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8208キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8208キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8208キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間20分 86時間51分 84時間30分 82時間17分 80時間10分 78時間10分 76時間15分 74時間26分 72時間43分 71時間3分 69時間29分 67時間58分 66時間31分 65時間8分 63時間48分 62時間32分 61時間18分 60時間7分 58時間59分 57時間54分 56時間51分 55時間50分 54時間51分 53時間54分 52時間59分 52時間6分 51時間15分 50時間25分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間22分 46時間40分 45時間58分 45時間19分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間50分 42時間15分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間34分 39時間5分 38時間36分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間26分 72時間22分 70時間25分 68時間34分 66時間48分 65時間8分 63時間33分 62時間2分 60時間35分 59時間13分 57時間54分 56時間38分 55時間26分 54時間17分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間15分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間5分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間56分 50時間29分 49時間8分 47時間50分 46時間36分 45時間26分 44時間20分 43時間17分 42時間16分 41時間19分 40時間23分 39時間31分 38時間40分 37時間52分 37時間6分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間18分 33時間39分 33時間3分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
山登り 27時間55分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間17分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間1分 30時間17分 29時間36分 28時間57分 28時間19分 27時間43分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間55分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間39分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間35分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間55分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間9分 17時間39分 17時間10分 16時間43分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間8分 40時間58分 39時間51分 38時間48分 37時間49分 36時間52分 35時間58分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間46分 32時間3分 31時間22分 30時間43分 30時間6分 29時間29分 28時間55分 28時間21分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
水泳
(普通:全般)
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間47分 24時間8分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
水泳
(速め:全般)
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(バタフライ)
16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間48分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間17分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間1分 30時間17分 29時間36分 28時間57分 28時間19分 27時間43分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
自転車
(普通:20km/h)
27時間55分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
自転車
(速め:24km/h)
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8208キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
背筋運動
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
懸垂
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
スクワット
44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間7分 37時間13分 36時間21分 35時間31分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
ヨガ
ハタ
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ヨガ
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
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踏み台昇降 44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間7分 37時間13分 36時間21分 35時間31分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
トランポリン
ゆっくり
63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間16分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間57分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間53分 39時間11分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間37分 48時間15分 46時間56分 45時間42分 44時間32分 43時間25分 42時間22分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間36分 37時間45分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
HIIT
ジャンプなし
44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間7分 37時間13分 36時間21分 35時間31分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
HIIT
ジャンプあり
27時間55分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8208キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間26分 72時間22分 70時間25分 68時間34分 66時間48分 65時間8分 63時間33分 62時間2分 60時間35分 59時間13分 57時間54分 56時間38分 55時間26分 54時間17分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間15分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間5分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
料理全般 63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間16分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間57分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間53分 39時間11分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
掃除機をかける 67時間40分 65時間48分 64時間1分 62時間20分 60時間44分 59時間13分 57時間46分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間38分 51時間29分 50時間24分 49時間21分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間33分 44時間41分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間8分 39時間28分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間36分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間16分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間57分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間53分 39時間11分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
部屋の片づけ全般 46時間31分 45時間14分 44時間0分 42時間51分 41時間45分 40時間42分 39時間43分 38時間46分 37時間52分 37時間0分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間55分 33時間14分 32時間34分 31時間55分 31時間19分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間34分 28時間4分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間36分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間40分 108時間34分 105時間38分 102時間51分 100時間13分 97時間42分 95時間19分 93時間3分 90時間53分 88時間49分 86時間51分 84時間58分 83時間9分 81時間25分 79時間46分 78時間10分 76時間38分 75時間9分 73時間44分 72時間22分 71時間3分 69時間47分 68時間34分 67時間23分 66時間14分 65時間8分 64時間4分 63時間2分 62時間2分 61時間4分 60時間7分 59時間13分 58時間20分 57時間28分 56時間38分 55時間50分 55時間3分 54時間17分 53時間32分 52時間49分 52時間6分 51時間25分 50時間45分 50時間6分 49時間28分 48時間51分 48時間15分 47時間39分 47時間5分 46時間31分 45時間58分 45時間26分 44時間55分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間1分 41時間34分 41時間8分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間28分 39時間5分 38時間41分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分
トイレ 124時間4分 120時間38分 117時間22分 114時間17分 111時間21分 108時間34分 105時間55分 103時間24分 100時間59分 98時間42分 96時間30分 94時間24分 92時間24分 90時間28分 88時間37分 86時間51分 85時間9分 83時間30分 81時間56分 80時間25分 78時間57分 77時間33分 76時間11分 74時間52分 73時間36分 72時間22分 71時間11分 70時間2分 68時間56分 67時間51分 66時間48分 65時間48分 64時間49分 63時間51分 62時間56分 62時間2分 61時間10分 60時間19分 59時間29分 58時間41分 57時間54分 57時間8分 56時間24分 55時間40分 54時間58分 54時間17分 53時間36分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間55分 49時間21分 48時間47分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間41分 46時間12分 45時間42分 45時間14分 44時間46分 44時間18分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間57分
風呂でシャワー 111時間40分 108時間34分 105時間38分 102時間51分 100時間13分 97時間42分 95時間19分 93時間3分 90時間53分 88時間49分 86時間51分 84時間58分 83時間9分 81時間25分 79時間46分 78時間10分 76時間38分 75時間9分 73時間44分 72時間22分 71時間3分 69時間47分 68時間34分 67時間23分 66時間14分 65時間8分 64時間4分 63時間2分 62時間2分 61時間4分 60時間7分 59時間13分 58時間20分 57時間28分 56時間38分 55時間50分 55時間3分 54時間17分 53時間32分 52時間49分 52時間6分 51時間25分 50時間45分 50時間6分 49時間28分 48時間51分 48時間15分 47時間39分 47時間5分 46時間31分 45時間58分 45時間26分 44時間55分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間1分 41時間34分 41時間8分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間28分 39時間5分 38時間41分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分
風呂で入浴 148時間53分 144時間45分 140時間50分 137時間8分 133時間37分 130時間17分 127時間6分 124時間4分 121時間11分 118時間26分 115時間48分 113時間17分 110時間52分 108時間34分 106時間21分 104時間13分 102時間11分 100時間13分 98時間19分 96時間30分 94時間45分 93時間3分 91時間25分 89時間51分 88時間19分 86時間51分 85時間25分 84時間3分 82時間43分 81時間25分 80時間10分 78時間57分 77時間46分 76時間38分 75時間31分 74時間26分 73時間24分 72時間22分 71時間23分 70時間25分 69時間29分 68時間34分 67時間40分 66時間48分 65時間58分 65時間8分 64時間20分 63時間33分 62時間47分 62時間2分 61時間18分 60時間35分 59時間54分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間16分 56時間38分 56時間2分 55時間26分 54時間51分 54時間17分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間7分 45時間42分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間42分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間44分
デスクワーク 171時間48分 167時間1分 162時間31分 158時間14分 154時間11分 150時間19分 146時間39分 143時間10分 139時間50分 136時間39分 133時間37分 130時間43分 127時間56分 125時間16分 122時間43分 120時間15分 117時間54分 115時間38分 113時間27分 111時間21分 109時間19分 107時間22分 105時間29分 103時間40分 101時間55分 100時間13分 98時間34分 96時間59分 95時間26分 93時間57分 92時間30分 91時間6分 89時間44分 88時間25分 87時間8分 85時間54分 84時間41分 83時間30分 82時間22分 81時間15分 80時間10分 79時間7分 78時間5分 77時間5分 76時間6分 75時間9分 74時間14分 73時間19分 72時間26分 71時間35分 70時間44分 69時間55分 69時間7分 68時間19分 67時間33分 66時間48分 66時間4分 65時間21分 64時間39分 63時間58分 63時間17分 62時間38分 61時間59分 61時間21分 60時間44分 60時間7分 59時間32分 58時間57分 58時間22分 57時間49分 57時間16分 56時間43分 56時間11分 55時間40分 55時間10分 54時間39分 54時間10分 53時間41分 53時間12分 52時間44分 52時間17分 51時間50分 51時間23分 50時間57分 50時間31分 50時間6分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間6分 47時間43分 47時間20分 46時間58分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分 40時間5分
立って仕事をする 124時間4分 120時間38分 117時間22分 114時間17分 111時間21分 108時間34分 105時間55分 103時間24分 100時間59分 98時間42分 96時間30分 94時間24分 92時間24分 90時間28分 88時間37分 86時間51分 85時間9分 83時間30分 81時間56分 80時間25分 78時間57分 77時間33分 76時間11分 74時間52分 73時間36分 72時間22分 71時間11分 70時間2分 68時間56分 67時間51分 66時間48分 65時間48分 64時間49分 63時間51分 62時間56分 62時間2分 61時間10分 60時間19分 59時間29分 58時間41分 57時間54分 57時間8分 56時間24分 55時間40分 54時間58分 54時間17分 53時間36分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間55分 49時間21分 48時間47分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間41分 46時間12分 45時間42分 45時間14分 44時間46分 44時間18分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間57分
体をよく動かす仕事 74時間26分 72時間22分 70時間25分 68時間34分 66時間48分 65時間8分 63時間33分 62時間2分 60時間35分 59時間13分 57時間54分 56時間38分 55時間26分 54時間17分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間15分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間5分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
電車バスに乗車 171時間48分 167時間1分 162時間31分 158時間14分 154時間11分 150時間19分 146時間39分 143時間10分 139時間50分 136時間39分 133時間37分 130時間43分 127時間56分 125時間16分 122時間43分 120時間15分 117時間54分 115時間38分 113時間27分 111時間21分 109時間19分 107時間22分 105時間29分 103時間40分 101時間55分 100時間13分 98時間34分 96時間59分 95時間26分 93時間57分 92時間30分 91時間6分 89時間44分 88時間25分 87時間8分 85時間54分 84時間41分 83時間30分 82時間22分 81時間15分 80時間10分 79時間7分 78時間5分 77時間5分 76時間6分 75時間9分 74時間14分 73時間19分 72時間26分 71時間35分 70時間44分 69時間55分 69時間7分 68時間19分 67時間33分 66時間48分 66時間4分 65時間21分 64時間39分 63時間58分 63時間17分 62時間38分 61時間59分 61時間21分 60時間44分 60時間7分 59時間32分 58時間57分 58時間22分 57時間49分 57時間16分 56時間43分 56時間11分 55時間40分 55時間10分 54時間39分 54時間10分 53時間41分 53時間12分 52時間44分 52時間17分 51時間50分 51時間23分 50時間57分 50時間31分 50時間6分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間6分 47時間43分 47時間20分 46時間58分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分 40時間5分
自動車を運転 89時間20分 86時間51分 84時間30分 82時間17分 80時間10分 78時間10分 76時間15分 74時間26分 72時間43分 71時間3分 69時間29分 67時間58分 66時間31分 65時間8分 63時間48分 62時間32分 61時間18分 60時間7分 58時間59分 57時間54分 56時間51分 55時間50分 54時間51分 53時間54分 52時間59分 52時間6分 51時間15分 50時間25分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間22分 46時間40分 45時間58分 45時間19分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間50分 42時間15分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間34分 39時間5分 38時間36分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間48分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間9分 17時間39分 17時間10分 16時間43分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間55分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
自転車
(速め:24km/h)
22時間20分 21時間42分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ダンス
激しい
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間16分 21時間42分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間39分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間35分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
水泳
(普通:全般)
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間47分 24時間8分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間55分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
山登り 27時間55分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
自転車
(普通:20km/h)
27時間55分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
HIIT
ジャンプあり
27時間55分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
ダンス
普通
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間29分 24時間54分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間17分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間1分 30時間17分 29時間36分 28時間57分 28時間19分 27時間43分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間17分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間1分 30時間17分 29時間36分 28時間57分 28時間19分 27時間43分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間8分 40時間58分 39時間51分 38時間48分 37時間49分 36時間52分 35時間58分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間46分 32時間3分 31時間22分 30時間43分 30時間6分 29時間29分 28時間55分 28時間21分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
踏み台昇降 44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間7分 37時間13分 36時間21分 35時間31分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
HIIT
ジャンプなし
44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間7分 37時間13分 36時間21分 35時間31分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
ダンス
ゆっくり
44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間7分 37時間13分 36時間21分 35時間31分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
筋トレ
スクワット
44時間40分 43時間25分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間7分 37時間13分 36時間21分 35時間31分 34時間44分 33時間59分 33時間15分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間29分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
部屋の片づけ全般 46時間31分 45時間14分 44時間0分 42時間51分 41時間45分 40時間42分 39時間43分 38時間46分 37時間52分 37時間0分 36時間11分 35時間24分 34時間39分 33時間55分 33時間14分 32時間34分 31時間55分 31時間19分 30時間43分 30時間9分 29時間36分 29時間4分 28時間34分 28時間4分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間36分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間37分 48時間15分 46時間56分 45時間42分 44時間32分 43時間25分 42時間22分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間36分 37時間45分 36時間57分 36時間11分 35時間27分 34時間44分 34時間3分 33時間24分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間26分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間56分 50時間29分 49時間8分 47時間50分 46時間36分 45時間26分 44時間20分 43時間17分 42時間16分 41時間19分 40時間23分 39時間31分 38時間40分 37時間52分 37時間6分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間18分 33時間39分 33時間3分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ヨガ
パワー
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間25分 50時間6分 48時間51分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間29分 41時間34分 40時間42分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間41分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
筋トレ
腹筋運動
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
背筋運動
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
懸垂
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
トランポリン
ゆっくり
63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間16分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間57分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間53分 39時間11分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間16分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間57分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間53分 39時間11分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
料理全般 63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間16分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間57分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間53分 39時間11分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
掃除機をかける 67時間40分 65時間48分 64時間1分 62時間20分 60時間44分 59時間13分 57時間46分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間38分 51時間29分 50時間24分 49時間21分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間33分 44時間41分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間8分 39時間28分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間36分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間26分 72時間22分 70時間25分 68時間34分 66時間48分 65時間8分 63時間33分 62時間2分 60時間35分 59時間13分 57時間54分 56時間38分 55時間26分 54時間17分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間15分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間5分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
体をよく動かす仕事 74時間26分 72時間22分 70時間25分 68時間34分 66時間48分 65時間8分 63時間33分 62時間2分 60時間35分 59時間13分 57時間54分 56時間38分 55時間26分 54時間17分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間15分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間5分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
皿洗い 74時間26分 72時間22分 70時間25分 68時間34分 66時間48分 65時間8分 63時間33分 62時間2分 60時間35分 59時間13分 57時間54分 56時間38分 55時間26分 54時間17分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間15分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間5分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ヨガ
ハタ
74時間26分 72時間22分 70時間25分 68時間34分 66時間48分 65時間8分 63時間33分 62時間2分 60時間35分 59時間13分 57時間54分 56時間38分 55時間26分 54時間17分 53時間10分 52時間6分 51時間5分 50時間6分 49時間9分 48時間15分 47時間22分 46時間31分 45時間42分 44時間55分 44時間9分 43時間25分 42時間42分 42時間1分 41時間21分 40時間42分 40時間5分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間45分 37時間13分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間20分 86時間51分 84時間30分 82時間17分 80時間10分 78時間10分 76時間15分 74時間26分 72時間43分 71時間3分 69時間29分 67時間58分 66時間31分 65時間8分 63時間48分 62時間32分 61時間18分 60時間7分 58時間59分 57時間54分 56時間51分 55時間50分 54時間51分 53時間54分 52時間59分 52時間6分 51時間15分 50時間25分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間22分 46時間40分 45時間58分 45時間19分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間50分 42時間15分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間34分 39時間5分 38時間36分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分
自動車を運転 89時間20分 86時間51分 84時間30分 82時間17分 80時間10分 78時間10分 76時間15分 74時間26分 72時間43分 71時間3分 69時間29分 67時間58分 66時間31分 65時間8分 63時間48分 62時間32分 61時間18分 60時間7分 58時間59分 57時間54分 56時間51分 55時間50分 54時間51分 53時間54分 52時間59分 52時間6分 51時間15分 50時間25分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間22分 46時間40分 45時間58分 45時間19分 44時間40分 44時間2分 43時間25分 42時間50分 42時間15分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間34分 39時間5分 38時間36分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間40分 108時間34分 105時間38分 102時間51分 100時間13分 97時間42分 95時間19分 93時間3分 90時間53分 88時間49分 86時間51分 84時間58分 83時間9分 81時間25分 79時間46分 78時間10分 76時間38分 75時間9分 73時間44分 72時間22分 71時間3分 69時間47分 68時間34分 67時間23分 66時間14分 65時間8分 64時間4分 63時間2分 62時間2分 61時間4分 60時間7分 59時間13分 58時間20分 57時間28分 56時間38分 55時間50分 55時間3分 54時間17分 53時間32分 52時間49分 52時間6分 51時間25分 50時間45分 50時間6分 49時間28分 48時間51分 48時間15分 47時間39分 47時間5分 46時間31分 45時間58分 45時間26分 44時間55分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間1分 41時間34分 41時間8分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間28分 39時間5分 38時間41分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分
風呂でシャワー 111時間40分 108時間34分 105時間38分 102時間51分 100時間13分 97時間42分 95時間19分 93時間3分 90時間53分 88時間49分 86時間51分 84時間58分 83時間9分 81時間25分 79時間46分 78時間10分 76時間38分 75時間9分 73時間44分 72時間22分 71時間3分 69時間47分 68時間34分 67時間23分 66時間14分 65時間8分 64時間4分 63時間2分 62時間2分 61時間4分 60時間7分 59時間13分 58時間20分 57時間28分 56時間38分 55時間50分 55時間3分 54時間17分 53時間32分 52時間49分 52時間6分 51時間25分 50時間45分 50時間6分 49時間28分 48時間51分 48時間15分 47時間39分 47時間5分 46時間31分 45時間58分 45時間26分 44時間55分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間1分 41時間34分 41時間8分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間28分 39時間5分 38時間41分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分
トイレ 124時間4分 120時間38分 117時間22分 114時間17分 111時間21分 108時間34分 105時間55分 103時間24分 100時間59分 98時間42分 96時間30分 94時間24分 92時間24分 90時間28分 88時間37分 86時間51分 85時間9分 83時間30分 81時間56分 80時間25分 78時間57分 77時間33分 76時間11分 74時間52分 73時間36分 72時間22分 71時間11分 70時間2分 68時間56分 67時間51分 66時間48分 65時間48分 64時間49分 63時間51分 62時間56分 62時間2分 61時間10分 60時間19分 59時間29分 58時間41分 57時間54分 57時間8分 56時間24分 55時間40分 54時間58分 54時間17分 53時間36分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間55分 49時間21分 48時間47分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間41分 46時間12分 45時間42分 45時間14分 44時間46分 44時間18分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間57分
立って仕事をする 124時間4分 120時間38分 117時間22分 114時間17分 111時間21分 108時間34分 105時間55分 103時間24分 100時間59分 98時間42分 96時間30分 94時間24分 92時間24分 90時間28分 88時間37分 86時間51分 85時間9分 83時間30分 81時間56分 80時間25分 78時間57分 77時間33分 76時間11分 74時間52分 73時間36分 72時間22分 71時間11分 70時間2分 68時間56分 67時間51分 66時間48分 65時間48分 64時間49分 63時間51分 62時間56分 62時間2分 61時間10分 60時間19分 59時間29分 58時間41分 57時間54分 57時間8分 56時間24分 55時間40分 54時間58分 54時間17分 53時間36分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間55分 49時間21分 48時間47分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間41分 46時間12分 45時間42分 45時間14分 44時間46分 44時間18分 43時間52分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間9分 41時間45分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間5分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間57分
風呂で入浴 148時間53分 144時間45分 140時間50分 137時間8分 133時間37分 130時間17分 127時間6分 124時間4分 121時間11分 118時間26分 115時間48分 113時間17分 110時間52分 108時間34分 106時間21分 104時間13分 102時間11分 100時間13分 98時間19分 96時間30分 94時間45分 93時間3分 91時間25分 89時間51分 88時間19分 86時間51分 85時間25分 84時間3分 82時間43分 81時間25分 80時間10分 78時間57分 77時間46分 76時間38分 75時間31分 74時間26分 73時間24分 72時間22分 71時間23分 70時間25分 69時間29分 68時間34分 67時間40分 66時間48分 65時間58分 65時間8分 64時間20分 63時間33分 62時間47分 62時間2分 61時間18分 60時間35分 59時間54分 59時間13分 58時間33分 57時間54分 57時間16分 56時間38分 56時間2分 55時間26分 54時間51分 54時間17分 53時間43分 53時間10分 52時間38分 52時間6分 51時間35分 51時間5分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間7分 45時間42分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間42分 42時間22分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間44分
デスクワーク 171時間48分 167時間1分 162時間31分 158時間14分 154時間11分 150時間19分 146時間39分 143時間10分 139時間50分 136時間39分 133時間37分 130時間43分 127時間56分 125時間16分 122時間43分 120時間15分 117時間54分 115時間38分 113時間27分 111時間21分 109時間19分 107時間22分 105時間29分 103時間40分 101時間55分 100時間13分 98時間34分 96時間59分 95時間26分 93時間57分 92時間30分 91時間6分 89時間44分 88時間25分 87時間8分 85時間54分 84時間41分 83時間30分 82時間22分 81時間15分 80時間10分 79時間7分 78時間5分 77時間5分 76時間6分 75時間9分 74時間14分 73時間19分 72時間26分 71時間35分 70時間44分 69時間55分 69時間7分 68時間19分 67時間33分 66時間48分 66時間4分 65時間21分 64時間39分 63時間58分 63時間17分 62時間38分 61時間59分 61時間21分 60時間44分 60時間7分 59時間32分 58時間57分 58時間22分 57時間49分 57時間16分 56時間43分 56時間11分 55時間40分 55時間10分 54時間39分 54時間10分 53時間41分 53時間12分 52時間44分 52時間17分 51時間50分 51時間23分 50時間57分 50時間31分 50時間6分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間6分 47時間43分 47時間20分 46時間58分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分 40時間5分
電車バスに乗車 171時間48分 167時間1分 162時間31分 158時間14分 154時間11分 150時間19分 146時間39分 143時間10分 139時間50分 136時間39分 133時間37分 130時間43分 127時間56分 125時間16分 122時間43分 120時間15分 117時間54分 115時間38分 113時間27分 111時間21分 109時間19分 107時間22分 105時間29分 103時間40分 101時間55分 100時間13分 98時間34分 96時間59分 95時間26分 93時間57分 92時間30分 91時間6分 89時間44分 88時間25分 87時間8分 85時間54分 84時間41分 83時間30分 82時間22分 81時間15分 80時間10分 79時間7分 78時間5分 77時間5分 76時間6分 75時間9分 74時間14分 73時間19分 72時間26分 71時間35分 70時間44分 69時間55分 69時間7分 68時間19分 67時間33分 66時間48分 66時間4分 65時間21分 64時間39分 63時間58分 63時間17分 62時間38分 61時間59分 61時間21分 60時間44分 60時間7分 59時間32分 58時間57分 58時間22分 57時間49分 57時間16分 56時間43分 56時間11分 55時間40分 55時間10分 54時間39分 54時間10分 53時間41分 53時間12分 52時間44分 52時間17分 51時間50分 51時間23分 50時間57分 50時間31分 50時間6分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間29分 48時間6分 47時間43分 47時間20分 46時間58分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間3分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分 40時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓