時間26分 74時間22分 73時間20分 72時間20分 71時間21分 70時間24分 69時間28分 68時間34分 67時間42分 66時間50分 66時間0分 65時間11分 64時間23分 63時間37分 62時間51分 62時間7分 61時間24分 60時間41分 60時間0分 59時間19分 58時間40分 58時間1分 57時間23分 56時間46分 56時間10分 55時間35分 55時間0分 54時間26分 53時間53分 53時間20分 52時間48分 52時間17分 51時間46分 51時間16分 50時間46分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間53分 48時間26分 48時間0分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間55分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間12分
デスクワーク 174時間5分 169時間15分 164時間40分 160時間20分 156時間13分 152時間19分 148時間36分 145時間4分 141時間41分 138時間28分 135時間24分 132時間27分 129時間38分 126時間56分 124時間20分 121時間51分 119時間28分 117時間10分 114時間57分 112時間50分 110時間46分 108時間48分 106時間53分 105時間3分 103時間16分 101時間33分 99時間53分 98時間16分 96時間42分 95時間12分 93時間44分 92時間19分 90時間56分 89時間36分 88時間18分 87時間2分 85時間49分 84時間37分 83時間27分 82時間20分 81時間14分 80時間10分 79時間7分 78時間6分 77時間7分 76時間9分 75時間13分 74時間18分 73時間24分 72時間32分 71時間40分 70時間50分 70時間2分 69時間14分 68時間27分 67時間42分 66時間57分 66時間13分 65時間30分 64時間49分 64時間8分 63時間28分 62時間48分 62時間10分 61時間32分 60時間55分 60時間19分 59時間44分 59時間9分 58時間35分 58時間1分 57時間28分 56時間56分 56時間25分 55時間53分 55時間23分 54時間53分 54時間24分 53時間55分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間12分 50時間46分 50時間21分 49時間56分 49時間32分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間58分 47時間36分 47時間13分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間10分 40時間53分 40時間37分
立って仕事をする 125時間43分 122時間14分 118時間55分 115時間48分 112時間50分 110時間0分 107時間19分 104時間46分 102時間20分 100時間0分 97時間47分 95時間39分 93時間37分 91時間40分 89時間48分 88時間0分 86時間17分 84時間37分 83時間1分 81時間29分 80時間0分 78時間34分 77時間12分 75時間52分 74時間35分 73時間20分 72時間8分 70時間58分 69時間50分 68時間45分 67時間42分 66時間40分 65時間40分 64時間42分 63時間46分 62時間51分 61時間58分 61時間7分 60時間16分 59時間27分 58時間40分 57時間54分 57時間8分 56時間25分 55時間42分 55時間0分 54時間19分 53時間39分 53時間1分 52時間23分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間49分 47時間19分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間54分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間32分 29時間20分
体をよく動かす仕事 75時間26分 73時間20分 71時間21分 69時間28分 67時間42分 66時間0分 64時間23分 62時間51分 61時間24分 60時間0分 58時間40分 57時間23分 56時間10分 55時間0分 53時間53分 52時間48分 51時間46分 50時間46分 49時間49分 48時間53分 48時間0分 47時間8分 46時間19分 45時間31分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 30時間0分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
電車バスに乗車 174時間5分 169時間15分 164時間40分 160時間20分 156時間13分 152時間19分 148時間36分 145時間4分 141時間41分 138時間28分 135時間24分 132時間27分 129時間38分 126時間56分 124時間20分 121時間51分 119時間28分 117時間10分 114時間57分 112時間50分 110時間46分 108時間48分 106時間53分 105時間3分 103時間16分 101時間33分 99時間53分 98時間16分 96時間42分 95時間12分 93時間44分 92時間19分 90時間56分 89時間36分 88時間18分 87時間2分 85時間49分 84時間37分 83時間27分 82時間20分 81時間14分 80時間10分 79時間7分 78時間6分 77時間7分 76時間9分 75時間13分 74時間18分 73時間24分 72時間32分 71時間40分 70時間50分 70時間2分 69時間14分 68時間27分 67時間42分 66時間57分 66時間13分 65時間30分 64時間49分 64時間8分 63時間28分 62時間48分 62時間10分 61時間32分 60時間55分 60時間19分 59時間44分 59時間9分 58時間35分 58時間1分 57時間28分 56時間56分 56時間25分 55時間53分 55時間23分 54時間53分 54時間24分 53時間55分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間12分 50時間46分 50時間21分 49時間56分 49時間32分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間58分 47時間36分 47時間13分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間10分 40時間53分 40時間37分
自動車を運転 90時間31分 88時間0分 85時間37分 83時間22分 81時間14分 79時間12分 77時間16分 75時間26分 73時間40分 72時間0分 70時間24分 68時間52分 67時間24分 66時間0分 64時間39分 63時間22分 62時間7分 60時間55分 59時間46分 58時間40分 57時間36分 56時間34分 55時間35分 54時間37分 53時間42分 52時間48分 51時間56分 51時間6分 50時間17分 49時間30分 48時間44分 48時間0分 47時間17分 46時間35分 45時間55分 45時間15分 44時間37分 44時間0分 43時間24分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間23分 17時間53分 17時間24分 16時間56分 16時間30分 16時間5分 15時間42分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間42分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(速め:全般)
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
22時間37分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
ダンス
激しい
25時間8分 24時間26分 23時間47分 23時間9分 22時間34分 22時間0分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
水泳
(普通:全般)
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間44分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
山登り 28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
自転車
(普通:20km/h)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
HIIT
ジャンプあり
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ダンス
普通
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間43分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間51分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間43分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間51分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間42分 41時間30分 40時間23分 39時間19分 38時間19分 37時間21分 36時間27分 35時間35分 34時間45分 33時間57分 33時間12分 32時間29分 31時間47分 31時間8分 30時間30分 29時間53分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
踏み台昇降 45時間15分 44時間0分 42時間48分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間19分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
HIIT
ジャンプなし
45時間15分 44時間0分 42時間48分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間19分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
ダンス
ゆっくり
45時間15分 44時間0分 42時間48分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間19分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
筋トレ
スクワット
45時間15分 44時間0分 42時間48分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間19分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
部屋の片づけ全般 47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間16分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間17分 48時間53分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間55分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間6分 38時間15分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間30分 33時間51分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間37分 51時間10分 49時間47分 48時間28分 47時間13分 46時間3分 44時間55分 43時間51分 42時間50分 41時間51分 40時間56分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ヨガ
パワー
56時間34分 55時間0分 53時間31分 52時間6分 50時間46分 49時間30分 48時間17分 47時間8分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間2分 42時間7分 41時間15分 40時間24分 39時間36分 38時間49分 38時間4分 37時間21分 36時間40分 36時間0分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間33分 33時間0分 32時間27分 31時間56分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
筋トレ
腹筋運動
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間26分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間53分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
背筋運動
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間26分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間53分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間26分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間53分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
懸垂
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間26分 52時間6分 50時間50分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間18分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間53分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
トランポリン
ゆっくり
64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間33分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間53分 52時間37分 51時間26分 50時間17分 49時間11分 48時間9分 47時間8分 46時間11分 45時間15分 44時間22分 43時間31分 42時間42分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間42分 39時間1分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 31時間0分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間33分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間53分 52時間37分 51時間26分 50時間17分 49時間11分 48時間9分 47時間8分 46時間11分 45時間15分 44時間22分 43時間31分 42時間42分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間42分 39時間1分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 31時間0分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
料理全般 64時間39分 62時間51分 61時間9分 59時間33分 58時間1分 56時間34分 55時間11分 53時間53分 52時間37分 51時間26分 50時間17分 49時間11分 48時間9分 47時間8分 46時間11分 45時間15分 44時間22分 43時間31分 42時間42分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間42分 39時間1分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間21分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 31時間0分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
掃除機をかける 68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間9分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間8分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間26分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間40分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間26分 73時間20分 71時間21分 69時間28分 67時間42分 66時間0分 64時間23分 62時間51分 61時間24分 60時間0分 58時間40分 57時間23分 56時間10分 55時間0分 53時間53分 52時間48分 51時間46分 50時間46分 49時間49分 48時間53分 48時間0分 47時間8分 46時間19分 45時間31分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 30時間0分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
体をよく動かす仕事 75時間26分 73時間20分 71時間21分 69時間28分 67時間42分 66時間0分 64時間23分 62時間51分 61時間24分 60時間0分 58時間40分 57時間23分 56時間10分 55時間0分 53時間53分 52時間48分 51時間46分 50時間46分 49時間49分 48時間53分 48時間0分 47時間8分 46時間19分 45時間31分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 30時間0分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
皿洗い 75時間26分 73時間20分 71時間21分 69時間28分 67時間42分 66時間0分 64時間23分 62時間51分 61時間24分 60時間0分 58時間40分 57時間23分 56時間10分 55時間0分 53時間53分 52時間48分 51時間46分 50時間46分 49時間49分 48時間53分 48時間0分 47時間8分 46時間19分 45時間31分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 30時間0分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ヨガ
ハタ
75時間26分 73時間20分 71時間21分 69時間28分 67時間42分 66時間0分 64時間23分 62時間51分 61時間24分 60時間0分 58時間40分 57時間23分 56時間10分 55時間0分 53時間53分 52時間48分 51時間46分 50時間46分 49時間49分 48時間53分 48時間0分 47時間8分 46時間19分 45時間31分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間40分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 30時間0分 29時間39分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間31分 88時間0分 85時間37分 83時間22分 81時間14分 79時間12分 77時間16分 75時間26分 73時間40分 72時間0分 70時間24分 68時間52分 67時間24分 66時間0分 64時間39分 63時間22分 62時間7分 60時間55分 59時間46分 58時間40分 57時間36分 56時間34分 55時間35分 54時間37分 53時間42分 52時間48分 51時間56分 51時間6分 50時間17分 49時間30分 48時間44分 48時間0分 47時間17分 46時間35分 45時間55分 45時間15分 44時間37分 44時間0分 43時間24分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
自動車を運転 90時間31分 88時間0分 85時間37分 83時間22分 81時間14分 79時間12分 77時間16分 75時間26分 73時間40分 72時間0分 70時間24分 68時間52分 67時間24分 66時間0分 64時間39分 63時間22分 62時間7分 60時間55分 59時間46分 58時間40分 57時間36分 56時間34分 55時間35分 54時間37分 53時間42分 52時間48分 51時間56分 51時間6分 50時間17分 49時間30分 48時間44分 48時間0分 47時間17分 46時間35分 45時間55分 45時間15分 44時間37分 44時間0分 43時間24分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間9分 110時間0分 107時間2分 104時間13分 101時間33分 99時間0分 96時間35分 94時間17分 92時間6分 90時間0分 88時間0分 86時間5分 84時間15分 82時間30分 80時間49分 79時間12分 77時間39分 76時間9分 74時間43分 73時間20分 72時間0分 70時間43分 69時間28分 68時間17分 67時間7分 66時間0分 64時間55分 63時間52分 62時間51分 61時間52分 60時間55分 60時間0分 59時間6分 58時間14分 57時間23分 56時間34分 55時間46分 55時間0分 54時間15分 53時間31分 52時間48分 52時間6分 51時間26分 50時間46分 50時間7分 49時間30分 48時間53分 48時間17分 47時間42分 47時間8分 46時間35分 46時間3分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間2分 42時間35分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間27分 38時間4分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間24分
風呂でシャワー 113時間9分 110時間0分 107時間2分 104時間13分 101時間33分 99時間0分 96時間35分 94時間17分 92時間6分 90時間0分 88時間0分 86時間5分 84時間15分 82時間30分 80時間49分 79時間12分 77時間39分 76時間9分 74時間43分 73時間20分 72時間0分 70時間43分 69時間28分 68時間17分 67時間7分 66時間0分 64時間55分 63時間52分 62時間51分 61時間52分 60時間55分 60時間0分 59時間6分 58時間14分 57時間23分 56時間34分 55時間46分 55時間0分 54時間15分 53時間31分 52時間48分 52時間6分 51時間26分 50時間46分 50時間7分 49時間30分 48時間53分 48時間17分 47時間42分 47時間8分 46時間35分 46時間3分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間2分 42時間35分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間12分 38時間49分 38時間27分 38時間4分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間24分
トイレ 125時間43分 122時間14分 118時間55分 115時間48分 112時間50分 110時間0分 107時間19分 104時間46分 102時間20分 100時間0分 97時間47分 95時間39分 93時間37分 91時間40分 89時間48分 88時間0分 86時間17分 84時間37分 83時間1分 81時間29分 80時間0分 78時間34分 77時間12分 75時間52分 74時間35分 73時間20分 72時間8分 70時間58分 69時間50分 68時間45分 67時間42分 66時間40分 65時間40分 64時間42分 63時間46分 62時間51分 61時間58分 61時間7分 60時間16分 59時間27分 58時間40分 57時間54分 57時間8分 56時間25分 55時間42分 55時間0分 54時間19分 53時間39分 53時間1分 52時間23分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間49分 47時間19分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間54分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間32分 29時間20分
立って仕事をする 125時間43分 122時間14分 118時間55分 115時間48分 112時間50分 110時間0分 107時間19分 104時間46分 102時間20分 100時間0分 97時間47分 95時間39分 93時間37分 91時間40分 89時間48分 88時間0分 86時間17分 84時間37分 83時間1分 81時間29分 80時間0分 78時間34分 77時間12分 75時間52分 74時間35分 73時間20分 72時間8分 70時間58分 69時間50分 68時間45分 67時間42分 66時間40分 65時間40分 64時間42分 63時間46分 62時間51分 61時間58分 61時間7分 60時間16分 59時間27分 58時間40分 57時間54分 57時間8分 56時間25分 55時間42分 55時間0分 54時間19分 53時間39分 53時間1分 52時間23分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間49分 47時間19分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間54分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間32分 29時間20分
風呂で入浴 150時間52分 146時間41分 142時間43分 138時間57分 135時間24分 132時間0分 128時間47分 125時間43分 122時間48分 120時間0分 117時間20分 114時間47分 112時間21分 110時間0分 107時間46分 105時間36分 103時間32分 101時間33分 99時間38分 97時間47分 96時間0分 94時間17分 92時間38分 91時間2分 89時間30分 88時間0分 86時間34分 85時間10分 83時間49分 82時間30分 81時間14分 80時間0分 78時間48分 77時間39分 76時間31分 75時間26分 74時間22分 73時間20分 72時間20分 71時間21分 70時間24分 69時間28分 68時間34分 67時間42分 66時間50分 66時間0分 65時間11分 64時間23分 63時間37分 62時間51分 62時間7分 61時間24分 60時間41分 60時間0分 59時間19分 58時間40分 58時間1分 57時間23分 56時間46分 56時間10分 55時間35分 55時間0分 54時間26分 53時間53分 53時間20分 52時間48分 52時間17分 51時間46分 51時間16分 50時間46分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間53分 48時間26分 48時間0分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間19分 45時間55分 45時間31分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間55分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間12分
デスクワーク 174時間5分 169時間15分 164時間40分 160時間20分 156時間13分 152時間19分 148時間36分 145時間4分 141時間41分 138時間28分 135時間24分 132時間27分 129時間38分 126時間56分 124時間20分 121時間51分 119時間28分 117時間10分 114時間57分 112時間50分 110時間46分 108時間48分 106時間53分 105時間3分 103時間16分 101時間33分 99時間53分 98時間16分 96時間42分 95時間12分 93時間44分 92時間19分 90時間56分 89時間36分 88時間18分 87時間2分 85時間49分 84時間37分 83時間27分 82時間20分 81時間14分 80時間10分 79時間7分 78時間6分 77時間7分 76時間9分 75時間13分 74時間18分 73時間24分 72時間32分 71時間40分 70時間50分 70時間2分 69時間14分 68時間27分 67時間42分 66時間57分 66時間13分 65時間30分 64時間49分 64時間8分 63時間28分 62時間48分 62時間10分 61時間32分 60時間55分 60時間19分 59時間44分 59時間9分 58時間35分 58時間1分 57時間28分 56時間56分 56時間25分 55時間53分 55時間23分 54時間53分 54時間24分 53時間55分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間12分 50時間46分 50時間21分 49時間56分 49時間32分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間58分 47時間36分 47時間13分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間10分 40時間53分 40時間37分
電車バスに乗車 174時間5分 169時間15分 164時間40分 160時間20分 156時間13分 152時間19分 148時間36分 145時間4分 141時間41分 138時間28分 135時間24分 132時間27分 129時間38分 126時間56分 124時間20分 121時間51分 119時間28分 117時間10分 114時間57分 112時間50分 110時間46分 108時間48分 106時間53分 105時間3分 103時間16分 101時間33分 99時間53分 98時間16分 96時間42分 95時間12分 93時間44分 92時間19分 90時間56分 89時間36分 88時間18分 87時間2分 85時間49分 84時間37分 83時間27分 82時間20分 81時間14分 80時間10分 79時間7分 78時間6分 77時間7分 76時間9分 75時間13分 74時間18分 73時間24分 72時間32分 71時間40分 70時間50分 70時間2分 69時間14分 68時間27分 67時間42分 66時間57分 66時間13分 65時間30分 64時間49分 64時間8分 63時間28分 62時間48分 62時間10分 61時間32分 60時間55分 60時間19分 59時間44分 59時間9分 58時間35分 58時間1分 57時間28分 56時間56分 56時間25分 55時間53分 55時間23分 54時間53分 54時間24分 53時間55分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間12分 50時間46分 50時間21分 49時間56分 49時間32分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間58分 47時間36分 47時間13分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間10分 40時間53分 40時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓