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8091キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8091キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8091キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間3分 85時間37分 83時間18分 81時間6分 79時間1分 77時間3分 75時間10分 73時間23分 71時間40分 70時間3分 68時間29分 67時間0分 65時間34分 64時間12分 62時間54分 61時間38分 60時間26分 59時間16分 58時間9分 57時間4分 56時間2分 55時間2分 54時間4分 53時間8分 52時間14分 51時間22分 50時間31分 49時間42分 48時間55分 48時間9分 47時間25分 46時間42分 46時間0分 45時間19分 44時間40分 44時間1分 43時間24分 42時間48分 42時間13分 41時間39分 41時間5分 40時間33分 40時間1分 39時間30分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間23分 71時間20分 69時間25分 67時間35分 65時間51分 64時間12分 62時間38分 61時間9分 59時間44分 58時間22分 57時間4分 55時間50分 54時間39分 53時間30分 52時間25分 51時間22分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間42分 45時間52分 45時間3分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間12分 49時間46分 48時間25分 47時間9分 45時間56分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間34分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
山登り 27時間31分 26時間45分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間41分 35時間40分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間6分 31時間19分 30時間34分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間31分 26時間45分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間0分 21時間24分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間1分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間39分 18時間8分 17時間38分 17時間11分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間32分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間53分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間32分 40時間23分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間37分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
水泳
(普通:全般)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
水泳
(速め:全般)
22時間0分 21時間24分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(バタフライ)
15時間57分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間57分 13時間37分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間41分 35時間40分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間6分 31時間19分 30時間34分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
自転車
(普通:20km/h)
27時間31分 26時間45分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
自転車
(速め:24km/h)
22時間0分 21時間24分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8091キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間56分 56時間19分 54時間48分 53時間21分 51時間59分 50時間41分 49時間27分 48時間16分 47時間9分 46時間5分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間23分 40時間33分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間20分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
背筋運動
57時間56分 56時間19分 54時間48分 53時間21分 51時間59分 50時間41分 49時間27分 48時間16分 47時間9分 46時間5分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間23分 40時間33分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間20分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間56分 56時間19分 54時間48分 53時間21分 51時間59分 50時間41分 49時間27分 48時間16分 47時間9分 46時間5分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間23分 40時間33分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間20分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
懸垂
57時間56分 56時間19分 54時間48分 53時間21分 51時間59分 50時間41分 49時間27分 48時間16分 47時間9分 46時間5分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間23分 40時間33分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間20分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
スクワット
44時間1分 42時間48分 41時間39分 40時間33分 39時間30分 38時間31分 37時間35分 36時間41分 35時間50分 35時間1分 34時間14分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間20分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ヨガ
ハタ
73時間23分 71時間20分 69時間25分 67時間35分 65時間51分 64時間12分 62時間38分 61時間9分 59時間44分 58時間22分 57時間4分 55時間50分 54時間39分 53時間30分 52時間25分 51時間22分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間42分 45時間52分 45時間3分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ヨガ
パワー
55時間2分 53時間30分 52時間3分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間59分 45時間52分 44時間48分 43時間46分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間8分 39時間18分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間24分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
ダンス
ゆっくり
44時間1分 42時間48分 41時間39分 40時間33分 39時間30分 38時間31分 37時間35分 36時間41分 35時間50分 35時間1分 34時間14分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間20分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ダンス
普通
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間3分 26時間23分 25時間44分 25時間7分 24時間32分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
ダンス
激しい
24時間27分 23時間46分 23時間8分 22時間31分 21時間57分 21時間24分 20時間52分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
踏み台昇降 44時間1分 42時間48分 41時間39分 40時間33分 39時間30分 38時間31分 37時間35分 36時間41分 35時間50分 35時間1分 34時間14分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間20分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
トランポリン
ゆっくり
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間27分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間12分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間52分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
トランポリン
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48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
HIIT
ジャンプなし
44時間1分 42時間48分 41時間39分 40時間33分 39時間30分 38時間31分 37時間35分 36時間41分 35時間50分 35時間1分 34時間14分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間20分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
HIIT
ジャンプあり
27時間31分 26時間45分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8091キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間23分 71時間20分 69時間25分 67時間35分 65時間51分 64時間12分 62時間38分 61時間9分 59時間44分 58時間22分 57時間4分 55時間50分 54時間39分 53時間30分 52時間25分 51時間22分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間42分 45時間52分 45時間3分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
料理全般 62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間27分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間12分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間52分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
掃除機をかける 66時間42分 64時間51分 63時間6分 61時間26分 59時間52分 58時間22分 56時間57分 55時間35分 54時間18分 53時間4分 51時間53分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間39分 46時間42分 45時間47分 44時間54分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間29分 35時間55分 35時間22分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間27分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間12分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間52分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
部屋の片づけ全般 45時間52分 44時間35分 43時間23分 42時間14分 41時間9分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間53分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間4分 107時間1分 104時間7分 101時間23分 98時間47分 96時間19分 93時間58分 91時間44分 89時間36分 87時間33分 85時間37分 83時間45分 81時間58分 80時間16分 78時間37分 77時間3分 75時間32分 74時間5分 72時間41分 71時間20分 70時間3分 68時間48分 67時間35分 66時間25分 65時間18分 64時間12分 63時間9分 62時間8分 61時間9分 60時間12分 59時間16分 58時間22分 57時間30分 56時間39分 55時間50分 55時間2分 54時間15分 53時間30分 52時間46分 52時間3分 51時間22分 50時間41分 50時間2分 49時間23分 48時間46分 48時間9分 47時間33分 46時間59分 46時間25分 45時間52分 45時間19分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間17分 42時間48分 42時間20分 41時間52分 41時間25分 40時間59分 40時間33分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間41分
トイレ 122時間18分 118時間54分 115時間42分 112時間39分 109時間46分 107時間1分 104時間24分 101時間55分 99時間33分 97時間17分 95時間7分 93時間3分 91時間5分 89時間11分 87時間21分 85時間37分 83時間56分 82時間19分 80時間46分 79時間16分 77時間50分 76時間26分 75時間6分 73時間48分 72時間33分 71時間20分 70時間10分 69時間2分 67時間57分 66時間53分 65時間51分 64時間51分 63時間53分 62時間57分 62時間2分 61時間9分 60時間17分 59時間27分 58時間38分 57時間51分 57時間4分 56時間19分 55時間35分 54時間53分 54時間11分 53時間30分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間57分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間38分 48時間6分 47時間33分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間32分
風呂でシャワー 110時間4分 107時間1分 104時間7分 101時間23分 98時間47分 96時間19分 93時間58分 91時間44分 89時間36分 87時間33分 85時間37分 83時間45分 81時間58分 80時間16分 78時間37分 77時間3分 75時間32分 74時間5分 72時間41分 71時間20分 70時間3分 68時間48分 67時間35分 66時間25分 65時間18分 64時間12分 63時間9分 62時間8分 61時間9分 60時間12分 59時間16分 58時間22分 57時間30分 56時間39分 55時間50分 55時間2分 54時間15分 53時間30分 52時間46分 52時間3分 51時間22分 50時間41分 50時間2分 49時間23分 48時間46分 48時間9分 47時間33分 46時間59分 46時間25分 45時間52分 45時間19分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間17分 42時間48分 42時間20分 41時間52分 41時間25分 40時間59分 40時間33分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間41分
風呂で入浴 146時間46分 142時間41分 138時間50分 135時間11分 131時間43分 128時間25分 125時間17分 122時間18分 119時間28分 116時間45分 114時間9分 111時間40分 109時間18分 107時間1分 104時間50分 102時間44分 100時間43分 98時間47分 96時間55分 95時間7分 93時間24分 91時間44分 90時間7分 88時間34分 87時間4分 85時間37分 84時間12分 82時間51分 81時間32分 80時間16分 79時間1分 77時間50分 76時間40分 75時間32分 74時間27分 73時間23分 72時間21分 71時間20分 70時間22分 69時間25分 68時間29分 67時間35分 66時間42分 65時間51分 65時間1分 64時間12分 63時間25分 62時間38分 61時間53分 61時間9分 60時間26分 59時間44分 59時間2分 58時間22分 57時間43分 57時間4分 56時間27分 55時間50分 55時間14分 54時間39分 54時間4分 53時間30分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間22分 50時間51分 50時間21分 49時間52分 49時間23分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間16分 45時間52分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間26分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分
デスクワーク 169時間21分 164時間39分 160時間12分 155時間59分 151時間59分 148時間11分 144時間34分 141時間7分 137時間50分 134時間42分 131時間43分 128時間51分 126時間6分 123時間29分 120時間58分 118時間32分 116時間13分 113時間59分 111時間50分 109時間46分 107時間46分 105時間50分 103時間59分 102時間11分 100時間27分 98時間47分 97時間10分 95時間36分 94時間5分 92時間37分 91時間11分 89時間48分 88時間28分 87時間10分 85時間54分 84時間40分 83時間29分 82時間19分 81時間11分 80時間6分 79時間1分 77時間59分 76時間58分 75時間59分 75時間1分 74時間5分 73時間10分 72時間17分 71時間24分 70時間33分 69時間44分 68時間55分 68時間7分 67時間21分 66時間36分 65時間51分 65時間8分 64時間25分 63時間44分 63時間3分 62時間23分 61時間44分 61時間6分 60時間29分 59時間52分 59時間16分 58時間41分 58時間6分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間55分 55時間23分 54時間53分 54時間22分 53時間53分 53時間24分 52時間55分 52時間27分 51時間59分 51時間32分 51時間5分 50時間39分 50時間13分 49時間48分 49時間23分 48時間59分 48時間35分 48時間11分 47時間48分 47時間25分 47時間2分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間54分 43時間35分 43時間15分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間3分 39時間46分 39時間30分
立って仕事をする 122時間18分 118時間54分 115時間42分 112時間39分 109時間46分 107時間1分 104時間24分 101時間55分 99時間33分 97時間17分 95時間7分 93時間3分 91時間5分 89時間11分 87時間21分 85時間37分 83時間56分 82時間19分 80時間46分 79時間16分 77時間50分 76時間26分 75時間6分 73時間48分 72時間33分 71時間20分 70時間10分 69時間2分 67時間57分 66時間53分 65時間51分 64時間51分 63時間53分 62時間57分 62時間2分 61時間9分 60時間17分 59時間27分 58時間38分 57時間51分 57時間4分 56時間19分 55時間35分 54時間53分 54時間11分 53時間30分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間57分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間38分 48時間6分 47時間33分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間32分
体をよく動かす仕事 73時間23分 71時間20分 69時間25分 67時間35分 65時間51分 64時間12分 62時間38分 61時間9分 59時間44分 58時間22分 57時間4分 55時間50分 54時間39分 53時間30分 52時間25分 51時間22分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間42分 45時間52分 45時間3分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
電車バスに乗車 169時間21分 164時間39分 160時間12分 155時間59分 151時間59分 148時間11分 144時間34分 141時間7分 137時間50分 134時間42分 131時間43分 128時間51分 126時間6分 123時間29分 120時間58分 118時間32分 116時間13分 113時間59分 111時間50分 109時間46分 107時間46分 105時間50分 103時間59分 102時間11分 100時間27分 98時間47分 97時間10分 95時間36分 94時間5分 92時間37分 91時間11分 89時間48分 88時間28分 87時間10分 85時間54分 84時間40分 83時間29分 82時間19分 81時間11分 80時間6分 79時間1分 77時間59分 76時間58分 75時間59分 75時間1分 74時間5分 73時間10分 72時間17分 71時間24分 70時間33分 69時間44分 68時間55分 68時間7分 67時間21分 66時間36分 65時間51分 65時間8分 64時間25分 63時間44分 63時間3分 62時間23分 61時間44分 61時間6分 60時間29分 59時間52分 59時間16分 58時間41分 58時間6分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間55分 55時間23分 54時間53分 54時間22分 53時間53分 53時間24分 52時間55分 52時間27分 51時間59分 51時間32分 51時間5分 50時間39分 50時間13分 49時間48分 49時間23分 48時間59分 48時間35分 48時間11分 47時間48分 47時間25分 47時間2分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間54分 43時間35分 43時間15分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間3分 39時間46分 39時間30分
自動車を運転 88時間3分 85時間37分 83時間18分 81時間6分 79時間1分 77時間3分 75時間10分 73時間23分 71時間40分 70時間3分 68時間29分 67時間0分 65時間34分 64時間12分 62時間54分 61時間38分 60時間26分 59時間16分 58時間9分 57時間4分 56時間2分 55時間2分 54時間4分 53時間8分 52時間14分 51時間22分 50時間31分 49時間42分 48時間55分 48時間9分 47時間25分 46時間42分 46時間0分 45時間19分 44時間40分 44時間1分 43時間24分 42時間48分 42時間13分 41時間39分 41時間5分 40時間33分 40時間1分 39時間30分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間57分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間57分 13時間37分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間53分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間39分 18時間8分 17時間38分 17時間11分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間32分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間0分 21時間24分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間0分 21時間24分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(速め:24km/h)
22時間0分 21時間24分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ダンス
激しい
24時間27分 23時間46分 23時間8分 22時間31分 21時間57分 21時間24分 20時間52分 20時間23分 19時間54分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間1分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
水泳
(普通:全般)
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間31分 26時間45分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
山登り 27時間31分 26時間45分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
自転車
(普通:20km/h)
27時間31分 26時間45分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
HIIT
ジャンプあり
27時間31分 26時間45分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ダンス
普通
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間3分 26時間23分 25時間44分 25時間7分 24時間32分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間50分 18時間31分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間41分 35時間40分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間6分 31時間19分 30時間34分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間41分 35時間40分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間6分 31時間19分 30時間34分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間32分 40時間23分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間37分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
踏み台昇降 44時間1分 42時間48分 41時間39分 40時間33分 39時間30分 38時間31分 37時間35分 36時間41分 35時間50分 35時間1分 34時間14分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間20分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
HIIT
ジャンプなし
44時間1分 42時間48分 41時間39分 40時間33分 39時間30分 38時間31分 37時間35分 36時間41分 35時間50分 35時間1分 34時間14分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間20分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ダンス
ゆっくり
44時間1分 42時間48分 41時間39分 40時間33分 39時間30分 38時間31分 37時間35分 36時間41分 35時間50分 35時間1分 34時間14分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間20分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
スクワット
44時間1分 42時間48分 41時間39分 40時間33分 39時間30分 38時間31分 37時間35分 36時間41分 35時間50分 35時間1分 34時間14分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間20分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
部屋の片づけ全般 45時間52分 44時間35分 43時間23分 42時間14分 41時間9分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間53分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間9分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間5分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間12分 49時間46分 48時間25分 47時間9分 45時間56分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間43分 39時間49分 38時間57分 38時間7分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間34分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ヨガ
パワー
55時間2分 53時間30分 52時間3分 50時間41分 49時間23分 48時間9分 46時間59分 45時間52分 44時間48分 43時間46分 42時間48分 41時間52分 40時間59分 40時間8分 39時間18分 38時間31分 37時間46分 37時間2分 36時間20分 35時間40分 35時間1分 34時間24分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間20分 25時間1分 24時間41分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
筋トレ
腹筋運動
57時間56分 56時間19分 54時間48分 53時間21分 51時間59分 50時間41分 49時間27分 48時間16分 47時間9分 46時間5分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間23分 40時間33分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間20分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
背筋運動
57時間56分 56時間19分 54時間48分 53時間21分 51時間59分 50時間41分 49時間27分 48時間16分 47時間9分 46時間5分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間23分 40時間33分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間20分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間56分 56時間19分 54時間48分 53時間21分 51時間59分 50時間41分 49時間27分 48時間16分 47時間9分 46時間5分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間23分 40時間33分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間20分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
懸垂
57時間56分 56時間19分 54時間48分 53時間21分 51時間59分 50時間41分 49時間27分 48時間16分 47時間9分 46時間5分 45時間3分 44時間4分 43時間8分 42時間14分 41時間23分 40時間33分 39時間45分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間52分 36時間12分 35時間34分 34時間57分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間41分 31時間11分 30時間43分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間20分 25時間59分 25時間40分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
トランポリン
ゆっくり
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間27分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間12分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間52分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間27分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間12分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間52分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
料理全般 62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間27分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間12分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間52分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
掃除機をかける 66時間42分 64時間51分 63時間6分 61時間26分 59時間52分 58時間22分 56時間57分 55時間35分 54時間18分 53時間4分 51時間53分 50時間45分 49時間40分 48時間38分 47時間39分 46時間42分 45時間47分 44時間54分 44時間3分 43時間14分 42時間27分 41時間41分 40時間57分 40時間15分 39時間34分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間3分 36時間29分 35時間55分 35時間22分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間23分 71時間20分 69時間25分 67時間35分 65時間51分 64時間12分 62時間38分 61時間9分 59時間44分 58時間22分 57時間4分 55時間50分 54時間39分 53時間30分 52時間25分 51時間22分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間42分 45時間52分 45時間3分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
体をよく動かす仕事 73時間23分 71時間20分 69時間25分 67時間35分 65時間51分 64時間12分 62時間38分 61時間9分 59時間44分 58時間22分 57時間4分 55時間50分 54時間39分 53時間30分 52時間25分 51時間22分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間42分 45時間52分 45時間3分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
皿洗い 73時間23分 71時間20分 69時間25分 67時間35分 65時間51分 64時間12分 62時間38分 61時間9分 59時間44分 58時間22分 57時間4分 55時間50分 54時間39分 53時間30分 52時間25分 51時間22分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間42分 45時間52分 45時間3分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ヨガ
ハタ
73時間23分 71時間20分 69時間25分 67時間35分 65時間51分 64時間12分 62時間38分 61時間9分 59時間44分 58時間22分 57時間4分 55時間50分 54時間39分 53時間30分 52時間25分 51時間22分 50時間21分 49時間23分 48時間27分 47時間33分 46時間42分 45時間52分 45時間3分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間3分 85時間37分 83時間18分 81時間6分 79時間1分 77時間3分 75時間10分 73時間23分 71時間40分 70時間3分 68時間29分 67時間0分 65時間34分 64時間12分 62時間54分 61時間38分 60時間26分 59時間16分 58時間9分 57時間4分 56時間2分 55時間2分 54時間4分 53時間8分 52時間14分 51時間22分 50時間31分 49時間42分 48時間55分 48時間9分 47時間25分 46時間42分 46時間0分 45時間19分 44時間40分 44時間1分 43時間24分 42時間48分 42時間13分 41時間39分 41時間5分 40時間33分 40時間1分 39時間30分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分
自動車を運転 88時間3分 85時間37分 83時間18分 81時間6分 79時間1分 77時間3分 75時間10分 73時間23分 71時間40分 70時間3分 68時間29分 67時間0分 65時間34分 64時間12分 62時間54分 61時間38分 60時間26分 59時間16分 58時間9分 57時間4分 56時間2分 55時間2分 54時間4分 53時間8分 52時間14分 51時間22分 50時間31分 49時間42分 48時間55分 48時間9分 47時間25分 46時間42分 46時間0分 45時間19分 44時間40分 44時間1分 43時間24分 42時間48分 42時間13分 41時間39分 41時間5分 40時間33分 40時間1分 39時間30分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間49分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間4分 107時間1分 104時間7分 101時間23分 98時間47分 96時間19分 93時間58分 91時間44分 89時間36分 87時間33分 85時間37分 83時間45分 81時間58分 80時間16分 78時間37分 77時間3分 75時間32分 74時間5分 72時間41分 71時間20分 70時間3分 68時間48分 67時間35分 66時間25分 65時間18分 64時間12分 63時間9分 62時間8分 61時間9分 60時間12分 59時間16分 58時間22分 57時間30分 56時間39分 55時間50分 55時間2分 54時間15分 53時間30分 52時間46分 52時間3分 51時間22分 50時間41分 50時間2分 49時間23分 48時間46分 48時間9分 47時間33分 46時間59分 46時間25分 45時間52分 45時間19分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間17分 42時間48分 42時間20分 41時間52分 41時間25分 40時間59分 40時間33分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間41分
風呂でシャワー 110時間4分 107時間1分 104時間7分 101時間23分 98時間47分 96時間19分 93時間58分 91時間44分 89時間36分 87時間33分 85時間37分 83時間45分 81時間58分 80時間16分 78時間37分 77時間3分 75時間32分 74時間5分 72時間41分 71時間20分 70時間3分 68時間48分 67時間35分 66時間25分 65時間18分 64時間12分 63時間9分 62時間8分 61時間9分 60時間12分 59時間16分 58時間22分 57時間30分 56時間39分 55時間50分 55時間2分 54時間15分 53時間30分 52時間46分 52時間3分 51時間22分 50時間41分 50時間2分 49時間23分 48時間46分 48時間9分 47時間33分 46時間59分 46時間25分 45時間52分 45時間19分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間17分 42時間48分 42時間20分 41時間52分 41時間25分 40時間59分 40時間33分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間46分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間41分
トイレ 122時間18分 118時間54分 115時間42分 112時間39分 109時間46分 107時間1分 104時間24分 101時間55分 99時間33分 97時間17分 95時間7分 93時間3分 91時間5分 89時間11分 87時間21分 85時間37分 83時間56分 82時間19分 80時間46分 79時間16分 77時間50分 76時間26分 75時間6分 73時間48分 72時間33分 71時間20分 70時間10分 69時間2分 67時間57分 66時間53分 65時間51分 64時間51分 63時間53分 62時間57分 62時間2分 61時間9分 60時間17分 59時間27分 58時間38分 57時間51分 57時間4分 56時間19分 55時間35分 54時間53分 54時間11分 53時間30分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間57分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間38分 48時間6分 47時間33分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間32分
立って仕事をする 122時間18分 118時間54分 115時間42分 112時間39分 109時間46分 107時間1分 104時間24分 101時間55分 99時間33分 97時間17分 95時間7分 93時間3分 91時間5分 89時間11分 87時間21分 85時間37分 83時間56分 82時間19分 80時間46分 79時間16分 77時間50分 76時間26分 75時間6分 73時間48分 72時間33分 71時間20分 70時間10分 69時間2分 67時間57分 66時間53分 65時間51分 64時間51分 63時間53分 62時間57分 62時間2分 61時間9分 60時間17分 59時間27分 58時間38分 57時間51分 57時間4分 56時間19分 55時間35分 54時間53分 54時間11分 53時間30分 52時間51分 52時間12分 51時間34分 50時間57分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間38分 48時間6分 47時間33分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間32分
風呂で入浴 146時間46分 142時間41分 138時間50分 135時間11分 131時間43分 128時間25分 125時間17分 122時間18分 119時間28分 116時間45分 114時間9分 111時間40分 109時間18分 107時間1分 104時間50分 102時間44分 100時間43分 98時間47分 96時間55分 95時間7分 93時間24分 91時間44分 90時間7分 88時間34分 87時間4分 85時間37分 84時間12分 82時間51分 81時間32分 80時間16分 79時間1分 77時間50分 76時間40分 75時間32分 74時間27分 73時間23分 72時間21分 71時間20分 70時間22分 69時間25分 68時間29分 67時間35分 66時間42分 65時間51分 65時間1分 64時間12分 63時間25分 62時間38分 61時間53分 61時間9分 60時間26分 59時間44分 59時間2分 58時間22分 57時間43分 57時間4分 56時間27分 55時間50分 55時間14分 54時間39分 54時間4分 53時間30分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間22分 50時間51分 50時間21分 49時間52分 49時間23分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間16分 45時間52分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間26分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分
デスクワーク 169時間21分 164時間39分 160時間12分 155時間59分 151時間59分 148時間11分 144時間34分 141時間7分 137時間50分 134時間42分 131時間43分 128時間51分 126時間6分 123時間29分 120時間58分 118時間32分 116時間13分 113時間59分 111時間50分 109時間46分 107時間46分 105時間50分 103時間59分 102時間11分 100時間27分 98時間47分 97時間10分 95時間36分 94時間5分 92時間37分 91時間11分 89時間48分 88時間28分 87時間10分 85時間54分 84時間40分 83時間29分 82時間19分 81時間11分 80時間6分 79時間1分 77時間59分 76時間58分 75時間59分 75時間1分 74時間5分 73時間10分 72時間17分 71時間24分 70時間33分 69時間44分 68時間55分 68時間7分 67時間21分 66時間36分 65時間51分 65時間8分 64時間25分 63時間44分 63時間3分 62時間23分 61時間44分 61時間6分 60時間29分 59時間52分 59時間16分 58時間41分 58時間6分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間55分 55時間23分 54時間53分 54時間22分 53時間53分 53時間24分 52時間55分 52時間27分 51時間59分 51時間32分 51時間5分 50時間39分 50時間13分 49時間48分 49時間23分 48時間59分 48時間35分 48時間11分 47時間48分 47時間25分 47時間2分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間54分 43時間35分 43時間15分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間3分 39時間46分 39時間30分
電車バスに乗車 169時間21分 164時間39分 160時間12分 155時間59分 151時間59分 148時間11分 144時間34分 141時間7分 137時間50分 134時間42分 131時間43分 128時間51分 126時間6分 123時間29分 120時間58分 118時間32分 116時間13分 113時間59分 111時間50分 109時間46分 107時間46分 105時間50分 103時間59分 102時間11分 100時間27分 98時間47分 97時間10分 95時間36分 94時間5分 92時間37分 91時間11分 89時間48分 88時間28分 87時間10分 85時間54分 84時間40分 83時間29分 82時間19分 81時間11分 80時間6分 79時間1分 77時間59分 76時間58分 75時間59分 75時間1分 74時間5分 73時間10分 72時間17分 71時間24分 70時間33分 69時間44分 68時間55分 68時間7分 67時間21分 66時間36分 65時間51分 65時間8分 64時間25分 63時間44分 63時間3分 62時間23分 61時間44分 61時間6分 60時間29分 59時間52分 59時間16分 58時間41分 58時間6分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間55分 55時間23分 54時間53分 54時間22分 53時間53分 53時間24分 52時間55分 52時間27分 51時間59分 51時間32分 51時間5分 50時間39分 50時間13分 49時間48分 49時間23分 48時間59分 48時間35分 48時間11分 47時間48分 47時間25分 47時間2分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間54分 43時間35分 43時間15分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間3分 39時間46分 39時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓