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8301キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8301キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8301キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間21分 87時間50分 85時間28分 83時間13分 81時間5分 79時間3分 77時間7分 75時間17分 73時間32分 71時間52分 70時間16分 68時間44分 67時間16分 65時間52分 64時間32分 63時間14分 62時間0分 60時間48分 59時間39分 58時間33分 57時間29分 56時間28分 55時間28分 54時間31分 53時間35分 52時間42分 51時間50分 51時間0分 50時間11分 49時間24分 48時間39分 47時間54分 47時間11分 46時間30分 45時間49分 45時間10分 44時間32分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間4分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間56分 35時間31分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間49分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間20分 67時間34分 65時間52分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間13分 45時間26分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間31分 51時間4分 49時間41分 48時間22分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間47分 40時間51分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
山登り 28時間14分 27時間27分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間38分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間16分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間14分 27時間27分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間40分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間21分 17時間51分 17時間22分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
水泳
(普通:全般)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
水泳
(速め:全般)
22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(バタフライ)
16時間22分 15時間54分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間38分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間16分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
自転車
(普通:20km/h)
28時間14分 27時間27分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
自転車
(速め:24km/h)
22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8301キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間32分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間15分 38時間31分 37時間49分 37時間9分 36時間29分 35時間52分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
筋トレ
背筋運動
59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間32分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間15分 38時間31分 37時間49分 37時間9分 36時間29分 35時間52分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間32分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間15分 38時間31分 37時間49分 37時間9分 36時間29分 35時間52分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
筋トレ
懸垂
59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間32分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間15分 38時間31分 37時間49分 37時間9分 36時間29分 35時間52分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
筋トレ
スクワット
45時間10分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
ヨガ
ハタ
75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間20分 67時間34分 65時間52分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間13分 45時間26分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
ヨガ
パワー
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間57分 44時間55分 43時間55分 42時間57分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
ダンス
ゆっくり
45時間10分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
ダンス
普通
30時間56分 30時間4分 29時間16分 28時間29分 27時間46分 27時間4分 26時間24分 25時間47分 25時間11分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間6分 21時間39分 21時間14分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ダンス
激しい
25時間5分 24時間24分 23時間44分 23時間6分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
踏み台昇降 45時間10分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
トランポリン
ゆっくり
64時間32分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間55分 56時間28分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間20分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間49分 41時間4分 40時間20分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間11分 48時間48分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間55分 42時間50分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間47分 33時間8分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
HIIT
ジャンプなし
45時間10分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
HIIT
ジャンプあり
28時間14分 27時間27分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8301キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間20分 67時間34分 65時間52分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間13分 45時間26分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
料理全般 64時間32分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間55分 56時間28分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間20分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間49分 41時間4分 40時間20分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
掃除機をかける 68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間2分 55時間42分 54時間26分 53時間14分 52時間4分 50時間58分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間4分 45時間12分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間18分 40時間36分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間32分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間55分 56時間28分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間20分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間49分 41時間4分 40時間20分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
部屋の片づけ全般 47時間3分 45時間45分 44時間30分 43時間20分 42時間13分 41時間10分 40時間10分 39時間12分 38時間18分 37時間25分 36時間36分 35時間48分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間56分 109時間48分 106時間50分 104時間1分 101時間21分 98時間49分 96時間24分 94時間6分 91時間55分 89時間50分 87時間50分 85時間55分 84時間6分 82時間21分 80時間40分 79時間3分 77時間30分 76時間0分 74時間34分 73時間12分 71時間52分 70時間35分 69時間20分 68時間9分 66時間59分 65時間52分 64時間48分 63時間45分 62時間44分 61時間45分 60時間48分 59時間53分 58時間59分 58時間7分 57時間17分 56時間28分 55時間40分 54時間54分 54時間8分 53時間25分 52時間42分 52時間0分 51時間20分 50時間40分 50時間2分 49時間24分 48時間48分 48時間12分 47時間37分 47時間3分 46時間30分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間24分 43時間55分 43時間26分 42時間57分 42時間30分 42時間3分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間20分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間15分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間21分
トイレ 125時間29分 122時間0分 118時間42分 115時間34分 112時間37分 109時間48分 107時間7分 104時間34分 102時間8分 99時間49分 97時間36分 95時間28分 93時間26分 91時間30分 89時間38分 87時間50分 86時間7分 84時間27分 82時間52分 81時間20分 79時間51分 78時間25分 77時間3分 75時間43分 74時間26分 73時間12分 72時間0分 70時間50分 69時間42分 68時間37分 67時間34分 66時間32分 65時間33分 64時間35分 63時間39分 62時間44分 61時間51分 61時間0分 60時間9分 59時間21分 58時間33分 57時間47分 57時間2分 56時間18分 55時間35分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間54分 52時間17分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間48分 48時間15分 47時間44分 47時間13分 46時間43分 46時間13分 45時間45分 45時間16分 44時間49分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間26分 41時間2分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間12分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間17分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
風呂でシャワー 112時間56分 109時間48分 106時間50分 104時間1分 101時間21分 98時間49分 96時間24分 94時間6分 91時間55分 89時間50分 87時間50分 85時間55分 84時間6分 82時間21分 80時間40分 79時間3分 77時間30分 76時間0分 74時間34分 73時間12分 71時間52分 70時間35分 69時間20分 68時間9分 66時間59分 65時間52分 64時間48分 63時間45分 62時間44分 61時間45分 60時間48分 59時間53分 58時間59分 58時間7分 57時間17分 56時間28分 55時間40分 54時間54分 54時間8分 53時間25分 52時間42分 52時間0分 51時間20分 50時間40分 50時間2分 49時間24分 48時間48分 48時間12分 47時間37分 47時間3分 46時間30分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間24分 43時間55分 43時間26分 42時間57分 42時間30分 42時間3分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間20分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間15分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間21分
風呂で入浴 150時間35分 146時間24分 142時間26分 138時間41分 135時間8分 131時間45分 128時間32分 125時間29分 122時間34分 119時間47分 117時間7分 114時間34分 112時間8分 109時間48分 107時間33分 105時間24分 103時間20分 101時間21分 99時間26分 97時間36分 95時間49分 94時間6分 92時間27分 90時間52分 89時間19分 87時間50分 86時間24分 85時間0分 83時間39分 82時間21分 81時間5分 79時間51分 78時間39分 77時間30分 76時間23分 75時間17分 74時間13分 73時間12分 72時間11分 71時間13分 70時間16分 69時間20分 68時間26分 67時間34分 66時間42分 65時間52分 65時間4分 64時間16分 63時間29分 62時間44分 62時間0分 61時間17分 60時間34分 59時間53分 59時間13分 58時間33分 57時間55分 57時間17分 56時間40分 56時間4分 55時間28分 54時間54分 54時間20分 53時間46分 53時間14分 52時間42分 52時間10分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間43分 49時間15分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間49分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間17分 43時間55分 43時間33分 43時間12分 42時間50分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分
デスクワーク 173時間45分 168時間55分 164時間21分 160時間2分 155時間55分 152時間1分 148時間19分 144時間47分 141時間25分 138時間12分 135時間8分 132時間12分 129時間23分 126時間41分 124時間6分 121時間37分 119時間14分 116時間56分 114時間44分 112時間37分 110時間34分 108時間35分 106時間41分 104時間51分 103時間4分 101時間21分 99時間41分 98時間5分 96時間31分 95時間1分 93時間33分 92時間8分 90時間45分 89時間25分 88時間8分 86時間52分 85時間39分 84時間27分 83時間18分 82時間10分 81時間5分 80時間1分 78時間58分 77時間57分 76時間58分 76時間0分 75時間4分 74時間9分 73時間16分 72時間23分 71時間32分 70時間42分 69時間54分 69時間6分 68時間19分 67時間34分 66時間49分 66時間6分 65時間23分 64時間41分 64時間0分 63時間20分 62時間41分 62時間3分 61時間25分 60時間48分 60時間12分 59時間37分 59時間2分 58時間28分 57時間55分 57時間22分 56時間50分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間47分 54時間17分 53時間49分 53時間20分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間32分 51時間6分 50時間40分 50時間15分 49時間50分 49時間26分 49時間2分 48時間39分 48時間15分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間32分
立って仕事をする 125時間29分 122時間0分 118時間42分 115時間34分 112時間37分 109時間48分 107時間7分 104時間34分 102時間8分 99時間49分 97時間36分 95時間28分 93時間26分 91時間30分 89時間38分 87時間50分 86時間7分 84時間27分 82時間52分 81時間20分 79時間51分 78時間25分 77時間3分 75時間43分 74時間26分 73時間12分 72時間0分 70時間50分 69時間42分 68時間37分 67時間34分 66時間32分 65時間33分 64時間35分 63時間39分 62時間44分 61時間51分 61時間0分 60時間9分 59時間21分 58時間33分 57時間47分 57時間2分 56時間18分 55時間35分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間54分 52時間17分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間48分 48時間15分 47時間44分 47時間13分 46時間43分 46時間13分 45時間45分 45時間16分 44時間49分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間26分 41時間2分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間12分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間17分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
体をよく動かす仕事 75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間20分 67時間34分 65時間52分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間13分 45時間26分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
電車バスに乗車 173時間45分 168時間55分 164時間21分 160時間2分 155時間55分 152時間1分 148時間19分 144時間47分 141時間25分 138時間12分 135時間8分 132時間12分 129時間23分 126時間41分 124時間6分 121時間37分 119時間14分 116時間56分 114時間44分 112時間37分 110時間34分 108時間35分 106時間41分 104時間51分 103時間4分 101時間21分 99時間41分 98時間5分 96時間31分 95時間1分 93時間33分 92時間8分 90時間45分 89時間25分 88時間8分 86時間52分 85時間39分 84時間27分 83時間18分 82時間10分 81時間5分 80時間1分 78時間58分 77時間57分 76時間58分 76時間0分 75時間4分 74時間9分 73時間16分 72時間23分 71時間32分 70時間42分 69時間54分 69時間6分 68時間19分 67時間34分 66時間49分 66時間6分 65時間23分 64時間41分 64時間0分 63時間20分 62時間41分 62時間3分 61時間25分 60時間48分 60時間12分 59時間37分 59時間2分 58時間28分 57時間55分 57時間22分 56時間50分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間47分 54時間17分 53時間49分 53時間20分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間32分 51時間6分 50時間40分 50時間15分 49時間50分 49時間26分 49時間2分 48時間39分 48時間15分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間32分
自動車を運転 90時間21分 87時間50分 85時間28分 83時間13分 81時間5分 79時間3分 77時間7分 75時間17分 73時間32分 71時間52分 70時間16分 68時間44分 67時間16分 65時間52分 64時間32分 63時間14分 62時間0分 60時間48分 59時間39分 58時間33分 57時間29分 56時間28分 55時間28分 54時間31分 53時間35分 52時間42分 51時間50分 51時間0分 50時間11分 49時間24分 48時間39分 47時間54分 47時間11分 46時間30分 45時間49分 45時間10分 44時間32分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間4分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間56分 35時間31分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間49分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間22分 15時間54分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間21分 17時間51分 17時間22分 16時間54分 16時間28分 16時間4分 15時間40分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間8分 18時間36分 18時間6分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(速め:全般)
22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
22時間35分 21時間57分 21時間22分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ダンス
激しい
25時間5分 24時間24分 23時間44分 23時間6分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間40分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
水泳
(普通:全般)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間14分 27時間27分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
山登り 28時間14分 27時間27分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
自転車
(普通:20km/h)
28時間14分 27時間27分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
HIIT
ジャンプあり
28時間14分 27時間27分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
ダンス
普通
30時間56分 30時間4分 29時間16分 28時間29分 27時間46分 27時間4分 26時間24分 25時間47分 25時間11分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間2分 22時間33分 22時間6分 21時間39分 21時間14分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間38分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間16分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間38分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間16分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
踏み台昇降 45時間10分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
HIIT
ジャンプなし
45時間10分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
ダンス
ゆっくり
45時間10分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
スクワット
45時間10分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
部屋の片づけ全般 47時間3分 45時間45分 44時間30分 43時間20分 42時間13分 41時間10分 40時間10分 39時間12分 38時間18分 37時間25分 36時間36分 35時間48分 35時間2分 34時間18分 33時間36分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間11分 48時間48分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間55分 42時間50分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間47分 33時間8分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間31分 51時間4分 49時間41分 48時間22分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間47分 40時間51分 39時間58分 39時間7分 38時間18分 37時間31分 36時間46分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ヨガ
パワー
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間57分 44時間55分 43時間55分 42時間57分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
筋トレ
腹筋運動
59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間32分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間15分 38時間31分 37時間49分 37時間9分 36時間29分 35時間52分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
筋トレ
背筋運動
59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間32分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間15分 38時間31分 37時間49分 37時間9分 36時間29分 35時間52分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間32分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間15分 38時間31分 37時間49分 37時間9分 36時間29分 35時間52分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
筋トレ
懸垂
59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間32分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間15分 38時間31分 37時間49分 37時間9分 36時間29分 35時間52分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間35分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
トランポリン
ゆっくり
64時間32分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間55分 56時間28分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間20分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間49分 41時間4分 40時間20分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間32分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間55分 56時間28分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間20分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間49分 41時間4分 40時間20分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
料理全般 64時間32分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間55分 56時間28分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間20分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間49分 41時間4分 40時間20分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
掃除機をかける 68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間2分 55時間42分 54時間26分 53時間14分 52時間4分 50時間58分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間4分 45時間12分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間18分 40時間36分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間20分 67時間34分 65時間52分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間13分 45時間26分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
体をよく動かす仕事 75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間20分 67時間34分 65時間52分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間13分 45時間26分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
皿洗い 75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間20分 67時間34分 65時間52分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間13分 45時間26分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
ヨガ
ハタ
75時間17分 73時間12分 71時間13分 69時間20分 67時間34分 65時間52分 64時間16分 62時間44分 61時間17分 59時間53分 58時間33分 57時間17分 56時間4分 54時間54分 53時間46分 52時間42分 51時間40分 50時間40分 49時間43分 48時間48分 47時間54分 47時間3分 46時間13分 45時間26分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間10分 40時間32分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間38分 37時間6分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間21分 87時間50分 85時間28分 83時間13分 81時間5分 79時間3分 77時間7分 75時間17分 73時間32分 71時間52分 70時間16分 68時間44分 67時間16分 65時間52分 64時間32分 63時間14分 62時間0分 60時間48分 59時間39分 58時間33分 57時間29分 56時間28分 55時間28分 54時間31分 53時間35分 52時間42分 51時間50分 51時間0分 50時間11分 49時間24分 48時間39分 47時間54分 47時間11分 46時間30分 45時間49分 45時間10分 44時間32分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間4分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間56分 35時間31分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間49分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分
自動車を運転 90時間21分 87時間50分 85時間28分 83時間13分 81時間5分 79時間3分 77時間7分 75時間17分 73時間32分 71時間52分 70時間16分 68時間44分 67時間16分 65時間52分 64時間32分 63時間14分 62時間0分 60時間48分 59時間39分 58時間33分 57時間29分 56時間28分 55時間28分 54時間31分 53時間35分 52時間42分 51時間50分 51時間0分 50時間11分 49時間24分 48時間39分 47時間54分 47時間11分 46時間30分 45時間49分 45時間10分 44時間32分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間4分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間56分 35時間31分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間49分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分 21時間13分 21時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間56分 109時間48分 106時間50分 104時間1分 101時間21分 98時間49分 96時間24分 94時間6分 91時間55分 89時間50分 87時間50分 85時間55分 84時間6分 82時間21分 80時間40分 79時間3分 77時間30分 76時間0分 74時間34分 73時間12分 71時間52分 70時間35分 69時間20分 68時間9分 66時間59分 65時間52分 64時間48分 63時間45分 62時間44分 61時間45分 60時間48分 59時間53分 58時間59分 58時間7分 57時間17分 56時間28分 55時間40分 54時間54分 54時間8分 53時間25分 52時間42分 52時間0分 51時間20分 50時間40分 50時間2分 49時間24分 48時間48分 48時間12分 47時間37分 47時間3分 46時間30分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間24分 43時間55分 43時間26分 42時間57分 42時間30分 42時間3分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間20分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間15分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間21分
風呂でシャワー 112時間56分 109時間48分 106時間50分 104時間1分 101時間21分 98時間49分 96時間24分 94時間6分 91時間55分 89時間50分 87時間50分 85時間55分 84時間6分 82時間21分 80時間40分 79時間3分 77時間30分 76時間0分 74時間34分 73時間12分 71時間52分 70時間35分 69時間20分 68時間9分 66時間59分 65時間52分 64時間48分 63時間45分 62時間44分 61時間45分 60時間48分 59時間53分 58時間59分 58時間7分 57時間17分 56時間28分 55時間40分 54時間54分 54時間8分 53時間25分 52時間42分 52時間0分 51時間20分 50時間40分 50時間2分 49時間24分 48時間48分 48時間12分 47時間37分 47時間3分 46時間30分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間24分 43時間55分 43時間26分 42時間57分 42時間30分 42時間3分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間20分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間15分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間21分
トイレ 125時間29分 122時間0分 118時間42分 115時間34分 112時間37分 109時間48分 107時間7分 104時間34分 102時間8分 99時間49分 97時間36分 95時間28分 93時間26分 91時間30分 89時間38分 87時間50分 86時間7分 84時間27分 82時間52分 81時間20分 79時間51分 78時間25分 77時間3分 75時間43分 74時間26分 73時間12分 72時間0分 70時間50分 69時間42分 68時間37分 67時間34分 66時間32分 65時間33分 64時間35分 63時間39分 62時間44分 61時間51分 61時間0分 60時間9分 59時間21分 58時間33分 57時間47分 57時間2分 56時間18分 55時間35分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間54分 52時間17分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間48分 48時間15分 47時間44分 47時間13分 46時間43分 46時間13分 45時間45分 45時間16分 44時間49分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間26分 41時間2分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間12分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間17分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
立って仕事をする 125時間29分 122時間0分 118時間42分 115時間34分 112時間37分 109時間48分 107時間7分 104時間34分 102時間8分 99時間49分 97時間36分 95時間28分 93時間26分 91時間30分 89時間38分 87時間50分 86時間7分 84時間27分 82時間52分 81時間20分 79時間51分 78時間25分 77時間3分 75時間43分 74時間26分 73時間12分 72時間0分 70時間50分 69時間42分 68時間37分 67時間34分 66時間32分 65時間33分 64時間35分 63時間39分 62時間44分 61時間51分 61時間0分 60時間9分 59時間21分 58時間33分 57時間47分 57時間2分 56時間18分 55時間35分 54時間54分 54時間13分 53時間33分 52時間54分 52時間17分 51時間40分 51時間4分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間48分 48時間15分 47時間44分 47時間13分 46時間43分 46時間13分 45時間45分 45時間16分 44時間49分 44時間21分 43時間55分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間26分 41時間2分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間12分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間17分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
風呂で入浴 150時間35分 146時間24分 142時間26分 138時間41分 135時間8分 131時間45分 128時間32分 125時間29分 122時間34分 119時間47分 117時間7分 114時間34分 112時間8分 109時間48分 107時間33分 105時間24分 103時間20分 101時間21分 99時間26分 97時間36分 95時間49分 94時間6分 92時間27分 90時間52分 89時間19分 87時間50分 86時間24分 85時間0分 83時間39分 82時間21分 81時間5分 79時間51分 78時間39分 77時間30分 76時間23分 75時間17分 74時間13分 73時間12分 72時間11分 71時間13分 70時間16分 69時間20分 68時間26分 67時間34分 66時間42分 65時間52分 65時間4分 64時間16分 63時間29分 62時間44分 62時間0分 61時間17分 60時間34分 59時間53分 59時間13分 58時間33分 57時間55分 57時間17分 56時間40分 56時間4分 55時間28分 54時間54分 54時間20分 53時間46分 53時間14分 52時間42分 52時間10分 51時間40分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間43分 49時間15分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間49分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間17分 43時間55分 43時間33分 43時間12分 42時間50分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間8分
デスクワーク 173時間45分 168時間55分 164時間21分 160時間2分 155時間55分 152時間1分 148時間19分 144時間47分 141時間25分 138時間12分 135時間8分 132時間12分 129時間23分 126時間41分 124時間6分 121時間37分 119時間14分 116時間56分 114時間44分 112時間37分 110時間34分 108時間35分 106時間41分 104時間51分 103時間4分 101時間21分 99時間41分 98時間5分 96時間31分 95時間1分 93時間33分 92時間8分 90時間45分 89時間25分 88時間8分 86時間52分 85時間39分 84時間27分 83時間18分 82時間10分 81時間5分 80時間1分 78時間58分 77時間57分 76時間58分 76時間0分 75時間4分 74時間9分 73時間16分 72時間23分 71時間32分 70時間42分 69時間54分 69時間6分 68時間19分 67時間34分 66時間49分 66時間6分 65時間23分 64時間41分 64時間0分 63時間20分 62時間41分 62時間3分 61時間25分 60時間48分 60時間12分 59時間37分 59時間2分 58時間28分 57時間55分 57時間22分 56時間50分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間47分 54時間17分 53時間49分 53時間20分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間32分 51時間6分 50時間40分 50時間15分 49時間50分 49時間26分 49時間2分 48時間39分 48時間15分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間32分
電車バスに乗車 173時間45分 168時間55分 164時間21分 160時間2分 155時間55分 152時間1分 148時間19分 144時間47分 141時間25分 138時間12分 135時間8分 132時間12分 129時間23分 126時間41分 124時間6分 121時間37分 119時間14分 116時間56分 114時間44分 112時間37分 110時間34分 108時間35分 106時間41分 104時間51分 103時間4分 101時間21分 99時間41分 98時間5分 96時間31分 95時間1分 93時間33分 92時間8分 90時間45分 89時間25分 88時間8分 86時間52分 85時間39分 84時間27分 83時間18分 82時間10分 81時間5分 80時間1分 78時間58分 77時間57分 76時間58分 76時間0分 75時間4分 74時間9分 73時間16分 72時間23分 71時間32分 70時間42分 69時間54分 69時間6分 68時間19分 67時間34分 66時間49分 66時間6分 65時間23分 64時間41分 64時間0分 63時間20分 62時間41分 62時間3分 61時間25分 60時間48分 60時間12分 59時間37分 59時間2分 58時間28分 57時間55分 57時間22分 56時間50分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間47分 54時間17分 53時間49分 53時間20分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間32分 51時間6分 50時間40分 50時間15分 49時間50分 49時間26分 49時間2分 48時間39分 48時間15分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓