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7317キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7317キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7317キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間38分 77時間25分 75時間20分 73時間21分 71時間28分 69時間41分 67時間59分 66時間22分 64時間49分 63時間21分 61時間56分 60時間35分 59時間18分 58時間4分 56時間53分 55時間44分 54時間39分 53時間36分 52時間35分 51時間37分 50時間40分 49時間46分 48時間54分 48時間3分 47時間14分 46時間27分 45時間41分 44時間57分 44時間14分 43時間33分 42時間53分 42時間14分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間49分 39時間15分 38時間42分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間40分 36時間12分 35時間44分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間22分 64時間31分 62時間46分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間29分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間32分 44時間40分 43時間49分 43時間0分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間2分 39時間22分 38時間42分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間11分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間18分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間33分 40時間30分 39時間31分 38時間35分 37時間41分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間4分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
山登り 24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間20分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間45分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間11分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間2分 28時間19分 27時間39分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間14分 24時間42分 24時間11分 23時間42分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間26分 18時間8分 17時間52分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間20分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間45分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間24分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間37分 21時間59分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間52分 16時間24分 15時間57分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間33分 36時間31分 35時間32分 34時間36分 33時間42分 32時間52分 32時間4分 31時間18分 30時間34分 29時間52分 29時間13分 28時間34分 27時間58分 27時間23分 26時間49分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間54分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間31分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分
水泳
(普通:全般)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
水泳
(速め:全般)
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間24分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(バタフライ)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間17分 12時間56分 12時間37分 12時間18分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間11分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間2分 28時間19分 27時間39分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間14分 24時間42分 24時間11分 23時間42分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間26分 18時間8分 17時間52分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
自転車
(普通:20km/h)
24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間20分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間45分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
自転車
(速め:24km/h)
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間24分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7317キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間23分 50時間56分 49時間33分 48時間15分 47時間1分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間45分 39時間51分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
筋トレ
背筋運動
52時間23分 50時間56分 49時間33分 48時間15分 47時間1分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間45分 39時間51分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間23分 50時間56分 49時間33分 48時間15分 47時間1分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間45分 39時間51分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
筋トレ
懸垂
52時間23分 50時間56分 49時間33分 48時間15分 47時間1分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間45分 39時間51分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
筋トレ
スクワット
39時間49分 38時間42分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
ヨガ
ハタ
66時間22分 64時間31分 62時間46分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間29分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間32分 44時間40分 43時間49分 43時間0分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間2分 39時間22分 38時間42分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間11分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
ヨガ
パワー
49時間46分 48時間23分 47時間5分 45時間50分 44時間40分 43時間33分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間52分 37時間4分 36時間17分 35時間33分 34時間50分 34時間9分 33時間30分 32時間52分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間31分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
ダンス
ゆっくり
39時間49分 38時間42分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
ダンス
普通
27時間16分 26時間30分 25時間47分 25時間7分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ダンス
激しい
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
踏み台昇降 39時間49分 38時間42分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
トランポリン
ゆっくり
56時間53分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間3分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
トランポリン
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44時間14分 43時間0分 41時間51分 40時間45分 39時間42分 38時間42分 37時間46分 36時間52分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間36分 30時間58分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
HIIT
ジャンプなし
39時間49分 38時間42分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
HIIT
ジャンプあり
24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間20分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間45分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7317キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間22分 64時間31分 62時間46分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間29分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間32分 44時間40分 43時間49分 43時間0分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間2分 39時間22分 38時間42分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間11分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
料理全般 56時間53分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間3分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
掃除機をかける 60時間20分 58時間39分 57時間4分 55時間34分 54時間8分 52時間47分 51時間30分 50時間16分 49時間6分 47時間59分 46時間55分 45時間54分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間50分 39時間6分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 32時間59分 32時間29分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間53分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間3分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
部屋の片づけ全般 41時間28分 40時間19分 39時間14分 38時間12分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間33分 30時間53分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間27分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間40分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間33分 96時間47分 94時間10分 91時間41分 89時間20分 87時間6分 84時間58分 82時間57分 81時間1分 79時間11分 77時間25分 75時間44分 74時間8分 72時間35分 71時間6分 69時間41分 68時間19分 67時間0分 65時間44分 64時間31分 63時間21分 62時間13分 61時間7分 60時間4分 59時間3分 58時間4分 57時間7分 56時間11分 55時間18分 54時間26分 53時間36分 52時間47分 52時間0分 51時間14分 50時間29分 49時間46分 49時間4分 48時間23分 47時間43分 47時間5分 46時間27分 45時間50分 45時間15分 44時間40分 44時間6分 43時間33分 43時間0分 42時間29分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分
トイレ 110時間36分 107時間32分 104時間37分 101時間52分 99時間16分 96時間47分 94時間25分 92時間10分 90時間1分 87時間59分 86時間1分 84時間9分 82時間22分 80時間39分 79時間0分 77時間25分 75時間54分 74時間27分 73時間2分 71時間41分 70時間23分 69時間7分 67時間55分 66時間44分 65時間37分 64時間31分 63時間27分 62時間26分 61時間27分 60時間29分 59時間33分 58時間39分 57時間46分 56時間55分 56時間6分 55時間18分 54時間31分 53時間46分 53時間1分 52時間18分 51時間37分 50時間56分 50時間16分 49時間38分 49時間0分 48時間23分 47時間47分 47時間12分 46時間38分 46時間5分 45時間32分 45時間0分 44時間29分 43時間59分 43時間29分 43時間0分 42時間32分 42時間4分 41時間37分 41時間11分 40時間45分 40時間19分 39時間54分 39時間30分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分
風呂でシャワー 99時間33分 96時間47分 94時間10分 91時間41分 89時間20分 87時間6分 84時間58分 82時間57分 81時間1分 79時間11分 77時間25分 75時間44分 74時間8分 72時間35分 71時間6分 69時間41分 68時間19分 67時間0分 65時間44分 64時間31分 63時間21分 62時間13分 61時間7分 60時間4分 59時間3分 58時間4分 57時間7分 56時間11分 55時間18分 54時間26分 53時間36分 52時間47分 52時間0分 51時間14分 50時間29分 49時間46分 49時間4分 48時間23分 47時間43分 47時間5分 46時間27分 45時間50分 45時間15分 44時間40分 44時間6分 43時間33分 43時間0分 42時間29分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分
風呂で入浴 132時間44分 129時間2分 125時間33分 122時間15分 119時間7分 116時間8分 113時間18分 110時間36分 108時間2分 105時間35分 103時間14分 100時間59分 98時間50分 96時間47分 94時間48分 92時間54分 91時間5分 89時間20分 87時間39分 86時間1分 84時間28分 82時間57分 81時間30分 80時間5分 78時間44分 77時間25分 76時間9分 74時間55分 73時間44分 72時間35分 71時間28分 70時間23分 69時間20分 68時間19分 67時間19分 66時間22分 65時間25分 64時間31分 63時間38分 62時間46分 61時間56分 61時間7分 60時間20分 59時間33分 58時間48分 58時間4分 57時間21分 56時間39分 55時間58分 55時間18分 54時間39分 54時間1分 53時間23分 52時間47分 52時間11分 51時間37分 51時間3分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間25分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分
デスクワーク 153時間9分 148時間54分 144時間52分 141時間3分 137時間26分 134時間0分 130時間44分 127時間37分 124時間39分 121時間49分 119時間7分 116時間31分 114時間3分 111時間40分 109時間23分 107時間12分 105時間6分 103時間5分 101時間8分 99時間16分 97時間27分 95時間43分 94時間2分 92時間25分 90時間51分 89時間20分 87時間52分 86時間27分 85時間5分 83時間45分 82時間28分 81時間13分 80時間0分 78時間49分 77時間41分 76時間34分 75時間29分 74時間27分 73時間25分 72時間26分 71時間28分 70時間31分 69時間36分 68時間43分 67時間51分 67時間0分 66時間10分 65時間22分 64時間35分 63時間48分 63時間3分 62時間19分 61時間36分 60時間54分 60時間13分 59時間33分 58時間54分 58時間15分 57時間38分 57時間1分 56時間25分 55時間50分 55時間15分 54時間41分 54時間8分 53時間36分 53時間4分 52時間33分 52時間2分 51時間32分 51時間3分 50時間34分 50時間5分 49時間38分 49時間10分 48時間43分 48時間17分 47時間51分 47時間26分 47時間1分 46時間36分 46時間12分 45時間48分 45時間25分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間44分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間13分 35時間58分 35時間44分
立って仕事をする 110時間36分 107時間32分 104時間37分 101時間52分 99時間16分 96時間47分 94時間25分 92時間10分 90時間1分 87時間59分 86時間1分 84時間9分 82時間22分 80時間39分 79時間0分 77時間25分 75時間54分 74時間27分 73時間2分 71時間41分 70時間23分 69時間7分 67時間55分 66時間44分 65時間37分 64時間31分 63時間27分 62時間26分 61時間27分 60時間29分 59時間33分 58時間39分 57時間46分 56時間55分 56時間6分 55時間18分 54時間31分 53時間46分 53時間1分 52時間18分 51時間37分 50時間56分 50時間16分 49時間38分 49時間0分 48時間23分 47時間47分 47時間12分 46時間38分 46時間5分 45時間32分 45時間0分 44時間29分 43時間59分 43時間29分 43時間0分 42時間32分 42時間4分 41時間37分 41時間11分 40時間45分 40時間19分 39時間54分 39時間30分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分
体をよく動かす仕事 66時間22分 64時間31分 62時間46分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間29分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間32分 44時間40分 43時間49分 43時間0分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間2分 39時間22分 38時間42分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間11分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
電車バスに乗車 153時間9分 148時間54分 144時間52分 141時間3分 137時間26分 134時間0分 130時間44分 127時間37分 124時間39分 121時間49分 119時間7分 116時間31分 114時間3分 111時間40分 109時間23分 107時間12分 105時間6分 103時間5分 101時間8分 99時間16分 97時間27分 95時間43分 94時間2分 92時間25分 90時間51分 89時間20分 87時間52分 86時間27分 85時間5分 83時間45分 82時間28分 81時間13分 80時間0分 78時間49分 77時間41分 76時間34分 75時間29分 74時間27分 73時間25分 72時間26分 71時間28分 70時間31分 69時間36分 68時間43分 67時間51分 67時間0分 66時間10分 65時間22分 64時間35分 63時間48分 63時間3分 62時間19分 61時間36分 60時間54分 60時間13分 59時間33分 58時間54分 58時間15分 57時間38分 57時間1分 56時間25分 55時間50分 55時間15分 54時間41分 54時間8分 53時間36分 53時間4分 52時間33分 52時間2分 51時間32分 51時間3分 50時間34分 50時間5分 49時間38分 49時間10分 48時間43分 48時間17分 47時間51分 47時間26分 47時間1分 46時間36分 46時間12分 45時間48分 45時間25分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間44分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間13分 35時間58分 35時間44分
自動車を運転 79時間38分 77時間25分 75時間20分 73時間21分 71時間28分 69時間41分 67時間59分 66時間22分 64時間49分 63時間21分 61時間56分 60時間35分 59時間18分 58時間4分 56時間53分 55時間44分 54時間39分 53時間36分 52時間35分 51時間37分 50時間40分 49時間46分 48時間54分 48時間3分 47時間14分 46時間27分 45時間41分 44時間57分 44時間14分 43時間33分 42時間53分 42時間14分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間49分 39時間15分 38時間42分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間40分 36時間12分 35時間44分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間17分 12時間56分 12時間37分 12時間18分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間52分 16時間24分 15時間57分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
水泳
(速め:全般)
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間24分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間24分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
自転車
(速め:24km/h)
19時間54分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間24分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ダンス
激しい
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間37分 21時間59分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
水泳
(普通:全般)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間5分 21時間31分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間20分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間45分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
山登り 24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間20分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間45分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
自転車
(普通:20km/h)
24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間20分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間45分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
HIIT
ジャンプあり
24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間20分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間1分 14時間45分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
ダンス
普通
27時間16分 26時間30分 25時間47分 25時間7分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間11分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間2分 28時間19分 27時間39分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間14分 24時間42分 24時間11分 23時間42分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間26分 18時間8分 17時間52分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間11分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間2分 28時間19分 27時間39分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間14分 24時間42分 24時間11分 23時間42分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間26分 18時間8分 17時間52分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間33分 36時間31分 35時間32分 34時間36分 33時間42分 32時間52分 32時間4分 31時間18分 30時間34分 29時間52分 29時間13分 28時間34分 27時間58分 27時間23分 26時間49分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間54分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間33分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間31分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分
踏み台昇降 39時間49分 38時間42分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
HIIT
ジャンプなし
39時間49分 38時間42分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
ダンス
ゆっくり
39時間49分 38時間42分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
筋トレ
スクワット
39時間49分 38時間42分 37時間40分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間11分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
部屋の片づけ全般 41時間28分 40時間19分 39時間14分 38時間12分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間33分 30時間53分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間27分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間40分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間14分 43時間0分 41時間51分 40時間45分 39時間42分 38時間42分 37時間46分 36時間52分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間36分 30時間58分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間18分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間33分 40時間30分 39時間31分 38時間35分 37時間41分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間4分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
ヨガ
パワー
49時間46分 48時間23分 47時間5分 45時間50分 44時間40分 43時間33分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間52分 37時間4分 36時間17分 35時間33分 34時間50分 34時間9分 33時間30分 32時間52分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間31分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
腹筋運動
52時間23分 50時間56分 49時間33分 48時間15分 47時間1分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間45分 39時間51分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
筋トレ
背筋運動
52時間23分 50時間56分 49時間33分 48時間15分 47時間1分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間45分 39時間51分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間23分 50時間56分 49時間33分 48時間15分 47時間1分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間45分 39時間51分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
筋トレ
懸垂
52時間23分 50時間56分 49時間33分 48時間15分 47時間1分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間45分 39時間51分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
トランポリン
ゆっくり
56時間53分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間3分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間53分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間3分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
料理全般 56時間53分 55時間18分 53時間48分 52時間23分 51時間3分 49時間46分 48時間33分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間14分 43時間16分 42時間21分 41時間28分 40時間37分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間19分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
掃除機をかける 60時間20分 58時間39分 57時間4分 55時間34分 54時間8分 52時間47分 51時間30分 50時間16分 49時間6分 47時間59分 46時間55分 45時間54分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間50分 39時間6分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 32時間59分 32時間29分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間22分 64時間31分 62時間46分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間29分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間32分 44時間40分 43時間49分 43時間0分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間2分 39時間22分 38時間42分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間11分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
体をよく動かす仕事 66時間22分 64時間31分 62時間46分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間29分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間32分 44時間40分 43時間49分 43時間0分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間2分 39時間22分 38時間42分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間11分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
皿洗い 66時間22分 64時間31分 62時間46分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間29分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間32分 44時間40分 43時間49分 43時間0分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間2分 39時間22分 38時間42分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間11分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
ヨガ
ハタ
66時間22分 64時間31分 62時間46分 61時間7分 59時間33分 58時間4分 56時間39分 55時間18分 54時間1分 52時間47分 51時間37分 50時間29分 49時間25分 48時間23分 47時間24分 46時間27分 45時間32分 44時間40分 43時間49分 43時間0分 42時間14分 41時間28分 40時間45分 40時間2分 39時間22分 38時間42分 38時間4分 37時間27分 36時間52分 36時間17分 35時間44分 35時間11分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間11分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間38分 77時間25分 75時間20分 73時間21分 71時間28分 69時間41分 67時間59分 66時間22分 64時間49分 63時間21分 61時間56分 60時間35分 59時間18分 58時間4分 56時間53分 55時間44分 54時間39分 53時間36分 52時間35分 51時間37分 50時間40分 49時間46分 48時間54分 48時間3分 47時間14分 46時間27分 45時間41分 44時間57分 44時間14分 43時間33分 42時間53分 42時間14分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間49分 39時間15分 38時間42分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間40分 36時間12分 35時間44分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分
自動車を運転 79時間38分 77時間25分 75時間20分 73時間21分 71時間28分 69時間41分 67時間59分 66時間22分 64時間49分 63時間21分 61時間56分 60時間35分 59時間18分 58時間4分 56時間53分 55時間44分 54時間39分 53時間36分 52時間35分 51時間37分 50時間40分 49時間46分 48時間54分 48時間3分 47時間14分 46時間27分 45時間41分 44時間57分 44時間14分 43時間33分 42時間53分 42時間14分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間49分 39時間15分 38時間42分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間40分 36時間12分 35時間44分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間33分 96時間47分 94時間10分 91時間41分 89時間20分 87時間6分 84時間58分 82時間57分 81時間1分 79時間11分 77時間25分 75時間44分 74時間8分 72時間35分 71時間6分 69時間41分 68時間19分 67時間0分 65時間44分 64時間31分 63時間21分 62時間13分 61時間7分 60時間4分 59時間3分 58時間4分 57時間7分 56時間11分 55時間18分 54時間26分 53時間36分 52時間47分 52時間0分 51時間14分 50時間29分 49時間46分 49時間4分 48時間23分 47時間43分 47時間5分 46時間27分 45時間50分 45時間15分 44時間40分 44時間6分 43時間33分 43時間0分 42時間29分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分
風呂でシャワー 99時間33分 96時間47分 94時間10分 91時間41分 89時間20分 87時間6分 84時間58分 82時間57分 81時間1分 79時間11分 77時間25分 75時間44分 74時間8分 72時間35分 71時間6分 69時間41分 68時間19分 67時間0分 65時間44分 64時間31分 63時間21分 62時間13分 61時間7分 60時間4分 59時間3分 58時間4分 57時間7分 56時間11分 55時間18分 54時間26分 53時間36分 52時間47分 52時間0分 51時間14分 50時間29分 49時間46分 49時間4分 48時間23分 47時間43分 47時間5分 46時間27分 45時間50分 45時間15分 44時間40分 44時間6分 43時間33分 43時間0分 42時間29分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分
トイレ 110時間36分 107時間32分 104時間37分 101時間52分 99時間16分 96時間47分 94時間25分 92時間10分 90時間1分 87時間59分 86時間1分 84時間9分 82時間22分 80時間39分 79時間0分 77時間25分 75時間54分 74時間27分 73時間2分 71時間41分 70時間23分 69時間7分 67時間55分 66時間44分 65時間37分 64時間31分 63時間27分 62時間26分 61時間27分 60時間29分 59時間33分 58時間39分 57時間46分 56時間55分 56時間6分 55時間18分 54時間31分 53時間46分 53時間1分 52時間18分 51時間37分 50時間56分 50時間16分 49時間38分 49時間0分 48時間23分 47時間47分 47時間12分 46時間38分 46時間5分 45時間32分 45時間0分 44時間29分 43時間59分 43時間29分 43時間0分 42時間32分 42時間4分 41時間37分 41時間11分 40時間45分 40時間19分 39時間54分 39時間30分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分
立って仕事をする 110時間36分 107時間32分 104時間37分 101時間52分 99時間16分 96時間47分 94時間25分 92時間10分 90時間1分 87時間59分 86時間1分 84時間9分 82時間22分 80時間39分 79時間0分 77時間25分 75時間54分 74時間27分 73時間2分 71時間41分 70時間23分 69時間7分 67時間55分 66時間44分 65時間37分 64時間31分 63時間27分 62時間26分 61時間27分 60時間29分 59時間33分 58時間39分 57時間46分 56時間55分 56時間6分 55時間18分 54時間31分 53時間46分 53時間1分 52時間18分 51時間37分 50時間56分 50時間16分 49時間38分 49時間0分 48時間23分 47時間47分 47時間12分 46時間38分 46時間5分 45時間32分 45時間0分 44時間29分 43時間59分 43時間29分 43時間0分 42時間32分 42時間4分 41時間37分 41時間11分 40時間45分 40時間19分 39時間54分 39時間30分 39時間6分 38時間42分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分
風呂で入浴 132時間44分 129時間2分 125時間33分 122時間15分 119時間7分 116時間8分 113時間18分 110時間36分 108時間2分 105時間35分 103時間14分 100時間59分 98時間50分 96時間47分 94時間48分 92時間54分 91時間5分 89時間20分 87時間39分 86時間1分 84時間28分 82時間57分 81時間30分 80時間5分 78時間44分 77時間25分 76時間9分 74時間55分 73時間44分 72時間35分 71時間28分 70時間23分 69時間20分 68時間19分 67時間19分 66時間22分 65時間25分 64時間31分 63時間38分 62時間46分 61時間56分 61時間7分 60時間20分 59時間33分 58時間48分 58時間4分 57時間21分 56時間39分 55時間58分 55時間18分 54時間39分 54時間1分 53時間23分 52時間47分 52時間11分 51時間37分 51時間3分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間25分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分
デスクワーク 153時間9分 148時間54分 144時間52分 141時間3分 137時間26分 134時間0分 130時間44分 127時間37分 124時間39分 121時間49分 119時間7分 116時間31分 114時間3分 111時間40分 109時間23分 107時間12分 105時間6分 103時間5分 101時間8分 99時間16分 97時間27分 95時間43分 94時間2分 92時間25分 90時間51分 89時間20分 87時間52分 86時間27分 85時間5分 83時間45分 82時間28分 81時間13分 80時間0分 78時間49分 77時間41分 76時間34分 75時間29分 74時間27分 73時間25分 72時間26分 71時間28分 70時間31分 69時間36分 68時間43分 67時間51分 67時間0分 66時間10分 65時間22分 64時間35分 63時間48分 63時間3分 62時間19分 61時間36分 60時間54分 60時間13分 59時間33分 58時間54分 58時間15分 57時間38分 57時間1分 56時間25分 55時間50分 55時間15分 54時間41分 54時間8分 53時間36分 53時間4分 52時間33分 52時間2分 51時間32分 51時間3分 50時間34分 50時間5分 49時間38分 49時間10分 48時間43分 48時間17分 47時間51分 47時間26分 47時間1分 46時間36分 46時間12分 45時間48分 45時間25分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間44分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間13分 35時間58分 35時間44分
電車バスに乗車 153時間9分 148時間54分 144時間52分 141時間3分 137時間26分 134時間0分 130時間44分 127時間37分 124時間39分 121時間49分 119時間7分 116時間31分 114時間3分 111時間40分 109時間23分 107時間12分 105時間6分 103時間5分 101時間8分 99時間16分 97時間27分 95時間43分 94時間2分 92時間25分 90時間51分 89時間20分 87時間52分 86時間27分 85時間5分 83時間45分 82時間28分 81時間13分 80時間0分 78時間49分 77時間41分 76時間34分 75時間29分 74時間27分 73時間25分 72時間26分 71時間28分 70時間31分 69時間36分 68時間43分 67時間51分 67時間0分 66時間10分 65時間22分 64時間35分 63時間48分 63時間3分 62時間19分 61時間36分 60時間54分 60時間13分 59時間33分 58時間54分 58時間15分 57時間38分 57時間1分 56時間25分 55時間50分 55時間15分 54時間41分 54時間8分 53時間36分 53時間4分 52時間33分 52時間2分 51時間32分 51時間3分 50時間34分 50時間5分 49時間38分 49時間10分 48時間43分 48時間17分 47時間51分 47時間26分 47時間1分 46時間36分 46時間12分 45時間48分 45時間25分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間44分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間13分 35時間58分 35時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓