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8191キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8191キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8191キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間9分 86時間40分 84時間20分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間34分 70時間55分 69時間20分 67時間50分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間11分 60時間0分 58時間52分 57時間47分 56時間44分 55時間43分 54時間44分 53時間47分 52時間53分 52時間0分 51時間9分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間10分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間17分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間40分 65時間0分 63時間25分 61時間54分 60時間28分 59時間5分 57時間47分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間4分 52時間0分 50時間59分 50時間0分 49時間3分 48時間9分 47時間16分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間50分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間31分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間17分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
山登り 27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間47分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間14分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間47分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間17分 21時間40分 21時間5分 20時間31分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間11分 13時間55分 13時間41分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間53分 18時間21分 17時間52分 17時間23分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間44分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間7分 17時間37分 17時間8分 16時間41分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間44分 37時間44分 36時間47分 35時間53分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
水泳
(普通:全般)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分
水泳
(速め:全般)
22時間17分 21時間40分 21時間5分 20時間31分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間11分 13時間55分 13時間41分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(バタフライ)
16時間9分 15時間42分 15時間16分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間14分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
自転車
(普通:20km/h)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間47分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
自転車
(速め:24km/h)
22時間17分 21時間40分 21時間5分 20時間31分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間11分 13時間55分 13時間41分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8191キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間44分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
筋トレ
背筋運動
58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間44分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間44分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
筋トレ
懸垂
58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間44分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
筋トレ
スクワット
44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
ヨガ
ハタ
74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間40分 65時間0分 63時間25分 61時間54分 60時間28分 59時間5分 57時間47分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間4分 52時間0分 50時間59分 50時間0分 49時間3分 48時間9分 47時間16分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
ヨガ
パワー
55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間34分 46時間26分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間48分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
ダンス
ゆっくり
44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
ダンス
普通
30時間31分 29時間41分 28時間52分 28時間7分 27時間24分 26時間42分 26時間3分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ダンス
激しい
24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
踏み台昇降 44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
トランポリン
ゆっくり
63時間40分 61時間54分 60時間14分 58時間39分 57時間8分 55時間43分 54時間21分 53時間4分 51時間50分 50時間39分 49時間31分 48時間27分 47時間25分 46時間26分 45時間29分 44時間34分 43時間42分 42時間51分 42時間3分 41時間16分 40時間31分 39時間48分 39時間6分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
トランポリン
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49時間31分 48時間9分 46時間51分 45時間37分 44時間26分 43時間20分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間41分 36時間53分 36時間6分 35時間22分 34時間40分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分
HIIT
ジャンプなし
44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
HIIT
ジャンプあり
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間47分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8191キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間40分 65時間0分 63時間25分 61時間54分 60時間28分 59時間5分 57時間47分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間4分 52時間0分 50時間59分 50時間0分 49時間3分 48時間9分 47時間16分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
料理全般 63時間40分 61時間54分 60時間14分 58時間39分 57時間8分 55時間43分 54時間21分 53時間4分 51時間50分 50時間39分 49時間31分 48時間27分 47時間25分 46時間26分 45時間29分 44時間34分 43時間42分 42時間51分 42時間3分 41時間16分 40時間31分 39時間48分 39時間6分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
掃除機をかける 67時間32分 65時間39分 63時間53分 62時間12分 60時間36分 59時間5分 57時間39分 56時間17分 54時間58分 53時間43分 52時間31分 51時間23分 50時間17分 49時間14分 48時間14分 47時間16分 46時間21分 45時間27分 44時間36分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間28分 40時間45分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間40分 61時間54分 60時間14分 58時間39分 57時間8分 55時間43分 54時間21分 53時間4分 51時間50分 50時間39分 49時間31分 48時間27分 47時間25分 46時間26分 45時間29分 44時間34分 43時間42分 42時間51分 42時間3分 41時間16分 40時間31分 39時間48分 39時間6分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
部屋の片づけ全般 46時間26分 45時間8分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間37分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間56分 36時間6分 35時間19分 34時間34分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間51分 31時間15分 30時間39分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間26分 108時間20分 105時間25分 102時間38分 100時間0分 97時間30分 95時間8分 92時間52分 90時間42分 88時間38分 86時間40分 84時間47分 82時間59分 81時間15分 79時間36分 78時間0分 76時間28分 75時間0分 73時間35分 72時間13分 70時間55分 69時間39分 68時間25分 67時間14分 66時間6分 65時間0分 63時間56分 62時間54分 61時間54分 60時間56分 60時間0分 59時間5分 58時間12分 57時間21分 56時間31分 55時間43分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間42分 52時間0分 51時間19分 50時間39分 50時間0分 49時間22分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 46時間59分 46時間26分 45時間53分 45時間21分 44時間49分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間51分 42時間23分 41時間56分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間12分 39時間48分 39時間23分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間6分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間12分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分
トイレ 123時間49分 120時間23分 117時間7分 114時間2分 111時間7分 108時間20分 105時間42分 103時間11分 100時間47分 98時間29分 96時間18分 94時間12分 92時間12分 90時間17分 88時間26分 86時間40分 84時間58分 83時間20分 81時間46分 80時間15分 78時間47分 77時間23分 76時間1分 74時間43分 73時間27分 72時間13分 71時間2分 69時間54分 68時間47分 67時間42分 66時間40分 65時間39分 64時間41分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間2分 60時間11分 59時間22分 58時間33分 57時間47分 57時間1分 56時間17分 55時間33分 54時間51分 54時間10分 53時間30分 52時間51分 52時間12分 51時間35分 50時間59分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間37分 47時間6分 46時間36分 46時間6分 45時間37分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間0分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間6分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間5分 28時間53分
風呂でシャワー 111時間26分 108時間20分 105時間25分 102時間38分 100時間0分 97時間30分 95時間8分 92時間52分 90時間42分 88時間38分 86時間40分 84時間47分 82時間59分 81時間15分 79時間36分 78時間0分 76時間28分 75時間0分 73時間35分 72時間13分 70時間55分 69時間39分 68時間25分 67時間14分 66時間6分 65時間0分 63時間56分 62時間54分 61時間54分 60時間56分 60時間0分 59時間5分 58時間12分 57時間21分 56時間31分 55時間43分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間42分 52時間0分 51時間19分 50時間39分 50時間0分 49時間22分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 46時間59分 46時間26分 45時間53分 45時間21分 44時間49分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間51分 42時間23分 41時間56分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間12分 39時間48分 39時間23分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間6分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間12分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分
風呂で入浴 148時間35分 144時間27分 140時間33分 136時間51分 133時間20分 130時間0分 126時間50分 123時間49分 120時間56分 118時間11分 115時間34分 113時間3分 110時間39分 108時間20分 106時間8分 104時間0分 101時間58分 100時間0分 98時間7分 96時間18分 94時間33分 92時間52分 91時間14分 89時間39分 88時間8分 86時間40分 85時間15分 83時間52分 82時間32分 81時間15分 80時間0分 78時間47分 77時間37分 76時間28分 75時間22分 74時間17分 73時間14分 72時間13分 71時間14分 70時間16分 69時間20分 68時間25分 67時間32分 66時間40分 65時間49分 65時間0分 64時間12分 63時間25分 62時間39分 61時間54分 61時間11分 60時間28分 59時間46分 59時間5分 58時間26分 57時間47分 57時間8分 56時間31分 55時間55分 55時間19分 54時間44分 54時間10分 53時間36分 53時間4分 52時間31分 52時間0分 51時間29分 50時間59分 50時間29分 50時間0分 49時間31分 49時間3分 48時間36分 48時間9分 47時間42分 47時間16分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間37分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間54分 34時間40分
デスクワーク 171時間26分 166時間41分 162時間10分 157時間54分 153時間51分 150時間1分 146時間21分 142時間52分 139時間33分 136時間22分 133時間20分 130時間27分 127時間40分 125時間0分 122時間27分 120時間0分 117時間39分 115時間23分 113時間13分 111時間7分 109時間6分 107時間9分 105時間16分 103時間27分 101時間42分 100時間0分 98時間22分 96時間47分 95時間14分 93時間45分 92時間19分 90時間55分 89時間33分 88時間14分 86時間58分 85時間43分 84時間31分 83時間20分 82時間12分 81時間5分 80時間0分 78時間57分 77時間55分 76時間55分 75時間57分 75時間0分 74時間4分 73時間10分 72時間17分 71時間26分 70時間35分 69時間46分 68時間58分 68時間11分 67時間25分 66時間40分 65時間56分 65時間13分 64時間31分 63時間50分 63時間9分 62時間30分 61時間51分 61時間13分 60時間36分 60時間0分 59時間24分 58時間49分 58時間15分 57時間41分 57時間8分 56時間36分 56時間4分 55時間33分 55時間3分 54時間33分 54時間3分 53時間34分 53時間6分 52時間38分 52時間10分 51時間43分 51時間17分 50時間51分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間23分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 40時間0分
立って仕事をする 123時間49分 120時間23分 117時間7分 114時間2分 111時間7分 108時間20分 105時間42分 103時間11分 100時間47分 98時間29分 96時間18分 94時間12分 92時間12分 90時間17分 88時間26分 86時間40分 84時間58分 83時間20分 81時間46分 80時間15分 78時間47分 77時間23分 76時間1分 74時間43分 73時間27分 72時間13分 71時間2分 69時間54分 68時間47分 67時間42分 66時間40分 65時間39分 64時間41分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間2分 60時間11分 59時間22分 58時間33分 57時間47分 57時間1分 56時間17分 55時間33分 54時間51分 54時間10分 53時間30分 52時間51分 52時間12分 51時間35分 50時間59分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間37分 47時間6分 46時間36分 46時間6分 45時間37分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間0分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間6分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間5分 28時間53分
体をよく動かす仕事 74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間40分 65時間0分 63時間25分 61時間54分 60時間28分 59時間5分 57時間47分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間4分 52時間0分 50時間59分 50時間0分 49時間3分 48時間9分 47時間16分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
電車バスに乗車 171時間26分 166時間41分 162時間10分 157時間54分 153時間51分 150時間1分 146時間21分 142時間52分 139時間33分 136時間22分 133時間20分 130時間27分 127時間40分 125時間0分 122時間27分 120時間0分 117時間39分 115時間23分 113時間13分 111時間7分 109時間6分 107時間9分 105時間16分 103時間27分 101時間42分 100時間0分 98時間22分 96時間47分 95時間14分 93時間45分 92時間19分 90時間55分 89時間33分 88時間14分 86時間58分 85時間43分 84時間31分 83時間20分 82時間12分 81時間5分 80時間0分 78時間57分 77時間55分 76時間55分 75時間57分 75時間0分 74時間4分 73時間10分 72時間17分 71時間26分 70時間35分 69時間46分 68時間58分 68時間11分 67時間25分 66時間40分 65時間56分 65時間13分 64時間31分 63時間50分 63時間9分 62時間30分 61時間51分 61時間13分 60時間36分 60時間0分 59時間24分 58時間49分 58時間15分 57時間41分 57時間8分 56時間36分 56時間4分 55時間33分 55時間3分 54時間33分 54時間3分 53時間34分 53時間6分 52時間38分 52時間10分 51時間43分 51時間17分 50時間51分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間23分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 40時間0分
自動車を運転 89時間9分 86時間40分 84時間20分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間34分 70時間55分 69時間20分 67時間50分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間11分 60時間0分 58時間52分 57時間47分 56時間44分 55時間43分 54時間44分 53時間47分 52時間53分 52時間0分 51時間9分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間10分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間17分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間9分 15時間42分 15時間16分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間7分 17時間37分 17時間8分 16時間41分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間53分 18時間21分 17時間52分 17時間23分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間44分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間17分 21時間40分 21時間5分 20時間31分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間11分 13時間55分 13時間41分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間17分 21時間40分 21時間5分 20時間31分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間11分 13時間55分 13時間41分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
自転車
(速め:24km/h)
22時間17分 21時間40分 21時間5分 20時間31分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間11分 13時間55分 13時間41分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ダンス
激しい
24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
水泳
(普通:全般)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間47分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
山登り 27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間47分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
自転車
(普通:20km/h)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間47分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
HIIT
ジャンプあり
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間47分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ダンス
普通
30時間31分 29時間41分 28時間52分 28時間7分 27時間24分 26時間42分 26時間3分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間14分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間14分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間44分 37時間44分 36時間47分 35時間53分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間17分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
踏み台昇降 44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
HIIT
ジャンプなし
44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
ダンス
ゆっくり
44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
筋トレ
スクワット
44時間34分 43時間20分 42時間10分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間17分 35時間27分 34時間40分 33時間55分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間22分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
部屋の片づけ全般 46時間26分 45時間8分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間37分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間56分 36時間6分 35時間19分 34時間34分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間51分 31時間15分 30時間39分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間31分 48時間9分 46時間51分 45時間37分 44時間26分 43時間20分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間41分 36時間53分 36時間6分 35時間22分 34時間40分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間50分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間31分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間17分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ヨガ
パワー
55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間34分 46時間26分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間48分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
筋トレ
腹筋運動
58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間44分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
筋トレ
背筋運動
58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間44分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間44分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
筋トレ
懸垂
58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間44分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
トランポリン
ゆっくり
63時間40分 61時間54分 60時間14分 58時間39分 57時間8分 55時間43分 54時間21分 53時間4分 51時間50分 50時間39分 49時間31分 48時間27分 47時間25分 46時間26分 45時間29分 44時間34分 43時間42分 42時間51分 42時間3分 41時間16分 40時間31分 39時間48分 39時間6分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間40分 61時間54分 60時間14分 58時間39分 57時間8分 55時間43分 54時間21分 53時間4分 51時間50分 50時間39分 49時間31分 48時間27分 47時間25分 46時間26分 45時間29分 44時間34分 43時間42分 42時間51分 42時間3分 41時間16分 40時間31分 39時間48分 39時間6分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
料理全般 63時間40分 61時間54分 60時間14分 58時間39分 57時間8分 55時間43分 54時間21分 53時間4分 51時間50分 50時間39分 49時間31分 48時間27分 47時間25分 46時間26分 45時間29分 44時間34分 43時間42分 42時間51分 42時間3分 41時間16分 40時間31分 39時間48分 39時間6分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
掃除機をかける 67時間32分 65時間39分 63時間53分 62時間12分 60時間36分 59時間5分 57時間39分 56時間17分 54時間58分 53時間43分 52時間31分 51時間23分 50時間17分 49時間14分 48時間14分 47時間16分 46時間21分 45時間27分 44時間36分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間28分 40時間45分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間40分 65時間0分 63時間25分 61時間54分 60時間28分 59時間5分 57時間47分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間4分 52時間0分 50時間59分 50時間0分 49時間3分 48時間9分 47時間16分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
体をよく動かす仕事 74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間40分 65時間0分 63時間25分 61時間54分 60時間28分 59時間5分 57時間47分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間4分 52時間0分 50時間59分 50時間0分 49時間3分 48時間9分 47時間16分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
皿洗い 74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間40分 65時間0分 63時間25分 61時間54分 60時間28分 59時間5分 57時間47分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間4分 52時間0分 50時間59分 50時間0分 49時間3分 48時間9分 47時間16分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
ヨガ
ハタ
74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間40分 65時間0分 63時間25分 61時間54分 60時間28分 59時間5分 57時間47分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間4分 52時間0分 50時間59分 50時間0分 49時間3分 48時間9分 47時間16分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間4分 43時間20分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間9分 86時間40分 84時間20分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間34分 70時間55分 69時間20分 67時間50分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間11分 60時間0分 58時間52分 57時間47分 56時間44分 55時間43分 54時間44分 53時間47分 52時間53分 52時間0分 51時間9分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間10分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間17分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分
自動車を運転 89時間9分 86時間40分 84時間20分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間34分 70時間55分 69時間20分 67時間50分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間11分 60時間0分 58時間52分 57時間47分 56時間44分 55時間43分 54時間44分 53時間47分 52時間53分 52時間0分 51時間9分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間10分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間17分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間26分 108時間20分 105時間25分 102時間38分 100時間0分 97時間30分 95時間8分 92時間52分 90時間42分 88時間38分 86時間40分 84時間47分 82時間59分 81時間15分 79時間36分 78時間0分 76時間28分 75時間0分 73時間35分 72時間13分 70時間55分 69時間39分 68時間25分 67時間14分 66時間6分 65時間0分 63時間56分 62時間54分 61時間54分 60時間56分 60時間0分 59時間5分 58時間12分 57時間21分 56時間31分 55時間43分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間42分 52時間0分 51時間19分 50時間39分 50時間0分 49時間22分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 46時間59分 46時間26分 45時間53分 45時間21分 44時間49分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間51分 42時間23分 41時間56分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間12分 39時間48分 39時間23分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間6分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間12分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分
風呂でシャワー 111時間26分 108時間20分 105時間25分 102時間38分 100時間0分 97時間30分 95時間8分 92時間52分 90時間42分 88時間38分 86時間40分 84時間47分 82時間59分 81時間15分 79時間36分 78時間0分 76時間28分 75時間0分 73時間35分 72時間13分 70時間55分 69時間39分 68時間25分 67時間14分 66時間6分 65時間0分 63時間56分 62時間54分 61時間54分 60時間56分 60時間0分 59時間5分 58時間12分 57時間21分 56時間31分 55時間43分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間42分 52時間0分 51時間19分 50時間39分 50時間0分 49時間22分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 46時間59分 46時間26分 45時間53分 45時間21分 44時間49分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間51分 42時間23分 41時間56分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間12分 39時間48分 39時間23分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間6分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間12分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分
トイレ 123時間49分 120時間23分 117時間7分 114時間2分 111時間7分 108時間20分 105時間42分 103時間11分 100時間47分 98時間29分 96時間18分 94時間12分 92時間12分 90時間17分 88時間26分 86時間40分 84時間58分 83時間20分 81時間46分 80時間15分 78時間47分 77時間23分 76時間1分 74時間43分 73時間27分 72時間13分 71時間2分 69時間54分 68時間47分 67時間42分 66時間40分 65時間39分 64時間41分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間2分 60時間11分 59時間22分 58時間33分 57時間47分 57時間1分 56時間17分 55時間33分 54時間51分 54時間10分 53時間30分 52時間51分 52時間12分 51時間35分 50時間59分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間37分 47時間6分 46時間36分 46時間6分 45時間37分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間0分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間6分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間5分 28時間53分
立って仕事をする 123時間49分 120時間23分 117時間7分 114時間2分 111時間7分 108時間20分 105時間42分 103時間11分 100時間47分 98時間29分 96時間18分 94時間12分 92時間12分 90時間17分 88時間26分 86時間40分 84時間58分 83時間20分 81時間46分 80時間15分 78時間47分 77時間23分 76時間1分 74時間43分 73時間27分 72時間13分 71時間2分 69時間54分 68時間47分 67時間42分 66時間40分 65時間39分 64時間41分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間2分 60時間11分 59時間22分 58時間33分 57時間47分 57時間1分 56時間17分 55時間33分 54時間51分 54時間10分 53時間30分 52時間51分 52時間12分 51時間35分 50時間59分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間37分 47時間6分 46時間36分 46時間6分 45時間37分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間0分 37時間41分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間6分 35時間49分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間5分 28時間53分
風呂で入浴 148時間35分 144時間27分 140時間33分 136時間51分 133時間20分 130時間0分 126時間50分 123時間49分 120時間56分 118時間11分 115時間34分 113時間3分 110時間39分 108時間20分 106時間8分 104時間0分 101時間58分 100時間0分 98時間7分 96時間18分 94時間33分 92時間52分 91時間14分 89時間39分 88時間8分 86時間40分 85時間15分 83時間52分 82時間32分 81時間15分 80時間0分 78時間47分 77時間37分 76時間28分 75時間22分 74時間17分 73時間14分 72時間13分 71時間14分 70時間16分 69時間20分 68時間25分 67時間32分 66時間40分 65時間49分 65時間0分 64時間12分 63時間25分 62時間39分 61時間54分 61時間11分 60時間28分 59時間46分 59時間5分 58時間26分 57時間47分 57時間8分 56時間31分 55時間55分 55時間19分 54時間44分 54時間10分 53時間36分 53時間4分 52時間31分 52時間0分 51時間29分 50時間59分 50時間29分 50時間0分 49時間31分 49時間3分 48時間36分 48時間9分 47時間42分 47時間16分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間37分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間54分 34時間40分
デスクワーク 171時間26分 166時間41分 162時間10分 157時間54分 153時間51分 150時間1分 146時間21分 142時間52分 139時間33分 136時間22分 133時間20分 130時間27分 127時間40分 125時間0分 122時間27分 120時間0分 117時間39分 115時間23分 113時間13分 111時間7分 109時間6分 107時間9分 105時間16分 103時間27分 101時間42分 100時間0分 98時間22分 96時間47分 95時間14分 93時間45分 92時間19分 90時間55分 89時間33分 88時間14分 86時間58分 85時間43分 84時間31分 83時間20分 82時間12分 81時間5分 80時間0分 78時間57分 77時間55分 76時間55分 75時間57分 75時間0分 74時間4分 73時間10分 72時間17分 71時間26分 70時間35分 69時間46分 68時間58分 68時間11分 67時間25分 66時間40分 65時間56分 65時間13分 64時間31分 63時間50分 63時間9分 62時間30分 61時間51分 61時間13分 60時間36分 60時間0分 59時間24分 58時間49分 58時間15分 57時間41分 57時間8分 56時間36分 56時間4分 55時間33分 55時間3分 54時間33分 54時間3分 53時間34分 53時間6分 52時間38分 52時間10分 51時間43分 51時間17分 50時間51分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間23分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 40時間0分
電車バスに乗車 171時間26分 166時間41分 162時間10分 157時間54分 153時間51分 150時間1分 146時間21分 142時間52分 139時間33分 136時間22分 133時間20分 130時間27分 127時間40分 125時間0分 122時間27分 120時間0分 117時間39分 115時間23分 113時間13分 111時間7分 109時間6分 107時間9分 105時間16分 103時間27分 101時間42分 100時間0分 98時間22分 96時間47分 95時間14分 93時間45分 92時間19分 90時間55分 89時間33分 88時間14分 86時間58分 85時間43分 84時間31分 83時間20分 82時間12分 81時間5分 80時間0分 78時間57分 77時間55分 76時間55分 75時間57分 75時間0分 74時間4分 73時間10分 72時間17分 71時間26分 70時間35分 69時間46分 68時間58分 68時間11分 67時間25分 66時間40分 65時間56分 65時間13分 64時間31分 63時間50分 63時間9分 62時間30分 61時間51分 61時間13分 60時間36分 60時間0分 59時間24分 58時間49分 58時間15分 57時間41分 57時間8分 56時間36分 56時間4分 55時間33分 55時間3分 54時間33分 54時間3分 53時間34分 53時間6分 52時間38分 52時間10分 51時間43分 51時間17分 50時間51分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間23分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 40時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓