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8175キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8175キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8175キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間58分 86時間30分 84時間10分 81時間57分 79時間51分 77時間51分 75時間57分 74時間8分 72時間25分 70時間46分 69時間12分 67時間42分 66時間15分 64時間52分 63時間33分 62時間17分 61時間3分 59時間53分 58時間45分 57時間40分 56時間37分 55時間36分 54時間38分 53時間41分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間13分 49時間25分 48時間39分 47時間54分 47時間11分 46時間28分 45時間47分 45時間8分 44時間29分 43時間51分 43時間15分 42時間39分 42時間5分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間8分 72時間5分 70時間8分 68時間17分 66時間32分 64時間52分 63時間17分 61時間47分 60時間21分 58時間58分 57時間40分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間57分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間58分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間31分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間43分 50時間17分 48時間56分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間6分 41時間9分 40時間14分 39時間21分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間12分 35時間30分 34時間49分 34時間9分 33時間31分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間37分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
山登り 27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間37分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間8分 33時間16分 32時間26分 31時間38分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間28分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間45分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間37分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間57分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間51分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間5分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間49分 34時間58分 34時間9分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間58分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間13分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
水泳
(普通:全般)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間52分 22時間20分 21時間48分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
水泳
(速め:全般)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間57分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(バタフライ)
16時間7分 15時間40分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間8分 33時間16分 32時間26分 31時間38分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間28分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間45分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
自転車
(普通:20km/h)
27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間37分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
自転車
(速め:24km/h)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間57分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8175キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
筋トレ
背筋運動
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
筋トレ
懸垂
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
筋トレ
スクワット
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
ヨガ
ハタ
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ヨガ
パワー
55時間36分 54時間4分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間39分 47時間28分 46時間20分 45時間15分 44時間14分 43時間15分 42時間18分 41時間24分 40時間33分 39時間43分 38時間55分 38時間9分 37時間25分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
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踏み台昇降 44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
トランポリン
ゆっくり
63時間33分 61時間47分 60時間7分 58時間32分 57時間2分 55時間36分 54時間15分 52時間57分 51時間43分 50時間33分 49時間25分 48時間21分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間29分 43時間37分 42時間46分 41時間58分 41時間11分 40時間26分 39時間43分 39時間1分 38時間21分 37時間42分 37時間4分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間15分 42時間11分 41時間11分 40時間14分 39時間19分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間36分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間1分 23時間42分 23時間22分 23時間4分 22時間45分 22時間28分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分
HIIT
ジャンプなし
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
HIIT
ジャンプあり
27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間37分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8175キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間8分 72時間5分 70時間8分 68時間17分 66時間32分 64時間52分 63時間17分 61時間47分 60時間21分 58時間58分 57時間40分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間57分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間58分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間31分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
料理全般 63時間33分 61時間47分 60時間7分 58時間32分 57時間2分 55時間36分 54時間15分 52時間57分 51時間43分 50時間33分 49時間25分 48時間21分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間29分 43時間37分 42時間46分 41時間58分 41時間11分 40時間26分 39時間43分 39時間1分 38時間21分 37時間42分 37時間4分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
掃除機をかける 67時間24分 65時間32分 63時間45分 62時間5分 60時間29分 58時間58分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間25分 51時間17分 50時間11分 49時間9分 48時間8分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間30分 43時間41分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間33分 61時間47分 60時間7分 58時間32分 57時間2分 55時間36分 54時間15分 52時間57分 51時間43分 50時間33分 49時間25分 48時間21分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間29分 43時間37分 42時間46分 41時間58分 41時間11分 40時間26分 39時間43分 39時間1分 38時間21分 37時間42分 37時間4分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
部屋の片づけ全般 46時間20分 45時間3分 43時間50分 42時間41分 41時間35分 40時間33分 39時間33分 38時間37分 37時間43分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間6分 32時間26分 31時間48分 31時間11分 30時間36分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間13分 108時間8分 105時間12分 102時間26分 99時間49分 97時間19分 94時間56分 92時間41分 90時間31分 88時間28分 86時間30分 84時間37分 82時間49分 81時間6分 79時間26分 77時間51分 76時間19分 74時間51分 73時間27分 72時間5分 70時間46分 69時間30分 68時間17分 67時間7分 65時間58分 64時間52分 63時間49分 62時間47分 61時間47分 60時間49分 59時間53分 58時間58分 58時間6分 57時間14分 56時間25分 55時間36分 54時間49分 54時間4分 53時間19分 52時間36分 51時間54分 51時間13分 50時間33分 49時間54分 49時間16分 48時間39分 48時間3分 47時間28分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間15分 44時間44分 44時間14分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間51分 41時間24分 40時間58分 40時間33分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間8分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間18分 26時間7分 25時間57分
トイレ 123時間34分 120時間8分 116時間54分 113時間49分 110時間54分 108時間8分 105時間29分 102時間59分 100時間35分 98時間18分 96時間7分 94時間1分 92時間1分 90時間6分 88時間16分 86時間30分 84時間48分 83時間10分 81時間36分 80時間5分 78時間38分 77時間14分 75時間53分 74時間34分 73時間18分 72時間5分 70時間54分 69時間45分 68時間39分 67時間35分 66時間32分 65時間32分 64時間33分 63時間36分 62時間41分 61時間47分 60時間55分 60時間4分 59時間15分 58時間27分 57時間40分 56時間54分 56時間10分 55時間27分 54時間45分 54時間4分 53時間23分 52時間44分 52時間6分 51時間29分 50時間53分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 47時間0分 46時間30分 46時間0分 45時間31分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間50分
風呂でシャワー 111時間13分 108時間8分 105時間12分 102時間26分 99時間49分 97時間19分 94時間56分 92時間41分 90時間31分 88時間28分 86時間30分 84時間37分 82時間49分 81時間6分 79時間26分 77時間51分 76時間19分 74時間51分 73時間27分 72時間5分 70時間46分 69時間30分 68時間17分 67時間7分 65時間58分 64時間52分 63時間49分 62時間47分 61時間47分 60時間49分 59時間53分 58時間58分 58時間6分 57時間14分 56時間25分 55時間36分 54時間49分 54時間4分 53時間19分 52時間36分 51時間54分 51時間13分 50時間33分 49時間54分 49時間16分 48時間39分 48時間3分 47時間28分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間15分 44時間44分 44時間14分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間51分 41時間24分 40時間58分 40時間33分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間8分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間18分 26時間7分 25時間57分
風呂で入浴 148時間17分 144時間10分 140時間16分 136時間35分 133時間5分 129時間45分 126時間35分 123時間34分 120時間42分 117時間57分 115時間20分 112時間50分 110時間26分 108時間8分 105時間55分 103時間48分 101時間46分 99時間49分 97時間56分 96時間7分 94時間22分 92時間41分 91時間3分 89時間29分 87時間58分 86時間30分 85時間5分 83時間43分 82時間23分 81時間6分 79時間51分 78時間38分 77時間28分 76時間19分 75時間13分 74時間8分 73時間6分 72時間5分 71時間6分 70時間8分 69時間12分 68時間17分 67時間24分 66時間32分 65時間42分 64時間52分 64時間4分 63時間17分 62時間32分 61時間47分 61時間3分 60時間21分 59時間39分 58時間58分 58時間19分 57時間40分 57時間2分 56時間25分 55時間48分 55時間13分 54時間38分 54時間4分 53時間30分 52時間57分 52時間25分 51時間54分 51時間23分 50時間53分 50時間23分 49時間54分 49時間25分 48時間58分 48時間30分 48時間3分 47時間37分 47時間11分 46時間45分 46時間20分 45時間56分 45時間31分 45時間8分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間33分 35時間18分 35時間4分 34時間50分 34時間36分
デスクワーク 171時間6分 166時間21分 161時間51分 157時間36分 153時間33分 149時間43分 146時間4分 142時間35分 139時間16分 136時間6分 133時間5分 130時間11分 127時間25分 124時間46分 122時間13分 119時間46分 117時間25分 115時間10分 113時間0分 110時間54分 108時間53分 106時間56分 105時間4分 103時間15分 101時間30分 99時間49分 98時間10分 96時間35分 95時間3分 93時間34分 92時間8分 90時間44分 89時間23分 88時間4分 86時間47分 85時間33分 84時間21分 83時間10分 82時間2分 80時間55分 79時間51分 78時間48分 77時間46分 76時間46分 75時間48分 74時間51分 73時間56分 73時間2分 72時間9分 71時間17分 70時間27分 69時間38分 68時間50分 68時間3分 67時間17分 66時間32分 65時間48分 65時間5分 64時間23分 63時間42分 63時間2分 62時間23分 61時間44分 61時間6分 60時間29分 59時間53分 59時間17分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間2分 56時間30分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間26分 53時間57分 53時間28分 53時間0分 52時間32分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間55分
立って仕事をする 123時間34分 120時間8分 116時間54分 113時間49分 110時間54分 108時間8分 105時間29分 102時間59分 100時間35分 98時間18分 96時間7分 94時間1分 92時間1分 90時間6分 88時間16分 86時間30分 84時間48分 83時間10分 81時間36分 80時間5分 78時間38分 77時間14分 75時間53分 74時間34分 73時間18分 72時間5分 70時間54分 69時間45分 68時間39分 67時間35分 66時間32分 65時間32分 64時間33分 63時間36分 62時間41分 61時間47分 60時間55分 60時間4分 59時間15分 58時間27分 57時間40分 56時間54分 56時間10分 55時間27分 54時間45分 54時間4分 53時間23分 52時間44分 52時間6分 51時間29分 50時間53分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 47時間0分 46時間30分 46時間0分 45時間31分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間50分
体をよく動かす仕事 74時間8分 72時間5分 70時間8分 68時間17分 66時間32分 64時間52分 63時間17分 61時間47分 60時間21分 58時間58分 57時間40分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間57分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間58分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間31分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
電車バスに乗車 171時間6分 166時間21分 161時間51分 157時間36分 153時間33分 149時間43分 146時間4分 142時間35分 139時間16分 136時間6分 133時間5分 130時間11分 127時間25分 124時間46分 122時間13分 119時間46分 117時間25分 115時間10分 113時間0分 110時間54分 108時間53分 106時間56分 105時間4分 103時間15分 101時間30分 99時間49分 98時間10分 96時間35分 95時間3分 93時間34分 92時間8分 90時間44分 89時間23分 88時間4分 86時間47分 85時間33分 84時間21分 83時間10分 82時間2分 80時間55分 79時間51分 78時間48分 77時間46分 76時間46分 75時間48分 74時間51分 73時間56分 73時間2分 72時間9分 71時間17分 70時間27分 69時間38分 68時間50分 68時間3分 67時間17分 66時間32分 65時間48分 65時間5分 64時間23分 63時間42分 63時間2分 62時間23分 61時間44分 61時間6分 60時間29分 59時間53分 59時間17分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間2分 56時間30分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間26分 53時間57分 53時間28分 53時間0分 52時間32分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間55分
自動車を運転 88時間58分 86時間30分 84時間10分 81時間57分 79時間51分 77時間51分 75時間57分 74時間8分 72時間25分 70時間46分 69時間12分 67時間42分 66時間15分 64時間52分 63時間33分 62時間17分 61時間3分 59時間53分 58時間45分 57時間40分 56時間37分 55時間36分 54時間38分 53時間41分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間13分 49時間25分 48時間39分 47時間54分 47時間11分 46時間28分 45時間47分 45時間8分 44時間29分 43時間51分 43時間15分 42時間39分 42時間5分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間7分 15時間40分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間5分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間51分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(速め:全般)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間57分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間57分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
自転車
(速め:24km/h)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間57分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ダンス
激しい
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間7分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間10分 13時間57分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
水泳
(普通:全般)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間52分 22時間20分 21時間48分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間37分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
山登り 27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間37分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
自転車
(普通:20km/h)
27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間37分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
HIIT
ジャンプあり
27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間37分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
ダンス
普通
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間8分 33時間16分 32時間26分 31時間38分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間28分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間45分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間8分 33時間16分 32時間26分 31時間38分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間2分 26時間28分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間45分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間49分 34時間58分 34時間9分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間58分 29時間22分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間13分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
踏み台昇降 44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
HIIT
ジャンプなし
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
ダンス
ゆっくり
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
筋トレ
スクワット
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間58分 39時間55分 38時間55分 37時間58分 37時間4分 36時間12分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間7分 32時間26分 31時間46分 31時間8分 30時間31分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
部屋の片づけ全般 46時間20分 45時間3分 43時間50分 42時間41分 41時間35分 40時間33分 39時間33分 38時間37分 37時間43分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間6分 32時間26分 31時間48分 31時間11分 30時間36分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間15分 42時間11分 41時間11分 40時間14分 39時間19分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間36分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間1分 23時間42分 23時間22分 23時間4分 22時間45分 22時間28分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間43分 50時間17分 48時間56分 47時間38分 46時間25分 45時間15分 44時間9分 43時間6分 42時間6分 41時間9分 40時間14分 39時間21分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間12分 35時間30分 34時間49分 34時間9分 33時間31分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間37分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ヨガ
パワー
55時間36分 54時間4分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間39分 47時間28分 46時間20分 45時間15分 44時間14分 43時間15分 42時間18分 41時間24分 40時間33分 39時間43分 38時間55分 38時間9分 37時間25分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
筋トレ
腹筋運動
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
筋トレ
背筋運動
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
筋トレ
懸垂
58時間32分 56時間54分 55時間22分 53時間55分 52時間32分 51時間13分 49時間58分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間32分 43時間35分 42時間41分 41時間48分 40時間58分 40時間10分 39時間24分 38時間39分 37時間56分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間2分 32時間31分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分
トランポリン
ゆっくり
63時間33分 61時間47分 60時間7分 58時間32分 57時間2分 55時間36分 54時間15分 52時間57分 51時間43分 50時間33分 49時間25分 48時間21分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間29分 43時間37分 42時間46分 41時間58分 41時間11分 40時間26分 39時間43分 39時間1分 38時間21分 37時間42分 37時間4分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間33分 61時間47分 60時間7分 58時間32分 57時間2分 55時間36分 54時間15分 52時間57分 51時間43分 50時間33分 49時間25分 48時間21分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間29分 43時間37分 42時間46分 41時間58分 41時間11分 40時間26分 39時間43分 39時間1分 38時間21分 37時間42分 37時間4分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
料理全般 63時間33分 61時間47分 60時間7分 58時間32分 57時間2分 55時間36分 54時間15分 52時間57分 51時間43分 50時間33分 49時間25分 48時間21分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間29分 43時間37分 42時間46分 41時間58分 41時間11分 40時間26分 39時間43分 39時間1分 38時間21分 37時間42分 37時間4分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
掃除機をかける 67時間24分 65時間32分 63時間45分 62時間5分 60時間29分 58時間58分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間25分 51時間17分 50時間11分 49時間9分 48時間8分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間30分 43時間41分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間8分 72時間5分 70時間8分 68時間17分 66時間32分 64時間52分 63時間17分 61時間47分 60時間21分 58時間58分 57時間40分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間57分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間58分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間31分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
体をよく動かす仕事 74時間8分 72時間5分 70時間8分 68時間17分 66時間32分 64時間52分 63時間17分 61時間47分 60時間21分 58時間58分 57時間40分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間57分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間58分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間31分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
皿洗い 74時間8分 72時間5分 70時間8分 68時間17分 66時間32分 64時間52分 63時間17分 61時間47分 60時間21分 58時間58分 57時間40分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間57分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間58分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間31分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ヨガ
ハタ
74時間8分 72時間5分 70時間8分 68時間17分 66時間32分 64時間52分 63時間17分 61時間47分 60時間21分 58時間58分 57時間40分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間57分 51時間54分 50時間53分 49時間54分 48時間58分 48時間3分 47時間11分 46時間20分 45時間31分 44時間44分 43時間59分 43時間15分 42時間32分 41時間51分 41時間11分 40時間33分 39時間55分 39時間19分 38時間44分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間58分 86時間30分 84時間10分 81時間57分 79時間51分 77時間51分 75時間57分 74時間8分 72時間25分 70時間46分 69時間12分 67時間42分 66時間15分 64時間52分 63時間33分 62時間17分 61時間3分 59時間53分 58時間45分 57時間40分 56時間37分 55時間36分 54時間38分 53時間41分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間13分 49時間25分 48時間39分 47時間54分 47時間11分 46時間28分 45時間47分 45時間8分 44時間29分 43時間51分 43時間15分 42時間39分 42時間5分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
自動車を運転 88時間58分 86時間30分 84時間10分 81時間57分 79時間51分 77時間51分 75時間57分 74時間8分 72時間25分 70時間46分 69時間12分 67時間42分 66時間15分 64時間52分 63時間33分 62時間17分 61時間3分 59時間53分 58時間45分 57時間40分 56時間37分 55時間36分 54時間38分 53時間41分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間13分 49時間25分 48時間39分 47時間54分 47時間11分 46時間28分 45時間47分 45時間8分 44時間29分 43時間51分 43時間15分 42時間39分 42時間5分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間13分 108時間8分 105時間12分 102時間26分 99時間49分 97時間19分 94時間56分 92時間41分 90時間31分 88時間28分 86時間30分 84時間37分 82時間49分 81時間6分 79時間26分 77時間51分 76時間19分 74時間51分 73時間27分 72時間5分 70時間46分 69時間30分 68時間17分 67時間7分 65時間58分 64時間52分 63時間49分 62時間47分 61時間47分 60時間49分 59時間53分 58時間58分 58時間6分 57時間14分 56時間25分 55時間36分 54時間49分 54時間4分 53時間19分 52時間36分 51時間54分 51時間13分 50時間33分 49時間54分 49時間16分 48時間39分 48時間3分 47時間28分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間15分 44時間44分 44時間14分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間51分 41時間24分 40時間58分 40時間33分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間8分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間18分 26時間7分 25時間57分
風呂でシャワー 111時間13分 108時間8分 105時間12分 102時間26分 99時間49分 97時間19分 94時間56分 92時間41分 90時間31分 88時間28分 86時間30分 84時間37分 82時間49分 81時間6分 79時間26分 77時間51分 76時間19分 74時間51分 73時間27分 72時間5分 70時間46分 69時間30分 68時間17分 67時間7分 65時間58分 64時間52分 63時間49分 62時間47分 61時間47分 60時間49分 59時間53分 58時間58分 58時間6分 57時間14分 56時間25分 55時間36分 54時間49分 54時間4分 53時間19分 52時間36分 51時間54分 51時間13分 50時間33分 49時間54分 49時間16分 48時間39分 48時間3分 47時間28分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間15分 44時間44分 44時間14分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間51分 41時間24分 40時間58分 40時間33分 40時間7分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間8分 33時間51分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間18分 26時間7分 25時間57分
トイレ 123時間34分 120時間8分 116時間54分 113時間49分 110時間54分 108時間8分 105時間29分 102時間59分 100時間35分 98時間18分 96時間7分 94時間1分 92時間1分 90時間6分 88時間16分 86時間30分 84時間48分 83時間10分 81時間36分 80時間5分 78時間38分 77時間14分 75時間53分 74時間34分 73時間18分 72時間5分 70時間54分 69時間45分 68時間39分 67時間35分 66時間32分 65時間32分 64時間33分 63時間36分 62時間41分 61時間47分 60時間55分 60時間4分 59時間15分 58時間27分 57時間40分 56時間54分 56時間10分 55時間27分 54時間45分 54時間4分 53時間23分 52時間44分 52時間6分 51時間29分 50時間53分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 47時間0分 46時間30分 46時間0分 45時間31分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間50分
立って仕事をする 123時間34分 120時間8分 116時間54分 113時間49分 110時間54分 108時間8分 105時間29分 102時間59分 100時間35分 98時間18分 96時間7分 94時間1分 92時間1分 90時間6分 88時間16分 86時間30分 84時間48分 83時間10分 81時間36分 80時間5分 78時間38分 77時間14分 75時間53分 74時間34分 73時間18分 72時間5分 70時間54分 69時間45分 68時間39分 67時間35分 66時間32分 65時間32分 64時間33分 63時間36分 62時間41分 61時間47分 60時間55分 60時間4分 59時間15分 58時間27分 57時間40分 56時間54分 56時間10分 55時間27分 54時間45分 54時間4分 53時間23分 52時間44分 52時間6分 51時間29分 50時間53分 50時間17分 49時間43分 49時間9分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 47時間0分 46時間30分 46時間0分 45時間31分 45時間3分 44時間35分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間50分
風呂で入浴 148時間17分 144時間10分 140時間16分 136時間35分 133時間5分 129時間45分 126時間35分 123時間34分 120時間42分 117時間57分 115時間20分 112時間50分 110時間26分 108時間8分 105時間55分 103時間48分 101時間46分 99時間49分 97時間56分 96時間7分 94時間22分 92時間41分 91時間3分 89時間29分 87時間58分 86時間30分 85時間5分 83時間43分 82時間23分 81時間6分 79時間51分 78時間38分 77時間28分 76時間19分 75時間13分 74時間8分 73時間6分 72時間5分 71時間6分 70時間8分 69時間12分 68時間17分 67時間24分 66時間32分 65時間42分 64時間52分 64時間4分 63時間17分 62時間32分 61時間47分 61時間3分 60時間21分 59時間39分 58時間58分 58時間19分 57時間40分 57時間2分 56時間25分 55時間48分 55時間13分 54時間38分 54時間4分 53時間30分 52時間57分 52時間25分 51時間54分 51時間23分 50時間53分 50時間23分 49時間54分 49時間25分 48時間58分 48時間30分 48時間3分 47時間37分 47時間11分 46時間45分 46時間20分 45時間56分 45時間31分 45時間8分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間33分 35時間18分 35時間4分 34時間50分 34時間36分
デスクワーク 171時間6分 166時間21分 161時間51分 157時間36分 153時間33分 149時間43分 146時間4分 142時間35分 139時間16分 136時間6分 133時間5分 130時間11分 127時間25分 124時間46分 122時間13分 119時間46分 117時間25分 115時間10分 113時間0分 110時間54分 108時間53分 106時間56分 105時間4分 103時間15分 101時間30分 99時間49分 98時間10分 96時間35分 95時間3分 93時間34分 92時間8分 90時間44分 89時間23分 88時間4分 86時間47分 85時間33分 84時間21分 83時間10分 82時間2分 80時間55分 79時間51分 78時間48分 77時間46分 76時間46分 75時間48分 74時間51分 73時間56分 73時間2分 72時間9分 71時間17分 70時間27分 69時間38分 68時間50分 68時間3分 67時間17分 66時間32分 65時間48分 65時間5分 64時間23分 63時間42分 63時間2分 62時間23分 61時間44分 61時間6分 60時間29分 59時間53分 59時間17分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間2分 56時間30分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間26分 53時間57分 53時間28分 53時間0分 52時間32分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間55分
電車バスに乗車 171時間6分 166時間21分 161時間51分 157時間36分 153時間33分 149時間43分 146時間4分 142時間35分 139時間16分 136時間6分 133時間5分 130時間11分 127時間25分 124時間46分 122時間13分 119時間46分 117時間25分 115時間10分 113時間0分 110時間54分 108時間53分 106時間56分 105時間4分 103時間15分 101時間30分 99時間49分 98時間10分 96時間35分 95時間3分 93時間34分 92時間8分 90時間44分 89時間23分 88時間4分 86時間47分 85時間33分 84時間21分 83時間10分 82時間2分 80時間55分 79時間51分 78時間48分 77時間46分 76時間46分 75時間48分 74時間51分 73時間56分 73時間2分 72時間9分 71時間17分 70時間27分 69時間38分 68時間50分 68時間3分 67時間17分 66時間32分 65時間48分 65時間5分 64時間23分 63時間42分 63時間2分 62時間23分 61時間44分 61時間6分 60時間29分 59時間53分 59時間17分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間2分 56時間30分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間26分 53時間57分 53時間28分 53時間0分 52時間32分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓