funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8319キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8319キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8319キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間32分 88時間1分 85時間39分 83時間23分 81時間15分 79時間13分 77時間17分 75時間27分 73時間42分 72時間1分 70時間25分 68時間53分 67時間25分 66時間1分 64時間40分 63時間22分 62時間8分 60時間56分 59時間47分 58時間41分 57時間37分 56時間35分 55時間35分 54時間38分 53時間42分 52時間49分 51時間57分 51時間6分 50時間18分 49時間31分 48時間45分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間16分 44時間38分 44時間0分 43時間24分 42時間49分 42時間15分 41時間41分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間7分 38時間38分 38時間10分 37時間43分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間29分 67時間43分 66時間1分 64時間24分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間19分 45時間32分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間38分 51時間10分 49時間47分 48時間29分 47時間14分 46時間3分 44時間56分 43時間52分 42時間50分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間17分
山登り 28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間44分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間38分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間5分 22時間30分 21時間57分 21時間26分 20時間56分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間11分 18時間39分 18時間8分 17時間40分 17時間12分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間30分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間42分 41時間31分 40時間24分 39時間20分 38時間19分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間45分 33時間58分 33時間13分 32時間29分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間53分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間55分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分
水泳
(普通:全般)
27時間16分 26時間30分 25時間47分 25時間7分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間38分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
水泳
(バタフライ)
16時間24分 15時間56分 15時間31分 15時間6分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間44分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
自転車
(普通:20km/h)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
自転車
(速め:24km/h)
22時間38分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8319キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間34分 57時間54分 56時間21分 54時間52分 53時間27分 52時間7分 50時間51分 49時間38分 48時間29分 47時間23分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間26分 42時間33分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間20分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
背筋運動
59時間34分 57時間54分 56時間21分 54時間52分 53時間27分 52時間7分 50時間51分 49時間38分 48時間29分 47時間23分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間26分 42時間33分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間20分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間34分 57時間54分 56時間21分 54時間52分 53時間27分 52時間7分 50時間51分 49時間38分 48時間29分 47時間23分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間26分 42時間33分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間20分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
懸垂
59時間34分 57時間54分 56時間21分 54時間52分 53時間27分 52時間7分 50時間51分 49時間38分 48時間29分 47時間23分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間26分 42時間33分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間20分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
スクワット
45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間51分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
ヨガ
ハタ
75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間29分 67時間43分 66時間1分 64時間24分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間19分 45時間32分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ヨガ
パワー
56時間35分 55時間1分 53時間31分 52時間7分 50時間47分 49時間31分 48時間18分 47時間9分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間3分 42時間8分 41時間15分 40時間25分 39時間36分 38時間50分 38時間5分 37時間22分 36時間40分 36時間0分 35時間22分 34時間44分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間28分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
ダンス
ゆっくり
45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間51分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
ダンス
普通
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間17分 7時間14分
ダンス
激しい
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間9分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
踏み台昇降 45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間51分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
トランポリン
ゆっくり
64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
HIIT
ジャンプなし
45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間51分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
HIIT
ジャンプあり
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8319キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間29分 67時間43分 66時間1分 64時間24分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間19分 45時間32分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
料理全般 64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
掃除機をかける 68時間35分 66時間41分 64時間53分 63時間10分 61時間33分 60時間1分 58時間33分 57時間9分 55時間50分 54時間33分 53時間21分 52時間11分 51時間4分 50時間1分 48時間59分 48時間1分 47時間4分 46時間10分 45時間17分 44時間27分 43時間39分 42時間52分 42時間7分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間21分 38時間43分 38時間6分 37時間30分 36時間56分 36時間22分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
部屋の片づけ全般 47時間9分 45時間50分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間17分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間11分 110時間2分 107時間3分 104時間14分 101時間34分 99時間2分 96時間37分 94時間19分 92時間7分 90時間1分 88時間1分 86時間7分 84時間17分 82時間31分 80時間50分 79時間13分 77時間40分 76時間10分 74時間44分 73時間21分 72時間1分 70時間44分 69時間29分 68時間18分 67時間8分 66時間1分 64時間56分 63時間53分 62時間52分 61時間53分 60時間56分 60時間1分 59時間7分 58時間15分 57時間24分 56時間35分 55時間47分 55時間1分 54時間15分 53時間31分 52時間49分 52時間7分 51時間26分 50時間47分 50時間8分 49時間31分 48時間54分 48時間18分 47時間43分 47時間9分 46時間36分 46時間3分 45時間32分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間35分 26時間24分
トイレ 125時間45分 122時間15分 118時間57分 115時間49分 112時間51分 110時間2分 107時間21分 104時間47分 102時間21分 100時間2分 97時間48分 95時間41分 93時間39分 91時間41分 89時間49分 88時間1分 86時間18分 84時間38分 83時間2分 81時間30分 80時間1分 78時間35分 77時間13分 75時間53分 74時間36分 73時間21分 72時間9分 70時間59分 69時間51分 68時間46分 67時間43分 66時間41分 65時間41分 64時間43分 63時間47分 62時間52分 61時間59分 61時間7分 60時間17分 59時間28分 58時間41分 57時間54分 57時間9分 56時間25分 55時間42分 55時間1分 54時間20分 53時間40分 53時間1分 52時間23分 51時間47分 51時間10分 50時間35分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間17分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
風呂でシャワー 113時間11分 110時間2分 107時間3分 104時間14分 101時間34分 99時間2分 96時間37分 94時間19分 92時間7分 90時間1分 88時間1分 86時間7分 84時間17分 82時間31分 80時間50分 79時間13分 77時間40分 76時間10分 74時間44分 73時間21分 72時間1分 70時間44分 69時間29分 68時間18分 67時間8分 66時間1分 64時間56分 63時間53分 62時間52分 61時間53分 60時間56分 60時間1分 59時間7分 58時間15分 57時間24分 56時間35分 55時間47分 55時間1分 54時間15分 53時間31分 52時間49分 52時間7分 51時間26分 50時間47分 50時間8分 49時間31分 48時間54分 48時間18分 47時間43分 47時間9分 46時間36分 46時間3分 45時間32分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間35分 26時間24分
風呂で入浴 150時間54分 146時間43分 142時間45分 138時間59分 135時間26分 132時間2分 128時間49分 125時間45分 122時間50分 120時間2分 117時間22分 114時間49分 112時間22分 110時間2分 107時間47分 105時間38分 103時間34分 101時間34分 99時間39分 97時間48分 96時間2分 94時間19分 92時間39分 91時間4分 89時間31分 88時間1分 86時間35分 85時間11分 83時間50分 82時間31分 81時間15分 80時間1分 78時間50分 77時間40分 76時間32分 75時間27分 74時間23分 73時間21分 72時間21分 71時間22分 70時間25分 69時間29分 68時間35分 67時間43分 66時間51分 66時間1分 65時間12分 64時間24分 63時間38分 62時間52分 62時間8分 61時間25分 60時間42分 60時間1分 59時間20分 58時間41分 58時間2分 57時間24分 56時間47分 56時間11分 55時間35分 55時間1分 54時間27分 53時間53分 53時間21分 52時間49分 52時間17分 51時間47分 51時間16分 50時間47分 50時間18分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間23分 44時間0分 43時間39分 43時間17分 42時間56分 42時間35分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間19分 40時間0分 39時間42分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分 35時間12分
デスクワーク 174時間7分 169時間17分 164時間42分 160時間22分 156時間16分 152時間21分 148時間38分 145時間6分 141時間43分 138時間30分 135時間26分 132時間29分 129時間40分 126時間58分 124時間22分 121時間53分 119時間30分 117時間12分 114時間59分 112時間51分 110時間48分 108時間49分 106時間55分 105時間4分 103時間17分 101時間34分 99時間54分 98時間17分 96時間44分 95時間13分 93時間45分 92時間20分 90時間57分 89時間37分 88時間19分 87時間3分 85時間50分 84時間38分 83時間29分 82時間21分 81時間15分 80時間11分 79時間8分 78時間8分 77時間8分 76時間10分 75時間14分 74時間19分 73時間25分 72時間33分 71時間42分 70時間51分 70時間3分 69時間15分 68時間28分 67時間43分 66時間58分 66時間14分 65時間31分 64時間50分 64時間9分 63時間29分 62時間49分 62時間11分 61時間33分 60時間56分 60時間20分 59時間45分 59時間10分 58時間36分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間25分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間24分 53時間56分 53時間27分 52時間59分 52時間32分 52時間5分 51時間38分 51時間12分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間32分 49時間8分 48時間45分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間10分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間54分 40時間37分
立って仕事をする 125時間45分 122時間15分 118時間57分 115時間49分 112時間51分 110時間2分 107時間21分 104時間47分 102時間21分 100時間2分 97時間48分 95時間41分 93時間39分 91時間41分 89時間49分 88時間1分 86時間18分 84時間38分 83時間2分 81時間30分 80時間1分 78時間35分 77時間13分 75時間53分 74時間36分 73時間21分 72時間9分 70時間59分 69時間51分 68時間46分 67時間43分 66時間41分 65時間41分 64時間43分 63時間47分 62時間52分 61時間59分 61時間7分 60時間17分 59時間28分 58時間41分 57時間54分 57時間9分 56時間25分 55時間42分 55時間1分 54時間20分 53時間40分 53時間1分 52時間23分 51時間47分 51時間10分 50時間35分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間17分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
体をよく動かす仕事 75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間29分 67時間43分 66時間1分 64時間24分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間19分 45時間32分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
電車バスに乗車 174時間7分 169時間17分 164時間42分 160時間22分 156時間16分 152時間21分 148時間38分 145時間6分 141時間43分 138時間30分 135時間26分 132時間29分 129時間40分 126時間58分 124時間22分 121時間53分 119時間30分 117時間12分 114時間59分 112時間51分 110時間48分 108時間49分 106時間55分 105時間4分 103時間17分 101時間34分 99時間54分 98時間17分 96時間44分 95時間13分 93時間45分 92時間20分 90時間57分 89時間37分 88時間19分 87時間3分 85時間50分 84時間38分 83時間29分 82時間21分 81時間15分 80時間11分 79時間8分 78時間8分 77時間8分 76時間10分 75時間14分 74時間19分 73時間25分 72時間33分 71時間42分 70時間51分 70時間3分 69時間15分 68時間28分 67時間43分 66時間58分 66時間14分 65時間31分 64時間50分 64時間9分 63時間29分 62時間49分 62時間11分 61時間33分 60時間56分 60時間20分 59時間45分 59時間10分 58時間36分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間25分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間24分 53時間56分 53時間27分 52時間59分 52時間32分 52時間5分 51時間38分 51時間12分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間32分 49時間8分 48時間45分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間10分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間54分 40時間37分
自動車を運転 90時間32分 88時間1分 85時間39分 83時間23分 81時間15分 79時間13分 77時間17分 75時間27分 73時間42分 72時間1分 70時間25分 68時間53分 67時間25分 66時間1分 64時間40分 63時間22分 62時間8分 60時間56分 59時間47分 58時間41分 57時間37分 56時間35分 55時間35分 54時間38分 53時間42分 52時間49分 51時間57分 51時間6分 50時間18分 49時間31分 48時間45分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間16分 44時間38分 44時間0分 43時間24分 42時間49分 42時間15分 41時間41分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間7分 38時間38分 38時間10分 37時間43分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間24分 15時間56分 15時間31分 15時間6分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間30分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間11分 18時間39分 18時間8分 17時間40分 17時間12分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(速め:全般)
22時間38分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間38分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
22時間38分 22時間0分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
ダンス
激しい
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間9分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間5分 22時間30分 21時間57分 21時間26分 20時間56分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
水泳
(普通:全般)
27時間16分 26時間30分 25時間47分 25時間7分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
山登り 28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
自転車
(普通:20km/h)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
HIIT
ジャンプあり
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ダンス
普通
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間44分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間44分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間46分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間42分 41時間31分 40時間24分 39時間20分 38時間19分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間45分 33時間58分 33時間13分 32時間29分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間53分 29時間18分 28時間44分 28時間12分 27時間40分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間55分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分
踏み台昇降 45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間51分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
HIIT
ジャンプなし
45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間51分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
ダンス
ゆっくり
45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間51分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
筋トレ
スクワット
45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間51分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
部屋の片づけ全般 47時間9分 45時間50分 44時間36分 43時間26分 42時間19分 41時間15分 40時間15分 39時間17分 38時間23分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間7分 34時間23分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間28分 28時間57分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間38分 51時間10分 49時間47分 48時間29分 47時間14分 46時間3分 44時間56分 43時間52分 42時間50分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間17分
ヨガ
パワー
56時間35分 55時間1分 53時間31分 52時間7分 50時間47分 49時間31分 48時間18分 47時間9分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間3分 42時間8分 41時間15分 40時間25分 39時間36分 38時間50分 38時間5分 37時間22分 36時間40分 36時間0分 35時間22分 34時間44分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間28分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
筋トレ
腹筋運動
59時間34分 57時間54分 56時間21分 54時間52分 53時間27分 52時間7分 50時間51分 49時間38分 48時間29分 47時間23分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間26分 42時間33分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間20分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
背筋運動
59時間34分 57時間54分 56時間21分 54時間52分 53時間27分 52時間7分 50時間51分 49時間38分 48時間29分 47時間23分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間26分 42時間33分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間20分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間34分 57時間54分 56時間21分 54時間52分 53時間27分 52時間7分 50時間51分 49時間38分 48時間29分 47時間23分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間26分 42時間33分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間20分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
筋トレ
懸垂
59時間34分 57時間54分 56時間21分 54時間52分 53時間27分 52時間7分 50時間51分 49時間38分 48時間29分 47時間23分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間26分 42時間33分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間20分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
トランポリン
ゆっくり
64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
料理全般 64時間40分 62時間52分 61時間10分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間53分 52時間38分 51時間26分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間11分 45時間16分 44時間23分 43時間31分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間47分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
掃除機をかける 68時間35分 66時間41分 64時間53分 63時間10分 61時間33分 60時間1分 58時間33分 57時間9分 55時間50分 54時間33分 53時間21分 52時間11分 51時間4分 50時間1分 48時間59分 48時間1分 47時間4分 46時間10分 45時間17分 44時間27分 43時間39分 42時間52分 42時間7分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間21分 38時間43分 38時間6分 37時間30分 36時間56分 36時間22分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間29分 67時間43分 66時間1分 64時間24分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間19分 45時間32分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
体をよく動かす仕事 75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間29分 67時間43分 66時間1分 64時間24分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間19分 45時間32分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
皿洗い 75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間29分 67時間43分 66時間1分 64時間24分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間19分 45時間32分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ヨガ
ハタ
75時間27分 73時間21分 71時間22分 69時間29分 67時間43分 66時間1分 64時間24分 62時間52分 61時間25分 60時間1分 58時間41分 57時間24分 56時間11分 55時間1分 53時間53分 52時間49分 51時間47分 50時間47分 49時間49分 48時間54分 48時間1分 47時間9分 46時間19分 45時間32分 44時間45分 44時間0分 43時間17分 42時間35分 41時間55分 41時間15分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間32分 88時間1分 85時間39分 83時間23分 81時間15分 79時間13分 77時間17分 75時間27分 73時間42分 72時間1分 70時間25分 68時間53分 67時間25分 66時間1分 64時間40分 63時間22分 62時間8分 60時間56分 59時間47分 58時間41分 57時間37分 56時間35分 55時間35分 54時間38分 53時間42分 52時間49分 51時間57分 51時間6分 50時間18分 49時間31分 48時間45分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間16分 44時間38分 44時間0分 43時間24分 42時間49分 42時間15分 41時間41分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間7分 38時間38分 38時間10分 37時間43分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分
自動車を運転 90時間32分 88時間1分 85時間39分 83時間23分 81時間15分 79時間13分 77時間17分 75時間27分 73時間42分 72時間1分 70時間25分 68時間53分 67時間25分 66時間1分 64時間40分 63時間22分 62時間8分 60時間56分 59時間47分 58時間41分 57時間37分 56時間35分 55時間35分 54時間38分 53時間42分 52時間49分 51時間57分 51時間6分 50時間18分 49時間31分 48時間45分 48時間1分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間16分 44時間38分 44時間0分 43時間24分 42時間49分 42時間15分 41時間41分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間7分 38時間38分 38時間10分 37時間43分 37時間17分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間11分 110時間2分 107時間3分 104時間14分 101時間34分 99時間2分 96時間37分 94時間19分 92時間7分 90時間1分 88時間1分 86時間7分 84時間17分 82時間31分 80時間50分 79時間13分 77時間40分 76時間10分 74時間44分 73時間21分 72時間1分 70時間44分 69時間29分 68時間18分 67時間8分 66時間1分 64時間56分 63時間53分 62時間52分 61時間53分 60時間56分 60時間1分 59時間7分 58時間15分 57時間24分 56時間35分 55時間47分 55時間1分 54時間15分 53時間31分 52時間49分 52時間7分 51時間26分 50時間47分 50時間8分 49時間31分 48時間54分 48時間18分 47時間43分 47時間9分 46時間36分 46時間3分 45時間32分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間35分 26時間24分
風呂でシャワー 113時間11分 110時間2分 107時間3分 104時間14分 101時間34分 99時間2分 96時間37分 94時間19分 92時間7分 90時間1分 88時間1分 86時間7分 84時間17分 82時間31分 80時間50分 79時間13分 77時間40分 76時間10分 74時間44分 73時間21分 72時間1分 70時間44分 69時間29分 68時間18分 67時間8分 66時間1分 64時間56分 63時間53分 62時間52分 61時間53分 60時間56分 60時間1分 59時間7分 58時間15分 57時間24分 56時間35分 55時間47分 55時間1分 54時間15分 53時間31分 52時間49分 52時間7分 51時間26分 50時間47分 50時間8分 49時間31分 48時間54分 48時間18分 47時間43分 47時間9分 46時間36分 46時間3分 45時間32分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間25分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間35分 26時間24分
トイレ 125時間45分 122時間15分 118時間57分 115時間49分 112時間51分 110時間2分 107時間21分 104時間47分 102時間21分 100時間2分 97時間48分 95時間41分 93時間39分 91時間41分 89時間49分 88時間1分 86時間18分 84時間38分 83時間2分 81時間30分 80時間1分 78時間35分 77時間13分 75時間53分 74時間36分 73時間21分 72時間9分 70時間59分 69時間51分 68時間46分 67時間43分 66時間41分 65時間41分 64時間43分 63時間47分 62時間52分 61時間59分 61時間7分 60時間17分 59時間28分 58時間41分 57時間54分 57時間9分 56時間25分 55時間42分 55時間1分 54時間20分 53時間40分 53時間1分 52時間23分 51時間47分 51時間10分 50時間35分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間17分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
立って仕事をする 125時間45分 122時間15分 118時間57分 115時間49分 112時間51分 110時間2分 107時間21分 104時間47分 102時間21分 100時間2分 97時間48分 95時間41分 93時間39分 91時間41分 89時間49分 88時間1分 86時間18分 84時間38分 83時間2分 81時間30分 80時間1分 78時間35分 77時間13分 75時間53分 74時間36分 73時間21分 72時間9分 70時間59分 69時間51分 68時間46分 67時間43分 66時間41分 65時間41分 64時間43分 63時間47分 62時間52分 61時間59分 61時間7分 60時間17分 59時間28分 58時間41分 57時間54分 57時間9分 56時間25分 55時間42分 55時間1分 54時間20分 53時間40分 53時間1分 52時間23分 51時間47分 51時間10分 50時間35分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間17分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
風呂で入浴 150時間54分 146時間43分 142時間45分 138時間59分 135時間26分 132時間2分 128時間49分 125時間45分 122時間50分 120時間2分 117時間22分 114時間49分 112時間22分 110時間2分 107時間47分 105時間38分 103時間34分 101時間34分 99時間39分 97時間48分 96時間2分 94時間19分 92時間39分 91時間4分 89時間31分 88時間1分 86時間35分 85時間11分 83時間50分 82時間31分 81時間15分 80時間1分 78時間50分 77時間40分 76時間32分 75時間27分 74時間23分 73時間21分 72時間21分 71時間22分 70時間25分 69時間29分 68時間35分 67時間43分 66時間51分 66時間1分 65時間12分 64時間24分 63時間38分 62時間52分 62時間8分 61時間25分 60時間42分 60時間1分 59時間20分 58時間41分 58時間2分 57時間24分 56時間47分 56時間11分 55時間35分 55時間1分 54時間27分 53時間53分 53時間21分 52時間49分 52時間17分 51時間47分 51時間16分 50時間47分 50時間18分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間23分 44時間0分 43時間39分 43時間17分 42時間56分 42時間35分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間19分 40時間0分 39時間42分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分 35時間12分
デスクワーク 174時間7分 169時間17分 164時間42分 160時間22分 156時間16分 152時間21分 148時間38分 145時間6分 141時間43分 138時間30分 135時間26分 132時間29分 129時間40分 126時間58分 124時間22分 121時間53分 119時間30分 117時間12分 114時間59分 112時間51分 110時間48分 108時間49分 106時間55分 105時間4分 103時間17分 101時間34分 99時間54分 98時間17分 96時間44分 95時間13分 93時間45分 92時間20分 90時間57分 89時間37分 88時間19分 87時間3分 85時間50分 84時間38分 83時間29分 82時間21分 81時間15分 80時間11分 79時間8分 78時間8分 77時間8分 76時間10分 75時間14分 74時間19分 73時間25分 72時間33分 71時間42分 70時間51分 70時間3分 69時間15分 68時間28分 67時間43分 66時間58分 66時間14分 65時間31分 64時間50分 64時間9分 63時間29分 62時間49分 62時間11分 61時間33分 60時間56分 60時間20分 59時間45分 59時間10分 58時間36分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間25分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間24分 53時間56分 53時間27分 52時間59分 52時間32分 52時間5分 51時間38分 51時間12分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間32分 49時間8分 48時間45分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間10分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間54分 40時間37分
電車バスに乗車 174時間7分 169時間17分 164時間42分 160時間22分 156時間16分 152時間21分 148時間38分 145時間6分 141時間43分 138時間30分 135時間26分 132時間29分 129時間40分 126時間58分 124時間22分 121時間53分 119時間30分 117時間12分 114時間59分 112時間51分 110時間48分 108時間49分 106時間55分 105時間4分 103時間17分 101時間34分 99時間54分 98時間17分 96時間44分 95時間13分 93時間45分 92時間20分 90時間57分 89時間37分 88時間19分 87時間3分 85時間50分 84時間38分 83時間29分 82時間21分 81時間15分 80時間11分 79時間8分 78時間8分 77時間8分 76時間10分 75時間14分 74時間19分 73時間25分 72時間33分 71時間42分 70時間51分 70時間3分 69時間15分 68時間28分 67時間43分 66時間58分 66時間14分 65時間31分 64時間50分 64時間9分 63時間29分 62時間49分 62時間11分 61時間33分 60時間56分 60時間20分 59時間45分 59時間10分 58時間36分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間25分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間24分 53時間56分 53時間27分 52時間59分 52時間32分 52時間5分 51時間38分 51時間12分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間32分 49時間8分 48時間45分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間10分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間54分 40時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓