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8070キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8070キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8070キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間50分 85時間23分 83時間5分 80時間54分 78時間49分 76時間51分 74時間58分 73時間11分 71時間29分 69時間52分 68時間19分 66時間49分 65時間24分 64時間2分 62時間44分 61時間29分 60時間16分 59時間7分 58時間0分 56時間55分 55時間53分 54時間53分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間23分 49時間35分 48時間47分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間53分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間10分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間11分 71時間9分 69時間14分 67時間25分 65時間41分 64時間2分 62時間29分 60時間59分 59時間34分 58時間13分 56時間55分 55時間41分 54時間30分 53時間22分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間26分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間10分 43時間25分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間4分 49時間38分 48時間18分 47時間2分 45時間49分 44時間41分 43時間35分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間1分 37時間14分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間29分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
山登り 27時間26分 26時間41分 25時間57分 25時間16分 24時間38分 24時間1分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間50分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間35分 35時間34分 34時間37分 33時間42分 32時間50分 32時間1分 31時間14分 30時間29分 29時間47分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間15分 26時間41分 26時間8分 25時間37分 25時間7分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間26分 26時間41分 25時間57分 25時間16分 24時間38分 24時間1分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間50分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間16分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間25分 40時間16分 39時間11分 38時間9分 37時間10分 36時間15分 35時間22分 34時間31分 33時間43分 32時間57分 32時間13分 31時間31分 30時間51分 30時間12分 29時間35分 29時間0分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間51分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分
水泳
(普通:全般)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間22分 23時間44分 23時間8分 22時間35分 22時間2分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(バタフライ)
15時間54分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間36分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間35分 35時間34分 34時間37分 33時間42分 32時間50分 32時間1分 31時間14分 30時間29分 29時間47分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間15分 26時間41分 26時間8分 25時間37分 25時間7分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
自転車
(普通:20km/h)
27時間26分 26時間41分 25時間57分 25時間16分 24時間38分 24時間1分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間50分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
自転車
(速め:24km/h)
21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8070キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間47分 56時間10分 54時間39分 53時間13分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間9分 47時間2分 45時間58分 44時間56分 43時間58分 43時間1分 42時間8分 41時間16分 40時間27分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間27分 36時間46分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間36分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
背筋運動
57時間47分 56時間10分 54時間39分 53時間13分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間9分 47時間2分 45時間58分 44時間56分 43時間58分 43時間1分 42時間8分 41時間16分 40時間27分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間27分 36時間46分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間36分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間47分 56時間10分 54時間39分 53時間13分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間9分 47時間2分 45時間58分 44時間56分 43時間58分 43時間1分 42時間8分 41時間16分 40時間27分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間27分 36時間46分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間36分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
懸垂
57時間47分 56時間10分 54時間39分 53時間13分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間9分 47時間2分 45時間58分 44時間56分 43時間58分 43時間1分 42時間8分 41時間16分 40時間27分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間27分 36時間46分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間36分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
スクワット
43時間55分 42時間41分 41時間32分 40時間27分 39時間24分 38時間25分 37時間29分 36時間35分 35時間44分 34時間56分 34時間9分 33時間24分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
ヨガ
ハタ
73時間11分 71時間9分 69時間14分 67時間25分 65時間41分 64時間2分 62時間29分 60時間59分 59時間34分 58時間13分 56時間55分 55時間41分 54時間30分 53時間22分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間26分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間10分 43時間25分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ヨガ
パワー
54時間53分 53時間22分 51時間55分 50時間33分 49時間16分 48時間2分 46時間51分 45時間44分 44時間41分 43時間40分 42時間41分 41時間46分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間40分 36時間57分 36時間15分 35時間34分 34時間56分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間29分 30時間59分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間37分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
ダンス
ゆっくり
43時間55分 42時間41分 41時間32分 40時間27分 39時間24分 38時間25分 37時間29分 36時間35分 35時間44分 34時間56分 34時間9分 33時間24分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
ダンス
普通
30時間4分 29時間14分 28時間27分 27時間42分 26時間59分 26時間19分 25時間40分 25時間4分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間11分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分
ダンス
激しい
24時間23分 23時間43分 23時間4分 22時間28分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
踏み台昇降 43時間55分 42時間41分 41時間32分 40時間27分 39時間24分 38時間25分 37時間29分 36時間35分 35時間44分 34時間56分 34時間9分 33時間24分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
トランポリン
ゆっくり
62時間44分 60時間59分 59時間20分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間25分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
トランポリン
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48時間47分 47時間26分 46時間9分 44時間56分 43時間47分 42時間41分 41時間39分 40時間39分 39時間43分 38時間49分 37時間57分 37時間7分 36時間20分 35時間34分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
HIIT
ジャンプなし
43時間55分 42時間41分 41時間32分 40時間27分 39時間24分 38時間25分 37時間29分 36時間35分 35時間44分 34時間56分 34時間9分 33時間24分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
HIIT
ジャンプあり
27時間26分 26時間41分 25時間57分 25時間16分 24時間38分 24時間1分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間50分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8070キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間11分 71時間9分 69時間14分 67時間25分 65時間41分 64時間2分 62時間29分 60時間59分 59時間34分 58時間13分 56時間55分 55時間41分 54時間30分 53時間22分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間26分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間10分 43時間25分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
料理全般 62時間44分 60時間59分 59時間20分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間25分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
掃除機をかける 66時間32分 64時間41分 62時間56分 61時間17分 59時間43分 58時間13分 56時間48分 55時間27分 54時間9分 52時間55分 51時間45分 50時間37分 49時間33分 48時間31分 47時間31分 46時間34分 45時間40分 44時間47分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間35分 40時間51分 40時間9分 39時間28分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間44分 60時間59分 59時間20分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間25分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
部屋の片づけ全般 45時間44分 44時間28分 43時間16分 42時間8分 41時間3分 40時間1分 39時間3分 38時間7分 37時間14分 36時間23分 35時間34分 34時間48分 34時間4分 33時間21分 32時間40分 32時間1分 31時間23分 30時間47分 30時間12分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間47分 106時間44分 103時間51分 101時間7分 98時間32分 96時間4分 93時間43分 91時間29分 89時間22分 87時間20分 85時間23分 83時間32分 81時間45分 80時間3分 78時間25分 76時間51分 75時間21分 73時間54分 72時間30分 71時間9分 69時間52分 68時間37分 67時間25分 66時間15分 65時間7分 64時間2分 62時間59分 61時間58分 60時間59分 60時間2分 59時間7分 58時間13分 57時間21分 56時間30分 55時間41分 54時間53分 54時間7分 53時間22分 52時間38分 51時間55分 51時間14分 50時間33分 49時間54分 49時間16分 48時間38分 48時間2分 47時間26分 46時間51分 46時間17分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間27分 40時間1分 39時間37分 39時間12分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間18分 36時間57分 36時間35分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間37分
トイレ 121時間59分 118時間36分 115時間24分 112時間21分 109時間28分 106時間44分 104時間8分 101時間39分 99時間17分 97時間2分 94時間53分 92時間49分 90時間50分 88時間57分 87時間8分 85時間23分 83時間43分 82時間6分 80時間33分 79時間4分 77時間38分 76時間14分 74時間54分 73時間37分 72時間22分 71時間9分 69時間59分 68時間52分 67時間46分 66時間42分 65時間41分 64時間41分 63時間43分 62時間47分 61時間52分 60時間59分 60時間8分 59時間18分 58時間29分 57時間42分 56時間55分 56時間10分 55時間27分 54時間44分 54時間2分 53時間22分 52時間42分 52時間4分 51時間26分 50時間49分 50時間14分 49時間38分 49時間4分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間55分 46時間24分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間34分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間56分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分 28時間39分 28時間27分
風呂でシャワー 109時間47分 106時間44分 103時間51分 101時間7分 98時間32分 96時間4分 93時間43分 91時間29分 89時間22分 87時間20分 85時間23分 83時間32分 81時間45分 80時間3分 78時間25分 76時間51分 75時間21分 73時間54分 72時間30分 71時間9分 69時間52分 68時間37分 67時間25分 66時間15分 65時間7分 64時間2分 62時間59分 61時間58分 60時間59分 60時間2分 59時間7分 58時間13分 57時間21分 56時間30分 55時間41分 54時間53分 54時間7分 53時間22分 52時間38分 51時間55分 51時間14分 50時間33分 49時間54分 49時間16分 48時間38分 48時間2分 47時間26分 46時間51分 46時間17分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間27分 40時間1分 39時間37分 39時間12分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間18分 36時間57分 36時間35分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間37分
風呂で入浴 146時間23分 142時間19分 138時間28分 134時間50分 131時間22分 128時間5分 124時間58分 121時間59分 119時間9分 116時間27分 113時間51分 111時間23分 109時間1分 106時間44分 104時間34分 102時間28分 100時間28分 98時間32分 96時間40分 94時間53分 93時間9分 91時間29分 89時間53分 88時間20分 86時間50分 85時間23分 83時間59分 82時間38分 81時間19分 80時間3分 78時間49分 77時間38分 76時間28分 75時間21分 74時間15分 73時間11分 72時間9分 71時間9分 70時間11分 69時間14分 68時間19分 67時間25分 66時間32分 65時間41分 64時間51分 64時間2分 63時間15分 62時間29分 61時間43分 60時間59分 60時間16分 59時間34分 58時間53分 58時間13分 57時間34分 56時間55分 56時間18分 55時間41分 55時間5分 54時間30分 53時間56分 53時間22分 52時間49分 52時間17分 51時間45分 51時間14分 50時間43分 50時間14分 49時間44分 49時間16分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 47時間0分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分
デスクワーク 168時間55分 164時間13分 159時間47分 155時間34分 151時間35分 147時間48分 144時間11分 140時間45分 137時間29分 134時間21分 131時間22分 128時間31分 125時間47分 123時間10分 120時間39分 118時間14分 115時間55分 113時間41分 111時間32分 109時間28分 107時間29分 105時間34分 103時間43分 101時間55分 100時間12分 98時間32分 96時間55分 95時間21分 93時間50分 92時間22分 90時間57分 89時間34分 88時間14分 86時間56分 85時間40分 84時間27分 83時間16分 82時間6分 80時間59分 79時間53分 78時間49分 77時間47分 76時間46分 75時間47分 74時間50分 73時間54分 72時間59分 72時間5分 71時間13分 70時間22分 69時間33分 68時間44分 67時間57分 67時間10分 66時間25分 65時間41分 64時間58分 64時間15分 63時間34分 62時間53分 62時間13分 61時間35分 60時間56分 60時間19分 59時間43分 59時間7分 58時間32分 57時間57分 57時間23分 56時間50分 56時間18分 55時間46分 55時間15分 54時間44分 54時間14分 53時間44分 53時間15分 52時間47分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間6分 49時間40分 49時間16分 48時間51分 48時間27分 48時間3分 47時間40分 47時間17分 46時間55分 46時間33分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間7分 43時間47分 43時間28分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間13分 39時間56分 39時間40分 39時間24分
立って仕事をする 121時間59分 118時間36分 115時間24分 112時間21分 109時間28分 106時間44分 104時間8分 101時間39分 99時間17分 97時間2分 94時間53分 92時間49分 90時間50分 88時間57分 87時間8分 85時間23分 83時間43分 82時間6分 80時間33分 79時間4分 77時間38分 76時間14分 74時間54分 73時間37分 72時間22分 71時間9分 69時間59分 68時間52分 67時間46分 66時間42分 65時間41分 64時間41分 63時間43分 62時間47分 61時間52分 60時間59分 60時間8分 59時間18分 58時間29分 57時間42分 56時間55分 56時間10分 55時間27分 54時間44分 54時間2分 53時間22分 52時間42分 52時間4分 51時間26分 50時間49分 50時間14分 49時間38分 49時間4分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間55分 46時間24分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間34分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間56分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分 28時間39分 28時間27分
体をよく動かす仕事 73時間11分 71時間9分 69時間14分 67時間25分 65時間41分 64時間2分 62時間29分 60時間59分 59時間34分 58時間13分 56時間55分 55時間41分 54時間30分 53時間22分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間26分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間10分 43時間25分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
電車バスに乗車 168時間55分 164時間13分 159時間47分 155時間34分 151時間35分 147時間48分 144時間11分 140時間45分 137時間29分 134時間21分 131時間22分 128時間31分 125時間47分 123時間10分 120時間39分 118時間14分 115時間55分 113時間41分 111時間32分 109時間28分 107時間29分 105時間34分 103時間43分 101時間55分 100時間12分 98時間32分 96時間55分 95時間21分 93時間50分 92時間22分 90時間57分 89時間34分 88時間14分 86時間56分 85時間40分 84時間27分 83時間16分 82時間6分 80時間59分 79時間53分 78時間49分 77時間47分 76時間46分 75時間47分 74時間50分 73時間54分 72時間59分 72時間5分 71時間13分 70時間22分 69時間33分 68時間44分 67時間57分 67時間10分 66時間25分 65時間41分 64時間58分 64時間15分 63時間34分 62時間53分 62時間13分 61時間35分 60時間56分 60時間19分 59時間43分 59時間7分 58時間32分 57時間57分 57時間23分 56時間50分 56時間18分 55時間46分 55時間15分 54時間44分 54時間14分 53時間44分 53時間15分 52時間47分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間6分 49時間40分 49時間16分 48時間51分 48時間27分 48時間3分 47時間40分 47時間17分 46時間55分 46時間33分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間7分 43時間47分 43時間28分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間13分 39時間56分 39時間40分 39時間24分
自動車を運転 87時間50分 85時間23分 83時間5分 80時間54分 78時間49分 76時間51分 74時間58分 73時間11分 71時間29分 69時間52分 68時間19分 66時間49分 65時間24分 64時間2分 62時間44分 61時間29分 60時間16分 59時間7分 58時間0分 56時間55分 55時間53分 54時間53分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間23分 49時間35分 48時間47分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間53分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間10分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間54分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間36分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間16分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(速め:全般)
21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(速め:24km/h)
21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ダンス
激しい
24時間23分 23時間43分 23時間4分 22時間28分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
水泳
(普通:全般)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間22分 23時間44分 23時間8分 22時間35分 22時間2分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間26分 26時間41分 25時間57分 25時間16分 24時間38分 24時間1分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間50分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
山登り 27時間26分 26時間41分 25時間57分 25時間16分 24時間38分 24時間1分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間50分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
自転車
(普通:20km/h)
27時間26分 26時間41分 25時間57分 25時間16分 24時間38分 24時間1分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間50分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
HIIT
ジャンプあり
27時間26分 26時間41分 25時間57分 25時間16分 24時間38分 24時間1分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間50分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
ダンス
普通
30時間4分 29時間14分 28時間27分 27時間42分 26時間59分 26時間19分 25時間40分 25時間4分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間11分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間35分 35時間34分 34時間37分 33時間42分 32時間50分 32時間1分 31時間14分 30時間29分 29時間47分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間15分 26時間41分 26時間8分 25時間37分 25時間7分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間35分 35時間34分 34時間37分 33時間42分 32時間50分 32時間1分 31時間14分 30時間29分 29時間47分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間15分 26時間41分 26時間8分 25時間37分 25時間7分 24時間38分 24時間10分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間25分 40時間16分 39時間11分 38時間9分 37時間10分 36時間15分 35時間22分 34時間31分 33時間43分 32時間57分 32時間13分 31時間31分 30時間51分 30時間12分 29時間35分 29時間0分 28時間26分 27時間53分 27時間21分 26時間51分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分
踏み台昇降 43時間55分 42時間41分 41時間32分 40時間27分 39時間24分 38時間25分 37時間29分 36時間35分 35時間44分 34時間56分 34時間9分 33時間24分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
HIIT
ジャンプなし
43時間55分 42時間41分 41時間32分 40時間27分 39時間24分 38時間25分 37時間29分 36時間35分 35時間44分 34時間56分 34時間9分 33時間24分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
ダンス
ゆっくり
43時間55分 42時間41分 41時間32分 40時間27分 39時間24分 38時間25分 37時間29分 36時間35分 35時間44分 34時間56分 34時間9分 33時間24分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
スクワット
43時間55分 42時間41分 41時間32分 40時間27分 39時間24分 38時間25分 37時間29分 36時間35分 35時間44分 34時間56分 34時間9分 33時間24分 32時間42分 32時間1分 31時間22分 30時間44分 30時間8分 29時間33分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
部屋の片づけ全般 45時間44分 44時間28分 43時間16分 42時間8分 41時間3分 40時間1分 39時間3分 38時間7分 37時間14分 36時間23分 35時間34分 34時間48分 34時間4分 33時間21分 32時間40分 32時間1分 31時間23分 30時間47分 30時間12分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間49分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間47分 47時間26分 46時間9分 44時間56分 43時間47分 42時間41分 41時間39分 40時間39分 39時間43分 38時間49分 37時間57分 37時間7分 36時間20分 35時間34分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間4分 49時間38分 48時間18分 47時間2分 45時間49分 44時間41分 43時間35分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間1分 37時間14分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間29分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ヨガ
パワー
54時間53分 53時間22分 51時間55分 50時間33分 49時間16分 48時間2分 46時間51分 45時間44分 44時間41分 43時間40分 42時間41分 41時間46分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間40分 36時間57分 36時間15分 35時間34分 34時間56分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間29分 30時間59分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間37分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
筋トレ
腹筋運動
57時間47分 56時間10分 54時間39分 53時間13分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間9分 47時間2分 45時間58分 44時間56分 43時間58分 43時間1分 42時間8分 41時間16分 40時間27分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間27分 36時間46分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間36分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
背筋運動
57時間47分 56時間10分 54時間39分 53時間13分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間9分 47時間2分 45時間58分 44時間56分 43時間58分 43時間1分 42時間8分 41時間16分 40時間27分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間27分 36時間46分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間36分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間47分 56時間10分 54時間39分 53時間13分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間9分 47時間2分 45時間58分 44時間56分 43時間58分 43時間1分 42時間8分 41時間16分 40時間27分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間27分 36時間46分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間36分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
懸垂
57時間47分 56時間10分 54時間39分 53時間13分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間9分 47時間2分 45時間58分 44時間56分 43時間58分 43時間1分 42時間8分 41時間16分 40時間27分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間27分 36時間46分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間58分 26時間36分 26時間16分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間29分
トランポリン
ゆっくり
62時間44分 60時間59分 59時間20分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間25分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間44分 60時間59分 59時間20分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間25分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
料理全般 62時間44分 60時間59分 59時間20分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間25分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
掃除機をかける 66時間32分 64時間41分 62時間56分 61時間17分 59時間43分 58時間13分 56時間48分 55時間27分 54時間9分 52時間55分 51時間45分 50時間37分 49時間33分 48時間31分 47時間31分 46時間34分 45時間40分 44時間47分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間35分 40時間51分 40時間9分 39時間28分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間11分 71時間9分 69時間14分 67時間25分 65時間41分 64時間2分 62時間29分 60時間59分 59時間34分 58時間13分 56時間55分 55時間41分 54時間30分 53時間22分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間26分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間10分 43時間25分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
体をよく動かす仕事 73時間11分 71時間9分 69時間14分 67時間25分 65時間41分 64時間2分 62時間29分 60時間59分 59時間34分 58時間13分 56時間55分 55時間41分 54時間30分 53時間22分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間26分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間10分 43時間25分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
皿洗い 73時間11分 71時間9分 69時間14分 67時間25分 65時間41分 64時間2分 62時間29分 60時間59分 59時間34分 58時間13分 56時間55分 55時間41分 54時間30分 53時間22分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間26分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間10分 43時間25分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ヨガ
ハタ
73時間11分 71時間9分 69時間14分 67時間25分 65時間41分 64時間2分 62時間29分 60時間59分 59時間34分 58時間13分 56時間55分 55時間41分 54時間30分 53時間22分 52時間17分 51時間14分 50時間14分 49時間16分 48時間20分 47時間26分 46時間34分 45時間44分 44時間56分 44時間10分 43時間25分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間14分 37時間40分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間27分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間50分 85時間23分 83時間5分 80時間54分 78時間49分 76時間51分 74時間58分 73時間11分 71時間29分 69時間52分 68時間19分 66時間49分 65時間24分 64時間2分 62時間44分 61時間29分 60時間16分 59時間7分 58時間0分 56時間55分 55時間53分 54時間53分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間23分 49時間35分 48時間47分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間53分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間10分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分
自動車を運転 87時間50分 85時間23分 83時間5分 80時間54分 78時間49分 76時間51分 74時間58分 73時間11分 71時間29分 69時間52分 68時間19分 66時間49分 65時間24分 64時間2分 62時間44分 61時間29分 60時間16分 59時間7分 58時間0分 56時間55分 55時間53分 54時間53分 53時間56分 53時間0分 52時間6分 51時間14分 50時間23分 49時間35分 48時間47分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間53分 45時間12分 44時間33分 43時間55分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間32分 40時間59分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間10分 35時間44分 35時間20分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間47分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間47分 106時間44分 103時間51分 101時間7分 98時間32分 96時間4分 93時間43分 91時間29分 89時間22分 87時間20分 85時間23分 83時間32分 81時間45分 80時間3分 78時間25分 76時間51分 75時間21分 73時間54分 72時間30分 71時間9分 69時間52分 68時間37分 67時間25分 66時間15分 65時間7分 64時間2分 62時間59分 61時間58分 60時間59分 60時間2分 59時間7分 58時間13分 57時間21分 56時間30分 55時間41分 54時間53分 54時間7分 53時間22分 52時間38分 51時間55分 51時間14分 50時間33分 49時間54分 49時間16分 48時間38分 48時間2分 47時間26分 46時間51分 46時間17分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間27分 40時間1分 39時間37分 39時間12分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間18分 36時間57分 36時間35分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間37分
風呂でシャワー 109時間47分 106時間44分 103時間51分 101時間7分 98時間32分 96時間4分 93時間43分 91時間29分 89時間22分 87時間20分 85時間23分 83時間32分 81時間45分 80時間3分 78時間25分 76時間51分 75時間21分 73時間54分 72時間30分 71時間9分 69時間52分 68時間37分 67時間25分 66時間15分 65時間7分 64時間2分 62時間59分 61時間58分 60時間59分 60時間2分 59時間7分 58時間13分 57時間21分 56時間30分 55時間41分 54時間53分 54時間7分 53時間22分 52時間38分 51時間55分 51時間14分 50時間33分 49時間54分 49時間16分 48時間38分 48時間2分 47時間26分 46時間51分 46時間17分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間27分 40時間1分 39時間37分 39時間12分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間18分 36時間57分 36時間35分 36時間15分 35時間54分 35時間34分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間37分
トイレ 121時間59分 118時間36分 115時間24分 112時間21分 109時間28分 106時間44分 104時間8分 101時間39分 99時間17分 97時間2分 94時間53分 92時間49分 90時間50分 88時間57分 87時間8分 85時間23分 83時間43分 82時間6分 80時間33分 79時間4分 77時間38分 76時間14分 74時間54分 73時間37分 72時間22分 71時間9分 69時間59分 68時間52分 67時間46分 66時間42分 65時間41分 64時間41分 63時間43分 62時間47分 61時間52分 60時間59分 60時間8分 59時間18分 58時間29分 57時間42分 56時間55分 56時間10分 55時間27分 54時間44分 54時間2分 53時間22分 52時間42分 52時間4分 51時間26分 50時間49分 50時間14分 49時間38分 49時間4分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間55分 46時間24分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間34分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間56分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分 28時間39分 28時間27分
立って仕事をする 121時間59分 118時間36分 115時間24分 112時間21分 109時間28分 106時間44分 104時間8分 101時間39分 99時間17分 97時間2分 94時間53分 92時間49分 90時間50分 88時間57分 87時間8分 85時間23分 83時間43分 82時間6分 80時間33分 79時間4分 77時間38分 76時間14分 74時間54分 73時間37分 72時間22分 71時間9分 69時間59分 68時間52分 67時間46分 66時間42分 65時間41分 64時間41分 63時間43分 62時間47分 61時間52分 60時間59分 60時間8分 59時間18分 58時間29分 57時間42分 56時間55分 56時間10分 55時間27分 54時間44分 54時間2分 53時間22分 52時間42分 52時間4分 51時間26分 50時間49分 50時間14分 49時間38分 49時間4分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間55分 46時間24分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間34分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間49分 38時間28分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間56分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間51分 28時間39分 28時間27分
風呂で入浴 146時間23分 142時間19分 138時間28分 134時間50分 131時間22分 128時間5分 124時間58分 121時間59分 119時間9分 116時間27分 113時間51分 111時間23分 109時間1分 106時間44分 104時間34分 102時間28分 100時間28分 98時間32分 96時間40分 94時間53分 93時間9分 91時間29分 89時間53分 88時間20分 86時間50分 85時間23分 83時間59分 82時間38分 81時間19分 80時間3分 78時間49分 77時間38分 76時間28分 75時間21分 74時間15分 73時間11分 72時間9分 71時間9分 70時間11分 69時間14分 68時間19分 67時間25分 66時間32分 65時間41分 64時間51分 64時間2分 63時間15分 62時間29分 61時間43分 60時間59分 60時間16分 59時間34分 58時間53分 58時間13分 57時間34分 56時間55分 56時間18分 55時間41分 55時間5分 54時間30分 53時間56分 53時間22分 52時間49分 52時間17分 51時間45分 51時間14分 50時間43分 50時間14分 49時間44分 49時間16分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 47時間0分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間20分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間24分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分
デスクワーク 168時間55分 164時間13分 159時間47分 155時間34分 151時間35分 147時間48分 144時間11分 140時間45分 137時間29分 134時間21分 131時間22分 128時間31分 125時間47分 123時間10分 120時間39分 118時間14分 115時間55分 113時間41分 111時間32分 109時間28分 107時間29分 105時間34分 103時間43分 101時間55分 100時間12分 98時間32分 96時間55分 95時間21分 93時間50分 92時間22分 90時間57分 89時間34分 88時間14分 86時間56分 85時間40分 84時間27分 83時間16分 82時間6分 80時間59分 79時間53分 78時間49分 77時間47分 76時間46分 75時間47分 74時間50分 73時間54分 72時間59分 72時間5分 71時間13分 70時間22分 69時間33分 68時間44分 67時間57分 67時間10分 66時間25分 65時間41分 64時間58分 64時間15分 63時間34分 62時間53分 62時間13分 61時間35分 60時間56分 60時間19分 59時間43分 59時間7分 58時間32分 57時間57分 57時間23分 56時間50分 56時間18分 55時間46分 55時間15分 54時間44分 54時間14分 53時間44分 53時間15分 52時間47分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間6分 49時間40分 49時間16分 48時間51分 48時間27分 48時間3分 47時間40分 47時間17分 46時間55分 46時間33分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間7分 43時間47分 43時間28分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間13分 39時間56分 39時間40分 39時間24分
電車バスに乗車 168時間55分 164時間13分 159時間47分 155時間34分 151時間35分 147時間48分 144時間11分 140時間45分 137時間29分 134時間21分 131時間22分 128時間31分 125時間47分 123時間10分 120時間39分 118時間14分 115時間55分 113時間41分 111時間32分 109時間28分 107時間29分 105時間34分 103時間43分 101時間55分 100時間12分 98時間32分 96時間55分 95時間21分 93時間50分 92時間22分 90時間57分 89時間34分 88時間14分 86時間56分 85時間40分 84時間27分 83時間16分 82時間6分 80時間59分 79時間53分 78時間49分 77時間47分 76時間46分 75時間47分 74時間50分 73時間54分 72時間59分 72時間5分 71時間13分 70時間22分 69時間33分 68時間44分 67時間57分 67時間10分 66時間25分 65時間41分 64時間58分 64時間15分 63時間34分 62時間53分 62時間13分 61時間35分 60時間56分 60時間19分 59時間43分 59時間7分 58時間32分 57時間57分 57時間23分 56時間50分 56時間18分 55時間46分 55時間15分 54時間44分 54時間14分 53時間44分 53時間15分 52時間47分 52時間19分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間6分 49時間40分 49時間16分 48時間51分 48時間27分 48時間3分 47時間40分 47時間17分 46時間55分 46時間33分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間7分 43時間47分 43時間28分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間13分 39時間56分 39時間40分 39時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓